7月8日

2023.7.8（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー さんだぱん コーヒー 夜：唐揚げ 空芯菜炒め サラダ アボカド ちくわ天半分 メンチ1口 ごはん2口 午前中は家仕事だったので、コルセットに再チャレンジ。 今度は、しっかり紐を緩めてから装着したので、苦しくない。 感覚としては、帯に近い。結局2時間ぐらいしか着けていなかったけれど、外してからサイズを測ったら、アンダーとウェストが3㎝ぐらい細くなっていた。 もちろん、コルセットで肉の位置が変わっただけで、無くなったわけではないので、しばらくしたら戻っちゃうんだけど、体が変わるっていうの…

7月7日

2023.7.7（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー トマトジュース コーヒー 昼：サラダチキンスティック グリーンスムージー 夜：素麵 トマトサラダ 間食：喜久福半分 さたぱんびん じゃがりこ 日中は全然動かないので、代謝が悪すぎるんだろうな。 この日も家トレはしたけれど、それじゃ足りないぐらい食べてるってことか。 本当は、毎日歩きに行きたいけど、今は、急に呼び出される可能性があるから、あんまり好きに動けないんだよな。 昼間はお遣いで出かけたついでにコンビニで昼飯を調達。セブンのスムージーを飲んだ。グリーンスムージーは初めてだったけど…

7月6日

2023.7.6（木） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：トマトジュース ヨーグルト 喜久福 コーヒー 間食；チョコパイ さつま芋チップス 夜：冷しゃぶ ポテサラ 漬物 唐揚げ レンコン甘酢漬け きゅうり浅漬け 前日のマックのせいで、日中は、あまりお腹が空かなかった。 午前中はお遣いに出掛けて、帰ってきてからは、事務仕事。 夕方に買い物に出かけて、夫に頼まれた栄養ドリンクを箱買いした。 夜は夫がほか弁の唐揚げが食べたいというので、買ってきた。

7月5日

2023.7.5（水） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト トマトジュース 喜久福 コーヒー 間食：団子1つ チョコパイ 夜：ポテト てりやき3種半分ずつ ナゲット4個 ジュース 前日のラーメンが残っているのを感じる。 午前中に夫が歯医者に行っている間に家トレ。 日中はゴロゴロして過ごした。 夕飯は、外食の予定だったけれど、流れてしまったので、マック。 外に出たら、なかなかの豪雨だったので、ドライブスルーを利用した。 気になってたものを全部買って夫と分けたけど、ふつうにハンバーガー1個半なので、食べ過ぎた。 美味しいけど、なんかダメージが大きいんだよな…

7月4日

2023.7.4（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 朝；クリームチーズフルーツサンド トマトジュース コーヒー 間食：豆乳オーレ 夕食；岐阜タンメン 餃子 半炒飯 間食：みたらし団子 わらび餅 朝から夫と喧嘩をしたけど、仲直りしてから、髪を切りにいった。 わりとバッサリいったので、だいぶスッキリした。 帰宅後に夫の車を修理に出しに行ったら、そのまま用事を頼まれたので、予定が色々変わった。 それでも、夫が行きたがっていたお店に和菓子を買いに行ったし、夫の買い物をしに、アウトレットにも行けた。 夕飯に初めて岐阜タンメンを食べた。思った以上に美味しくて、すごく気に入…

7月3日

2023.7.3（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝：鮭マヨチーズトースト トマトジュース ヨーグルト 喜久福 コーヒー 間食：プロテイン 夜；空心菜炒め トマトサラダ 明太なめ茸ツナマヨじゃが レンコン甘酢漬け チューハイ この日も家で仕事したり、確認事項のために外出したり。 昼過ぎからアパートの断水があったので、ジムに逃げた。 普通に運動して、買い物したら、夕方になってしまった。 夜は、夫が買ってくれた野菜と、作り置きおかず。 普段飲まないチューハイを飲んだら、いつもより酔った。

7月2日

2023.7.2（日） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.6Kg 朝：鮭明太チーズトースト ヨーグルト コーヒー 喜久福 間食；チョコパイ 夜；鶏サラダ えのき明太マヨじゃが キュウリ浅漬け ビール 間食；えびせんべい スナック チョコパイ えのき明太マヨじゃがチーズ焼き この日は、少し仕事を進められた気がする。問い合わせの電話などを掛ける。 途中、夫から指示を受けて作業するも、また怒られる。 私の失敗や失態と、夫の叱責は、本当にイコールなのか、まだ疑問。 夕方、ジムに行くほどの時間はなかったので、また家トレ。短い時間なのに、すごく汗をかいた。 夕飯は、作り置きのものなど。…

7月1日

2023.7.1（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 朝：鮭明太マヨトースト ヨーグルト プラム コーヒー 昼；スープ春雨 トマトジュース 夜；焼肉 サラダ センマイ刺 チャンジャ ビール アイス 朝起きたら、尻あたりの筋肉痛がひどかった。 この日も出かける準備をしつつ、待機していたので、ジムには行けず。 汗をかきたくないので、家トレもせず、とりあえずストレッチだけ。 あんまり食べたくなかったけど、昼も食べた。トマトジュースを飲んだら栄養取れてる気がする。 夜は会社関係の人と焼肉。ちょっと仕事の話もできた。 転職したのに、ほとんど何もしないまま、一年の半分が過ぎてい…

6月30日

2023.6.30（土） 体重：52Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 朝：フルーツサンド ヨーグルト コーヒー 夕食：豆腐と鳥のサラダ ツナマヨじゃが ビール 間食；スナック えびせん チョコパイ この日も待ってなければいけなくて、出かけられなさそうだったので、午前中に家トレ。動画見ながら有酸素運動したら、めちゃくちゃ汗かいた。 あとは、家のことしつつ、ゴロゴロしたりしながら、連絡待ち。 結局、夜まで連絡は来なかったし、予定していたことは出来なかった。