2023.4.18（火） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：トースト 卵ペースト 豆乳オーレ 昼：ホットドッグ 豆乳コーヒー 間食：マンゴーパフェ 夜：土手煮 サラダ ビール 午前中に用事を済ませるついでに、喫茶店でモーニング。 別行動していた夫と昼過ぎに合流し、仕事の用事をすませてから、同じ店で昼食。 夕方からおやつをはさんで、打合せ。 夜は自宅で夫と仕事の話をしていたら遅くなったけど、お腹は空いていたので、日付が変わりそうな時間に、雷雨の中コンビニに買い物に出かけて夜食を食べた。

2023.4.17（月） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.7Kg 昼：トースト 生クリーム オイコス スープ コーヒー 夜；冷しゃぶサラダ キムチ 浅漬け 間食：スナック クッキー ミックスナッツ ビール 自宅作業だったけれど、午前中は用事を済ませに出かけ、昼は家にあるものを食べ過ぎ、夜も1人だったので、好きな物を食べた。 夕方から、ドラマを見始め、お菓子を食べながら、結局、最終回まで見た。面白かった。

2023.4.16（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ご飯 目玉焼き ソーセージ もずく酢 間食：スナック ビスケット 夜：おにぎり 揚げ鶏 夫は休みだけれど、自分は仕事だったので、いつも通り起床して、しっかり朝ご飯を食べてから出勤。 まぁまぁ忙しかったので、ちょっとだけ残業して帰宅。 小腹をお菓子で満たしつつ、ゴロゴロしてたら、夫から色々用事を言われて、夕飯もちゃんと食べられずにコンビニで買った物を車の中で食べた。

2023.4.15（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 朝：キンパ 夜：寿司 茶碗蒸し たこの唐揚げ 間食：スナック 午前中から仕事。雨なので、思ったより忙しくなかった。 それでも、夕方まで予定通り働いて帰宅。 夕飯は義母と一緒に外食。 お腹いっぱいで帰宅したはずなのに、またお菓子食べながらドラマ見てた。

2023.4.14（金） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.6Kg 朝：卵トースト コーヒー 昼：ミニカップ蕎麦 夜；豆腐サラダ 間食；スナック アイス 休みだったので、ダラダラドラマを見て過ごした。 家に居る方が食べてしまう。

2023.4.13(木） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.5Kg 朝：カスタード鯛焼き コーヒー 昼：ミックスサンド から揚げ ポテト コーヒー カフェオレ 夜：砂肝ポン酢 砂肝焼き 間食：ポテチ 午前中から仕事で外出。午後から夕方まで雑談混じりの打合せ。 喫茶店にめちゃくちゃ長いした。 そんなに食べてないけど、なんか胃が重かったので、コンビニで少しお惣菜を買って食べた。 まだドラマを見ているので、おともにポテチを食べた。

2023.4.12（水） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.4Kg 朝：カスタード鯛焼き オニオンスープ コーヒー 昼：ミートグラタン たことブロッコリーサラダ 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ チューハイ 自宅作業で、ダラダラ過ごした。 昼は、コンビニ飯。食べ過ぎたので、夜はちゃんと食べる気がしなくてお菓子だけ。 古いドラマを見始めた。古さを感じなくて面白い。

2023.4.11（火） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト コーヒー せとか 卵トースト 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ 夜：鶏ともやしときゅうりの和え物 仕事だったけれど、予想以上に暇だったので、早めに帰された。 今週の予定も変更されて、出来ることが少ない自分を恥じる。 帰宅後にめちゃくちゃお腹が空いていたので、とりあえずお菓子を食べた。 夕飯にはボウルいっぱいに作った和え物を全部食べた。塩分過多。

2023.4.11（火） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト コーヒー せとか 卵トースト 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ 夜：鶏ともやしときゅうりの和え物 仕事だったけれど、予想以上に暇だったので、早めに帰された。 今週の予定も変更されて、出来ることが少ない自分を恥じる。 帰宅後にめちゃくちゃお腹が空いていたので、とりあえずお菓子を食べた。 夕飯にはボウルいっぱいに作った和え物を全部食べた。塩分過多。

2023.4.10（月） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.6Kg 朝：オイコス オニオンスープ コーヒー 昼：オニオングラタンスープ サラダ パンケーキ アイスティー 桜ライチジュース オレンジジュース コーヒー カフェラテ 夜：焼肉 チャンジャ センマイ サラダ 塩キャベツ ビール 休みだったので、午前中に出かけて、マッサージを受けに行った。 揉まれるというより、ほぐされて、伸ばされる感じで、少しスッキリできた。 せっかくなので、1人でファミレスにランチに行ったら、隣の席の母子グループがうるさかった。食べたものは美味しかったし、ドリンクバーも飲み過ぎてお腹いっぱい。 買…

2023.4.9（日） 体重；52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.5Kg 朝：赤飯 メロン ギリシャヨーグルト コーンスープ 夜；焼肉 ハツ刺 野菜サラダ チャンジャ キムチ テールスープ ビール×2 この日も仕事なので、朝は比較的腹にたまりそうな物を食べてから出勤。 夕方には帰宅。 休みだった夫が夕飯を食べに行きたいというので、外食。 2人で焼肉は久しぶり。色々頼みすぎて、結構高くついた。でもおいしかった。 空きっ腹にビール飲んだせいか、帰宅後に、ゴロゴロしてたら、少し寝てしまった。 一旦起きて、かろうじて風呂には入ったけれど、布団に入ったら、すぐに寝た。

2023.4.8（土） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.9Kg 筋肉量：34.5Kg 朝：ピザ一切れ 赤飯 コーンスープ メロン コーヒー 間食：唐揚げ 夕食：鶏サラダ 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ ミルフィーユチョコ チューハイ 夫は一応休みだけど、自分は仕事なので、いつも通り起床。 昼食べられなさそうなので、朝に食いだめ。 本当は、もっと早く起きて早めの昼を食べてもいいのかもしれないけど、働いている間は食べなくても平気なので、寝ていたい。 案の定、仕事中は何も食べられなかったけど、帰りに差し入れのから揚げをもらえたので、会社を出てからたまらずに一個食べた。 沢山もらったので、残…

2023.4.7（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.9Kg 朝：チョコパン ギリシャヨーグルト コーヒー 昼；ジェノベーゼパスタ パン チーズケーキ 紅茶 夜：おでん ビール 休みだったけれど、夫に合わせて起床。 さらに夫の仕事を手伝い、家のことが全然できないまま、午後からいくつかの用事を済ませた。 それでも昼は久しぶりに1人でカフェでのランチ。せっかくなので、ケーキまで食べた。 夕方には用事が全て済んだので、帰宅してから、夕食を食べに出かけた。 夫が好きなお店でおでんを食べながら大瓶を一本空けた。

2023.4.6（木） 体重：51.4Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：とろろご飯 せとか ヨーグルト コーヒー 間食：高菜おにぎり 間食：オニオンスープ ポテチ ミックスナッツ 夕食：サラダ ミニカップ蕎麦 浅漬け ビール 間食：ポテチ 柿の種 朝ご飯用にご飯を2パック解凍したら、1個で十分だったので、1個はおにぎりにしておいた。 帰宅後に、お腹がめちゃくちゃすいていたので、とりあえずおにぎりを食べた。 夫の帰宅時間がわからないので、おやつを食べながら空腹を紛らわす。 なんだか塩気がほしくて、スープものんだ。 結局、夕飯はいらないと連絡があったので、あるものを適当に食べた。…

2023.4.5（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.3Kg 朝：カツサンド クロワッサン ヨーグルト コーヒー 夜；豆腐サラダ 間食：スナック チョコパン ミックスナッツ 最近、仕事中は昼を食べられないことが多いので、朝から多めに食べるようにしている。 夕方には帰宅し、夕飯は軽めにしたけど、おやつを沢山食べた。 サラダ用の野菜をタッパーに用意しておくと、組み合わせるだけでサラダになるから楽。 それを仕込む時間をなかなか作れないけど。

2023.4.4（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.7Kg 朝；卵トースト イチゴ コーヒー 昼；カツサンド 潮キャラメルパン コーヒー 夜：カップ蕎麦 豆腐サラダ 休みだったけど、夫に合わせて起床。 前日に腹を下した結果が出ている。 朝は、前日に残った卵サラダを乗っけてトーストにした。美味しい。 昼前から、買い物などに出かけ、せっかくなので、近所で有名らしいパン屋でパンを買って、桜がまだ咲いている公園で花見をしながら昼食を食べた。 帰宅後はゴロゴロして過ごし、夫から夕飯はいらないと連絡があったので、食べたいものを食べた。

2023.4.3（月） 体重：52.6Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.8Kg 朝；卵サンド ソーセージ せとか コーヒー 間食：キューブチョコパン カフェラテ 夜；肉野菜炒め から揚げ ノンアルビール 昼過ぎから出かける予定があったので、午前中のうちにいくつか用事を済ませて、夫の仕事を手伝う。 昼過ぎから夕方まで出かけたので、夕飯はほか弁を買い弁。 せめて野菜を食べようと思って肉野菜炒めにしたけど、なんでか、お腹を下した。

2023.4.2(日） 体重：53Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：35.1Kg 朝：トマト 卵サンドソーセージ入り スープ ギリシャヨーグルト コーヒー 間食：ポテチ 夜：シュウマイ 回鍋肉 トマトサラダ 味噌汁 ノンアルビール この日も仕事だったので、いつも通り起床。夫も休みではないけれど、出かける予定もないようで、起きるのが遅かったから、自分の分だけ食べて出勤した。 夕方まで仕事して、帰宅。 帰ってから夫の仕事を少し手伝った。 夕飯は家にあるもので。久しぶりにちゃんとご飯を用意した。

2023.4.1（土） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ビーフシチュー ご飯 コーヒー 夜；白菜入りカップ蕎麦 トマトサラダ 間食；ポテチ 土曜だけど仕事だったので、いつも通り起床。 夫の方が先に出かけるので、用意を手伝っていたけど、出る直前に喧嘩した。 八つ当たりされるのをいつまで我慢すればいいんだろう。 私のタイミングの悪さは、夫の不機嫌に連動してる気がする。 夕方まで働いて、夫は食べてくるというので、1人で夕食。食べたいものを食べたいだけ用意したら、一時帰宅した夫に呼び出されて、蕎麦がめちゃのびた。 夕飯で腹パンになったけど、すこしだけお菓子も食べた。

2023.3.31（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.7Kg 朝：サーモンサンド ギリシャヨーグルト コーヒー 間食：スナック 昼食：ミニカップうどん チューハイ 間食：スナック 夜：肉入りラーメン 餃子 休みになったので、朝からコンビニで朝食を買いに行き、あとは家でゴロゴロ。 途中、夫の仕事を手伝ったりもした。 夕方から義母と一緒に買い物に行き、そのまま夕飯をごちそうになる。 チェーンのラーメン屋に行ったら、普通のラーメンが油多めで、食後すぐにお腹を下した。 油が駄目になっている。