7月28日

2022.7.28（木） 体重：51.5Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 リーフパイ（50）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

7月28日

2022.7.28（木） 体重：51.5Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 リーフパイ（50）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

7月27日

2022.7.27（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ゼリー（60）チョコ（50）コーヒー 12:00 チキントマト煮（200）きゅうり浅漬け（40）もやし酢の物（40）味玉（80）

7月26日

2022.7.26（火） 体重：51.4Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 キャラメルプリン（120）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）もやし酢の物（40）味玉（80）

7月25日

2022.7.25（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 マドレーヌ（90）チョコパイ（110）クッキー（100） 8:30 チョコ（50）コーヒー 12:00 チキントマト煮（200）きゅうり浅漬け（40）オクラ塩昆布和え（40）味玉（80）

7月24日

2022.7.24（日） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.3Kg 11:00 マドレーヌ（90）チョコパイ（110）コーヒー 13:00 カスタードパイ（280）コーヒー 17:00 ハンバーグとハラミステーキ（500）サラダ（200）スープ（100） 20:00 ビール（300） 【1580】 夫は仕事なので、見送ってから二度寝。久しぶりに寝すぎて怖い夢をみた。 起きてもやる気が出なくて、録画を見て、昼過ぎになってからようやく出かけた。 久しぶりにスタバのドライブスルーに行ったら、思った以上に混んでいた。 並んでいる間に夫から帰るコールがあって少し慌てた。 買い物してか…

7月23日

2022.7.23（土） 体重：51Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 8:00 ロールパンサンド（400）ヨーグルト（80）コーヒー 11:30 マンゴークリーム（250）ソフトクリーム（180） 14:30 から揚げ（200）ピザ半分（150） 18:30 水菜白和えサラダ（150）シュウマイ（160）ビール（150） 20:00 クリスピーナッツ（400）ビール（300） 【2420】 夫に起こされ、朝ごはんを用意して食べた。少しゴロゴロしてから、昼前に出かけ、夫の実家の方へ行き、義母の買い物に付き合いつつ、自分も買う。夫の友達の八百屋で、スイーツを食べ、義母と別れてから、電…

7月22日

2022.7.22（金） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（100）シュークリーム（232）コーヒー 8:30 ラスク（100）クッキー（150）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

7月21日

2022.7.21（木） 体重：51.4Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 マドレーヌ（90）ヨーグルト（90）クッキー（80）コーヒー 8:30 フィナンシェ（150）クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうりとカニカマ（60）小松菜お浸し（40）味玉（80）

7月20日

2022.7.20（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（50）コーヒー 8:30 レアチーズムース（120）クッキー（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）小松菜お浸し（40）味玉（80）

7月19日

2022.7.19（火） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 どらもっち（270）スモークチキン（50）クッキー（50）コーヒー 8:30 プリン（100）コーヒー 12:00 ミート春巻き（200）もやしナムル（40）小松菜お浸し（40）味玉（80）

7月18日

2022.7.18（月） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 8:30 ホットケーキ（320）野菜ジュース（80）ソーセージ（100）コーヒー 15:30 クッキー（200）コーヒー 19:00 ナスの天ぷら（120）もやし和え物（100）合鴨ロースト（200）ナゲット（50）タコのから揚げ（200）ビール（150） 21:00 チューハイ（150） 【1670】 夫に早めに起こされ、朝マックを買いに行く。メニューにカロリー表示してもらえるの助かる。久々にマックのホットケーキを食べた。美味しいけど重い。 昼過ぎから美容院へ。梅雨の湿気で爆発してた髪に縮毛矯正をかけても…

7月17日

2022.7.17（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.3Kg 10:00 ヨーグルト（90）コーヒー 14:00 ラタトゥイユトースト（250）コーヒー 15:00 クッキー（200）スナック（100）ミックスナッツ（200）ビール（500） 18:30 シュウマイ（300）もやし和え物（100）ビール（500） 【2240】 夫はゴルフに出かけたので、ゆっくり起きて買い物へ。帰宅後にお弁当のおかず作り。 作り終わってから、昼酒飲みつつ、録画を消化したりして、ゴロゴロと怠惰に過ごした。 夕方には夫が帰ってきたので、一緒にスーパーに行き、夕飯の買い物。 適当に惣菜を買って帰…

7月16日

2022.7.16（土） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.5Kg 9:00 カレーロールパン（250）ミートロールパン（250）ソーセージ（80）コーヒー 14:00 クッキー（50）アイス（280）コーヒー 16:00 ソーセージ3本（200）ポテト（200）牛串（300）ビール（500） 20:00 アイス（100）ビール（150） 【2360】 連休初日、夫に起こされ起床。残り物を合わせて朝食を用意した。 夫は昼前からゴルフに練習に出かけ、自分は家で洗濯やら洗い物をしてから、スマホで漫画読みまくって、ゴロゴロ過ごした。 夕方から、地元の観光スポットでのイベントへ。思…

7月15日

2022.7.15（金） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 スモークチキン（50）シュークリーム（230）クッキー（100）コーヒー 8:30 ジュース（60） 12:00 サバの塩焼き（100）いんげん胡麻和え（40）もやし酢の物（40）味玉（80）

7月14日

2022.7.14（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 サラダチキンスティック（116）クリームチーズケーキ（273）クッキー（50）コーヒー 8:30 野菜ジュース（80）ゼリー（40）サブレ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）水菜サラダ（60）もやし酢の物（40）味玉（80）

7月13日

2022.7.13（水） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（100）クッキー（100）コーヒー 8:30 野菜ジュース（70）クッキー（50）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）オクラナムル（40）水菜サラダ（60）味玉（80）

7月12日

2022.7.12（火） 体重：51Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 サラダチキンスティック（115）チーズクリームマリトッツォ（357）コーヒー 8:30 野菜ジュース（80） 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）水菜サラダ（60）味玉（80）

7月11日

2022.7.11（月） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ソーセージカレーロール（280）ヨーグルト（100）クッキー（50）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）玉子焼き（40）かぼちゃサラダ（60）きゅうり浅漬け（20）

7月10日

2022.7.10（日） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:00 チーズタルトドーナツ（328）ヨーグルト（105）コーヒー 11:30 チーズミートロールパン（400）コーヒー 15:00 アイス（100）クッキー（50） 18:00 冷しゃぶサラダ（200）シュウマイ（300）メンマ（80）ビール（100） 【1663】 日曜だけど、夫は仕事だったので、見送ってから前日に買った最後のドーナツを食べて、選挙へ。 帰宅後にゴロゴロしてたら、眠くなったので、また寝た。 起きて、洗い物などをしてたら、お腹が空いたので、前日にお弁当のおかず用に作って残ったミートソース…

7月9日

2022.7.9（土） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.2Kg 9:00 ベイクチーズホイップ（253）コーヒー 13:00 リンゴクロワッサンドーナツレモンカスタード（356）コーヒー 18:00 鶏サラダ（200）わかめスープ（60）ビール（150） 18:30 チーズ（40）ミックスナッツ（200） 【1259】 夫がゴルフで一日中出かけることがわかっていた。朝はゆっくりするつもりが、洗濯のタイマーを入れ忘れていたので、夫が出かけるのと同じぐらいの時間に起きた。 ミスドの限定品が気になっていたけど、食べるタイミングが難しくて、いつ食べようか考えていた。この日は珍しく…

7月8日

2022.7.8（金） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 野菜ジュース（80）ゼリー（50）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）かぼちゃ煮物（60）山芋浅漬け（40）味玉（80）

7月7日

2022.7.7（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 野菜ジュース（70） 12:00 サバの塩焼き（100）かぼちゃ煮物（60）かぼちゃサラダ（60）味玉（80）

7月6日

2022.7.6（水） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 おにぎり（180）ヨーグルト（70）クッキー（50）コーヒー 8:30 チョコプリン（110）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜煮浸し（40）かぼちゃサラダ（60）味玉（80）

7月5日

2022.7.5（火） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）コーヒー 8:30 プリン（110）野菜ジュース（80）コーヒー 12:00 鯖塩焼き（100）浅漬け（20）かぼちゃサラダ（80）味玉（80）

7月4日

2022.7.4（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（50）ホルン（80）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）浅漬け（20）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）

7月3日

2022.7.3（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 9:00 凍らせデラウウェア（30） 12:30 アイス（300） 19:30 焼き鳥（レバー80ぼんじり100鶏ニンニク90雛鳥70豚ネギ110）ローストビーフサラダ（200）イカのから揚げ（300）タコ天（100）鶏天（60）ビール（150） 20:00 マカダミアナッツ（200） 【1790】 気持ち悪さというか、怠さが抜けないまま、とりあえず起きたけれど、やっぱり辛くて布団に逆戻りし、昼前まで寝る。 起きて、薬を飲むためにアイスを食べてから、やっと買い物へ。雨が強かったので、夫に店に連れて行ってもらう…

7月2日

2022.7.2（土） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.6Kg 9:00 アルフォート（150）デラウェア（70）コーヒー 13:30 ブリトー（220）抹茶クレープ（199） 18:30 鬼おろし鶏天うどん（500）ごぼ天（70）ちくわ天（90） 20:00 チーズ（40）ワインクーラー（150） 【1489】 前日に遅く寝たわりには、早めに起きた。朝は甘い物だけ。 午前中のうちに、用事を済ませて、夫とジムへ。汗をかいたまま、軽くお昼を食べたら、どんどん気持ちが悪くなり、腹痛もしてきたので、痛み止めを飲んで寝たら、3時間ぐらい寝てた。結局、生理痛で貧血だったようで、とり…

7月1日

2022.7.1（金） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 マンゴーキャラメルエクレア（220）アルフォート（30）ホルン（160）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）焼浸し（40）山芋醬油和え（40）味玉（80）