2月28日

2022.2.28（月） 体重：54.8Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：35Kg 7:30 おにぎり（180）ポッキー（80）チョコ（80）クッキー（60）コーヒー 12:00 鶏の葱ダレ（150）ちくわ天（60）ブロッコリーのサラダ（60）小松菜ナムル（60）味玉（80） 15:00 チョコ（80）焼チョコ（120）コーヒー 20:00 豆腐サラダ（100）ビール（120） 【1230】 正直、体重計を疑ったよね。心当たりしかないくせに。効率よく高カロリーのお菓子ばかり食べてるくせに。 帰りにジムでいつも通り運動したけれど、途中で腰が攣りそうになった。お尻を使う運動に偏っているようで、スト…

2月27日

2022.2.27（日） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.9Kg 11:30 ポテト（300）ポップコーン（400）ジュース（200） 15:30 クッキー（60）チョコ（80）アイス（100）コーヒー 19:00 キーマカレー（300）豆腐サラダ（100）ビール（120） 19:30 アイス（200） 【1860】 夫は仕事だったので、見送ってから二度寝。予定があったので、目覚ましで起きたけれど、すっきり起きられずに頭痛が残った。 昼前から映画を観たかったので、ポテトを食べてから鎮痛剤を飲んだ。 映画は面白かった。 買い物して帰宅し、ちょっとコーヒーブレイクをしてから、…

2月26日

2022.2.26（土） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.9Kg 12:30 磯部餅（200）コーヒー 13:30 チョコ（80）クッキー（60）コーヒー 19:30 鴨葱うどん（500）かしわ天（200）磯部揚げ（150） 20:30 スナック（100）ポップコーン（100）アイス（150）ビール（150） 【1690】 夫を見送ってから二度寝。ちょっと寝すぎた。 体重は最初に起きた時に測った。結構ショックだった。 あんまり食べないようにしようと思いつつ、腹持ちがいいものと甘いものを沢山食べている。

2月25日

2022.02.25（金） 体重：54.1Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.9Kg 7:30 チリドック（300）焼きチーズタルト（250）チョコ（120）コーヒー 12:00 チキンソテー（100）磯部揚げ（40）切干大根漬物（20）明太ポテト（60）味玉（80）

2月24日

2022.2.24（木） 体重：53.9Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 おにぎり（150）サブレ（120）チョコ（80）コーヒー 12:00 チキンソテー（100）チキンカツ（60）明太ポテト（60）切干大根漬物（20）味玉（80）

2月23日

2022.2.23（水） 9:00 サンドイッチ（216）クリームドーナツ（270）コーヒー 17:30 プロテイン（70） 18:30 餃子（240）馬刺しネギトロ丼風（100）ビール（150） 20:00 アイス（200）チーカマ（50） 【1296】 珍しく夫が祝日にお休みだったので、起こされることなく、ゆっくり起床。 起きてからコンビニで朝食を調達し、朝ごはん。そろそろコンビニご飯減らしたい。 食後に洗濯を干したら、力尽きてしまい、結局昼過ぎまで寝てしまう。 起きてから、片付けをして掃除機をかけてもらい、買い物をしてからジムヘ。 二人でジムに行くのは、本当に久しぶり。 夕飯は前日に買っ…

2月22日

2022.2.22（火） 体重：54.5Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 チョコサンドクッキー（200）チョコ（120）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（100）ハンバーグ（60）明太ポテト（60）切干大根漬物（20）味玉（80） 21:00 麻婆焼きそば（100）カップ焼きそば（100）馬刺し（200）ビール（150） 【1190】 通販で買ったクルミっ子の限定所品の賞味期限が迫っていたので、朝から食べた。 味が濃くて美味しい。 夜は、夫が無人販売の馬刺しが食べたいというので、夜に出かけて買いに行った。 本当に無人で、商品が冷凍ケースに入ってるだけ。気になったものを…

2月21日

2022.2.21（月） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.9Kg 7:30 肉まん（200）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏のソテー（80）チキンカツ（60）大根浅漬（20）水菜サラダ（60）味玉（80）

2月20日

2022.2.20（日） 体重：54Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.9Kg 9:00 豚まん（300）クリームドーナツ（300）コーヒー 18:00 焼き鳥（ももねぎ80・ひなネギ60・手羽にんにく80・レバー40・豚ネギ100・皮200）イカのから揚げ（200）タラの芽天ぷら（80）ビール（120） 19:30 アイス（300） 21:00 チューハイ（120） 【1980】 朝から晩まで重い物を食べている。そして、そんなに自覚がなかった。 お腹が減っている時に買い物に行くと買いすぎてしまう。 でも、久しぶりに焼き鳥食べられて美味しかった。

2月19日

2022.2.19（土） 体重：54Kg 体脂肪：33.2％ 筋肉量：34.3Kg 11:00 ピスタチオシュークリーム（300）コーヒー 12:30 肉蕎麦（500） 13:00 チョコ（100）コーヒー 19:00 エビラーメン（300） 20:00 チューハイ（150）ポテト（100） 【1450】 夫は仕事なので見送ってから二度寝。起きてから洗濯を干して買い物。に、行く前にスタバのドライブスルーに寄る。コーヒーを飲みながら久しぶりに一人でSCへ行った。 靴の修理をお願いし、ネット注文したものを店舗で受け取り、フードコートへ行って昼食。思った以上につゆが濃くて、ちょっと辛かった。 買い物…

2月18日

2022.2.18（金） 体重：53.8Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（180）チョコ（80）コーヒー 8:30 ミルクティー（120） 12:00 チキンソテー（100）豚炒め（80）水菜サラダ（60）なばな辛し和え（40）味玉（80）

2月17日

2022.2.17（木） 体重：54Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 クリームドーナツ（233）クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 8:30 ミルクティー（120） 12:00 チキンソテー（100）ミニハンバーグ（60）水菜サラダ（60）なばな辛し和え（40）味玉（80）

2月16日

2022.2.16（水） 体重：54Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 納豆巻き（170）クッキー（50）チョコ（40）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（100）つくね（60）明太ポテト（60）なばな辛し和え（40）味玉（80）

2月15日

2022.2.15（火） 体重：53.8Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 納豆巻き（170）フラン（90）チョコ（40）コーヒー 8:30 チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏むねソテー（100）磯部揚げ（60）なばな辛し和え（40）水菜サラダ（60）味玉（80）

2月14日

2022.2.14（月） 体重：53.7Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 チョコクッキー（100）フラン（96）チョコ（40）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）なばなお浸し（40）明太ポテト（60）味玉（80）

2月13日

2022.2.13（日） 体重：53.7Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.7Kg 8:30 クリームコッペパン（300）コーヒー 15:00 オリジナルチキン（90）クリスピーチキン（50）ビール（150） 18:00 鶏のもやし和え（100）チューハイ（70） 18:30 チョコ（200）チーズクッキー（100）アイス（250）スイートポテト（100） 【1410】 午前中から出かける予定だったけれど、少し遅めに起床。朝ごはんを食べて、のんびり準備してから、夫の実家へ。義父が修理に出したメガネを取りに行く。 用事を済ませて、帰りにショッピングセンターに行き、予定していたものと、予定して…

2月12日

2022.2.12（土） 体重：53.8Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.3Kg 13:00 スープご飯（200）卵焼き（40）トマト（20） 18:00 鉄板焼きコース スモークサーモンと生ハム（80）ホタテと蟹（100）和牛ステーキ（500）野菜炒め（100）ご飯（200）味噌汁（60）漬物（20）アイス（150） 19:30 ミックスナッツ（200）レーズンウィッチ（300）スモークトントロ（200） ビール（150） 【2320】 この日も夫を見送ってから二度寝。夫が歯が痛くて持っていなかったお弁当のおかずを一部食べてから、買い物に出かけ、帰宅後にお弁当のおかず作り。 夜は、14…

2月11日

2022.2.11（金） 体重：53.7Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.4Kg 13:00 スープご飯（200） 15:00 スナック（300）ポップコーン（300）チューハイ（150） 19:00 キーマカレー（300）ビール（150） 20:00 鶏ともやし和え（200） 【1600】 祝日で休みだけど、夫は仕事なので見送ってから二度寝。特に予定もなかったので、起きる気がしなくて、少し寝すぎた。 起きて、軽く食べてから録画を消化するべく、テレビを見て、お菓子を食べてゴロゴロする。 夕方に買い物に出かけて、帰宅後に夕飯を作り、夫が帰って来るまでにまたゴロゴロ。 お菓子の袋を1日で空け…

2月10日

2022.2.10（木） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 バターチキンカレーおにぎり（250）フラン（110）チョコクッキー（100）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）キャロットラペ（20）ほうれん草おひたし（20）味玉（80）

2月9日

2022.2.9（水） 体重：53.5Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 おにぎり（150）クッキー（110）チョコ（40）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ（100）から揚げ（80）キャロットラペ（20）ポテサラ（60）味玉（80）

2月8日

2022.2.8（火） 体重：54.1Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.9Kg 7:30 りんご（40）ヨーグルト（110）パウンドケーキ（150）クッキー（60）コーヒー 8:30 チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）蓮根きんぴら（60）ほうれん草おひたし（20）味玉（80）

2月7日

2022.2.7（月） 体重：54.6Kg 体脂肪：33.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 パウンドケーキ（120）チョコ（60）コーヒー 8:30 おかき（50）コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ（120）キャロットラペ（20）ポテサラ（60）味玉（80）

2月6日

2022.2.6（日） 体重：53.9Kg 体脂肪；32.8％ 筋肉量；34.2Kg 9:00 チーズカレートースト（300）コーヒー 11:30 ミルクコーヒー（100） 13:00 ミニラーメン（300）ミニチャｰハン（250）杏仁プリン（110） 18:30 機内食（400）お吸い物 ビール（150） 19:00 ポップコーン（100）ミックスナッツ（100） 【1810】 前日に早く寝たので、早めに起きて、夫に朝ごはんを出してから風呂。 朝風呂に入ると、もう何もしたくなくなる。 自分も朝ごはんを食べてから、夫の車を車検に出し、そのまま保険屋さんと会い、夫の保険を契約。さらに、昼ご飯を食…

2月5日

2022.2.5（土） 体重：54Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.5Kg 10:00 カフェラテ（80）ブリトー（300） 16:00 お雑煮（200）ポップコーン（200）ミックスナッツ（200）アイス（300） 柿の種（120）ビール（300） 【1700】 夫は仕事なので見送ってから二度寝。目覚ましで起きて、洗濯を干してから、用事を済ませに行き、昼前に駐車場の契約。諸事情により車を3台所有することになってしまい、さらに駐車場を借りることになりました。 せっかく外に出たので、そのまま買い物に行き、帰宅して少し休んでからお弁当のおかず作り。 夕方には終わったので、さらに用事を済ませに…

2月4日

2022.2.4（金） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）チョコ（80）コーヒー 8:30 上用饅頭（100）コーヒー 12:00 豆腐ハンバーグ（120）ひじき煮（60）切干大根漬物（20）味玉（80）

2月3日

2022.2.3（木） 体重：53.8Kg 体脂肪：32.9％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 チーズオムレット（250）コーヒー 8:30 チョコ（20）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）ひじき煮（60）トマト（20）味玉（80）

2月2日

2022.2.2（水） 体重：53.5Kg 体脂肪：32.9％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 ソーセージのロールピザ（277）ショコラビスキュイ（227）コーヒー 8:30 せんべい（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）トマト（20）切干大根漬物（20）味玉（80）

2月1日

2022.2.1（火） 体重：53.7Kg 体脂肪：33.2％ 筋肉量：33.9Kg 7:30 納豆巻き（180）チョコ（60）コーヒー 8:30 せんべい（60） フィナンシェ（180）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）ほうれん草おひたし（20）切干大根漬物（20）味玉（80）