8月31日

2022.8.31（水） 体重：51.1Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 納豆巻き（170）チーズケーキ（360）アルフォート（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）紅白なます（40）煮浸し（40）味玉（80）

8月30日

2022.8.30（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 スコーン（250）コーヒー 12:00 肉みそ炒め（200）煮浸し（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

8月29日

2022.8.29（月） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 クロワッサン（300）アルフォート（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）紅白なます（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

8月28日

2022.8.28（日） 体重：51.2Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 エビフライサンド（250）ヨーグルト（90）缶詰めフルーツ（50）コーヒー 12:00 ハンバーグ（300）クラムチャウダー（100）サラダ（50） 16:00 レモンパイ半分（200） 18:30 白身フライ（150）エビフライ（120）ホタテフライ（140）ビール（100） 【1550】 夫に起こされ、また朝から揚げ物。昼前からまた夫の実家の方に出かけた。 お昼をご馳走になった。テレビで紹介されてて気になった店だったけれど、思ったような感じではなくて、ちょっと脂が辛かった。 用事を済ませて帰りにお…

8月27日

2022.8.27（土） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.2Kg 9:30 フライサンド（250）コーヒー 12:00 ワッフル（280）コーヒー 17:00 イカフライ（250）から揚げ（240）サラダ（100）ビール（300） 18:00 アイス（100） 【1520】 夫はゴルフで朝から晩まで出かけていた。起こされることはなかったので、ゆっくり朝寝したつもりが、そんなに遅くならなかった。 実母にもらった天ぷらナベを使いたくて、朝からフライを揚げた。 午前中のうちに用事を済ませようと出かけたけれど、道を間違えたり、想定していたルートで動けなかったり、クーポンを使えなか…

8月26日

2022.8.26（金） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 サラダチキンスティック（50）ミルクレープ（230）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）卵サラダ（60）たたきごぼう（40）味玉（80）

8月25日

2022.8.25（木） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 サラダチキンスティック（80）ふわもこレアチーズ（240）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（200）きゅうり浅漬け（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

8月24日

2022.8.24（水） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）リンゴ（50）アルフォート（150）コーヒー 8:30 アルフォート（160）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）卵サラダ（60）たたきごぼう（40）味玉（80）

8月23日

2022.8.23（火） 体重：51.4Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 タンスティック（90）チーズケーキ（170）タケノコの里（100）コーヒー 8:30 チョコ（50）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（200）きゅうり浅漬け（40）オクラナムル（60）味玉（80）

8月22日

2022.8.22（月） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）レアチーズクレープ（230）クッキー（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

8月21日

2022.8.21（日） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.2Kg 9:00 コーヒー タケノコの里（100） 11:00 マンゴーパンケーキ（700）コーヒー 18:00 そうめん（200）タコのから揚げ（250）ナゲット（240）メンマ（100）ビール（150） 19:00 アイス（100）ビール（150） 【1990】 夫は早朝にゴルフに出かけ、私が起きる前に帰ってきていた。 おめざを食べてる間に洗車の予約をし、昼前に出かけ、作業してもらっている間に近くのファミレスで遅い朝ごはんを食べた。 一度帰宅し、ゴロゴロしてから、今度は夫の車をディーラーの点検へ。そんなに時間が…

8月20日

2022.8.20（土） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.5Kg 8:30 ヨーグルト（90）コーヒー 14:30 アボカドサルサドッグ（375）コーヒー 18:00 肉ねぎ蕎麦（985） 19:30 おかき（120）チーズ（40）ビール（100） 【1710】 久しぶりに夫も休みだったので、起こされることなく。 起きてから夫に残り物を組み合わせてカツサンドを作ってだした。 クッキングシートで包んでから切ったら、カフェメニューぽくなった。 本当は午前中のうちに洗車するつもりだったけど、予約が取れなかったので、買い物に出かけてお弁当のおかず作りをした。 昼過ぎに夫の車のタイ…

8月19日

2022.8.19（金） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（70）ヨーグルト（90）クッキー（120）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）いんげんのお浸し（40）味玉（80）

8月18日

2022.8.18（木） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）メンマ（40）味玉（80）

8月17日

2022.8.17（水） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（50）タケノコの里（80）コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ（160）きゅうり浅漬け（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）

8月16日

2022.8.16（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 レアチーズシュークリーム（230）サラダチキンスティック（80）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）

8月15日

2022.8.15（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（95）クッキー（150）コーヒー 8:30 チョコ（50）コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ（200）きゅうり浅漬け（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）

8月14日

2022.8.14（日） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 ローストビーフサンド（180）ヨーグルト（90）コーヒー 13:00 ローストビーフサンド（180）ふわもこ（230）コーヒー 19:00 冷麦（200）チキンテンダー（200）エビチリ（200）ビール（150） 20:00 ミックスナッツ（200）チーズ（60）おかき（120）ビール（150） 【1960】 この日も夫は出勤なので、見送ってから二度寝。お腹が空き過ぎたので、少しウトウトしただけで起きてご飯。 資源ごみを捨てに行くついでに買い物へ。ついでにスタバでコーヒーを買い、コンビニで昼食を買…

8月13日

2022.8.13（土） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.2Kg 8:00 不揃いバウム（380）ヨーグルト（90）コーヒー 11:00 クッキークリームドーナツ（425）コーヒー 20:00 木耳と卵炒め（300）ホルモン焼（200）きゅうりと鶏和え（100）ビール（150） 21:00 クッキー（100）アイス（100）ビール（150） 【1995】 お盆だけれど、夫は仕事なので見送ってから二度寝。それでも比較的早めに起きて、朝ごはんの後に買い物へ。途中でスタバに寄ってコーヒーを買うことにしたけれど、それだけ買うのもなんなので、ドーナツを選んだらビックリするほど高カロ…

8月12日

2022.8.12（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 バナナ（90）ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）

8月11日

2022.8.11（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 あらびきウインナーデニッシュ（380）コーヒー 11:00 オムライス・ハンバーグ・エビフライ・サラダ・お惣菜4種・スープ（1000）イチジクのタルト（350）コーヒー 16:30 クッキー（300）チューハイ（150） 19:00 鶏と豆腐のサラダ（150）オクラ浅漬け（60）ビール（150） 【2540】 祝日にしては、早めに起床。洗濯を干してから、お出かけ。朝ごはんをスタバで調達して、移動中に食べた。 義母を迎えに行って、病院→お寺→昼食→買い物の予定を済ませる。 昼食にランチプレートをご馳…

8月10日

2022.8.10（水） 体重：51Kg 体脂肪：28.4％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 サラダチキンスティック（111）レアチーズシュークリーム（230）クッキー（100）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）

8月9日

2022.8.9（火） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（70）チーズタルト（240）クッキー（50）コーヒー 8:30 ゼリー（60）ラスク（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）

8月8日

2022.8.8（月） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）ティラミスクレープ（250）チョコ（50）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）

8月7日

2022.8.7（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 9:00 ヨーグルト（90）フルーツサンド半分（250）コーヒー 11:00 クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 17:00 パスタ（100）ミスジステーキ（200）ピザ（500）サラダ（200）ドルチェ（400） 19:00 チューハイ（150） 【2350】 夫は出勤したので、早めに起床。二度寝したけど、目覚ましで起きた。 午前中のうちに用事を済ませ、買い物して帰宅し、お弁当のおかず作り。 昼過ぎには終わったので、ゴロゴロしていると夫が帰宅してきた。 その後は特になにもせずに、早めの夕食を食べにイタリ…

8月6日

2022.8.6（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：27.9％ 筋肉量：34.5Kg 9:00 ブルーベリークリームパイ（280）コーヒー 13:30 サンドイッチ（280）野菜ジュース（90）コーヒー 16:30 寿司6皿（600）茶碗蒸し（80） 19:00 おやつお好み（300）ビール（150） 20:00 アイス（90） 【1870】 朝方、夫から事の次第がメールで送られていて、やはり何もできないので、とりあえず早めに起きて用事を済ませようと出かけ、とりあえず朝ごはんを買って、移動している途中で、夫から連絡がきたけれど、運転中にうまく返せなかったので、一旦帰ったら、そのまま用事を言い渡…

8月5日

2022.8.5（金） 体重：50.6Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ハラスおにぎり（200）クッキー（100）チョコ（40）コーヒー 8:30 ラスク（100）ゼリー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

8月4日

2022.8.4（木） 体重：51Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量；34.6Kg 7:30 納豆巻き（120）ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 ラスク（100） 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

8月3日

2022.8.3（水） 体重：51.2Kg 体脂肪；28.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

8月2日

2022.8.2（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 レアチーズシュークリーム（232）クッキー（150）コーヒー 8:30 ラスク（100）ゼリー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

8月1日

2022.8.1（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ゼリー（50）コーヒー 12:00 チキンのトマト煮（200）かぼちゃ煮物（60）切干大根サラダ（40）味玉（80）

7月31日

2022.7.31（日） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 ラタトゥイユソーセージトースト（250）コーヒー 8:30 チョコパイ（120）チョコ（80） 12:30 アイス（90） 17:00 ステーキ（300）エビチリ（150）もやし炒め（100）ビール（150） 19:30 アイス（90）ジュース（80） 【1410】 夫に起こされ起床。残り物をあれこれ乗せたトーストを夫にも出した。 午前中から打ちっ放しに出かけた夫を見送り、少しゴロゴロしてから、買い物へ。 ドラッグストアで目当てのものを買っている途中で、いつも行くスーパーが棚卸し前の割引をしている…

7月30日

2022.7.30（土） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 体脂肪：34.3Kg 11:00 ヨーグルト（90）コーヒー 12:30 てりたまサンド（280）シュークリーム（280）コーヒー 18:00 うどん（200） 19:00 チーズ（40）おかき（100）ビール（150） 20:00 アイス（90）ビール（150） 【1380】 夫は仕事なので、見送ってから洗濯を干して二度寝したら、寝すぎた。 買い物に出かけてる途中で、夫から帰るコール。予想よりも半日早くて焦った。 とりあえず予定通りに買いものし、買ったパンを買い食いして帰宅。 お弁当のおかず作りをした後、出かけるかと思いきや、…

7月29日

2022.7.29（金） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（90）マドレーヌ（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 ゼリー（60）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ラタトゥイユ（60）味玉（80） 15:00 クッキー（50）チョコ（50） 20:00 豆腐サラダ（100）ナスの揚げびたし（110）ホルモン焼（150）ちくわ天（60） 合鴨ロースト（100）ビール（150） 21:00 アイス（90） 【1530】 スイーツばかり食べるのもどうかと思ってヨーグルト食べたけど、スイーツはいつも通…