3月31日

2022.3.31（木） 体重：53.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 サラダチキンスティック（120）イチゴロールケーキ（260）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 8:30 チョコクランチ（60）コーヒー 12:00 チキンチャップ（200）キャロットラペ（20）もやしナムル（40）味玉（80）

3月30日

2022.3.30（水） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 サラダチキンスティック（120）チーズケーキ（280）クッキー（100）コーヒー 8:30 チョコクランチ（80）せんべい（40）コーヒー 12:00 鶏のソテー（100）キノコ炒め（100）なばなお浸し（20）ナムル（40）味玉（80）

3月29日

2022.3.29（火） 体重：53.7Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 いちごレアチーズどら焼き（167）ヨーグルト（110）リンゴ（42）コーヒー 8:30 チョコクランチ（80）コーヒー 12:00 豚とキャベツ炒め（200）キャロットラペ（20）ナムル（60）味玉（80）

3月28日

2022.3.28（月） 体重：53.1Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）どらもっち（270）クッキー（50）コーヒー 12:00 キャベツと豚炒め（100）卵焼き（80）なばなのお浸し（40）ナムル（60）味玉（80）

3月27日

2022.3.27（日） 体重：53Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.7Kg 13:00 ブリトー（332）コロネ（360）ポテト（100）コーヒー 18:30 おでん（卵80・牛すじ200・かまぼこ60）カプレーゼ（80）アボカドサラダ（100）ソフトシェルクラブ（200）ビール（120） 【1632】 あまり眠れなかった。悪寒が治まらなかったので、一度起きて薬を飲んでから昼まで寝た。起きると悪寒が治まっていたので、解熱剤が効いたよう。 昼はコンビニ飯を食べて、またゴロゴロして過ごし、夕方に買い物に出かけてSCで夕飯を買って帰宅。 夜は配信動画を観たかったので、早めに風呂に入り、結局ほ…

3月26日

2022.3.26（土） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：34.4Kg 9:00 クッキー（100）チョコ（100）アイス（200）コーヒー 14:00 スナック（200）アイス（300）ビール（120） 21:00 おでん（大根60・厚揚げ80・牛すじ100）ノンアルビール 【1260】 夫は出勤だけれど、いつもより遅く出たので、私もゆっくり起床し、二度寝はせず。 午前中にワクチン接種の3回目を受け、帰りに買い物して帰宅。 帰宅後に体温を測ると微熱が出ていた。前回よりも副反応が早い。 体調が悪化しないうちにお弁当のおかずを作り、おやつを食べてゴロゴロしてすごした。熱は微熱のま…

3月25日

2022.3.25（金） 体重：53.3Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）いちごみるくコッペパン（260）クッキー（50）チョコ（20）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（200）なばなお浸し（40）ブロッコリ（40）味玉（80）

3月24日

2022.3.24（木） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.9％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）紅茶チーズケーキ（200）クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 12:00 焼鮭（100）卵焼き（20）なばなお浸し（40）もやしナムル（40）味玉（80）

3月23日

2022.03.23（水） 体重：53.6Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 いちごレアチーズ（200）ヨーグルト（110）クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 8:30 どら焼き（180）コーヒー 12:00 豚とキャベツ炒め（200）ほうれん草おひたし（20）もやしナムル（40）味玉（80）

3月22日

2022.3.22（火） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.9％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）シュークリーム（240）チョコ（40）クッキー（50）コーヒー 8:30 どら焼き（120）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩炒め（200）なばなのお浸し（40）もやしナムル（60）味玉（80）

3月21日

20222.3.21（月） 7:00 ご飯（80）味噌汁（60）サラダ（80）焼鮭（40）太刀魚の干物（40）カレー（80）デニッシュ（200）ソーセージ（120）スクランブルエッグ（60）卵焼き（20） はんぺん（80）コーヒー 11:30 サーモンクリームサンドイッチ（200）ファミチキ半分（80）コーヒー 13:00 スナック（300）アイス（200）柿の種（140）ビール（150）チューハイ（150） 【2080】 ホテルステイなので朝はゆっくり寝ようと思っていたが、まぁまぁ早く起こされた。 その分、ゆっくり朝食を食べられたので、まぁいいや。 特に予定はなかったので、空港内のフードコー…

3月20日

2022.3.20（日） 体重：53.3Kg 体脂肪：30.2％ 筋肉量：35.5Kg 11:30 混ぜそば（800） 18:00 機内食風（温野菜・スイートポテト・グラタン・白身魚トマトソース・パン）（1000）プリン（80） 19:30 ビール（150）ミックスナッツ（200） 【2230】 夕方から予定があったので、早めに出かけるつもりだったけれど、思ったよりも寝てしまった。起きてからテレビを見ていたら、夫がテレビで紹介していた店に行きたいというので、急遽、出かけることに。昼食は紹介されてたラーメン。そのまま駐車場難民になってしばらくさまよってから、やっと買い物に行き、目当てのものをいく…

3月19日

2022.3.19（土） 体重：52.7Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：34.9Kg 9:00 芋タルト（160）チョコ（80）クッキー（100）マンゴープリン（60）コーヒー 12:30 サンドイッチ（311）クッキー（50）アイス（80） 20:00 柿の葉寿司（160）えんがわの押し寿司（180）イカのから揚げ（200）タケノコ天ぷら（200）鶏天（120）ビール（150） 【1851】 夫が休みで測った時間がいつもより遅い分、減っていて嬉しい。夫は日中出かけたので、私はのんびりテレビを見てから、買い物に行き、お弁当のおかず作り。 夕方に夫が帰ってきてから、スーパー銭湯に行きたいと言う…

3月18日

2022.3.18（金） 体重：53.1Kg 体脂肪：30.5% 筋肉量：34.4Kg 7:30 チーズケーキ（200）ヨーグルト（100）クッキー（50）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩炒め（200）ほうれん草胡麻和え（20）キャベツ浅漬け（20）ブロッコリー（40）味玉（80）

3月17日

2022.3.17（木） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 紅芋タルト（160）プチパイ（30）クッキー（80）コーヒー 12:00 キャベツの味噌炒め（200）ブロッコリー（40）キャベツ浅漬け（20）味玉（80）

3月16日

2022.3.16（水） 体重：52.9Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 おにぎり（150）クッキー（120）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩炒め（200）ほうれん草胡麻和え（40）キャベツナムル（40）味玉（80）

3月15日

2022.3.15（火） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 芋タルト（170）ミニパイ（30）クッキー（50）コーヒー 12:00 キャベツの味噌炒め（200）ブロッコリーナムル（40）なばなマヨ和え（60）味玉（80）

3月14日

2022.3.14（月） 体重：53.6Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：35Kg 7:30 イチゴチーズブッセ（300）クッキー（120）コーヒー 12:00 キャベツの味噌炒め（200）小松菜煮浸し（40）なばな辛し和え（40）味玉（80）

3月13日

2022.3.13（日） 体重：53.4Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：35Kg 11:00 サラダ（60）卵焼き（20）シチューオムライス（800）チーズケーキ（200）コーヒー 17:00 プロテイン（70） 19:00 サバサンド（350）卵焼き（60）ビール（150） 20:00 ミックスナッツ（100）スナック（100） 【1850】 やっぱり夫に起こされて起床。近所のパン屋で朝ごはん用のパンを買ったのに、以前テレビで紹介されていた店を思い出し、郵便局に寄ってから、店へ。 すでに行列ができていたので並ぶも、そこは販売店舗で、行きたかったカフェは別棟だった。開店すぐに気が付いたので、…

3月12日

2022.3.12（土） 体重：53.2Kg 体脂肪：29.9％ 筋肉量：35.1Kg 8:30 たまごサンド（300）ミニパフェ（200）コーヒー 13:00 磯部餅（180） 18:30 寿司（鯛89 ヒラマサ80 海鮮盛206 トロヒラマサ50）茶碗蒸し77 20:00 ミックスナッツ（100）柿の種（140）アイス（200）ビール（150） 【1772】 珍しく夫も休みだったけれど、早めに起こされ近所の喫茶店でモーニングを食べた。 モーニングの時間に行くのは初めてだったので、頼みすぎてしまう。 そのままショッピングセンターで買い物し、夫の散髪を待ってから帰宅。 私は洗い物とお弁当のおか…

3月11日

2022.3.11（金） 体重：53Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 コーンスープ（80）リンゴ（40）ヨーグルト（150）クッキー（80）コーヒー 12:00 焼鮭（100）ブロッコリー（40）なばな辛し和え（40）味玉（80）

3月10日

2022.03.10 体重：52.6Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 コーンスープ（80）クッキー（120）コーヒー 12:00 キャベツの味噌炒め（200）なばな辛し和え（40）小松菜煮浸し（60）味玉（80）

3月9日

2022.3.9（水） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ミルククリームコッペパン（300）クッキー（80）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（100）なばな辛し和え（40）ブロッコリー（30）味玉（80）

3月9日

2022.3.9（火） 体重：53.4Kg 体脂肪：30.9％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（80）クッキー（150）チョコ（40）コーヒー 12:00 キャベツ味噌炒め（200）キャロットラペ（20）山芋わさび和え（40）味玉（80）

3月8日

2022.3.8（月） 体重：52.9Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（80）クッキー（80）チョコ（40）コーヒー 12:00 チキンソテー（150）ソーセージ（40）切干大根漬物（20）小松菜ナムル（40）味玉（80）

3月7日

2022.3.7（日） 体重：53.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.6Kg 9:00 磯部餅（200）チョコ（100）コーヒー 11:00 カフェオレ（80） 19:30 鯖寿司（180）チキンテンダー（120）ミニカップラーメン（170）ビール（120） 【970】 この日も夫は仕事だったけれど、朝一でワクチンを受けてからなので、朝は遅かった。 二度寝するか迷ったけれど、午前中に荷物を受け取る予定もあったので、そのまま起きていた。午前中は、朝ごはんの後にダラダラテレビを見続け、飲み物だけで過ごしていたら、カフェオレの脂肪分で気持ち悪くなってしまった。胃を中和したくて、生のキャベツを剥い…

3月5日

2022.3.5（土） 体重：53Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.5Kg 12:30 磯部餅（200）クッキー（80）チョコ（80）コーヒー 20:00 プロテイン（70） 20:30 鯖のおろし和え（167）カシラ焼（219）タコとブロッコリサラダ（103）コロッケ（60）から揚げ（60）ビール（120） 【1159】 夫を見送ってから二度寝したら、寝すぎた。昼近くまで寝て、なかなか起き上がれずに結局動き始めたのは昼過ぎ。少し腹に入れた後、買い物に行き、帰ってからお弁当のおかず作り。 作り終えて、ぼんやりしてると夫からジムに行こうと言われたので、一緒にジムへ。 夕飯はコンビニ飯。適当につ…

3月4日

2022.3.4（金） 体重：53Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 いちごチョコパイ（180）イチゴレアチーズ（228）コーンスープ（80）チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩（200）小松菜ナムル（60）切干大根漬物（20）麻薬卵（90）

3月3日

2022.3.3（木） 体重：53.1Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ミニドラレアチーズ（160）コーンスープ（80）ポッキー（60）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩（80）ハンバーグ（100）キャロットラペ（20）山芋浅漬け（40）味玉（80）

3月2日

2022.3.2（水） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 レアチーズイチゴサンドスコーン（320）ポッキー（80）コーヒー 8:30 焼チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（100）から揚げ（60）ブロッコリーのサラダ（60）切干大根漬物（20）味玉（80）

3月1日

2022.3.1（火） 体重：53.8Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ネコネコチーズケーキ（160）ポッキー（100）コーヒー 8:30 焼チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏のネギ塩だれ（120）キャロットラペ（20）ブロッコリーのサラダ（40）味玉（80）