4月30日

2022.4.30（土） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（150）レーズンサンド（310）コーヒー 12:00 鶏の甘酢焼（100）たたきごぼう（40）こふき芋（60）味玉（80）

4月29日

2022.4.29（金） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.2％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 クッキー（120）コーヒー 10:30 ハム卵トースト（300）コーヒー 15:30 スナック（300）ビール（150） 18:30 エビフライ（100）刺身（100）もずく酢（10）味噌汁（30） 20:30 アイス（300）ビール（120） 【1530】 G.W初日だけれど、夫は出勤なので起きて、洗濯をしてから二度寝。 午前中のうちに買い物に行き、昼から夕飯の仕込み。 家で作るカレーはむしろ原価率高いです。 終わってからは、お菓子食べながらゴロゴロ。 夕方に夫が出かけようと言ってきたので、カレ…

4月28日

2022.4.28（木） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 サーモン巻き（180）クッキー（180）コーヒー 12:00 鶏の甘酢焼（150）きゅうり浅漬け（20）たたきごぼう（40）味玉（80）

4月27日

2022.4.27（水） 体重：54Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 おにぎり（150）アルフォート（40）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏の甘酢焼（100）小松菜お浸し（20）たたきごぼう（20）味玉（80）

4月26日

2022.4.26（火） 体重：53.9Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 納豆巻き（120）クッキー（120）チョコ（80）コーヒー 12:00 にら鶏（200）ほうれん草おひたし（20）たたきごぼう（20）味玉（80）

4月25日

2022.4.25（月） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（150）クラッカ（100）クッキー（100）コーヒー 8:30 チェリーパイ（180）コーヒー 12:00 にら鶏（150）玉子焼き（40）きゅうり浅漬け（40）水菜サラダ（60）味玉（80）

4月24日

2022.4.24（日） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.6Kg 11:30 ピザ（400）ポテト（250）ソフトクリーム（400）コーヒー ジュース スープ 20:00 柿の種（140）スナック（200）スナック（200）ビール（120） 【1710】 ゆっくり目に起床。昼前から行きたいと思っていた漫画喫茶へ。そこで漫画読みつつ、お昼も食べた。結局、3時間ほど滞在したけれど、読みたかったものは全部読めなかったんで、また行きたい。 帰宅後は二人で昼寝。昼に食べ過ぎたので、夜はお菓子ばっかり。また邪悪なものを食べる。

4月23日

2022.4.23（土） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：34.7Kg 8:00 クッキー（100）チョコ（40）コーヒー 11:00 ピスタチオシュークリーム（170）コーヒー 13:30 彩り5種蕎麦（500） 14:00 ソフトクリーム（250） 18:30 鶏ときゅうりあえ物（200）ビール（120） 19:00 スナック（100） 【1480】 夫が午前中だけ仕事に行くと言うので、比較的早めに起きて、洗濯を干し、買い物に出かけて、お弁当のおかず作り。主菜の下ごしらえが出来たところで夫から帰るコールがあったので、一旦切り上げて、昼を食べに行った。少し遠かったけれど、蕎麦…

4月22日

2022.4.22（金） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（60）オイコス（92）クッキー（160）コーヒー 8:30 ラングドシャ（50）コーヒー 12:00 ニラ鶏（100）チキンカツ（80）きゅうり浅漬け（20）水菜サラダ（60）味玉（80）

4月21日

2022.4.21（木） 体重：52.7Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 タンスモークスティック（90）クッキーサンド（230）クッキー（80）コーヒー 8:30 チェリーパイ（190）コーヒー 12:00 にら鶏（100）タレカツ（80）きゅうり浅漬け（20）ほうれん草おひたし（40）味玉（80）

4月20日

2022.4.20（水） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 チキンスティックトマトチーズ（120）シュークリーム（360）クッキー（80）コーヒー 8:30 クッキー（40）コーヒー 12:00 ニラ鶏（100）チキンカツ（80）ほうれん草おひたし（40）たたきごぼう（40）味玉（80）

4月19日

2022.4.19（火） 体重：53.1Kg 体脂肪：31.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（100）フィナンシェ（220）ヨーグルト（90）クッキー（80）コーヒー 8:30 ラングドシャ（120）コーヒー 12:00 にら鶏（100）白身フライ（80）たたきごぼう（40）浅漬け（20）味玉（80）

4月18日

2022.4.18（月） 体重：53.7Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（80）クラッカー（80）クッキー（100）コーヒー 8:30 ラングドシャ（100）チョコタルト（120）コーヒー 12:00 ニラ鶏（250）ほうれん草おひたし（40）きゅうり浅漬け（20）味玉（80）

4月17日

2022.4.17（日） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.6Kg 12:00 ミックスサンド（360）エビカツサンド（200）コーヒー 15:30 チーズ（40）クラッカー（200）ポップコーン（200）ビール（120） 20:00 鶏サラダ（150）チューハイ（200） 【1470】 前日に寝るのが遅かったからか、昼前まで寝た。起きてもなかなかスッキリしなくて、なんとか、買い物に出かけ、お昼を食べてから、お弁当のおかず作り。 夕方になって、夫が髪を切りたいと言い出したので、SCへ。待ってる間に欲しかった服や靴を買った。アウトレットではよそ行きぽいものばかりで、普段着はG…

4月16日

2022.4.16（土） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.8Kg 8:30 カレーパン（330）ベイクドチーズケーキ（240）コーヒー 13:00 エビアボカドサンド（500）コーヒー 18:00 寿司（トロ80・ます70・甘えび30・ぶり50・のどぐろ80・かに50）茶碗蒸し77 20:00 ミックスナッツ（200）スナック（300）プレッツェル（220）チーズケーキ（250）ビール（150） 【3357】 朝から出かけて、夫両親と共にアウトレットへ。一緒に、とはいえ買い物は各々した。 思った以上に買ってしまった。いつも後悔する。 夫両親も欲しい物が買えたようで何より。…

4月15日

2022.4.15（金） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（60）チーズスフレ（260）クラッカー（80）コーヒー 8:30 横浜ハーバー（130）コーヒー 12:00 鶏のソテー（100）ソーセージ（60）玉子焼き（20）たたきごぼう（20）小松菜ナムル（40）ブロッコリー（40）味玉（80）

4月14日

2022.4.14（木） 体重：53.1Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 タンスモークスティック（90）チーズケーキ（240）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（200）たたきごぼう（40）小松菜ナムル（40）味玉（80）

4月13日

2022.4.13（水） 体重：53.8Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：35.4Kg 7:30 おにぎり（150）クラッカー（120）クッキー（80）チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（200）きんぴら（60）ブロッコリー（40）味玉（80）

4月12日

2022.4.12（火） 体重：53.5Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.9Kg 7:30 おにぎり（150）チーズフィナンシェ（130）クッキー（100）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（200）たたきごぼう（40）小松菜ナムル（40）味玉（80）

4月11日

2022.4.11（月） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 サラダチキンスティック（120）抹茶チョコタルト（200）クッキー（100）コーヒー 12:00 ミートボール（200）玉子焼き（20）ほうれん草おひたし（40）きんぴらごぼう（60）味玉（80）

4月10日

2022.4.10（日） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.6Kg 7:00 ロールパンサンド（200）今川焼（150）コーヒー 11:30 胡麻つけ蕎麦（500） 13:00 チョコチャンクスコーン（100）コーヒー 18:30 鶏サラダ（200）小松菜のお吸い物（80）ビール（150） 【1380】 夫に起こされ起床。最近、コンビニ飯が続いていたので、珍しく朝から調理した。 夫の免許更新に付き合って一緒に免許センターへ。とはいえ、中には入れないので、車とその周辺で時間を潰しただけ。 昼前には更新が終わったので、ショッピングモールへ移動し、昼食。少し中をウロウロして買い物…

4月9日

2022.4.9（土） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.6Kg 8:00 今川焼クリームチーズ（150）コーヒー 11:30 ロールパンホットドッグ風（200）コーヒー 17:30 マンゴーソフトクリーム（250） 18:00 豆腐サラダ（80）ビール（150） 18:30 スナック（300）ミックスナッツ（200）タルト（300）ビール（120） 22:00 アイス（100） 【1850】 夫は仕事なので、見送ってから病院へ。昨日の事故から体の緊張が抜けないので、念のために整形外科で診てもらった。レントゲンも撮ったけれど、異常なしで一安心。 診断書なども自費で払ったら、…

4月8日

2022.4.8（金） 体重：52.7Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 抹茶オムレット（280）クッキー（100）コーヒー 8:30 チーズフィナンシェ（120） 12:00 ミートボール（200）ブロッコリーナムル（40）ほうれん草おひたし（20）味玉（80）

4月7日

2022.4.7（木） 体重：52.9Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 チーズフィナンシェ（130）クッキー（100）コーヒー 12:00 鶏のソテー（200）ブロッコリーナムル（40）ほうれん草胡麻和え（40）味玉（80）

4月6日

2022.4.6（水） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.9％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 抹茶フィナンシェ（250）クッキー（100）チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏のソテー（150）きんぴらごぼう（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80）

4月5日

2022.4.5（火） 体重：53.2Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ブリオッシュ（390）クッキー（100）チョコ（20）コーヒー 12:00 チキンチャップ（200）ブロッコリーナムル（40）ほうれん草おひたし（20）味玉（80）

4月4日

2022.4.4（月） 体重：53.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（150）クッキー（100）コーヒー 12:00 チキンチャップ（200）きんぴらごぼう（60）きゅうり浅漬け（20）味玉（80）

4月3日

2022.4.3（日） 9:00 チーズホットドック（400）ヨーグルト（120）リンゴ（40）コーヒー 14:30 クリームチーズ今川焼（150）コーヒー 18:00 から揚げ（300）ブロッコリー（100）ビール（150） 19:30 スナック（100）ポップコーン（100）ビール（120） 【1580】 夫に起こされて起床。朝ごはんはコンビニ飯。前日に食べ過ぎているので、軽めにしたつもり。 午前中に買い物に行って、昼過ぎまでお弁当のおかず作り。なんか時間がかかった。 お昼ご飯は用意しなかったけれど、小腹が空いたので、おやつは食べた。 夕飯はほか弁。ネット注文したつもりが、出来てなくて焦っ…

4月2日

2022.4.2（土） 体重：53.7Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.8Kg 8:00 チーズマフィン（300）コーヒー 11:00 タコ焼き（150）広島焼（100）焼きそば（100）団子（80）ノンアルビール 15:00 アマンド（230）コーヒー 18:00 マグロ丼（200）サーモンの握り（320）ビール（150） 19:00 スナック（200）アイス（200）ビール（120） 【2180】 夫も休みだったけれど、比較的早めに起きてお花見に行ってきました。 昨年と同じところに行きましたが、昨年よりも人が多くて、とてもにぎわっていました。比較的スムーズに車を止めることが出来、屋台…

4月1日

2022.4.1（金） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.8Kg 7:00 チョコシュークリーム（280）クッキー（100）コーヒー 8:30 クランチチョコ（80）コーヒー 12:00 鶏のソテー（100）キノコ炒め（80）キャロットラペ（20）ブロッコリ（40）味玉（80）