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1件〜100件

  • 8月16日

    2022.8.16(火) 体重:51.7Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.4Kg 7:30 レアチーズシュークリーム(230)サラダチキンスティック(80)クッキー(50)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ピクルス(40)きんぴらごぼう(60)味玉(80)

  • 8月15日

    2022.8.15(月) 体重:51.9Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.4Kg 7:30 ヨーグルト(95)クッキー(150)コーヒー 8:30 チョコ(50)コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ(200)きゅうり浅漬け(40)きんぴらごぼう(60)味玉(80)

  • 8月14日

    2022.8.14(日) 体重:51.2Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.3Kg 8:30 ローストビーフサンド(180)ヨーグルト(90)コーヒー 13:00 ローストビーフサンド(180)ふわもこ(230)コーヒー 19:00 冷麦(200)チキンテンダー(200)エビチリ(200)ビール(150) 20:00 ミックスナッツ(200)チーズ(60)おかき(120)ビール(150) 【1960】 この日も夫は出勤なので、見送ってから二度寝。お腹が空き過ぎたので、少しウトウトしただけで起きてご飯。 資源ごみを捨てに行くついでに買い物へ。ついでにスタバでコーヒーを買い、コンビニで昼食を買…

  • 8月13日

    2022.8.13(土) 体重:51.3Kg 体脂肪:29.3% 筋肉量:34.2Kg 8:00 不揃いバウム(380)ヨーグルト(90)コーヒー 11:00 クッキークリームドーナツ(425)コーヒー 20:00 木耳と卵炒め(300)ホルモン焼(200)きゅうりと鶏和え(100)ビール(150) 21:00 クッキー(100)アイス(100)ビール(150) 【1995】 お盆だけれど、夫は仕事なので見送ってから二度寝。それでも比較的早めに起きて、朝ごはんの後に買い物へ。途中でスタバに寄ってコーヒーを買うことにしたけれど、それだけ買うのもなんなので、ドーナツを選んだらビックリするほど高カロ…

  • 8月12日

    2022.8.12(金) 体重:51.6Kg 体脂肪:28.8% 筋肉量:34.7Kg 7:30 バナナ(90)ヨーグルト(90)クッキー(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(40)ごぼうサラダ(60)味玉(80)

  • 8月11日

    2022.8.11(木) 体重:51.2Kg 体脂肪:29.1% 筋肉量:34.3Kg 8:30 あらびきウインナーデニッシュ(380)コーヒー 11:00 オムライス・ハンバーグ・エビフライ・サラダ・お惣菜4種・スープ(1000)イチジクのタルト(350)コーヒー 16:30 クッキー(300)チューハイ(150) 19:00 鶏と豆腐のサラダ(150)オクラ浅漬け(60)ビール(150) 【2540】 祝日にしては、早めに起床。洗濯を干してから、お出かけ。朝ごはんをスタバで調達して、移動中に食べた。 義母を迎えに行って、病院→お寺→昼食→買い物の予定を済ませる。 昼食にランチプレートをご馳…

  • 8月10日

    2022.8.10(水) 体重:51Kg 体脂肪:28.4% 筋肉量:34.5Kg 7:30 サラダチキンスティック(111)レアチーズシュークリーム(230)クッキー(100)コーヒー 8:30 ラスク(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(40)ごぼうサラダ(60)味玉(80)

  • 8月9日

    2022.8.9(火) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.1% 筋肉量:34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック(70)チーズタルト(240)クッキー(50)コーヒー 8:30 ゼリー(60)ラスク(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ピクルス(40)ごぼうサラダ(60)味玉(80)

  • 8月8日

    2022.8.8(月) 体重:51.1Kg 体脂肪:28.8% 筋肉量:34.4Kg 7:30 ヨーグルト(90)ティラミスクレープ(250)チョコ(50)コーヒー 8:30 ラスク(100)コーヒー 12:00 ナスの肉巻き(200)きゅうり浅漬け(40)ごぼうサラダ(60)味玉(80)

  • 8月7日

    2022.8.7(日) 体重:51.1Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.3Kg 9:00 ヨーグルト(90)フルーツサンド半分(250)コーヒー 11:00 クッキー(50)チョコ(40)コーヒー 17:00 パスタ(100)ミスジステーキ(200)ピザ(500)サラダ(200)ドルチェ(400) 19:00 チューハイ(150) 【2350】 夫は出勤したので、早めに起床。二度寝したけど、目覚ましで起きた。 午前中のうちに用事を済ませ、買い物して帰宅し、お弁当のおかず作り。 昼過ぎには終わったので、ゴロゴロしていると夫が帰宅してきた。 その後は特になにもせずに、早めの夕食を食べにイタリ…

  • 8月6日

    2022.8.6(土) 体重:51.5Kg 体脂肪:27.9% 筋肉量:34.5Kg 9:00 ブルーベリークリームパイ(280)コーヒー 13:30 サンドイッチ(280)野菜ジュース(90)コーヒー 16:30 寿司6皿(600)茶碗蒸し(80) 19:00 おやつお好み(300)ビール(150) 20:00 アイス(90) 【1870】 朝方、夫から事の次第がメールで送られていて、やはり何もできないので、とりあえず早めに起きて用事を済ませようと出かけ、とりあえず朝ごはんを買って、移動している途中で、夫から連絡がきたけれど、運転中にうまく返せなかったので、一旦帰ったら、そのまま用事を言い渡…

  • 8月5日

    2022.8.5(金) 体重:50.6Kg 体脂肪:28.1% 筋肉量:34.4Kg 7:30 ハラスおにぎり(200)クッキー(100)チョコ(40)コーヒー 8:30 ラスク(100)ゼリー(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)切り干し大根サラダ(40)かぼちゃ煮物(60)味玉(80)

  • 8月4日

    2022.8.4(木) 体重:51Kg 体脂肪:28.1% 筋肉量;34.6Kg 7:30 納豆巻き(120)ヨーグルト(90)クッキー(100)コーヒー 8:30 ラスク(100) 12:00 サバの塩焼き(100)切り干し大根サラダ(40)かぼちゃ煮物(60)味玉(80)

  • 8月3日

    2022.8.3(水) 体重:51.2Kg 体脂肪;28.1% 筋肉量:34.7Kg 7:30 ヨーグルト(90)クッキー(150)コーヒー 8:30 ラスク(100)コーヒー 12:00 ナスの肉巻き(200)切り干し大根サラダ(40)かぼちゃ煮物(60)味玉(80)

  • 8月2日

    2022.8.2(火) 体重:51.7Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.3Kg 7:30 レアチーズシュークリーム(232)クッキー(150)コーヒー 8:30 ラスク(100)ゼリー(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)切り干し大根サラダ(40)かぼちゃ煮物(60)味玉(80)

  • 8月1日

    2022.8.1(月) 体重:51.5Kg 体脂肪:29.4% 筋肉量:34.3Kg 7:30 マドレーヌ(90)クッキー(150)コーヒー 8:30 ゼリー(50)コーヒー 12:00 チキンのトマト煮(200)かぼちゃ煮物(60)切干大根サラダ(40)味玉(80)

  • 7月31日

    2022.7.31(日) 体重:51.4Kg 体脂肪:29.4% 筋肉量:34.5Kg 8:00 ラタトゥイユソーセージトースト(250)コーヒー 8:30 チョコパイ(120)チョコ(80) 12:30 アイス(90) 17:00 ステーキ(300)エビチリ(150)もやし炒め(100)ビール(150) 19:30 アイス(90)ジュース(80) 【1410】 夫に起こされ起床。残り物をあれこれ乗せたトーストを夫にも出した。 午前中から打ちっ放しに出かけた夫を見送り、少しゴロゴロしてから、買い物へ。 ドラッグストアで目当てのものを買っている途中で、いつも行くスーパーが棚卸し前の割引をしている…

  • 7月30日

    2022.7.30(土) 体重:51.4Kg 体脂肪:29.4% 体脂肪:34.3Kg 11:00 ヨーグルト(90)コーヒー 12:30 てりたまサンド(280)シュークリーム(280)コーヒー 18:00 うどん(200) 19:00 チーズ(40)おかき(100)ビール(150) 20:00 アイス(90)ビール(150) 【1380】 夫は仕事なので、見送ってから洗濯を干して二度寝したら、寝すぎた。 買い物に出かけてる途中で、夫から帰るコール。予想よりも半日早くて焦った。 とりあえず予定通りに買いものし、買ったパンを買い食いして帰宅。 お弁当のおかず作りをした後、出かけるかと思いきや、…

  • 7月29日

    2022.7.29(金) 体重:51.3Kg 体脂肪:28.3% 筋肉量:34.5Kg 7:30 ヨーグルト(90)マドレーヌ(90)クッキー(100)コーヒー 8:30 ゼリー(60)チョコ(50)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(40)ラタトゥイユ(60)味玉(80) 15:00 クッキー(50)チョコ(50) 20:00 豆腐サラダ(100)ナスの揚げびたし(110)ホルモン焼(150)ちくわ天(60) 合鴨ロースト(100)ビール(150) 21:00 アイス(90) 【1530】 スイーツばかり食べるのもどうかと思ってヨーグルト食べたけど、スイーツはいつも通…

  • 7月28日

    2022.7.28(木) 体重:51.5Kg 体脂肪:29% 筋肉量:34.5Kg 7:30 マドレーヌ(90)クッキー(150)コーヒー 8:30 リーフパイ(50)チョコ(50)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ラタトゥイユ(60)きゅうり浅漬け(40)味玉(80)

  • 7月28日

    2022.7.28(木) 体重:51.5Kg 体脂肪:29% 筋肉量:34.5Kg 7:30 マドレーヌ(90)クッキー(150)コーヒー 8:30 リーフパイ(50)チョコ(50)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ラタトゥイユ(60)きゅうり浅漬け(40)味玉(80)

  • 7月27日

    2022.7.27(水) 体重:51.3Kg 体脂肪:28.3% 筋肉量:34.7Kg 7:30 マドレーヌ(90)クッキー(150)コーヒー 8:30 ゼリー(60)チョコ(50)コーヒー 12:00 チキントマト煮(200)きゅうり浅漬け(40)もやし酢の物(40)味玉(80)

  • 7月26日

    2022.7.26(火) 体重:51.4Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.5Kg 7:30 マドレーヌ(90)クッキー(150)コーヒー 8:30 キャラメルプリン(120)チョコ(50)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ラタトゥイユ(60)もやし酢の物(40)味玉(80)

  • 7月25日

    2022.7.25(月) 体重:51.5Kg 体脂肪:29.1% 筋肉量:34.3Kg 7:30 マドレーヌ(90)チョコパイ(110)クッキー(100) 8:30 チョコ(50)コーヒー 12:00 チキントマト煮(200)きゅうり浅漬け(40)オクラ塩昆布和え(40)味玉(80)

  • 7月24日

    2022.7.24(日) 体重:51.5Kg 体脂肪:28.8% 筋肉量:34.3Kg 11:00 マドレーヌ(90)チョコパイ(110)コーヒー 13:00 カスタードパイ(280)コーヒー 17:00 ハンバーグとハラミステーキ(500)サラダ(200)スープ(100) 20:00 ビール(300) 【1580】 夫は仕事なので、見送ってから二度寝。久しぶりに寝すぎて怖い夢をみた。 起きてもやる気が出なくて、録画を見て、昼過ぎになってからようやく出かけた。 久しぶりにスタバのドライブスルーに行ったら、思った以上に混んでいた。 並んでいる間に夫から帰るコールがあって少し慌てた。 買い物してか…

  • 7月23日

    2022.7.23(土) 体重:51Kg 体脂肪:28.8% 筋肉量:34.4Kg 8:00 ロールパンサンド(400)ヨーグルト(80)コーヒー 11:30 マンゴークリーム(250)ソフトクリーム(180) 14:30 から揚げ(200)ピザ半分(150) 18:30 水菜白和えサラダ(150)シュウマイ(160)ビール(150) 20:00 クリスピーナッツ(400)ビール(300) 【2420】 夫に起こされ、朝ごはんを用意して食べた。少しゴロゴロしてから、昼前に出かけ、夫の実家の方へ行き、義母の買い物に付き合いつつ、自分も買う。夫の友達の八百屋で、スイーツを食べ、義母と別れてから、電…

  • 7月22日

    2022.7.22(金) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.1% 筋肉量:34.5Kg 7:30 ヨーグルト(100)シュークリーム(232)コーヒー 8:30 ラスク(100)クッキー(150)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ラタトゥイユ(60)きゅうり浅漬け(40)味玉(80)

  • 7月21日

    2022.7.21(木) 体重:51.4Kg 体脂肪:28.8% 筋肉量:34.7Kg 7:30 マドレーヌ(90)ヨーグルト(90)クッキー(80)コーヒー 8:30 フィナンシェ(150)クッキー(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうりとカニカマ(60)小松菜お浸し(40)味玉(80)

  • 7月20日

    2022.7.20(水) 体重:51.5Kg 体脂肪:28.8% 筋肉量:34.6Kg 7:30 マドレーヌ(90)クッキー(50)コーヒー 8:30 レアチーズムース(120)クッキー(200)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)小松菜お浸し(40)味玉(80)

  • 7月19日

    2022.7.19(火) 体重:51.8Kg 体脂肪:29.1% 筋肉量:34.7Kg 7:30 どらもっち(270)スモークチキン(50)クッキー(50)コーヒー 8:30 プリン(100)コーヒー 12:00 ミート春巻き(200)もやしナムル(40)小松菜お浸し(40)味玉(80)

  • 7月18日

    2022.7.18(月) 体重:51.7Kg 体脂肪:29.1% 筋肉量:34.5Kg 8:30 ホットケーキ(320)野菜ジュース(80)ソーセージ(100)コーヒー 15:30 クッキー(200)コーヒー 19:00 ナスの天ぷら(120)もやし和え物(100)合鴨ロースト(200)ナゲット(50)タコのから揚げ(200)ビール(150) 21:00 チューハイ(150) 【1670】 夫に早めに起こされ、朝マックを買いに行く。メニューにカロリー表示してもらえるの助かる。久々にマックのホットケーキを食べた。美味しいけど重い。 昼過ぎから美容院へ。梅雨の湿気で爆発してた髪に縮毛矯正をかけても…

  • 7月17日

    2022.7.17(日) 体重:51.1Kg 体脂肪:29% 筋肉量:34.3Kg 10:00 ヨーグルト(90)コーヒー 14:00 ラタトゥイユトースト(250)コーヒー 15:00 クッキー(200)スナック(100)ミックスナッツ(200)ビール(500) 18:30 シュウマイ(300)もやし和え物(100)ビール(500) 【2240】 夫はゴルフに出かけたので、ゆっくり起きて買い物へ。帰宅後にお弁当のおかず作り。 作り終わってから、昼酒飲みつつ、録画を消化したりして、ゴロゴロと怠惰に過ごした。 夕方には夫が帰ってきたので、一緒にスーパーに行き、夕飯の買い物。 適当に惣菜を買って帰…

  • 7月16日

    2022.7.16(土) 体重:51.1Kg 体脂肪:28.5% 筋肉量:34.5Kg 9:00 カレーロールパン(250)ミートロールパン(250)ソーセージ(80)コーヒー 14:00 クッキー(50)アイス(280)コーヒー 16:00 ソーセージ3本(200)ポテト(200)牛串(300)ビール(500) 20:00 アイス(100)ビール(150) 【2360】 連休初日、夫に起こされ起床。残り物を合わせて朝食を用意した。 夫は昼前からゴルフに練習に出かけ、自分は家で洗濯やら洗い物をしてから、スマホで漫画読みまくって、ゴロゴロ過ごした。 夕方から、地元の観光スポットでのイベントへ。思…

  • 7月15日

    2022.7.15(金) 体重:50.7Kg 体脂肪:28.5% 筋肉量:34.3Kg 7:30 スモークチキン(50)シュークリーム(230)クッキー(100)コーヒー 8:30 ジュース(60) 12:00 サバの塩焼き(100)いんげん胡麻和え(40)もやし酢の物(40)味玉(80)

  • 7月14日

    2022.7.14(木) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.6% 筋肉量:34.2Kg 7:30 サラダチキンスティック(116)クリームチーズケーキ(273)クッキー(50)コーヒー 8:30 野菜ジュース(80)ゼリー(40)サブレ(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)水菜サラダ(60)もやし酢の物(40)味玉(80)

  • 7月13日

    2022.7.13(水) 体重:50.7Kg 体脂肪:28.7% 筋肉量:34.2Kg 7:30 ヨーグルト(100)クッキー(100)コーヒー 8:30 野菜ジュース(70)クッキー(50)コーヒー 12:00 肉野菜炒め(200)オクラナムル(40)水菜サラダ(60)味玉(80)

  • 7月12日

    2022.7.12(火) 体重:51Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.3Kg 7:30 サラダチキンスティック(115)チーズクリームマリトッツォ(357)コーヒー 8:30 野菜ジュース(80) 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)水菜サラダ(60)味玉(80)

  • 7月11日

    2022.7.11(月) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.2Kg 7:30 ソーセージカレーロール(280)ヨーグルト(100)クッキー(50)コーヒー 12:00 肉野菜炒め(200)玉子焼き(40)かぼちゃサラダ(60)きゅうり浅漬け(20)

  • 7月10日

    2022.7.10(日) 体重:50.7Kg 体脂肪:28.3% 筋肉量:34.4Kg 7:00 チーズタルトドーナツ(328)ヨーグルト(105)コーヒー 11:30 チーズミートロールパン(400)コーヒー 15:00 アイス(100)クッキー(50) 18:00 冷しゃぶサラダ(200)シュウマイ(300)メンマ(80)ビール(100) 【1663】 日曜だけど、夫は仕事だったので、見送ってから前日に買った最後のドーナツを食べて、選挙へ。 帰宅後にゴロゴロしてたら、眠くなったので、また寝た。 起きて、洗い物などをしてたら、お腹が空いたので、前日にお弁当のおかず用に作って残ったミートソース…

  • 7月9日

    2022.7.9(土) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.2Kg 9:00 ベイクチーズホイップ(253)コーヒー 13:00 リンゴクロワッサンドーナツレモンカスタード(356)コーヒー 18:00 鶏サラダ(200)わかめスープ(60)ビール(150) 18:30 チーズ(40)ミックスナッツ(200) 【1259】 夫がゴルフで一日中出かけることがわかっていた。朝はゆっくりするつもりが、洗濯のタイマーを入れ忘れていたので、夫が出かけるのと同じぐらいの時間に起きた。 ミスドの限定品が気になっていたけど、食べるタイミングが難しくて、いつ食べようか考えていた。この日は珍しく…

  • 7月8日

    2022.7.8(金) 体重:50.9Kg 体脂肪:29.1% 筋肉量:34.1Kg 7:30 ヨーグルト(90)クッキー(100)コーヒー 8:30 野菜ジュース(80)ゼリー(50)コーヒー 12:00 肉野菜炒め(200)かぼちゃ煮物(60)山芋浅漬け(40)味玉(80)

  • 7月7日

    2022.7.7(木) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.6% 筋肉量:34.2Kg 7:30 ヨーグルト(90)クッキー(100)コーヒー 8:30 野菜ジュース(70) 12:00 サバの塩焼き(100)かぼちゃ煮物(60)かぼちゃサラダ(60)味玉(80)

  • 7月6日

    2022.7.6(水) 体重:51.2Kg 体脂肪:29.2% 筋肉量:34.2Kg 7:30 おにぎり(180)ヨーグルト(70)クッキー(50)コーヒー 8:30 チョコプリン(110)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)小松菜煮浸し(40)かぼちゃサラダ(60)味玉(80)

  • 7月5日

    2022.7.5(火) 体重:51.8Kg 体脂肪:29.5% 筋肉量:34.5Kg 7:30 おにぎり(180)クッキー(50)コーヒー 8:30 プリン(110)野菜ジュース(80)コーヒー 12:00 鯖塩焼き(100)浅漬け(20)かぼちゃサラダ(80)味玉(80)

  • 7月4日

    2022.7.4(月) 体重:52.2Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34.4Kg 7:30 ヨーグルト(70)クッキー(50)ホルン(80)コーヒー 8:30 ラスク(100)コーヒー 12:00 肉野菜炒め(200)浅漬け(20)かぼちゃ煮物(60)味玉(80)

  • 7月3日

    2022.7.3(日) 体重:51.9Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.4Kg 9:00 凍らせデラウウェア(30) 12:30 アイス(300) 19:30 焼き鳥(レバー80ぼんじり100鶏ニンニク90雛鳥70豚ネギ110)ローストビーフサラダ(200)イカのから揚げ(300)タコ天(100)鶏天(60)ビール(150) 20:00 マカダミアナッツ(200) 【1790】 気持ち悪さというか、怠さが抜けないまま、とりあえず起きたけれど、やっぱり辛くて布団に逆戻りし、昼前まで寝る。 起きて、薬を飲むためにアイスを食べてから、やっと買い物へ。雨が強かったので、夫に店に連れて行ってもらう…

  • 7月2日

    2022.7.2(土) 体重:51.1Kg 体脂肪:28.8% 筋肉量:34.6Kg 9:00 アルフォート(150)デラウェア(70)コーヒー 13:30 ブリトー(220)抹茶クレープ(199) 18:30 鬼おろし鶏天うどん(500)ごぼ天(70)ちくわ天(90) 20:00 チーズ(40)ワインクーラー(150) 【1489】 前日に遅く寝たわりには、早めに起きた。朝は甘い物だけ。 午前中のうちに、用事を済ませて、夫とジムへ。汗をかいたまま、軽くお昼を食べたら、どんどん気持ちが悪くなり、腹痛もしてきたので、痛み止めを飲んで寝たら、3時間ぐらい寝てた。結局、生理痛で貧血だったようで、とり…

  • 7月1日

    2022.7.1(金) 体重:51.3Kg 体脂肪:28.6% 筋肉量:34.7Kg 7:30 マンゴーキャラメルエクレア(220)アルフォート(30)ホルン(160)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)焼浸し(40)山芋醬油和え(40)味玉(80)

  • 6月30日

    2022.6.30(木) 体重:51.7Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.7Kg 7:30 おにぎり(100)ホルン(160)アルフォート(50)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)浅漬け(20)煮浸し(60)味玉(80)

  • 6月29日

    2022.6.29(水) 体重:51.9Kg 体脂肪:29.5% 筋肉量:34.6Kg 7:30 スムージー(80)ヨーグルト(70)ホルン(80)アルフォート(50)コーヒー 12:00 なす味噌炒め(150)叉焼風(80)焼き浸し(60)煮浸し(40)味玉(80)

  • 6月28日

    2022.6.28(火) 体重:52.1Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34.3Kg 7:30 タンスティック(90)ヨーグルト(90)クッキー(120)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)山芋醬油和え(40)小松菜煮浸し(60)味玉(80)

  • 6月27日

    2022.6.27(月) 体重:52.2Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.6Kg 7:30 おにぎり(100)コーヒー 12:00 鶏のなす味噌炒め(200)浅漬け(20)焼浸し(40)味玉(80)

  • 6月26日

    2022.6.26(日) 体重:52.3Kg 体脂肪:29.9% 筋肉量:34.6Kg 9:30 ミニソーセージパン(150)コーヒー 13:00 合鴨ローストサンド(300)クリームベーグルサンド(250)コーヒー 17:30 釜揚げうどん(200)ビール(150) 18:30 チーズ(80)アイス(220)浅漬け(40)豆腐(90)じゃがバタ(150) ビール(100) 【1730】 前日に早く寝たのに、ちっとも起きられなかった。朝ごはんは、近所の人気パン屋にパンを買いにいった。単価高いし、夫が遠慮しつつも多く買うので、出費が痛い。 朝は小さいパンを一つ食べ、風呂に入ってから、サンドイッチ…

  • 6月25日

    2022.6.25(土) 体重:51.6Kg 体脂肪:29.2% 筋肉量:34.5Kg 8:00 スフレワッフル(260)コーヒー 8:30 チョコ(50)コーヒー 11:30 えんがわ寿司(400)お吸い物 18:30 焼肉食べ放題(1000) 20:00 ビール(100)チーズ(80) 【1890】 帰りの遅かった夫がまだ寝てるうちに、前日に買ったスイーツを一人で食べた。美味しかった。 午前中に、買い物に行き、お昼を食べてからお弁当のおかず作り。夫は私の車をまた改造していた。暑くて日差しが強かったので、おかず作りを終えてから夫の作業を傘で影を作りながら見守った。ガレージか、タープが欲しい。…

  • 6月24日

    2022.6.24(金) 体重:51.2Kg 体脂肪:28.9% 筋肉量:34.5Kg 7:30 納豆巻き(175)ヨーグルト(90)アルフォート(50)コーヒー 12:00 鶏のなす味噌炒め(200)玉子焼き(40)きゅうり浅漬け(40)オクラ浅漬け(20)味玉(80)

  • 6月23日

    2022.6.23(木) 体重:51.8Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.4Kg 7:30 ヨーグルト(70)アルフォート(50)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)山芋ポン酢(40)もやしナムル(60)味玉(80)

  • 6月22日

    2022.6.22(水) 体重:52.4Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34.6Kg 7:30 おにぎり(100)フラン(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ピクルス(20)もやしナムル(60)味玉(80)

  • 6月21日

    2022.6.21(火) 体重:52.6Kg 体脂肪:29% 筋肉量:35Kg 7:30 おにぎり(100)フラン(80)コーヒー 8:30 フロランタン(150)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)山芋ポン酢(40)きゅうり浅漬け(40)味玉(80)

  • 6月20日

    2022.6.20(月) 体重:52.7Kg 体脂肪:30.3% 筋肉量:34.7Kg 7:30 ポッキー(150)クッキー(100)コーヒー 12:00 ミート春巻き(100)玉子焼き(40)ピクルス(20)切干大根漬物(40)味玉(80)

  • 6月19日

    2022.6.19(日) 体重:52.5Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.7Kg 9:30 ポテサラサンド(300)ヨーグルト(70)ポッキー(150)コーヒー 18:30 素麺(200)チキンテンダー(180)タコのから揚げ(200)芋の天ぷら(80)イカフライ半分(100)メンマの和え物(100)合鴨ロースト(100)ビール(200) 20:00 白身フライ(200)ビール(100) 【1980】 朝はコンビニ飯。あんまり食べるつもりじゃなかったけど、気になったものを普通に食べた。 昼過ぎまでダラダラ過ごし、私の車の修理をしてもらってから、一緒にジムへ。 休日は空いていて良い。夕飯の買い…

  • 6月18日

    2022.6.18(土) 体重:52.3Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.6Kg 9:00 クッキー(50)フラン(100)ココナッツサブレ(180)コーヒー 17:30 おにぎりハンバーグ(500)炭火焼きハンバーガーとポテト(800) 20:00 チーズ(60)ビール(300) 【1990】 朝はお菓子ばかり食べて、午前中に買い物に行き、お弁当のおかず作り。 掃除をしてから、久しぶりに、さわやかのハンバーグを食べに行った。 初めて行く店舗が比較的待ち時間が短かった。久しぶりのハンバーグと、気になってたハンバーガーはどちらもとても美味しかった。 帰宅後に録画みながら晩酌。

  • 6月17日

    2022.6.17(金) 体重:52.1Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.5Kg 7:30 りんご(40)ヨーグルト(70)クッキー(50)ポッキー(80)コーヒー 12:00 チーズミート春巻き(200)切干大根漬物(20)ポテサラ(60)味玉(80)

  • 6月16日

    2022.6.16(木) 体重:51.6Kg 体脂肪:29% 筋肉量:34.6Kg 7:30 おにぎり(180)クッキー(50)ポッキー(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ピクルス(40)切干大根漬物(20)味玉(80) 15:00 クッキー(50)

  • 6月15日

    2022.6.15(水) 体重:51.7Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.2Kg 7:30 プロテインバー(260)クッキー(100)ポッキー(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ピクルス(40)ポテサラ(60)味玉(80)

  • 6月14日

    2022.6.14(火) 体重:52.1Kg 体脂肪:29.6% 筋肉量:34.6Kg 7:30 おにぎり(100)ポッキー(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)切干大根漬物(20)ポテサラ(60)味玉(80)

  • 6月13日

    2022.6.13(月) 体重:52.2Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.6Kg 7:30 ヨーグルト(110)枇杷(40)ポッキー(80)コーヒー 12:00 肉野菜炒め(200)ピクルス(40)ポテサラ(60)味玉(80)

  • 6月12日

    2022.6.12(日) 体重:52.5Kg 体脂肪:30.6% 筋肉量:34.6Kg 8:00 ヨーグルト(70)枇杷(60)チキンサンド(100)チーズケーキ(200) コーヒー 16:30 チョコパイ(180)コーヒー 18:00 鶏天(300)合鴨ロースト(200)メンマ(100)オクラ浅漬け(40)ビール(200) 【1450】 比較的早めに夫に起こされた。前日に食べ過ぎた分、朝は軽くするつもりが、夫が買ってきたものを少しもらったり、半分こしたりしたら、結構食べてた。 午前中に会社関係のイベントへ。思った以上に歩き回った。昼食は食べずに帰り、そのまま昼寝してしまう。お腹が鳴って起きた…

  • 6月11日

    2022.6.11(土) 体重:52Kg 体脂肪:29.2% 筋肉量:34.7Kg 9:00 野菜ジュース(100) 12:00 カルピスシェイク(120)マンゴーレアチーズパイ(290)コーヒー 18:00 ポテナゲ(1100)野菜サラダ(60)ビール(100) 20:00 ポップコーン(100)ビール(100) 【1970】 夫は朝からゴルフで一日中いないというので、朝から高速で少し離れたSCへ行き、また『犬王』を見た。朝一で観たかったわけではなく、その時間しか上映がなかったので、朝から行ったら、映画館に入場する行列が出来ていて驚いた。上映開始時間と、開場時間に余裕が無さすぎるのが原因と思…

  • 6月10日

    2022.6.10(金) 体重:51.8Kg 体脂肪:29.8% 筋肉量:34.4Kg 7:30 ヨーグルト(90)枇杷(70)クラッカー(80)ポッキー(90)コーヒー 12:00 肉野菜炒め(200)こふき芋(60)切干大根漬物(20)味玉(80)

  • 6月9日

    2022.6.9(木) 体重:52.2Kg 体脂肪:29.6% 筋肉量:34.7Kg 7:30 チキンスティック(110)ヨーグルト(90)枇杷(60) 12:00 野菜炒め(200)浅漬け(20)こふき芋(60)味玉(80)

  • 6月8日

    2022.6.8(水) 体重:52.1Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34.2Kg 7:30 クラッカー(100)ポッキー(180)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)切干大根漬物(20)こふき芋(60)味玉(80)

  • 6月7日

    2022.6.7(火) 体重:52.5Kg 体脂肪:30.9% 筋肉量:34.3Kg 7:30 おにぎり(180)チョコ(180)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)切干大根漬物(20)こふき芋(60)味玉(80)

  • 6月6日

    2022.6.6(月) 体重:53.4Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:34.9Kg 7:30 おにぎり(180)チョコ(120)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)浅漬け(20)こふき芋(60)味玉(80)

  • 6月5日

    2022.6.5(日) 体重:53Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:34.6Kg 8:00 ローストポークとチーズのサンド(310)コーヒー 13:00 抹茶チョコパイ(180)コーヒー 15:00 抹茶チョコパイ(180)ポップコーン(100)ビール(200) 17:00 蕎麦(200)タコのから揚げ(100)鶏天(120)ビール(200) 20:00 アイス(300)ビール(100) 【1990】 比較的早めに起こされる。前日に買っておいたパンを朝食にして、午前中に買い物に出かけてお弁当んおかず作り。合間におやつを食べて、午後は夫の服と夕飯の買い物。 早めに夕飯を食べて、ホームタップでビー…

  • 6月4日

    2022.6.4(土) 体重:52.6Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:34.7Kg 7:00 ソーセージ卵サンド(250)ブロッコリー(40)ヨーグルト(90)コーヒー 11:30 ポップコーン(300)ジュース 13:30 シュークリーム(300)コーヒー 20:30 きつねうどん(250)魚フライ(120) 22:00 ビーフン(200)ビール(150) 【1700】 午前中から予定を入れていたので、休みの割に早めに起床。 朝食は家にあるもので。ヨーグルト食べたら、しばらく腹下した。 午前中に夫の車をコーテイングしてもらうのに預けに行き、そのまま少し離れたSCへ。 映画を観に行きました。…

  • 6月3日

    2022.6.3(金) 体重:52.7Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:34.3Kg 7:30 チーズタルト(200)チョコ(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(120)ピクルス(30)きゅうりあえ物(70)味玉(80)

  • 6月2日

    2022.6.2(木) 体重:52.8Kg 体脂肪:30.9% 筋肉量:34.5Kg 7:30 おにぎり(180)クッキー(50)チョコ(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうりと鶏和え(60)ピクルス(20)味玉(80)

  • 6月1日

    2022.6.1(水) 体重:54Kg 体脂肪:31.9% 筋肉量:34.7Kg 7:30 サブレ(180)クッキー(50)チョコ(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ピクルス(20)ブロッコリー(40)味玉(80)

  • 5月31日

    2022.5.31(火) 体重:53.6Kg 体脂肪:32.1% 筋肉量:34.4Kg 7:30 エビマヨスティック(80)抹茶ロールケーキ(280)クッキー(50)チョコ(80)コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ(60)唐揚げ(60)きゅうり浅漬け(20)小松菜煮浸し(40)味玉(80)

  • 5月30日

    2022.5.30(月) 体重:53.6Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.6Kg 7:30 おにぎり(180)クッキー(50)チョコ(60)コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ(160)小松菜煮浸し(60)ピクルス(20)味玉(80)

  • 5月29日

    2022.5.29(日) 体重:53.6Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:34.8Kg 10:00 エビとクリームチーズサンド(220)ナゲット(40)アイスコーヒー 18:00 KFCオリジナルチキン(250)チキンナゲット(240)ビスケット(200)ビール(200) 20:00 アイス(80)ビール(70) 【1300】 前日に寝たのが遅かったわりに、眠りが浅くて夫に起こされる前に起きた。 夫が食べたい物があるというので、朝食に食べるものを求めてコンビニを4軒ハシゴ。 夫が食べたかったものを、私が雑に扱ったせいで、夫の逆鱗に触れ、朝からバチボコキレられて、久しぶりにガン泣きした。アラフォ…

  • 5月28日

    2022.5.28(土) 体重:52.9Kg 体脂肪:31.2% 筋肉量:34.4Kg 8:00 チーズタルト(190)ヨーグルト(90)クッキー(50)チョコ(40)アイス(80)コーヒー 18:30 チャーハン(300)よだれ鶏(200)エビチリ(400)豚と卵炒め(300)ビール(200) 20:30 ポテト(150)ポップコーン(200)ジュース(80) 【2280】 出勤日だったけれど、休みにした。夫は仕事なので、見送ってから朝ごはんを食べて、買い物へ行き、午前中のうちにお弁当のおかず作り。 昼過ぎには夫が帰って来る予定だったので、早めに終わらせたけれど、結局、帰ってきたのは夕方だっ…

  • 5月27日

    2022.5.27(金) 体重:53Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:34.3Kg 7:30 ささみスモーク(50)シュークリーム(190)チョコ(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)小松菜辛し和え(40)ブロッコリーナムル(60)味玉(80)

  • 5月26日

    2022.5.26(木) 体重:53.2Kg 体脂肪:30.9% 筋肉量:34.7Kg 7:30 ささみスモーク(50)レアチーズケーキ(160)クッキー(40)チョコ(80)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)ブロッコリーナムル(40)味玉(80)

  • 5月25日

    2022.5.25(水) 体重:53.5Kg 体脂肪:31% 筋肉量:34.8Kg 7:30 抹茶オールドファッション(390)りんごレアチーズケーキ(290)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)小松菜お浸し(40)アスパラサラダ(60)味玉(80)

  • 5月24日

    2022.5.24(火) 体重:53.3Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:34.4Kg 7:30 納豆巻き(180)チョコ(80)コーヒー 12:00 きのこ肉巻き(80)豆腐ハンバーグ(40)きゅうり浅漬け(20)お浸し(40)味玉(80)

  • 5月23日

    2022.5.23(月) 体重:53.7Kg 体脂肪:32.4% 筋肉量:34.3Kg 7:30 おにぎり(100)サブレ(90)チョコ(60)コーヒー 12:00 きのこ肉巻き(120)卵焼き(20)アスパラサラダ(80)お浸し(40)味玉(80) 20:00 豆腐サラダ(120)胡麻豆腐(80)ビール(70) 20:30 ポテチ(200) 【1060】 週末に食べ過ぎの自覚があっても、増えるとやっぱり悲しい。 帰りにジムで運動した。前よりも、動画を見ながらの腹筋がスムーズに出来ている気がする。開脚は未だに遠い。少し無理していたかもしれない。 夕飯は家にあるもので。夫の方が先に帰っていたけど…

  • 5月22日

    2022.5.22(日) 体重:53.5Kg 体脂肪:31% 筋肉量:34.9Kg 9:30 フルーツサンド(200)パイナップル(70)コーヒー 15:00 抹茶ロールケーキ(150)抹茶どら焼き(150) 18:30 ぶっかけ素麺(200)天ぷら(300)オクラ浅漬け(40)ビール(90) 20:00 栗きんとん(80)ビール(120) 【1400】 ゆっくりめに起床。朝食は、前日に夫友人の店で買ったフルーツサンド。以前食べたものよりも美味しくなっていた。 午前中のうちに買い物に行き、お弁当のおかず作り。少し休憩して、おやつを食べてから、家の掃除をした。 夕飯は素麺。暑くなってきたから、食…

  • 5月21日

    2022.5.21(土) 体重:53Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:34.5Kg 12:30 焼きそば1/3(100)ネギタコ焼き(120)ソフトクリーム(160) 13:00 クロッフル(400) 18:00 鶏ときゅうり和え物(100)ビール(120)パイナップル(70) 20:00 スナック(200)チューハイ(150) 【1420】 夫が友達の店に行こうというので、午前中からお出かけ。軽食も売ってる八百屋なので、お弁当用の野菜と、夫が気になったフルーツと、お昼用の軽食を買い、車で食べた。軽食は久しぶりに食べたけど、思ってたより美味しかった。 さらに、友達の知り合いのお店で新感覚スイー…

  • 5月20日

    2022.5.20(金) 体重:53.5Kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:34.8Kg 7:30 ヨーグルト(90)チョコ(80)コーヒー 12:00 肉巻き(150)卵焼き(40)きゅうり浅漬け(40)お浸し(40)味玉(80)

  • 5月19日

    2022.5.19(木) 体重:52.6Kg 体脂肪:30% 筋肉量:34.6Kg 7:30 ポテトサンド(200)チョコ(60)クラッカー(120)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)卵焼き(20)きゅうり浅漬け(20)ポテトサラダ(60)味玉(80)

  • 5月18日

    2022.5.18(水) 体重:53Kg 体脂肪:30.3% 筋肉量:34.8Kg 7:30 おにぎり(180)クッキー(160)チョコ(40)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)小松菜お浸し(40)味玉(80)

  • 5月17日

    2022.5.17(火) 体重:53.3kg 体脂肪:31.3% 筋肉量:34.6Kg 7:30 スコーン(110)チョコ(40)クラッカー(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)ポテトサラダ(60)ブロッコリー(40)味玉(80)

  • 5月16日

    2022.5.16(月) 体重:53.4Kg 体脂肪:32% 筋肉量:34.3Kg 7:30 おにぎり(100)スコーン(110)チョコ(40)チョコ菓子(60)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(20)ポテトサラダ(60)玉子焼き(40)

  • 5月15日

    2022.5.15(日) 体重:53.6Kg 体脂肪:31.1% 筋肉量:34.9Kg 10:30 エビとチーズのサンドイッチ(200)ティラミス(300)コーヒー 12:30 スナック(200)クッキー(200)栗きんとん(100)アイス(80)ビール(150) 18:00 サラダ(200)シウマイ(200)ビール(120) 【1750】 朝、夫がサンドイッチを食べたいと言うので、私も気になってたサンドイッチが食べたくなり、コンビニをハシゴした。2軒目で見つかって良かった。 日中は洗い物をしたぐらいで、特になにもせず。残ってたビールを飲んで、ちょっと昼寝してたら、あっという間に夕方になり、夫…

  • 5月14日

    2022.5.14 体重:53.2Kg 体脂肪:31.5% 筋肉量:34.5Kg 8:00 栗きんとん(80)コーヒー 11:30 ポップコーン(620)ジュース(200) 15:00 ブールドネージュ(200)チーズクッキー(100)コーヒー 18:00 鶏とナスの煮びたし(100)ツナサラダ(80)乾物のサラダ(60)キノコ汁(60)ビール(300) 19:00 スナック(150)柿の種(120)アイス(300)ビール(200) 【2570】 夫は仕事に行ったので、私は洗濯をしてから映画へ。当日にネット予約してから行ったのですが、開始時間を勘違いしていて、発券する際に、すでに上映開始してま…

  • 5月13日

    2022.5.13(金) 体重:52.8Kg 体脂肪:30.8% 筋肉量:34.5Kg 7:30 スコーン(120)リンゴ(50)ヨーグルト(90)チョコ(40)コーヒー 12:00 ズッキーニ肉詰め(120)エビカツ(80)インゲン胡麻和え(40)ツナサラダ(60)乾物のサラダ(60)

  • 5月12日

    2022.5.12(木) 体重:52.8Kg 体脂肪:30.7% 筋肉量:34.6Kg 7:30 おにぎり(100)バターサンドクッキー(200)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)インゲン胡麻和え(80)ツナサラダ(60)

  • 5月11日

    2022.5.11(水) 体重:53.2Kg 体脂肪:31% 筋肉量:34.7Kg 7:30 おにぎり(100)クッキー(40)チョコ(20)コーヒー 8:30 瓦せんべい(40)コーヒー 12:00 ズッキーニ肉詰め(200)きゅうり浅漬け(20)乾物のサラダ(60)味玉(80)

  • 5月10日

    2022.05.10(火) 体重:54Kg 体脂肪:32.8% 筋肉量:34.3Kg 7:30 タルトタタン(300)ヨーグルト(90)チョコ(40)コーヒー 8:30 ミニどら焼き(100)コーヒー 12:00 サバの塩焼き(100)インゲン胡麻和え(40)ツナサラダ(40)味玉(80)

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