介護予防の教室でした。6月の中旬から使う指導の技術を自分でまとめつつ参加者の皆さんに紹介。 特にバランスをいしきしたスクワットは今後よく紹介しいくよていなので…
幼児〜介護予防までの対象にあった運動を紹介します。また目的にあった運動の効果やポイントの解説します。
運動指導歴１５年です。資格は健康運動指導士、公認水泳教師、産業カウンセラー、交流分析士を持っています。 一人一人の目標や目的を心に寄り添いながらプログラムを作ります。 クライアントと一緒に内容を確認しながら、その人の目的にあった運動を行っていきます。
湿度が高い日はこれで食がすすむね#冷やし中華 #冷やし中華はじめましたhttps://www.instagram.com/p/C8W8RFqSGjp/?igs…
千葉で健康づくりの講座でした。こちらの教室も30代〜70代までの幅広い年だいが対象。午前中と同じように1番体力が不安な方に合わせていきます。もちろん体力がある…
6/17 年齢差はあるけど個々に筋トレを楽しんでもらいました
千葉で健康づくりの教室でした。30代〜80代後半までの幅広い年齢の参加者の皆さん…。まあ、講座の内容は別として運動の実技は80代の男性に合わせて、種目に運動強…
好きなおにぎりの具材は？これは難問…。コンビニでの最近のおにぎりは「スパム」を選ぶことが多いな▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
我が家のハムスターの一匹が亡くなってしまった…もう少し早く病院に連れて行ってあげればと後悔してます…。出来るだけのことはしましたけどね… …
ナイス、ナス!#ナスのみぞれ炒め #ナス#みぞれ炒めhttps://www.instagram.com/p/C8UQcIDS6RT/?igsh=MTFqN2Q…
6/16 アクティブウォーク「パーフェクトデイズな高木さん」
毎月のウォーキングイベント「アクティブウォーク」で押上〜浅草まで歩いてきました。 今回は映画「パーフェクトデイズ」のトイレでない方を見学しながら約6㌔元気よく…
おまわりさんに助けられたことある？ない▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
父の日でしたね…。家族でしゃぶしゃぶして楽しみました。普通にしていられるのが喜ばしいことです
じゃがいも入り美味しいね#カレーライス #カレーhttps://www.instagram.com/p/C8RdzIqyLzV/?igsh=MXZkeDlzZ…
小学生の水泳教室でした。午前中からいい天気でけっこう暑い。教室に出席する子たちもひとしきり遊んでからプールにきたみたいです。プールの練習がはじまって元気よく泳…
あなたのお父さんはどんな人？スポーツ大好きな人75歳をこえた今でもゴルフの素振りしてる▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
鶏もも肉の唐揚げ
ちょっと味が薄かったかな…?#豚丼 #浅漬け #お弁当 #弁当https://www.instagram.com/p/C8PEgODy803/?igsh=eW…
介護予防の教室でした。先週、代行に入ってくれた指導員さんの話を聞くと好評でした。やっぱりいいと思うんだよなー。僕は僕で自分なりにプラン通りに筋トレをすすめます…
もらってうれしかった暑中見舞いは？水ようかん▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
今日は日差しが強かったからね外に出かけるときにいいかも ポケッタブルUVカットパーカUNIQLO
よく寝よう。んでジョギングする
ハズレ無し!!美味しくできました。#しょうが焼き #生姜焼きhttps://www.instagram.com/p/C8Mfq_Tyv02/?igsh=MWR…
船橋で高齢者の集まりでの運動指導でした。毎年声をかけていただいて本当にありがとうございます。僕の前には歌を楽しんでいたみたいで交代の時間の皆さんはいい表情され…
最近忘れ物をして困ったものは？たくさんあり過ぎて思い出せない…。物忘れをしたかどうかも忘れてるかも▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
仕事場の掃除をする
けん玉を使った介護予防の第2回目でした。前回、お休みだった方も2名出席したくれたので体力測定も無事に実施。前半の口腔講座は皆さん興味をもって積極的に参加してく…
けん玉を使った介護予防の教室でした。第六回目で栄養の振り返りの講座と筋トレがセット。体重的にも気になる方が何人かいたクラスで食事の見直しをしたところで全体の量…
親切だなと感じたこと教えて！駅員さんが車椅子などの乗り降りをお手伝いしているのは親切だなと思う▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
まぶしていると具がいつでも楽しめるね#お弁当#弁当 #おにぎり #ゆでたまごhttps://www.instagram.com/p/C8HV3NrSoT0/?…
けん玉を使った介護予防の教室第3回でした。栄養と筋トレのセットの日。栄養は今回が講座のメイン講師初めてという方でした。テキストに丁寧に沿いながらすすめてくれま…
あなたは日記帳持ってる？日記帳は使ってないかな…。手帳は使うけどね▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
けん玉をつかった介護予防の第5回目でした。前回のグループワークの続き。前回皆さんにたててもらったグループ毎の目標が無事にできているかどうか?うまくいっていると…
我が家のハムスターちゃん、2匹うちの小さいほうが最近、元気がなかったので動物病院へ。やっぱり少し痩せちゃっていたみたいで病気の可能性ありと…。誠実は先生なので…
あなたが傘を選ぶときのポイントは？軽くて、持ち運びやすいこと▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
長めのウォーキングと長めの睡眠
韓国のり多めシャキシャキ美味しい#水菜サラダ#韓国風 #韓国のりhttps://www.instagram.com/p/C8CUmGoy-Mt/?igsh=Z…
おやすみだったので久しぶりに葛西臨海公園へ「キャンプ」ごっこ。海浜公園はバーベキュー等をしている賑やかな人がたくさん。僕は焚き火台に薪をもって、お湯を沸かして…
時間の大切さを感じた瞬間は？時間は誰にでも平等に与えられているもの使い方によって未来が少し変わるかもだからいつでも大切▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタ…
筋トレ、ウォーキング、ブログ、料理かなとにかく続けていることに価値があるかなと
ツルツル、モチモチ美味しい#ホワイト餃子 #水餃子https://www.instagram.com/p/C7_lxsFSZMp/?igsh=MTgzOXI3…
小学生の水泳教室でした、全10回の教室の5回目。呼吸付きのクロール挑戦中のクラス。だいぶボビングも慣れて呼吸も確保出来るようになってるし、焦らずに移動も出来る…
午前中、我が家ののんびりハムスターちゃんの生活グッズの買い足しに。エサ、ワラ、トイレの砂などひとそろえ。ペットショップの方に「新しい子お迎えするですか?」との…
好きなロックな曲教えて！X JAPAN▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
けん玉を使った介護予防の第5回でした。ほぼ代行。グループワークの第2回目。なんだか噂によると前回のグループワークではちょっとトラブルがあったとか…。緊張するな…
また行きたいと思う海は？沖縄の海はまた行きたいなー▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
さっぱり美味しい#鶏肉のさっぱり煮https://www.instagram.com/p/C76tJIqyoLk/?igsh=NGI3NGEyZnJ0ajVv
大学のトレーニング室勤務でした。たいしたトレーニングしてない人たちがルールやマナーがほとんど遵守されないのでとても不愉快でした。具体的にはたくさんあるけど気分…
けん玉をつかった介護予防の教室の初回でした。これで上期の教室は全部スタート。こちらの教室は新規の方ばかりでリピーターさんはお一人でしかも2年ぶり。初めての皆さ…
あなたのおふくろの味は？野菜をすごく細かく刻まれたカレーライス▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
けん玉を使った介護予防の教室の初回でした。昨年度も同じ会場でやりましたがリピーターさんもいて賑やかな感じ。お互いに近況など報告し合いながらお友達も今回は誘って…
けん玉をつかった介護予防の教室でした。第5回目でグループワークの続き。前回たてた目標にどんなアプローチをしたかを見直し。100点満点というわけでもないけど皆さ…
雨の日の過ごし方を教えて！家で映画鑑賞…▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
甘辛で美味しかった#甘辛チキンhttps://www.instagram.com/p/C71eQTMSzCX/?igsh=NHpoZjZiY2JyZGVz
けん玉を利用した介護予防の教室の第2回目でした。ちょっと心配していた男性も積極的に講座を聞き入ってくれて安心しました。後半はけん玉と筋トレ。けん玉は持ち方、大…
老後の趣味にしたいことは？将棋と読書▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
ブロッコリーもキノコも入れたから具だくさんになっていいね#シチューhttps://www.instagram.com/p/C7y30f-y_OL/?igsh=…
けん玉を使った介護予防でした。前半はグループワークをして参加者の皆さんの目標に対しての進み具合の情報交換。皆さん思い思いにお話をしてくれたのでちょっと時間が足…
団地の住民の方向けの健康づくり講座の第3回でした。先週は雨のため野外でウォーキングできなかったので今回は時間を作ってウォーキングしました。ちょっと暑かったです…
最近見た虫教えて！カメムシくらいしかみてないな…▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
もちっとして美味しい#チヂミhttps://www.instagram.com/p/C7wM90_yBUl/?igsh=MXJhcWdtNXQ3NTU0dg==
毎月のウォーキングイベント「アクティブウォーク」の下見で押上から浅草までウォーキングしてきました。今回は映画「パーフェクトデイズ」のトイレでない平山さんの生活…
地図を読むのは得意？苦手？苦手だな…。道を調べるとき地図がくるくるまわっちゃう▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
大学のトレーニング室な勤務でした。土曜日は利用者少なめ。後1時間ほどで閉館の時間にあまり見かけない体育会の部活が来室。部内の取り決めなのかな?スクワットをする…
小学生の水泳教室でした。第4回目でだいぶ雰囲気にはなれてきたみたい。みんな表情に余裕あり、でもちょっとうわついている感じも…。練習がはじまると案の定、集中でき…
今でも覚えてる一番幼いころの思い出は？幼稚園のときに初めて自転車に乗れたとき▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
8枚切りを3枚、ハム〜たまご〜ハム食べごたえじゅうぶん!!#お弁当#弁当#ホットサンド#たまごサンドhttps://www.instagram.com/p/C…
介護予防の教室でした。雨で出席が心配でしたが出席率80％で良好。5月はかんたんな体力測定をしているのでそれが楽しみで来たと言う人も。そんなわけで柔軟性の測定。…
牛乳に合う食べもの教えて！「あんぱん」が合う▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
娘の受験が終わるまでは禁酒進路が決まったらお酒飲みたいかな
まあまあかなゴマもふったらよかったかな#ごぼうサラダ#ゴボウサラダhttps://www.instagram.com/p/C7oj0haymxn/?igsh=…
介護予防の教室でした。5月は体力測定を毎回実施しています。最終週は「柔軟性」の測定。前屈をして指先が床にどれくらい近づくかをはかります。指先が床についたらじゅ…
これから雨降るのかな…?1時間バイクの運転だからなんだか泣けてくるな…
けん玉を使った介護予防の教室でした。盛りだくさんの教室ですが今回はグループワーク。はじめに記入してもらった個々の目標通りに運動や生活が出来ているか?またうまく…
長く大切に使い続けているものある？タオルかな、かなりクタクタになるまで使ってます▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
けん玉を使っての介護予防教室でした。雨風がすごくて出席が心配だったのですがほとんどの出席でちょっと安心。第一回目で体力測定の日です。今回がはじめて参加という方…
よく食べるヘルシー食材教えて！「こんにゃくゼリー」食感も美味しいしね▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
具をもっと細かく刻むべきだった…マヨネーズも多かったかな？#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/p/C7guURNyxxk/?ig…
けん玉を使った介護予防の教室でした。前半は栄養の講座。こちらの教室の参加者さんは痩せている方が多いので筋トレをしてしっかりと食事をして筋肉をつけて体重が減らな…
団地での住居者さん向けの健康づくり講座の第2回目。第2回目のテーマは「ウォーキング」。僕の講座は実技が中心で予定は団地内の公園をウォーキングだったのですが生憎…
花火の思い出教えて！以前、努めていた施設の屋上から地域の花火大会を職場のみんなと見たのは楽しかったな▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
ギョサン
「芸協らくごまつり2024」に遊びに行ってきました。サインラリーのイベント参加でたくさんの芸人さんにサイン、写真撮影してもらって楽しませてもらいました。当日券…
百人一首やったことある？百人一首は中学校の授業でやったくらい▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
そして、私お誕生日でした。特に何かをするわけでもなく、大学のトレーニング室に粛々と勤務してルーティンの筋トレをいつも通りして帰宅。家族も寝ていたので静かにノン…
使い捨てのポンチョをカバンにいつも入れてます。リュックも雨除け出来るし、手早く身に着けれるのが便利です急な雨に備えてます
小学生の水泳教室でした。近隣の小学校が運動会と聞いていたので欠席が多いかなと思っていたらほとんど欠席無し。「あー、プール冷たくて気持ちいい」といつも通り元気よ…
中3の娘の運動会の応援。運動は苦手だけど運動が好きな娘はいつもよりも早起きしてソワソワしてました。僕が見られる時間はクラス全員リレーだけでしたが2回走る機会が…
普段はラジオ体操をしているというグループの方々向けにロコモティブシンドロームの予防講座でした。ラジオ体操はホントに親しみやすい運動ですごく優秀だと思うのですが…
介護予防の教室でした。元気よく筋トレしていて皆さんも良い顔色。水分補給をじゅうぶんに促してしてもらったのですがそれでも気温が上昇。ストレッチなどのインターバル…
ダンスは好き？苦手？ ダンスはホントに苦手!!▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
今日は暑かっし、さっぱりとして美味しい#冷やし中華 #冷やし中華はじめましたhttps://www.instagram.com/p/C7WjCEVSmS8/?…
久しぶりだったけどよく出来た#チャーシュー#焼豚https://www.instagram.com/p/C7Wfq-oy3Wl/?igsh=MXJyMXJib…
介護予防の教室でした。筋トレが健康を維持するのに効果的であるということを理解を深めてもらおうと今月はかんたんな体力測定をしています。そんなわけで「開眼片足立ち…
スポーツ観戦は好き？野球、プロレス、サッカー、オリンピックなんでもみます。スポーツ観戦もやるのも大好き▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
トレーニーとしてはプロテインのまとめ買いはよかったものです毎日使うしね
健康づくり教室のアシスタントでした。前半はじっくりストレッチをしてじゅうぶんに身体をあたため解したところで筋トレです。ストレッチも筋トレも種目としてはかなりシ…
好きな恋愛映画は？恋愛映画はみないんで…わからない▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
白い!!保冷剤がなかったから首につけるので代用#お弁当#弁当#おにぎり#ゆでたまごhttps://www.instagram.com/p/C7Ra01Wylu…
映画「碁盤斬り」見てきました。不器用なお侍さんのお話。主演の草彅剛さん、なかなかかっこよかったな。小説が原作らしいですけど落語にも話があるみたいですね。落語や…
自転車に乗れたのは何歳？あれ、何日か前に同じ質問をしたような？でも5歳にたまたま自転車乗れました▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
通勤バッグはリュックサックを使ってます体に負担がかからないものを選んでます。長い時間背負いますからね。あとは荷物が取りやすくて、ドリンクホルダーがあるものを…
けん玉を使った介護予防の教室でした。前半は口腔の講座をじっくり聞いてもらいました。ちょっとオーラルディアデコキネシス（お口の検査）が心配な方もいたみたいなので…
ブログスタンプ全獲得おめでとう！▼4月のあなたはスペシャルランクでしたやったー、スペシャル!!
「ブログリーダー」を活用して、某トレーナーさんをフォローしませんか？
介護予防の教室でした。6月の中旬から使う指導の技術を自分でまとめつつ参加者の皆さんに紹介。 特にバランスをいしきしたスクワットは今後よく紹介しいくよていなので…
おまわりさんに助けられたことある？ない▼本日限定！ブログスタンプ
チェーン店とは違う美味しさだった。ちょっとつゆがダクダクしすぎた…。#豚丼 #つゆだく#梅雨 …
コンディショニングジム+水素サロンの「REVIT」でした。見学、体験の利用者の方が多い1日でした。賑やかで何より。開脚のマシンがとても人気でしたね。マシンの前…
夏に食べたい和菓子は？冷たくした羊羹▼本日限定！ブログスタンプ
ブログスタンプを全て集めるとスペシャルランクに昇格するよ。 ▼5月のあなたはゴールドランクでした
小学生の水泳教室でした。全10回コースの第8回目。教室も終盤です。クロールを泳ぐことは出来るようになっているので後は距離の問題。目指せ25㍍ですが先ずは半分を…
もらってうれしかった暑中見舞いは？素麺もらうと嬉しい▼本日限定！ブログスタンプ
水中ウォーキングで介護予防の教室でした。全6回目の第4回。動きが少し複雑になってきたり、運動負荷が高くなって筋トレの要素がしっかりしたり。 筋トレの負荷が高く…
介護予防の教室でした。6月は歯と口の健康週間（6/4-6/10）だったので他の教室で学んできたお口の体操、パタカラなどを運動に少しくっつけて楽しんでもらいまし…
最近忘れ物をして困ったものは？カギの閉め忘れ▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
午後も介護予防の教室。 第三回目で栄養の講座。「さあ、にぎやかにいただく」などバランスよく栄養を取りましょうという指導とたんぱく質をしっかりとって筋肉を維持し…
介護予防の教室でした。前回は公園のなかをウォーキングでした。疲れ具合などを聞くと30分はちょうどよかったとのことで安心しました。 今回は室内で筋トレをしっかり…
親切だなと感じたこと教えて！バラついていた仕事をまとめてもらったのは親切だなと思いました▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
介護予防の教室でした。第3回目は栄養の講座。いつも通りに栄養士さんが話を進めていくと皆さん色々と質問やら感想やらを述べています。顔ぶれをみるとリピーターさんが…
あなたは日記帳持ってる？ブログで日記にしてるよ▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
介護予防の教室でした。雨の中でも出席率90%！！ウォーキングの回でした。会場が多目的室で卓球等が出来る広めのお部屋だったので室内でのウォーキングが出来ましたか…
あなたが傘を選ぶときのポイントは？軽くて、骨が柔軟なもの▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
企業さんで転倒リスクについての測定のお仕事でした。目を瞑って、腕を動かした時にバランスがうまくとれるかどうか。全体の動き具合も大事ですが足指がしっかりと機能で…
時間の大切さを感じた瞬間は？毎日、感じている▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
湿度が高い日はこれで食がすすむね#冷やし中華 #冷やし中華はじめましたhttps://www.instagram.com/p/C8W8RFqSGjp/?igs…
千葉で健康づくりの講座でした。こちらの教室も30代〜70代までの幅広い年だいが対象。午前中と同じように1番体力が不安な方に合わせていきます。もちろん体力がある…
千葉で健康づくりの教室でした。30代〜80代後半までの幅広い年齢の参加者の皆さん…。まあ、講座の内容は別として運動の実技は80代の男性に合わせて、種目に運動強…
好きなおにぎりの具材は？これは難問…。コンビニでの最近のおにぎりは「スパム」を選ぶことが多いな▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
我が家のハムスターの一匹が亡くなってしまった…もう少し早く病院に連れて行ってあげればと後悔してます…。出来るだけのことはしましたけどね… …
ナイス、ナス!#ナスのみぞれ炒め #ナス#みぞれ炒めhttps://www.instagram.com/p/C8UQcIDS6RT/?igsh=MTFqN2Q…
毎月のウォーキングイベント「アクティブウォーク」で押上〜浅草まで歩いてきました。 今回は映画「パーフェクトデイズ」のトイレでない方を見学しながら約6㌔元気よく…
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父の日でしたね…。家族でしゃぶしゃぶして楽しみました。普通にしていられるのが喜ばしいことです
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小学生の水泳教室でした。午前中からいい天気でけっこう暑い。教室に出席する子たちもひとしきり遊んでからプールにきたみたいです。プールの練習がはじまって元気よく泳…
あなたのお父さんはどんな人？スポーツ大好きな人75歳をこえた今でもゴルフの素振りしてる▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
鶏もも肉の唐揚げ
ちょっと味が薄かったかな…?#豚丼 #浅漬け #お弁当 #弁当https://www.instagram.com/p/C8PEgODy803/?igsh=eW…
介護予防の教室でした。先週、代行に入ってくれた指導員さんの話を聞くと好評でした。やっぱりいいと思うんだよなー。僕は僕で自分なりにプラン通りに筋トレをすすめます…
もらってうれしかった暑中見舞いは？水ようかん▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
今日は日差しが強かったからね外に出かけるときにいいかも ポケッタブルUVカットパーカUNIQLO
よく寝よう。んでジョギングする
ハズレ無し!!美味しくできました。#しょうが焼き #生姜焼きhttps://www.instagram.com/p/C8Mfq_Tyv02/?igsh=MWR…
船橋で高齢者の集まりでの運動指導でした。毎年声をかけていただいて本当にありがとうございます。僕の前には歌を楽しんでいたみたいで交代の時間の皆さんはいい表情され…
