5月31日

2022.5.31（火） 体重：53.6Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 エビマヨスティック（80）抹茶ロールケーキ（280）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ（60）唐揚げ（60）きゅうり浅漬け（20）小松菜煮浸し（40）味玉（80）

5月30日

2022.5.30（月） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（50）チョコ（60）コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ（160）小松菜煮浸し（60）ピクルス（20）味玉（80）

5月29日

2022.5.29（日） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.8Kg 10:00 エビとクリームチーズサンド（220）ナゲット（40）アイスコーヒー 18:00 KFCオリジナルチキン（250）チキンナゲット（240）ビスケット（200）ビール（200） 20:00 アイス（80）ビール（70） 【1300】 前日に寝たのが遅かったわりに、眠りが浅くて夫に起こされる前に起きた。 夫が食べたい物があるというので、朝食に食べるものを求めてコンビニを4軒ハシゴ。 夫が食べたかったものを、私が雑に扱ったせいで、夫の逆鱗に触れ、朝からバチボコキレられて、久しぶりにガン泣きした。アラフォ…

5月28日

2022.5.28（土） 体重：52.9Kg 体脂肪：31.2％ 筋肉量：34.4Kg 8:00 チーズタルト（190）ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（40）アイス（80）コーヒー 18:30 チャーハン（300）よだれ鶏（200）エビチリ（400）豚と卵炒め（300）ビール（200） 20:30 ポテト（150）ポップコーン（200）ジュース（80） 【2280】 出勤日だったけれど、休みにした。夫は仕事なので、見送ってから朝ごはんを食べて、買い物へ行き、午前中のうちにお弁当のおかず作り。 昼過ぎには夫が帰って来る予定だったので、早めに終わらせたけれど、結局、帰ってきたのは夕方だっ…

5月27日

2022.5.27（金） 体重：53Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ささみスモーク（50）シュークリーム（190）チョコ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜辛し和え（40）ブロッコリーナムル（60）味玉（80）

5月26日

2022.5.26（木） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ささみスモーク（50）レアチーズケーキ（160）クッキー（40）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）ブロッコリーナムル（40）味玉（80）

5月25日

2022.5.25（水） 体重：53.5Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 抹茶オールドファッション（390）りんごレアチーズケーキ（290）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）アスパラサラダ（60）味玉（80）

5月24日

2022.5.24（火） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 納豆巻き（180）チョコ（80）コーヒー 12:00 きのこ肉巻き（80）豆腐ハンバーグ（40）きゅうり浅漬け（20）お浸し（40）味玉（80）

5月23日

2022.5.23（月） 体重：53.7Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）サブレ（90）チョコ（60）コーヒー 12:00 きのこ肉巻き（120）卵焼き（20）アスパラサラダ（80）お浸し（40）味玉（80） 20:00 豆腐サラダ（120）胡麻豆腐（80）ビール（70） 20:30 ポテチ（200） 【1060】 週末に食べ過ぎの自覚があっても、増えるとやっぱり悲しい。 帰りにジムで運動した。前よりも、動画を見ながらの腹筋がスムーズに出来ている気がする。開脚は未だに遠い。少し無理していたかもしれない。 夕飯は家にあるもので。夫の方が先に帰っていたけど…

5月22日

2022.5.22（日） 体重：53.5Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.9Kg 9:30 フルーツサンド（200）パイナップル（70）コーヒー 15:00 抹茶ロールケーキ（150）抹茶どら焼き（150） 18:30 ぶっかけ素麺（200）天ぷら（300）オクラ浅漬け（40）ビール（90） 20:00 栗きんとん（80）ビール（120） 【1400】 ゆっくりめに起床。朝食は、前日に夫友人の店で買ったフルーツサンド。以前食べたものよりも美味しくなっていた。 午前中のうちに買い物に行き、お弁当のおかず作り。少し休憩して、おやつを食べてから、家の掃除をした。 夕飯は素麺。暑くなってきたから、食…

5月21日

2022.5.21（土） 体重：53Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.5Kg 12:30 焼きそば1/3（100）ネギタコ焼き（120）ソフトクリーム（160） 13:00 クロッフル（400） 18:00 鶏ときゅうり和え物（100）ビール（120）パイナップル（70） 20:00 スナック（200）チューハイ（150） 【1420】 夫が友達の店に行こうというので、午前中からお出かけ。軽食も売ってる八百屋なので、お弁当用の野菜と、夫が気になったフルーツと、お昼用の軽食を買い、車で食べた。軽食は久しぶりに食べたけど、思ってたより美味しかった。 さらに、友達の知り合いのお店で新感覚スイー…

5月20日

2022.5.20（金） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 肉巻き（150）卵焼き（40）きゅうり浅漬け（40）お浸し（40）味玉（80）

5月19日

2022.5.19（木） 体重：52.6Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ポテトサンド（200）チョコ（60）クラッカー（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）卵焼き（20）きゅうり浅漬け（20）ポテトサラダ（60）味玉（80）

5月18日

2022.5.18（水） 体重：53Kg 体脂肪：30.3％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（160）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）小松菜お浸し（40）味玉（80）

5月17日

2022.5.17（火） 体重：53.3kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 スコーン（110）チョコ（40）クラッカー（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ポテトサラダ（60）ブロッコリー（40）味玉（80）

5月16日

2022.5.16（月） 体重：53.4Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）スコーン（110）チョコ（40）チョコ菓子（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（20）ポテトサラダ（60）玉子焼き（40）

5月15日

2022.5.15（日） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.9Kg 10:30 エビとチーズのサンドイッチ（200）ティラミス（300）コーヒー 12:30 スナック（200）クッキー（200）栗きんとん（100）アイス（80）ビール（150） 18:00 サラダ（200）シウマイ（200）ビール（120） 【1750】 朝、夫がサンドイッチを食べたいと言うので、私も気になってたサンドイッチが食べたくなり、コンビニをハシゴした。2軒目で見つかって良かった。 日中は洗い物をしたぐらいで、特になにもせず。残ってたビールを飲んで、ちょっと昼寝してたら、あっという間に夕方になり、夫…

5月14日

2022.5.14 体重：53.2Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 栗きんとん（80）コーヒー 11:30 ポップコーン（620）ジュース（200） 15:00 ブールドネージュ（200）チーズクッキー（100）コーヒー 18:00 鶏とナスの煮びたし（100）ツナサラダ（80）乾物のサラダ（60）キノコ汁（60）ビール（300） 19:00 スナック（150）柿の種（120）アイス（300）ビール（200） 【2570】 夫は仕事に行ったので、私は洗濯をしてから映画へ。当日にネット予約してから行ったのですが、開始時間を勘違いしていて、発券する際に、すでに上映開始してま…

5月13日

2022.5.13（金） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 スコーン（120）リンゴ（50）ヨーグルト（90）チョコ（40）コーヒー 12:00 ズッキーニ肉詰め（120）エビカツ（80）インゲン胡麻和え（40）ツナサラダ（60）乾物のサラダ（60）

5月12日

2022.5.12（木） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（100）バターサンドクッキー（200）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）インゲン胡麻和え（80）ツナサラダ（60）

5月11日

2022.5.11（水） 体重：53.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 おにぎり（100）クッキー（40）チョコ（20）コーヒー 8:30 瓦せんべい（40）コーヒー 12:00 ズッキーニ肉詰め（200）きゅうり浅漬け（20）乾物のサラダ（60）味玉（80）

5月10日

2022.05.10（火） 体重：54Kg 体脂肪：32.8％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 タルトタタン（300）ヨーグルト（90）チョコ（40）コーヒー 8:30 ミニどら焼き（100）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）インゲン胡麻和え（40）ツナサラダ（40）味玉（80）

5月9日

2022.5.9（月） 体重：54Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）チョコ（60）コーヒー 12:00 ズッキーニの肉詰め（250）玉子焼き（30）なすの煮びたし（40）乾物のサラダ（60） 15:00 ミニどら焼き（100）コーヒー 19:30 豚レバー焼（300）砂肝ポン酢（100）ビール（100） 21:00 アイス（250）ビール（120） 【1500】 疲労感が抜けない連休明け。いつも通り起きて出社した自分、超エライ。 同僚に渡すお土産家に忘れてて、夫の忘れ物を取りに帰った時に初めて気づいたぐらいボケボケだったけど、とりあえず仕事はした。 帰…

5月8日

2022.5.8（日） 体重：54Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.7Kg 10:30 ひっぱりだこ（520）オニオンスープ（80） 18:00 かけうどん（200）イカのから揚げ（150）タコのから揚げ（100）タラの芽の天ぷら（100）ビール（120） 19:00 バスクチーズケーキ（300） 【1570】 身体の至るところが痛い。主に足。やっと目覚ましが鳴らない朝を迎えられたけれど、思ったよりも寝た時間は短かった。それでも、いつもよりはずっと遅い。 起きてから、前日にSAで買っておいた弁当を食べ、まだ体が動かしづらくて寝たい気持ちでいっぱいだったけれど、なんとかお弁当のおかず作りを…

5月7日

2022.5.7（土） 6:30 サラダ（100）ホタテご飯（100）クロワッサン（300）サバの塩焼き（80）ヨーグルト（90）うどん（50）味噌汁（60）スクランブルエッグ（80）麻婆豆腐（100）リンゴジュース（50）コーヒー［1500］ 10:30 ソフトクリーム（200） 17:30 豚まん（200） 22:00 えびシウマイ（150）ビール（120） 【2170】 旅行最終日は、身体の痛みと共に起床。ベッドも合わなくて、あんまり疲れが取れなかった。 朝食は、ホテルのビュッフェ。感染対策が徹底されていて凄かった。焼きたてのパンが美味しくて食べ過ぎた。 ホテルを出発し、瀬戸大橋を渡って…

5月6日

2022.5.6（金） 体重：54Kg 7:30 クロワッサン（250）玉ねぎタルト（200）コーヒー 12:00 肉うどん（400）卵天（120） 13:00 かけうどん（150）ちくわ天（80） 16:00 ソフトクリーム（190） 18:30 かけうどん（150）なす天（90）ごぼ天（90）牛すじおでん（100）はんぺん（80） 19:30 じゃがりこ（200）ドーナツ（300）ミックスナッツ（200）ビール（300） 【2900】 旅行二日目。比較的早く起きれたので、ホテルの大浴場で朝風呂に入れた。 朝ごはんは、移動の途中で淡路島のSAのベンチで明石大橋を眺めつつ食べた。 午前中に鳴門…

5月5日

2022.5.5 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 8:00 ほうれん草と卵のロールサンド半分（150）コーヒー 9:00 チーズケーキパイ（300）コーヒー 13:00 明石焼き（400）おでん（たこ足100・牛すじ100） 15:00 シュークリーム半分（150）コーヒー 22:00 フィッシュサンド（500）ポテト（200）ビール（200） 【2100】 珍しく夫が連休を取れたので、わりと唐突に旅行を決めた。 休み前から、ぽつぽつ行きたい所を話し、4日前ぐらいにざっくり工程を決め、 前日に1日目の宿を予約した。 1日目は、兵庫県の明石へ明石焼きを食べに行った。…

5月4日

2022.5.4 体重:52.4Kg 体脂肪:30.1% 筋肉量:34.1Kg 11:00 ハムタマゴトースト(250)チョコ(80)クッキー(80)アイス(150)コーヒー 18:30 かけうどん(200)ちくわ天(100)カボチャ天(80) 【940】 連休二日目も夫は仕事なので、いつもどおり起こされたけど、とても辛かった。見送ってから二度寝したけれど、頭痛が出てしまった。 昼過ぎから予定があったので、とりあえず朝ごはんのような昼ご飯を食べて、出掛けた。 半年ぶりの美容室。本当はもっと早く行きたかったけど、ピアスの穴が安定するのを待ったり、行く美容室を決めかねている間に半年経ってしまった。…

5月3日

2022.5.3 体重:52.8Kg 体脂肪:31.2% 筋肉量:34.3Kg 7:00 チョコ(40)クッキー(80)コーヒー 10:00 シャカチキ 抹茶ラテシェイク コーヒー

5月2日

2022.5.2(月) 体重:52.9Kg 体脂肪:31.6% 筋肉量:34.2Kg 7:30 ポテトサラビーフサンド(310)チョコ(20)クッキー(40)コーヒー 12:00 ヒレカツ（80）ズッキーニ肉詰め（120）乾物サラダ（60）玉子焼き（80）

5月1日

2022.5.1(日) 体重:53.5Kg 体脂肪:31.7% 筋肉量:34.5Kg 7:30 クッキー(130)チョコ(60)コーヒー