2024.3.11(月) 体重;52.5Kg 体脂肪;31.7% 筋肉量:33.9Kg 朝:チーズパン レーズンパン さくらあんパン せとか 豆乳オーレ 昼;ミラノサンド コーヒー 夜:豚とキャベツの蒸し煮 トマト キムチ納豆 ビール 間食;ポテチ ハッピーターン ミックスナッツ
2024.3.11(月) 体重;52.5Kg 体脂肪;31.7% 筋肉量:33.9Kg 朝:チーズパン レーズンパン さくらあんパン せとか 豆乳オーレ 昼;ミラノサンド コーヒー 夜:豚とキャベツの蒸し煮 トマト キムチ納豆 ビール 間食;ポテチ ハッピーターン ミックスナッツ
2024.3.10(日) 体重:52.2Kg 体脂肪:31% 筋肉量;34.2Kg 朝:トースト プルーン せとか 豆乳オーレ 昼:チョコクッキー ミラノサンド コーヒー パン 夜;マックナゲット サラダ ジュース 間食:スナック ポテチ ビール
2024.3.9(土) 体重;53.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.4Kg 朝:トースト プルーン 豆乳オーレ バナナ 間食:抹茶チーズケーキ コーヒー 間食:フィナンシェ カフェオレ
20204.3.8(金) 体重:53.3 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.4Kg 朝: トースト プルーン せとか コーヒー 夜:おでん キムチ サラダ ビール
2024/3/7(木) 体重: 53.3 Kg 体脂肪:32.1 % 筋肉量:34.2Kg 朝: バナナ イチゴ 豆乳オーレ間食: かぼちゃリッチ 昼: 卵かけご飯 夜:豚蒸しキャベツ キムチ納豆 春菊スープ ビール
2024.3.6(水) 体重:52.8Kg 体脂肪:31.8 % 筋肉量:34.4Kg 朝: トースト 鯛焼き イチゴ コーヒー夜: 海鮮あんかけ焼きそば 唐揚げ サラダ 浅漬け 鯖の燻製 ビール間食: ポテチ ジュース
2024.3.5(火) 体重: 52.8Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.2Kg 朝: トースト トマト 豆乳オーレ昼: カレーパン シュークリーム コーヒー夜: ハンバーグ トマトサラダ 酢もつ エビチリ ビール間食:ポテチ
2024.3.4(月) 体重:53.4Kg 体脂肪:32.8Kg 筋肉量;33.9Kg 朝:トースト トマト ソーセージ 豆乳オーレ クッキー 昼:餅 チョコクッキー 豆乳オーレ 夜:豚キムチ スープ トマトサラダ ビール 間食:ポテチ
2024.3.3(日) 体重:53.2Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.2Kg 朝:トースト 芋リッチ 豆乳オーレ 昼:サラダチキンスティック 台湾カステラ コーヒー 夜;ちらし寿司 グリルチキン エビマヨ キムチ ビール
2024.3.2(土) 体重:53Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.2Kg 朝:トースト 芋リッチ 豆乳オーレ 間食:つぶジャムパン ガーリックベーコンチーズ 間食:くるみっこ フィナンシェ コーヒー 間食;ポップコーン スナック ビール 夜;肉ラーメン
2024.3.1(金) 体重:53.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.4Kg 朝:ブリト- トマト 豆乳オーレ 昼:雑炊 夜:ステーキ ブロッコリー なめこの味噌汁 ビール
2024.2.29(木) 体重:52.6Kg 体脂肪:31% 筋肉量:34.4Kg 夜:ピザ 間食:スナック ポップコーン ポテチ ビール
2024.2.28(水) 体重:52.6Kg 体脂肪:30.5% 筋肉量:34.4Kg 朝:パン イチゴチーズケーキ コーヒー 夜;ピザ ナゲット ビール
2024.2.27(火) 体重;52.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:33.8Kg 朝;トースト 豆乳オーレ 間食;芋リッチ 夜:トマトパスタ ハンバーグ たことブロッコリーサラダ ビール 間食;ポップコーン ポテチ 雪見大福
2024.2.26(月) 体重:52.4Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:34.1 朝:食パン イチゴ芋リッチ 豆乳オーレ 昼:卵サンド クッキー コーヒー 夜;鳥サラダ ビール 間食:スナック ポップコーン
2024.2.25(日) 体重:52.8Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:33.9Kg 朝:ベーコンチーズブレッド チーズスフレ 豆乳オーレ 間食:ドーナツ ミルクティー 夜:サラダ チキンナゲット ビール
2024.2.24(土) 体重:52.8Kg 体脂肪:31.4% 筋肉量:34.2Kg 朝:パン 豆乳オーレ 昼;チーズチリドッグ スフレチーズサンド コーヒー 夜:鳥サラダ もつ焼き 間食:スナック ビール
2024.2.23(金) 体重:53.5Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.3Kg 朝:トースト 食パン トマト 豆乳オーレ 間食:スナック えびせん ナッツ ホルモン焼き ビール 夜:鳥サラダ
2024.2.22(木) 体重:54.1Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.5Kg 朝:クッキー 豆乳オーレ 昼:ガレットデロワ風パイ えびグラタンパイ コーヒー 夜:鳥サラダ 豚しゃぶしゃぶ
2024.2.21(水) 体重:53.9Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.5Kg 朝;豆乳オーレ チョコクッキー ミニバウム 昼;ぶどうパントースト コーヒー 間食;食パン いちごアンパン 夜:豚しゃぶしゃぶ 押し寿司 間食;えびせん ミックスナッツ ジュース
2024.2.20(火) 体重:53.6Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.6Kg 朝:みかん 豆乳オーレ クッキー 間食:ポテト チュロス コーヒー ジュース 間食:いちごアンパン 間食:フィナンシェ コーヒー 夜;ミニラーメン 半チャーハン 杏仁プリン
2024.2.19 ホテル泊の為体重計測なし 朝:コーヒー 昼;ごまの辛い蕎麦 燻製卵 メンマ ビール 間食:アイス コーヒー 夜:押し寿司 牡蠣飯
2024.2.18(日) 体重:52.8Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.2Kg 朝:みかん 豆乳オーレ 朝:ローストビーフサンド コーヒー 昼;フィッシュアンドチップス ビール 夜:揚げ餃子 ジュース 夜:シュウマイ 菜の花胡麻和え チーズケーキ ビール
2024.2.17(土) 体重:53.2Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.2Kg 朝;いちご みかん 豆乳オーレ 昼:豚まん ビール 夜;卵かけごはん しらす納豆 卵スープ
2024.2.16(金) 体重:53.3Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.2Kg 朝:みかん 豆乳オーレ 昼:餅 豆乳オーレ 夜;カップ蕎麦 豚のすき煮 シウマイ ビール 間食:ミックスナッツ スナック 最中アイス ビール
2024.2.15(木) 体重:54Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.6Kg 朝:みかん 豆乳オーレ 夜;山菜おろし蕎麦 茄子の天ぷら 間食:ポップコーン ナッツ ポテチ さきいか ビール
2024.2.14(水) 体重:53.2Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.2Kg 朝:レーズンブレッド 豆乳オーレ 昼:チャーシュー麵 間食:ラムレーズンチーズケーキ コーヒー 夜;焼き鳥 鳥刺し キャベツ セロリ漬け ビール 間食:チーズケーキ4種 スパークリングワイン ポップコーン ナッツ
2024.2.13(火) 体重:52.4Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:34.1Kg 朝:みかん 豆乳オーレ 間食:ベーコンチーズ 豆乳オーレ 昼:ツナポテトとチーズサンド チョコ黒アマンド コーヒー 夜;味噌ラーメン 間食 ポップコーン ポテチ
2024.2.12(月) 体重:52.4Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:34.2Kg 朝;レーズンパン みかん 豆乳オーレ 昼:ツナマヨおにぎり 卵スープ 夜;ペペロンチーノ たことブロッコリーサラダ ハンバーグ ビール 間食:ポテチ ポップコーン
2024.2.11(日) 体重:52.1Kg 体脂肪:30.5% 筋肉量:34.1Kg 朝:トマト 生ハム パン 豆乳オーレ 昼;餅 夜:ぶりカマ オクラ納豆 白和え 卵スープ ブロッコリー 間食:ポテチ ポップコーン
2024.2.10(土) 体重:52.4Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34Kg 朝:ソーセージ トマト レーズンパン 豆乳オーレ 間食;カフェラテ 餅 夜:せせり ブリ ブロッコリー 白和え
2024.2.9(金) 体重:53.4Kg 体脂肪:32.7% 筋肉量:34.1Kg 朝:みかん ソーセージ トマト ケーキ 豆乳オーレ 間食:コーヒー シュークリーム 夜;きのこバター炒め ブロッコリー せせり 茹で野菜 間食:ピスタチオ ポップコーン スナック ノンアルビール
2024.2.8(木) 体重:53.4Kg 体脂肪:32.7% 筋肉量:33.8Kg 朝:みかん ソーセージ トマト 豆乳オーレ 間:餅 チョコ 豆乳オーレ 昼:ローストビーフサラダ ビール 間食:スナック ナッツ 夜:湯豆腐 間食:ケーキ ビール
2024.1.31(水) 体重:51.8Kg 体脂肪:30.5% 筋肉量:34.1Kg 朝:チョコパン 豆乳オーレ 間食;スナック ジュース 夜;ホルモン焼肉 ビール 夜:ホルモン焼肉 サラダ ビール 間食;抹茶パフェ ビール
2024.1.30(火) 体重:52.6Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34Kg 朝:みかん 豆乳オーレ カフェオーレ 間食;安倍川もち 豆乳オーレ 夜;おろしハンバーグ ポテト ビール 間食; スナック ビール
2024.1.29(月) 体重:52.9Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.1Kg 朝:みかん 豆乳オーレ 昼;ピザまん コーヒー 夜;豚しゃぶ 漬物
2024.1.28(日) 体重:53.1Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.3Kg 朝:チョコベーグル チョコ 豆乳オーレ 昼;スパイシーなゲット ジュース 夜;蟹のトマトクリームパスタ もつ焼き 酢もつ ビール
2024.1.27(土) 体重:53.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量;34.5Kg 朝:ソーセージ トマト ミニメロンパン チーズケーキ 豆乳オーレ 昼;コーヒー 肉まん 夜;豚しゃぶ キムチ サラダ
2024.1.26(金) 体重:53.5Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量;34.5Kg 朝:クイニーアマン半分 アルフォート 豆乳オーレ 夜:豚しゃぶ サラダ 間食:ミスターチーズケーキ
2024.1.25(木) 体重:53.7Kg 体脂肪:31.2% 筋肉量:34.8Kg 朝:ガレットデロワ 野菜タルティーヌ 抹茶スコーン レモンパイ コーヒー 夜;焼肉 キムチ ビール
2024.1,24(水) 体重:53.3Kg 体脂肪:30.9% 筋肉量;34.8Kg 朝:抹茶もこ コーヒー 夜:焼肉ハラミ丼 味噌汁 から揚げ 間食:コーヒー ソフトクリーム
2024.1.23(火) 体重52.5Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:33.8Kg 朝;トースト ソーセージ コーヒー 間食:コーヒー 夜;焼肉 ビール 間食;生ハム アヒージョ レバーパテ ビール
2024.1.22(月) 体重:52.4Kg 体脂肪:31.4% 筋肉量:33.9Kg 朝;みかん チョコパン コーヒー 間食;いちごチョコクッキー アルフォート コーヒー 夜;豚しゃぶ ブロッコリー けんちん汁 ビール 間食;アイス
2024.1.21(日) 体重:52.7Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.2Kg 朝:みかん コーヒー 昼;おにぎり 餅 コーヒー 夜;豚しゃぶ ビール 間食;スナック アイス
2024.1.20(土) 体重:52.5Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.2Kg 朝:みかん コーヒー 間食;カレーパン 最中 チョコ コーヒー 間食;スナック 2袋 ビール 夜;豚しゃぶ キムチ
2024.1.19(金) 体重:53Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.4Kg 朝:ボロニアソーセージ チョコパン みかん コーヒー 夜;豚しゃぶ ブロッコリー ビール 間食:スナック
2024.1.18(木) 体重:53.2Kg 体脂肪:32.7% 筋肉量:33.7Kg 朝:みかん チョコパン コーヒー 間食;チョコ コーヒー 夜;ぶりのカマ焼き ごぼうサラダ 浅漬け ビール 間食;ソフトクリーム 焼き芋 スナック
2024.1.17(水) 体重:53Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.4Kg 朝:みかん ひよこ コーヒー 昼;いくらしらす丼 けんちん汁 夜:海鮮太巻き 生春巻き イカのから揚げ ソーセージ 鳥焼き ポテサラ 間食;ソフトクリーム
2024.1.16(火) 体重;53.5Kg 体脂肪:32.7% 筋肉量:34.2Kg 朝:みかん コーヒー 昼;焼きそばまん いちごシュークリーム コーヒー 夜:けんちん汁 マグロの刺身 豚のソテー 漬物 ビール 間食:スナック
2024.1.15(月) 体重:53.5Kg 朝:ホテルの朝食 昼;ラーメン 夜;焼き鳥 チャーハン弁当 ビール 間食:スナック
2024.1.14(日) 体重:52.1Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:33.5Kg 朝:野菜サンド たまごサンド 天むす アイス コーヒー 昼;フライドチキン 肉まん半分 サラダチキンスティック ジュース 夜;焼き鳥 白子 カモのたたき等 ビール うどん
2024.1.13(土) 体重:51.9Kg 体脂肪:30.4% 筋肉量:33.9Kg 朝:ボロニアソーセージ フルーツサンド カフェオーレ 間食:チョコ スナック ジュース 夜;豚しゃぶ 漬物 間食:アイス ノンアルビール
2024.1,12(金) 体重:51.7Kg 体脂肪:31.4% 筋肉量:33.5Kg 朝:ハム チーズ フルーツサンド カフェオーレ 夜;豚しゃぶ 漬物
2024.1.11(木) 体重:52Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:33.9Kg 朝:みかん いちごシュークリーム カフェオーレ 間食:チョコ カフェオーレ 夜:豚しゃぶ ビール
2024.1.10(水) 体重:52.1Kg 体脂肪:30.5% 筋肉量:34.2Kg 朝:いちご カフェオーレ 昼;ふぐ雑炊 漬物 いくら 夜;倍フィレオフィッシュ ナゲット ビール 間食:スナック
2024.1.9(火) 体重:51.5Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:33.7Kg 朝:みかん カフェオーレ 昼;ピザまん いちごクレープ コーヒー 夜;ローストビーフサラダ 煮物 漬物 ビール 間食:スナック ビール
2024.1.8(月) 体重:52.2Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:33.9Kg 朝:みかん コーヒー 昼;雑煮 夜:豚しゃぶ
2024.1.7(日) 体重:52.5Kg 体脂肪:32.7% 筋肉量:33.9Kg 朝:みかん コーヒー 夜:ふぐ雑炊 牛しゃぶサラダ 煮物 ビール
2024.1.6(土) 体重:53Kg 体脂肪:32.7% 筋肉量:33.9Kg 朝:みかん コーヒー 昼:雑煮 夜:焼肉 ビール
2024.1.5(金) 体重:53.7Kg 体脂肪:32.9% 筋肉量;34.1Kg 朝;みかん コーヒー 昼:ポテサラサンドトースト スープ サラダ コーヒー 夜;ふぐ雑炊 牛しゃぶサラダ れんこんきんぴら 漬物 ビール
2024.1.4(木) 体重:53Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量;34.1Kg 朝:チョコクロ クロワッサンアマンド コーヒー 間食:ポップコーン 夜:牛しゃぶサラダ おせち のっぺ ビール 間食:アイス
2024.1.3(水) 体重:52.8Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34Kg 朝:みかん クロワッサン クロワッサンアマンド コルネ 夜;ぶりの刺身 ぶりしゃぶ ローストビーフサラダ おせち ビール 間食:アイス
2024.1.2(火) 体重:52.4Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34Kg 朝昼:焼き餃子 から揚げ ケバブ 間食;クロワッサン コーヒー 間食;たこ焼き ジュース 夜;おせち のっぺ 漬物 ビール 間食:ポップコーン ジュース
2024.1,1(月) 体重:51.9Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量;34Kg 朝:お雑煮 おせち のっぺ 昼;ベビーカステラ コーヒー シトラスティー 夜;焼かに 刺身 漬物 ビール 間食;アイス ポテチ ポップコーン
2023.12.31(日) 体重:51.8Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量;33.2Kg 朝;チョコレートケーキ 明太子団子 豆乳オーレ 夜;ふぐちり 焼き蟹 カプレーゼ 生ハム 漬物 ビール 間食:アイス
2023.12.30(土) 体重:52Kg 体脂肪:32.2% 筋肉量:33.4Kg 朝;チョコケーキ 豆乳オーレ 間食;ポップコーン スナック ビール 間食 明太子団子
2023.12.29(金) 体重;51.5Kg 体脂肪;30.3% 筋肉量:33.7Kg 朝:みかん コーヒー ソーセージトースト 間食;ポップコーン ポテチ ジュース 夜;豚しゃぶ 間食;明太子団子
2023.12.28(木) 体重;51.5Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:33.7Kg 朝;みかん 豆乳オーレ 昼;サラダチキンスティック パンケーキまん コーヒー 夜;豚しゃぶ 湯豆腐 ビール 間食:スナック ジュース
2023.12,27(水) 体重:51.7Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:33.6Kg 朝;豆乳オーレ みかん 朝;ジャムトースト サラダ ヨーグルト コーヒー 間食;チーズケーキ コーヒー 夜;豚しゃぶ 湯豆腐 ビール
2023.12.26(火) 体重:51.2Kg 体脂肪:30.6% 筋肉量:33.4Kg 朝;みかん 豆乳オーレ 朝;ソーセージトースト 豆乳オーレ 昼;豚骨ラーメン 半チャーハン 夜;豚しゃぶ 間食:アイス
2023.12.25(月) 体重:51.2Kg 体脂肪。30.4% 筋肉量:33.6Kg 朝:みかん 豆乳オーレ 昼;ささみスモーク チーズケーキ カフェオーレ 夜;チキン ナゲット ザワークラウト ポテサラだ ローストビーフサラダ ケーキ ビール
2023.12.24(日) 体重:51Kg 体脂肪:30.4% 筋肉量:33.5Kg 朝:オレンジジュース みかん 豆乳オーレ 夜:オリジナルチキン ローストビーフ ソーセージ ナゲット ケーキ ビール
2023.12.23(土) 体重:51.5Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:33.4Kg 朝:みかん 豆乳オーレ 間食;みかん コーヒー 夜;豚しゃぶ 間食;スナック
2023.12.22 体重:51.8Kg 体脂肪:32.3% 筋肉量:33.2Kg 朝;いちご 豆乳オーレ 夜;しらすおろし納豆 間食:スナック ビール ジュース
2023.12.21(木) 体重:51.5Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34Kg 朝:フルーツティー 肉まん カフェラテ シュークリーム 間食:ポップコーン ジュース 夜;ぶりの刺身 おじや 蕎麦 間食:ポップコーン
2023.12.20(水) 体重:51.4Kg 体脂肪:29.6% 筋肉量:34.2Kg 朝:レアチーズどら焼き 昼:トン汁 間食:ポテチ ポップコーン ジュース ビール 夜;ぶりの刺身 おじや サラダ 間食:ポップコーン
2023.12.19(火) 体重;51.1Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:33.9Kg 朝;みかん ソーセージトースト半分 豆乳オーレ 間食:ポテチ ポップコーン ジュース 夜;焼肉 ナムル スープ アイス ビール
2023.12.18(月) 体重:51.1Kg 体脂肪:30.6% 筋肉量:33.6Kg 朝:みかん 飲むヨーグルト 豆乳オーレ 昼:サラダチキンスティック バターサンド カフェラテ 夜;豚しゃぶ 間食:ポップコーン
2023.12.17(日) 体重:51.1Kg 体脂肪:30.6% 筋肉量:33.6Kg 朝;みかん 飲むヨーグルト 豆乳オーレ 間食:チョコ アイス 豆乳オーレ 夜:豚しゃぶ 間食:チョコ アイス
2023.12.16(土) 体重:51.6Kg 体脂肪:30.6% 筋肉量:33.9% 朝;みかん 赤福 長餅 コーヒー 飲むヨーグルト 間食:チョコ アイス ポテチ ビール 夜:てっちり ビール
2023.12.15(金) 体重:51.9Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:33.6Kg 朝:みかん カフェオーレ 赤福 長餅 間食;ポテチ ビール 夜;豚しゃぶ
2023.12.14(木) 体重:51.4Kg 体脂肪:30.6% 筋肉量:33.9Kg 朝:みかん 赤福 カフェオーレ 昼;ローストビーフポテサラサンド 豆乳オーレ 間食;ポテチ ビール 夜;豚しゃぶ
2023.12.13(水) 体重:50.9Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量;33.8Kg 朝;いちご カフェオーレ 間食:カマンベールチーズローストビーフサンド コーヒー 夜;エビかにドリア たことブロッコリーサラダ ビール 間食;赤福 スナック ポテチ 長餅 チョコ
2023.12.12(火) 体重:51Kg 体脂肪;29.5% 筋肉量;34% 朝:たまごかけご飯 みかん プチケーキ カフェオーレ 昼;ビーフシチューパイ コーヒー 夜;豚しゃぶ 間食:ポテチ ビール
2023.12.11(月) 体重;50.9Kg 体脂肪;30.6% 筋肉量;33.4Kg 朝:みかん たまごサンド カフェオーレ 間食;チーズケーキ コーヒー 夜;豚しゃぶ 間食;チーズケーキ せんべい ビール
2023.12,10(日) 体重:51.3Kg 体脂肪;30.6% 筋肉量;33.6Kg 朝;チョコパン ルレクチェ カフェオーレ チョコ 夜;鳥サラダ わかめスープ
2023.12.9 体重:51.3Kg 体脂肪;30.7% 筋肉量:33.6Kg 朝:チョコパン みかん ジュース 間食;せんべい みかん ジュース 夜;豚しゃぶ 鳥サラダ トン汁
2023.12.8(金) 体重:51.8Kg 体脂肪:30.4% 筋肉量;34.1Kg 朝:ルレクチェ チョコパン カフェオーレ 間食;ポテチ ジュース 夜;豚しゃぶ カクテキ
2023.12.7(木) 体重:52.1Kg 体脂肪:30.4% 筋肉量:34.3Kg 朝:みかん カフェオレ 昼;クリームシチューまん コーヒー 夜;豚しゃぶしゃぶ 間食:ポップコーン スナック
2023.10.18(水) 体重:51Kg 体脂肪:30.3% 筋肉量:33.7Kg 昼:ネギ塩唐揚げ ナゲット キャラメルミルクパイ コーヒー 夜;松茸ご飯 せせり かぼちゃ天ぷら エビチリ もつ焼き 揚げワンタン ビール 昼前からアウトレットに行き、食べ物だけ買い、その近くのショッピングモールで昼食と買い物。 前から欲しかったファーベストを手ごろな値段で手に入れた。 昼はフードコートで脂質ばかり。 夜は、夫が買ってきた松茸で松茸ご飯。美味しいけど、正解がわからない。 買ってきたものも含めて、豪勢な夕食になった。
2023.10.18(水) 体重:51Kg 体脂肪:30.3% 筋肉量:33.7Kg 昼:ネギ塩唐揚げ ナゲット キャラメルミルクパイ コーヒー 夜;松茸ご飯 せせり かぼちゃ天ぷら エビチリ もつ焼き 揚げワンタン ビール 昼前からアウトレットに行き、食べ物だけ買い、その近くのショッピングモールで昼食と買い物。 前から欲しかったファーベストを手ごろな値段で手に入れた。 昼はフードコートで脂質ばかり。 夜は、夫が買ってきた松茸で松茸ご飯。美味しいけど、正解がわからない。 買ってきたものも含めて、豪勢な夕食になった。
2023.10.17(火) 体重:51.2Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:33.8Kg 朝;メロン 抹茶チーズタルト コーヒー 昼;肉まん チーズシュークリーム 紅茶 夜;おでん ラーメン ノンアルビール 昼前から事務仕事をしに事務所へ。コンビニで昼を調達してから行った。 夜は夫の好きな店へ。 なんだかお腹が空いていたのでラーメンを食べた。 ここのラーメンも美味しいけれど、麺が伸びやすいので、着丼したら即食べしないといけないのが、ちょっと辛い。
2023.10.16(月) 体重:51.5Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:33.8Kg 朝;チョコチーズタルト コーヒー 間食;萩の月 夜:鶏肉 茄子の肉巻き さつま揚げ きゅうり浅漬け 小松菜ツナマヨサラダ ビール 自分の東京土産を朝ごはんにした。
2023.10.15(日) 朝:コーヒー 昼:ザーサイ 燻製卵 塩ラーメン ビール 夜;鯖寿司 サーモン寿司 肉寿司 東京2日目。帰るだけなので、せめて好きなものを食べようと、数年ぶりにマイベストラーメン屋へ行った。 システムが変わっていて、開店前に整理券を取るスタイルだったので、早めに店に行って、とりあえず整理券を取る。そこから、3時間近く待つのだけれど、ホテルはチェックアウトしてしまったので、居場所に困った。 なんとか呼ばれるまでやり過ごし、念願のラーメンを食べた。つくづく美味い。 すっきりしたスープもコシのある麺も、具材も全部好きだ。 やはりマイベストは変わらないな、と思いながら帰路につ…
2023.10.14(土) 体重:50.6Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:33.6Kg 朝;おいもリッチ コーヒー 昼;エビアボカドサンド ちょこぴよりん いちごぴよりん コーヒー 間食;コーヒー 夜;焼き鳥、焼きとん、きゅうり浅漬け、茎わかめ ビール 間食;スナック ミックスナッツ チーズケーキ ビール チューハイ また一人で東京へ行った。今回も舞台が目当て。 昼過ぎに東京に着くように家を出て、名駅で新幹線の中で食べたいものを買い集めた。 ぴよりんを買う列がそれほど長くなかったんで、買ってみた。 予定通り昼過ぎに東京に到着し、水道橋へ。東京ドームに出ているオードリーの看板を探しに行ったのだ…
2023.10.13(金) 体重:51.1Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:33.8Kg 朝:エビビスクパイ 生フレンチクルーラー コーヒー 夜;豆腐サラダ イカのから揚げ ノンアルビール 前日に買ったミスドを朝ごはんにした。
2023.10.12(木) 体重:51.1Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:33.8Kg 朝;ヨーグルト 巨峰 ハムサンド コーヒー 夜;いかの唐揚げ サラダ 春巻き エビチリ 鶏肉 ちくわ天 ノンアルビール 間食;チューハイ 昼過ぎからショッピングモールへ買い物に行き、夕飯はお惣菜祭りにした。 エビチリのエビがフリッターじゃないやつで、めちゃ美味しかった。
2023.10.11(水) 体重:51.3Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:33.2Kg 朝:ローストビーフサンド トマトジュース コーヒー 間食;巨峰 プロテイン 昼:おにぎり キノコ汁 お吸い物 夜:おにぎりハンバーグ オニオングラタンスープ 夜は、久しぶりにさわやかへ行った。車を変えてから初めて。 平日だったからか、まったく待たずに入れた。 お腹が空いていて飲むように食べてしまった。 お代わり出来そうだったけど、我慢した。
2023.10.10(火) 体重:50.9Kg 体脂肪:29.7% 筋肉量:33.5Kg 朝:チーズケーキ コーヒー 昼:栗おこわ きのこ汁 夜:カップ蕎麦 茄子揚げびたし 煮卵 ノンアルビール
2023.10.9(月) 体重:51.2Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:33.2Kg 朝;エンガティナ コーヒー 間食;スナック ビール ここに書いていなかった間も、スマホにメモを残していて、それを書き写しているんだけど、この日が本当にお菓子しか食べてない日なのか、今となっては何も思い出せない。 エンガティナは焼き菓子です。成分表にそう書いてあったので。
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2024.3.11(月) 体重;52.5Kg 体脂肪;31.7% 筋肉量:33.9Kg 朝:チーズパン レーズンパン さくらあんパン せとか 豆乳オーレ 昼;ミラノサンド コーヒー 夜:豚とキャベツの蒸し煮 トマト キムチ納豆 ビール 間食;ポテチ ハッピーターン ミックスナッツ
2024.3.10(日) 体重:52.2Kg 体脂肪:31% 筋肉量;34.2Kg 朝:トースト プルーン せとか 豆乳オーレ 昼:チョコクッキー ミラノサンド コーヒー パン 夜;マックナゲット サラダ ジュース 間食:スナック ポテチ ビール
2024.3.9(土) 体重;53.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.4Kg 朝:トースト プルーン 豆乳オーレ バナナ 間食:抹茶チーズケーキ コーヒー 間食:フィナンシェ カフェオレ
20204.3.8(金) 体重:53.3 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.4Kg 朝: トースト プルーン せとか コーヒー 夜:おでん キムチ サラダ ビール
2024/3/7(木) 体重: 53.3 Kg 体脂肪:32.1 % 筋肉量:34.2Kg 朝: バナナ イチゴ 豆乳オーレ間食: かぼちゃリッチ 昼: 卵かけご飯 夜:豚蒸しキャベツ キムチ納豆 春菊スープ ビール
2024.3.6(水) 体重:52.8Kg 体脂肪:31.8 % 筋肉量:34.4Kg 朝: トースト 鯛焼き イチゴ コーヒー夜: 海鮮あんかけ焼きそば 唐揚げ サラダ 浅漬け 鯖の燻製 ビール間食: ポテチ ジュース
2024.3.5(火) 体重: 52.8Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.2Kg 朝: トースト トマト 豆乳オーレ昼: カレーパン シュークリーム コーヒー夜: ハンバーグ トマトサラダ 酢もつ エビチリ ビール間食:ポテチ
2024.3.4(月) 体重:53.4Kg 体脂肪:32.8Kg 筋肉量;33.9Kg 朝:トースト トマト ソーセージ 豆乳オーレ クッキー 昼:餅 チョコクッキー 豆乳オーレ 夜:豚キムチ スープ トマトサラダ ビール 間食:ポテチ
2024.3.3(日) 体重:53.2Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.2Kg 朝:トースト 芋リッチ 豆乳オーレ 昼:サラダチキンスティック 台湾カステラ コーヒー 夜;ちらし寿司 グリルチキン エビマヨ キムチ ビール
2024.3.2(土) 体重:53Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.2Kg 朝:トースト 芋リッチ 豆乳オーレ 間食:つぶジャムパン ガーリックベーコンチーズ 間食:くるみっこ フィナンシェ コーヒー 間食;ポップコーン スナック ビール 夜;肉ラーメン
2024.3.1(金) 体重:53.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.4Kg 朝:ブリト- トマト 豆乳オーレ 昼:雑炊 夜:ステーキ ブロッコリー なめこの味噌汁 ビール
2024.2.29(木) 体重:52.6Kg 体脂肪:31% 筋肉量:34.4Kg 夜:ピザ 間食:スナック ポップコーン ポテチ ビール
2024.2.28(水) 体重:52.6Kg 体脂肪:30.5% 筋肉量:34.4Kg 朝:パン イチゴチーズケーキ コーヒー 夜;ピザ ナゲット ビール
2024.2.27(火) 体重;52.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:33.8Kg 朝;トースト 豆乳オーレ 間食;芋リッチ 夜:トマトパスタ ハンバーグ たことブロッコリーサラダ ビール 間食;ポップコーン ポテチ 雪見大福
2024.2.26(月) 体重:52.4Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:34.1 朝:食パン イチゴ芋リッチ 豆乳オーレ 昼:卵サンド クッキー コーヒー 夜;鳥サラダ ビール 間食:スナック ポップコーン
2024.2.25(日) 体重:52.8Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:33.9Kg 朝:ベーコンチーズブレッド チーズスフレ 豆乳オーレ 間食:ドーナツ ミルクティー 夜:サラダ チキンナゲット ビール
2024.2.24(土) 体重:52.8Kg 体脂肪:31.4% 筋肉量:34.2Kg 朝:パン 豆乳オーレ 昼;チーズチリドッグ スフレチーズサンド コーヒー 夜:鳥サラダ もつ焼き 間食:スナック ビール
2024.2.23(金) 体重:53.5Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.3Kg 朝:トースト 食パン トマト 豆乳オーレ 間食:スナック えびせん ナッツ ホルモン焼き ビール 夜:鳥サラダ
2024.2.22(木) 体重:54.1Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.5Kg 朝:クッキー 豆乳オーレ 昼:ガレットデロワ風パイ えびグラタンパイ コーヒー 夜:鳥サラダ 豚しゃぶしゃぶ
2024.2.21(水) 体重:53.9Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.5Kg 朝;豆乳オーレ チョコクッキー ミニバウム 昼;ぶどうパントースト コーヒー 間食;食パン いちごアンパン 夜:豚しゃぶしゃぶ 押し寿司 間食;えびせん ミックスナッツ ジュース
2023.9.13(水) 体重:51.6Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.2Kg 朝:ヨーグルト 卵ハムカツサンド コーヒー 間食;プロテイン 夜;しゃぶしゃぶ 天ぷら 茶碗蒸し ゴマ団子 ティラミス ビール 夫は朝からゴルフに出かけて行ったので、見送ってから二度寝。 朝は、夫が残したサンドイッチを食べた。 昼過ぎからジムに行った。 夕方ぐらいに帰ってきた夫と夫の友人と夕食。 食べ放題のしゃぶしゃぶを久しぶりに食べた。なんだか色々頼みすぎて食べ過ぎた。
2023.9.12(火) 体重:52Kg 体脂肪:30.8% 筋肉量:34.2Kg 朝:桃 ヨーグルト コーヒー 昼:鳥入出汁茶漬け レンコン甘酢漬け 間食;ポップコーン 夜;蓮根きんぴら 浅漬け ズッキーニ揚げびたし ホルモン炒め ニシン ビール 間食;ポップコーン 予定が延期になったので、家でなんかしらしていたと思う。 昼ごはんはしっかり食べた。 常備菜があると、なんか食卓が豪華。作り置きとコンビニ飯のハイブリット。
2023.9.11(月) 体重:52.5Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:34Kg 朝:ヨーグルト 梨 コーヒー 昼:にしん蕎麦 トマトジュース 夜;水菜白和えサラダ チキンナゲット 午前中に色々電話して手続きを進めて、気疲れしたので、昼ご飯もしっかり食べた。 昨年、母に小さい天ぷら鍋をもらってから、揚げ物するのが億劫でなくなってきた。 まぁ、人には言えないずぼらな使い方してるから、余計そうなのかも。
2023.9.10(日) 体重:52.2Kg 体脂肪:30.8% 筋肉量:34.2Kg 朝:トマトジュース 鶏トースト コーヒー 間食;ナゲット 柿の種 芋チップス ズッキーニ素揚げ チータラ クッキー チューハイ 夜;鶏サラダ もやしスープ 午前中から、お遣いに出掛け、目当てのものが見つけられなかったり、追加注文されたりして、思った以上に時間がかかった。 移動中に雨が降り始めて、洗濯ものを外に出しっぱなしなので、悲しくなった。 なんとか、お遣いを全部済ませて、途中、道に迷いながらも自宅にたどりついて、洗濯ものを確認したら、濡れてなかったので、そのまま取り込んだ。 疲れで過食に走り、冷凍庫を占…
2023.9.9(土) 体重:52.2Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.5Kg 朝:ヨーグルト コーヒー 昼:カップ麵 チューハイ ジュース 間食:ポップコーン せんべい 遠隔操作でお遣いしただけで、またゴロゴロ過ごした。 けっこう前に義母からもらった9%のチューハイを炭酸水で割りながら飲んだ。 特に味に影響はなく、普通に飲めた。 またお菓子を食べすぎて夕飯を食べなかった。
2023.9.8(金) 体重:52.2Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:33.9Kg 朝:桃 ヨーグルト コーヒー 間食:イチゴタルト カフェオレ 昼食:カップ麵 ビール 夜;鶏サラダ もやしスープ 間食: ポップコーン チューハイ 午前中から、お遣いのものを探してウロウロ。待機中に無駄にお菓子を食べてしまった。食べなくても時間はつぶせるはずなんだけどなぁ。 昼は、気になってたカップ麵を食べた。久しぶりに食べると美味しい。 酒はやりすぎた。 夜は作り置きのものを食べ、お菓子も食べた。
2023.9.7(木) 体重:52Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:33.8Kg 朝;ソーセージマヨトースト 桃 野菜ジュース コーヒー 間食:ポップコーン さけるチーズ ビール 間食:ポップコーン チータラ 昼過ぎからお遣いに出掛けたら、仕事した気分になって、帰宅後は不必要にゴロゴロしてしまった。 買ってきたポップコーンは、とてもお腹に溜まるので、食べ過ぎて夕飯食べられなくなった。
2023.9.6(水) 体重;52Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.4Kg 朝;クロッフル ヨーグルト 野菜ジュース コーヒー 昼;チーズ月見 牛すき月見 エビフィレオ ナゲット マスカットシェイク コーヒー 夜;ラグーソースパスタ 鳥焼き 砂肝ポン酢 ビール 間食:ポップコーン 夫が休みだったので、比較的ゆっくり起きた。 午前中に色々用事を入れていた夫を横目に適当に家事をする。 昼はマック。ハンバーガー類は全部半分こしてるけど、それでも1.5個分。 午後から用事を済ませに出掛け、そのままアウトレットにも行った。 また夫の靴を買う。私も運動用の帽子を買った。最近、全然ジム行けてないけど。 帽…
2023.9.5(火) 体重:51.3Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34Kg 朝:桃 ヨーグルト チョコサンドクッキー コーヒー 昼:オムライス 間食:チーズサンドクッキー チーズ せんべい 柿の種 チータラ ビール 夜:おでん 6種 書類の確認をしたり、事務作業をしつつ、夕方からおやつ食べてゴロゴロ。 こんなに自堕落でいいのだろうか、いや、よくないんだけど。 監視の目がないと、どうにもやる気を保てないのは、子供の頃からだから、もう一生治らないんだろうな。 夜は夫がラーメンを食べたいというので、外食。おやつ食べ過ぎてた私は、おでんだけ。串に刺さったおでんて、安い気がしてどんどん食べちゃうけ…
2023.9.4(月) 体重:51.7Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.2Kg 朝;桃 コーヒー 昼;出汁茶漬け 間食:豆乳ラテ 夜:鶏サラダ アボカドユッケ ブロッコリ ビール 昼間は事務仕事をしていたと思う。 一日のうち、一食は炭水化物を食べたい。 数日前に閉店したスーパーで投げ売りされていた豆乳をインスタントコーヒーに入れて飲んだ。 夜は野菜中心の夕食。アボカドは、めんつゆとか焼肉のたれとか適当に混ぜたタレに漬けたやつ。ちゃんと美味しかった。
2023.9.3(日) 体重:51.9Kg 体脂肪:30.3% 筋肉量:34.2Kg 朝:ヨーグルト ソーセージマヨトースト 野菜ジュース コーヒー 昼:鶏入雑炊 かぼちゃ煮物 間食:スナック ビール 夕食:空芯菜炒め かぼちゃ煮物 夫の出勤時間がじわじわと早くなっている。 見送ってから二度寝するのがデフォになってきた。 布団に沈んでいると夫から電話があり、断片的な言葉で仕事を指示された。 よくわからないまま、指示されたものを作成した。 昼過ぎには終わったので、気が抜けて酒を飲んだ。 もう、自分の休みがいつなのかよく分からない。 夕飯は買っておいた空心菜を炒めたものを出した。オムライスも作った…
2023.9.2(土) 体重:51.5Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.3Kg 朝:ヨーグルト コーヒー 野菜ジュース 間食:アボカド乗せ冷奴 チーズ ポップコーン ポテチ 柿の種 ビール 夕食:唐揚げ かぼちゃ煮物 日中に頼まれたものを買いに行き、帰宅後はおやつやらつまみやらを食べながらゴロゴロ過ごした。 夕飯は、夫がほか弁の唐揚げが食べたいというので、買いに行く。 かぼちゃ煮物も出したけど、いらないと言われたので自分で食べる。 レンチンでお手軽に作ったものだけど、要らないと言われると、二度と食べさせてやるものかという気持ちになる。 レンチンだけど、普通に煮るより煮崩れしにくくて、むし…
2023.9.1(金) 体重:52.1Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.5Kg 朝:桃 ヨーグルト コーヒー 間食:豆乳 栗きんとん 昼:チーズソーセージトースト 卵焼き ブロッコリ 野菜ジュース 夜;鶏サラダ きのこスープ オクラ浅漬け 間食:ハッピーターン そら豆スナック 昼過ぎからお遣いを頼まれたので出掛ける。夫の指示を受けて動いたので、連絡を入れたらしつこいと怒られる。理不尽。 せっかく出かけたので、買い物してから帰宅。 夜は家にあるものを適当に。家にあるお菓子を私だけが食べつくしてしまいそう。
2023.8.31(木) 体重:52.1Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.5Kg 朝;ソーセージチーズトースト コーヒー カフェオレ ヨーグルト 昼:トマトサンド アイスコーヒー 夜;鶏サラダ 餃子 キムチ かぼちゃ煮物 オクラ浅漬け 昼過ぎからネイルサロンへ。ジェルネイルはやり始めると、途中で止めるのが難しい気がする。オフだけにお金を払いたはないという貧乏性は、結局、毎月の支出を増やしている。 朝、それなりに食べたけど、予約の時間より早く着きそうだったので、近くの喫茶店で軽く昼食を食べた。野菜サンドは塩が効いていて美味しかった。 ネイルは、ちょっと秋っぽくしようと思ってたのに、またキラ…
2023.8.30(水) 体重:50.9Kg 体脂肪;29.3% 筋肉量:34Kg 朝;サンドイッチ 栗きんとん 朝;クロワッサン カフェラテ 昼:おにぎり 合鴨串 間食:ソフトクリーム コーヒー 夜;ステーキ サラダ スープ パン ジェラート カフェラテ コーヒー 店舗ヘルプだけど、その前に用事があったので、早く出かけたら、早すぎて時間が空いたので、カフェで2回目の朝ごはんを食べてから出勤。 思ったより早めに終わったので、公園でお昼を食べてから、また用事をすませに行ったら、色々滞ってて、待機しなくてはならず、仕方ないので、マックでおやつを食べた。 無事に用事が済んだので、帰宅。 夜は義母と夕…
2023.8.29(火) 体重:51.4Kg 体脂肪:29.4% 筋肉量:34.3Kg 朝:ヨーグルト コーヒー クッキー 間食:さけるチーズ 夜;サラダ きのこスープ オクラ塩昆布 キムチ 昼過ぎから、自分の用事ついでにお遣いを頼まれたので出掛ける。 岐阜の名物の栗きんとんを実家の母へ送る手配をした。 自分の分も買った。季節の味を少しは食べたい。 待機したり出かけたりしたら昼を食べ損ねた。 特に運動もできていないので、食べる量も抑えているけど、筋肉量が減るのが怖い。 春にジムで測ってもらったときは、ギリ標準と言えるぐらいの筋肉量だけど、そこからむしろ減ってきている気がするのに、体脂肪は増えて…
2023.8.28(月) 体重:52.1Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.5Kg 朝:しらすおにぎり マドレーヌ コーヒー 間食:クッキー ミルクコーヒー 夜;鶏サラダ きのこスープ 間食:ハッピーターン そら豆スナック 前日に買ったけど、食べきれなかったおにぎりを朝食にした。 家にいたので、昼は食べず、小腹が空いたらお菓子を食べたりした。 夜は、作り置きおかずを適当に。 軽く済ませたつもりだけど、お菓子も食べた。
2023.8.27(日) 体重:52.7Kg 体脂肪:29.7% 筋肉量:35Kg 朝:ヨーグルト マンゴー杏仁豆腐 チョコパイ コーヒー 昼;エビアボカドサンド コーヒー 夜;つくねサラダ タコとブロッコリサラダ 焼きサバ 家にいる日だったけれど、昼間のうちに夫のお遣いをしに出掛けた。 ついでに昼ご飯を買ったけど、目当てのものが置いてなくて、コンビニをはしごすることになったので、先に買った昼飯を途中の公園の隅で食べた。 夜は、何も用意しなかったので、夫とコンビニへ。食べ過ぎてる意識はあるので、サラダにしておいた。 前の会社にいたときは、毎日食べていたサバを全然食べなくなった。 夫も魚を食べる…
2023.8.26(土) 体重:53.2Kg 体脂肪;31.1% 筋肉量:34.6Kg 朝:ドーナツ クッキー コーヒー 昼:エビとチーズのサンド 豆乳ラテ 間食;ピザ一切れ レモンモンブラン 豚まん 夜;鶏サラダ ビール 間食;スナック 柿の種 ヘルプの日で、行く前に用事も済ませなければいけなかったので、普段より早めに出る。せっかく、いつもと違う駅を使ったので、ドトールでサンドイッチも食べた。 用事を済ませたら店まで歩くしか移動手段がないので、働く前に汗がすごかった。 仕事は割とヒマな感じで、思ったよりも早く帰れた。 午前中にそこそこ食べたのに、お腹が空いて仕方ないので、帰りに買ったおやつの…
2023.8.25(金) 体重:53.2Kg 体脂肪:31.8% 筋肉量:34.4Kg 朝:マンゴー杏仁豆腐 ヨーグルト クッキー 間食;ポップコーン クッキー 夜;鶏サラダ 豚汁 タコスミート 仕事をしつつ、高いポップコーンをつまんでいた。 体重が増えると、まだ絶望するけど、振り返ると増えた理由は明確なので、あまり気にしない。 夜に、また夫にオムライスを作り、おかずが足りないので、冷凍していたタコスミートも出した。多そうだったので、自分もそのまま食べた。