6月30日

2022.6.30（木） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 おにぎり（100）ホルン（160）アルフォート（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）浅漬け（20）煮浸し（60）味玉（80）

6月29日

2022.6.29（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 スムージー（80）ヨーグルト（70）ホルン（80）アルフォート（50）コーヒー 12:00 なす味噌炒め（150）叉焼風（80）焼き浸し（60）煮浸し（40）味玉（80）

6月28日

2022.6.28（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 タンスティック（90）ヨーグルト（90）クッキー（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋醬油和え（40）小松菜煮浸し（60）味玉（80）

6月27日

2022.6.27（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）コーヒー 12:00 鶏のなす味噌炒め（200）浅漬け（20）焼浸し（40）味玉（80）

6月26日

2022.6.26（日） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 9:30 ミニソーセージパン（150）コーヒー 13:00 合鴨ローストサンド（300）クリームベーグルサンド（250）コーヒー 17:30 釜揚げうどん（200）ビール（150） 18:30 チーズ（80）アイス（220）浅漬け（40）豆腐（90）じゃがバタ（150） ビール（100） 【1730】 前日に早く寝たのに、ちっとも起きられなかった。朝ごはんは、近所の人気パン屋にパンを買いにいった。単価高いし、夫が遠慮しつつも多く買うので、出費が痛い。 朝は小さいパンを一つ食べ、風呂に入ってから、サンドイッチ…

6月25日

2022.6.25（土） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 スフレワッフル（260）コーヒー 8:30 チョコ（50）コーヒー 11:30 えんがわ寿司（400）お吸い物 18:30 焼肉食べ放題（1000） 20:00 ビール（100）チーズ（80） 【1890】 帰りの遅かった夫がまだ寝てるうちに、前日に買ったスイーツを一人で食べた。美味しかった。 午前中に、買い物に行き、お昼を食べてからお弁当のおかず作り。夫は私の車をまた改造していた。暑くて日差しが強かったので、おかず作りを終えてから夫の作業を傘で影を作りながら見守った。ガレージか、タープが欲しい。…

6月24日

2022.6.24（金） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 納豆巻き（175）ヨーグルト（90）アルフォート（50）コーヒー 12:00 鶏のなす味噌炒め（200）玉子焼き（40）きゅうり浅漬け（40）オクラ浅漬け（20）味玉（80）

6月23日

2022.6.23（木） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）アルフォート（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋ポン酢（40）もやしナムル（60）味玉（80）

6月22日

2022.6.22（水） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）フラン（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）もやしナムル（60）味玉（80）

6月21日

2022.6.21（火） 体重：52.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：35Kg 7:30 おにぎり（100）フラン（80）コーヒー 8:30 フロランタン（150）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋ポン酢（40）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

6月20日

2022.6.20（月） 体重：52.7Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ポッキー（150）クッキー（100）コーヒー 12:00 ミート春巻き（100）玉子焼き（40）ピクルス（20）切干大根漬物（40）味玉（80）

6月19日

2022.6.19（日） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 9:30 ポテサラサンド（300）ヨーグルト（70）ポッキー（150）コーヒー 18:30 素麺（200）チキンテンダー（180）タコのから揚げ（200）芋の天ぷら（80）イカフライ半分（100）メンマの和え物（100）合鴨ロースト（100）ビール（200） 20:00 白身フライ（200）ビール（100） 【1980】 朝はコンビニ飯。あんまり食べるつもりじゃなかったけど、気になったものを普通に食べた。 昼過ぎまでダラダラ過ごし、私の車の修理をしてもらってから、一緒にジムへ。 休日は空いていて良い。夕飯の買い…

6月18日

2022.6.18（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 9:00 クッキー（50）フラン（100）ココナッツサブレ（180）コーヒー 17:30 おにぎりハンバーグ（500）炭火焼きハンバーガーとポテト（800） 20:00 チーズ（60）ビール（300） 【1990】 朝はお菓子ばかり食べて、午前中に買い物に行き、お弁当のおかず作り。 掃除をしてから、久しぶりに、さわやかのハンバーグを食べに行った。 初めて行く店舗が比較的待ち時間が短かった。久しぶりのハンバーグと、気になってたハンバーガーはどちらもとても美味しかった。 帰宅後に録画みながら晩酌。

6月17日

2022.6.17（金） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 りんご（40）ヨーグルト（70）クッキー（50）ポッキー（80）コーヒー 12:00 チーズミート春巻き（200）切干大根漬物（20）ポテサラ（60）味玉（80）

6月16日

2022.6.16（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）ポッキー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）切干大根漬物（20）味玉（80） 15:00 クッキー（50）

6月15日

2022.6.15（水） 体重：51.7Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 プロテインバー（260）クッキー（100）ポッキー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ポテサラ（60）味玉（80）

6月14日

2022.6.14（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）ポッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）ポテサラ（60）味玉（80）

6月13日

2022.6.13（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ヨーグルト（110）枇杷（40）ポッキー（80）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）ピクルス（40）ポテサラ（60）味玉（80）

6月12日

2022.6.12（日） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 ヨーグルト（70）枇杷（60）チキンサンド（100）チーズケーキ（200） コーヒー 16:30 チョコパイ（180）コーヒー 18:00 鶏天（300）合鴨ロースト（200）メンマ（100）オクラ浅漬け（40）ビール（200） 【1450】 比較的早めに夫に起こされた。前日に食べ過ぎた分、朝は軽くするつもりが、夫が買ってきたものを少しもらったり、半分こしたりしたら、結構食べてた。 午前中に会社関係のイベントへ。思った以上に歩き回った。昼食は食べずに帰り、そのまま昼寝してしまう。お腹が鳴って起きた…

6月11日

2022.6.11（土） 体重：52Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.7Kg 9:00 野菜ジュース（100） 12:00 カルピスシェイク（120）マンゴーレアチーズパイ（290）コーヒー 18:00 ポテナゲ（1100）野菜サラダ（60）ビール（100） 20:00 ポップコーン（100）ビール（100） 【1970】 夫は朝からゴルフで一日中いないというので、朝から高速で少し離れたSCへ行き、また『犬王』を見た。朝一で観たかったわけではなく、その時間しか上映がなかったので、朝から行ったら、映画館に入場する行列が出来ていて驚いた。上映開始時間と、開場時間に余裕が無さすぎるのが原因と思…

6月10日

2022.6.10（金） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）枇杷（70）クラッカー（80）ポッキー（90）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）こふき芋（60）切干大根漬物（20）味玉（80）

6月9日

2022.6.9（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 チキンスティック（110）ヨーグルト（90）枇杷（60） 12:00 野菜炒め（200）浅漬け（20）こふき芋（60）味玉（80）

6月8日

2022.6.8（水） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 クラッカー（100）ポッキー（180）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）こふき芋（60）味玉（80）

6月7日

2022.6.7（火） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（180）チョコ（180）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）こふき芋（60）味玉（80）

6月6日

2022.6.6（月） 体重：53.4Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.9Kg 7:30 おにぎり（180）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）浅漬け（20）こふき芋（60）味玉（80）

6月5日

2022.6.5（日） 体重：53Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 ローストポークとチーズのサンド（310）コーヒー 13:00 抹茶チョコパイ（180）コーヒー 15:00 抹茶チョコパイ（180）ポップコーン（100）ビール（200） 17:00 蕎麦（200）タコのから揚げ（100）鶏天（120）ビール（200） 20:00 アイス（300）ビール（100） 【1990】 比較的早めに起こされる。前日に買っておいたパンを朝食にして、午前中に買い物に出かけてお弁当んおかず作り。合間におやつを食べて、午後は夫の服と夕飯の買い物。 早めに夕飯を食べて、ホームタップでビー…

6月4日

2022.6.4（土） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.7Kg 7:00 ソーセージ卵サンド（250）ブロッコリー（40）ヨーグルト（90）コーヒー 11:30 ポップコーン（300）ジュース 13:30 シュークリーム（300）コーヒー 20:30 きつねうどん（250）魚フライ（120） 22:00 ビーフン（200）ビール（150） 【1700】 午前中から予定を入れていたので、休みの割に早めに起床。 朝食は家にあるもので。ヨーグルト食べたら、しばらく腹下した。 午前中に夫の車をコーテイングしてもらうのに預けに行き、そのまま少し離れたSCへ。 映画を観に行きました。…

6月3日

2022.6.3（金） 体重：52.7Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 チーズタルト（200）チョコ（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（120）ピクルス（30）きゅうりあえ物（70）味玉（80）

6月2日

2022.6.2（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうりと鶏和え（60）ピクルス（20）味玉（80）

6月1日

2022.6.1（水） 体重：54Kg 体脂肪：31.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 サブレ（180）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）ブロッコリー（40）味玉（80）