練習日誌（27・木）

・エアロバイクタバタ（エアロバイク）✕7途中、ゾーンに入っていて8本の所を10本やっていた。よって、その時のリカバリーは2分。総てのリカバリーを2分でやったら更に追い込めるということか？！・ステップフロア数193階200いかないのはダメですね。いつまでこんなことやるんだろ？？？あと、半年はやるのかな？・エアロバイクシンメトリートレーニング。今度の(月)は館が休みだから(日)に又やろう。先週(日)に初めて(日)に体育館に行ったが続々と来たから、又1番の九時に行こう。当初、嬬恋キャベツマラソンで(日)(月)と連休にしていたから、そのまま休んで上州の空気を吸いに行く。月曜に少しだけ何度もペースを上げていたら、筋肉痛を超えて痛めた。火曜水曜は草取りをしてた。躰はまだまだ治る気はない。練習日誌（27・木）

練習日誌（24・月） アホみたいに暑い

1゜39’14”16km不整地jog（㌔6’12）31～33℃先週よりやはり調子悪い。終盤、バックストレートが比較的砂利が少ないのでペースアップして、どれくらい負担かかるか、痛みが出るか確認。終わってから少し時間経ってからのダメージがやはり強い。まだ、三分の一良くなっているかそれ以下か？？？今夏もエライことになりそうだ。練習日誌（24・月）アホみたいに暑い

練習日誌（23・日） 来週の嬬恋キャベツマラソンはDNS

・エアロバイクタバタ（エアロバイク）×7本来なら不整地jogで明日がタバタだが、雨天（8時半過ぎには止んだ）でコースが水浸しの部分もあるとみて、今日タバタで明日ロングjogに変更。蒸していて思いの外発汗が凄かったので、初のマシン付属のファンを使って少しは涼しくやれた。でも、距離が全然踏めなかった。何か、疲れることはしていないのにパフォーマンスが悪い。・ステップフロア数200階何とか200はクリアしたが強引にやっただけで動きにキレはない。来週はいよいよ嬬恋キャベツマラソンだが100％DNS。来年は招待ではなくなるのでどうするかな？物凄く好きな大会ではあるが、如何せん3時間かかり2時半過ぎには起床だからな。まあ、キャベツは自分にとって分岐点なので、アメリカの独立記念日が過ぎてから好転することは祈る。まあ、そん...練習日誌（23・日）来週の嬬恋キャベツマラソンはDNS

練習日誌（22.土） 梅雨入りし調子悪い

41分11秒7kmjog（㌔5分53）先週より痛いし調子悪い。今夏はこの繰り返しだろう。疲れることしてないのに起床時から疲れてる。現在非常にバランスが悪い。乗り越えられなければ墜ちてゆくだけ。運＆縁も必要だが、己しか頼るものはない。練習日誌（22.土）梅雨入りし調子悪い

練習日誌（21・金） 精神力がどこまで耐えられるか？

32’37”5,5kmjog（㌔5’56）起床時は怪我してから1番痛みが少なかった。でも、走ると雨も手伝ってか？痛い。まだまだですね。いよいよ、関東甲信が梅雨入り。本日は予報よりかなり降った。かなり、鬱っぽい状態になっていた。今夏は危険だな～前回の股関節剝離骨折時もそうだったな。練習日誌（21・金）精神力がどこまで耐えられるか？

練習日誌（20.木） 追い込んでも大したことない

、タバタ（エアロバイク）✕7最近の中では少しだけ追い込めた。まあ、走るのに比べたらカワイイもんだが。、ステップフロア数199200いかず。湿度が高かったから発汗だけは一丁前。、エアロバイクオリジナルシンメトリートレーニング。14分で終わるのも忍びないので、プラスαで10の負荷で1分MAXで1分流して終了。昨日〆チャンに際どい部位をやって頂いてから更に良好。明日は早起きして7kmは最低でも踏みたい。練習日誌（20.木）追い込んでも大したことない

練習日誌（19・水） 良くはないが良い方向へは

31’11”5,5kmjog（㌔5’40）良くはないがペースを少し上げてみた。又、明後日からの3日連続jogに期待。〆ちゃんに際どい部位をノバシテ頂いた。更に良好。。〆ちゃんとこからの帰りに、心臓の手術をしてからご無沙汰になった恩師のT先生らしき人を見かけた。何とかお元気そうだった。職場付近ではY田さんも見かけた。（車だったので声掛けられず）練習日誌（19・水）良くはないが良い方向へは

練習日誌（17・月）

・タバタ（エアロバイク）×7午後から職場のエアコン取付の為朝イチで。早起きは三文の徳だ。。。大腿部の疲労感は相変わらず有り。3日間走った痛みのダメージは無し。・ステップフロア数199階湿度もだいふ上がってきた。館内は空調が徹底的に計算されていて、冷房扇風機も稼働し快適だが滝汗。練習日誌（17・月）

練習日誌（16・日） 3週間でだいぶ前向き

1゜33’04”15km不整地jog（㌔6’12）21～24℃入り1kmを㌔7で入り、そこから㌔6半の時点で心拍が182という訳の分からないこの躰。ただ、アベレージは㌔6’12"で135だからまあこんなもん。湿度も少し高く、途中から雨も降ってきた。でも、この3週間は同じ流れだが、昨日今日とだいぶ上向き。まずは、㌔5jogで痛み＆ダメージが無い状態にしたい。。練習日誌（16・日）3週間でだいぶ前向き

練習日誌（15.土） 少しのことからコツコツと

40分49秒7kmjog（㌔5分50）凄い、昨日より早いペースで7kmも走れた。ダテに、一昨日は先輩∞昨日は〆チャンに治療してもらっていない。特権は活かさないと。でも、まだ全然完治してないことは分かっている。ただ、進化前進はしている！悪夢のような？2024年のクソ熱さが昨日から始まった。浮かれることはないよう気を引き締めないと。十分弛んでいるが。。エルニーニョでも暑くなりラニーニャでももっと暑くなるのか？？？練習日誌（15.土）少しのことからコツコツと

練習日誌（14・金） 上出来

29’32”5kmjog（㌔5’54）遂に㌔6アンダー達成。ただ、終盤はやや痛み出る。でも、上出来。薄紙を剥ぐように…。小さな喜びを噛み締める。一つ一つの積み重ねが結果として必ず達成される！！諦めないことが総て！！練習日誌（14・金）上出来

練習日誌（13.木） 下降気味

タバタ（エアロバイク）✕7ランジをしてないのに、大腿部が重々。距離も23kmちょい。ついてに、追い込んだフリだけしても、心拍は160にも届かず。目が覚めた5時台はスッキリしていて良い睡眠が出来たと感じられる。ただ、まだ早いから二度寝三度寝すると、7時〜8時過ぎになるが物凄く体調が悪い。困った身体だ。ステップフロア数199階シンドいが強引にピッチを上げる。時間も無かったが、更に残り時間でエアロバイクを漕ぐ元気は無かった。去年は涼しくて運動するには持って来いだったのに。明日は頭が可笑しくなるくらい熱くなる予報。まど、湿度が低いから楽だけど。練習日誌（13.木）下降気味

練習日誌（12・水） 着々と

24’14”4kmjog（㌔6’04）起床時からダルさMAX。ランジウォークやるとシンドいから逃げた。㌔6アンダーでほんの僅か走れた。明日はタバタで追い込もう。先輩に梨状筋を解して頂いた。古畑の再放送にハマり寝不足。当時、水曜夜は夜勤だったからあまり観れなかったが、途中からドハマりした。三谷幸喜はあまり興味ないが、古畑任三郎は最高傑作だと思う。田村正和と言えば、小6で観てた「うちの子に限って」も好きだったな～主題歌の星屑のステージを初めて聴いた時は鳥肌が立った思い出がある。その前の悲しくてジェラシーも大好きだった！！今日はブルーライトヨコハマを聴きたい気分だった！！ストレッチもだいぶ出来るようになってきた。。。練習日誌（12・水）着々と

練習日誌（10・月、11・火）

・10（月）タバタ（エアロバイク）×7金土日と3日間走った割にはダメージは少ない。ただ、これも土日の風呂場での鬼セルフ治療のお陰。セルフ治療をしていなかったら、まだ10分のイチも治っていないだろう。治療は大事だ。ここで思うが、患部も治っちゃいないが、それよりもハム自体が硬結している。ステップ時間もなく夜も忙しいので、守りでダウンを5分して早目に退散。・11（火）12’19”2kmjog（㌔6’10）㌔6イケそう？？？縄跳び総ジャンプ数：683時間がなかったのでこれだけ。練習日誌（10・月、11・火）

練習日誌（10.月） ダメージ小

タバタ（エアロバイク）×7金土日と3日間走った割にはダメージは少ない。ただ、これも土日の風呂場での鬼セルフ治療のお陰。セルフ治療をしていなかったら、まだ10分のイチも治っていないだろう。治療は大事だ。ここで思うが、患部も治っちゃいないが、それよりもハム自体が硬結している。練習日誌（10.月）ダメージ小

練習日誌（9・日） 流れとしては悪くない

1゜31’59”14km不整地jog（㌔6’34）21～23℃先週先々週と比較すると、痛いけど飛躍的に進化。特に水曜のランジウォークで細かい奥底の固まっている部位が分かり昨晩はセルフ鬼治療。何だかんだで4ヵ月経過。患部（坐骨結節）の痛みもあるが、それ以上にハム自体の痛みが強いような気がする。練習日誌（9・日）流れとしては悪くない

練習日誌（8.土） 全然痛いが良い方向かも？！

31分12秒5kmjog（㌔6分14）先週の流れよりは良いかも？！明日が楽しみだ。練習日誌（8.土）全然痛いが良い方向かも？！

練習日誌（7・金） ランジのお陰で悪い処が分かった

26’12”4kmjog（㌔6’32）興奮してたのか？まあ、ストレスなんだけどね。まあ、乗り越えなきゃだけど。3時頃からずっと目が覚めていた。その御蔭で痛い部位と悪い部位が分かった。㌔6分半で早目に走ってしまった。明日明後日は走れるか？まだ、5分の1程度しか治ってないかも？？？練習日誌（7・金）ランジのお陰で悪い処が分かった

練習日誌（6・木） 恐るべしランジウォーク

・エアロバイク（60分）タバタ（エアロバイク）✕7昨日、たった80m程ランジウォーキングやっただけなのに、まず昨日は直後から右内側筋膜が筋膜炎で即セルフ治療。午後には久し振りに〆チャンに坐骨結節〜ハムを治して頂き、だいぶ楽になった。そして、本日は見事に大腿部のダメージが意外とあり、質の悪いタバタになった。先週25km走ったところが23.5kmしか走れなかった。でも、脚を重くしてやるのもありかな？？・ステップ（20分）フロア数201階更に重い中強引にピッチをあげやった。・エアロバイク（20分）シンメトリーアップ2分5分✕2r2分重かった。練習日誌（6・木）恐るべしランジウォーク

練習日誌（4・火、5・水） ㌔6前後は✕で㌔7前後が〇かな

・4（火）28’15”4,5kmjog（㌔6’16）ちょつと早く走ってしまった。走れない痛み＆走れる痛みがある。後者になってきた。昨日の縄跳びでほんの僅かだけハムに負荷掛かったようだ。（良い意味で）・5（水）27’51”4kmjog（㌔6’57）昨日の㌔6分15で又悪化。一歩進んで二歩下がった。やり直し。〆でランジウォークを80mやったがかなりキツかった。練習日誌（4・火、5・水）㌔6前後は✕で㌔7前後が〇かな

練習日誌（3・月） 縄跳びは30分では短い

縄跳び（30分）総ジャンプ数：335430分やったが引っ掛かってばかり。5月3日は34分で3800以上跳んだ。今日は夜から仕事があるので守りに入った。そもそも、体育館への道中で館が休みだったのを思い出し早目に戻れたのはよかった。今後は40〜45分はやらないとな。走れないんだから1時間位やった方がいいかもな？！心拍もあまり上がらず。大腿部が細くなってきたな～。練習日誌（3・月）縄跳びは30分では短い

練習日誌（2、日） 先週の流れより良さそう

1時間12分02秒10kmjog（㌔7分12）19℃青梅マラソンが1時間18分35秒だった。まだ、痛めて1週間だったので痛かったが可愛いもんだった。痛めた時には10kmを33分台で走る走力があったから身体もキレていて、青梅翌日も走り、その後一ヶ月は走ってしまい気が付いたら完全に後退し悪化し拗らせて今に至る。ただ、今日の感覚だとその青梅マラソンの頃よりは少し良くなっている。来年の青梅マラソンは45分前後では走れるかもしれない？？それにしても、心拍180オーバーしたのにはビビった。練習日誌（2、日）先週の流れより良さそう

練習日誌（1、土） 時期尚早かな？

30分44秒5kmjog（㌔6分08）先週より㌔30秒早かった。時期尚早かな？明日如何に？練習日誌（1、土）時期尚早かな？

練習日誌（30・木） 疲れるけど達成感なし（しかも有料）

・エアロバイク（60分）タバタ（エアロバイク）×7要約、心拍170いった。ツラいはツラいけど、ランに比べたら雲泥の差。これをやっておくば走り出した時に少しはマシなスタートが切れることを祈っている。俺のランの練習は如何に危険な状態に追い込んでいたのかが分かった。・ステップ（20分）フロア数197階1分だけウォーミングアップして、19分間は負荷最大の20でやったが、200階はいかないな。。・エアロバイク（14分）患者さんに教えてもらったメニュー。2分アップ50秒MAX～10秒休憩40秒MAX～20秒休憩30秒MAX～30秒休憩20秒MAX～40秒休憩10秒MAX～50秒休憩2分リカバリー×2既に運動を始めて90分経っているので、動き悪くて全く追い込めない。ハヨ走りたい。。走れば色々な追い込みが出来る。まあ、今...練習日誌（30・木）疲れるけど達成感なし（しかも有料）

練習日誌（29・水） 時間なく少し動いただけ

13’21”2kmjog（㌔6’39）時間がなく動いただけ。かなり早く動いてしまった。縄跳び総ジャンプ数：363時間がなかったので引っかかるまで。3分とはショボい。。練習日誌（29・水）時間なく少し動いただけ

練習日誌（27・月） 早起きした方が良さそう？

・エアロバイクタバタ（エアロバイク）×7更に負荷をかけてみた。・ステップフロア数192階17分間、最大負荷の20でやったのに200階いかなかった。ちょっと手を抜いたかな？今朝は、5時11分に1度目が覚める。その時が1番スッキリしていて、その後1時間おきに目が覚めたが、8時過ぎに起きる時は1番最悪の体調で、これなら寝なければよかったと思う体調だった。陽気も陽気だから仕方ないがまあツラい。練習日誌（27・月）早起きした方が良さそう？

練習日誌（26・日） 先週より良いと思う

1゜17’55”10km不整地jog（㌔7’47）19～21℃先週はほんの僅か走り、その後金曜土曜と軽く走り、本日キロハチに挑戦。後半はアドレナリンでカバーしただろうが、強い嫌な痛みは無し。先週も今日も終わったあとに文明堂へ行き、車から降りる時に先週は結構痛かったが今日は先週ほどは痛くなかった。この比較では少し前進しているかな？！明日のダメージは如何に？ただ、心拍が可笑しくて笑うしかない。いや、この練習でこの心拍まで上げられれば俺は強くなれるぞ！！平均心拍163最大心拍187今朝は地震があったり、台風1号も発生したが、カロスが狂ったのか？それとも、己が狂ったのか？練習日誌（26・日）先週より良いと思う

練習日誌（25.土） 走りながら治るのか？？

29分51秒4.5km（㌔6分38）㌔6分40で踏んでしまった。油断大敵。基本痛いし。本日、実家近所のHさんが来院。これで、ガキの頃にお世話になったオジサンオバサン方4家族の方々が来た。ありがたいですね。少しでも身体が良くなって恩返しになればいい。練習日誌（25.土）走りながら治るのか？？

練習日誌（24・金） 心拍はこんなもんだろ

28’16”4kmjog（㌔7’04）縁石ジャンプはまだ痛い。でも、前回よりペース上がった。太田のファントレイルは諦めよう。平均心拍113最大心拍123前回の平均141の最大162はカロスがオカシカッタだけだろう。。。先日の筋膜炎は即セルフで治した。今日は大丈夫だったから上出来。昨日は久々の骨盤矯正。練習日誌（24・金）心拍はこんなもんだろ

練習日誌（23.木） ハヨ走りたい

、エアロバイクタバタ（エアロバイク）✕7ドンドン負荷を上げてみた。、ステップフロア数193階最大負荷の20でやるんだが楽勝で困る。ハヨ走りたい！！練習日誌（23.木）ハヨ走りたい

練習日誌（22・水） スローjogでも心拍高い

29’57”4kmjog（㌔7’28）久し振りにユックリjog。元々は一昔前にキロハチストだったからスローjogはお手の本。但し、終えて2時間位経つと患部側の大腿筋膜張筋の起始が筋膜炎を起こした。周辺はかなり鬱血していた。まだ全然完治すらしていないが前途多難だ。それよりも、心拍の上がりが酷い。いくら久し振りといっても、カロスを疑う高さだ。タバタや縄跳びは活きないのか？？？心拍だが最大で162まで上がっていたがあり得ないだろ。カロス狂ったか？！練習日誌（22・水）スローjogでも心拍高い

練習日誌（21・火） ピッチを上げてみた

16’53”2kmウォーク（㌔8’26）痛み引っ掛かりはあるが、今までよりは明らかに良い。よって、ピッチも上がった。追記だが先日の遠藤日向の5000mはラストで外国人を一人も抜けなかったことが日本人の最大の弱さで世界に全く通用しない現実だと思う。練習日誌（21・火）ピッチを上げてみた

練習日誌（20・月） 昨日のダメージは少ない

縄跳び総ジャンプ数：2052先週(月)はサボったので、17分跳んだだけでも上出来。昨日のランのダメージは然程無さそう。まだまだ先だが希望はある。。追記風呂から出てカルディで買い物してたら脚の調子が良かった。昨日、国立で5000mのレースがありTVでやると思って楽しみにしていたら5000mは端折られていた。でも、YouTubeで観れたから良かったが。。前の集団はスピード感あって非常に楽しめた。遠藤日向は流石。森って知らないけど塩尻に競り勝った。塩尻は相変わらずひょうひょうとしていて早くマラソンに絞れば好いのにと個人的には思っている。トヨタの太田芽吹はもう十分実力あるから早くマラソンに移行した方がいい。ホンダの伊藤は個人的には残念だがマラソン向きではないので駅伝～5000mを頑張ってほしと勝手に思っている。そ...練習日誌（20・月）昨日のダメージは少ない

練習日誌（19・日） 少しだけ走ってみた

1゜35’03”10kmMIX（㌔9’30）20～21℃一歩を踏み出す為にMIX。3kmウォーク～3kmjog～2kmウォーク～2kmjog。。痛めてから1ヵ月は走っていたが、その頃よりはマシな感じ。回復傾向には向かっている様子。来週は太田でトレイルだったがDNS。来年の楽しみにしておこう。去年は山中湖ロードに出たんだが、もう一生出ない大会になった。1年後がこんな状態になるとは、一寸先は闇！！明日のダメージは如何に？？？練習日誌（19・日）少しだけ走ってみた

練習日誌（18.土） 少し走るだけでもβエンドルフィンは出る

43分02秒5kmウォーク（㌔8分36）少し良さげ。後半、ほんの僅かだけjogった。やはり、気持ちイイな〜。起床時はどうしても固まっている。ただ、明らかに快方に向かっている。明日のはんのうは如何に？明日は不整地だから、少し多めにjogってみるか？！練習日誌（18.土）少し走るだけでもβエンドルフィンは出る

練習日誌（17・金） 昨日のトレーニング後は良かった

35’18”4kmウォーク（㌔8’49）昨日のトレーニング後から今までより僅かだが患部ご好転した。こういう感覚が増えていけば走れるように戻ると思えた。でも、今朝目が覚めると固まっていて昨日よりは悪い。ただ、朝イチの靴下を履くのは痛みが軽い。ウォーク中の縁石ジャンプではまだ痛い。練習日誌（17・金）昨日のトレーニング後は良かった

練習日誌（16・木） 先は見えず

・タバタ（エアロバイク）×7月曜サボったから余力あり。まあ、チャリ漕ぐことは痛み感じず出来る。・ステップフロア数191階今までより少し蒸していた分、心拍も170まで上げらたようだ。でも、エアロにしろステップにしろラントレには全く歯が立たない。・追い込みタバタ完全な実験。いつ走れるのか？本当に何れ走れるのか分からんが、故障中にこれだけ心肺や色々な角度から刺激を入れたことはなかったので、必ずや復活した時のお楽しみ！！※絶対に復活するんだという相当強い心がないと復活は出来ない練習日誌（16・木）先は見えず

練習日誌（15・水）

縄跳び総ジャンプ数：668草取りをやり、昨日より気持ち長めに跳ぶ。関カレやっているが、秋の駅伝が始まっても青学の強さは手に負えなくなるかも？！グリッドフォームローラーでだいぶ解したら患部～周辺が壊れたようで結構痛い。まあ、かなり悪い状態ではあるな。そりゃ、3ヵ月経っても全く良くなっていないからな。練習日誌（15・水）

練習日誌（14・火）

・17’17”2kmウォークほんの僅かだけちょっと動けた。昨日は土日の大気の影響と仕事の疲労で朝から全けず。雨だったから掃除以外の動きはしなかったから、今日はフレッシュだった。・縄跳び総ジャンプ数：5365分足らずでも結構堪えた。5月3日の34分跳んだのは凄いことだった。又やろう。まだ、全然走れないから。練習日誌（14・火）

練習日誌（12.日） グリッドフォームローラー効果出るか？

1時間34分16秒9．5kmウォーク（㌔9分50）21℃一生懸命歩いているんだが遅い。(金)からグリッドフォームローラーで臀部〜ハムを解しているが結構良いかも？！（ベッドの下で眠っていた）練習日誌（12.日）グリッドフォームローラー効果出るか？

練習日誌（11.土） 良くはないが歩く

43分45秒5kmウォーク寒暖差でやられたようだ。それにしても弱い身体だ。歩き終えて、シャワー浴びてから怪しい体調。でも、夕方まで葛根湯を忘れていたからまだ余裕あり。仕事終え、夜に外の風を受けてやはり調子悪いのが分かった。自律神経には堪える陽気だ。明日夜から大崩予報。来週は体調不良のヒト続出だな！練習日誌（11.土）良くはないが歩く

練習日誌（9.木） 連休で体重が増えてしまった

、タバタ（エアロバイク）✕7質を上げ、7分サークルで7セットにしてみた。今まではリカバリーが4分だったが3分に短縮。タバタ自体は気分よく追い込めた。、ステップフロア数184やはり、タバタを少しレベルアップしたので、ステップは思いの外効いた。連休中は太らないように極力食べなかった。全く走ってないし食べるだけ無駄だから一日1.3食位にしておいた。それでも、連休明けの(火)の体重は49kgもあった。いやあ、これ以上増えないように今後はヌイテヌイテ凌ごう。とか言って、甘いモノが嫌いではないので困ったもんだ。。。練習日誌（9.木）連休で体重が増えてしまった

練習日誌（8・水） 四つん這いでの治療

25’48”3kmウォーク朝イチの目覚まし止める時と靴下履く時で毎朝痛いから分るが、今朝の靴下履く時はほんの僅かだけ痛みが軽かったような気がする。十分痛いが。明日のタバタは7分サークルで7本やり、レベルアップにチャレンジ！気圧の影響か？GPSが狂っていた。ほぼ四つん這いの怪しい恰好で〆ちゃんに診て頂いた。。そう、そこを治してほしかった。。練習日誌（8・水）四つん這いでの治療

練習日誌（6・月） ピンチはチャンス

・武蔵村山体育館タバタ（エアロバイク）✕6少しレベルアップしてきた。次回はアップ11分〜7分サークル✕7に挑戦。（現在、アップ12分～8分サークル×6）それより、早く走りたいよな。・ステップフロア数191階次回は200階イキタイ。・追い込みタバタリカバリー3分で2セット本日でGW連休終了。明日から通常。1mmも走れなかったが5日間バッチリ走力を落とさない？はずのトレーニングは出来た。少しは回復しているが全く良くなっていない。道のりは険しい！！昨日ののど自慢のゲストが稲垣潤一でビビった。70歳であの唯一無二の高音は宝だな。特にファンではないが「コンプリート」というアルバムには助けられた。1988年3月の高校入学前の陸部合宿で新1年生4人が参加し、自分以外の八王子の連中にモロにハブカレタ（1年間坐骨神経痛で走...練習日誌（6・月）ピンチはチャンス

練習日誌（3・金、5・日） 歩くのは退屈でツマラナイ

・3（金）2゜16’42”15km多摩湖ウォーク（㌔9’07）先日の狭山湖より遅い。そんなわけないと思う。多分、前回の狭山湖のGPSが間違えたのでは？！そもそも、狭山湖一周って13kmだと思ったし。・5（日）2゜19’42”15km狭山湖ウォーク（㌔9’19）やはり、前回4月14日の狭山湖15kmは間違えだった。（カロスであんなに狂ったのは初）あのコースを㌔8’50は無理。この時から3週間経ったが、3週間前より上る時の痛みが僅かだけだが楽だった。狭山湖の以前はジェイソンコース（扉を2か所開けて入るコース。現在は施錠中。）を走り、カラスも半端なく多く怖かったがオオタカも見たことあり刺激的なコースだった。多摩湖より遅いのはオフロードだから仕方ない。1周13kmはジェイソンコースだった。（ジェイソンが出そうな位...練習日誌（3・金、5・日）歩くのは退屈でツマラナイ

練習日誌（4・金） 本来なら本日は春日部大凧マラソン

総ジャンプ数：3874跳んだ時間は、34分05秒本来なら、今日は春日部大凧マラソンで10km33分台を狙っていた。走れないから34分目安に。一丁前に最大心拍186イッタが達成感ゼロ。やっぱり走るのが好きなんだな。平均心拍148最大心拍186来年は青梅と大凧はリベンジ決定！！練習日誌（4・金）本来なら本日は春日部大凧マラソン

練習日誌（2・木） 本日より5連休

・エアロバイクタバタ（エアロバイク）✕6少しづつアレンジして負荷を上げる。ツマラナイけど今はこれで我慢。・ステップフロア数は忘れたが200近くいったような？！MAXの20でやるが大したことないな。これをやっていれば、ラン復活した時にはピッチの鬼になるかも。そういえば、昔同級生のヨシオカのことを、カールハインツピッチマンと読んでいたな！・追い込みタバタラスト2セットやり、計2時間フルで鍛えた。今日は最高のこの時期らしい陽気。明日からはアホみとうに熱くなる。DNSだが春日部大凧マラソンはエライことになりそう。早くエルニーニョ現象が終焉迎えることを祈る。最近話題の凋落した二十歳の子だが見事に興味本位で調べたが大凶の強運画数が出た。まあ、当たらないヒトも多いが当たるヒトもいるんだよな。練習日誌（2・木）本日より5連休

練習日誌（1・水） 4月の平均体重

18’05”2kmウォーク（㌔9’03）昨日久し振りに〆ちゃんに診て頂き感覚的には楽になる。ただ、一晩経てば元の木阿弥。道は険しい。㌔キュウもかかり情けない。田澤が日本選手権DNS。大学時代に十分走ったからな・・・1度リセットして、本腰入れてマラソンやればヨシ。正直、まだ日本人には5000m10000mで世界と戦うのは無謀。それより、平林のように自分を活かしてマラソンやった方が3分台位？まではイケるかも？？？・48，6kg練習日誌（1・水）4月の平均体重

練習日誌（29.月） 縄跳びで心拍上げられる

総ジャンプ数：1728アウトレットの帰りに武蔵村山体育館経由予定が時間が押したのもあるが、肝心の屋内シューズを忘れ断念。オークリー＆アンダーアーマーで良い買い物が出来た。。縄跳びを頑張ってみたが15分で結構疲れた。心拍は160いったようだから、20～30分位を目標にしてみよう！！練習日誌（29.月）縄跳びで心拍上げられる

練習日誌（28・日） 曲を聴くとその頃を思い出す

1゜34’57”9,5km不整地jog（㌔10’00）21～25℃ロードよりは遅くなるが、走っている人達を見て刺激を貰った。お久のコバチャンに遭遇。息子が中学に上がり、時間が取れるようなのでこれから15年間位は天下を目指せるだろう。ユウゾウの息子のユウト君も頑張っていたが、上半身がブレ過ぎで勿体ない。心肺能力は高そう。K條さんの息子さんも俺に気付いて挨拶してくれた。南公園には知り合いが多数いるな！ラジオから1987年のチェッカーズ「アイラブユーサヨナラ」が流れてきたが、当時（中3）その頃から1年間坐骨神経痛で走れないとはな・・・現在は自分の中で流行りの唄はないが、走れるまでアト何カ月かかるのか？それとも、走れないのか？？？アルフィーのサファイアの瞳（1987年）を聴いても坐骨神経痛を思い出す！！練習日誌（28・日）曲を聴くとその頃を思い出す

練習日誌（27.土）

39分48秒4．5km（㌔8分50）1ミリもよくなってない感じ。考えてしまうな。次の一手かな？！縄跳び総ジャンプ数：273時間もなく焦っていたのもあるが集中力が足りなく呆気なく終わる。練習日誌（27.土）

練習日誌（25・木、26・金）

・25（木）タバタ（エアロバイク）✕6朝から腹の調子が悪い。悪夢の2024年？4月で26℃。明日は27℃予報。今宵は西国会！！ステップ負荷をだいぶ上げてみた。最大値20でもそんなにキツくない。早く走りたいが今は我慢の時。昨日、先輩に臀部をノバシて頂いたら少し快方。・26（金）縄跳び総ジャンプ数：248草取りを張り切ってやったあとで、草臥れ果てていた。昨晩の疲労だろうが眠い。やや、副鼻腔炎になりかけ。練習日誌（25・木、26・金）

練習日誌（23・火） 更に悪化？

縄跳び総ジャンプ数：618運動しないよりはマシ。体重は1kg増えてきた。慢性睡眠不足＆この不安定な陽気で自律神経が怪しいので葛根湯を投入。歩くだけでも疼く。更に悪化しているかも？？？練習日誌（23・火）更に悪化？

練習日誌（22・月） 血管だけでも

タバタ（エアロバイク）✕6夜は仕事。11：15〜歯医者。朝1番でタバタ。今は全く走れないが、このトレーニングで心肺を少しでも刺激して、血管の老化を防ぐのが狙い。練習日誌（22・月）血管だけでも

練習日誌（21.日）

1時間28分20秒10km（㌔8分50）やはり悪化している感じ。しかも、2007年に剥離骨折した付近まで怪しい。練習日誌（21.日）

練習日誌（20.土）

39分54秒4．5kmウォーク（㌔8分52）なぜか悪化している。一進二退。。練習日誌（20.土）

練習日誌（19・金） 縄跳び

・縄跳び（朝）総ジャンプ数：318掃除をして時間がなかったので軽めに。・縄跳び（午後）総ジャンプ数：541草取りをやってから。5分近くノンストップ。結構疲れた。バネ刺激としては良いかも！！練習日誌（19・金）縄跳び

練習日誌（17・水、18・木）

・17（水）17’29”2kmウォーク（㌔8’45）相変わらず遅い。即縄跳びをしてみた。縄跳び総ジャンプ数：265一度引っ掛かる。今後は時間でやる予定。・18（木）、タバタ（エアロバイク）×648分間やるのはダルいが今はこれをやるしかない。少しづつ負荷を増やしていく。最大163、ステップフロア数150階後半〜終盤に負荷をあげていく。ラストは最大の20にしたが思ったより楽だし、ランとは比較にならない。ランニングって奥が深いな〜。最大心拍160練習日誌（17・水、18・木）

練習日誌（16・火） 結構キツイ

縄跳びジャンプ数：199前回よりは飛べたがたかだか200回弱でエライ疲れた。これは真面目に効くな！練習日誌（16・火）結構キツイ

練習日誌（15.月）

タバタ（エアロバイク）✕6昨日に引き続きアホみたいに高温（26℃）。昨晩は従弟のダチのキンちゃんとぷーさんでカレー予定が休み。ムサコ駅周辺の鎌倉パスタでパン（小）を20個位食べた。今朝からやや下痢気味。身体が受け付けなかったのだろう。朝から歯医者〜S本さんの墓参りで北烏山まで。2連休は充実した。明日から仕事と縄跳びを頑張ろう!昨日、南アルプス市桃源郷マラソンが開催され、50代の優勝は37分台で去年の自分（36分台）や35分台で去年優勝した★さんには及ばず。意外だったのが自衛隊のS井さんが42分かかっていたから本調子でなかったのだろう。練習日誌（15.月）

練習日誌（14、日） 歩くのは時間がかかり面倒

2時間13分50秒15kmウォーク（㌔8分50）23℃jogなら75分で心地好く運動出来るが、歩きだと2時間はかかるしエンドルフィンも出ないし疲れないし面倒で得るものがあまりない。だけど、今リアルでやれることはしないとな。走れないことに多分意味はあるのだろう？？？エルニーニョの影響だろうから仕方ないが、体調不良者が又更に出そうな陽気。ここ一ヶ月は高温予報。平均心拍105練習日誌（14、日）歩くのは時間がかかり面倒

練習日誌（13・土）

40’17”4,5kmウォーク（㌔8’56）患部は勿論、ハムも張っているからセルフ治療してから。明日から2連休だが不完全燃焼。練習日誌（13・土）

練習日誌（12・金） やることないから縄跳びデビュー

17’12”2kmウォーク（㌔8’36）早く歩けないな。基本的には、2か月間進歩なし。ただ、今朝の起床時の痛みは若干少なかった。縄跳び総ジャンプ数：129500ḡのヘビー縄跳び。連続1000回が目標。結構キツいぞ。平均心拍121練習日誌（12・金）やることないから縄跳びデビュー

練習日誌（11.木）

タバタ（エアロバイク）✕6ステップ20分タバタは週2回はやらないとな。ドンドン劣化する。ステップはピッチを鍛えるには少し使えるが走るより数段楽。でも、まだ当分走れそうもない。物凄いゴツイ縄跳びを購入。腕も鍛えられる位重い。縄跳びの鬼を目指そう!練習日誌（11.木）

練習日誌（8・月）

1゜02’02”7kmウォーク（8’48）ロードと不整地で㌔一分違うんだ。走らなければ痛みは軽いな。当たり前だが中々実践出来なかった。今回は「走って治す」は無理なようだ。本当に当分走れなさそうなので縄跳びを買ってみた。練習日誌（8・月）

練習日誌（7・日）

1゜08’33”7km不整地jog（㌔9’48）16～18℃走らなかった分痛みは軽いがほぼ進歩なし。更に2週間は走らない方が得策。走ったあとのダメージは軽いが、ウォークでもダメージあり。腹圧は高いし出きらない。練習日誌（7・日）

練習日誌（6・土）

17’09”2kmウォーク（㌔8’35）一昨日、トレーニング終えてから、ほんの僅かの気持ちだけだが好転感覚あり。でも、今日の早歩きもあまり早くは動けない。今回は明日も走らずにアト1週間はランオフ。練習日誌（6・土）

練習日誌（5・金）

エアロバイク（タバタ）✕6ステップ10分やること多くて忙しくて、体育館入りは19時過ぎ。タバタはツライけど、ランに比べたら楽。それくらい、ポイント練習は追い込んでいた。復活したらやり方を考えないと。練習日誌（5・金）

練習日誌（3・水）

17’29”2kmウォーク（㌔8’43）有り得ない心拍の上がり方。（最大140越え）血管がもう劣化してきたか。本当にモドスのが面倒だ。全くクッツイテいないのがよく分る痛さ。縄跳びを買う予定。最大心拍145練習日誌（3・水）

悪化

1週間では全然回復しないから、今回は2週間RRST（ランオフ）。悪化

練習日誌（（30・土、31・日）

・30（土）17’28”2kmウォーク（㌔8’44）今週は走らないで過ごせた。明日不整地で確認予定。早く歩けなくなった。実際ギコチナイし。・31（日）16〜21℃1週間ぷりのjog。ほぼ変わらず。ただし、自分の走り方を忘れてきた。今後面倒くさくなるな。筋肉は落ちるのに、脇腹の贅肉だけは増えてくる恐ろしい体質だ。一昨日は午前の暴風雨が終わり、気温が上昇してきたら遂に燕達が飛んできた。今日は午後には26～27℃予報という相変わらずのダメな寒暖差で体調不良者又も続出しそう？？？平均心拍126練習日誌（（30・土、31・日）

練習日誌（28・木） 上州日帰り

エアロバイク（タバタ）✕6ステップ20分朝から上州へ行きタイヤ交換。先日夏用に換えたがツルツル。オークションでYOKOHAMAブルーアース（2022年）が送料込み46，000円という破格。車屋の梁ポンも『アリエナイ』と絶賛。走れないし上州に用もあったので行って良かった。群馬南部と埼玉北部で何店舗もコスモスドラッグが進出。東京は武蔵村山しかない。2012年に別大出た時に別府でコスモスドラッグは知っていた。最大心拍155練習日誌（28・木）上州日帰り

練習日誌（27・水） 諦めて歩くしかない

17’31”2kmウォーク（8’45）先日、15分台が出たのが嘘のような遅さ。痛みは零ではないが、まあ歩ける。でも、完全体ではない。こりゃ、当分走らない方が得策。明日はタイヤ交換で上州にイク。帰りはハラダのラスクを本社まで。。立教大学の監督が駒大トヨタOBの高林になったそうだ。原さんみとうな監督を発掘出来れば、立大や明大は優勝狙えるのにな。明大はこのままでは退化しかないような。。。箱根に関しては青学の独り相撲が始まりそうでツマラナイ箱根駅伝になるかも？！平均心拍103練習日誌（27・水）諦めて歩くしかない

練習日誌（25・月） 週2でタバタ

エアロバイク（タバタ）✕6ステップ20分タバタは8分サイクルでやってみた。今後は週2回はタバタ。日曜のみ不整地jog。火曜水曜金曜はウォークのみで繋ぐ。もう、藻掻いても足掻いても仕方ない。タバタ効果でランが復活してからどんな感じか恐怖だが楽しみ！！最大心拍157練習日誌（25・月）週2でタバタ

練習日誌（24・日） いい加減諦めた（早く復帰することを）

1゜22’09”12km不整地jog（㌔6’51）8～11℃怪我して6週間経過。そろそろ諦めて方向性を修正。ペースは早いがエライ痛い。ランは週1のみだな。。練習日誌（24・日）いい加減諦めた（早く復帰することを）

練習日誌（23.土）

24分36秒5kmjog（㌔6分09）剥離骨折から6週間経つ。一進一退又は一歩進んで二歩下がる時もあり。明日は不整地での確認。練習日誌（23.土）

練習日誌（21・木）

・21（木）タバタ（エアロバイク）×5階段マシーン20分119フロアタバタ（エアロバイク）×3武蔵村山体育館ではエアロバイクの前に無声TVがあるから助かる。高校野球を観ながらやれた。暑さ寒さも彼岸までは本当に当たっているな。風が強くある意味走れなくても良かった。でも、早く復活して走りたい！！練習日誌（21・木）

練習日誌（20・水） 春分の日だけど仕事

30’18”5kmjog（㌔6’04）ヤバい、早過ぎた。昼食後仮眠してたら、ハムがだいぶ痛んできたのでセルフ治療。何もしていないから筋肉は落ちているにも関わらず、ハム全体の硬結が出現。でも、何となくの感覚だが、先週土曜よりは好いかも？？？ラスト1kmは5’44”までイッテしまった。春分の日だから恒例の多摩湖駅伝。荒れる前に無事終わったかな？過去15回位出たのかな？！平均心拍129練習日誌（20・水）春分の日だけど仕事

練習日誌（18・月） 練習にもならない

昨日（17・日）は異常に痛かったし、強風も尋常でなく、所要もあったのでサボり。相棒の再放送を観ながら、片足スクワットを延々と繰り返す。暇だから走っているだけだけど、走れないと本当に暇だ。。それにしても、今日の強風はヤバかったな。今日がロードレースでなくてよかったな。。昨日（18・月）、店舗の契約更新完了。無事に22年目スタート。17歳から開業することを目標に21歳からこの業界に入った。良縁に恵まれてかなりスムーズに開業出来、目標を達成してしまった。次の目標もないわけではないが、？？？このまま走れなくなると、大事な分岐点なのかも？ふた昔前とは随分周辺も変わった。イトーヨーカドー拝島店も20年の歴史に幕だし。小学生時から治療に来ていた子も、キッチンカーでたこ焼き屋をやっていた。強風で花粉は酷いし、低気圧の影響...練習日誌（18・月）練習にもならない

練習日誌（16・土、17・日） 良くなったり悪くなったり

・16（土）30’46”5kmjog（㌔6’09）まだ、かなり痛いが先週先々週より動きはヨシ。まだまだ、かなり痛いが数mmづつ前進はしている。恐るべし剥離骨折。先々週は走ったアトから痛みがかなり出た。先週は走る前から調子が悪いから、セルフ治療してから走った。今日はセルフなしで、走ったアトも疼きは無し。あとは、明日の不整地jogが如何に？？？平均心拍127・17（日）56’16”8kmjog（㌔7’01）11～15℃又、1歩進んで2歩下がった。昨日の㌔6’10”のダメージか？先週先々週より痛い。何かただ意地で走っただけ。先週はキロ6’45”でイケたのに。2007年時の股関節剝離骨折も半年近くかかったが、今回はそれよりタチ悪いかも？？？如何せんもう50オーバー。これ現実。辞めるか続けるかの二者択一迫る！！ラン...練習日誌（16・土、17・日）良くなったり悪くなったり

練習日誌（14・木、15・金） 歩くの早くないっ？

・14（木）エアロバイク（タバタ）×5階段登りステップ111フロア我欲だらけの人間。当たり前だが一向に良くなる気配なし。夜に武蔵村山体育館にて。・15（金）15’44”2kmウォーク（㌔7’51）間違いなくPB。昨晩、階段登りステップでピッチを稼いだのと歩く前に物凄い勢いで掃除をしてアップがバッチリだったからか？エライ早く歩けた。。でも、痛みは無くはない。ただ、午後出かけて動いた感覚は少し良さげ？？？平均心拍114練習日誌（14・木、15・金）歩くの早くないっ？

練習日誌（13・水） 極ほんの僅か快方

17’32”2,6kmjogにもならないjog（㌔6’44）排便に手古摺り時間なく、焦って急いで痛いのに走った。超ユックリの予定だったが、凄く痛いが2mm位良くなっている感覚だった。一昨日の怪我して4週間後では然程よくなってなかったが、今朝は極ほんの僅かだけ快方を感じた。こりゃ、ホント3か月コースだな？！もう戻るか分からないけど、3～5年はかかるだろう。よって、現実的には55～56歳になっているわけだから、10km33分台というのは非常に厳しいと思う。つい1カ月半前まではかなりの手応えあったのに、一寸先は闇なわけだ！！体重も50kg台に乗りそう。。。平均心拍122練習日誌（13・水）極ほんの僅か快方

練習日誌（10.日） 日曜は賑やか

1時間00分59秒9km不整地jog（㌔6分46）12〜10℃予定していた、はるな梅マラソンはDNS。名古屋ウィメンズマラソンを観てから走る。昼前頃から風が強くなってきて、走っている間にドンドン寒くなってきた。こりゃ、榛名は相当強風だっただろう。相変わらず物凄く痛いが、過去の不整地jogよりはペースが上がってはいる。その後、上州に向かうが右脚は疼いてくる。高速の運転中は調度患部に指を入れて確認しながら解した。剥離している部位がよく解った。少しは良くなっているかもだけど、殆ど良くなっていないのも解る。現実的に相当マズいな。腐ること辞めることもあり。諦めず藻掻くこともあり。まあ、ここまで執念だけでやってきたから決して諦めない！！平均心拍120練習日誌（10.日）日曜は賑やか

練習日誌（9、土） 明日は立川マラソン

31分59秒5kmjog（㌔6分23）先週(土)は走った後にあまりにも痛くなったから、走る前にセルフ治療してから走ったら先週よりは痛みは軽かった。明日は、はるな梅マラソンにエントリーしていたがDNS。来年の楽しみにしておこう。但し、タイヤ交換はするので上州には向かう。昨日は朝から雪で今日は鬼北風。明日の立川マラソンや先週の東京マラソンの天候でなくて良かったな。2013年の立川マラソンでPBである、1時間12分19秒だったが確か鬼のような強風だった。あの頃は強かったな。でも、その後結果は出なかったが、更に11分台では走れる走力までは伸びた。去年の立川マラソンも最低でも13分台は目標だったが、13km地点でモートンが出て失速し減速。少し耐えたら復活したが、14分12秒で悪い走りになったし公園のアップダウンを長...練習日誌（9、土）明日は立川マラソン

練習日誌（7、木） 武蔵村山体育館デビュー

タバタ（エアロバイク）✕6東大和体育館が工事で使えず、昭島体育館も調度使えない。よって、武蔵村山体育館のトレーニング室デビュー。2時間400円だが、マシンは東大和のより良かった。クロストレーナーは無かったが、エアロバイクが東大和のより数段良いマシンだった。アト、階段を登るようなマシンもあり良い刺激になった。早く走りたいが全く治る見込みがないので、当分武蔵村山体育館でお世話になるかも？！練習日誌（7、木）武蔵村山体育館デビュー

練習日誌（5・火） 1歩進んで2歩下がる

16’54”2kmウォーク（㌔8’27）先週より20秒も遅い。しかも、痛くはないが先週より明らかに違和感は強い。確実に1歩進んで2歩下がっている・・・。引き続き身体に治る気はないようだ。体重も増えてきたようだ。東京マラソンでは誰も設定タイムがクリア出来ず、結局MGC3位の大迫がパリ五輪代表。高岡さんが言っていることが総てでダラシナクテ情けない男子選手達だった。大阪女子で日本記録更新をした前田穂南が1番凄い。男子もあれくらい気概を持って走らないとダメだね。そもそもペースメーカーは要らない。設楽悠太の復活は大変厳しいかもだが、あの積極性をこれからのマラソン選手達に魅せてほしい！！個人的には、五輪の決め方はこれでいいと思っている。MGCは1番面白いし、そのあとの大阪＆東京マラソンも楽しめるのはスポンサーの顔色が...練習日誌（5・火）1歩進んで2歩下がる

練習日誌（3・日） 2月の平均体重＆走行距離

42’07”6km不整地jog（㌔7’01）5℃凄く痛いしトイレに行きたい感じだったので6kmで終了。因みに、トイレは不発。最近は連日2回トイレなや行くことが増えた。以前よりは肛門が持つからいいが、肛門の調子が悪い時だと連日の2回は無理だった。毎日飲んでいる豆乳に米麹粉末を入れていたが、今年に入ってから止めている。そろそろ復活させたい。排便に影響あるかも？！そうしたら、歯周病対策で飲んでいる『バイオガイア』を止めてみよう。ここ2回の不整地jogと比較して結構痛かったが、2回は㌔7分40前後に対して、今日は㌔7だったから早すぎたんだ。㌔7で早いんだから深刻ですね。いやぁ～厳しいや！・48,3kg・178km怪我したので総てパー。タチの悪い部位なので当分治る見込みなし。練習日誌（3・日）2月の平均体重＆走行距離

練習日誌（2、土） 悪化している感じ

32分04秒5kmjog（㌔6分24）2週間前の青梅前日よりかなり悪い。明らかに悪化している感じ。こうやって、走力筋力が落ちてゆくのだろう。昨日は肉まんとたこ焼きを少々食べただけで体重増加。脚は細くなり、腹の脂肪は増えるという悪循環。まあ、運動をしないヒトは多かれ少なかれそうなるだけ。天才型ではないから、走らないとドンドン走力が落ちて戻すのが本当に厄介だから困る。2か月後の大凧はまず無理だろう。2か月後に走れている気がしない。練習日誌（2、土）悪化している感じ

練習日誌（1・金） 躰が治る気がない時は待つのみ

22’29”3,4kmjog（㌔6’34）全く治る気がないようだ。というか、剥離だろう。2～3か月はかかるかも？？？脚が又細くなってきた。（筋肉が落ちてゆく）昨晩はぷーさんカレーだったが、走っていないから食べても仕方ないので御飯は少な目にしておいた。体重が増えるのだけは避けたい。。平均心拍121練習日誌（1・金）躰が治る気がない時は待つのみ

練習日誌（29.木） タバタでは物足りない

クロストレーナー＆エアロバイクでタバタトレーニング✕9クロストレーナーでのタバタでリカバリーを短縮。8本やる予定だったが、5本目でマシンに異音が。かなり激しくやるので破壊したらヤバいので即中止してエアロバイクに変更。エアロバイクでは5本激しくやった。でも、走るよりは辛くないな。はよ走りたい。ただ、お世話になっている東大和体育館は明日〜6月末まで工事の為使用出来ず。小平か武蔵村山の体育館を使うしかないかな？？昭島体育館は駐車場が金かかりそうなので候補から外れる。まあ、ユックリでも走りますかな？？？練習日誌（29.木）タバタでは物足りない

練習日誌（28・水） 性ホルモン分泌

16’34”2kmウォーク（㌔8’16）本気で急いで歩いて性ホルモンを分泌。〆ちゃんに診て頂いたが、物凄く弾力のある背中が久々に復活。そりゃ走ってないから楽してるだけ。寿命（健康寿命）を縮めてでも、走っている人生が自分らしい。仮に大病したら厳しくなるだろうが？！平均心拍118練習日誌（28・水）性ホルモン分泌

練習（にもならない）日誌（27・火）

19’40”2,6km早歩き～オソjog（㌔7’33）超早歩き～オソjogだったがかなり痛い。回復している感覚はあるがこれが治るとは現時点では到底思えない。剥離っぽいな？！GWの大凧は厳しいな。せめて、5月末のトレランもどきからは復活したい。キーコにも会えるかもなので？！急いだから一丁前に心拍も120台。先週は悪夢のような1週間だったが、今週も引き続き悪夢に近いかも？？？昨日今日は恐ろしい強風。平均心拍124練習（にもならない）日誌（27・火）

練習日誌（25.日） 痛み強し

1時間12分03秒9．5km不整地jog（㌔7分35）4〜3℃1週間前より悪化。こりや、ながびきそうだ。但し、去年の夏の副鼻腔炎でヤラレて体力筋力が落ちた時よりはマシだから楽観的。168cm44kgの平林清澄が大阪マラソンてやってくれた。瀬古さんも言っていたが実業団の選手はプレッシャーもあっただろうか情けない。しかも、平林はアディダスとパートナーシップを結んでいるが魔法のシューズではなく、タクミセン9でやってしまった。正月に魔法のシューズで爆走した太田は怪我して又もやマラソンは御預け。まあ、来年の箱根で走ればいいと原さんの頭にはある。しかも、今春青学は腹イッパイの新入生が入るから安泰。箱根6連覇7連覇やるんじゃん。青学は5区でヤッちゃわなければまず勝てるチーム作るし戦力が整い過ぎている。今日は青学OBの吉...練習日誌（25.日）痛み強し

練習日誌（24.土） あまり回復せず

36分34秒5.5kmjog（㌔6分38）先週の(土)より数段痛い。仮に、先週(土)も走らずに青梅マラソンを少しでもスピード出して参加したらもっと損傷が酷かっただろう。それを考えると、先週(土)の時点ではだいぶ良くはなっていて、確認で走っておいて良かった。まあ、結果としては最小限の損傷で済んだのかも？？？10年前の左ハム筋膜炎とは部位も違うが、今回はちゃんと治さないと未来は無さそう。2週間後のはるな梅マラソンはまずDNS！！5月末の南魚沼グルメマラソンに出ようとしていたが、6月9日になっていたので無理。このレースは、レース終了後にコシヒカリ食べ放題。但し、内蔵の弱い小生は以前に1度参加してコシヒカリを食べたが気持ちよくは食べれなかった。練習日誌（24.土）あまり回復せず

練習日誌（22.木） とりあえずタバタ

日に日に痛みは軽減しているがまだ走れない。予報通りの天気だったが、今冬は暖冬だから大気が基本暖かいので大して寒くない。しかも、一昨日は24℃いき、上州は25℃と呆れた熱さ。5℃位で雨。2009年も冬に25℃超えたそうだ。そして、2011年に東日本大震災が起きた。因みに、2009年は東京マラソンが3月に後半に行われたが、尻にソフトボール大の粉瘤腫があり地獄だった。今日も走れないので、クロストレーナーでタバタトレーニング。20分ウォーミングアップ。タバタ✕6セット。10分ダウン。タバタ自体はキツイけど、3分50秒後に6分休めるからかなり楽。もっと追い込む方法もあるが、まあタバタでいいべ。次は8セットだな。それよりも早く走りたい。はるな梅マラソンもまずDNSだな。春日部大凧マラソンで10km33分台目指そう！！練習日誌（22.木）とりあえずタバタ

練習日誌（21・水） 水不足元年？

23’35”2,6kmウォーク（㌔9’04）走れないので用事ついでに歩く。強烈な寒暖差だが然程寒くない。今夏は去年同等？それ以上という情報が入ってきた。今年は歴史的な水不足元年になるかもだから？覚悟はしないとだな。業種によってはエライことになるかも？？？浮かれていると本当にエライことになりそう？！平均心拍108練習日誌（21・水）水不足元年？

練習日誌（19・月） 心拍ヤバくないか？

53’58”7km不整地jog（㌔7’42）16～15℃悪夢のような今週が始まった。この生ヌルイ陽気で南風強し。明日は20℃超えで、まだ2月20日。明日夜からは気温が急降下で水曜～金曜は一桁。高気圧に挟まれたり、低気圧も物凄いので血流は悪くなるだけ。今日もスパ銭ではオッサンが浴場で倒れ救急車が来ていた。昨日はキロハチで良かった。土曜に確認で走り、患部が痛んで良かった。仮に、昨日少しでもペース上げてたら、もっと傷口広げてエライことになっていたと思う。今日は勿論昨日より痛いし、この鬼のような悪魔のような天気なので、まあ疼く。今週は雨も多そうだし調度走れなくてイイかも？！自分の血管（自律神経）がオカシイのか？カロスがこの気圧で狂ったのか？心拍が恐ろしいことになっていた。。。平均心拍155最大心拍184どうしたら...練習日誌（19・月）心拍ヤバくないか？

青梅マラソン

1゜18’36”10km（㌔7’51）本来ならこれだけ脚が痛かったらDNSだが、来年のAブロックからスタートする為に完走目標でキロハチで何とか完走。入り1kmは混雑してたので、8分45秒かかり焦ったがその後は痛い中我慢して順調に刻む。40代はビックベアーさんがN永さんの猛追をかわし32分台で連覇。40代上位はかなり速い。俺が、40代で33分半前後で勝てた時はレベルが低かったからラッキーだった。あと、実力者は30kmに出るから10kmは手薄。50代はスタート前にK條さんに聞いていたが、東京マラソンで35分切りを目標にしている山梨の☆さんが調整で33分45秒。しかも、Cブロックからのスタートなので、20秒位は大変だったと思う。後半が滅茶苦茶ペース上がっているので本当にお強いヒトなんだと納得。いやあ～勝てないけ...青梅マラソン

練習日誌（17.土） 青梅マラソン前日だが鬱屈

56分14秒10kmjog（㌔5分37）8℃一応確認で通常のレース前の(土)練習の半分以下の感覚で。(日)に痛めてから基本は諦めていたが、セルフ治療の甲斐あってかなり回復傾向。但し、これが毎度命取りになり、去年8月にフクラハギを肉った時もセルフ治療のお陰で有り得ない早さで回復し始め、軽く走ったら又肉った。どうしても諦めの悪い頭の悪い小生は一縷の望みにかけてはいた。けど、今日軽く動いただけでも、7km付近でトイレタイム取り休んだら、ハムが結構痛み失速。完全に病気だな。戻ってから懲りずにセルフ治療して、又壊す。その後の仕事中はかなり痛くて、明日のキロハチも微妙な段階にしてしまった。でも、これでこれだけ再発するなら、仮に今日もRESTにして明日それなりにスピード上げたら後悔する位壊れたと思う。明日は真面目にキロ...練習日誌（17.土）青梅マラソン前日だが鬱屈

練習日誌（16・金） キロナナオーバーで走る

36’36”5kmjog（㌔7’17）キロハチのつもりが入り1kmをキロナナを切って、速攻でペース落とす。あと、5kmで10kmか？！これしか走らないが、終わったアトは痛みが出る。午前の仕事後にセルフ治療。臀部～坐骨結節付近を痛めると長引く気配を感じる。平均心拍120練習日誌（16・金）キロナナオーバーで走る