2022.8.16（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 レアチーズシュークリーム（230）サラダチキンスティック（80）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）
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2022.8.16（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 レアチーズシュークリーム（230）サラダチキンスティック（80）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）
2022.8.15（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（95）クッキー（150）コーヒー 8:30 チョコ（50）コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ（200）きゅうり浅漬け（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）
2022.8.14（日） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 ローストビーフサンド（180）ヨーグルト（90）コーヒー 13:00 ローストビーフサンド（180）ふわもこ（230）コーヒー 19:00 冷麦（200）チキンテンダー（200）エビチリ（200）ビール（150） 20:00 ミックスナッツ（200）チーズ（60）おかき（120）ビール（150） 【1960】 この日も夫は出勤なので、見送ってから二度寝。お腹が空き過ぎたので、少しウトウトしただけで起きてご飯。 資源ごみを捨てに行くついでに買い物へ。ついでにスタバでコーヒーを買い、コンビニで昼食を買…
2022.8.13（土） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.2Kg 8:00 不揃いバウム（380）ヨーグルト（90）コーヒー 11:00 クッキークリームドーナツ（425）コーヒー 20:00 木耳と卵炒め（300）ホルモン焼（200）きゅうりと鶏和え（100）ビール（150） 21:00 クッキー（100）アイス（100）ビール（150） 【1995】 お盆だけれど、夫は仕事なので見送ってから二度寝。それでも比較的早めに起きて、朝ごはんの後に買い物へ。途中でスタバに寄ってコーヒーを買うことにしたけれど、それだけ買うのもなんなので、ドーナツを選んだらビックリするほど高カロ…
2022.8.12（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 バナナ（90）ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.11（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 あらびきウインナーデニッシュ（380）コーヒー 11:00 オムライス・ハンバーグ・エビフライ・サラダ・お惣菜4種・スープ（1000）イチジクのタルト（350）コーヒー 16:30 クッキー（300）チューハイ（150） 19:00 鶏と豆腐のサラダ（150）オクラ浅漬け（60）ビール（150） 【2540】 祝日にしては、早めに起床。洗濯を干してから、お出かけ。朝ごはんをスタバで調達して、移動中に食べた。 義母を迎えに行って、病院→お寺→昼食→買い物の予定を済ませる。 昼食にランチプレートをご馳…
2022.8.10（水） 体重：51Kg 体脂肪：28.4％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 サラダチキンスティック（111）レアチーズシュークリーム（230）クッキー（100）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.9（火） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（70）チーズタルト（240）クッキー（50）コーヒー 8:30 ゼリー（60）ラスク（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.8（月） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）ティラミスクレープ（250）チョコ（50）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.7（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 9:00 ヨーグルト（90）フルーツサンド半分（250）コーヒー 11:00 クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 17:00 パスタ（100）ミスジステーキ（200）ピザ（500）サラダ（200）ドルチェ（400） 19:00 チューハイ（150） 【2350】 夫は出勤したので、早めに起床。二度寝したけど、目覚ましで起きた。 午前中のうちに用事を済ませ、買い物して帰宅し、お弁当のおかず作り。 昼過ぎには終わったので、ゴロゴロしていると夫が帰宅してきた。 その後は特になにもせずに、早めの夕食を食べにイタリ…
2022.8.6（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：27.9％ 筋肉量：34.5Kg 9:00 ブルーベリークリームパイ（280）コーヒー 13:30 サンドイッチ（280）野菜ジュース（90）コーヒー 16:30 寿司6皿（600）茶碗蒸し（80） 19:00 おやつお好み（300）ビール（150） 20:00 アイス（90） 【1870】 朝方、夫から事の次第がメールで送られていて、やはり何もできないので、とりあえず早めに起きて用事を済ませようと出かけ、とりあえず朝ごはんを買って、移動している途中で、夫から連絡がきたけれど、運転中にうまく返せなかったので、一旦帰ったら、そのまま用事を言い渡…
2022.8.5（金） 体重：50.6Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ハラスおにぎり（200）クッキー（100）チョコ（40）コーヒー 8:30 ラスク（100）ゼリー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.4（木） 体重：51Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量；34.6Kg 7:30 納豆巻き（120）ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 ラスク（100） 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.3（水） 体重：51.2Kg 体脂肪；28.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.2（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 レアチーズシュークリーム（232）クッキー（150）コーヒー 8:30 ラスク（100）ゼリー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.1（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ゼリー（50）コーヒー 12:00 チキンのトマト煮（200）かぼちゃ煮物（60）切干大根サラダ（40）味玉（80）
2022.7.31（日） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 ラタトゥイユソーセージトースト（250）コーヒー 8:30 チョコパイ（120）チョコ（80） 12:30 アイス（90） 17:00 ステーキ（300）エビチリ（150）もやし炒め（100）ビール（150） 19:30 アイス（90）ジュース（80） 【1410】 夫に起こされ起床。残り物をあれこれ乗せたトーストを夫にも出した。 午前中から打ちっ放しに出かけた夫を見送り、少しゴロゴロしてから、買い物へ。 ドラッグストアで目当てのものを買っている途中で、いつも行くスーパーが棚卸し前の割引をしている…
2022.7.30（土） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 体脂肪：34.3Kg 11:00 ヨーグルト（90）コーヒー 12:30 てりたまサンド（280）シュークリーム（280）コーヒー 18:00 うどん（200） 19:00 チーズ（40）おかき（100）ビール（150） 20:00 アイス（90）ビール（150） 【1380】 夫は仕事なので、見送ってから洗濯を干して二度寝したら、寝すぎた。 買い物に出かけてる途中で、夫から帰るコール。予想よりも半日早くて焦った。 とりあえず予定通りに買いものし、買ったパンを買い食いして帰宅。 お弁当のおかず作りをした後、出かけるかと思いきや、…
2022.7.29（金） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（90）マドレーヌ（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 ゼリー（60）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ラタトゥイユ（60）味玉（80） 15:00 クッキー（50）チョコ（50） 20:00 豆腐サラダ（100）ナスの揚げびたし（110）ホルモン焼（150）ちくわ天（60） 合鴨ロースト（100）ビール（150） 21:00 アイス（90） 【1530】 スイーツばかり食べるのもどうかと思ってヨーグルト食べたけど、スイーツはいつも通…
2022.7.28（木） 体重：51.5Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 リーフパイ（50）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）
2022.7.28（木） 体重：51.5Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 リーフパイ（50）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）
2022.7.27（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ゼリー（60）チョコ（50）コーヒー 12:00 チキントマト煮（200）きゅうり浅漬け（40）もやし酢の物（40）味玉（80）
2022.7.26（火） 体重：51.4Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 キャラメルプリン（120）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）もやし酢の物（40）味玉（80）
2022.7.25（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 マドレーヌ（90）チョコパイ（110）クッキー（100） 8:30 チョコ（50）コーヒー 12:00 チキントマト煮（200）きゅうり浅漬け（40）オクラ塩昆布和え（40）味玉（80）
2022.7.24（日） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.3Kg 11:00 マドレーヌ（90）チョコパイ（110）コーヒー 13:00 カスタードパイ（280）コーヒー 17:00 ハンバーグとハラミステーキ（500）サラダ（200）スープ（100） 20:00 ビール（300） 【1580】 夫は仕事なので、見送ってから二度寝。久しぶりに寝すぎて怖い夢をみた。 起きてもやる気が出なくて、録画を見て、昼過ぎになってからようやく出かけた。 久しぶりにスタバのドライブスルーに行ったら、思った以上に混んでいた。 並んでいる間に夫から帰るコールがあって少し慌てた。 買い物してか…
2022.7.23（土） 体重：51Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 8:00 ロールパンサンド（400）ヨーグルト（80）コーヒー 11:30 マンゴークリーム（250）ソフトクリーム（180） 14:30 から揚げ（200）ピザ半分（150） 18:30 水菜白和えサラダ（150）シュウマイ（160）ビール（150） 20:00 クリスピーナッツ（400）ビール（300） 【2420】 夫に起こされ、朝ごはんを用意して食べた。少しゴロゴロしてから、昼前に出かけ、夫の実家の方へ行き、義母の買い物に付き合いつつ、自分も買う。夫の友達の八百屋で、スイーツを食べ、義母と別れてから、電…
2022.7.22（金） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（100）シュークリーム（232）コーヒー 8:30 ラスク（100）クッキー（150）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）
2022.7.21（木） 体重：51.4Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 マドレーヌ（90）ヨーグルト（90）クッキー（80）コーヒー 8:30 フィナンシェ（150）クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうりとカニカマ（60）小松菜お浸し（40）味玉（80）
2022.7.20（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（50）コーヒー 8:30 レアチーズムース（120）クッキー（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）小松菜お浸し（40）味玉（80）
2022.7.19（火） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 どらもっち（270）スモークチキン（50）クッキー（50）コーヒー 8:30 プリン（100）コーヒー 12:00 ミート春巻き（200）もやしナムル（40）小松菜お浸し（40）味玉（80）
2022.7.18（月） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 8:30 ホットケーキ（320）野菜ジュース（80）ソーセージ（100）コーヒー 15:30 クッキー（200）コーヒー 19:00 ナスの天ぷら（120）もやし和え物（100）合鴨ロースト（200）ナゲット（50）タコのから揚げ（200）ビール（150） 21:00 チューハイ（150） 【1670】 夫に早めに起こされ、朝マックを買いに行く。メニューにカロリー表示してもらえるの助かる。久々にマックのホットケーキを食べた。美味しいけど重い。 昼過ぎから美容院へ。梅雨の湿気で爆発してた髪に縮毛矯正をかけても…
2022.7.17（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.3Kg 10:00 ヨーグルト（90）コーヒー 14:00 ラタトゥイユトースト（250）コーヒー 15:00 クッキー（200）スナック（100）ミックスナッツ（200）ビール（500） 18:30 シュウマイ（300）もやし和え物（100）ビール（500） 【2240】 夫はゴルフに出かけたので、ゆっくり起きて買い物へ。帰宅後にお弁当のおかず作り。 作り終わってから、昼酒飲みつつ、録画を消化したりして、ゴロゴロと怠惰に過ごした。 夕方には夫が帰ってきたので、一緒にスーパーに行き、夕飯の買い物。 適当に惣菜を買って帰…
2022.7.16（土） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.5Kg 9:00 カレーロールパン（250）ミートロールパン（250）ソーセージ（80）コーヒー 14:00 クッキー（50）アイス（280）コーヒー 16:00 ソーセージ3本（200）ポテト（200）牛串（300）ビール（500） 20:00 アイス（100）ビール（150） 【2360】 連休初日、夫に起こされ起床。残り物を合わせて朝食を用意した。 夫は昼前からゴルフに練習に出かけ、自分は家で洗濯やら洗い物をしてから、スマホで漫画読みまくって、ゴロゴロ過ごした。 夕方から、地元の観光スポットでのイベントへ。思…
2022.7.15（金） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 スモークチキン（50）シュークリーム（230）クッキー（100）コーヒー 8:30 ジュース（60） 12:00 サバの塩焼き（100）いんげん胡麻和え（40）もやし酢の物（40）味玉（80）
2022.7.14（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 サラダチキンスティック（116）クリームチーズケーキ（273）クッキー（50）コーヒー 8:30 野菜ジュース（80）ゼリー（40）サブレ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）水菜サラダ（60）もやし酢の物（40）味玉（80）
2022.7.13（水） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（100）クッキー（100）コーヒー 8:30 野菜ジュース（70）クッキー（50）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）オクラナムル（40）水菜サラダ（60）味玉（80）
2022.7.12（火） 体重：51Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 サラダチキンスティック（115）チーズクリームマリトッツォ（357）コーヒー 8:30 野菜ジュース（80） 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）水菜サラダ（60）味玉（80）
2022.7.11（月） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ソーセージカレーロール（280）ヨーグルト（100）クッキー（50）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）玉子焼き（40）かぼちゃサラダ（60）きゅうり浅漬け（20）
2022.7.10（日） 体重：50.7Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:00 チーズタルトドーナツ（328）ヨーグルト（105）コーヒー 11:30 チーズミートロールパン（400）コーヒー 15:00 アイス（100）クッキー（50） 18:00 冷しゃぶサラダ（200）シュウマイ（300）メンマ（80）ビール（100） 【1663】 日曜だけど、夫は仕事だったので、見送ってから前日に買った最後のドーナツを食べて、選挙へ。 帰宅後にゴロゴロしてたら、眠くなったので、また寝た。 起きて、洗い物などをしてたら、お腹が空いたので、前日にお弁当のおかず用に作って残ったミートソース…
2022.7.9（土） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.2Kg 9:00 ベイクチーズホイップ（253）コーヒー 13:00 リンゴクロワッサンドーナツレモンカスタード（356）コーヒー 18:00 鶏サラダ（200）わかめスープ（60）ビール（150） 18:30 チーズ（40）ミックスナッツ（200） 【1259】 夫がゴルフで一日中出かけることがわかっていた。朝はゆっくりするつもりが、洗濯のタイマーを入れ忘れていたので、夫が出かけるのと同じぐらいの時間に起きた。 ミスドの限定品が気になっていたけど、食べるタイミングが難しくて、いつ食べようか考えていた。この日は珍しく…
2022.7.8（金） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 野菜ジュース（80）ゼリー（50）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）かぼちゃ煮物（60）山芋浅漬け（40）味玉（80）
2022.7.7（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 野菜ジュース（70） 12:00 サバの塩焼き（100）かぼちゃ煮物（60）かぼちゃサラダ（60）味玉（80）
2022.7.6（水） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 おにぎり（180）ヨーグルト（70）クッキー（50）コーヒー 8:30 チョコプリン（110）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜煮浸し（40）かぼちゃサラダ（60）味玉（80）
2022.7.5（火） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）コーヒー 8:30 プリン（110）野菜ジュース（80）コーヒー 12:00 鯖塩焼き（100）浅漬け（20）かぼちゃサラダ（80）味玉（80）
2022.7.4（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（50）ホルン（80）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）浅漬け（20）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.7.3（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 9:00 凍らせデラウウェア（30） 12:30 アイス（300） 19:30 焼き鳥（レバー80ぼんじり100鶏ニンニク90雛鳥70豚ネギ110）ローストビーフサラダ（200）イカのから揚げ（300）タコ天（100）鶏天（60）ビール（150） 20:00 マカダミアナッツ（200） 【1790】 気持ち悪さというか、怠さが抜けないまま、とりあえず起きたけれど、やっぱり辛くて布団に逆戻りし、昼前まで寝る。 起きて、薬を飲むためにアイスを食べてから、やっと買い物へ。雨が強かったので、夫に店に連れて行ってもらう…
2022.7.2（土） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.6Kg 9:00 アルフォート（150）デラウェア（70）コーヒー 13:30 ブリトー（220）抹茶クレープ（199） 18:30 鬼おろし鶏天うどん（500）ごぼ天（70）ちくわ天（90） 20:00 チーズ（40）ワインクーラー（150） 【1489】 前日に遅く寝たわりには、早めに起きた。朝は甘い物だけ。 午前中のうちに、用事を済ませて、夫とジムへ。汗をかいたまま、軽くお昼を食べたら、どんどん気持ちが悪くなり、腹痛もしてきたので、痛み止めを飲んで寝たら、3時間ぐらい寝てた。結局、生理痛で貧血だったようで、とり…
2022.7.1（金） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 マンゴーキャラメルエクレア（220）アルフォート（30）ホルン（160）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）焼浸し（40）山芋醬油和え（40）味玉（80）
2022.6.30（木） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 おにぎり（100）ホルン（160）アルフォート（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）浅漬け（20）煮浸し（60）味玉（80）
2022.6.29（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 スムージー（80）ヨーグルト（70）ホルン（80）アルフォート（50）コーヒー 12:00 なす味噌炒め（150）叉焼風（80）焼き浸し（60）煮浸し（40）味玉（80）
2022.6.28（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 タンスティック（90）ヨーグルト（90）クッキー（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋醬油和え（40）小松菜煮浸し（60）味玉（80）
2022.6.27（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）コーヒー 12:00 鶏のなす味噌炒め（200）浅漬け（20）焼浸し（40）味玉（80）
2022.6.26（日） 体重：52.3Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.6Kg 9:30 ミニソーセージパン（150）コーヒー 13:00 合鴨ローストサンド（300）クリームベーグルサンド（250）コーヒー 17:30 釜揚げうどん（200）ビール（150） 18:30 チーズ（80）アイス（220）浅漬け（40）豆腐（90）じゃがバタ（150） ビール（100） 【1730】 前日に早く寝たのに、ちっとも起きられなかった。朝ごはんは、近所の人気パン屋にパンを買いにいった。単価高いし、夫が遠慮しつつも多く買うので、出費が痛い。 朝は小さいパンを一つ食べ、風呂に入ってから、サンドイッチ…
2022.6.25（土） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 スフレワッフル（260）コーヒー 8:30 チョコ（50）コーヒー 11:30 えんがわ寿司（400）お吸い物 18:30 焼肉食べ放題（1000） 20:00 ビール（100）チーズ（80） 【1890】 帰りの遅かった夫がまだ寝てるうちに、前日に買ったスイーツを一人で食べた。美味しかった。 午前中に、買い物に行き、お昼を食べてからお弁当のおかず作り。夫は私の車をまた改造していた。暑くて日差しが強かったので、おかず作りを終えてから夫の作業を傘で影を作りながら見守った。ガレージか、タープが欲しい。…
2022.6.24（金） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 納豆巻き（175）ヨーグルト（90）アルフォート（50）コーヒー 12:00 鶏のなす味噌炒め（200）玉子焼き（40）きゅうり浅漬け（40）オクラ浅漬け（20）味玉（80）
2022.6.23（木） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）アルフォート（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋ポン酢（40）もやしナムル（60）味玉（80）
2022.6.22（水） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）フラン（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）もやしナムル（60）味玉（80）
2022.6.21（火） 体重：52.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：35Kg 7:30 おにぎり（100）フラン（80）コーヒー 8:30 フロランタン（150）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）山芋ポン酢（40）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）
2022.6.20（月） 体重：52.7Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ポッキー（150）クッキー（100）コーヒー 12:00 ミート春巻き（100）玉子焼き（40）ピクルス（20）切干大根漬物（40）味玉（80）
2022.6.19（日） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 9:30 ポテサラサンド（300）ヨーグルト（70）ポッキー（150）コーヒー 18:30 素麺（200）チキンテンダー（180）タコのから揚げ（200）芋の天ぷら（80）イカフライ半分（100）メンマの和え物（100）合鴨ロースト（100）ビール（200） 20:00 白身フライ（200）ビール（100） 【1980】 朝はコンビニ飯。あんまり食べるつもりじゃなかったけど、気になったものを普通に食べた。 昼過ぎまでダラダラ過ごし、私の車の修理をしてもらってから、一緒にジムへ。 休日は空いていて良い。夕飯の買い…
2022.6.18（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 9:00 クッキー（50）フラン（100）ココナッツサブレ（180）コーヒー 17:30 おにぎりハンバーグ（500）炭火焼きハンバーガーとポテト（800） 20:00 チーズ（60）ビール（300） 【1990】 朝はお菓子ばかり食べて、午前中に買い物に行き、お弁当のおかず作り。 掃除をしてから、久しぶりに、さわやかのハンバーグを食べに行った。 初めて行く店舗が比較的待ち時間が短かった。久しぶりのハンバーグと、気になってたハンバーガーはどちらもとても美味しかった。 帰宅後に録画みながら晩酌。
2022.6.17（金） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 りんご（40）ヨーグルト（70）クッキー（50）ポッキー（80）コーヒー 12:00 チーズミート春巻き（200）切干大根漬物（20）ポテサラ（60）味玉（80）
2022.6.16（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）ポッキー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）切干大根漬物（20）味玉（80） 15:00 クッキー（50）
2022.6.15（水） 体重：51.7Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 プロテインバー（260）クッキー（100）ポッキー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ポテサラ（60）味玉（80）
2022.6.14（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）ポッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）ポテサラ（60）味玉（80）
2022.6.13（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ヨーグルト（110）枇杷（40）ポッキー（80）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）ピクルス（40）ポテサラ（60）味玉（80）
2022.6.12（日） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 ヨーグルト（70）枇杷（60）チキンサンド（100）チーズケーキ（200） コーヒー 16:30 チョコパイ（180）コーヒー 18:00 鶏天（300）合鴨ロースト（200）メンマ（100）オクラ浅漬け（40）ビール（200） 【1450】 比較的早めに夫に起こされた。前日に食べ過ぎた分、朝は軽くするつもりが、夫が買ってきたものを少しもらったり、半分こしたりしたら、結構食べてた。 午前中に会社関係のイベントへ。思った以上に歩き回った。昼食は食べずに帰り、そのまま昼寝してしまう。お腹が鳴って起きた…
2022.6.11（土） 体重：52Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.7Kg 9:00 野菜ジュース（100） 12:00 カルピスシェイク（120）マンゴーレアチーズパイ（290）コーヒー 18:00 ポテナゲ（1100）野菜サラダ（60）ビール（100） 20:00 ポップコーン（100）ビール（100） 【1970】 夫は朝からゴルフで一日中いないというので、朝から高速で少し離れたSCへ行き、また『犬王』を見た。朝一で観たかったわけではなく、その時間しか上映がなかったので、朝から行ったら、映画館に入場する行列が出来ていて驚いた。上映開始時間と、開場時間に余裕が無さすぎるのが原因と思…
2022.6.10（金） 体重：51.8Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）枇杷（70）クラッカー（80）ポッキー（90）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）こふき芋（60）切干大根漬物（20）味玉（80）
2022.6.9（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 チキンスティック（110）ヨーグルト（90）枇杷（60） 12:00 野菜炒め（200）浅漬け（20）こふき芋（60）味玉（80）
2022.6.8（水） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 クラッカー（100）ポッキー（180）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）こふき芋（60）味玉（80）
2022.6.7（火） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.3Ｋｇ 7:30 おにぎり（180）チョコ（180）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）こふき芋（60）味玉（80）
2022.6.6（月） 体重：53.4Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.9Kg 7:30 おにぎり（180）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）浅漬け（20）こふき芋（60）味玉（80）
2022.6.5（日） 体重：53Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 ローストポークとチーズのサンド（310）コーヒー 13:00 抹茶チョコパイ（180）コーヒー 15:00 抹茶チョコパイ（180）ポップコーン（100）ビール（200） 17:00 蕎麦（200）タコのから揚げ（100）鶏天（120）ビール（200） 20:00 アイス（300）ビール（100） 【1990】 比較的早めに起こされる。前日に買っておいたパンを朝食にして、午前中に買い物に出かけてお弁当んおかず作り。合間におやつを食べて、午後は夫の服と夕飯の買い物。 早めに夕飯を食べて、ホームタップでビー…
2022.6.4（土） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.7Kg 7:00 ソーセージ卵サンド（250）ブロッコリー（40）ヨーグルト（90）コーヒー 11:30 ポップコーン（300）ジュース 13:30 シュークリーム（300）コーヒー 20:30 きつねうどん（250）魚フライ（120） 22:00 ビーフン（200）ビール（150） 【1700】 午前中から予定を入れていたので、休みの割に早めに起床。 朝食は家にあるもので。ヨーグルト食べたら、しばらく腹下した。 午前中に夫の車をコーテイングしてもらうのに預けに行き、そのまま少し離れたSCへ。 映画を観に行きました。…
2022.6.3（金） 体重：52.7Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 チーズタルト（200）チョコ（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（120）ピクルス（30）きゅうりあえ物（70）味玉（80）
2022.6.2（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうりと鶏和え（60）ピクルス（20）味玉（80）
2022.6.1（水） 体重：54Kg 体脂肪：31.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 サブレ（180）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）ブロッコリー（40）味玉（80）
2022.5.31（火） 体重：53.6Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 エビマヨスティック（80）抹茶ロールケーキ（280）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ（60）唐揚げ（60）きゅうり浅漬け（20）小松菜煮浸し（40）味玉（80）
2022.5.30（月） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）チョコ（60）コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ（160）小松菜煮浸し（60）ピクルス（20）味玉（80）
2022.5.29（日） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.8Kg 10:00 エビとクリームチーズサンド（220）ナゲット（40）アイスコーヒー 18:00 KFCオリジナルチキン（250）チキンナゲット（240）ビスケット（200）ビール（200） 20:00 アイス（80）ビール（70） 【1300】 前日に寝たのが遅かったわりに、眠りが浅くて夫に起こされる前に起きた。 夫が食べたい物があるというので、朝食に食べるものを求めてコンビニを4軒ハシゴ。 夫が食べたかったものを、私が雑に扱ったせいで、夫の逆鱗に触れ、朝からバチボコキレられて、久しぶりにガン泣きした。アラフォ…
2022.5.28（土） 体重：52.9Kg 体脂肪：31.2％ 筋肉量：34.4Kg 8:00 チーズタルト（190）ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（40）アイス（80）コーヒー 18:30 チャーハン（300）よだれ鶏（200）エビチリ（400）豚と卵炒め（300）ビール（200） 20:30 ポテト（150）ポップコーン（200）ジュース（80） 【2280】 出勤日だったけれど、休みにした。夫は仕事なので、見送ってから朝ごはんを食べて、買い物へ行き、午前中のうちにお弁当のおかず作り。 昼過ぎには夫が帰って来る予定だったので、早めに終わらせたけれど、結局、帰ってきたのは夕方だっ…
2022.5.27（金） 体重：53Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ささみスモーク（50）シュークリーム（190）チョコ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜辛し和え（40）ブロッコリーナムル（60）味玉（80）
2022.5.26（木） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ささみスモーク（50）レアチーズケーキ（160）クッキー（40）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）ブロッコリーナムル（40）味玉（80）
2022.5.25（水） 体重：53.5Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 抹茶オールドファッション（390）りんごレアチーズケーキ（290）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）アスパラサラダ（60）味玉（80）
2022.5.24（火） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 納豆巻き（180）チョコ（80）コーヒー 12:00 きのこ肉巻き（80）豆腐ハンバーグ（40）きゅうり浅漬け（20）お浸し（40）味玉（80）
2022.5.23（月） 体重：53.7Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）サブレ（90）チョコ（60）コーヒー 12:00 きのこ肉巻き（120）卵焼き（20）アスパラサラダ（80）お浸し（40）味玉（80） 20:00 豆腐サラダ（120）胡麻豆腐（80）ビール（70） 20:30 ポテチ（200） 【1060】 週末に食べ過ぎの自覚があっても、増えるとやっぱり悲しい。 帰りにジムで運動した。前よりも、動画を見ながらの腹筋がスムーズに出来ている気がする。開脚は未だに遠い。少し無理していたかもしれない。 夕飯は家にあるもので。夫の方が先に帰っていたけど…
2022.5.22（日） 体重：53.5Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.9Kg 9:30 フルーツサンド（200）パイナップル（70）コーヒー 15:00 抹茶ロールケーキ（150）抹茶どら焼き（150） 18:30 ぶっかけ素麺（200）天ぷら（300）オクラ浅漬け（40）ビール（90） 20:00 栗きんとん（80）ビール（120） 【1400】 ゆっくりめに起床。朝食は、前日に夫友人の店で買ったフルーツサンド。以前食べたものよりも美味しくなっていた。 午前中のうちに買い物に行き、お弁当のおかず作り。少し休憩して、おやつを食べてから、家の掃除をした。 夕飯は素麺。暑くなってきたから、食…
2022.5.21（土） 体重：53Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.5Kg 12:30 焼きそば1/3（100）ネギタコ焼き（120）ソフトクリーム（160） 13:00 クロッフル（400） 18:00 鶏ときゅうり和え物（100）ビール（120）パイナップル（70） 20:00 スナック（200）チューハイ（150） 【1420】 夫が友達の店に行こうというので、午前中からお出かけ。軽食も売ってる八百屋なので、お弁当用の野菜と、夫が気になったフルーツと、お昼用の軽食を買い、車で食べた。軽食は久しぶりに食べたけど、思ってたより美味しかった。 さらに、友達の知り合いのお店で新感覚スイー…
2022.5.20（金） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 肉巻き（150）卵焼き（40）きゅうり浅漬け（40）お浸し（40）味玉（80）
2022.5.19（木） 体重：52.6Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ポテトサンド（200）チョコ（60）クラッカー（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）卵焼き（20）きゅうり浅漬け（20）ポテトサラダ（60）味玉（80）
2022.5.18（水） 体重：53Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（160）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）小松菜お浸し（40）味玉（80）
2022.5.17（火） 体重：53.3kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 スコーン（110）チョコ（40）クラッカー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ポテトサラダ（60）ブロッコリー（40）味玉（80）
2022.5.16（月） 体重：53.4Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）スコーン（110）チョコ（40）チョコ菓子（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）ポテトサラダ（60）玉子焼き（40）
2022.5.15（日） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.9Kg 10:30 エビとチーズのサンドイッチ（200）ティラミス（300）コーヒー 12:30 スナック（200）クッキー（200）栗きんとん（100）アイス（80）ビール（150） 18:00 サラダ（200）シウマイ（200）ビール（120） 【1750】 朝、夫がサンドイッチを食べたいと言うので、私も気になってたサンドイッチが食べたくなり、コンビニをハシゴした。2軒目で見つかって良かった。 日中は洗い物をしたぐらいで、特になにもせず。残ってたビールを飲んで、ちょっと昼寝してたら、あっという間に夕方になり、夫…
2022.5.14 体重：53.2Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 栗きんとん（80）コーヒー 11:30 ポップコーン（620）ジュース（200） 15:00 ブールドネージュ（200）チーズクッキー（100）コーヒー 18:00 鶏とナスの煮びたし（100）ツナサラダ（80）乾物のサラダ（60）キノコ汁（60）ビール（300） 19:00 スナック（150）柿の種（120）アイス（300）ビール（200） 【2570】 夫は仕事に行ったので、私は洗濯をしてから映画へ。当日にネット予約してから行ったのですが、開始時間を勘違いしていて、発券する際に、すでに上映開始してま…
2022.5.13（金） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 スコーン（120）リンゴ（50）ヨーグルト（90）チョコ（40）コーヒー 12:00 ズッキーニ肉詰め（120）エビカツ（80）インゲン胡麻和え（40）ツナサラダ（60）乾物のサラダ（60）
2022.5.12（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）バターサンドクッキー（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）インゲン胡麻和え（80）ツナサラダ（60）
2022.5.11（水） 体重：53.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 おにぎり（100）クッキー（40）チョコ（20）コーヒー 8:30 瓦せんべい（40）コーヒー 12:00 ズッキーニ肉詰め（200）きゅうり浅漬け（20）乾物のサラダ（60）味玉（80）
2022.05.10（火） 体重：54Kg 体脂肪：32.8％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 タルトタタン（300）ヨーグルト（90）チョコ（40）コーヒー 8:30 ミニどら焼き（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）インゲン胡麻和え（40）ツナサラダ（40）味玉（80）
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2022.8.16（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 レアチーズシュークリーム（230）サラダチキンスティック（80）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）
2022.8.15（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（95）クッキー（150）コーヒー 8:30 チョコ（50）コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ（200）きゅうり浅漬け（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）
2022.8.14（日） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 ローストビーフサンド（180）ヨーグルト（90）コーヒー 13:00 ローストビーフサンド（180）ふわもこ（230）コーヒー 19:00 冷麦（200）チキンテンダー（200）エビチリ（200）ビール（150） 20:00 ミックスナッツ（200）チーズ（60）おかき（120）ビール（150） 【1960】 この日も夫は出勤なので、見送ってから二度寝。お腹が空き過ぎたので、少しウトウトしただけで起きてご飯。 資源ごみを捨てに行くついでに買い物へ。ついでにスタバでコーヒーを買い、コンビニで昼食を買…
2022.8.13（土） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.2Kg 8:00 不揃いバウム（380）ヨーグルト（90）コーヒー 11:00 クッキークリームドーナツ（425）コーヒー 20:00 木耳と卵炒め（300）ホルモン焼（200）きゅうりと鶏和え（100）ビール（150） 21:00 クッキー（100）アイス（100）ビール（150） 【1995】 お盆だけれど、夫は仕事なので見送ってから二度寝。それでも比較的早めに起きて、朝ごはんの後に買い物へ。途中でスタバに寄ってコーヒーを買うことにしたけれど、それだけ買うのもなんなので、ドーナツを選んだらビックリするほど高カロ…
2022.8.12（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 バナナ（90）ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.11（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 あらびきウインナーデニッシュ（380）コーヒー 11:00 オムライス・ハンバーグ・エビフライ・サラダ・お惣菜4種・スープ（1000）イチジクのタルト（350）コーヒー 16:30 クッキー（300）チューハイ（150） 19:00 鶏と豆腐のサラダ（150）オクラ浅漬け（60）ビール（150） 【2540】 祝日にしては、早めに起床。洗濯を干してから、お出かけ。朝ごはんをスタバで調達して、移動中に食べた。 義母を迎えに行って、病院→お寺→昼食→買い物の予定を済ませる。 昼食にランチプレートをご馳…
2022.8.10（水） 体重：51Kg 体脂肪：28.4％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 サラダチキンスティック（111）レアチーズシュークリーム（230）クッキー（100）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.9（火） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（70）チーズタルト（240）クッキー（50）コーヒー 8:30 ゼリー（60）ラスク（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.8（月） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（90）ティラミスクレープ（250）チョコ（50）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）きゅうり浅漬け（40）ごぼうサラダ（60）味玉（80）
2022.8.7（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.3Kg 9:00 ヨーグルト（90）フルーツサンド半分（250）コーヒー 11:00 クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 17:00 パスタ（100）ミスジステーキ（200）ピザ（500）サラダ（200）ドルチェ（400） 19:00 チューハイ（150） 【2350】 夫は出勤したので、早めに起床。二度寝したけど、目覚ましで起きた。 午前中のうちに用事を済ませ、買い物して帰宅し、お弁当のおかず作り。 昼過ぎには終わったので、ゴロゴロしていると夫が帰宅してきた。 その後は特になにもせずに、早めの夕食を食べにイタリ…
2022.8.6（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：27.9％ 筋肉量：34.5Kg 9:00 ブルーベリークリームパイ（280）コーヒー 13:30 サンドイッチ（280）野菜ジュース（90）コーヒー 16:30 寿司6皿（600）茶碗蒸し（80） 19:00 おやつお好み（300）ビール（150） 20:00 アイス（90） 【1870】 朝方、夫から事の次第がメールで送られていて、やはり何もできないので、とりあえず早めに起きて用事を済ませようと出かけ、とりあえず朝ごはんを買って、移動している途中で、夫から連絡がきたけれど、運転中にうまく返せなかったので、一旦帰ったら、そのまま用事を言い渡…
2022.8.5（金） 体重：50.6Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ハラスおにぎり（200）クッキー（100）チョコ（40）コーヒー 8:30 ラスク（100）ゼリー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.4（木） 体重：51Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量；34.6Kg 7:30 納豆巻き（120）ヨーグルト（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 ラスク（100） 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.3（水） 体重：51.2Kg 体脂肪；28.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ラスク（100）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.2（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 レアチーズシュークリーム（232）クッキー（150）コーヒー 8:30 ラスク（100）ゼリー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切り干し大根サラダ（40）かぼちゃ煮物（60）味玉（80）
2022.8.1（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 ゼリー（50）コーヒー 12:00 チキンのトマト煮（200）かぼちゃ煮物（60）切干大根サラダ（40）味玉（80）
2022.7.31（日） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 ラタトゥイユソーセージトースト（250）コーヒー 8:30 チョコパイ（120）チョコ（80） 12:30 アイス（90） 17:00 ステーキ（300）エビチリ（150）もやし炒め（100）ビール（150） 19:30 アイス（90）ジュース（80） 【1410】 夫に起こされ起床。残り物をあれこれ乗せたトーストを夫にも出した。 午前中から打ちっ放しに出かけた夫を見送り、少しゴロゴロしてから、買い物へ。 ドラッグストアで目当てのものを買っている途中で、いつも行くスーパーが棚卸し前の割引をしている…
2022.7.30（土） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 体脂肪：34.3Kg 11:00 ヨーグルト（90）コーヒー 12:30 てりたまサンド（280）シュークリーム（280）コーヒー 18:00 うどん（200） 19:00 チーズ（40）おかき（100）ビール（150） 20:00 アイス（90）ビール（150） 【1380】 夫は仕事なので、見送ってから洗濯を干して二度寝したら、寝すぎた。 買い物に出かけてる途中で、夫から帰るコール。予想よりも半日早くて焦った。 とりあえず予定通りに買いものし、買ったパンを買い食いして帰宅。 お弁当のおかず作りをした後、出かけるかと思いきや、…
2022.7.29（金） 体重：51.3Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（90）マドレーヌ（90）クッキー（100）コーヒー 8:30 ゼリー（60）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）ラタトゥイユ（60）味玉（80） 15:00 クッキー（50）チョコ（50） 20:00 豆腐サラダ（100）ナスの揚げびたし（110）ホルモン焼（150）ちくわ天（60） 合鴨ロースト（100）ビール（150） 21:00 アイス（90） 【1530】 スイーツばかり食べるのもどうかと思ってヨーグルト食べたけど、スイーツはいつも通…
2022.7.28（木） 体重：51.5Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 マドレーヌ（90）クッキー（150）コーヒー 8:30 リーフパイ（50）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ラタトゥイユ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）
2021.8.17（火） 7:30 チーズケーキ（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き 小松菜と人参のマヨ和え 茄子の南蛮漬け 味玉
2021.8.16（月） 7:30 おにぎり チーズクリームマリトッツォ（300） 12:00 サバの塩焼き 茄子の南蛮漬け オクラの塩昆布和え 味玉
2021.8.15（日） 12:30 辛味チキン マスカットソフト マンゴーパフェ スナック ジュース 18:00 そうめん 合鴨ロースト チキンナゲット 砂肝炒め ビール 18:30 スナック ポップコーン ビール 19:30 アイス ビール この日も夫は仕事になったので、見送ってから二度寝。また寝すぎる。 特にやることもなかったので、少し離れたコンビニに行き、食べたかったパフェなどを買って帰った。 夕方に資源ごみ回収にゴミを出しに行き、夕飯の買い物をして帰宅。 夕飯は夫リクエストで素麵。昨年の素麺を出したら、保存してた棚の匂いを吸ってしまっていたようで、変な匂いで食べづらかった。 前日に飲…
2021.8.14（土） 12:00 ランチパック（カレー・メンチカツ）レアチーズシュー チョコパイ コーヒー 15:30 コーヒー チョコパイ 20:00 寿司 わかめスープ 午後からワクチン接種の予定だったので、午前中に家事を終わらせようと思っていたのに、夫を見送ってから二度寝したら、寝すぎてしまった。 慌てて買い物に行き、軽く食べてからお弁当のおかず作り。 なんとか終わらせて、予約時間の10分前に病院に着くことが出来た。 病院に入ってから、言われるがままルートを辿り、あっという間にワクチンを打たれ、病院を後にした。 買い物してから帰宅。帰宅後は少し体温が上がったけれど、夜には平熱になった…
2021.8.13（金） 7:40 キムチ納豆巻き シュークリーム コーヒー 8:30 サブレ コーヒー 12:00 ピーマン肉詰めと肉団子 小松菜お浸し 山芋浅漬け オクラナムル 味玉
2021.8.12（木） 7:30 おにぎり バターサンドクッキー コーヒー 8:30 サブレ コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラと山芋 小松菜お浸し 味玉
2021.8.11（水） 7:30 おにぎり バターサンドクッキー コーヒー 12:00 サバの塩焼き 山芋 きゅうり浅漬け 味玉
2021.8.10（火） 7:30 ソーセージブランパン ミルクレープ コーヒー 12:00 サバの塩焼き 小松菜お浸し 山芋とオクラ和え 味玉
2021.8.9（月） 10:30 チョコパイ クッキー コーヒー 14:30 シュークリーム チョコパイ コーヒー 18:30 チキントマト煮おじや ビール 19:00 スナック 20:00 ビール 振替休日だったけれど、夫は仕事に行ったので、見送ってから二度寝。 水分不足なのか貧血気味でやる気が出ないまま昼過ぎまでゴロゴロした。 ようやく買い物に出かけ、帰ってからお弁当のおかず作り。さらに、夫リクエストのお夕飯づくり。3時間ぐらい台所で立っているとさすがに腰が辛かった。 日中はお菓子だけで過ごし、夕飯後もスナックを食べ、いい加減にしたいという気持ちはある。
2021.8.8（日） 8:00 卵パン ブルーベリーヨーグルト コーヒー 18:00 焼き鳥 合鴨ロースト タコのから揚げ 海鮮太巻き 枝豆 ビール 19:00 フルーツサンド スナック ビール 朝、夫に起こされて、朝ごはんは食べたけれど、眠くて仕方なかったので、食後に昼近くまで寝た。 洗濯したり、ゴロゴロしたりして過ごし、夕方からジムへ行き、少し歩いた後に買い物へ。 昼を食べ損ねたので、色々食べたくて色々買ったら多かった。
2021.8.7（土） 7:45 チーズチキンブランパン（150）チーズスフレ（115）クッキー コーヒー 12:00 エビシュウマイ 鶏天 ソーセージ きゅうり浅漬け 玉子焼き 味玉
2021.8.6（金） 7:30 焼き鳥もも ティラミススフレプリン クッキー コーヒー 12:00 豚バラ肉巻き 白身フライ 小松菜と人参ツナマヨ きゅうり浅漬け 味玉 19:00 豆腐サラダ ビール 19:30 スナック 朝食をコンビニで買うときは、サラダチキンスティックやらスモークチキンやらを選ぶことが多いのだけれど、塩分が気になるので、安くなってたホットスナックの焼き鳥にしてみた。常温だというので、温めはしてもらわなかったら、冷たかった。 夕飯は野菜室にずっと鎮座していたレタスを食べた。普通にスナックを食べるのをずっと止めたいと思ってるのに、なかなか止められない。買わなきゃいいのは分か…
2021.8.5（木） 7:30 おにぎり クッキー コーヒー 8:30 ラスク コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラお浸し 小松菜とツナマヨサラダ 味玉
2021.8.4（水） 7:30 おにぎり クッキー コーヒー 12:00 サバの塩焼き 土佐煮 小松菜と人参ツナマヨサラダ 味玉
2021.8.3（火） 8:00 卵かけご飯 納豆 オニオンスープ 12:30 ミニカップ麺 鰊 19:00 ホルモン焼 ブロッコリーとタコのサラダ ささみフライ ビール 19:30 スナック ビール 朝になっても熱が下がらなかったので、念のためPCR検査を受ける夫を病院に連れて行くのに私も休んだ。土砂降りの中、病院の駐車場で、検温やら検体の採取やらから会計まで済ます。 帰りに昼食を買い、帰宅。私は家にあるものを食べた。 せっかくの平日休みだけれど、天気もよくないし、それほどすることもないので、夕方までゴロゴロ過ごし、病院からの連絡を受けて検査結果をもらいに行った。 まだ夫の熱が下がってなかっ…
2021.8.2（月） 7:30 オイコス バターサンドクッキー コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラお浸し 人参のツナマヨサラダ 味玉
2021.8.1（日） 7:30 納豆 卵かけごはん お吸い物 8:00 クッキー コーヒー 14:00 ガーリックシュリンプバーガー マックフィズ パンケーキ ナゲット 18:30 枝豆 スナック チーズ 味のり ビール 19:00 チューハイ 前日に早めに寝たので、早くに腹が減った。夫にも起こされたので、早めに起きて朝ご飯にした。 昼近くまでゴロゴロしつつ、オリンピックを見て、BMXを見届けてからジムへ。 帰りにマックに寄って昼食を買った。 昼から食べ過ぎたので、夕飯は用意せず、晩酌のみ。 夏痩せには程遠いのは間食を止めないからだ。
2021.7.31（土） 11:30 ヨーグルト チョコ クッキー コーヒー 19:00 にしん蕎麦 茄子のおろし和え ビール 19:30 マンゴーシュークリーム スナック チーズ ビール 夫は仕事だったので、見送ってから二度寝。昼近くまで寝たけれど、いまいちスッキリしない。 前日に食べ過ぎたので、昼間は軽く食べ、買い物に出かけた。 帰宅後、お弁当のおかず作りをし、終わってからジムへ。 少し長めに歩いて走った。 夕飯は冷凍庫に眠っていた鰊を乗せた蕎麦。おやつに買って食べてなかったシュークリームも食べた。 夫は仕事の後、そのまま友達に会いに出かけたので、気にせず先に寝た。
2021.7.30（金） 7:30 オイコス クッキー2枚 コーヒー 8:30 ラスク ラングドシャ コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ オクラ塩昆布和え オクラナムル きゅうり浅漬け
2021.7.29（木） 7:30 おにぎり クッキー2枚 コーヒー 8:30 フィナンシェ コーヒー 12:00 サバの塩焼き 小松菜と人参ナムル ブロッコリー 味玉 14:00 抹茶ラングドシャ ソルティライチ 19:00 チキラーサラダ（もやし・オクラ・ネギ・鶏ハム・きゅうり）ビール 19:30 スナック 小魚 チーズ アイス チューハイ ジム用のズボンを忘れてしまっていたし、よく行くスーパーが棚卸し前日で、冷食などを安売りするので、ジムに行かずスーパーへ。4割引きになった冷食のおかずを色々買った。少し割引していたアイスもいくつか買った。 夕飯は、ジャンクなサラダ。サラダに入ってるものと…
