2023.10.18（水） 体重：51Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.7Kg 昼：ネギ塩唐揚げ ナゲット キャラメルミルクパイ コーヒー 夜；松茸ご飯 せせり かぼちゃ天ぷら エビチリ もつ焼き 揚げワンタン ビール 昼前からアウトレットに行き、食べ物だけ買い、その近くのショッピングモールで昼食と買い物。 前から欲しかったファーベストを手ごろな値段で手に入れた。 昼はフードコートで脂質ばかり。 夜は、夫が買ってきた松茸で松茸ご飯。美味しいけど、正解がわからない。 買ってきたものも含めて、豪勢な夕食になった。
2023.10.18（水） 体重：51Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.7Kg 昼：ネギ塩唐揚げ ナゲット キャラメルミルクパイ コーヒー 夜；松茸ご飯 せせり かぼちゃ天ぷら エビチリ もつ焼き 揚げワンタン ビール 昼前からアウトレットに行き、食べ物だけ買い、その近くのショッピングモールで昼食と買い物。 前から欲しかったファーベストを手ごろな値段で手に入れた。 昼はフードコートで脂質ばかり。 夜は、夫が買ってきた松茸で松茸ご飯。美味しいけど、正解がわからない。 買ってきたものも含めて、豪勢な夕食になった。
2023.10.17（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.8Kg 朝；メロン 抹茶チーズタルト コーヒー 昼；肉まん チーズシュークリーム 紅茶 夜；おでん ラーメン ノンアルビール 昼前から事務仕事をしに事務所へ。コンビニで昼を調達してから行った。 夜は夫の好きな店へ。 なんだかお腹が空いていたのでラーメンを食べた。 ここのラーメンも美味しいけれど、麺が伸びやすいので、着丼したら即食べしないといけないのが、ちょっと辛い。
2023.10.16（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.8Kg 朝；チョコチーズタルト コーヒー 間食；萩の月 夜：鶏肉 茄子の肉巻き さつま揚げ きゅうり浅漬け 小松菜ツナマヨサラダ ビール 自分の東京土産を朝ごはんにした。
2023.10.15（日） 朝：コーヒー 昼：ザーサイ 燻製卵 塩ラーメン ビール 夜；鯖寿司 サーモン寿司 肉寿司 東京2日目。帰るだけなので、せめて好きなものを食べようと、数年ぶりにマイベストラーメン屋へ行った。 システムが変わっていて、開店前に整理券を取るスタイルだったので、早めに店に行って、とりあえず整理券を取る。そこから、3時間近く待つのだけれど、ホテルはチェックアウトしてしまったので、居場所に困った。 なんとか呼ばれるまでやり過ごし、念願のラーメンを食べた。つくづく美味い。 すっきりしたスープもコシのある麺も、具材も全部好きだ。 やはりマイベストは変わらないな、と思いながら帰路につ…
2023.10.14（土） 体重：50.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：33.6Kg 朝；おいもリッチ コーヒー 昼；エビアボカドサンド ちょこぴよりん いちごぴよりん コーヒー 間食；コーヒー 夜；焼き鳥、焼きとん、きゅうり浅漬け、茎わかめ ビール 間食；スナック ミックスナッツ チーズケーキ ビール チューハイ また一人で東京へ行った。今回も舞台が目当て。 昼過ぎに東京に着くように家を出て、名駅で新幹線の中で食べたいものを買い集めた。 ぴよりんを買う列がそれほど長くなかったんで、買ってみた。 予定通り昼過ぎに東京に到着し、水道橋へ。東京ドームに出ているオードリーの看板を探しに行ったのだ…
2023.10.13（金） 体重：51.1Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：33.8Kg 朝：エビビスクパイ 生フレンチクルーラー コーヒー 夜；豆腐サラダ イカのから揚げ ノンアルビール 前日に買ったミスドを朝ごはんにした。
2023.10.12（木） 体重：51.1Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：33.8Kg 朝；ヨーグルト 巨峰 ハムサンド コーヒー 夜；いかの唐揚げ サラダ 春巻き エビチリ 鶏肉 ちくわ天 ノンアルビール 間食；チューハイ 昼過ぎからショッピングモールへ買い物に行き、夕飯はお惣菜祭りにした。 エビチリのエビがフリッターじゃないやつで、めちゃ美味しかった。
2023.10.11（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：33.2Kg 朝：ローストビーフサンド トマトジュース コーヒー 間食；巨峰 プロテイン 昼：おにぎり キノコ汁 お吸い物 夜：おにぎりハンバーグ オニオングラタンスープ 夜は、久しぶりにさわやかへ行った。車を変えてから初めて。 平日だったからか、まったく待たずに入れた。 お腹が空いていて飲むように食べてしまった。 お代わり出来そうだったけど、我慢した。
2023.10.10（火） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：33.5Kg 朝：チーズケーキ コーヒー 昼：栗おこわ きのこ汁 夜：カップ蕎麦 茄子揚げびたし 煮卵 ノンアルビール
2023.10.9（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.2Kg 朝；エンガティナ コーヒー 間食；スナック ビール ここに書いていなかった間も、スマホにメモを残していて、それを書き写しているんだけど、この日が本当にお菓子しか食べてない日なのか、今となっては何も思い出せない。 エンガティナは焼き菓子です。成分表にそう書いてあったので。
2023.10.8（日） 体重：50.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝；ぶどうパントースト 巨峰 コーヒー 間食：フィナンシェ 夜；寿司6皿 茶碗蒸し 味噌汁 ビール 久しぶりに回転寿司に行った。
2023.10.7（土） 体重：50.9Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.2Kg 朝；ぶどうパン ヨーグルト コーヒー 間食：いもクッキーサンド 夜；レンコンきんぴら 茄子揚げびたし ビール 間食：ポテチ スナック
2023.10.6（金） 体重：50.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝；レーズンパン コーヒー 昼；レーズンパン トマトジュース コーヒー 夜；カップ蕎麦卵入り レンコンきんぴら ノンアルビール ちょっと体重減って嬉しいな、と思っても減ってるのは筋肉だから、喜んでいてはいけないのは分かっているけど、やっぱりちょっと嬉しく思ってしまう。
2023.10.5（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：33.5Kg 朝：チーズケーキ コーヒー 昼：雑炊 間食：抹茶クレープ コーヒー 間食：ポテチ ノンアルビール
2023.10.4（水） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34Kg 昼：ピザトースト サラダ ミニシロノワール半分 カフェオレ 間食；マスカットショートケーキ コーヒー
2023.10.3（火） 体重：50.7Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝：クッキー コーヒー 昼：麻婆茄子丼 間食：プロテイン 夜：ネギラーメン 餃子
2023.10.2（月） 体重：51.3Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.8Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼：わかめときのこのお吸い物 夜；鶏ときゅうり和え物 間食：ポテチ ノンアルビール
2023.10.1（日） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.3Kg 朝；団子 コーヒー 間食：プロテイン 間食：ふわもこ カフェラテ 夜：ポテナゲ チューハイ 月に1回ぐらいしかジムに行けていない。腰を痛めないように気を付けている。 夕飯のポテナゲは家で揚げました。
2023.9.30（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；ヨーグルト コーヒー 昼；きのこお吸い物 栗おこわ 間食：ポテチ ノンアルビール チューハイ
2023.9.29（金） 体重：52.6Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.1Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 間食：ポテチ ポップコーン シュークリーム ビール 夜；豚ときのこ炒め卵入り ノンアルビール
2023.9.28（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 昼：和風月見チーズカツサンド ナゲット オリジナルチキン コーヒー 夜；オリジナルチキン レンコンきんぴら 茄子の揚げびたし きゅうり浅漬け ビール 間食：たこせんべい アイス
2023.9.27（水） 体重：51.8Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 朝；チーズトースト コーヒー 昼：栗おこわ 夜：岐阜タンメン 半炒飯
2023.9.25（月） 体重：52.7Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト チーズフィナンシェ チーズクッキー 夜；鶏ときゅうり和え物 チキントマト煮チーズ乗せ ノンアルビール
2023.9.24（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.2Kg 朝：レアチーズもっちどら焼き 野菜ジュース コーヒー 昼；卵入りカップ蕎麦 夜；ハーフラーメン ハーフ炒飯 杏仁プリン 間食：いかせんべい ノンアルビール
2022.9.23（土） 体重：51.4Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.9Kg 朝：リンゴ ヨーグルト クッキー コーヒー 昼食：栗おこわ お吸い物 間食；ポテチ フルーツティー 夕食：チョレギサラダ 鯵 唐揚げ オムライス
2023.9.22（金） 体重：51.4Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.9Kg 朝；バナナマドレーヌ 昼食：トマトチーズトースト フルーツティー 間食：プロテイン 夜；かに玉 ステーキ 間食：ポテチ この日もジムに行った。
2022.9.21（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：30.3％ 体脂肪：34Kg 朝：エンガティナ 野菜ジュース コーヒー 間食：プロテイン 昼食：鮭おにぎり お吸い物 緑茶 夜；チキントマト煮 かに玉 ステーキ 久しぶりにジムで運動。 急に激しいことをして腰痛にならないように用心しながらやった。
2023.9.20（水） 体重：51.7Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34Kg 朝：リンゴヨーグルト 野菜ジュース 緑茶 間食：フロランタン 緑茶 夜：焼肉 サラダ ビール シャーベット 頂き物のお茶の葉を持て余していたけれど、茶こし付きのガラスのピッチャーで入れるととても楽なことに気が付き、雑に入れて飲むことにした。 水出しも出来るので、すぐに飲み切ってしまいそう。 夜は、夫の友人と外食。焼肉は久しぶりな気がする。美味しかった。
2023.9.19（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.1Kg 朝：リンゴ ヨーグルト コーヒー 間食：かぼちゃサンドクッキー 間食：フィナンシェ クッキー 野菜ジュース コーヒー 夜：豆腐サラダ ななチキ ナゲット8個
2023.9.18（月） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.2Kg 朝：リンゴ マドレーヌ コーヒー 昼；ミニカップ蕎麦 夜：豚のショウガ焼き卵入り 間食：おいもサンドクッキー
2023.9.13（水） 体重：51.6Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.2Kg 朝：ヨーグルト 卵ハムカツサンド コーヒー 間食；プロテイン 夜；しゃぶしゃぶ 天ぷら 茶碗蒸し ゴマ団子 ティラミス ビール 夫は朝からゴルフに出かけて行ったので、見送ってから二度寝。 朝は、夫が残したサンドイッチを食べた。 昼過ぎからジムに行った。 夕方ぐらいに帰ってきた夫と夫の友人と夕食。 食べ放題のしゃぶしゃぶを久しぶりに食べた。なんだか色々頼みすぎて食べ過ぎた。
2023.9.12（火） 体重：52Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 昼：鳥入出汁茶漬け レンコン甘酢漬け 間食；ポップコーン 夜；蓮根きんぴら 浅漬け ズッキーニ揚げびたし ホルモン炒め ニシン ビール 間食；ポップコーン 予定が延期になったので、家でなんかしらしていたと思う。 昼ごはんはしっかり食べた。 常備菜があると、なんか食卓が豪華。作り置きとコンビニ飯のハイブリット。
2023.9.11（月） 体重：52.5Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34Kg 朝：ヨーグルト 梨 コーヒー 昼：にしん蕎麦 トマトジュース 夜；水菜白和えサラダ チキンナゲット 午前中に色々電話して手続きを進めて、気疲れしたので、昼ご飯もしっかり食べた。 昨年、母に小さい天ぷら鍋をもらってから、揚げ物するのが億劫でなくなってきた。 まぁ、人には言えないずぼらな使い方してるから、余計そうなのかも。
2023.9.10（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝：トマトジュース 鶏トースト コーヒー 間食；ナゲット 柿の種 芋チップス ズッキーニ素揚げ チータラ クッキー チューハイ 夜；鶏サラダ もやしスープ 午前中から、お遣いに出掛け、目当てのものが見つけられなかったり、追加注文されたりして、思った以上に時間がかかった。 移動中に雨が降り始めて、洗濯ものを外に出しっぱなしなので、悲しくなった。 なんとか、お遣いを全部済ませて、途中、道に迷いながらも自宅にたどりついて、洗濯ものを確認したら、濡れてなかったので、そのまま取り込んだ。 疲れで過食に走り、冷凍庫を占…
2023.9.9（土） 体重：52.2Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼：カップ麵 チューハイ ジュース 間食：ポップコーン せんべい 遠隔操作でお遣いしただけで、またゴロゴロ過ごした。 けっこう前に義母からもらった9％のチューハイを炭酸水で割りながら飲んだ。 特に味に影響はなく、普通に飲めた。 またお菓子を食べすぎて夕飯を食べなかった。
2023.9.8（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：33.9Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 間食：イチゴタルト カフェオレ 昼食：カップ麵 ビール 夜；鶏サラダ もやしスープ 間食： ポップコーン チューハイ 午前中から、お遣いのものを探してウロウロ。待機中に無駄にお菓子を食べてしまった。食べなくても時間はつぶせるはずなんだけどなぁ。 昼は、気になってたカップ麵を食べた。久しぶりに食べると美味しい。 酒はやりすぎた。 夜は作り置きのものを食べ、お菓子も食べた。
2023.9.7（木） 体重：52Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.8Kg 朝；ソーセージマヨトースト 桃 野菜ジュース コーヒー 間食：ポップコーン さけるチーズ ビール 間食：ポップコーン チータラ 昼過ぎからお遣いに出掛けたら、仕事した気分になって、帰宅後は不必要にゴロゴロしてしまった。 買ってきたポップコーンは、とてもお腹に溜まるので、食べ過ぎて夕飯食べられなくなった。
2023.9.6（水） 体重；52Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝；クロッフル ヨーグルト 野菜ジュース コーヒー 昼；チーズ月見 牛すき月見 エビフィレオ ナゲット マスカットシェイク コーヒー 夜；ラグーソースパスタ 鳥焼き 砂肝ポン酢 ビール 間食：ポップコーン 夫が休みだったので、比較的ゆっくり起きた。 午前中に色々用事を入れていた夫を横目に適当に家事をする。 昼はマック。ハンバーガー類は全部半分こしてるけど、それでも1.5個分。 午後から用事を済ませに出掛け、そのままアウトレットにも行った。 また夫の靴を買う。私も運動用の帽子を買った。最近、全然ジム行けてないけど。 帽…
2023.9.5（火） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34Kg 朝：桃 ヨーグルト チョコサンドクッキー コーヒー 昼：オムライス 間食：チーズサンドクッキー チーズ せんべい 柿の種 チータラ ビール 夜：おでん 6種 書類の確認をしたり、事務作業をしつつ、夕方からおやつ食べてゴロゴロ。 こんなに自堕落でいいのだろうか、いや、よくないんだけど。 監視の目がないと、どうにもやる気を保てないのは、子供の頃からだから、もう一生治らないんだろうな。 夜は夫がラーメンを食べたいというので、外食。おやつ食べ過ぎてた私は、おでんだけ。串に刺さったおでんて、安い気がしてどんどん食べちゃうけ…
2023.9.4（月） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.2Kg 朝；桃 コーヒー 昼；出汁茶漬け 間食：豆乳ラテ 夜：鶏サラダ アボカドユッケ ブロッコリ ビール 昼間は事務仕事をしていたと思う。 一日のうち、一食は炭水化物を食べたい。 数日前に閉店したスーパーで投げ売りされていた豆乳をインスタントコーヒーに入れて飲んだ。 夜は野菜中心の夕食。アボカドは、めんつゆとか焼肉のたれとか適当に混ぜたタレに漬けたやつ。ちゃんと美味しかった。
2023.9.3（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.2Kg 朝：ヨーグルト ソーセージマヨトースト 野菜ジュース コーヒー 昼：鶏入雑炊 かぼちゃ煮物 間食：スナック ビール 夕食：空芯菜炒め かぼちゃ煮物 夫の出勤時間がじわじわと早くなっている。 見送ってから二度寝するのがデフォになってきた。 布団に沈んでいると夫から電話があり、断片的な言葉で仕事を指示された。 よくわからないまま、指示されたものを作成した。 昼過ぎには終わったので、気が抜けて酒を飲んだ。 もう、自分の休みがいつなのかよく分からない。 夕飯は買っておいた空心菜を炒めたものを出した。オムライスも作った…
2023.9.2（土） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 野菜ジュース 間食：アボカド乗せ冷奴 チーズ ポップコーン ポテチ 柿の種 ビール 夕食：唐揚げ かぼちゃ煮物 日中に頼まれたものを買いに行き、帰宅後はおやつやらつまみやらを食べながらゴロゴロ過ごした。 夕飯は、夫がほか弁の唐揚げが食べたいというので、買いに行く。 かぼちゃ煮物も出したけど、いらないと言われたので自分で食べる。 レンチンでお手軽に作ったものだけど、要らないと言われると、二度と食べさせてやるものかという気持ちになる。 レンチンだけど、普通に煮るより煮崩れしにくくて、むし…
2023.9.1（金） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 間食：豆乳 栗きんとん 昼：チーズソーセージトースト 卵焼き ブロッコリ 野菜ジュース 夜；鶏サラダ きのこスープ オクラ浅漬け 間食：ハッピーターン そら豆スナック 昼過ぎからお遣いを頼まれたので出掛ける。夫の指示を受けて動いたので、連絡を入れたらしつこいと怒られる。理不尽。 せっかく出かけたので、買い物してから帰宅。 夜は家にあるものを適当に。家にあるお菓子を私だけが食べつくしてしまいそう。
2023.8.31（木） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 朝；ソーセージチーズトースト コーヒー カフェオレ ヨーグルト 昼：トマトサンド アイスコーヒー 夜；鶏サラダ 餃子 キムチ かぼちゃ煮物 オクラ浅漬け 昼過ぎからネイルサロンへ。ジェルネイルはやり始めると、途中で止めるのが難しい気がする。オフだけにお金を払いたはないという貧乏性は、結局、毎月の支出を増やしている。 朝、それなりに食べたけど、予約の時間より早く着きそうだったので、近くの喫茶店で軽く昼食を食べた。野菜サンドは塩が効いていて美味しかった。 ネイルは、ちょっと秋っぽくしようと思ってたのに、またキラ…
2023.8.30（水） 体重：50.9Kg 体脂肪；29.3％ 筋肉量：34Kg 朝；サンドイッチ 栗きんとん 朝；クロワッサン カフェラテ 昼：おにぎり 合鴨串 間食：ソフトクリーム コーヒー 夜；ステーキ サラダ スープ パン ジェラート カフェラテ コーヒー 店舗ヘルプだけど、その前に用事があったので、早く出かけたら、早すぎて時間が空いたので、カフェで2回目の朝ごはんを食べてから出勤。 思ったより早めに終わったので、公園でお昼を食べてから、また用事をすませに行ったら、色々滞ってて、待機しなくてはならず、仕方ないので、マックでおやつを食べた。 無事に用事が済んだので、帰宅。 夜は義母と夕…
2023.8.29（火） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト コーヒー クッキー 間食：さけるチーズ 夜；サラダ きのこスープ オクラ塩昆布 キムチ 昼過ぎから、自分の用事ついでにお遣いを頼まれたので出掛ける。 岐阜の名物の栗きんとんを実家の母へ送る手配をした。 自分の分も買った。季節の味を少しは食べたい。 待機したり出かけたりしたら昼を食べ損ねた。 特に運動もできていないので、食べる量も抑えているけど、筋肉量が減るのが怖い。 春にジムで測ってもらったときは、ギリ標準と言えるぐらいの筋肉量だけど、そこからむしろ減ってきている気がするのに、体脂肪は増えて…
2023.8.28（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：しらすおにぎり マドレーヌ コーヒー 間食：クッキー ミルクコーヒー 夜；鶏サラダ きのこスープ 間食：ハッピーターン そら豆スナック 前日に買ったけど、食べきれなかったおにぎりを朝食にした。 家にいたので、昼は食べず、小腹が空いたらお菓子を食べたりした。 夜は、作り置きおかずを適当に。 軽く済ませたつもりだけど、お菓子も食べた。
2023.8.27（日） 体重：52.7Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：35Kg 朝：ヨーグルト マンゴー杏仁豆腐 チョコパイ コーヒー 昼；エビアボカドサンド コーヒー 夜；つくねサラダ タコとブロッコリサラダ 焼きサバ 家にいる日だったけれど、昼間のうちに夫のお遣いをしに出掛けた。 ついでに昼ご飯を買ったけど、目当てのものが置いてなくて、コンビニをはしごすることになったので、先に買った昼飯を途中の公園の隅で食べた。 夜は、何も用意しなかったので、夫とコンビニへ。食べ過ぎてる意識はあるので、サラダにしておいた。 前の会社にいたときは、毎日食べていたサバを全然食べなくなった。 夫も魚を食べる…
2023.8.26（土） 体重：53.2Kg 体脂肪；31.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ドーナツ クッキー コーヒー 昼：エビとチーズのサンド 豆乳ラテ 間食；ピザ一切れ レモンモンブラン 豚まん 夜；鶏サラダ ビール 間食；スナック 柿の種 ヘルプの日で、行く前に用事も済ませなければいけなかったので、普段より早めに出る。せっかく、いつもと違う駅を使ったので、ドトールでサンドイッチも食べた。 用事を済ませたら店まで歩くしか移動手段がないので、働く前に汗がすごかった。 仕事は割とヒマな感じで、思ったよりも早く帰れた。 午前中にそこそこ食べたのに、お腹が空いて仕方ないので、帰りに買ったおやつの…
2023.8.25（金） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.4Kg 朝：マンゴー杏仁豆腐 ヨーグルト クッキー 間食；ポップコーン クッキー 夜；鶏サラダ 豚汁 タコスミート 仕事をしつつ、高いポップコーンをつまんでいた。 体重が増えると、まだ絶望するけど、振り返ると増えた理由は明確なので、あまり気にしない。 夜に、また夫にオムライスを作り、おかずが足りないので、冷凍していたタコスミートも出した。多そうだったので、自分もそのまま食べた。
2023.8.24（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量；34.3Kg 昼：豚汁 おにぎり 酢の物 間食：ポップコーン スナック 夜：鶏サラダ 鯵の南蛮漬け ビール 間食；ポップコーン スナック ドーナツ チューハイ 夫はゴルフに出かけたので、見送ってから二度寝。 ゴロゴロして家にあるおやつを食べていたら、思ったよりもずっと早く夫が帰宅。 天気が悪かったので、早めに解散したらしい。帰りに寄ったアウトレットで、ポップコーンを買ってきてくれた。なので、昼間に食べてるポップコーンと夜に食べてるポップコーンは倍以上値段が違うんだぜ。 夕方から、一人でSCへ。映画館で時間差で発売されてた…
2023.8.23（水） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.2Kg 朝；ヨーグルト 桃 コーヒー 夜；寿司6皿 味噌汁 間食；スナック ポップコーン ビール 夫が休みだったので、夕方から少し離れた回転すしへ。 テレビで紹介されていた店で、場所もよく知ってたところだったので、行ったのだけれど、正直、期待したほどじゃなかった。 なんだろう、美味しいものって、なんだっけ？って感じ。 それでも、それなりにお腹は満たされたのに、帰宅後にジャンクなものを食べた。 自分がバカ舌なだけだろうか。
2023.8.22（火） 体重：51.9Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 朝：おじや 昼：レア牛丼 味噌汁 ローストビーフ丼 間食；クリームチーズフィナンシェ コーヒー 夜：ピザ ビール この日もヘルプ。いつもより、入る時間が遅かったので、前から食べたかったレアな牛丼を食べた。肉が柔らかくて、とても美味しかった。 また機会があれば食べたい。 遅く入ったけど、いつもと変わらないぐらいの時間で帰宅。 帰るときに買ったおやつを食べた。 夕飯は、夫のリクエストでピザ。あまり食べないでおこうと思ったけれど、無理だった。 レア牛丼を食べたことは夫には話していない。
2023.8.21（月） 体重：52.1Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.3Kg 朝；クルミっこ 芋リッチ フィナンシェ コーヒー 間食：スナック 柿の種 クッキー チョコパイ 夜；オムライス もやし酢の物 山芋炒め ビール この日は家仕事だったので、割とダラダラしてしまった。 自分は夏休みの宿題を最後までやらないどころか、提出しなかったこともあるタイプのクズなので、一人で家にいるど、無限にダラダラできる。 何かしらやることもあるけれど、全然続かない。頑張れない。 夜は、夫のリクエストで、自作のチキンライスでオムライスにした。 私のチキンライスは大きめの鶏ももとソーセージの入った、高カロ…
2023.8.20（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ソーセージチーズトースト 桃 ヨーグルト コーヒー 夜：オムライス クラゲ 山芋浅漬け もやし酢の物 この日もヘルプ。勤務時間自体は、全然長くないけれど、体力無いので疲れる。 朝を多めにしたので、おにぎりは食べなかった。 夜は、夫が義母からもらってきた冷凍チキンライスを使ってオムライスを食べた。 作り置きおかずがあると品数が増えてよい。
2023.8.19（土） 体重：52.3Kg 体脂肪；30.8％ 筋肉量；34.3Kg 朝：サンドイッチ ヨーグルト 桃 コーヒー 昼；おにぎり 間食：ソフトクリーム 夜；冷しゃぶサラダ 中華クラゲ ままかり 山芋浅漬け 間食：スナック 店舗ヘルプなので、ちゃんと起きた。久しぶりな気がする。 朝もそれなりに食べたけど、途中で貧血になるのが怖かったので、店に着く前におにぎりを食べた。 仕事は、そこまで忙しくなく、いつまでたっても役に立たない感じで申し訳ない。 帰る前に、アイスを食べた。 働いてる方が、ちゃんとご飯のことを考えられる気がする。
2023.8.18（金） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.6Kg 朝；サンドイッチ メロンクリームパン コーヒー 夜；素麺 イカの磯部揚げ イカ焼き 唐揚げ 夫が仕事に行ったので、自分もぼちぼち仕事をする。 書類を作ったり、担当者の電話に怯えたりした。 夜はまた素麺。うまく茹でられない。 自分が食べる分には何も思わないけど、なんか言われると嫌になる。
2023.8.17（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.7Kg 昼過ぎ：素麺 イカの天ぷら イカの唐揚げ マイタケ天ぷら ほっきサラダ オイキムチ ビール 何時に寝て、何時に起きたか覚えていないけれど、一度は朝起きた気がする。 昼だか夜だかわからないぐらいの時間にスーパーに行き、お惣菜を買ってきたので、それをおかずに素麺を食べた。 15年ぶりのお盆休みが終わる。
2023.8.16（水） 朝：サラダ パン ソーセージ 生ハム ヨーグルト コーヒー ジュース ホテルの朝食 間食；ポップコーン リトルグリーンまん ジュース 間食 夜：だし茶漬け SAで夕食 この日は朝からディズニーランドへ。せっかく舞浜に宿泊して、開園直後から入れるはずだったのに、またチケットを買うのに手間取って少し出遅れた。 でも、夫がアプリから色々チケットを取ってくれたり、台風が来ているからか、待ち時間も、それほど長くないアトラクションがあったので、色々と楽しめた。 せっかくの40周年なので、記念にポップコーンの容れ物を買った。バケツじゃなくて、紙の容れ物を入れられるタイプ。それを肩か…
2023.8.15（火） 朝：ミートパイ サラダ トマトクリームスープ カフェラテ ワッフル半分 朝食 夜：麻婆豆腐炒飯半分 点心 貝の和え物 ジュース 夕食 間食；ポップコーン ビール 朝は、夫がオシャレなカフェに行きたいというので、チェックアウトしてから、ブルーボトルコーヒーへ。不思議なぐらい客が外国人ばかりだった。夫には、もっと都内にしかないようなところに行きたいと言われたけど、正直、探すのが面倒だった。 食後に、夫が電動キックボードに乗ってみたいというので、登録して、近くにあったボードに乗って、原宿へ移動。普通に怖かった。公園とかでアクティビティとして乗る分には楽しいだろうな。 原宿で…
2023.8.14（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.2Kg 昼；ひつまぶし 先付け3種 お吸い物 ビール 間食；コーヒー 夜：こたろうラーメン 間食；チーズケーキ ビール 午前中に荷造りを済ませ、荷物を積んだ状態で、夫の友達カップルと昼食を食べに行く。やっぱり鰻は関西風の方が好き。朝は食べなかったけど、それでも十分すぎるぐらいお腹いっぱいになった。 昼過ぎに友達と分かれ、そのまま関東方面へ。台風から逃げる気持ちだったけど、静岡辺りで豪雨につかまった。 日が暮れる頃には都内に入った。雨は降ってないけど、湿気がつらくて、そういえば関東の夏も苦手だったと思い出した。 昼の…
2023.8.13（日） 体重：51.9Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34Kg 朝：パイナップル ヨーグルト レアチーズシュー コーヒー 間食；プロテイン 間食；スナック ポテチ レアチーズシュー ビール 夜；唐揚げ ナゲット 豆腐サラダ オクラ塩昆布 浅漬け ビール 夫は仕事に行き、見送ってから、ジムへ。お盆のわりに人がいた。 帰宅後はおやつを食べてゴロゴロしながら、翌日の準備。 夜は、作り置きのおかずと残っていたものなどを食べた。
2023.8.12（土） 体重：52Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.5Kg 朝：レアチーズシュー コーヒー 昼；きのこ雑炊 山芋浅漬け オクラ塩昆布 オイキムチ 夜；ポテトビーフバーガー半分 シュリンプバーガー半分 スパイシーポテトパイ ポテト ナゲット ビール この日も夫が早く出たいというので、早めに起きたけど、見送ってから二度寝。 目覚ましをかけたつもりでかけてなくて、思ったよりも寝すぎた。 昼間は事務仕事。午後は確認待ちという名のヒマな時間。 出かけることもできずに、ダラダラ過ごした。 夕方、夫のお遣いにでる予定だったので、着替えて化粧までしたけど、無しになったので、せめて外に出…
2023.8.11（金） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.3Kg 朝：レアチーズシュー（214）コーヒー 間食；クルミっこ マンゴー ヨーグルト コーヒー 昼；スープ春雨 浅漬け 山芋ポン酢漬け 夜；トマトクリームパスタ 鶏サラダ きのこ汁 お盆休み期間に突入したけど、まだ休みじゃない。それどころか、夫は休み前の繫忙期なので、普段より早く起こされた。 夫を見送ってから二度寝したけど、出かける予定があるので、寝過ごさないように気を付けた。 昼間は適当に過ごしたので、おやつを食べて昼食にしようかと思ったけど、余計に腹が減ったので、普通に食べた。 夕方から打合せ。初めての人は緊…
2023.8.10（木） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：34.4Kg 朝；ヨーグルト バナナ コーヒー 間食：いもバターサンド チョコパイ クッキー アイスティー 夜；おでん ビール 間食；柿の種 ハッピーターン チョコパイ ビール 仕事で出かける予定で、用意したけど、話が流れたので、ちょっと書類準備したり、問い合わせしたり。 夕方から、夫の知り合いの店に行く。夫もそこにいたので、一緒に実家に贈るものを選んでもらった。 食材を買ったので、夕飯を用意しようと思ったら、夫から外食したいと言われたので、おでんを食べに行った。自分で選んで取るスタイルなので、食べ過ぎる。 帰宅後もおや…
2023.8.9（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト パイナップル コーヒー 昼：エビアボカドサンド コーヒー 間食；クッキー せんべい コーヒー 夜；鶏サラダ 蕎麦 色々買いたいものがあり、すべて揃いそうなのが、ショッピングモールだったので、少し離れたところにある、ららぽーとに行った。都市部に行っても揃いそうだったけど、郊外の方が行きなれてるので。運転用の度なしのサングラス、テレビで紹介されてた便利グッズ、コーヒー豆、買おうと思ってた文庫本をすべて買い、スタバでお昼を食べてから帰宅。 久しぶりに、ゆっくり紙の本を読んだ。『紙の本』という表現を普…
2023.8.8（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；卵ドッグ カフェオレ 間食；抹茶かき氷 昼；チャーシュー麺 夜；青菜炒め コブクロ 炒飯半分 餃子 シュウマイ ビール 健康診断時 51.5Kg（+0.9） 30.1％ 腹囲84cm（+2.0） 朝から夫と一緒に健康診断へ。胃のX線検査もあるので、水を少し飲んだだけ。 転職して初めての健康診断は民間の病院だけれど、主に検査をする病院みたいで、保健センターと同じような動き方だった。 診断の最後に胃のX線検査があり、数年ぶりにバリウムを飲んだ。空腹で血を少し抜かれた状態のバリウムはつらい。あと発泡剤のゲップを…
2023.8.7（月） 体重：52Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝：バナナ ヨーグルト コーヒー 昼；フランスパン さつま芋ベーグル 間食：プロテイン 団子 スナック ハッピーターン 夜：豆腐サラダ チキンナゲット 翌日に健康診断があるので、付け焼き刃な感じでジムへ。 1ヵ月ぶりぐらいかも。準備運動して、マットで腹筋して、マシンで足の運動して、トレッドミルで30分ぐらい歩いたり少しだけ走ったりして、クールダウンのストレッチしてたら、普通に2時間ぐらい過ぎる。平日昼間のジムはそこそこ人がいて、この人たちは何をしてるのかと思うけれど、お互いさまですね。 帰宅後は、仕事がくるのを待って…
2023.8.6（日） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト フロランタン コーヒー 間食：せんべい かぼちゃバターサンド ジュース 夜：鶏サラダ ホルモン炒め 仕事というか自宅待機というか、調べものしたり、問い合わせしたり、書類作ったりしつつ過ごした。 ちゃんと昼食食べる気がしなくて、おやつばかり。 夜はサラダを準備して、夫に何を食べたいか聞いたら、コンビニ行きたいというので、コンビニへ行った。自分は予定通りサラダを食べ、夫が買ったホルモンを分けてもらった。
2023.8.5（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.6Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼；おにぎり 間食；スナック チーズケーキ ジュース 夜；チキンナゲット ステーキ 蕎麦 ビール 前日の夜に急に店舗のヘルプを頼まれたので、昼前から出かける。 ちょうど昼食を食べられない時間帯だったので、家からおにぎりを持っていき、道中の公園のベンチで食べた。 テーブルもセットになっていて、そこには、昼過ぎから、サンバチームの休憩スペースになると書いてあった。サンバチーム？？ その日は、その地域の大きめおのお祭りで、サンバチームもパレードをするのだそうだ。 そんな日に出勤したら、どん…
2023.8.4（金） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.5Kg 朝；ソーセージパン 抹茶もこ コーヒー 昼；みたらし団子 パンオショコラ ヨーグルト 紅茶 夜；枝豆 チキンナゲット ステーキ ピクルス ビール 午前中に用事を済ませるために車で出かけ、そのまま新しく借りた駐車場に止めた。 今までは、徒歩10分ぐらいの夫の実家に止めさせてもらっいていたけれど、数か月前に車を買い替えて、止めるスペースが狭くなったのと、暑い中歩くのが嫌になったのと、家のすぐそばの月極駐車場がすぐに空くことがわかったので、すぐに契約した。 正直、安くはないけれど、車を取りに行くのが億劫で予定を変え…
2023.8.3（木） 体重：52Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 朝：クロワッサン チョコクロワッサン ヨーグルト コーヒー 昼：タコのおにぎり あおさの味噌汁 間食：ポテチ ビール 夜；鶏と豆腐のサラダ 砂ぎも炒め ビール 昼過ぎからマッサージを予約していたので、その前に用事を済ませる。 マッサージは3か月ぶりぐらい。いろんなところが痛かった。 昼は前日に買ったおにぎりとインスタント味噌汁。 間食をしながら、録画を消化。 夜は、砂肝をネギ塩味で炒めたものと、サラダ。 出勤する必要がないと普通に飲酒しがち。
2023.8.2（水） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ソーセージパン クリームクロワッサン コーヒー 間食；マドレーヌ 間食：抹茶フラペチーノ フルーツサンド 夜：サバのおにぎり エビ入り麻婆豆腐 エビマヨ ビール 朝は私が買ってきたパンと夫が京都で買ったパンを食べた。 昼過ぎから、夫がお惣菜が有名なスーパーに行きたいというので出かける。 惣菜を色々買い、スーパーの中で作ってるフラペチーノとフルーツサンドを買い食い。 帰宅してから、夫が徐に買ってきた惣菜を食べだした。夫が食べるのをやめたら、今度は私が食べだし、なんか交互に食べてた。 お惣菜はお得感よりも特別…
2023.8.1（火） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼；ちょっと雑炊 たまごクロワッサン レアチーズシュー 間食；ほうじ茶パフェ 夕飯：海鮮茶漬け 間食；エビシュウマイ 朝、ボケっとしていたら、前日の体たらくを休日で家にいた夫に叱られる。 反省ができない。成長してない。 夫にフォローされてから、用事を済ませに出掛けた。 昼過ぎに終わったので、昼食用のパンを買って帰宅。 遅めの昼食の後、洗車している夫の片づけを手伝いに行った。 夕方から、洗ったばかりの車で京都へ。最近は宇治へ行くことが多いけれど、宇治のお店は閉店時間が早いので、この日は…
2023.7.31（月） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ヨーグルト フィナンシェ コーヒー 昼；ワンタンスープ おにぎり 間食；スナック ポテチ ミックスナッツ ジュース 夜；オクラ納豆 豆腐ハンバーグ ご飯 間食；ポテチ ビール とりあえず出勤期間は終わったので、自宅仕事。でも、出勤が終わった解放感で、だらだら過ごしてしまった。 夫に調べ事を頼まれていたけど、サラッと調べて、あとは夫がやればいいと思っていた。 夕飯は冷凍してたおかず。あと頂き物の良いお米を炊いたので、珍しく夜にご飯を食べた。
2023.7.30（日） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.6％ 筋肉量：34.7Kg 朝：メロン ヨーグルト コーヒー 間食；レアチーズシュー コーヒー 昼；サラダチキンスティック 梅とたくあんのおにぎり 夜：鶏モモ焼き 冷製カルボナーラ ビール 間食：スナック アイス デラウェア 朝はいつも通り。ただ、この日は、仕事がひと段落する日だったので、早めに終わった。 帰りによるところがあったのでデパ地下には寄れず、夕飯はコンビニ飯。 解放感に任せてビールも飲んだしお菓子も食べた。
2023.7.29（土） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 間食：レアチーズシュー コーヒー 昼；エビカツバケットサンド ミルクティードーナツ コーヒー 夜；鶏ともやしのゴマだれ和え 刺身 朝、職場でおやつ食べるのが当たり前になってる。前職でも同じことしてたわ。 昼は、サンドイッチとドーナツを別々の店で買った。バケットのサンドイッチは美味しかったけど、硬くて顎がつらかった。 夜は、また茹で鶏と買ってきた刺身。夏場に値引きされた刺身はやめてくれと夫に言われていたのをすっかり忘れてデパ地下で安くなっていたものを買った。 普通に、いや普段食べ…
2023.7.28（金） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ヨーグルト 桃 なごにゃん コーヒー 間食 レアチーズシュー コーヒー 昼；エビカツサンド ポテサラサンド ベイクドチーズタルト 夜：鶏ともやしのゴマダレ和え 間食；ポテチ ミックスナッツ 夜：空芯菜炒め 合鴨ロースト 朝は、いつも通り。なごにゃんは、賞味期限が迫ってたので食べた。 昼は、近くのパン屋で買ったサンドイッチとスイーツ。 夜は、作っておいた茹で鶏をゴマしゃぶのたれで合えたものを食べた。 お菓子を食べてると夫が帰宅してきたので、空心菜炒めを作り、買ってきた合鴨を出したら、多いと言うので少しもら…
2023.7.27（木） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：メロン ヨーグルト コーヒー 間食：桃 間食：スナック ポテチ ミックスナッツ レアチーズシュー ビール ジュース アイスキャンディ 私だけ休みなので、見送ってから・・・たぶん、録画消化しまくってたと思う。 買い物には行った。夕方から買ったお菓子を食べ、酒を飲みつつ、ドラマを見まくってた。 今期は、朝ドラと大河を抜いても3作見てるので、自分としては割と多い。 お菓子食べすぎてるので、夕飯は食べず。
2023.7.26（水） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.8Kg 朝：メロン ヨーグルト 昼；おろし海老天蕎麦 夜；唐揚げクンレッド エビ揚げ 春雨サラダ タコのジェノベーゼ ビール 夫も休みなので、朝はのんびり。昼から買い物へ出かけ、夫の服を買った。 夫の友達が紹介してくれたアメカジの店はセンスが最高にかっこいいけど、高い。 帰りにスーパー銭湯へ。夏休みで割高の上に子供が多くて、ちょっと辟易した。 さらに夫が風呂上がりに食べたスイーツが絶妙に美味しくなくてがっかり。 夜は、帰りにコンビニでやけ買いしたものたちを適当にやけ食い。ヘルシーさを春雨サラダを買ったのに、めちゃ塩…
2023.7.25（火） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.9Kg 朝：桃 ヨーグルト ワッフル コーヒー 昼：サラダチキンスティック 納豆巻き レアチーズシュー 夜；ローストビーフ ブロッコリーサラダ 焼き鳥4本 ビール 間食；スナック ポテチ ナッツ シュークリーム ビール 夫は休みなので、スタバに行きがてら送ってくれた。朝ごはんは家で食べたけど、せっかくなので、ワッフルを買って職場で食べた。 昼は安定のコンビニ飯。レアチーズシューは毎日食べる。 夜は、夫が食べに出掛けたうえ、翌日は休みだとわかっていたので、好き放題食べたいものを食べた。ローストビーフはデパ地下の肉屋で…
2023.7.24（月） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 ヨーグルト トマト コーヒー 間食；レアチーズシュー コーヒー 昼；サラダチキンスティック 納豆巻き 夜；豆腐サラダ エビチリ 合鴨 クラゲ ローストビーフ 朝は前日と同じパターンだけど、パンはやめておいた。 昼食はコンビニ飯。これぐらいがちょうどいい。 夜は、中華系の惣菜とサラダ。野菜は食べたい。
2023.7.23（日） 体重：52.2Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：35Kg 朝：桃 ヨーグルト コーヒー 朝2：あらびきソーセージパン レアチーズシュー コーヒー 昼；サラダチキンススティック レアチーズシュー コーヒー 夜；おろしとんかつ 唐揚げ ご飯 トマト 朝ごはん2回食べてる。普通に家で食べたあと、出勤前にコンビニでシュークリームを買い、そのまま置いといたら溶けそうなので、とぃう言い訳を自分にしながら、職場で食べようと飲み物を買いにスタバに行ったら、パンを買うとサイズアップできる時間帯だったので、ついでにパンを食べた。厳密に言うと朝ごはん3回食べてる。 昼は、またコンビニでシューク…
2023.7.22（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 デラウェア ヨーグルト コーヒー 昼；マスタードチキンロール レアチーズシュー コーヒー 夜；水菜の白和えサラダ 焼き鳥 つくね 毎日、朝からフルーツ食べられるって、結構、贅沢な話だけど、夫が一箱買ってきてくれたので、むしろどんどん食べないといけない。野菜室の上の引き出し部分いっぱいに桃を詰める日が来るとは思わなかった。デラウェアは私の好物なので、買ってきてもらいました。 昼はまたコピーを取りに行ったついでにコンビニ。実は、ファミマとセブンが隣り合ってるので、はしごした。 夜は、またデパ地下惣菜。焼き鳥…
2023.7.21（金） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.4Kg 朝；サーターアンダギー 桃 コーヒー 昼；エビアボカドサンド レアチーズシュー 夜；白和えサラダ ステーキ 間食；スナック 久しぶりの出勤。昼は、コピー取りに行ったコンビニで買った。レアチーズシューは大好物なので、迷わず購入。 夜は、家にあった肉を焼き、サラダも食べた。結構、デパ地下の惣菜に飽きてきている。贅沢な話。
2023.7.20（木） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.6Kg 昼；ラーメン 牛タン 夜：砂ぎも焼き 春雨サラダ リンゴ この日も休みだったので、結構寝てたと思う。 昼過ぎから夫の買い物に付き合う。 昼食は道中に新しくできたラーメン屋で。 チェーン店のラーメンは、麺が好みじゃないことが多い。 牛タンもセットになっていたので、食べたけど、最近、高い肉を食べる機会が多いので、お得食べようと思うのはもうやめた方がいい気がする。 夜は、コンビニ飯。なんか、匂い消しにリンゴも食べた。今の時期のリンゴは高い。
2023.7.19（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：エビとアボカドサンド コーヒー 間食：ポップコーン ジュース 夜；ひつまぶし お吸い物 漬物 間食；かっぱえびせん この日も休みだったので、同じく休みの夫と一緒に職場にこっそり忘れ物を取りに行きっつ、朝食にスタバのサンドイッチを食べた。 日中は、別々に過ごし、私は映画へ。『君たちはどう生きるか』を観に行った。 昼間の回だったので、昼食代わりにポップコーン。まだ公開して間もないので、一番広いスクリーンだったけど、見やすい位置に人が密集していて、久しぶりに両隣に他人が座っている状態で映画を観た。 夜は、義母…
2023.7.18（火） 体重：52.4Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.7Kg 朝：チーズソーセージトースト 桃 ヨーグルト コーヒー 昼；ガーリックシュリンププレート マラサダ 桃 夜；肉 間食：かっぱえびせん ポテチ 休みだけど、急に決まって引継ぎ的なことを何もできてないので、朝は普通に出勤。 説明をして、昼ご飯を買って帰宅。デリプレートをそのままエコバッグに入れていたら、盛大に油が漏れてた。 家のことを少しして、ゴロゴロして、夕方から、閉め作業の説明のために、また職場へ。 夕飯は、夫が買ってきた肉を焼いて食べた。 お菓子も食べたけど、飲酒はしなかった。
2023.7.17（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.7％ 筋肉量：35.2Kg 朝；桃 ソーセージチーズトースト ヨーグルト コーヒー 昼：アボカドブロッコリーラップサンド コーヒー 夜：空芯菜炒め 丸餃子 酢もつ きゅうり浅漬け 間食：ポテチ チューハイ 昼はスタバのラップサンド。夜は、夫が買ってきた空芯菜を食べる予定だったので、デパ地下で餃子も買った。 翌日は休みをもらえることになったので、酒も飲んだ。
2023.7.16（日） 体重：52.1Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.6Kg 朝：桃 サーターアンダギー ヨーグルト コーヒー 昼；塩ソーセージパン クリームコルネ コーヒー 夜；中華総菜盛合せ トマトサラダ サーモンサラダ 干し豆腐ナムル 昼は食べ過ぎないように、と、思っていたけど、職場近くのカフェでパンを食べた。 クリームコルネは、生地がしっかりしていて、硬かった。 夜は、デパ地下で安くなっていた中華系の惣菜を色々かって、夫と分け合って食べた。
2023.7.15（土） 体重：52.1Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34.6Kg 朝；桃 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ひじきおにぎり 夜：焼肉 サラダ チャンジャ ビール 思ったよりも仕事中に動かないので、昼は食べ過ぎにならないよう、調整。 夜は、上司に誘われて、仕事の報告がてら会食。 翌日も普通に仕事なので、飲みすぎないように気を付けた。
2023.7.14（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.6Kg 朝：団子2本 クロワッサンアマンド ヨーグルト コーヒー トマトジュース 昼：冷し辛みそラーメン 夜：サバの刺身 ローストビーフサラダ ポキ カツオの刺身 枝豆 間食：じゃがりこ 朝に糖分多く取りがち。クロワッサンは前日の残り。昼食は、仕事先の近くに出ていたフードワゴンで食べた。思ったよりも時間が掛かって、ちょっと焦ったけれど、白い制服に汁を飛ばさないように気を付けて食べた。 夜は、デパ地下の惣菜とスーパーの惣菜。
2023.7.13（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：35.1Kg 朝：団子2本 ヨーグルト サーターアンダギー トマトジュース コーヒー 昼；ハムとパストラミビーフのサンド コーヒー 夜；枝豆 空芯菜炒め ゆで豚 トマトサラダ 朝から甘いものばっかり。しかも貰い物。 昼は、またパン屋で買い食い。二つ買ったけど、時間足りなくて一つしか食べなかった。 夜は、夫が買ってきた空芯菜を炒め、もらってきた枝豆も食べた。コンビニ飯からの脱却。
2023.7.12（水） 体重：52.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 朝：クイニーアマン ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；マルゲリータスープ 白ごまご飯 夜：ローストビーフサラダ ゆで豚 ビール 間食；ポテチ チーズ この日はワンオペだったので、むしろのんびり。昼は、スープストック東京をテイクアウトしてみた。すごく久しぶりに行ったので、メニューの雰囲気が変わってて、ちょっと悩んだ。 夜は、デパ地下でお惣菜を買って食べた。 飲酒しておやつも食べた。
2023.7.11（火） 体重：52.1Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.4Kg 朝；団子2本 ヨーグルト プラム コーヒー トマトジュース 昼；カレーパン コーヒー 夜；ホルモン炒め 豆腐サラダ 朝は割としっかり食べる。昼は、仕事場近くのパン屋で買って、イートインスペースで食べた。 夜は、またコンビニ。野菜も食べなきゃという気持ちでサラダも食べた。
2023.7.10（月） 体重：52.4Kg 体脂肪；29.2％ 筋肉量：35Kg 朝：メロンパン ヨーグルト コーヒー 昼；たまごパン 野菜ジュース 夜；ホルモンみそ炒め タコとブロッコリー メンチ半分 唐揚げ 新しい仕事の初日。不安なまま、とりあえずセッティング。 昼食は用意して行かなかったので、コンビニのイートインを利用しようと思ったら、咳が空いてなくて、仕方なく、バスの待合スペースみたいなところで食べた。 夜は、作る気持ちもなく、コンビニ飯。 仕事が忙しいと、支出が増える。
2023.7.9（日） 体重：51.3Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；フォカッチャ ヨーグルト トマトジュース コーヒー 昼；バスクチーズパン 豆乳ラテ 夜；焼肉 サラダ センマイ キムパ ビール 昼間のうちにダメな方法で両替をしに行き、ついでにお遣いもした。 夜は、ミーティングを兼ねた会食。直前に色々言われても困ると思ったけど、そうでもなくて良かった。 どちらかというと、上司的にはそれどころじゃない感じらしくて、ちょっと心配。 わりと不安なまま、とりあえず無事に終われるように頑張ろうと思った。
2023.7.8（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー さんだぱん コーヒー 夜：唐揚げ 空芯菜炒め サラダ アボカド ちくわ天半分 メンチ1口 ごはん2口 午前中は家仕事だったので、コルセットに再チャレンジ。 今度は、しっかり紐を緩めてから装着したので、苦しくない。 感覚としては、帯に近い。結局2時間ぐらいしか着けていなかったけれど、外してからサイズを測ったら、アンダーとウェストが3㎝ぐらい細くなっていた。 もちろん、コルセットで肉の位置が変わっただけで、無くなったわけではないので、しばらくしたら戻っちゃうんだけど、体が変わるっていうの…
2023.7.7（金） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト マンゴー トマトジュース コーヒー 昼：サラダチキンスティック グリーンスムージー 夜：素麵 トマトサラダ 間食：喜久福半分 さたぱんびん じゃがりこ 日中は全然動かないので、代謝が悪すぎるんだろうな。 この日も家トレはしたけれど、それじゃ足りないぐらい食べてるってことか。 本当は、毎日歩きに行きたいけど、今は、急に呼び出される可能性があるから、あんまり好きに動けないんだよな。 昼間はお遣いで出かけたついでにコンビニで昼飯を調達。セブンのスムージーを飲んだ。グリーンスムージーは初めてだったけど…
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2023.10.18（水） 体重：51Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.7Kg 昼：ネギ塩唐揚げ ナゲット キャラメルミルクパイ コーヒー 夜；松茸ご飯 せせり かぼちゃ天ぷら エビチリ もつ焼き 揚げワンタン ビール 昼前からアウトレットに行き、食べ物だけ買い、その近くのショッピングモールで昼食と買い物。 前から欲しかったファーベストを手ごろな値段で手に入れた。 昼はフードコートで脂質ばかり。 夜は、夫が買ってきた松茸で松茸ご飯。美味しいけど、正解がわからない。 買ってきたものも含めて、豪勢な夕食になった。
2023.10.18（水） 体重：51Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.7Kg 昼：ネギ塩唐揚げ ナゲット キャラメルミルクパイ コーヒー 夜；松茸ご飯 せせり かぼちゃ天ぷら エビチリ もつ焼き 揚げワンタン ビール 昼前からアウトレットに行き、食べ物だけ買い、その近くのショッピングモールで昼食と買い物。 前から欲しかったファーベストを手ごろな値段で手に入れた。 昼はフードコートで脂質ばかり。 夜は、夫が買ってきた松茸で松茸ご飯。美味しいけど、正解がわからない。 買ってきたものも含めて、豪勢な夕食になった。
2023.10.17（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.8Kg 朝；メロン 抹茶チーズタルト コーヒー 昼；肉まん チーズシュークリーム 紅茶 夜；おでん ラーメン ノンアルビール 昼前から事務仕事をしに事務所へ。コンビニで昼を調達してから行った。 夜は夫の好きな店へ。 なんだかお腹が空いていたのでラーメンを食べた。 ここのラーメンも美味しいけれど、麺が伸びやすいので、着丼したら即食べしないといけないのが、ちょっと辛い。
2023.10.16（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：33.8Kg 朝；チョコチーズタルト コーヒー 間食；萩の月 夜：鶏肉 茄子の肉巻き さつま揚げ きゅうり浅漬け 小松菜ツナマヨサラダ ビール 自分の東京土産を朝ごはんにした。
2023.10.15（日） 朝：コーヒー 昼：ザーサイ 燻製卵 塩ラーメン ビール 夜；鯖寿司 サーモン寿司 肉寿司 東京2日目。帰るだけなので、せめて好きなものを食べようと、数年ぶりにマイベストラーメン屋へ行った。 システムが変わっていて、開店前に整理券を取るスタイルだったので、早めに店に行って、とりあえず整理券を取る。そこから、3時間近く待つのだけれど、ホテルはチェックアウトしてしまったので、居場所に困った。 なんとか呼ばれるまでやり過ごし、念願のラーメンを食べた。つくづく美味い。 すっきりしたスープもコシのある麺も、具材も全部好きだ。 やはりマイベストは変わらないな、と思いながら帰路につ…
2023.10.14（土） 体重：50.6Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：33.6Kg 朝；おいもリッチ コーヒー 昼；エビアボカドサンド ちょこぴよりん いちごぴよりん コーヒー 間食；コーヒー 夜；焼き鳥、焼きとん、きゅうり浅漬け、茎わかめ ビール 間食；スナック ミックスナッツ チーズケーキ ビール チューハイ また一人で東京へ行った。今回も舞台が目当て。 昼過ぎに東京に着くように家を出て、名駅で新幹線の中で食べたいものを買い集めた。 ぴよりんを買う列がそれほど長くなかったんで、買ってみた。 予定通り昼過ぎに東京に到着し、水道橋へ。東京ドームに出ているオードリーの看板を探しに行ったのだ…
2023.10.13（金） 体重：51.1Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：33.8Kg 朝：エビビスクパイ 生フレンチクルーラー コーヒー 夜；豆腐サラダ イカのから揚げ ノンアルビール 前日に買ったミスドを朝ごはんにした。
2023.10.12（木） 体重：51.1Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：33.8Kg 朝；ヨーグルト 巨峰 ハムサンド コーヒー 夜；いかの唐揚げ サラダ 春巻き エビチリ 鶏肉 ちくわ天 ノンアルビール 間食；チューハイ 昼過ぎからショッピングモールへ買い物に行き、夕飯はお惣菜祭りにした。 エビチリのエビがフリッターじゃないやつで、めちゃ美味しかった。
2023.10.11（水） 体重：51.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：33.2Kg 朝：ローストビーフサンド トマトジュース コーヒー 間食；巨峰 プロテイン 昼：おにぎり キノコ汁 お吸い物 夜：おにぎりハンバーグ オニオングラタンスープ 夜は、久しぶりにさわやかへ行った。車を変えてから初めて。 平日だったからか、まったく待たずに入れた。 お腹が空いていて飲むように食べてしまった。 お代わり出来そうだったけど、我慢した。
2023.10.10（火） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：33.5Kg 朝：チーズケーキ コーヒー 昼：栗おこわ きのこ汁 夜：カップ蕎麦 茄子揚げびたし 煮卵 ノンアルビール
2023.10.9（月） 体重：51.2Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.2Kg 朝；エンガティナ コーヒー 間食；スナック ビール ここに書いていなかった間も、スマホにメモを残していて、それを書き写しているんだけど、この日が本当にお菓子しか食べてない日なのか、今となっては何も思い出せない。 エンガティナは焼き菓子です。成分表にそう書いてあったので。
2023.10.8（日） 体重：50.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝；ぶどうパントースト 巨峰 コーヒー 間食：フィナンシェ 夜；寿司6皿 茶碗蒸し 味噌汁 ビール 久しぶりに回転寿司に行った。
2023.10.7（土） 体重：50.9Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：33.2Kg 朝；ぶどうパン ヨーグルト コーヒー 間食：いもクッキーサンド 夜；レンコンきんぴら 茄子揚げびたし ビール 間食：ポテチ スナック
2023.10.6（金） 体重：50.9Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝；レーズンパン コーヒー 昼；レーズンパン トマトジュース コーヒー 夜；カップ蕎麦卵入り レンコンきんぴら ノンアルビール ちょっと体重減って嬉しいな、と思っても減ってるのは筋肉だから、喜んでいてはいけないのは分かっているけど、やっぱりちょっと嬉しく思ってしまう。
2023.10.5（木） 体重：51.6Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：33.5Kg 朝：チーズケーキ コーヒー 昼：雑炊 間食：抹茶クレープ コーヒー 間食：ポテチ ノンアルビール
2023.10.4（水） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34Kg 昼：ピザトースト サラダ ミニシロノワール半分 カフェオレ 間食；マスカットショートケーキ コーヒー
2023.10.3（火） 体重：50.7Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.4Kg 朝：クッキー コーヒー 昼：麻婆茄子丼 間食：プロテイン 夜：ネギラーメン 餃子
2023.10.2（月） 体重：51.3Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：33.8Kg 朝：ヨーグルト コーヒー 昼：わかめときのこのお吸い物 夜；鶏ときゅうり和え物 間食：ポテチ ノンアルビール
2023.10.1（日） 体重：51.6Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.3Kg 朝；団子 コーヒー 間食：プロテイン 間食：ふわもこ カフェラテ 夜：ポテナゲ チューハイ 月に1回ぐらいしかジムに行けていない。腰を痛めないように気を付けている。 夕飯のポテナゲは家で揚げました。
2023.9.30（土） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.3Kg 朝；ヨーグルト コーヒー 昼；きのこお吸い物 栗おこわ 間食：ポテチ ノンアルビール チューハイ
2023.4.18（火） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 朝：トースト 卵ペースト 豆乳オーレ 昼：ホットドッグ 豆乳コーヒー 間食：マンゴーパフェ 夜：土手煮 サラダ ビール 午前中に用事を済ませるついでに、喫茶店でモーニング。 別行動していた夫と昼過ぎに合流し、仕事の用事をすませてから、同じ店で昼食。 夕方からおやつをはさんで、打合せ。 夜は自宅で夫と仕事の話をしていたら遅くなったけど、お腹は空いていたので、日付が変わりそうな時間に、雷雨の中コンビニに買い物に出かけて夜食を食べた。
2023.4.17（月） 体重：52.5Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.7Kg 昼：トースト 生クリーム オイコス スープ コーヒー 夜；冷しゃぶサラダ キムチ 浅漬け 間食：スナック クッキー ミックスナッツ ビール 自宅作業だったけれど、午前中は用事を済ませに出かけ、昼は家にあるものを食べ過ぎ、夜も1人だったので、好きな物を食べた。 夕方から、ドラマを見始め、お菓子を食べながら、結局、最終回まで見た。面白かった。
2023.4.16（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ご飯 目玉焼き ソーセージ もずく酢 間食：スナック ビスケット 夜：おにぎり 揚げ鶏 夫は休みだけれど、自分は仕事だったので、いつも通り起床して、しっかり朝ご飯を食べてから出勤。 まぁまぁ忙しかったので、ちょっとだけ残業して帰宅。 小腹をお菓子で満たしつつ、ゴロゴロしてたら、夫から色々用事を言われて、夕飯もちゃんと食べられずにコンビニで買った物を車の中で食べた。
2023.4.15（土） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 朝：キンパ 夜：寿司 茶碗蒸し たこの唐揚げ 間食：スナック 午前中から仕事。雨なので、思ったより忙しくなかった。 それでも、夕方まで予定通り働いて帰宅。 夕飯は義母と一緒に外食。 お腹いっぱいで帰宅したはずなのに、またお菓子食べながらドラマ見てた。
2023.4.14（金） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.6Kg 朝：卵トースト コーヒー 昼：ミニカップ蕎麦 夜；豆腐サラダ 間食；スナック アイス 休みだったので、ダラダラドラマを見て過ごした。 家に居る方が食べてしまう。
2023.4.13(木） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.5Kg 朝：カスタード鯛焼き コーヒー 昼：ミックスサンド から揚げ ポテト コーヒー カフェオレ 夜：砂肝ポン酢 砂肝焼き 間食：ポテチ 午前中から仕事で外出。午後から夕方まで雑談混じりの打合せ。 喫茶店にめちゃくちゃ長いした。 そんなに食べてないけど、なんか胃が重かったので、コンビニで少しお惣菜を買って食べた。 まだドラマを見ているので、おともにポテチを食べた。
2023.4.12（水） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.4Kg 朝：カスタード鯛焼き オニオンスープ コーヒー 昼：ミートグラタン たことブロッコリーサラダ 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ チューハイ 自宅作業で、ダラダラ過ごした。 昼は、コンビニ飯。食べ過ぎたので、夜はちゃんと食べる気がしなくてお菓子だけ。 古いドラマを見始めた。古さを感じなくて面白い。
2023.4.11（火） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト コーヒー せとか 卵トースト 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ 夜：鶏ともやしときゅうりの和え物 仕事だったけれど、予想以上に暇だったので、早めに帰された。 今週の予定も変更されて、出来ることが少ない自分を恥じる。 帰宅後にめちゃくちゃお腹が空いていたので、とりあえずお菓子を食べた。 夕飯にはボウルいっぱいに作った和え物を全部食べた。塩分過多。
2023.4.11（火） 体重：52.5Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ヨーグルト コーヒー せとか 卵トースト 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ 夜：鶏ともやしときゅうりの和え物 仕事だったけれど、予想以上に暇だったので、早めに帰された。 今週の予定も変更されて、出来ることが少ない自分を恥じる。 帰宅後にめちゃくちゃお腹が空いていたので、とりあえずお菓子を食べた。 夕飯にはボウルいっぱいに作った和え物を全部食べた。塩分過多。
2023.4.10（月） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.6Kg 朝：オイコス オニオンスープ コーヒー 昼：オニオングラタンスープ サラダ パンケーキ アイスティー 桜ライチジュース オレンジジュース コーヒー カフェラテ 夜：焼肉 チャンジャ センマイ サラダ 塩キャベツ ビール 休みだったので、午前中に出かけて、マッサージを受けに行った。 揉まれるというより、ほぐされて、伸ばされる感じで、少しスッキリできた。 せっかくなので、1人でファミレスにランチに行ったら、隣の席の母子グループがうるさかった。食べたものは美味しかったし、ドリンクバーも飲み過ぎてお腹いっぱい。 買…
2023.4.9（日） 体重；52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.5Kg 朝：赤飯 メロン ギリシャヨーグルト コーンスープ 夜；焼肉 ハツ刺 野菜サラダ チャンジャ キムチ テールスープ ビール×2 この日も仕事なので、朝は比較的腹にたまりそうな物を食べてから出勤。 夕方には帰宅。 休みだった夫が夕飯を食べに行きたいというので、外食。 2人で焼肉は久しぶり。色々頼みすぎて、結構高くついた。でもおいしかった。 空きっ腹にビール飲んだせいか、帰宅後に、ゴロゴロしてたら、少し寝てしまった。 一旦起きて、かろうじて風呂には入ったけれど、布団に入ったら、すぐに寝た。
2023.4.8（土） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.9Kg 筋肉量：34.5Kg 朝：ピザ一切れ 赤飯 コーンスープ メロン コーヒー 間食：唐揚げ 夕食：鶏サラダ 間食：ポテチ クッキー ミックスナッツ ミルフィーユチョコ チューハイ 夫は一応休みだけど、自分は仕事なので、いつも通り起床。 昼食べられなさそうなので、朝に食いだめ。 本当は、もっと早く起きて早めの昼を食べてもいいのかもしれないけど、働いている間は食べなくても平気なので、寝ていたい。 案の定、仕事中は何も食べられなかったけど、帰りに差し入れのから揚げをもらえたので、会社を出てからたまらずに一個食べた。 沢山もらったので、残…
2023.4.7（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.2％ 筋肉量：34.9Kg 朝：チョコパン ギリシャヨーグルト コーヒー 昼；ジェノベーゼパスタ パン チーズケーキ 紅茶 夜：おでん ビール 休みだったけれど、夫に合わせて起床。 さらに夫の仕事を手伝い、家のことが全然できないまま、午後からいくつかの用事を済ませた。 それでも昼は久しぶりに1人でカフェでのランチ。せっかくなので、ケーキまで食べた。 夕方には用事が全て済んだので、帰宅してから、夕食を食べに出かけた。 夫が好きなお店でおでんを食べながら大瓶を一本空けた。
2023.4.6（木） 体重：51.4Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.5Kg 朝：とろろご飯 せとか ヨーグルト コーヒー 間食：高菜おにぎり 間食：オニオンスープ ポテチ ミックスナッツ 夕食：サラダ ミニカップ蕎麦 浅漬け ビール 間食：ポテチ 柿の種 朝ご飯用にご飯を2パック解凍したら、1個で十分だったので、1個はおにぎりにしておいた。 帰宅後に、お腹がめちゃくちゃすいていたので、とりあえずおにぎりを食べた。 夫の帰宅時間がわからないので、おやつを食べながら空腹を紛らわす。 なんだか塩気がほしくて、スープものんだ。 結局、夕飯はいらないと連絡があったので、あるものを適当に食べた。…
2023.4.5（水） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.5％ 筋肉量：34.3Kg 朝：カツサンド クロワッサン ヨーグルト コーヒー 夜；豆腐サラダ 間食：スナック チョコパン ミックスナッツ 最近、仕事中は昼を食べられないことが多いので、朝から多めに食べるようにしている。 夕方には帰宅し、夕飯は軽めにしたけど、おやつを沢山食べた。 サラダ用の野菜をタッパーに用意しておくと、組み合わせるだけでサラダになるから楽。 それを仕込む時間をなかなか作れないけど。
2023.4.4（火） 体重：51.7Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.7Kg 朝；卵トースト イチゴ コーヒー 昼；カツサンド 潮キャラメルパン コーヒー 夜：カップ蕎麦 豆腐サラダ 休みだったけど、夫に合わせて起床。 前日に腹を下した結果が出ている。 朝は、前日に残った卵サラダを乗っけてトーストにした。美味しい。 昼前から、買い物などに出かけ、せっかくなので、近所で有名らしいパン屋でパンを買って、桜がまだ咲いている公園で花見をしながら昼食を食べた。 帰宅後はゴロゴロして過ごし、夫から夕飯はいらないと連絡があったので、食べたいものを食べた。
2023.4.3（月） 体重：52.6Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.8Kg 朝；卵サンド ソーセージ せとか コーヒー 間食：キューブチョコパン カフェラテ 夜；肉野菜炒め から揚げ ノンアルビール 昼過ぎから出かける予定があったので、午前中のうちにいくつか用事を済ませて、夫の仕事を手伝う。 昼過ぎから夕方まで出かけたので、夕飯はほか弁を買い弁。 せめて野菜を食べようと思って肉野菜炒めにしたけど、なんでか、お腹を下した。
2023.4.2(日） 体重：53Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：35.1Kg 朝：トマト 卵サンドソーセージ入り スープ ギリシャヨーグルト コーヒー 間食：ポテチ 夜：シュウマイ 回鍋肉 トマトサラダ 味噌汁 ノンアルビール この日も仕事だったので、いつも通り起床。夫も休みではないけれど、出かける予定もないようで、起きるのが遅かったから、自分の分だけ食べて出勤した。 夕方まで仕事して、帰宅。 帰ってから夫の仕事を少し手伝った。 夕飯は家にあるもので。久しぶりにちゃんとご飯を用意した。
2023.4.1（土） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ビーフシチュー ご飯 コーヒー 夜；白菜入りカップ蕎麦 トマトサラダ 間食；ポテチ 土曜だけど仕事だったので、いつも通り起床。 夫の方が先に出かけるので、用意を手伝っていたけど、出る直前に喧嘩した。 八つ当たりされるのをいつまで我慢すればいいんだろう。 私のタイミングの悪さは、夫の不機嫌に連動してる気がする。 夕方まで働いて、夫は食べてくるというので、1人で夕食。食べたいものを食べたいだけ用意したら、一時帰宅した夫に呼び出されて、蕎麦がめちゃのびた。 夕飯で腹パンになったけど、すこしだけお菓子も食べた。
2023.3.31（金） 体重：52.2Kg 体脂肪：29.7％ 筋肉量：34.7Kg 朝：サーモンサンド ギリシャヨーグルト コーヒー 間食：スナック 昼食：ミニカップうどん チューハイ 間食：スナック 夜：肉入りラーメン 餃子 休みになったので、朝からコンビニで朝食を買いに行き、あとは家でゴロゴロ。 途中、夫の仕事を手伝ったりもした。 夕方から義母と一緒に買い物に行き、そのまま夕飯をごちそうになる。 チェーンのラーメン屋に行ったら、普通のラーメンが油多めで、食後すぐにお腹を下した。 油が駄目になっている。
