1月31日

2022.1.31（月） 体重：53.9Kg 体脂肪：33.2％ 筋肉量：34.1Kg 7:30 おにぎり（80）チョコ（80）コーヒー 8:30 フィナンシェ（150）コーヒー 12:00 肉巻き（120）玉子焼き（60）小松菜お浸し（40）ひじき煮（60）味玉（80）

1月30日

2022.1.30（日） 体重：54Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.3Kg 9:00 カレー（200）スコーン（200）コーヒー 11:00 アイス（200） 15:00 ティラミス（200） 17:30 カレー（300）串カツ（500）ハムカツ（200）ビール（100） 20:00 チーズ（60）アイス（200） 【2160】 起きてから、カレーを食べ、資源ごみを捨てに行き、スーパーへ。 午後からお弁当のおかず作り。 昼過ぎに終わり、昨日貰ってきたテレビを設置してもらい、古いテレビをまた資源ごみ回収に持っていく。古いテレビは私が社会人になった時に買ってもらったもの。だいぶ劣化してた。また…

1月29日

2022.1.29（土） 体重：53.9Kg 体脂肪；31.7％ 筋肉量：34.3Kg 10:00 ピザまん（180）コーヒー 12:30 ミニラーメンとミニチャーハン（600）杏仁ぷりん（80） 21:00 ビーフカレーハムカツのせ（300）ビール（200） 21:30 チーズケーキ（200）ビール（100） 【1660】 夫も休みだったので、朝ごはんを食べてから夫の実家へ。用事を済ませて、車とテレビをもらう。昼食は、実家近くの夫が好きなラーメン屋へ。ハーフサイズのセットが丁度良かった。 さらにショッピングセンターに行き、買い物。夫が気に入ったパン屋でパンとケーキを買う。 夕食の買い物で、ま…

1月28日

2022.1.28（金） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 いちごマリトッツォ（220）クッキー（40）コーヒー 12:00 肉巻き（150）ちくわ天（40）小松菜煮浸し（40）切干大根漬物（20）味玉（80）

1月27日

2022.1.27（木） 体重：53.7Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ピザサンド（277）チョコ（100）コーヒー 12:00 肉巻き（120）から揚げ（50）小松菜煮浸し（40）切干大根漬物（20）味玉（80）

1月26日

2022.1.26（水） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（100）クッキー（50）チョコ（30）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）切干大根漬物（20）ひじき煮（60）味玉（80）

1月25日

2022.1.25（火） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 シュークリーム（180）クッキー（50）コーヒー 8:30 パイ（40）チョコ（20）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）小松菜煮浸し（40）切干大根漬物（20）味玉（80）

1月24日

2022.1.24（月） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 チーズタルト（200）チョコ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）ひじき煮（40）切干大根漬物（20）味玉（80）

1月23日

2022.1.23（日） 体重：54.1Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.3Kg 9:30 エビのビスク（160）チーズケーキ（80）コーヒー 18:30 ピザ（200）餃子（250）ビール（200） 19:00 スナック（200）チーズ（80） 【1170】 数日前から舌に口内炎が出来ていて、とても痛い。慌ててビタミンを飲みまくっているけれど、気が付くと下を歯に押し当てるようにしてしまい、口の中が気持ちが悪い。 朝も、コンビニに行ったけれど、固形物を選べなかった。 朝と昼にコンビニに行ったぐらいで、後はひたすら、動画を見ていた。 1本20分ほどのアニメを気が付いたら10本以上見ていて、…

1月22日

2022.01.22（土） 体重：54.1Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.3Kg 8:30 ポップコーン（200）ポテト（250）ジュース（100） 18:30 トマトクリームパスタ（150）ビール（100） 19:00 メンチカツカレーパイ（341）ショコラノワゼット（322）ショコラミルティーユ（297）ビール（200） 20:00 ポップコーン（100）スナック（200）ビール（200） 【2460】 朝から映画を観に行き、買い物して帰宅後、3時間ぐらい寝てしまう。 起きてからお弁当のおかず作り。 夜は夫が出かけたので、録画を消化しながら、食べようと思っていたものを全部食べた。

1月21日

2022.1.21（金） 体重：53.8Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 キャラメルエクレア（280）クッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）もやしナムル（20）春菊胡麻和え（40）味玉（80）

1月20日

2022.1.20（木） 体重：54Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 豚まん（250）バターサンド（220）クッキー（50）コーヒー 8:30 りんごキャラメルケーキ（80）パイ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）春菊辛し和え（40）味玉（80）

1月19日

2022.1.19（水） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 バウムクーヘン（180）クッキー（50）コーヒー 8:30 パイ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピクルス（20）もやしナムル（40）味玉（80）

1月18日

2022.1.18（火） 体重：55Kg 体脂肪：33.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 バウムクーヘン（180）クッキー（60）コーヒー 8:30 りんごキャラメルケーキ（100）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（150）野菜あんかけ（80）味玉（80）ピクルス（20）春菊辛し和え（40） 19:00 豚もも焼（200）豆腐サラダ（100）もやしスープ（80）ビール（150） 19:30 スナック（200）ビール（150） 【1590】 自業自得とは言え、体重計に乗るのが嫌になる。まだ貧血気味なので、ジムには行かず。家にあるもので夕飯にした。当然のようにお菓子を食べてるのが、嫌だけど、急に…

1月17日

2022.1.17（月） 体重：55Kg 体脂肪：33.2％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 エッグタルト（300）クッキー（60）コーヒー 12:00 鶏モモ焼（150）野菜あんかけ炒め（100）ポテサラ（80）味玉（80） 15:00 りんごキャラメルケーキ（100）コーヒー 19:00 カップ蕎麦（280）身欠き鰊（200）鶏ひき肉あんかけ（80）ビール（150） 19:30 スナック（200） 20:00 コールスローサラダ（110） 【2430】 年末辺りから順調に太っている。食べているものを考えれば、当然の結果なのだけれど、悲しい。ビールは覿面に増えるなぁ。ケーキも沢山食べたしな。…

1月16日

2022.1.16（日） 体重：54.8Kg 体脂肪：32.5％ 筋肉量：34.8Kg 7:00 ハムカツ卵とポテサラサンド（300）コーヒー 9:00 ピザまん（200）カフェラテ（80） 13:30 おにぎり（180）スパイシーチキン（250） 16:00 マカロンソフトクリーム（200） 20:00 鱒ずし（250）焼き鯖寿司（300）ビール（150） 20:30 シュークリーム（300） 【2210】 毎年恒例、夫の趣味に付き合う日。会場が遠くなってしまったので、移動手段に毎回悩んでいる。今回は、行き帰りとも飛行機を利用した。前回、飛行機を利用した時は、帰りを新幹線にしたので、電車で空…

1月15日

2022.1.15（土） 体重：54.7Kg 体脂肪：33.5％ 筋肉量：34.4Kg 10:30 クロワッサン（200）エッグタルト（200）コーヒー 16:00 スナック（200）ポップコーン（100）レアチーズケーキ（300）ビール（150） 19:00 ローストビーフサラダ（200）イカのから揚げ（200）ビール（150） 【1700】 午後から先週買った洗濯機が届く予定だったので、出勤日だったけれど、休みにした。 前日も休んでいるので、今週も3連休。 夫を見送ってから二度寝。午前中に色々終わらせる必要があったので、ちゃんと目覚ましをかけて寝た。 起きて、朝ごはんを食べてから、お弁当の…

1月14日

2022.1.14（金） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.7Kg 10:00 磯部餅（400）コーヒー 15:00 スナック（200）ポップコーン（100）チューハイ（150） 19:00 ローストビーフサラダ（200）ピザ（300）ビール（150） 20:00 ミルフィーユ（300）ビール（150） 【1950】 朝、外は雪景色で、夕方に買い物したいから、夫の車では行きたくなくて、会社休みました。 午前中は、とても車に乗るのが怖いなと思うぐらい雪が積もっていたのに、昼過ぎには跡形もなく溶けていたのが衝撃だった。 ただ会社をサボって、昼過ぎに買い物に出かけ、来週のお弁当用…

1月13日

2022.1.13（木） 体重：54Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 コーンスープ（60）チーズクッキーサンド（220）クッキー（40）コーヒー 8:30 マドレーヌ2個（180）コーヒー 12:00 白菜あんかけ炒め（200）蓮根甘酢漬け（40）プチトマト（20）味玉（80）

1月12日

2022.1.12（水） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.4％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 コーンスープ（60）もっちりシュー（226）クッキー（80）コーヒー 8:30 マドレーヌ（92）コーヒー 12:00 白菜あんかけ炒め（200）蓮根甘酢漬け（40）里芋の煮物（60）味玉（80）

1月11日

2022.1.11（火） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.8％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（150）クッキー（120）コーヒー 8:30 マドレーヌ（90）コーヒー 12:00 白菜あんかけ炒め（200）蓮根甘酢漬け（40）きんぴら（60）味玉（80）

1月10日

2022.1.10（月） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.8Kg 13:30 カレーパン（250）カフェラテ（80） 14:00 クリームワッフル（300）コーヒー 19:00 味噌ラーメン（300）ビール（150） 20:00 スナック（100）ミックスナッツ（100）ビール（150） 【1430】 祝日でお休みだけれど、夫は仕事なので見送ってから二度寝。結構寝た。 特に予定はなかったので、コンビニで買ったパンを食べてから、TUTAYAでクーポンを利用して漫画を借り、それを持って喫茶店に行き、2時間ぐらい滞在しておやつを食べつつ、漫画を読んだ。やっと進撃の巨人を最後まで…

1月9日

2022.1.9（日） 10:00 ハムチーズスクランブルエッグ（120）コーヒー 17:00 グリーンペッパーチキン（324）オリジナルチキン（237）エビフライ（159） ポテト（90）イチゴチョコパイ（295）ビール（150） 18:00 スナック（200）ビール（150） 【1725】 珍しく夫も起きるのが遅かった。朝は家にあるものを食べて、軽く掃除をしてから、家電量販店へ。 結婚した時に買ってもらった乾燥機付き洗濯機の乾燥機能がどうにも調子が悪く、修理をしようにも、高くつきそう且つ部品がなさそうなので、買い替えをすることになった。同一メーカーの新しい物を買う予定で、正月に目星をつけて…

1月8日

2022.01.08（土） 11:30 磯部餅2個（400）コーヒー 18:00 肉野菜蕎麦（400）里芋の煮物（80）味玉（80）卵焼き（20）身欠き鰊（100）ビール（150） 19:00 ポテチ（200）アイス（200）ビール（150） 【1780】 本当は出勤日だけれど、休みにしたので、夫を見送ってから二度寝。 昼近くまで寝ていた。起きてから洗濯ものを干し、朝食を食べてゴロゴロしてから、買い物に行き、お弁当のおかず作り。 終わってから、久しぶりに実家の母と電話で話した。なかなか、元気そうで一安心。 そろそろ顔を見に行きたい。多分、丸2年は顔をみてない。 夜は夫は飲み会だというので、自分…

1月7日

2022.01.07（金） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 ロールピザ（272）チーズケーキ（239）コーヒー 8:30 レーズンウィッチ（191） 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（40）和風こふき芋（60）味玉（80） 20:00 だし茶漬け（200）蓮根甘酢漬け（40）大根サラダ（80）ビール（150） 20:30 ポテチ（300）ビール（150） 【1902】 正月分は少し減ったけれど、クリスマス前後分が減らない。 朝から温かい物を食べようとしたら、まぁ、高カロリー。美味しかったけど。 帰りにジムに行き、変わらないメニューをする。ま…

1月6日

2022.1.6（木） 体重：54Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 クッキー（166）クッキー（60）コーヒー 8:30 饅頭（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（40）和風こふき芋（60）味玉（80）

1月5日

2021.1.5（水） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 クッキー（166）クッキー（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）和風ふかし芋（60）浅漬け（20）味玉（80） 12:30 キャラメル（120）レーズンサンド（120） 15:00 大砲巻（100）コーヒー 19:00 根菜汁（80）厚揚げ（100）のっぺ（80）ビール（150） 20:00 スナック（100）ミックスナッツ（100）ビール（150） 【1566】 正月太りをしっかりして、驚愕の体脂肪。数か月の努力を消し去ってしまったのだろうか。 仕事始め。起きるのが辛かった。 特に年…

1月4日

2021.1.4（火） 10:00 アイス コーヒー 17:00 ニシン蕎麦 ビール 19:00 スナック ナッツ アイス ビール 20:00 アイス ビール 21:00 ビール 年末年始の休暇最終日。世間的には仕事始めのところもあって、平日休みのような感じ。 午前中に買い物に行き、夫と一緒に郵便局にも行った。 午後はお弁当のおかず作り。夕方にはジムに行こうかと思っていたけれど、グタグタして時間が過ぎたので、行かずに早めに夕飯にした。 しつこく晩酌をして、布団に行ってから、さらに夫に誘われてもう1本飲んだので、休み最終日に一番たくさん飲んだ。 働ける気がしない。

1月3日

2022.1.3（月） 10:00 お雑煮 のっぺ 12:30 抹茶チーズケーキ 20:00 おせち料理 のっぺ 牛すじ煮込み ビール 21:00 スナック ナッツ ビール やっと予定のない休日なので、夫も起こさずにいてくれた。 朝は、自分の地元のお雑煮と地元の正月料理。これを食べないとお正月気分になれない。 昼間は宅急便を取りに出かけるついでにコンビニに行ったぐらいで、特になにもせず。 ゴロゴロと過ごす。 大きめの神社へ行こうという話もでたけれど、うだうだしてるうちに日が暮れてきたので、断念した。 夕方に前日に買った新しいウエアと靴で久しぶりのジムへ。軽く有酸素運動とマシンを少し使う。昨年末…

1月2日

2022.1.2（日） 15:30 くるみ柚餅子 コーヒー 18:00 おせち料理 のっぺ ビール 朝から、アウトレットモールへ出かけたけれど、しっかり渋滞につかまり予定よりも1時間以上遅れて到着した。 初売り2日目とはいえ、結構な人出で、目当ての店しか見なかった。 それでも、運動用のウェアを一式と、スニーカーを3足、通勤用のカバンを一つ買えたので、買おうと思っていたものは買えた。夫も運動用の上着やシャツとスニーカーを3足買っていた。さらにまた眼鏡を新調するというので、私も便乗して購入したら、レンズ取り寄せで時間がかかり、取に来れないので配送をお願いしたら、送料で割引分が消えるどころか、足が出…

1月1日

2022.1.1（土） 8:30 お雑煮 おせち料理 お煮しめ 11:00 タコ焼き2個 ミニカステラ1個 14:00 寿司 エビフライ サラダ カプレーゼ 茶碗蒸し 20:00 ポップコーン ジュース 明けましておめでとうございます。 義実家でも安定の寝坊。気を使って起きるとか、本当にできない。普通に起きられない。 朝は、義母が用意してくれたおせち料理とお雑煮を頂く。義実家のお雑煮は自分の家の雑煮と全然違うので、毎年戸惑う。自分の実家のお雑煮が食べたいと毎年思う。 午前中に、義実家の墓参りと、その近くの神社へお参り。 夫は運転していたけれど、私は後部座席でめちゃくちゃ寝た。 墓参りの時に義母…

12月31日

2021.12.31 体重：53.7Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：35.1Kg 11:00 バナナ ピザまん コーヒー 18:00 蟹鍋 蟹刺 煮物 ステーキ ポテトサラダ ビール 20:30 ニシン蕎麦 2年ぶりに夫の実家に帰省することになった。 とはいえ、以前と比べて、帰るまでの時間が4分の1以下になったので、それだけで気が楽。 適当に荷物を詰め、夫は実家を洗う用に色々と準備をして出発。 昼過ぎには到着し、そのまま義母と一緒に買い物へ。帰省中の大学生のような雰囲気で義母に色々買ってもらい、実家へ。夫は家の壁やアプローチを持ってきた高圧洗浄機で掃除をして、私はマジで特になにもしなかった。…

12月30日

2021.12.30（木） 体重：54.2Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：35.2Kg 9:00 チキンカツサンド コーヒー 11:00 バナナ 18:30 焼肉食べ放題 ビール レモンサワー クリスマス辺りからの過食が数字に表れている。 この日から年末年始休暇の始まり。今年は珍しく夫も全部お休みなので、とても久しぶりに一緒に家の大掃除をする。 とはいえ、それほど大がかりなことはせず。主に不用品の処分とフィルターの掃除など。 途中、買い物に行き、リビングのラグを新しくした。 思った以上にゴミが出たので、ごみ処理場に持込をしたら、ものすごい行列で、捨てるだけでめちゃくちゃ時間がかかった。 夕飯は前…

12月29日

2021.12.29（水） 体重：53Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 肉まん（120）クッキー（60）ポッキー（80）チョコ（20） 12:00 仕出し弁当（1000） 19:00 エビのトマトクリーパスタ ブロッコリーのサラダ ビール 20:00 スナック チーズケーキ ビール 仕事終わりの日。お昼に沢山食べるのが分かっていたから、朝は軽く済ませようと思っていたけど、寒さに負けて温かい物を食べた。 午前中に仕事して、買い出しに行き、お昼にお弁当をご馳走になってから、事務所の大掃除。窓のサッシの掃除などに思った以上に時間がかかり、とても疲れた。 終わったら帰りたかった…