心から猛省出来るか？

馬鹿は死ななきゃ治らない愚かな者はどうにもしかたがない。ようにならないように猛省しないともうダメだね。流石に堪えました。走るどころではなかった。それにしても、毎度タイミングよくM山さんがいて対応してくださるので本当にラッキーだ。心から猛省出来るか？

練習日誌（18・火） どうやら頭痛持ちになったようだ

30’21”5kmjog（㌔6’04）今日も意外と寒い。午後は低気圧もかなり影響し頭痛まで。以前は頭痛とは縁遠かったのにな・・・。又、人体実験して勉強かよ？！平均心拍126練習日誌（18・火）どうやら頭痛持ちになったようだ

練習日誌（17.月）

2時間11分01秒26kmjog（㌔5分02）19℃強風で寒くてあっちこっちで真っ暗な雲。悪魔みたいな陽気だった。案の定、終盤に軽く雨。車を野山北公園に停めると、入り1kmが上りだからいきなりキツいし6分はかかる。本日からズムフラ4でロングjog開始。やはり、初代ズムフラより悪い。せめて、アウトソールが1年以上は持つのに期待。テンボは酷過ぎた。。。平均心拍142練習日誌（17.月）

練習日誌（16・日） 落胆し過ぎて疲労がさらにドッと出る

400m（㌔3’30”）～400mMAX～200m繋ぎ×36’53”2000mBU（㌔3’30”～MAX）14～18℃8時は肌寒くて10時過ぎは暖かくなっていた。昨日は冷たい雨でサボったが動き悪し。まだ、先週の疲労も残っているのか？日頃の慢性疲労がどんどん溜まっているのか？走っているフリだけ一丁前で、ほぼ意味のない内容でガッカリ。。もう、400m～1000mのスピードは出る気がしない。400m60秒台＆1000m3分一桁は夢の夢だな。元々あまり無かった速筋がこうやって着々と減ってゆくんだな。でも、10kmなら33分台で走れるんだよな。中学で100m13秒台だったから陸上選手としてはかなり遅い。高校では計っていないが大して早くなかった。これから、仕事が鬼のように忙しいので仮眠しよ！！はあ～疲れた。。。落胆し...練習日誌（16・日）落胆し過ぎて疲労がさらにドッと出る

練習日誌（14・金） 疲労骨折じゃないよな？？？

25’26”4kmjog（㌔6’21）火曜あたりから右腓骨が痛い。フクラハギも怪しいが腓骨は触れるだけでも痛い。㈪の利根川沿いをペガサスチャックで走ったのが悪かったかな？？？ロングjogは本来テンポだったが、昨日で終了し今朝不燃で廃棄。テンポは合わないシューズだった。今後のロングはズムフラ3。ズムフラも2までは良かったが現行は良くないようだ。ズムフラのアウトソールは全く減らないから2年くらい履ける。所がテンポはあっという間にアウトソールが減ってしまった。以前のルナスパイダーも3週間で減り始めて3か月持たず酷かったが、テンポも残念なシューズだった。明日は腓骨が痛かったら無茶しないし、そもそも冷たい雨っぽいな・・・。RESTして㈰にお初の練習やるかな？それにしても、腓骨の痛みが非常に気になる。。平均心拍120練習日誌（14・金）疲労骨折じゃないよな？？？

練習日誌（13・木） お久の緑の文化ゾーン

2゜26’38”29kmjog（緑の文化ゾーン10km）（㌔5’03）19～17℃鬼強風（南東）で黄砂交じり。車がエライことになっている。この風の中をポイント練習やっても疲れるだけなので、jogでラッキー。無駄な労力は使いたくない。午前に立川へ行き、慣れないことをやるので帰宅すると疲労度MAX。マジで走るのを止めようかと思った。先週もそうだが、午後の練習は響く。練習は午前中が理想。。でも、先日負けた☆さんに勝つには練習をやるしかないので、次に繋げるロングjogを。コロナ禍になってから1度も行ってなかった緑の文化ゾーンのクロカンコースを10周。やはり、このコースは誰が意図して作ったかは分からないが1周を上手に回ると1kmピッタリ。基本芝だし不整地に近いし起伏もあるので今後は重宝するだろう！！仕事の方もお陰様...練習日誌（13・木）お久の緑の文化ゾーン

練習日誌（12・水）

40’29”7kmjog（㌔5’47）朝から10kmイケるようにするかな？？？最近の疲労度では午前の仕事後に走って風呂入って夜の仕事は少し無理がある。あまりにもjogをサボり過ぎ。天才型ではないから、やることやらないと結果が出ない。それなりに繋がった時は結果は出る！！明日も朝から立川へ。午後からロングjogでいいだろう。。。久々に緑の文化ゾーンでクロカンも良いかな？！平均心拍131練習日誌（12・水）

練習日誌（10・月） 5月の陽気の中を利根川沿い

2゜08’31”23kmjog（㌔5’34）おにぎりを一つ食べて走ったら腹パンパン。珍しく昼飯を食べたから夕飯は要らないな。やはり、午前のラン前はコーヒー＆バナナのみで十分かな？！ホント、飯を普通に食べると調子悪いな。困った身体だ。。。まあ、あまり食べない方が身体にも体調にも良いからな。これだから、速い走りは上手くゆけば出来るが、強いタフな走りは出来ない。正直な反応です。昨日あまり走っていないから、少しだけ距離を踏んでいたおいた。㈭にもう1度長めに踏みたい。平均心拍142練習日誌（10・月）5月の陽気の中を利根川沿い

南アルプス桃源郷マラソン

36分32秒10.5km（㌔3’28）2位。優勝した☆さんとはスタート1mmで離された。K條さんから☆さんの噂は聞いていたが、一緒にスタートして1ミリで離されて半端じゃない選手だと認識。6kmまでグダグダ上り（100m）∞4,5kmグダグダ下るコース。兎に角、6kmまでがひたすらツラい。そして、下りもサボれば楽だが、ペースアップして悶絶しながら走るのでこれが又ひたすらキツい。。ようは呆気なく終わるんだが、大変なコースではある。富士登山駅伝でもそうだが、標高の高い所で最初から上りが始まると入り1km位で動かなくなる。これを打開するには高速アップをした方が良いな。日頃の小生のアップは㌔6オーバー～㌔5で終了。7月にも標高の高い嬬恋でレースがあるから、その時は高速アップを心掛けよう。スタートと共に☆さんは行って...南アルプス桃源郷マラソン

練習日誌（8、土） 桃源郷マラソン前日

49分52秒10kmjog（8〜9km間ナガシ×6）（㌔4分59秒）17℃心地好い。明日もこれくらいなら良いんだが、明朝は激寒予報。午後には寒気の影響で冷えてきて中途半端な雨で車が花粉の残骸でまあ汚い。明日は甲州の50代の兵と勝負。K條さん情報だと、今度50歳になる人で2人程強い選手がいるそうだ。東京に比べ人口の少ない山梨で凄いな。明日は桃源郷マラソンも楽しみだが、その後のロングドライブも楽しみだ。安全運転で楽しもう!平均心拍142練習日誌（8、土）桃源郷マラソン前日

練習日誌（7・金） 予（預）言師になりたい（まあ、無理だけど）

29’52”5kmjog（㌔5’58）悪魔のような陽気に感じたヒトもいるだろう。夜から雨。明朝は止むようだが午後から荒天。そして、㈰朝はは相当冷え込むようだ。南アルプス市の朝7時頃は相当寒いだろうな。そして、来週火曜は23℃予報でアホみとうに熱い。まあ、小生は耐えるけど今夏は如何に？？？先輩との会話で、この2年で物凄い死亡率だそうだ。年配の方の帯状疱疹も多いそうだ。※帯状疱疹は抵抗力が弱ると出やすいコロナワクチンには全く興味ないからどうでもいいが、ワクチン打ってから体調不良になったヒトはお気の毒様だ。タダほど高くつくものは無い。⇒増税（消費税は15％までいくだろう）5分程治療して頂いたがだいぶ楽になった。〆ちゃんには1分しか出来なかったが。。。平均心拍124練習日誌（7・金）予（預）言師になりたい（まあ、無理だけど）

練習日誌（6・木） 大気不安定

26’52”7,2km最終刺激（㌔3’43）21℃相変わらず1か月先の陽気で困ったもんだ。でも、不安定な大気ではあり、南風中心に舞っていた。にわか雨が何度も降り、明日は下り坂だから低気圧ビンビン。よって、モートンもビンビン。。。自律神経には堪える陽気だから、隣のアンちゃんは死にそうな顔をして、「お休みします」のプレートを出していた。挨拶したがほぼ死んでいた。先日は2週間ほど仕事を休んでいたな。。。こちらも、朝から立川へ行き、帰宅してから職場周辺の草むしりを張り切ってやったら脚が疲れた。最終刺激で㌔4から入ったのに物凄く足脚がシンドカッタ。でも、無理しないでも無難には刺激が入った。マイコースも、午後だったので午前より人が多く気を使った。4’44”4’42”4’36”4’36”4’21”3’55”平均心拍16...練習日誌（6・木）大気不安定

練習日誌（5・水） 3月の平均体重＆走行距離

35’31”6kmjog（㌔5’55）日中はアホみたいに暖かかったが朝は意外と冷えた。その為か？7kmコース予定だったが、我慢出来ず強引に駅のトイレへ向かい6km。夜中にトイレに目が覚めることはないが、冷えると敵面に近くなる。でも、夜中に2回も3回もトイレに起きるのってキツイよな？！平均心拍127・47,8kg・351km中々400kmはいかないな。。練習日誌（5・水）3月の平均体重＆走行距離

練習日誌（4・火） 同じことが出来る幸せ

29’34”5kmjog（㌔5’54）週末の桃源郷マラソンは甲斐の兵達と勝負するのも楽しみだが、レース後に400kmのドライブをするのも楽しみである。6年前と同じだな。進歩なし。でも、同じことが出来るってことは有難い限り。。その時は車を買い替えたばかりだったから楽しみだったが、まだ同じ車だが如何に？？？今週は疲れてしょうがないと思うので、ノンビリ調整してレースだな！！平均心拍123練習日誌（4・火）同じことが出来る幸せ

練習日誌（3・月） イル湯には行ったが時間なく水風呂のみ

2゜09’27”26kmjog（㌔4’59）時間なく短めに。でも、多摩湖は効くなあ～。今夜を含めて今週は忙しくなりそうだ！！桃源郷マラソンには疲労度MAXで参戦だな。。有難い限り。平均心拍144練習日誌（3・月）イル湯には行ったが時間なく水風呂のみ

練習日誌（2・日） 流行り？のハイブリッド

4’56”1500m（㌔3’17）r3分26’48”7,2km（㌔3’43）13～15℃肌寒いから始まり快適。今日のレースは最高の日和。来週の甲州は如何に？？？流行り？のハイブリッド練習！！1500mを8割で200m歩いて移動して7,2km。7,2kmは4周までユックリPRで5周目～6周目をBU。。1500mが思ったより遅い。今後は4分50秒は切って、7,2kmに流れるのは面白いかも？？？M井に「何か又痩せた？」と言われた。確かに、絞っているつもりはないが、46kg台がみえてきてしまった。これはマズい。。。1500m79’780’178’957’77,2km4’39”4’41”4’38”4’36”4’18”3’54”1500m平均心拍150最大心拍1697,2km平均心拍160最大心拍169練習日誌（2・日）流行り？のハイブリッド

練習日誌（1、土） モートンはビンビン

48分46秒10kmFL（㌔4分52）17℃ランパンOK。桜も今週末が最後で春休みだからな。（来週末は葉桜かな？！）8時前のニュースで中央高速で7台絡む事故で高井戸〜大月2時間半という拷問よのような渋滞。来週は中央高速で早朝から甲府南まで。ハヨ出よう。南アルプス市では桃と桜のコラボが観れると嬉しいな。昨日もやはりモートンが中指なの出ていた。今日は人差し指＆足裏がやパイ。まだ、我慢は出来るがこれがずっと続くようだと気が狂いそうになる。本当にマズい。確か、2012年の今頃もビンピンに調子悪かった記憶がある。確か、11年前の明日は行田鉄剣マラソンだった。そして、来週の桃源郷は6年ぶり。足持つかな？？？平均心拍146練習日誌（1、土）モートンはビンビン

練習日誌（31・金） もう5月の陽気

29’40”5kmjog（㌔5’56）起床時から疲労感満載。休み明けだというのに。。今日で3月終了で今年も残り9か月。春が長く持つのか？それとも、5か月近くの夏が続くのか？明日からは又値上げの嵐。まあ、体に悪いものや無駄はなるべく省いて過ごそう。シンプルイズベスト！！平均心拍126練習日誌（31・金）もう5月の陽気

練習日誌（30・木） 内容は酷いしモートンは出るし

かたくり坂ダッシュ（1km）×4あまりにも酷くてコメントのしようがない。立川ハーフが終わってから練習がまともに出来ていない。日頃の疲労も益々溜まる一方。今後はここがテーマだな！！追記昨日の5kmjogでもモートンが出た（痛みではない）が、今日もアップから出ててダッシュ中にいつ痛くなるか不安だったが、幸い痛みには成らず。但し、ダウン中も時間経った今もまだダメ。もし、今後練習でもモートンの痛みが出たら引退が待っている。あの痛さでは走れない。前回、青梅前の2月9日に強風の中、αで3本やった。3’31”3’29”3’30”本日3’33”3’34”3’32”3’35”1～2本目は人＆チャリが少し走路を塞いでいたが、失速後にスパートはかけた。4本目はラストだから頑張ったのにこのザマ。。今度、掟破りのαで又やってみよう...練習日誌（30・木）内容は酷いしモートンは出るし

練習日誌（29・水）

29’20”5kmjog（㌔5’52）昨日サボったから出だしは思いの外キツイ。明日はカタクリ坂ダッシュ（1km）×4予定。桃源郷マラソンの案内がきた。山梨の50代でメッチャ強い選手もエントリー。K條さんに聞いたら、先日の板橋で38分台で走ったと。いやあ～強いな～どこまで喰らい付けるか分からないが余所者だけど頑張ろう！！平均心拍129練習日誌（29・水）

練習日誌（27・月） 花見jog

2゜11’09”25,8kmjog（㌔5’05）多摩湖の駐車場が混むと睨んで野山北公園へ。時間が無かったので短めに。もう1周は楽勝でペースアップ出来る感覚だった。（多摩湖2周）走りながらの花見はバッチリ！！平均心拍140練習日誌（27・月）花見jog

練習日誌（26・日） 昨日はサボって木曜同メニュー

1゜42’39”21,1kmFL（㌔4’51）10℃木曜同様の雨だが木曜より雨強。練習も木曜と同。昨日サボったから出だしはフレッシュ感あったが、5kmのアップは動き悪し。ただ、13kmのファルトレクは木曜よりキレあり？？？13km間のFL58’37”（㌔3’30）明日は夕方から仕事忙しいが早目の行動で30km以上は踏みたい。多摩湖に行きたいが、昨日今日で花見が雨で出来ないから明日の多摩湖は物凄い人出だろう。。。今春の花見は東京の場合はあまりよくない。早く咲いたのが運のつき。兎にも角にも、この温暖化を本気で止めないと不幸になるヒトはもっともっと増える。これからの2～3年後位に何が起きるのかな？まあ、10年後なんて全く分からないが、何が起こっているのかな？？平均心拍143練習日誌（26・日）昨日はサボって木曜同メニュー

練習日誌（24・金） 久しぶりの治療

23’42”4kmjog（㌔5’55）明日明後日、ちゃんと走れば良いべと思っているが、明日明後日が雨？！下手したら、㈰は又ロングjogでサボるしかないな。でも、実はこのロングjogが1番良いトレーニングなんだよな。ペース配分によるが。。。昨日は走った後に餅2個とツマミ少々しか食べなかったから体重が減っている。これからは、食事をしっかり取らないと確実に窶れていきそう。逆に、ドンドン肥えていくヒトはまあ食べ過ぎ運動不足なんだろうな。久しぶりに鬱血を採って頂いた。これで、だいぶ身体が楽になるだろう。平均心拍125練習日誌（24・金）久しぶりの治療

練習日誌（23・木） FL（ファルトレク）は起伏でなくフラットでもOK

59’04”13kmFL（㌔4’32）17℃雨で寒いような？蒸すような？微妙な天気。桜が木によっては満開～7分咲。折角桜が咲くと大気は不安定。花冷え花散らしの雨、極めつけは強風で桜吹雪で風情あるがサヨウナラ。今日はトラック練習でスピードを少しでも取り戻すメニューを考えていたが、雨だったので濡れるのが面倒だから職場から即走りだし即着替えられる記念公園外周でファルトレク。合計はハーフで1゜42’23”（㌔4’51）。ファルトレクの13km間では59’04”（4’32）。ファルトレクは起伏のあるクロカンが理想だが、別にコンクリでもやれる。ただ、やはり足脚には優しくはないかな？？？かつて、2013年12月から2か月という短い期間だったが、何度も八国山で80分FLをやった。FLは物凄く追い込むことも出来るしサボるこ...練習日誌（23・木）FL（ファルトレク）は起伏でなくフラットでもOK

練習日誌（22・水） WBC日本優勝

40’14”7kmjog（㌔5’44）日中はアホみとうに暖かい。(24℃）これで、一気に桜が開花したと思いきや、明日から下り坂。花チラシの雨や低気圧による強風で桜吹雪になってしまう。桜の季節は木の芽時なのでそんなもんなんだよな。今夜、夜桜見物は最高だろう。。。昨日RESTにしたからフレッシュで早目に動いてしまった。明日から少しでもスピードを取り戻せるのを意識した練習開始！！※忘れちゃイカン。WBCで日本が優勝したんだが、調度キャンセルが入りTVを付けると9回裏。最後のトラウトとの勝負も観れて感動。サッカーとか他の競技はそこまで感じないけど、自分は野球が好きなんだな。。やはり、今回はダルビッシュに尽きるだろう。。。平均心拍132練習日誌（22・水）WBC日本優勝

諦めない

WBC準決勝メキシコ戦。仕事の為、リアルでは観れなかったがその都度患者さんから情報が。8回の4対5は聞いていたが、諦めなければ「勝てる」と信じていた。口だけ言うのは簡単だが、一生懸命努力を継続してきた人間に与えられたチャンスだと思う。そして、それを最後に活かすのは本人の実力。最後のそれまで不振だった村上も良かったし、代打の山川だって犠牲フライ打ったし、凄いチームだな。侍ジャパンは最高のチームだ。。泣いても笑っても明日のアメリカ戦の決勝戦が最後の勝負だ。。小生はチームプレーをしているわけでもないし趣味で単独のランニングをしているだけだが、この諦めない気持ちは持ち続けよう。ラン（マラソン）って本当にその諦めない強い気持ちが問われる競技なんだよな！！諦めない

練習日誌（20・月） マラソン練習には良さげ

2゜07’04”25,9kmjog（㌔4’54）昨日はサボったし、今日も30km以上は踏めなかったから後半はペースアップ。と言うよりも、実は勝手に脚が進んだ。昨日今日の距離の踏み方、更に付け加えれば先週木曜のロングも含め、上手に踏めばマラソン練習には間違いなくなりそう。今日も走る前はバナナ・コーヒー・飴玉2個のみ。勿論、汗はほぼ掻かず。マラソンはやらないのにな・・・モートンで走れないだけだが。。。今週木曜は雨っぽいな？？？平均心拍146練習日誌（20・月）マラソン練習には良さげ

練習日誌（19・日） 機械モノにはセンスが無い

1゜47’37”21,1kmjog（㌔5’06）11℃この時期らしく心地好い。昨日は冷たい雨だったが、昨日がマラソンでなくて良かったな。（板橋）昨日からお疲れで今朝も動き悪し。勿論、走りもイマイチ。換えたPCはストレス無しでいんだが、一緒に新調したプリンターがイマイチ。。それにしても最初の某社のPCは煩くて最悪だった。本当に機械モノは面倒くさい。自分にはセンスがないんだよな・・・。人間触って弄って治すのが性に合っている。俺の治療は機械にもモノにも頼らないからね。正しい道を作るだけ！！平均心拍140練習日誌（19・日）機械モノにはセンスが無い

練習日誌（17・金）

24’42”4kmjog（㌔6’10）いつものサボりjog。。明朝がそれなりの雨だったらREST。㈰㈪で纏めて走ろう！！平均心拍122練習日誌（17・金）

練習日誌（16・木） 久々の多摩湖＆狭山湖

2゜56’35”34,9kmjog（㌔5’03）21℃はあったな。この時期にしては相変わらずアホみとうに熱い。今後1か月予報も引き続きアホみたいに熱いようだ。困ったもんだ。まあ、人間が悪いだけだから仕方ないが弱いヒトから参るのかな？？？本当に困ったもんだ。日頃のjogは基本サボっているから、休みで時間取れる時位は。。自分にとっては今日の陽気なら汗を掻かないペースで無給水食でノープロブレム。こういう練習をやっておくと活きる時に活きる。やはり、多摩湖＆狭山湖を踏んでおかないと青梅や立川のコースに対応出来ない。jogは極力ここらで踏んでおきたい。マラソンはやらないと思うけど、いつでもマラソンを2時間40分は切れる用意はしておきたい。。。平均心拍143練習日誌（16・木）久々の多摩湖＆狭山湖

練習日誌（15.水） レース後はノンビリ

29分37秒5kmjog（㌔5分55）日間サボりながらノンビリと。次の本命は5月末の山中湖ロードレース。その前に、桃源郷10km&春日部5kmは無調整で秋以降に繋げてゆきたい。夏のキャベツ&藤原湖は勿論テッパン！！平均心拍126練習日誌（15.水）レース後はノンビリ

練習日誌（14.火）

25分56秒4．4kmjog（㌔5分56）MUB往復＋α。㈭は後輩の豪徳寺まで行こうとしていたが、夕方にはヤマデンに行かないとなので、多摩湖でのロングにしておく。PCを買い換えたら、音が煩くて物凄くストレス。店員さんにも確認してもらいメーカーを変えることにした。それにしても面倒だねえ～。まあ、色々と意味あるんだろうな。マカフィーが入っているからにしたのに残念だね。二度と買わないたろう。昨日は珍しく走らないのに昼晩飯とご飯を食べたから今朝の体重はやや重め。今夜は竹輪のみで寝よう。平均心拍128練習日誌（14.火）

立川シティハーフマラソン

結果は出ていない。予想で。。年代1位1゜14’02”（手元でゴールでガッツポーズ後）13km手前の砂川口の公園に入った直後にモートン病発生。最近のポイント練習ではかなりの頻度でモートンが出ていたので嫌な予感はしてた。1度ペースを落としたら、痛みが軽減したのでそこから少し戻して踏ん張った。がしかし、先日の青梅同様で自分に負けた結果になった。最近の妥協の仕方は酷い。今後はjogを増やそう。カロスが青梅に引き続き調子悪い。共に老舗の公認コースなのに酷い。。※カロスのまま3’23”3’26”3’21”3’23”3’21”17’08”3’24”3’24”3’22”3’31”3’27”17’42”3’28”3’38”3’30”3’34”3’30”17’42”3’28”3’36”3’44”3’39”3’33”18’07...立川シティハーフマラソン

練習日誌（11土） 立川ハーフ前日

49分37秒10kmFL14℃心地良い。明日もこれくらいならイイナ！心地好くjogっていたら、8kmからのナガシを忘れてしまい、少し遅れてナガシ5本。仕事もめいいっぱい頑張りました。明日も相性の良い立川ハーフを頑張る。2012年1時間12分48秒2013年1時間12分19秒（PB）12分台が出せる手応えはある。あわよくば11分台も視野に！！平均心拍143練習日誌（11土）立川ハーフ前日

練習日誌（10・金） 困ったもんだ

17’21”2,6km（㌔6’40）あまりにも時間がなく、せめて早歩きで銀行に行こうとしたが、更に時間が無かったのでやや走った。明日も通常より早く仕事が入ったが、10kmは踏んでおきたい。。それにしても、引き続きアホみたいに暖かい。桜が咲けば、大気は多少不安定だろうが、5月に30℃で6月には35℃とかいかないことを祈る・・・。平均心拍128練習日誌（10・金）困ったもんだ

練習日誌（8・水はサボり、9・木） 昨日はREST

・8（水）昨晩は竹輪一本のみ。昨日断腸の思いで断った患者さんが杖をついて1時間早く来院。朝食は三笠山一つで13時過ぎまでノンストップ。体重を計る時間もなかったが、46kg近かったのでは？！その後もヤマデンに行き長時間拘束。明日も週イチの休みなのでやること盛り沢山。はあ〜忙しい。・9（木）31’45”8,4km最終刺激（㌔3’46）19～21℃暖か過ぎ。湿度は低いから発汗は少量だが残念な熱さだ。困ったもんだ。明朝は雨みとうだから花粉で又車が尋常でなく汚れる。明日は仕事が忙しいから洗車は厳しいか？？？いよいよ、立川ハーフ前の最終刺激。去年10月のスバル＆1月のフロスト時より遥かにイイ！！骨盤矯正もしてもらったしアト2日間の仕事をメイイッパイ頑張る！！4’50”4’45”4’43”4’40”4’31”4’20”...練習日誌（8・水はサボり、9・木）昨日はREST

練習日誌（7.火） センスはあった方がいい

29分03秒5kgjog（㌔5分48秒）同級生ダチのM井が東京マラソンで初フル。9月末に下腿を骨折し2ヶ月走れず、12月も仕事で100km未満。全く走り込みなしで、1か月前には大腿部を筋膜炎。直前でもアクシデント。そもそも、日頃から走行距離が異常に少ない。結果見て、3時間00分07秒。普通にもう少し前から出れればサブスリーは楽勝だったな。流石、ポテンシャルが半端ない。中2の夏後半以降はこいつには勝てないなと感じたもんな。流石に、今から抜かれることはないが、M井があと5〜10年早く始めていたら、そして走り込みもしたら2時間半は切れただろう。センス抜群。まあ、タラレバだけどね。俺ももう少し年取ったらマラソンでその年齢にしてはドギツイ記録を狙いたい!!平均心拍127練習日誌（7.火）センスはあった方がいい

練習日誌（6、月） 昨日のダウン

1時間31分56秒18kmjog（㌔5分06）10℃曇天の為涼しい。がしかし、午後からは晴れてきて明日から気温が上がり、今後はGWの陽気でオカシクなりそうな暖かさだ。こんなアホみとうな陽気が続くようだと不気味としか思えない。先が思い遣られる。昨日は時間なくダウンが1kmのみだったので、少し短いがダウン。今日も昼過ぎから用があったので短めで終了。㈬までPCはなし。PCは無くても大丈夫だろう。無駄な時間を過ごさないようにしよう。平均心拍138練習日誌（6、月）昨日のダウン

練習日誌（4・土、5・日）

47分42秒10kmFL（4分46）12℃暖かくなった。昨晩から今朝は冷えたが、陽が出ると空気は暖かい。それにしても急激に暖かすぎ。又、残念なことに早目に桜は開花しそう。昨日は朝から我欲と忙しくてサボり。溜まりバネで走っただけ。左フクラハギに違和感。（このままだと肉ると思う）仕事後に左股関節にも違和感あったからセルフ治療。思いの外、大腿部前面にも鬱血あり。ハム〜フクラハギも解したが、明日どうなることやら。一応、去年10月のスバルマラソン前と同メニュー予定。あの時は守りだったが、明日は控えめでの感覚でいきたい。来週は12分台を出したいがどうなることやら。平均心拍148・5（日）22’43”6km（㌔3’47）22’16”6km（㌔3’42）14’15”4km（㌔3’33）7～9℃で文句なし。やはり、マラソン...練習日誌（4・土、5・日）

練習日誌（2、木） 哀しくなる

1000m✕8＋1やはり、1000mは3分20秒を切れなくなったようだ。今日は青梅前にやった時より寒くなかったから、風はホームストレートでややあったが条件は良かった。にも関わらず、酷い走りで本当にこうやって現実を直視し今やれることをやって足掻くしかない。因みに、1本走れば死ぬ程キツいのでほとんどリカバリー（200m）は歩き。こういう練習のリカバリーを走るヒトはエライね！！本日も守りに入り、4本やってスポドリ補給。余計リズムが崩れる。10本予定だったが無理と判断し8本。ただ、ついでだから計12000mは走ろうと思いjogでフィニッシュしようとしたが、少し回復したから、9本目は頑張ってみた。のはずだが、間がありすぎたのか？走り出すと股関節が攣りそうになるしバランスが悪くなり、3分19秒でしか走れず落胆。終わり...練習日誌（2、木）哀しくなる

練習日誌（1・水） 2月の走行距離

29’25”5kmjog（㌔5’53）昨日より感覚ヨシ。明日の1000mはイケそう。。青梅前は3’20”が切れなくて参った。明日も厳しかったら、本当にスピードはもう出ないということ。下方修正しながら上手にヤリタイ。。。さっき、セルフ治療したが、右ハムがかなり怪しかった。あのまま明日走ったら肉ったかも？！常に身体と対話！！平均心拍127・341km練習日誌（1・水）2月の走行距離

練習日誌（28・火） こりゃ、来月は25℃超えか？？？

29’22”5kmjog（㌔5’52）日中は20℃近くまで。朝は2℃でフロントガラスは少し凍っていた。寒暖差は激しいしこの暖かさで花粉も尋常でなく飛んでいたので、流石に鼻専門だが終わった。これから、6月までは自律神経が堪えるな。苦しむヒトが増える季節だ。今週はやることが多過ぎてメンテも厳しいかも？！それで、㈭は1000m×10イケるか？？？平均心拍128練習日誌（28・火）こりゃ、来月は25℃超えか？？？

練習日誌（26・日、27・月） 名曲は色褪せない

・26（日）1゜04’14”16kmPR(㌔4’01）4〜7℃冬の寒さで鬼強風。全く余裕のない走り。入り㌔4分10秒であまりにもキツイし参った。北風に向かい頑張っても体力の無駄。なるべく疲れないように終始ノンビリと。それでも、余裕は無し。先週十分頑張ったし、現時点で13分台は出そうだから、どの範囲で押して12分台を目指すか？？？練習前にラジオから作った本人の「春なのに」が聞け、柏原芳恵の唄ではあるが、流石中島みゆきと感心した。春なのには名曲だ！！平均心拍161・27（月）1゜44’28”21,1kmjog（㌔4’57）12℃快晴で風もなく心地好い。日本放送協会でやっていたが、最近「シティポップ」が流行っている？シティポップっていってもよう分からん。少し観ていたがふ～ンって感じ。朝の短時間で投票が1万近くき...練習日誌（26・日、27・月）名曲は色褪せない

練習日誌（25.土） 左フクラハギが怪しい

48分46秒10kmFL（㌔4分52）9℃北風やや強め。今日が青梅マラソンでなくて助かった。疲労感ある中でFL。まだ、SPで解すのみでも良かったがスピードの乗れるわけないFL。どうも、左フクラハギが怪しい。これでは、3年前と同じで三頭かヒラメをやりかねない。これから、セルフでかなり鬼治療。明日は、一応マンロク予定だが、これから更に冷えて朝はかなり寒そうなので無理は禁物。ここで、肉ったらアホ。それにしても、弱い身体はヒト5倍メンテナンスをしなきゃなので面倒だ。立川は12分台出したいよな！！平均心拍146練習日誌（25.土）左フクラハギが怪しい

練習日誌（24・金） 発心～実行～継続

30’17”5kmjog（㌔6’03）昨晩はお久の飲み会。珍しく生3杯半飲んだ。（基本、2杯半が限界なのに）高校の先輩3名＆ひゅうがサンとで楽しかったから呑めたんだろう。。。水曜の帰宅時のラジオから高2時に聞いていたプリプリの楽曲。曲名知らないが、確か「M」が入っているアルバムの曲。昔の唄を聞くとその当時を思い出すと聞く。そう、そのアルバムを聞いていた頃は暗黒の10代でドンゾコの奥深くで彷徨っていた頃。17才であの坐骨神経痛の痛さは尋常でなかった。その唄を聞いていたら、腰回りがゾクゾクしてきて痛くないのに坐骨が疼いてきた。あ～怖ろしい～でも、克服し今は怪我の功名を活かし生きている。現在苦しんでいるヒトは沢山居ると思う。でも、諦めなけらば良縁を活かせれば、そして、行動して実行出来れば自ずと道は開ける可能性は...練習日誌（24・金）発心～実行～継続

練習日誌（23・木） ㌔5で心地好く

2゜05’05”25kmjog（㌔5’00）9～11℃心地好い。3年前は青梅が終わり、この㈭に18km㌔3’53”。㈰が6km×2＋2000mで次の㈭が14,4kmHKやりヒラメ筋を肉った。今回は活かさないとな。㈰は㌔4マンロクで終盤位は気持ち良くBU出来たらヨシ。そして、来週の㈭はHKにするか1000m×10にするか検討中！！久々に立川で飲み会。先輩達となので何とか奢ってもらおうと考えている。立川までは歩いていくかな？平均心拍141練習日誌（23・木）㌔5で心地好く

練習日誌（22・水） 動きが良いかも？

28’48”5kmjog（㌔5’45）急いだつもりはないが動きヨシ。青梅が良い刺激になったかな？！明日はロングで㈰にマンロク㌔4を目論んでいる。3年前とはエライ違うな。3年前は結果無茶して、ヒラメを肉ってエライ目にあった。やりゃあイイってもんではない。。。基本弱いんだから。。。笑福亭笑瓶が大動脈解離で永眠。悪いヒトではなさそうだが、毎度毎度面白くなかった。だが、唯一「鶴ちゃんのプッツン5」でのウィッキーさんのワンポイントレッスンは下らないけど好きだった。中3の頃だが。ご冥福をお祈り申し上げます。平均心拍128練習日誌（22・水）動きが良いかも？

練習日誌（21・火） ノンビリノンビリと

24’24”4kmjog（㌔6’06）3年前はレース4日後に18kmPR㌔3’53”。まあ、ヤレって言われればヤルけど意味のない練習だった。よって、今年はノンビリとロングjogで繋ぐ。そして、その日の夜は立川で飲み会。今日はようやく鬼北風だった。平均心拍121練習日誌（21・火）ノンビリノンビリと

練習日誌（20・月） 3年前はレース後もアホみたいに走っていた

1゜33’46”18kmjog（㌔5’12）11℃で昨日暑かったので今日はこの時期らしく風も昨晩から結構吹ピリッと気持ち良かった。昨日のレースは猛省しかないので、3週間後の立川ハーフでは結果を出したい。敵は己の弱蟲の囁きのみ！漫画家の松本零士さんが永眠。宇宙戦艦ヤマト銀河鉄道999の作者である。小生、宇宙ものが嫌いであまり興味ないからほぼ1度もテレビは見たことがない。勿論、物凄く人気のあったアニメであることは間違いない。ガンダムはファーストのみ大好き。でも、主題歌は響くものあり。名曲だ。佐々木功さんも悲しんでいるだろう。。。平均心拍135練習日誌（20・月）3年前はレース後もアホみたいに走っていた

青梅マラソン 10kmの部（距離長い疑惑？）

33’52”10km（㌔3’23）総合22位年代1位33’52”10km（カロスでは10,06km）※40代女子1位のH瀬さんのガーミンも同距離ゴールが少し手前になったので折り返しも微調整したはず。ビッグベアーさんはやはり物凄かった。32’10”で45歳で益々ノッテきているな。アト、4回はカテゴリーが違うからこちらも精進しよう。レースには勝った（年代）が己には完敗。エントリー済ませ参加者を確認するとKさんWさんの名前がない。レースでは、折り返して後続を確認すると余裕があったからホッとした。でも、ビッグベアーさんはグングン前へ行ってしまう。結果、40代2位のS田さんはジョッキーの格好で、レース中も自分の尻を叩くパフォーマンスやっていた。ずっと前にいたS田さん＆パナソニックの女子の選手が終盤落ちてきたので必死...青梅マラソン10kmの部（距離長い疑惑？）

連絡日誌（18.土） 青梅マラソン前日

49分09秒10km（8〜9でナガシ6本）（㌔4分54）10℃暖かい。今日は南風強く14℃予報だったが風吹かず。そして、明日が19℃予報で春一番の可能性有り。（鬼強風だな）FLはやめて、ナガシ6本。ラジオで春のウキウキソングをやっていた。キャンディーズ春一番〜エポうふふふ〜松田聖子ロックンルージュロックンルージュは好きだな～個人的にはアルフィーのシンデレラは眠らない&サファイアの瞳だな。先日、各年代の冬ソングをTVでやっていた。30代レミオロメン粉雪40代広瀬香美ロマンスの神様50代ユーミン恋人はサンタクロース60代山下達郎クリスマスイブ70代石川さゆり津軽海峡冬景色個人的にはグレイウィンターアゲイン&グローブディパーチャーズがスキーに行くにはテンション上がった。ELTタイムゴーズバイも沁みるな〜では、明...連絡日誌（18.土）青梅マラソン前日

練習日誌（17・金） 最小の距離で最大の効果？ それは有り得ない

29’50”5kmjog（㌔5’58）2020年は朝5kmでも、午後にも10km走っていた。50歳過ぎた現在はその気力はない。というか、この3年で仕事がかなり忙しくなったのでそこまで走る体力は使いたくない。今日なんか、比較的午後は時間あったのに、アウトレットまでウィンドショッピング。物欲もだいぶ無くなってきたな。でも、間違ったお金の使い方は相変わらず。上手にやってゆこう！！平均心拍127練習日誌（17・金）最小の距離で最大の効果？それは有り得ない

練習日誌（16・木） 最終刺激

26’48”7,2km最終刺激（㌔3’43）8℃でかなり寒く感じる昨日は究極の鬼強風だったが、今日はだいぶ和らいだ。でも、まだ結構風は吹いていた。ここのところは寒い日鬼強風の日のポイント練習ばかり。なのに、青梅本番は19℃予報で4月の陽気。まあ、10kmはどうでもいいが、30mの人達は脱水症状でヘロヘロだろうな・・・。なので、薄着でなく守りの厚着でやった。結果は微妙。3年前が如何に調子良かったか分かった。50代一発目は33’50”以内が目標。30”は切れない感じ。4’45”4’42”4’32”4’30”4’26”3’53”26’48”2018年4’30”35”30”25”13”3’57”26’14”2019年4’28”28”25”09”03”3’50”25’25”2020年4’51”43”36”32”23...練習日誌（16・木）最終刺激

練習日誌（15・水） 鬼強風

29’16”5kmjog（㌔5’51）鬼強風で寒いから急いだ。今日、レースやポイント練習だったらキツイな～。明日は青梅前の最終刺激。一昨年の11月の10kmレースを含む4回の最終刺激を参考に。特に、2020年の青梅前のラスト1,2kmは㌔3’06”で上がっていた。そりゃ、ビッグベアーさんにもラストで勝てたんだな。でも、あんな死ぬ程キツイレースは嫌だな。でもでも、K西サンW田サンとの大御所達と競ってみたいよな。自分史での財産になるだろう。流石に、今回か粋の良い40代が32分台でピューンっといってしまうんだろうな。まずは、ビッグベアーさんであとは狙っているのが登山駅伝で一緒のS田さんだな。後ろから眺めていよう！！平均心拍124練習日誌（15・水）鬼強風

練習日誌（14・火） 青梅マラソンまであと5日

24’18”4kmjog（㌔6’04）動かすのみ。〆チャンに鬱血採って頂く。あとは、㈭に骨盤矯正。。青梅マラソンまであと5日。青梅マラソンは体調管理シートを当日提出しないといけないが、俺のことだから忘れる確率は無くなはい。そうしたら、DNSになってしまう。プレッシャーだな～。。。アプリでも管理出来るが面倒だからやらない。アナログで済むならそちらを選ぶ。平均心拍123練習日誌（14・火）青梅マラソンまであと5日

練習日誌（13・月） 水を得た魚（雨だったし）

25’36”7,2km（㌔7℃雨。予報通りで雨。あと、1時間早く始めていれば濡れずに済んだ。ただ、ダウンしてたら1度止み、ダウン中は然程濡れずに済んだ。昨日とは打って変わって少々水を得た魚のようだった。昨日は20点で今日は75点。アト6日で答えは出る。過去3回とは比較出来ないが、青梅1週間前は12kmB－upで後半6kmを鬼ように上げるのが定番だった。やはり、昨日はFLにして今日12kmやれば良かったのかな？？？土曜に走れなかったので歯車が狂った。まあ、昨日のタレタあまり意味のない練習＆今日ので少しはセットになったかな？！思ったよりは動いたので一安心。ただ、10kmを走るには不安・・・。4’37”4’28”4’22”4’11”4’00”3’56”後半6km20’59”(㌔3’29）過去3回の12kmBUの...練習日誌（13・月）水を得た魚（雨だったし）

失敗練習で絶望的

25’24”6800m5～10℃。朝は3℃からのスタートだったので、急激な気温上昇により自律神経がストレス。昨日も仕方ないが、やはりストレスを受けてはいたから体調下降ぎみ。。そして、デメリットしかないトラックでの刺激でやはり失敗。気が付けば、800mも多く走るハメに。しかも、第3レーンを走ることもあったから、6800mのところを7000mだった。ラスト1200mも4分06秒と絶望的なタイムでオシマイです。というか、6000mでスタートしたのに何を考えているんだか。本当にトラックではセンスがない。楽しくも全くない。。。明日、軽めにもう1度刺激を入れる。今の感覚だと、10kmは35分切るのがやっとの状態だと思う。しかも、ありがたいことに今日は予定以外で仕事が増えたので守りに入り、2本を1本で逃げた。朝も動き悪...失敗練習で絶望的

練習日誌（10・金） 雪

57’17”10kmjog（㌔5’43）0℃雪。雨みたいには濡れないから雪は走り易い。まだ、積もる前だったし。今日は走れないと思っていたから、昨日長目のダウン予定だった。ただ、マイナポイントを市役所でやってもらう為断念。ただ、市役所に行くと肝心のマイナカードを忘れていて1時間ロスで取りに戻る。結局昨日はダウンはほぼやれなかったので、今日は早目に出社して珍しく10km踏んだ。あまりにも、寒くて道中でトイレタイム。幸い、記念公園の入り口手前のトイレが使用出来たので助かった。そこがなかったら、真面目にヤバかった。仕事は暇になるかな？と思ったが、意外と来て頂いた。明日は会議で東京駅に朝ハヨから。終わってからも、関西の先輩達と食事をするのでノーラン。でも、久々に会えるので楽しみだ！！平均心拍129練習日誌（10・金）雪

練習日誌（9・木） かたくり坂ダッシュ

3’31”31km3’29”91km3’30”81km先週に引き続き、今週木曜も鬼強風。先週の倍以上は吹いていたな。しかも、コースはひたすらに北へ坂道をダッシュした。48kg無い小生にはちょっと厳しいか？？？こうなったら、青梅マラソンもいっそ鬼強風にならないかな？折角なので・・・。ただ、今日は掟破りのαフライ。このコースでは、最低でも3’30”は切らないとダメ。これは目安。トラックで練習してもあまりメリットないから、今後はこのコースが鉄板になるかな？！1）3’31”32）3’29”93）3’30”82019年＆2017年の登山駅伝6日前のメニュー。（同コース）1）3’31”2）3’31”3）3’34”4）3’28”2017年上り3’21”（R3分）下り3’01”（R5分）上り3’33”（R4分）下り3’0...練習日誌（9・木）かたくり坂ダッシュ

練習日誌（8・水）

23’33”4kmjog（㌔5’53）ただ動かすのみ。明日はかたくり坂ダッシュ予定。何となく心肺は楽になっているような気がする？？？㈮～㈯にかけ雪予報で土曜は調度会議が入り、仕事を休んで東京駅まで。その後、先輩達と食事予定なのでREST。㈰にFLやり、㈪が最終ポイントで6000m×2予定。今回は12kmB－upはなしだな。平均心拍128練習日誌（8・水）

練習日誌（7・火） マックとの決別

24’12”4kmjog（㌔6’03）安定の4kmjog。RESTでも構わないが暇なので。モンスターが230円に値上がったのでもう飲まないかな？㈰なんか、朝に練習してキツイときに、仕事前にたまに飲んでいた。レッドブルを安く売っている自販があるのでお世話になるかな。。。そう言えば、マックの美味しくない（個人の感想＝イレブンと比べたら雲泥の差）コーヒーも20円も値上げしてた。以前はチキンクリスプも当初100円だったからよく食べたが、今では何を考えているか分からない位高くなった。個人的には大したもんだと思っていないし、そもそも身体にも悪そう（悪いでしょ＝個人的に思っている）だから、わざわざ値上げしたものを食べる必要なし。まあ、恨み節も含んでいるが、8月の命日だけはdカードのポイントでビックマックのみ1年で1回だ...練習日誌（7・火）マックとの決別

練習日誌（6・月） ゼッケン（背番号）

2゜07’45”26kmサボりjog（㌔4’54）12℃くらい？既に真冬の寒さにも慣れていたから、今日くらいだと春だな。確かに立春過ぎたけど。㈮～㈯は怪しい（寒さ・雪）がフルフル詐欺の可能性は高い。鉄板の31kmじゃないから比較は出来ず、サボりの26kmだが楽に心地好く動いた。昨日㈭と立ち上がれない位落ちたので、今後自分でもどうなるか分からない？？？青梅のゼッケンは51番。好きな番号だ。イチローの背番号でもある。少年野球時の背番号は、51番⇒45番⇒16番⇒9番だった。6年時ではレフトだったから7番だと思ったら、我がチームはユニフォームに背番号が付いている固定制だったので、当時一応アホみたいに大きかったから大きいヒト用の9番になった。ただ、4月の途中で辞めてしまい、サッカー少年に転向。サッカー時代は17番...練習日誌（6・月）ゼッケン（背番号）

練習日誌（5・日） 深刻

23’21”6km（㌔3’53）21’15”6000m（㌔3’32）深刻3～8℃朝は寒かった。－1℃から始まり、8時は3℃で10時過ぎには8℃。その後はポカポカ。。木曜の流れ通りで宜しくない。木曜も今日もトラックだが、本当にトラックは苦手。木曜は貸切だったが、今日は多くのランナーが居て最大で3レーンまで膨らむ。ラップを確認するだけで眩暈がしてくる。今後、スピードあ出なくなってきたら、諦めてマラソンやるしかないな。スタミナも決してないわけではないので。年明けに南公園に書かれていた、ランナー排除の文面が無くなっていた。というか、柔らかな文面に変更。「園路は皆さんで譲り合って使ってください」みたいに変更されていた。クレームがあり、クレームのクレームもあったのかな？ただ、予定通りに6kmをウォームアップして、着替...練習日誌（5・日）深刻

練習日誌（4、土） ノリ悪し

48分43秒10kmFL（㌔4分53）7℃走り易い。記念公園南側を走っていると、珍しく車から「頑張れ」と声がかかる。ひろさんがレースの為来ていた。そう言えば、ひろさんは青梅は30kmなんだよな。それにしても、青梅10kmの部も50代でも33分30秒を切らないと優勝はないな。まず、日本で1番速い55歳のK西さんはかなりの強敵でこの人に勝てたらエライと思う。実業団でずっとやっていたヒトだしマラソンを2時間25分で走っていた物凄いヒト。あとは、2019年の青梅でラスト1kmで8秒離されたW田さんだな。W田さんとはもう1度デッドヒートやりたいな。あの時も3kmから9kmまで6km間抜きつ抜かれつやったからな。2020年のビッグベアーさん（故障中の）とのデッドヒートもそうだが、寿命はかなり縮めると思う。さてと、明日...練習日誌（4、土）ノリ悪し

練習日誌（3・金） 節分

29’52”5kmjog（㌔5’58）5kmのみだから軽いけど怪しい。昨日の苦しんだスピードの出ないトラック練習は活きたか？一先ず、明後日が青梅前の第1回6000mB－up。。。あまりにも調子悪いので、㈫に引き続き本日も治療。火曜は八王子まで30分かけて5分の治療で本日は国分寺まで40分かけて10分位の治療。身内バージョンだからこんなもんだが、それでも楽にはなる。ツマリを取る、血流を良くする。それが総て！！今日は節分で節目の日。明日は立春でいよいよ本格的な卯年スタート。これからは三寒四温ですの。。花粉もか・・・。平均心拍123練習日誌（3・金）節分

練習日誌（2、木） 絶対的で呆れた

絶望的な練習。まあ、こうやってフェードアウトしてゆくんだろう。それにしても、あまりにもスピード感なく呆れた。午前の強風はスタート時の12：15頃はだいぶマシ。先日のフロストでもそうだったが、寒い日は薄着になれずにインナー着たり、今日なんかペーラン用のアンダーアーマー。結局、締め付け感がストレスで5本やって着替えた。着替えた後は、3分30秒オーバーで呆れてしまった。風も無いわけではなく、極寒というわけでもないのに絶対的な結果。月曜の坂ダッシュは無駄だったのかな？？？まあ、この2回がセットと考えればいんだろうが、それにしても絶対的な遅さ。去年の6月の1500mあとや12月の駅伝後にスピードを出すとそれから絶不調になる傾向が分かった。もう、スピードに対するキャパがイッパイイッパイのようだ。これから、調整するけど...練習日誌（2、木）絶対的で呆れた

練習日誌（1・水） 1月の平気体重＆走行距離

23’55”4kmjog（㌔5’59）2月に入り幸先の悪いスタート。何よりも、ランより職場の掃除の方が最優先。ただ、昨日まで3日間あまりモヨオスことなく、コウモン様にかなり負担かけたが、本日はそれなりに・・・。良便ならコウモン様の負担も少ない。明日は1000m×10だが、爆弾系の低気圧が発達という噂（特に北日本）。今日だったら言い訳は出来ない陽気だったが、明日は強風だったら3分20秒かかっても宜しい。但し、風と闘う必要がない場合は総て3分20秒以内で纏めたい。勿論、リカバリーは200mを超ノンビリ。このリカバリーを早くやるヒトは本当にエライと思う。但し、それがレースに活かせているかは？？？最終的にはレースで勝てば宜しい！！まあ、ちゃんと練習やっているヒトには勝てません。。。平均心拍127・47,9kg・3...練習日誌（1・水）1月の平気体重＆走行距離

練習日誌（31・火） まだまだ自律神経（内臓）はダメだな

16’35”2kmウォーク（㌔8’14）7kmイケば今月は390kmだったが、しまには性ホルモン分泌で終了。一昨日はまだマシだったが、昨日から排便が悪い。便の質が悪いし出来んないんだよな。12月後半から確かに甘いモノべえ食べている。ここ3日間は水分も足りてなかったな。※「チョコはボンドだ」と、先輩に昔言われた便の質は悪いし拭き過ぎてコウモン様が相当痛がっている。確かに㈰は久々に切れた。昨日今日は切れていないし外痔核でもないが、サニーナ（泡）なしでは拭けない。これで2回目の排便があったらコウモン様は激昂しそう。もう耐えられない。。。二十歳で真っ白なオキニのペインターを真っ赤に染めた事件があったな。明日は1回の排便で済むと思うが、㈭はポイント練習なので2回以上はイクだろう。怖ろしいな・・・。平均心拍111練習日誌（31・火）まだまだ自律神経（内臓）はダメだな

練習日誌（30・月） 坂ダッシュMAX

青年坂道ダッシュ（500m）×31本目からいきなりかなりキツイ。これで、100”かかったらもうクビだなと思っていた。時計を見ると97”。しかも、ゼロゼロだから少し踏ん張れた。但し、2本目は動かず100”かかる。今日は3本のみなんだから、総て90”台でないとダメダメ。1）1’37”02）1’40”43）1’37”8これで、㈭の1000m×10で総て決まる！！練習日誌（30・月）坂ダッシュMAX

練習日誌（29.日） ラニーニャ現象の影響は寒い

1時間45分50秒21．1kmjog（㌔5）5℃（9時半）その3時間前はマイナス5℃（6時半）と目を疑う温度（ふじ幼稚園付近の電光掲示板）。職場に着いても寒過ぎて動き気なし。午後は早目に仕事が始まるので慌てて走り出す。繋ぎのハーフjog。やや、右フクラハギ〜踵が怪しい。これから、セルフ鬼治療。明日は㈭に繋げる坂ダッシュMAX3本。毎度の500mだが、1'40"は切らないと未来は遠い。平均心拍144練習日誌（29.日）ラニーニャ現象の影響は寒い

練習日誌（28.土） ロングjogは大事だな

47分31秒10kmFL（㌔4分45）6℃心地好い寒さ。富士山もだいぶ雪化粧。ただ、ここ数年では少ない。昨晩22時半過ぎに帰ろうとしたら、横殴りの雪。マジで積もるかと思った。記念公園では少なくなり、自宅周辺では降ってなかった。明日はまだjogで繋ぎなので気楽。ただ、㈭のロングjogが活きたようで心地好く動いた。FLでも8〜9km間で4分05。南公園8の字コースは使えないが怪我の功名を必ずや活かしたい！！平均心拍142練習日誌（28.土）ロングjogは大事だな

練習日誌（27・金） はあ～寒U

23’57”4kmjog（㌔5’59）昨日のダウンみとうなもん。午前仕事して、ヤマ電で買い物して、又夜仕事。はあ～忙し。この寒さだと南岸低気圧が陸地にかかればホントに雪だな。今回のは辛うじて大丈夫そう。ただ、明朝＆㈰朝は極寒予報。㈰はハーフjogでいいだろう。平均心拍126練習日誌（27・金）はあ～寒U

練習日誌（26.木） 本当に寒かった

2時間34分08秒31kmjog（㌔4分58）朝7時でもマイナス4℃。日中は9℃位かな？！久し振りに多摩湖で31kmjog（150分以上）。やっぱりこの練習をやっていなかったからスタミナが足りず、フロストは垂れたんだな。1ヶ月以内に2回やっておくだけで全然違っただろう。これと、1000✕10をやっておけば、あと1分〜30秒は早かったな。ん〜残念。フロストは10kmで大腿部がパンパンで守りに入ったからな。まあ、上手に時間を捻出しましょう！！ハーフは13分以内では走りたいよな。平均心拍142練習日誌（26.木）本当に寒かった

練習日誌（25・水） 10年に1度の寒さ

28’33”5kmjog（㌔5’42）あまりにも寒いから急いだ。ただ、身体が軽かったことも要因。でも、明日は決して無理せず㌔5で31kmjog。それをどれくらいの余裕度を持ってやれるか楽しみ。まあ、明日もお寒いようで。本日は3℃位。（日中）6時の部屋が2℃で外気は－2℃。何となく又体重が増えてきたような。。。平均心拍126練習日誌（25・水）10年に1度の寒さ

練習日誌（24・火） 今冬最大の寒波か？

29’52”5kmjog（㌔5’52）朝7時頃は然程。8時過ぎには雨降ってきてやや寒い。10時も過ぎると陽が出てきてポカポカ。17時前後から予報通り、大寒波襲来か？鬼強風。今日は関東平野意外では西日本太平洋側でも雪。さて、今宵のトウキョウは如何に？雪降ると仕事の方にも影響出るんだよな。。明後日は多摩湖で31kmjogしてホグシ。㈰もロングjogで繋ぎ、㈪が多摩湖坂ダッシュMAX×3。そして、来週㈭は今度こそ1000m×10をやらないと青梅は追い込めないな。今回のフロストで少しは走れるが、やはり走力が落ちてきていることは確か。上手にやってゆくしかない！！平均心拍122練習日誌（24・火）今冬最大の寒波か？

練習日誌（23.月） 高島屋立川店52年の歴史に幕

1時間36分36秒18km（㌔5分21）3℃寒い。でも、無風だからそんなに寒くはない。昨日はレース後に色々と動いたから、今日は疲労感なし。それたけ、昨日は出してなかった証拠。今月で52年の歴史に幕を閉じる高島屋へ買い物。約一年振り。これで、財布&キーケースを購入したから当分というか、2〜30年は持つだろう！！30年後は80歳か〜人生って短いな。。。平均心拍133練習日誌（23.月）高島屋立川店52年の歴史に幕

フロストバイトロードレース（相変わらずの距離短し＋サプライズ）

1゜10’13”20,3km（㌔3’27）総合23位年代1位寒いと言えば寒いが無風。昨日の天気が地獄なら今日は天国。それにしても寒かった。アップ6km～レース～ダウン7,7kmやっても発汗量ZERO。レース後にサラサラだったのにはビビった。まあ、出さなかったのと出せなかったので追い込み度は低い。いやあ、今日はひゅうがサンが居てくれたからラッキー。ひゅうがサンはハーフ前の5kmの部に参加。そもそも、5kmでエントリーさせて6,8kmには笑った。そして、うちらはもっと笑えた。毎度コースは違うし、距離表示も目茶苦茶だからそれは愛嬌。（アメリカだし）ただ、今日は11時スタートだったがやはり寒い。アメリカは寒い。でも、トラック横のトイレは暖かくてラッキー。スタートエリアにひゅうがサンに来て頂き上着を直前まで着れた。...フロストバイトロードレース（相変わらずの距離短し＋サプライズ）

練習日誌（21.土） あの風を思い出す

48分58秒JOG（ナガシ6本）（㌔4分53）6℃北西の鬼強風。今日がフロストだったらDNS確定。あの伝説の2014年のフロストバイトを彷彿させる強風だった。たくどう君と競ったな〜そのたくどう君は坐骨神経痛で昨晩俺の治療を受けた。明日は、寒いから微妙だがモートンが出ない限り最大限頑張ろう！モートン出たら即スピードダウン。痛みが軽減してきたら又上げる。まずは、確実に13分台は出したい。平均心拍138練習日誌（21.土）あの風を思い出す

練習日誌（20・金）

29’13”5kmjog（㌔5’50）昨日は骨盤矯正。今朝は怠かったが、これで少し疲労をヌイてレースに臨めそうだ。肘も少し軽いかな。。あとは、明日メイイッパイ仕事してフロストバイトだ。明日からかなり寒いようで、何か空っ風も激しいらしい。あの伝説の2014年の再来か？？？それは嫌だな。平均心拍126練習日誌（20・金）

練習日誌（19・木） 南公園8の字コースでのポイント練習終了

23’43”6km（㌔3’57）17’56”5000m（㌔3’35）8℃冬らしく走り易い。がしかし、南公園で約10年お世話になった外周1,2kmコースがポイント練習出来なくなった。今日行ってみると、パイロンに張り物があり「園路では集団走やスピードの出し過ぎはご遠慮ください」（省力）と書いてあった。こちらは、非常に好条件のコースだから、しかも都立公園だから勝手に絶対にヒトの迷惑には極力ならないように心掛け走っていたが、クレームがついたようだ。確かに、高校生達が園路で寝っ転がって塞いでストレッチや駄弁ることはあったが、マサカ自分が対象になるとはな。スピードの出し過ぎ＝㌔3’40”以下は該当だろうな。㌔4～㌔3’50”前後じゃただのjoggingだからね。ただ、1番タチが悪いのは、ランナーという人種に「嫌悪感」...練習日誌（19・木）南公園8の字コースでのポイント練習終了

練習日誌（18・水） 体調が悪いようで

29’29”5kmjog（㌔5’54）明日はレース3日前だが、ここで全然練習が出来ていないので、少し違うアプローチ。そもそも、フロストは練習レースの位置づけだな。でも、10月のスバルマラソンよりは良いと思うんだが。。。あの時はあの練習しかしないで14分にはビビった。何よりも継続だな！！ただ、今朝の体調は結構悪かった。朝から40分間でトイレ小に4回行ったからな。葛根湯も投入。。心拍も150近くまでいっていた。平均心拍131練習日誌（18・水）体調が悪いようで

練習日誌（17・火） newヒロイン誕生

42’05”7kmjog（㌔6’01）昨日サボった分、今日は走る気満々。ただ、朝は掃除が長引き辛うじて7km。午前の部が久々に早目に終わりそうだったので、午後に10km行こうと思っていた。がしかし、有難いことに予定より1時間延長したので断念。よって、都道府県対抗女子駅伝を観た。名前忘れたが、あの中学生は圧巻だな。父親がカナダ人だそうだ。高校はどこ行くんかな？今から、田中希実と一緒に練習したら面白いかもな？？？そう言えば、群馬では不破ちゃんのお姉さん（センコー）が出走したようだ。平気体重125練習日誌（17・火）newヒロイン誕生

今日が分岐点になってしまうかな？

昨晩は早目に帰宅はしたんだがやること多く寝るのが遅くなる。今朝起床すると、「頑張ろう」と思える感覚なし。雨も予報通りだし、昨日までの予報以上降るようでテンション下がる。寒いし雨降ってるし、濡れるの面倒だし、そもそも疲労度MAXで走っても意味ないかなと・・・。フロストは実験だからチャレンジ予定だったが、無難に決定。木曜に多少なりの刺激を入れてフロストだな！！だいぶ年を取ったようで守りに入った。しかも、今夜も時間外からの仕事始まりでメイイッパイ。。起きて走って仕事してのエンドレス。有難いね！！数年後、あ～今日が分岐点だったか～と、成らないよう精進したい。今日が分岐点になってしまうかな？

練習日誌（15・日） 外せない日

1゜33’37”18kmjog（㌔5’12）11℃湿度あり曇天。本日、レースやポイント練習やったヒトは外せないな。こんな最高の条件はない。こちらも、今日が1000m×10なら良かったが、予定は明日なので明日やる。雨でもやる。この練習はハードで、その後午後から仕事もハードなので回避。まあ、明日も夜は激務だが、少しインターバルが長く取れるので明日やるしかない。明日は他にもやること多いので忙しい。ホント、今日は心地好く身体がよう楽に動いた。昨日のFLも効いたかな？！平均心拍135練習日誌（15・日）外せない日

練習日誌（14.土） 1984年はロス五輪〜ロス疑惑もこの年かな？

48分08秒10kmFL（㌔4分48）8℃昨晩少しだけお湿りで乾燥から回避。気温上昇の予報だが本来ならエライ寒い時期。明日の後半から真冬に戻る。こう、変化があると自律神経には堪える。何か、㈪は雨予報？？1000✕10なんだけど？！今日はイマイチ辛くて、5km地点でもリズム悪し。ヤケクソで上げたら心拍が194まで上がる。8km手前でトイレタイムしたら、急激に前傾がハマり軽くなる。明日はjogで繋ぐ。今日も18時過ぎからNHKラジオから歌謡曲が。しかも、大好きな1984年（小6時）。早熟だった小生がある意味一番輝いていた頃。その後の10代は暗黒の10代だった。平均心拍143、涙のリクエストチェッカーズギザギザハートの子守歌&哀しくてジェラシーの3曲同時ベストテンは伝説、ワインレッドの心安全地帯プルシアンブルー...練習日誌（14.土）1984年はロス五輪〜ロス疑惑もこの年かな？

練習日誌（13・金） 治療なしでは有り得ない

24’38”4kmjog（㌔6’09）昨日のダウンにもならない。あまりにもシンドイので、今週2回目の〆ちゃん。まあ、お互いに楽になるから助かる。来週は骨盤矯正。明後日はjogで繋ぎ、㈪が1000m×10。。。平均心拍123練習日誌（13・金）治療なしでは有り得ない

練習日誌（12.木） 鷹？鷲？

1時間10分10秒18kmPR（㌔3分53）11〜14℃まあ暖かい。でも、大気の冷たさも意外と感じる。そして、見事にモートンの痛みが酷くて終盤は痛みに耐えながら走る。いやあ～参った。久々のかなりの痛さ。これじゃあ、真冬のハーフ以上は厳しい訳だ。12月に入ってからかなり冷たいと多少感じていたが、ここまでの痛さは久しぶり。それ以前に、今日は㌔4がシンドくて、とてもじゃないがハーフを早く走るのはキツイ状態。12kmまで㌔4で、ラスト6kmは少しペースアップが設定。先週の疲労が抜けてないのでなく、仕事が始まり一週間経ったんだが、半端なく忙しいからその肉体疲労が籠もっているんだろうな。何とか慣らして、勿論仕事優先で人世に誠を尽くして趣味のランニングをしていこう。こう疲れていたら無理なもんは無理。あとは、先輩方の治療...練習日誌（12.木）鷹？鷲？

練習日誌（11・水） コウモンが又怪しい

2,6km早歩き（MUB往復）案の定、早歩きで終了。昨晩は仕事終盤で嫌な腹痛。（結果的には小便溜めすぎた。ノンストップだからトイレ行けない）帰宅しても寒いし疲れているし、歯磨いて即寝。寝た瞬間に朝状態。（感覚としてはものの5分位の経過感覚）甘いもの食べ過ぎと年末から出た尻のデキモノの薬で抗生物質飲んでいるからか？便通が悪い。よって、肛門様の状態が又悪い。去年のマスターズ駅伝でイボが出たのは左。今は右が痛い。明日、2回以上排便したら、多分激痛コース。。。明日は休みなので、18kmPRで来週の㈪予定の1000m×10の調整。日頃、病院には行かない、薬は飲まない生活なので抗生物質の反応は色々あるな。効くは効くが。デキモノは粉瘤ではなく、だいぶ経過良好。体重も少しづつ増えてきた。練習日誌（11・水）コウモンが又怪しい

練習日誌（10・火） 甘いモノ食べ過ぎ（嫌いではないが）

23’24”4kmjog（㌔5’50）朝から掃除が忙しい。今日も風が半端なく埃が酷いので明朝も張り切って掃除。こうやってサボり続けるのだろう。今が働き時なんだろう！！年末年始で甘いモノ中心で頂き体重増。48kgオーバー続く。。平均心拍123練習日誌（10・火）甘いモノ食べ過ぎ（嫌いではないが）

練習日誌（9、月） サボりハーフjog

1時間42分42秒（㌔4分52）13℃ロンTのみで走れる程暖かい。午後は更に15℃位まで上がったもよう。成人式万歳。32年前は大雨だったが。雪の成人式もあったな。。昨日は中途半端で今日もサボりのハーフjog。何かこのサボりjogが板についてしまっている。アウトレットで安く買えたので、レーダー＆Mフレをゲット！！レーダーはレンズにも書いてあるジャイアンツモデルなら更に20％オフだったが、阪神ファンとしては絶対に買えない。見た目もあまり格好良くなかったし。一目ぼれしたのは、タイガースカラーのイエロー（蛍光に近い）。オークリーはMフレーム→レーダーまでは良かったが、その後は不発（個人の感想）。でも、どのランナーを見ても、レーダーの選手が1番格好良く見える。（個人の感想）平均心拍139練習日誌（9、月）サボりハーフjog

練習日誌（8・日） 失敗練習

青年坂道ダッシュ500m×3（失敗）2～3℃くらい？2日働いただけだけど結構な疲労感。忙しくて有難いだけだが。もう、1年間痛いテニスエルボーが尋常でない痛さ。調度1年前に左肘から始まり、即右肘も痛くなった。去年末から左は少し楽だが、右の痛みが酷い。年末年始で休めたが、仕事始まって初日で痛みMAX。走ってても痛いくらい痛い。仕事はやるしかない。テクニックを覚えるのみ！！起床時からスッキリ感なく、まだ酔っているのか？と思う位不快。土曜の寝る時間は遅くて、日曜の起きる時間は早いから現実的に非常に厳しい。起きても動き悪いし、多摩湖に着いてもかなり寒くて、6kmアップしても少し暖かくなっただけで、手は余計悴むし時計のボタンを押すのも大変。2℃くらいじゃねえ？！ダウンしてたらグングン暖かくなってきた。1本目の感覚は悪...練習日誌（8・日）失敗練習

練習日誌（7、土） 歌謡曲は素晴らしい

48分56秒10kmjog（8〜9km間ナガシ✕6）（㌔4分53）7℃春も思わせる大気。北海道に行っていた学生さんがこの正月は雪が少ないと言っていた。水上にスキーに行っていた患者さんが雪はあったが暖かいと言っていた。来週㈮は15℃予報という終わった予報。ただ、月末は少し寒いようだ。明日は多摩湖で坂ダッシュなので、守りのナガシ（6本）のみにしておいた。ある意味、FLはバルに近い練習になってしまうので。。夕方、NHKラジオからGS特集が流れてきて感動。カーナビーツの好きさ好きさ好きさが流れてきた時は唄いそうになった。年末も6時台に歌謡曲が流れてきたが、今日もGSのあとはやはり歌謡曲だった。それよりも、タブ純のラジオニッポンでのゴールデン歌謡を聞きながら帰宅したい。ただ、最近は有りがたいことに㈯の仕事が長引くの...練習日誌（7、土）歌謡曲は素晴らしい

練習日誌（6・金） 仕事始め

24’04”4kmjog（㌔6’01）本日から本年の仕事開始。昨日の練習で興奮したのか？今朝は5時前から目が覚めたがその都度3度寝4度寝。朝から寒過ぎて動くのが億劫。よって、相変わらずのサボりjog。今冬はこんなんなんだろう。。。ただ、仕事は初日から大忙しで有難い限り。。明日から3日間も休む間もなし。3月までのレースは決まっているので、4月はどこ行くか検討中。桃源郷かな？？？平均心拍129練習日誌（6・金）仕事始め

練習日誌（5・木） 微妙な結果

22’50”6km（㌔3’48）22’14”6km（㌔3’42）21’50”6km（㌔3’38）11℃まあまあの強風（北西）で冷たい風と対峙。それにしても動きがよくなかった。冷えたからではないと思う。陽射し自体は相変わらず強かったし。山間部は雪だったろう。3年前と比較するとやはり落ちたな。どう、フロストまで持ってゆくか？？？哀しいけど現実。試行錯誤だな！！1）22’50”4’46”4’46”4’46”4’38”3’55”㌔3’16”2）22’14”4’34”4’36”4’33”4’33”3’58”㌔3’18”3）21’50”4’30”4’28”4’27”4’27”3’58”㌔3’18”3年前と比較2019年12月30日＆2020年1月3日（）が年末1）4’40”（4’47”）4’43”（4’46”）4’4...練習日誌（5・木）微妙な結果

練習日誌（4、火） 箱根駅伝翌朝は優勝メンバーは忙しい

50分29秒10kmFL（㌔5分02）11℃昨日までよりは冬らしい。三が日までは暖かいとはオツなもんだ。今年はノンビリ明日まで冬休み！㈯定番のFLだが、たかが昨日のハーフ距離が堪えたのか？酷い重さ。本当に弱い体だ。ただ、考えは変えて、距離はあまり踏まずに上手にやるのもありだな。兎に角、アト10〜15年は第一線で能力を搾り出したいので！！いよいよ、明日が6km✕3本。納得いかなかったら追試あり。朝から4チャンに釘付け。もしかすると、大八木さんのガングロも見納めかもだからな。来年の箱根では藤田敦史の「絞り出せ〜」がマイクから響くかも？！平均心拍136練習日誌（4、火）箱根駅伝翌朝は優勝メンバーは忙しい

練習日誌（3・火） 祝・駒澤大学

1゜45’09”21,1kmjog（㌔4’59）11℃三が日は暖かい。朝はそこそこ冷えるが、お日様が出ると暑いくらい。正月なんだからもう少し寒い方が良い。（個人的感想）これから、本格的に極寒になるか？それとも、あっという間に梅桜咲くか？？あんま、良い傾向じゃないけど・・・。背部で走る意識はしてみた。まだ、しっくりはしないが。今年の箱根は比較的観た。（青学が強過ぎる時は観ない）9区山野の中盤からjogに出る。昨日も4区の中盤から帰京に入りラジオで聞いていた。このパターンが定番。2強（駒大青学大）＋中大とみていて、年末の患者さんとの会話でも力説してた。昨日の抜きつ抜かれつ、今日も見応えあった。駒大中大ファンとしては最高だったかな？！ハラハラドキドキだったが！！従弟が駒大で親父が中大だからか昔から何となく。駒大...練習日誌（3・火）祝・駒澤大学

練習日誌（元旦、日） 2023年スタート

1時間05分35秒13km（㌔5分02）10分遅れたからリアルでは初日の出は見れなかった。がしかし、朝焼けの浅間山&谷川岳が見れてラッキー!ニューイヤー駅伝前にjogでBU。平均心拍139練習日誌（元旦、日）2023年スタート

練習日程（31.土） 背中で走る

2時50分起床で角上魚類に行ったが去年より混んでいて駐車するまで40分待った。灯油を入れて帰宅。今年の紅白目玉で安全地帯が出る。録画してあった玉置浩二のSONGSを観て、目から鱗。声を出す時は、『兎に角真っ直ぐ立ち∞背中から出す』という御言葉を頂いた。日本人の歌手で1番上手じゃないかと言われている玉置浩二。その玉置浩二が言っているんだから、背中（背部）は物凄く重要だと思う。よって、来年のテーマは『背中で走る』に決定。そう言えば、名城の娘達も背中で走っている印象受けた。安全地帯は小6でワインレッドの心を聞き感動。恋の予感熱視線悲しみにさよならと立て続けにヒット。そして、1番個人的に好きなのが『碧い瞳のエリス』。プルシアンブルーの肖像までが特に好き。碧い瞳のエリスは個人的には、寒い&痛い&霜焼けの記憶がある。...練習日程（31.土）背中で走る

練習日誌（30・金） 粉瘤の疑いあり

1゜39’32”21,1kmjog（㌔4’43）11℃14時半～16時過ぎだったので、どんどん冷えてきた。昨日で無事今年の仕事は終わり、ピザを食べて終了。午前中は富士山駅伝を少し観てから買い物三昧。名城大が強いのは分かったが、卒業後にどうなるか興味津々。且て憎たらしい程強かった立命館大のOGはイマイチだった。最近数名頑張っているが。名城は加世田和田がどうなるか？小林山本は今後どうなるか？又は、伏兵からニューヒロイン誕生か？？？今日は短い間だが最近サボってばかりなので、少しだけペースアップ。明日は3時起きかな？3時半起きかな？鮨買って地元の挨拶回りだな。今年も1年間何とか過ごせました。年末が1番有難い！！但し、右尻のニキビ？か？何となく粉瘤腫の疑いが出てきた。あの地獄の痛みの粉瘤腫（汗）。。。平均心拍146練習日誌（30・金）粉瘤の疑いあり

練習日誌（29.木） 本年〆の仕事

47分55秒10kmFL（㌔4分47秒）11℃。暖かい。イヤーエンドマラソンは最高の状況だな。本来、ポイントデーだが今年〆の仕事。本当にコロナ禍に入り、この2年は物凄く忙しい。お陰様で肘の痛みは1年間全く取れなかった。滅茶苦茶嬉しい悲鳴で本当にギリギリの痛さでやっている。藪塚での元旦マラソンはやらないし、恒例だったニューイヤー駅伝でのインターナショナル区間でのTV出演も卒業なので、年末年始はjog中心かな？！まあ、やることは山程あるんだよな。平均心拍147練習日誌（29.木）本年〆の仕事