4月24日（水） 静岡に住んでいる同年齢の友人に手紙を書いた。電話でもいいのだけれ文字にすると言葉が選べるので季節感が出せるのと感情を表現するのにふさわしい言葉が書ける所が良いのだ。書いている内にじかに会いたくなって近日中に東京ででも会いません
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4月24日（水） 静岡に住んでいる同年齢の友人に手紙を書いた。電話でもいいのだけれ文字にすると言葉が選べるので季節感が出せるのと感情を表現するのにふさわしい言葉が書ける所が良いのだ。書いている内にじかに会いたくなって近日中に東京ででも会いません
4月23日（火） 今、斉藤和義を聞きながらこれを書いている。流れている曲は「歌うたいのバラッド」。歌詞の中に「情熱のかなたに何がある？」というのが気に入って時折彼の歌をAmazonプライムで聞いているのだ。情熱かあ、そんなもの忘れてしまったなあ。10
4月22日（月） 年度初めの全体会議と言っても私たちは自営業者。会社の方針には従うが基本自分の考えで行動する。そこは支店長も分かっているので話はコンプライアンスが中心となりクレームの出ない営業をすることが求められた。分かってますよ、法令順守。
4月24日（水） 静岡に住んでいる同年齢の友人に手紙を書いた。電話でもいいのだけれ文字にすると言葉が選べるので季節感が出せるのと感情を表現するのにふさわしい言葉が書ける所が良いのだ。書いている内にじかに会いたくなって近日中に東京ででも会いません
4月23日（火） 今、斉藤和義を聞きながらこれを書いている。流れている曲は「歌うたいのバラッド」。歌詞の中に「情熱のかなたに何がある？」というのが気に入って時折彼の歌をAmazonプライムで聞いているのだ。情熱かあ、そんなもの忘れてしまったなあ。10
4月22日（月） 年度初めの全体会議と言っても私たちは自営業者。会社の方針には従うが基本自分の考えで行動する。そこは支店長も分かっているので話はコンプライアンスが中心となりクレームの出ない営業をすることが求められた。分かってますよ、法令順守。
4月21日（日） ちょっと疲れていたけれど少しは自分をいじめないといけないと思ってジムに行ってきました。準備体操の後いつものようにロウイングから始めました。ロウイングは漕ぐ動作を続けて行くと心拍がゆっくり上がって行くので練習のアップとしても有効な
4月20日（土） いつも通り5時半起床。いつもではないのは着替える時、パジャマから部屋着に着替える所を運動用の下着とランパンにしたことだ。上は長袖Tシャツと半袖のウインドブレーカー家の中でラジオ体操を1～3までやって身体を温めて家を出てゆっくり走り始
4月19日（金） コーヒーを飲みながら新聞を開いていたら数独という数字のパズルが目に入った。難しさでは5段階中の4と書いてあるのでちょっと挑戦のつもりで始めたがなるほど難しくて数字が入らない枠ばかりだ。時間が掛かりそうなので15分ほどで止めたがパ
4月18日（木） 昨日は妻も娘も風邪の症状でダウン、唯一頑張っている私も頭痛がひどい。 原因は黄砂だろう。昨日の夕方は赤城山が霞んで見えたがいつもと空気の色が違って黄色っぽく遠くが見えるのだ。一時期騒がれたPM2.5 などは今は影響していないと思うが環
4月17日（水） 月曜日のスイムの疲れが大きくて月曜日の夜は眠くて眠くて10時過ぎには入浴して寝てしまった。火曜日は夕方、疲れも取れたかと思って少し歩いたが5キロほどで疲れてきて終わりにした。スタミナも無くなってきたので今後は持久力をもう少し鍛え
4月15日（月） 久し振りに泳いだ。どのくらい泳いでいなかったかと調べたら2月26日に泳いで以来ほぼ40日ぶりのスイムだった。4時からプールに入ったけど本当に久しぶりに泳ぐので気持が高揚しているのが分かった。泳げるのかなあ？ちょっと不安な気持ちで泳ぎ始
4月14日（日） 朝食はバナナを練り込んだパンケーキとコーヒー。バナナに食べごろサインのスイートスポットが出たので半分をパンケーキに半分をそのままで食べた。日曜日はパンケーキにすることが多い。トーストの気分ではないんだよね。トーストって仕事の朝
4月13日（土） ハードな練習をした後は身体を休ませるべきだ。昨日の練習は久しぶりにハードだったので本日はノートレで家事に勤しんだ。奥方の命令によりエアコンの清掃をしたのだ。各部屋にあるエアコンの内、この冬に使わなかった部屋をのぞいて4台のエアコン
4月12日（金） 仕事の方はどん底を通り抜けられて順調に進むようになった。正直に、一所懸命に、という気持ちが持てると仕事は上手く行くような気がする。基本が大切と言うことだったのだ。夕方、ジムトレに行った。いつもの玉村体育館のジムだ。腰かけ式で背
4月11日（木） 以前の私は暴飲暴食を男らしさと思っていた。飲むならとことん飲んでベロベロニ酔っぱらって翌朝は何処をどう歩いて帰宅したかなど覚えていないというのが当たり前だった。でも二日酔いはしなかったことだけは覚えている。銀行員は手っ取り早くスト
45月10日（水） 奥方がネモフィラを庭に植えたいと言うので付き合ってフラワーガーデンに行ってきた。家の庭にはネモフィラはあるのだが違う色の花を増やしたいと思っているらしい。3，4鉢買ってきて植えました。私はバラとラン以外は部外者なので花屋の綺麗な
4月9日（火） お天気病みで頭痛持ちの私にとって本日はちょっと辛い日となった。雨の凄さはそれとして低気圧からくる頭痛がひどくて家で静かにデスクワークをした。仕事に没頭すれば頭痛を忘れるので頑張って見積書を作ったりお客様に電話してアポを取ったりし
4月7日（日） 桜があっという間に満開になった。中には散り始めている桜もあって吹き溜まりまで出来ていたのには驚いた。早すぎるでしょう。 前橋市郊外の赤城山に近い公園のグラウンドで遊ぶ機会があったのでGPS の地図を見ながら走ったが今日のGPSは近道ばか
4月5日（金） 奥方の大腸検査の結果,何ともないことが分かりほっとして食欲が出た奥方の希望で昼食は焼き肉。私はいつもビビンバランチなのだが今日は久しぶりにカルビクッパランチを食べた。別注の焼き肉はカルビに牛たん、満腹になって今日は夕方、絶対に練習し
4月2日（火） 本日もジムトレ、と言ってもロウイング50分トレミ10分という簡単で他人から見れば肩慣らしのような練習だろうと思う。でもロウイングは内臓持久力を高めるのに効果的で私には外せない練習なのですよ。それにこれだと心拍はゆっくり上がって行くので
4月1日（月） 運動の前に入念にウオーミングアップするのが我々の年代では必須の要件だ。イチロー選手のようにストレッチをするのもいいが私はラジオ体操を1～3までをやる。ジムに行って片隅でしっかりラジオ体操をしながら周囲を見回すと、狙っていた器
3月30日（土） 昨日の練習の疲れが今朝になって出てきてどうも走る気になれない。そこでミニベロに乗って利根川CRを少し走って練習したことにしようとせこい事を考えた。気持の良い朝、ミニベロはセコセコとペダルを踏まないとスピードが出ないがギアを重くした
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4月24日（水） 静岡に住んでいる同年齢の友人に手紙を書いた。電話でもいいのだけれ文字にすると言葉が選べるので季節感が出せるのと感情を表現するのにふさわしい言葉が書ける所が良いのだ。書いている内にじかに会いたくなって近日中に東京ででも会いません
4月23日（火） 今、斉藤和義を聞きながらこれを書いている。流れている曲は「歌うたいのバラッド」。歌詞の中に「情熱のかなたに何がある？」というのが気に入って時折彼の歌をAmazonプライムで聞いているのだ。情熱かあ、そんなもの忘れてしまったなあ。10
4月22日（月） 年度初めの全体会議と言っても私たちは自営業者。会社の方針には従うが基本自分の考えで行動する。そこは支店長も分かっているので話はコンプライアンスが中心となりクレームの出ない営業をすることが求められた。分かってますよ、法令順守。
4月21日（日） ちょっと疲れていたけれど少しは自分をいじめないといけないと思ってジムに行ってきました。準備体操の後いつものようにロウイングから始めました。ロウイングは漕ぐ動作を続けて行くと心拍がゆっくり上がって行くので練習のアップとしても有効な
4月20日（土） いつも通り5時半起床。いつもではないのは着替える時、パジャマから部屋着に着替える所を運動用の下着とランパンにしたことだ。上は長袖Tシャツと半袖のウインドブレーカー家の中でラジオ体操を1～3までやって身体を温めて家を出てゆっくり走り始
4月19日（金） コーヒーを飲みながら新聞を開いていたら数独という数字のパズルが目に入った。難しさでは5段階中の4と書いてあるのでちょっと挑戦のつもりで始めたがなるほど難しくて数字が入らない枠ばかりだ。時間が掛かりそうなので15分ほどで止めたがパ
4月18日（木） 昨日は妻も娘も風邪の症状でダウン、唯一頑張っている私も頭痛がひどい。 原因は黄砂だろう。昨日の夕方は赤城山が霞んで見えたがいつもと空気の色が違って黄色っぽく遠くが見えるのだ。一時期騒がれたPM2.5 などは今は影響していないと思うが環
4月17日（水） 月曜日のスイムの疲れが大きくて月曜日の夜は眠くて眠くて10時過ぎには入浴して寝てしまった。火曜日は夕方、疲れも取れたかと思って少し歩いたが5キロほどで疲れてきて終わりにした。スタミナも無くなってきたので今後は持久力をもう少し鍛え
4月15日（月） 久し振りに泳いだ。どのくらい泳いでいなかったかと調べたら2月26日に泳いで以来ほぼ40日ぶりのスイムだった。4時からプールに入ったけど本当に久しぶりに泳ぐので気持が高揚しているのが分かった。泳げるのかなあ？ちょっと不安な気持ちで泳ぎ始
4月14日（日） 朝食はバナナを練り込んだパンケーキとコーヒー。バナナに食べごろサインのスイートスポットが出たので半分をパンケーキに半分をそのままで食べた。日曜日はパンケーキにすることが多い。トーストの気分ではないんだよね。トーストって仕事の朝
4月13日（土） ハードな練習をした後は身体を休ませるべきだ。昨日の練習は久しぶりにハードだったので本日はノートレで家事に勤しんだ。奥方の命令によりエアコンの清掃をしたのだ。各部屋にあるエアコンの内、この冬に使わなかった部屋をのぞいて4台のエアコン
4月12日（金） 仕事の方はどん底を通り抜けられて順調に進むようになった。正直に、一所懸命に、という気持ちが持てると仕事は上手く行くような気がする。基本が大切と言うことだったのだ。夕方、ジムトレに行った。いつもの玉村体育館のジムだ。腰かけ式で背
4月11日（木） 以前の私は暴飲暴食を男らしさと思っていた。飲むならとことん飲んでベロベロニ酔っぱらって翌朝は何処をどう歩いて帰宅したかなど覚えていないというのが当たり前だった。でも二日酔いはしなかったことだけは覚えている。銀行員は手っ取り早くスト
45月10日（水） 奥方がネモフィラを庭に植えたいと言うので付き合ってフラワーガーデンに行ってきた。家の庭にはネモフィラはあるのだが違う色の花を増やしたいと思っているらしい。3，4鉢買ってきて植えました。私はバラとラン以外は部外者なので花屋の綺麗な
4月9日（火） お天気病みで頭痛持ちの私にとって本日はちょっと辛い日となった。雨の凄さはそれとして低気圧からくる頭痛がひどくて家で静かにデスクワークをした。仕事に没頭すれば頭痛を忘れるので頑張って見積書を作ったりお客様に電話してアポを取ったりし
4月7日（日） 桜があっという間に満開になった。中には散り始めている桜もあって吹き溜まりまで出来ていたのには驚いた。早すぎるでしょう。 前橋市郊外の赤城山に近い公園のグラウンドで遊ぶ機会があったのでGPS の地図を見ながら走ったが今日のGPSは近道ばか
4月5日（金） 奥方の大腸検査の結果,何ともないことが分かりほっとして食欲が出た奥方の希望で昼食は焼き肉。私はいつもビビンバランチなのだが今日は久しぶりにカルビクッパランチを食べた。別注の焼き肉はカルビに牛たん、満腹になって今日は夕方、絶対に練習し
4月2日（火） 本日もジムトレ、と言ってもロウイング50分トレミ10分という簡単で他人から見れば肩慣らしのような練習だろうと思う。でもロウイングは内臓持久力を高めるのに効果的で私には外せない練習なのですよ。それにこれだと心拍はゆっくり上がって行くので
4月1日（月） 運動の前に入念にウオーミングアップするのが我々の年代では必須の要件だ。イチロー選手のようにストレッチをするのもいいが私はラジオ体操を1～3までをやる。ジムに行って片隅でしっかりラジオ体操をしながら周囲を見回すと、狙っていた器
3月30日（土） 昨日の練習の疲れが今朝になって出てきてどうも走る気になれない。そこでミニベロに乗って利根川CRを少し走って練習したことにしようとせこい事を考えた。気持の良い朝、ミニベロはセコセコとペダルを踏まないとスピードが出ないがギアを重くした
4月25日（火） 昨日はあまりにも疲れていてプールに行けなくて夜は近くの日帰り温泉に行って1時間半たっぷり温泉に浸かって疲れを癒してきた。疲れているとサウナに入っている時間が短いというかあの熱さが我慢できなくなるのに気付いた。いつもは下段で8分上段で
4月23日（日） 金曜日にどこかのアナウンサーが「楽しい週末を！」と言って番組が終わったのをぼんやりと覚えている。週末というのは土曜日と日曜日のことを言っているのだと思うが私の机の前に掛かっているカレンダーは一番左が赤文字の日曜日となっているの
4月22日(土） 夜半、風の吹きつける音で目が覚めたほど強い風が朝も昼も夕方までも吹いていた。そんな中、藤の花の見物に行った。桜の花見の代わりになったけれど強い風で藤の花もかなり落とされていた。藤の花にもいろいろな種類があるらしい。私は花の色
4月21日（金） 今日は我が家のすぐ近くにユニクロが新規オープンする。道路の混雑が予想されるがどうなるか分からない。それで今朝、店舗の周囲をぐるりと回って広さに驚き建物のカラーリングに感心してついでに少しサイクリングした。12キロくらいかな、ミニ
4月20日（木） 昨日は疲れ知らずで泳ぐことが出来たなんて偉そうに書いたけれど今朝になって少々疲労が足腰に出てきた。朝は読みかけの本を読破してから思い立ってミートソース作りをすることにした。思い立ってというより思い出したと言うべきかな？解凍した
4月19日（水） 今、私は半袖TシャツでこのPCの前に座っている。暖かな一日だったが特に午後は気温が上がって3時半ごろからフィットネスをやり始めたのだが汗が滴り落ちてきて身体を動かしながら汗を拭くという複雑な動きを要求されてリズムが狂ってしまった。
4月17日（月） 今回の宮古島は悲惨な大会となってしまった。大会主催者側が一番恐れているのはレース中に死者が出ることとけが人が出る事なのだがその両方が出てしまったのだからきっと大会事務所はため息の嵐だろう。スイムでの死亡事故は原因が分からないので何
4月16日（日） 個人的に勉強していることがあってその資料を読むのに時間が取れなくて困っている。勉強する時間を取れば練習する時間が無くなるが練習をすれば勉強する時間が無くなってしまう。学生の頃、一日が30時間あればいいのにと思ったことがあったが今に
4月15日（土） カレンダーを見たらあと2週間でゴールデンウイークになってしまうではないか！これはのんびりしてはいられないぞ。でも歳を取るとなぜか動作が遅くなってくるので本人はてきぱきとやっているつもりでも傍目から見ると何をのんびりやっているの！
4月14日（金） 今日は忙しくて泳ぎに行けなかった。なので筋トレとユーチューブのフィットネスを40分弱かけてやってトレーニング代わりとした。せっかくドリルメニューを作ったから試しに泳いでみたかったが、お楽しみは来週に回す事になった。 ドリルメニ
4月12日（水） 床屋さんに行って散髪していた時の事。マスターは食い道楽でゴルフ好きの70歳代後半の人。カットしてもらいながらの会話は当然、食べ物の話になる。どこそこのお店のうなぎが旨いとか蕎麦ならあの店とか餃子なら絶対あの店とか・・そんな話で終始す
4月11日（火） 夕方、時間が空いたので何の練習をしようか迷った。昨日行けなかったスイムにするか、走るか。この時間でもまだかなり暖かいので走ることにした。この前にやった坂道トレーニングがいいな、 インターバル練習は好きな練習だ。橋にかかる道を上っ
4月10日（月） あ～あ、今日はあまり良いことが無かった。というより嫌なことがあったので気分が落ち込んだ。お客様からのクレームのメール、私が悪いわけではないが私も関係しているので責任を感じてしまう。でも夜には収まった。今年は頑張ると決めたか
4月9日（日） 朝から吹いていた北風が午後は強風となったのでランニングはやめて家でエアロバイクに乗った。FMラジオでゲストの女性が勉強を頑張っていることを話しているのを聞いてスポーツではなく勉強を頑張るとは立派だなあと感心したわけだがでは自分は
4月7日（金） 午前中はデスクワーク、午後はお客様の家を1軒訪問。週末の時は穏やかに過ぎていく。夕方プールに行く。今週は泳ぐ予定の日に用事が入って泳げなかったので1週間ぶりのスイムだ。今日は久しぶりなのでプルで調子を整えて来週に備えるつもりでメニ
4月6日（木） ダイエットすると靴もぶかぶかになるって知っていましたか？ 長さは変わらないまま26.5cmだけど肉が落ちた分横幅が狭くなってそれで靴が緩くなってくる。最近はそれほど極端なダイエットはしていないので靴も緩くはならないもののそろそろベルト
4月5日（水） ラジオ体操が10分弱、次いでフィットネスと筋トレで20分の合計30分が朝の定番となった。なかなかの達成感で終わった後のミルクたっぷりのコーヒーが旨い。最近は仕事疲れとちょっとした精神的な疲れとで落ち込んでいた心がいくらか戻りつつあるの
4月4日（火） 筋トレで心拍数が145っていうのはどうなのだろう？ちょっと頑張り過ぎじゃあないの？と自分でも思う。朝、手紙を出しに近くのポストまで歩いて行ってついでに軽くウオーキングしてイケアの建築現場を一回りした。作り始めた時は小さな建物だと思っ
4月3日（月） 小さな習慣という本を読んで自分もあれを習慣にすればいいかも！と思いついて始めたのが筋トレ。それも下半身はランニングやバイクなどで鍛えているから上半身を鍛えようと腕立て伏せや腹筋をすることを習慣付けるよう頑張った。 といってもそう簡
4月2日（日） のんびりしたい日曜日の朝だけど貧乏性の私はいつも通り5時半起床。でもまだ朝練はする季節ではないのでテレビのメジャーリーグ中継で大谷君を見ながらコーヒーを淹れた。午前中はそれなりに忙しいが午後はひとり暮らしの友人を訪ねて様子をチェッ
