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走る治療師の練習日誌 https://blog.goo.ne.jp/onrei47

とにかく、フルマラソンにて、2時間42分切りを目指し、福岡国際マラソン出場を狙っています!!

セラピストランナー
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住所
昭島市
出身
東大和市
ブログ村参加

2011/06/06

1件〜100件

  • 練習日誌(5・水)

    40’19”7kmjog(㌔5’45)無理して急いだ。でも、時間オーバー。律して、早く行動しないとな!!明日は18kmPRやっておきたい。。。平均心拍123練習日誌(5・水)

  • 練習日誌(4・火) 9月の走行距離&平気体重

    23’53”4kmjog(㌔5’58)動かすだけ。㈰にカロスをモロにコンクリに落としヒビを入れてしまった。(切なすぎる)保護テープがくるまでは使わない。大迫傑がGMOと契約。駅伝も出るのかな?青学のOBだけじゃ勝てないからテコ入れしたな。でも、来期は岸本も入るし益々強くなるだろう。。出来れば、近藤が欲しかったな。近藤はサガワ!!近藤は今後かなり強くなりそうな予感。アト、箱根使用で今潜っている、1年で箱根で4区走った選手も強い(名前忘れた)。ただ、青学OBは原さんから卒業すると伸び悩む傾向有り。。。走行距離314km平気体重47,7kg練習日誌(4・火)9月の走行距離&平気体重

  • 練習日誌(3・月) 淡々とリハビリ

    1゜28’29”18kmjog(㌔4’54)27℃少し熱い。湿度は無いから汗は掻かず。アト、残りの残暑もラスト1日。明日は南風吹いて、30℃前後予報。そして、明後日から大気が変わりそう。。㌔5のjoggingでノンビリと!!平均心拍134練習日誌(3・月)淡々とリハビリ

  • 練習日誌(2・日) ここまで落ちるんだな

    41’26”10kmjogging(㌔4’08)22~26℃早朝油断して半袖半ズボンで出たら、完全に冷えた。朝からドライヤーで温める。冬はどうなることやら?!joggingなのにツライキツイ。榛名湖から1週間経ち、日に日に疲労が溜まる。帰宅が遅くて睡眠時間が少ないからな~。3週間後にハーフを走るイメージが湧かない。本格的に練習は1週間後になりそう。ハムが良くなればだけど・・・。精神的なダメージは引くね~~~。平均心拍158練習日誌(2・日)ここまで落ちるんだな

  • 練習日誌(1・土) 焦っても仕方ない

    55’14”11kmjog(㌔5’01)26℃結構暑い。日焼け止めもしっかり塗った。あと、何日かの我慢だな。。いい加減、日焼け止めは面倒だ。昨晩、仕事中に右ハムが少し回復した感覚があった。ただ、今日走り始めても好感触はない。安全運転で㌔5を目安に。終盤は拮抗している右大腿部に違和感(鬱血が溜まる)。シャワー後、セルフ治療。。明日もノンビリやるしかないな。スバル太田マラソンは練習不足でやるしかない。1時間13分台はダシタカッタんだが!!平均心拍130練習日誌(1・土)焦っても仕方ない

  • 練習日誌(30・金) 今月もサボったな(レースの選択を考える)

    29’47”5kmjog(㌔5’57)元三遊亭楽太郎(現円楽師匠)死去。小学生の頃、㈰に「おはようゲートボール」っていうTVを観てた。何か、楽太郎が瀬古さんに雰囲気似てると子供ながら思った。それと、平行してやはり㈰朝に小学生がマラソンを走って競う番組があったような。あれに出てみたいと秘かに思っていた。まあ、小5までは走るのは然程ではなかったが。小6で一気にアホみとうに速くなった。(短長共に)成長期の運動は大事だ。但し、遣り過ぎて筋肉が付き過ぎると成長が止まるヒトもいる。小生がその一人。小6時で160cm50kgだった!!(現在、163cm48kg)平均心拍121練習日誌(30・金)今月もサボったな(レースの選択を考える)

  • 練習日誌(29・木) まだ、時間かかるかな?!

    1゜05’34''11kmjog(㌔5’58)22℃いやあ、疲れている。昨日は休憩時間は寝てた。帰宅の運転もまあ眠い。帰宅して二階へ上がり、仮眠して歯を磨く予定が、目が覚めると5時。もう、ほぼ起きる時間。職場へ行き、買い換えた洗濯機の設置。ランドリーラックを新調して片付け。昨日は20年溜まった洗濯機下の掃除をして綺麗になり感動。掃除や新調はパワーが必要だな。普通に子育てして家のことをやっている人達は凄いな。とてもじゃないが真似出来ない。このままでは長生きは出来ないだろうが、そもそもまともな人生を生きることは出来ないだろう?!久々に走ったが、痛めた右ハムはまだまともに走れる状態ではない。これは、元はと言えば、スポレクでセンゴのあとに30kmjogやって傷めた部位なんだよな。どんなアプローチで、スバル太田に挑...練習日誌(29・木)まだ、時間かかるかな?!

  • 練習日誌(28・水) 性ホルモンを分泌しただけだが

    21’19”2,6kmウォーク(㌔8’11)時間差で痛めた右とは反対の左ハムが張って怪しい。よって、セルフ治療してからウォーク。明日は午前中にリサイクルで買った20年物の洗濯機が壊れそうなので、買い換えて来る予定。(煩いがまだ壊れていない)その後、1時間位ノンビリ走りたい。次は、ハーフ使用の身体を作る!!練習日誌(28・水)性ホルモンを分泌しただけだが

  • 3日間はREST

    昨日は仕事は休んで従弟にお金の借り方を聞いた。今日は職場の草取り程度。明日は銀行の往復でウォーク位するかな?榛名湖マラソンは9月最終㈰。婆ちゃんの命日が9月27日だから、お彼岸も兼ねて墓参りが出来調度良い。マラソンは本気でやらないが、榛名湖マラソンは年中行事だな!!3日間はREST

  • 榛名湖マラソン DNF(マラソンを舐めている人間の結末)

    5年ぶりの参加。長い練習はあまり出来ていないので気負いなし。トータルで㌔5の3時間半位が目標。4時半に自宅出て、駒寄インターから伊香保経由で榛名湖。6時半着時で11℃でビビる。前日までの雨からは解放され、好天になる予感。いきなり、すれ違うオッサン(失礼)から「あれ、来てたんだ?」と言われ、だれかな?っと思った。そう、レジェンドのT橋H男さんじゃないですか。(マスクしているから全く分からない。よく分かったな)覚えて頂いていて光栄でした。Tさんは、59歳でこの鬼コースを2時間54分台。まあ、PBも2時間29分台だから、もう伝説中のレジェンド!!スタート前にも話したが、相変わらず月間600kmは踏んでいるそうだ。走る人は走っている。Tさんは俺の一回り上。コースは榛名湖の周りを5周。スタート時は陽もかなり出てきて...榛名湖マラソンDNF(マラソンを舐めている人間の結末)

  • 2日連続REST(まあ、雨だからサボり)

    明日は、42kmを走るイベントで距離を踏むから、昨日今日走らないのは痛くも痒くもない。過去に3回出た榛名湖マラソン。一度、2時間58分であとは3時間半くらいかかった。よって、明日の目標は3時間半(㌔5)だな。来年は50代の部で上位に入れるように8月から準備したい。あれもこれもは卒業です!!2日連続REST(まあ、雨だからサボり)

  • 青梅マラソン10kmの部 エントリー完了

    本日12時からエントリー開始。秋分の日でネットは激混みとみた。一応、12~13時は仕事を入れず、エントリータイムに。12時2分頃、PC&スマホを繋げたが完全に無理っぽい。即、職場の斜め前に、ラッキーなことにローソンがあるので「ロッピー」で勝負。。案の定、楽勝でエントリー完了。但し、陸連登録の数字11桁登録をしないといけないのに、東京陸上競技協会の陸連番号にしたからエラーになりそう。26日㈪に事務局に電話して訂正して、ちゃんと陸連登録で最前列からスタートさせて頂けないと。。要約、50代の部での参加。目標タイムは33分30秒にしておいた。このタイムでも絶好調のW田さんやK西さんがでたら勝てないかもしれない。仮に、50代の部で3位以内が33分台だったら物凄いレベルだよな!!因みに、今朝は起床予定の6時に雨音が煩...青梅マラソン10kmの部エントリー完了

  • 練習日誌(22・木) 暑さ寒さも彼岸まで(明日が秋分の日)

    1゜31’11”18kmjog(㌔5’04)23℃快適。天気予報が外れて晴天の為日焼け止め。今春~今夏用に大量に日焼け止めを買ったが、思いの外今夏は比較的曇天や雨も多くあまり継続してアホみとうに暑くなかったから、日焼け止めクリームも思ったより使用せず。来年タップリ使おう。。昨日はサボったからバネでも溜まっていると思ったがイマイチ。明日は理想は50分。明後日は30分jog。今日は6時間未満睡眠だったが、寒いくらいだったのでよく寝れた。これから、ケンちゃんの骨盤矯正!!今夜はハヨ寝よ!!平均心拍134練習日誌(22・木)暑さ寒さも彼岸まで(明日が秋分の日)

  • 寝坊の為、REST

    昨晩は帰宅が遅く、竹輪1本食べながら0,6%のアルコールで就寝。不覚にも目覚ましをかけなかったようだ。1時間寝坊したから走る時間が確保出来ず、掃除に費やした。昨日は雨が止んでから怖ろしく涼しくなる。寒いくらいだった。布団は2枚かけ暖かくした。よく熟睡出来たようだ。まあ、いつも瞬殺で熟睡だけど。(布団に入って、20秒前後で寝てしまう)まあ、限界で疲労しまくっているだけだが。今週は㈪も寝坊。これで、週末は42,195km走らないといけない。記録は無理だし、練習が全く出来ていないから、気楽に榛名湖を堪能しよう。。来年からは狙ってゆきたい!!寝坊の為、REST

  • 練習日誌(20・火) 一気に涼しくなった

    28’54”5kmjog(㌔5’46)雨が降る前に走れた。予報では最高気温30℃だった。がしかし、午後に雨が止んでからは22℃だった。まだ、湿度が半端ないが、この台風で一気に秋~冬までイキソウ。。勿論、それはないが本当に一気に涼しくなりそうだ。週末の榛名湖は朝寒いだろうな!!平均心拍118練習日誌(20・火)一気に涼しくなった

  • 練習日誌(19・月) 

    25’32”4kmjog(㌔6’23)早朝は大丈夫だったのに、9時前くらいから土砂降り。野球サッカーの試合をしていたが中止になっただろうな。楽しみにしていたのに可愛そうにな。まっ、天気には敵わない。毎日排便ないとダメな身体なのに今日は出ない。昨日は朝走る前に2回いった。2回目の量には少し吃驚。走り終わったあとも、ほとんど食べないで夜まで仕事。夕飯のみは結構食べた。そして、今朝はまず起きれなくて、通常より2時間以上遅く起床。そして、もよおす感じはなし。コーヒー飲んでもバナナ食べてもシャインマスカット食べても出そうもなし。午後に軽く昨日のホグシ程度で走ったがやはり出無さそう。。。こんな日もあるんだな。。夜から仕事だが忙しくなりそうなので頑張ろう!!平均心拍110練習日誌(19・月)

  • 練習日誌(18・日) 榛名湖マラソン1週間前に腹4部で終了

    1゜27’14”21kmjog(㌔4’09)23℃曇天で済むと思ったら、後半は土砂降り。アト、30分早く行動すればいいのに自業自得。腹4分のjog感覚。ペースが遅いからハムは大丈夫だった。アト、1週間はノンビリと!!カラスは今日もアホみとうに少しだけ煩かった。何度か不吉に感じる時はあった。給水用に1ℓの薄めたポカリを木に隠れるように置いていたが、走っている間は必要なかったが、終わって飲めると思い楽しみにしていたらなぜかナイ。多分、公園を見回っているオジサンが忘れ物と判断し持っていってしまったか???走り終わったあとの楽しみが無くなり落胆。。。涼しいし雨降りだったから給水は無しでよかったが。。。以前、真夏に多摩湖の坂ダッシュやっていて、コースの途中にペットボトルを置いていたが、あの時も無くなったな~。平均心...練習日誌(18・日)榛名湖マラソン1週間前に腹4部で終了

  • 練習日誌(17・土) 

    48’01”10kmjog(㌔4’48)25℃自分なりに早いjogにしてみた。明日に繋がらないと思い、FLはなし。ただ、明日は今夜から雨みとうなので走るか分からん?!60~90分jogはやらないとな。。。日焼け止めも最後かな?本当は1年中塗っていた方がいいのだろう。平均心拍137練習日誌(17・土)

  • 練習日誌(16・金) 右ハムは微妙

    28’59”5kmjog(㌔5’47)少し急いだようだ。右ハムは微妙。時間あったから、入間アウトレット。店内の冷房が効き過ぎて右ハムが固まって違和感バリバリ。。今日まで暑そう。これで、日焼け対策のフェースマスクはオシマイかな?!今夏も日焼け対策はバッチリ出来た。火傷して疲れなくて宜しい。榛名湖は黄色信号?!平均心拍117練習日誌(16・金)右ハムは微妙

  • 練習日誌(15・木) 多摩湖∞狭山湖∞多摩湖

    2゜50’17”34kmjog(㌔5’00)多摩湖∞狭山湖∞多摩湖(時間がなかったから3周目はいけなかった)26℃位かな?涼しくて助かる。ヘロヘロで参った。困ったもんだ。。ハムも怪しいし。やはり、先日のセンゴは余分だった。あれもこれもは本当に止めよう。逆に絞らないとな。駒沢での30kmjogで攣りかかった右ハムは少し傷めている。状態次第では榛名湖は厳しいかも?!㈰に21kmjogが㌔4’15”で痛みなくユックリやれないようだとアウト!!榛名湖マラソン出るなら、8月頭からは距離踏まないと厳しい・・・。平均心拍144練習日誌(15・木)多摩湖∞狭山湖∞多摩湖

  • 練習日誌(12・月) カラス&スズメバチ

    1゜24’13”12km不整地jog(㌔7’01)28℃昨日よりは暑い感じ。昨日は陽気にも恵まれ、30km踏めたのは良かった。今日はダメージありそうだったので、予定より早く撤退。それよりも、南公園では以前から居たカラスでなく、新たに住み着いた連中はタチ悪いかも?!以前は二家族で6羽居た。今夏で倍以上の十数羽は居て、こちらが不整地グルグルしている最中ずっと煩くて、先日も体験したが、低空飛行で真横を威嚇して飛んできた。そして、今日は遂にスズメバチ10匹前後を1つの木の周りで飛んでいるのを確認。ずっと、知らずに真横を走ってはいたが、1度1匹を確認したら、まあ居た居た。当分、不整地は走れないな・・・。でも、それらがなくても2時間半は走りたくなかった。というか、無理だった。。明日明後日はRESTで㈭にロングだな!!...練習日誌(12・月)カラス&スズメバチ

  • 都民生涯スポーツ大会(スポレク)

    4’39”01500m電車で駒沢公園に行く。南武線で弱冷房車でないのに乗ってしまい、エライ冷えてアップするまで9月だというのに凍えていた。因みに、今朝は曇天で20℃位しかなかった。何でもアホみとうに冷房つければいいってもんじゃねえ。完全に冷えて体調不良。これだから、電車で大会に行くのは嫌だ。この大会はもう出ないかもだからどうでもいいが。50代後半から又出ようかな???アップは女王がんちゃんとやれて近況報告出来た。アップで動きはついたんだが、レース直前には脚が棒になっていた。。やはり、ロードが向いているんだな!!それにしても、何でも出るのはもう無理。あれもこれもはそろそろ止めた方が得策。これからはちゃんと絞ってゆこう。特にトラックは向いてないのがよ~く解った。後半終盤ラストが全く切り替え出来ずに、ラストにス...都民生涯スポーツ大会(スポレク)

  • 練習日誌(10・土) 明日はセンゴ+ロング走

    49’07”10km(8~9km間ナガシ6本)(㌔4’54)27℃明日はセンゴなのでFLなしでナガシを6本。明日は勿論、センゴをMAXで走り、その後ロング走。ロングは理想はPRに持ってゆきたいが、jog(ダウン)で終わる可能性も有!!明日のセンゴは先手必勝の奇襲作戦。勝てるかは分からないがツッコミの神髄を魅せたい。晴れたので久々に日焼け止めを塗った。面倒だがあともうちょいだろう。。。練習日誌(10・土)明日はセンゴ+ロング走

  • 練習日誌(9・金) 背中を緩めるだけで良い走りに繋がる

    29’20”5kmjog(㌔5’52)時短の為やや急いだ。㈮は100分jogに何れ持ってゆきたい!!今日も〆チャンに診て頂き、今週は2回のメンテ。ただ、普通のメンテとは違い身内バージョンだし10分もやらないで終了。でも、効くんだよな~。。。平均心拍122練習日誌(9・金)背中を緩めるだけで良い走りに繋がる

  • 練習日誌(8、木) やや失敗の1200mHK

    3分45秒1200mHK6月2日100m23”1300m50”5100m25”0300m52”3100m25”7300m51”83’48”7本日100m21”8300m49”9100m23”1300m52”8100m23”8300m53”73’45”36月の都民大会3日前のメニューと同じ。繋ぎは良かったのにラストの300mで総てパー。そもそも、入り100mもあと2秒遅くてもよかった。ダウンを7,8kmやったんだが、30分前後から心拍が急に上がった。如何にロングダウンが大事かが解った。時間がある時はダウンは90分やるかな?!1200m平均心拍134最大心拍167ダウン平均心拍155最大心拍187こりゃ、㈰の1500mの後にロング予定だが、理に叶っているかも?!練習日誌(8、木)やや失敗の1200mHK

  • 練習日誌(7・水) 明日は週末のセンゴに向け最終刺激

    41’29”7kmjog(㌔5’55)明日の1200mHKが楽しみだ。平均心拍117練習日誌(7・水)明日は週末のセンゴに向け最終刺激

  • 練習日誌(6・火) 治療のお蔭

    24’42”4kmjog(㌔6’10)㈫だし仕方ない。走り終える頃は問題なかったのに、仕事をし始めると強風。すると、相変わらず反応の良いこの身体(自律神経)は絶不調に陥る。㈰㈪お疲労もあるが、突然過ぎる体調不良。ただ、〆チャンにお願いはしてあったので、午後は治して頂き復活。それにしても、厄介な身体だ。。。今秋はこんな感じかもな。よくもまあ、こんなに鬱血するよ。でも、治療の反応も良いのでその都度甦生。そうやって、30年近く救われて生きてきた。それよりも、〆チャンの心房細動の方が危険だな。両親も心臓脳で苦しんだ家系みとうだしな。ある意味、こちらも救われているが、〆チャンの鍵を握っているのは俺???平均心拍110練習日誌(6・火)治療のお蔭

  • 練習日誌(5・月) 浦佐耐久山岳マラソンはスズメバチにより中止

    2゜04’18”25kmjog(㌔4’59)又、サボり(2時間は走れたが)。どうしても、31km踏む時間がない。まあ、自分が悪いだけだけど。あまり、暑くなかったから無給水で完走!!昨日、3年振りに以前出てた「浦佐耐久山岳マラソン」開催。何と、レース中にコース場でスズメバチが大暴れ、30人近くが刺されて途中で中止になったそうだ。まあ、英断だよな。T橋H雄さんは出てたのかな?!平均心拍136練習日誌(5・月)浦佐耐久山岳マラソンはスズメバチにより中止

  • 練習日誌(4、日)

    1200mHK✕2+500m3分54秒3分57秒1分29秒22~26℃蒸してはいたが走り易い。帰る頃は暑くなってきた。肝心の内容は宜しくないですね。。。スピードは全く出ず。A馬さんなんか、300m43”みとうだが、10秒以上の差とは全く話にならん。まあ、800m1分台を狙っているんだから当然か。俺が800mやったら、2’20”切るのがやっとだろうな。。来週の1500mは4’35”切れたら合格。作戦はズバリ「奇襲」以上1)21”952”824”255”524”654”82)24”154”124”955”124”855”0500m72”117”61’29”7500mは1’25”くらいでは走りたいよな。。。練習日誌(4、日)

  • 練習日誌(3・土) 8月の平気体重&走行距離

    48’37”10kmFL(㌔4’51)25℃走り易い。この陽気に慣れてきたようで湿度こそあるが暑くないのは助かる。明日は1200mHKだがハムが持つか???・47,9kg・341km少しだけ踏めた。マラソンまで時間ないぞ。。。練習日誌(3・土)8月の平気体重&走行距離

  • 練習日誌(2・金) 左ハムが怪しい

    30’11”5kmjog(㌔6’02)本当は㈮は100分位jogれればいんだが。ただ、実は左ハムが怪しかったので、時間があったからアウトレット経由でイル湯へ行きセルフ。ナイキのシューズは特別安いのがなかったから見るのみ。イル湯ではサウナは2分で水風呂ちょいのみ。あとは、ひたすらセルフ治療!!平均心拍119練習日誌(2・金)左ハムが怪しい

  • 練習日誌(1・木) 青年坂道ダッシュ、今日は300m

    青年坂道ダッシュ300m×1032℃(ダウン後25℃)曇天で昨日のような嫌な風は吹いてなかったから楽。スタートが遅く、ダウンの終盤で漏れる寸前になり、トイレ経由したら土砂降り。(トイレに行かなければ濡れないで着替えられた)何とか着替えて下山したら、多摩湖麓は小雨から止んでいた。流石、狭山丘陵。埼玉よりでゲリラや土砂降りだったようだ。。着替え終わると25℃だった。1ヶ月前の登山駅伝以降、スピード練習はしてなかったので、㈰の練習&来週の1500mに向けてスピード刺激。やはり、多摩湖の坂は重宝するよ!!57”458”558”259”258”357”958”059”057”656”5中々、スピードが出ません。8本目から明らかにシューズが弛んできたので、10本目前に結び直す。そしたら、走り易くて一応最速。これで、㈰...練習日誌(1・木)青年坂道ダッシュ、今日は300m

  • 練習日誌(31・水) 9月はもう少し走りたい

    23’32”4kmjog(㌔5’53)ヤル気ないね~しかも、台風低気圧が沖縄でかなり離れているにも関わらず絶不調。明日は坂ダッシュ(300m)×10かな?!平均心拍120練習日誌(31・水)9月はもう少し走りたい

  • 練習日誌(29・月、30・火) jogは遅い方が良い 

    ・29(月)1゜45’34”21kmjog(㌔5’02)何か時間を無駄に使い時短。2時間半は踏みたかった。今週は一気に秋バテの影響が出るかもな?!寝冷えに注意。。。多摩湖の駐車場がリニューアルされ、40年以上前から知っている者としては感慨深い。でも、これだけ綺麗になって無料とは東京都も中々やるな!!平均心拍138・30(火)24’00”4kmjog(㌔6’00)相変わらずの神業(っていうほどでもないか)!!ツナギやホグシjogはユックリに限る。早く走っても疲れるだけ。。ただ、意識してロングjog(90~160分)時はペースを早めたりBUすればレベルアップに繋がる!!あとは、ペーランやればマラソンは走れる。と、小生は思う。この10年間で悟った。まだまだ、修行中だが・・・。平均心拍119練習日誌(29・月、30・火)jogは遅い方が良い

  • 練習日誌(27・土、28・日)

    ・27(土)48’02”10kmFLもどき(㌔4’48)29℃蒸し暑い。昨日から大変蒸し暑い。昨晩は楽で引き続き冷房は必要なかったが。疲労が半端ないので、昨日も火曜に引き続き治療受けて、今朝は起きるの大変だった。激務で兎に角睡眠不足。よって、今朝はFLもどき。のくせ、jogを意識したらいつもより早かった。平均心拍138・28(日)1゜11’05”18kmジョッペー(㌔3’56)22℃小雨で湿度はあるが涼しい。思っている以上に疲れていた。当初、12kmまで㌔4でそこから6kmを軽くアゲル予定。12km手前から重くなってくる。明らかにペースが上がらない。よって、ラスト1周だけ無理して上げないように意識した。兎に角寝たい!!平均心拍163練習日誌(27・土、28・日)

  • 練習日誌(26・金) 老化との闘い開始

    29’29”5kmjog(㌔5’53)昨日、老眼鏡1.0をゲット。スマホも新聞もまあ見易い。ドンドン老化が進む。せめて、足だけは遅くならないよに精進したい!!目も何とか良くなる方法ないかな???平均心拍114練習日誌(26・金)老化との闘い開始

  • 練習日誌(25・木) ロングjogは終盤の為にあると言っても過言ではない

    2゜30’51”26kmjog(㌔5’48)26℃でかなり涼しい。ノンビリだから発汗も然程なく。秋に向かいそう!!藤原湖の解し&ロングjogで丁寧に終盤走り体幹強化。中盤過ぎに南公園に寄り甘酒注入。ヤッパリ、jogは基本中の基本で大事だな。日曜は㌔4で18~21kmでもやるかな?!ただ、その後の仕事が激務なんだよな。それにしても、年を重ねているから仕方ないが、ロウガンが半端ない。帰りに百均で老眼鏡を見てこよう(汗)。。。平均心拍123練習日誌(25・木)ロングjogは終盤の為にあると言っても過言ではない

  • 練習日誌(24・水) 珍しい頭痛

    29’12”5kmjog(㌔5’50)昨日から頭痛があり今日もRESTでよかったが、明日はロングjogをやるので慣らしで。。(滅多にない頭痛)今朝起床しても頭痛は完全には取れていない。この陽気はキツイんだな。幸い、藤原湖のダメージや怪我故障はなさそう?!思ったより走れて今後の自分に期待出来る!!昨日今日と半端ない蒸し方。もう、秋雨前線の絡みとか?!ホント、夏は短くていいよ。今夏は早くから(6月)怖ろしいくらい暑い日もあったが、連続熱帯夜とかではなかったから助かる。溯ること、2010年2012年2013年2018年は覚えているだけでも死にそうなくらい暑かった。今夏は就寝時の冷房は4回で済んでいる。毎晩冷房つけて寝るのもご苦労さんだよな。かと言って、開けっ放しは不用心だし。これから、体調不良に陥るヒト続出の季...練習日誌(24・水)珍しい頭痛

  • 2日連荘REST

    昨日は予定通り。以前なら、レース翌日でもロングjogで解していたが、暑いし無駄な体力は使いたくない。しかも、帰京し夜の仕事は大忙し。レース後は上州を満喫して親戚宅に泊まる。早目に上州出て大正解。圏央道の青梅トンネルでトラックが故障で大大渋滞。予定通りに坂戸西で降りたが、やはり下道も渋滞。ただ、抜け道を少々知っているし、16号は絶対にアウトだと思ったので回避。流石に、夜の仕事はヘロヘロ。走らなくて大正解。今朝は6時ちょい前に腹痛で目が覚める。トイレに行き、外肛門括約筋を緩めた瞬間にウォーター~~~。。。間一髪だった(汗)。明らかに疲労困憊だが、幸い午前の部は空いていたので休めた。勿論、今日もノーラン。まあ、走っても走らなくても変わらない。自分がよく分かっている。午後は八王子の先輩に診て頂き甦生。明日は流石に...2日連荘REST

  • 藤原湖マラソン

    総合10位年代1位55分29秒15km(㌔3分41秒)23℃で曇天から快晴。昨晩まで会場は雨だったので、駐車場まで下る所から駐車場がエライことに。降りてからも泥だらけ。しかも、ヤッチャッタ!!昨晩は寝たら何度かウツラウツラ眼は覚めたが、3時半の目覚ましではスッキリ。。東京は雨だったが、関越の道中から止む。スタート地点はかなりヌカルンデいて、スタートは気を付けてくださいとアナウンス・・・。張り切って毎度の先頭スタート。はい、号砲と共に泥だらけでハイズクバッテいました。小生の後方にいたヒトには邪魔な存在になり大変申し訳ございませんでした。数秒は倒れていたな。左側中心に倒れ、左顔面~左型&ウォッチ~両膝が泥だらけ。見た目は笑えるが、こちらはマジ。気にしないで集中。但し、結果としては両膝共に擦り傷が少々で流血しな...藤原湖マラソン

  • 練習日誌(19・金) 50年も生きたなんて不思議だな

    28’57”5kmjog(㌔5’47)昨日は治療を受けたので重重。明日は軽くナガシだけして挑む。昨日の甲子園準々決勝は刺激的だった。マサカの大阪桐蔭が負けた。勝った下関国際は地元山口県出身選手は1名のみ。福島の聖光学院も地元は3名。東京の日大三高二松学舎菅生なんかも東京は4名位。今はこんなもんなんだな。32年前はダチのナンバが準々決勝までいき、惜しくも1点差で準決を逃した記憶がある。因みに、ナンバは元々は東京だが、中学から埼玉へ引っ越したから、今思えば東京出身扱いにはならないんだな。でも、小6まではうちの市内の少年野球で頑張っていたから、甲子園に出た時は地元の新聞に載った。あの1990年の夏は甲子園も面白かったし、自分自身も蔵王坊平日光報徳学園の合宿で3週間位東京には居なかったが本当に充実した夏だった。何...練習日誌(19・金)50年も生きたなんて不思議だな

  • 練習日誌(16・火、17・水、18・木) 藤原湖に向け黄色信号?!

    ・16(火)38’16”7kmjog(㌔5’28)前日は忙しいのと㈰が良い練習出来たから、サボり&REST。週末を考えると走るだけが脳なじゃない!!ストップ&ゴーが多く、心拍少し高め。ただ、サボりバネが溜まっていたのか?ペース早過ぎ。朝jogで5分半切りは必要なし。平均心拍128・17(水)28’36”5kmjog(㌔5’43)今日もなぜか急いだようだ。疲労度がキツイ。明日は軽い刺激後、ケンちゃんの骨盤矯正が受けられる。過去の藤原湖15km2012年54’36”2014年54’10”(距離短い)2015年55’28”2016年55’06”2017年54’53”(涼しかったようだ)2019年55’10”で、2022年の50歳は如何に???平均心拍118・18(木)33’02”8km最終刺激(㌔4’07)25...練習日誌(16・火、17・水、18・木)藤原湖に向け黄色信号?!

  • 練習日誌(14・日) トヤマックスさんと合同稽古

    44’58”12kmB-up(㌔3’44)22~25℃大変涼しい。湿度はあったが、この時期でこの陽気は今日の練習では助かった。昨晩連絡が来て、トライアスリートのトヤマックスさんと合同稽古。トヤマックスさんはまだ30代かな?!確か、3000mは8分台で走るんじゃないかな?!当初からこのメニュー予定だったが、2人でやるので一気に気合いマンマン!!それよりも、本当に陽気に救われた。暑かったらこの走りは出来なかった。。トヤマックスさんは時間がなかったので最後まではやれなかった。まあ、実力者と走るのは刺激的だ。先週のI田クンといい、2週連続刺激的な走りを。昨日は右フクラハギに違和感あったので、昨晩はセルフで右脚はハムから下まで総て治療して挑んだ。あ~切れなくて良かった。もう、十分やったので来週まではノンビリします。...練習日誌(14・日)トヤマックスさんと合同稽古

  • 練習日誌(13・土) jogはフォーム&リラックス

    49’43”10kmjog(㌔5’57)25℃雨も小康状態時で助かる。台風来てたからな。。疲れているしFLは止めて、軽く意識して早める。俺には㌔5も早い。jogなんてもんは、フォームを意識(リラックス)することが1番重要だから、㌔6~㌔5’45”位が1番心地好い。ただ、目的がある場合は㌔5アンダーも必要。jogを早くやったって速くなれる訳ないし。ようは、ピースを埋めてメリハリだ!!と、個人的には思っている。明朝はトヤマックスさんと合同稽古になった。平均心拍130練習日誌(13・土)jogはフォーム&リラックス

  • 練習日誌(12・金) 睡魔MAX

    30’32”5kmjog(㌔6’06)今日から仕事。〆チャンに診て頂いたが、帰りの運転が未だ且てない位の睡魔。マジで居眠り運転やるかと思った。フーコットまで粘って駐車場で仮眠。昨日、モンスターの炭酸でないキラーキウイを飲んだが、これにオリジナルでクエン酸を入れると美味しいかも???元々は甘過ぎ。。多摩湖の駐車場がリニューアルされ綺麗に綺麗に完成した。吃驚が2つ。まずは、無料。そして、朝5時半から入庫出来る!!(元旦の初日の出対策だな。俺はガンガン使うが早朝ランナーには助かる)平均心拍110練習日誌(12・金)睡魔MAX

  • 練習日誌(11・木) 今日は全然暑く感じなかった、マジで

    2゜46’42”30kmjog(㌔5’33)34℃?まあ、暑いと言えば暑いんだろうが、今日も各地でヤバい暑さだったようだ。がしかし、小生はこの4日間で更に益々暑熱順化出来たのか?物凄く今日は暑く感じずに楽に走れた。まあ、コースが基本狭山湖のオフロード&木陰中心と多摩湖も1周はしないで日蔭を極力選んだからだろうが。。アト、昨日も風は結構あったが昨日のはキツカッタ。兎に角、気持ち悪い暑さだった。そして、今日も風はかなり吹いていたんだが、コレマタ心地好い風で本当に楽に走れた。但し、ペースは遅いけど。。。登山駅伝から中2週間で藤原湖は危険だ。例年だと3週間はあった。しかも、来月末はフルマラソンだし。。今日で今夏の連休は終了。世間は夏休み真っ只中だろうが、自営業者としては少し変則が多い。もう、儲かって儲かって仕方な...練習日誌(11・木)今日は全然暑く感じなかった、マジで

  • 練習日誌(10・水) 気持ち悪い位暑い

    2゜13’01”21km不整地jog(㌔6’20)32~34℃風はあったが厳しい暑さだった。昨日の方が全然楽だった。足元が悪いので絶対にコケナイように意識した。でも、それ以上に暑くて途中でポカリ飲んだり、腹も物凄く減って気持ち悪かったから塩パンも食べた。そして、途中で何度も顔を洗ったり頸に水をかけて休憩して凌いだ。ノンストップではとてもじゃないが無理。昨日も今日もスタートが結局遅い。明日は30km以上は踏みたいので絶対に早目のスタートだ。昨晩から流石にエアコンつけて寝ている。平均心拍125練習日誌(10・水)気持ち悪い位暑い

  • 練習日誌(9・火) 次に向け始動

    2゜01’28”21kmjog33℃玉川上水までの3kmは我慢。今日はノンビリで解しだったのに、㌔6アンダーで走ってしまった。今日なんか、どんなに遅くてもよかったのに。。以前だったら、駅伝翌日も走っていたが、今回はレース後にダウンも出来たし、あまり走ってばかりいても仕方ないので上手に繋げてゆきたい。八王子や青梅は37℃。上水沿いは33℃だったが、他だと35℃位かな?!明日は南公園の不整地を考えていて、明後日は狭山湖&多摩湖?予定。もう、再来週には藤原湖15kmだからな。。。駅伝から2週間というのは宜しくない。しかも、来月末にはフルマラソン!!まあ、これは自分の中ではイベントだからな。でも、フルなんだよな・・・。平均心拍126練習日誌(9・火)次に向け始動

  • 第47回富士登山駅伝 &前日の練習

    24’33”6,2km17’27”5,5kmコロナで2年間中止で3年振りの富士登山駅伝。過去5回(2015年~2019年)は本当に熱くて暑くて、よくこの暑さの中走ったなと自分を褒めてあげたいくらい危険な暑さだった。1区では何人か熱中症で倒れた選手もいた。が、今回は予報通りで前日も涼しかったが、朝から肌寒いくらい。ただ、アップ中にファミマのトイレから出ると御日様登場で急激に暑くなる。だが、今回は例年と違い1時間遅れのスタートで9時。スタート時は結構暑くなってきた。でも、気温はまだ26℃だったようだ。しかも、コースも変更で以前のように競技場スタート。しかし、過去のコースではなく、コース場周辺が道路工事で使えず、変則でトラック2周して3~400m下って、500mくらい平坦でメインの上りのコースに出た。まあ、力が...第47回富士登山駅伝&前日の練習

  • 練習日誌(5・金) 富士登山駅伝2日前

    30’17”5kmjog(㌔6’03)極暑猛暑は1番堪えるが、こういう曇天で大気の不安定なのも自律神経にはキツイ。予報では、明日明後日と涼しい。明後日の御殿場は曇天又は軽く雨かも?過去5回総て鬼ように暑かったから、アト2日間で上手く歯車が合えば最高のパフォーマンスが出来るのでは???平均心拍117練習日誌(5・金)富士登山駅伝2日前

  • 練習日誌(4・木) 富士登山駅伝に向け最終刺激

    27’01”7,2km最終刺激(㌔3’45)25~24℃目茶苦茶涼しいが目茶苦茶湿度高し。昨日までの狂った暑さから一転して解放。昨日よりは10℃以上低かったのでは???但し、湿度は尋常でない。5時半起床し、早目の行動で立川でPCR検査。職場からの行きは汗を掻きたくないから仕方なく電車。帰りは電車に乗るだけ無駄なので徒歩(3,5km位)。幸い、クソ暑くないから汗は掻かずに済んだ。10時過ぎには雨も降ってきて睡魔に襲われ仮眠。13時過ぎには止んでいたので動き出す。ただ、雨雲レーダーでは何れ降る予報。練習開始時にポツリと。終わってダウン時にはやや降ってきた。その後、文明堂に向かうと結構な土砂降り手前。涼しくて楽だったが、思いの外高湿度で躰にはやや堪えたかな?!でも、耐性つける良い稽古になった。これにて、富士登山...練習日誌(4・木)富士登山駅伝に向け最終刺激

  • 練習日誌(3・水) 今日もヤバい暑さ&7月の平均体重&走行距離

    39’53”7kmjog(㌔5’41)今日もグルグルを考えたが、耐性をつけようとして多めに直射日光を。何とか集中して終了。明日は雨予報?週末の御殿場の天気は???何か、明日が雨みとうだから、気圧の影響か?物凄く体調が悪い。明朝はPCR検査なんだけど。。。平均心拍122・47,6kg・271km体重は相変わらず。まあ、スピード出すには軽い方が良いか?!まあ、7月は走らなかった。レースに向けて調整調整になってしまうからな。9月末はイベント的でフルだから、8月はユックリの距離を踏みたい。と思っているが、藤原湖があるからそうはいかないかな???練習日誌(3・水)今日もヤバい暑さ&7月の平均体重&走行距離

  • 練習日誌(2・火) 笑えない暑さ

    29’16”5kmjog(㌔5’51)無駄な体力は使わない。明日は7kmは走ろう。。木曜は8時からPCR検査。。。今日はもしかして新記録か?13時45分過ぎに職場が40℃でスタート。昭和記念公園過ぎで41℃。弁天通り経由で立川から国分寺に入ると42℃。〆チャンのとこは40℃に下がる。場所によって温度が違うんだな。日曜の御殿場は如何に?ただ、今回は例年と違い1時間遅い9時スタート。平均心拍119練習日誌(2・火)笑えない暑さ

  • 練習日誌(1・月) 殺人的な暑さ

    34℃昨晩からは然程気温下がらず。明日は40℃イキソウ。こりゃ、4年前と同じだ。昨日は良い練習が出来たので、今日は良い疲労感あり狙い通り。お昼過ぎに走り出したのは頂けないが、木陰で辛うじてノンビリと。躓いたり捻ったら元も子もないが、敢えてこの大事な時期に集中力を高める為に南公園の不整地を選んだ。というか、暑くてここしか無理。登山駅伝の過去5回と比べ、1番良い出来かも???油断は禁物!!平均心拍121練習日誌(1・月)殺人的な暑さ

  • 練習日誌(31・月) 日陰は楽

    青年坂道ダッシュ(500m)×6昨晩は流石に29~28,5℃の冷房。3時過ぎには消して窓オープン。昨日は忙しくて帰宅が遅く睡眠も5時間足らず。コンディションは良くないが、先週のレースは重い状態で臨み、この1週間はかなりヌイて疲労回復に努めた。そして、このクソ暑い中の青年坂道ダッシュ。ただ、幸いコース場500mの内400m以上は日陰なので助かる。8時台に終われば日陰でやれるのが分かった。アップ時は湿度ジメジメでどうなるかと思ったが、日陰でのコースだったから助かった。だから、相当クソ暑かったが集中してやれた。心拍は結構上がったが、先週の1500m&3000mが効いたのか?ラストも腕がよく振れた。タイム的には油断しちゃ~イカンが、決して悪くはない。(まあ、ヴェイパー履いたけど)あとは、来週の本番でラスト1kmが...練習日誌(31・月)日陰は楽

  • 練習日誌(30・土) 暑いから急ぎ過ぎたか?

    47’02”10kmFL(㌔4’42)先週に引き続き記念公園の木陰中心で折り返す。直射日光は浴びるだけ体力消耗になるので避ける。出勤中の8時前で31℃。練習中は33℃はあったな。なぜか、ペースが早かったようだ。走り終えて即、先週に引き続きレッドブルをガブ飲み!!市町村当日朝に突然大腿部のストレッチをしていたら右鷲足炎。即効セルフで凌いだが、今朝起床するとなぜか又鷲足炎。走る前にセルフやったが、まだシックリいかず。明日は多摩湖坂ダッシュなのにな~駅伝前の最後の刺激。。。平均心拍143練習日誌(30・土)暑いから急ぎ過ぎたか?

  • 練習日誌(29・金) 

    23’33”4kmjog(㌔5’53)走る前に気合い入れて掃除していたら時間が無くなっていた。まあ、今日は走っても走らなくてもあまり変わらないが。ジョギングシュミレーターで母校(小学校)から野山北公園まで計測すると約8km。小学3年生の脚で㌔15分として2時間。往復で4時間歩くとは現代では考えられないな。確かに、初めて連れてってもらった時は、アスレチックが目当てでなく、ザリガニとか虫とか取りにミニ遠足みとうな感覚でクラスの有志で行ったような。そうしたら、ダチのハヤシが天然記念物のトウキョウサンショウウオの卵を見つけて、その後孵化させたらしい。(数年前に聞いた)まあ、40年前の話なので時効だな!!アスレチックといえば、埼玉の入曽のアスレチックも池とかあって刺激的だったな。勿論、最後は池にドボンして水浸し。で...練習日誌(29・金)

  • 練習日誌(28・木) 多摩湖の駐車場は有料だろうな???

    1゜31’03”18kmjog(㌔5’03)午後になってしまい猛省だったが、ほとんどが日陰なので思いの外楽。でも、暑いは暑いから心拍は上がった。左フクラハギが怪しい。やはり、信用ならない足脚だ。。。最近は野山北公園の駐車場に停める。40年前は隣町の端の端から徒歩でここまで1時間半以上はかけて行き、1日中手作りアスレチックで遊び、又1時間半以上かけて帰ったな。3回は行った。昭和のガキはタフだった!!多摩湖の駐車場がだいぶ出来上がったぞ。平均心拍141練習日誌(28・木)多摩湖の駐車場は有料だろうな???

  • 昨日に引き続き

    16’30”2kmウォーク(㌔8’15)歩いていても昨日よりノッテないのが分かる。15秒も遅かった。昨日は軽かったもんな!!明日はjogだから気が楽。でも、エライ暑そう。。。アト、10日間で疲労抜けるかな?平均心拍104昨日に引き続き

  • 練習日誌という程ではない

    16’15”2kmウォーク(㌔8’07)昨日から3日間は走らないと決めた。昨日は完全にREST。。今日明日は2km早歩き予定。今日のタイムはPBかも???以前は、16’21”だったような。今日は歩いていて、あれ何か早く歩けそうっって思え頑張った!!4年前は物凄く良い感じでこの時期いた。7月頭の嬬恋キャベツでPB。ただ、その年は過去最大最極の猛暑極暑の夏で、先日の市町村大会の日なんか40℃を超えた。まだ、其の頃は我慢出来たから、家の部屋にエアコンはなくひたすら汗を掻きながら過ごした。ただ、海の日の西多摩選手権後にアキレス腱の違和感を感じ、市町村で1500m3000mを走ったら悪化し終わった。結局、富士登山駅伝は死ぬ程痛いのを我慢しながら走り、不完全燃焼。さて、今回は如何に???最後の駅伝予定で計算して稽古は...練習日誌という程ではない

  • 本日より3日間はREST

    昨日は1500m&3000mのレースだったが、1番ツライ所でタレて手を抜いたから思いの外ダメージなし。但し、深部の疲労感は止めどなく溜まっている。。。だけど、それ以前にこの1ヶ月ちょいの慢性疲労&トレーニングでの疲労蓄積も半端ない。今年は富士登山駅伝がメインだから、昨日は合わせることは出来なかった。来年は合わせて、圧倒的なレースをやってみたい!!明日明後日も絶対に走らないでウォークのみ。今日は昨日より暑いし、走って解すという段階ではない。この3日間のRESTでフレッシュな状態にする。木曜はロングjogで日曜は多摩湖での青年坂道ダッシュを目論んでいる。それにしても、今夏も相変わらずのクソ暑さ。早く秋にならないかな?!本日より3日間はREST

  • 第54回東京都市町村大会

    9’48”3000m4位4’40”1500m6位33℃位?大会が始まった時は陰っていたが、うちらの前の5000m時には太陽ギラギラ。結局、11時の3000m、13時の1500m共に直射日光をしっかり浴びた。まあ、日焼け対策はだいぶやったが。それにしても、まあ疲れているから仕方ないが、それでもあまりにも酷いので、来年は圧倒的な走りを目標に1年間頑張る。。2本共、1番肝心な1番耐えないといけない所でズルズル離れて情けない結果に。そこで、仮に耐えられたり、現在はスピードがないのでトラックではスパート勝負は絶対に話にならないが、この1年間上手にやってみよう。ロードでは長いから10km以上だとあまり負けないが、トラックのスピード感は全く違う。400mも66秒でしか走れないからトラックでは厳しい。せめて、64~63秒...第54回東京都市町村大会

  • 練習日誌(23・土) 市町村大会前日

    53’02”10,5kmjog(8~9km間ナガシ5本)(㌔5’03)32℃位?暑過ぎて、仕事も長丁場で身体に負担を掛けたくないので、日陰コースを折り返して、直射日光をなるべく浴びないようにした。走り終えて危険を感じたので、即レッドブルを飲んだ!!明日はレースなのでFLでなく、ナガシを数本のみなのに最大心拍は171まで上がる。明日も暑そうなので、年寄りには自律神経が堪えると思うので無茶しないように心掛けよう。東京の大会は4月1日時点の年齢が基準。よって、今年は最後の40代の部。明日は全員が自分より若い。3000mは8分台や9分10秒台も出るだろう。10分かけないのを目標にしよう。1500mはせめて、4分40秒以内で走りたい!!練習日誌(23・土)市町村大会前日

  • 練習日誌(22・金)

    29’11”5kmjog(㌔5’50)以前、修行時代に先輩に「サウナ好きって極陽の陽」が多いと聞いた。陽タイプは元気なんだが、ポックリなんてこともあるらしい。※イカツイゴツイ眼つきが鋭いハッキリしている身体に色が沢山入っているetc行きつけの銭湯でもそんな光景が見れる。因みに、小生は25歳から15年間位はサウナ中毒だったが、現在は引退。温冷浴のお陰で自律神経もだいぶよくなったし、命拾いした。ランニングには関係ないし、寧ろサウナでの汗掻きは危険。水風呂にしっかり入るのが1番効果的!!今日で第2回梅雨明けっぽい?!明日から真夏スタート。平均心拍121練習日誌(22・金)

  • 練習日誌(21・木) 市町村大会前の最終刺激

    3’46”31200mHK29℃位?陽射しなくかなり楽。蒸してはいたが暑くなかったので楽。しかも、1200m1本でよかったから兎に角楽。前回、6月2日にもやった。その時は23”150”525”052”325”751”83’48”7で、今日22”0(23”1)50”3(50”5)23”6(25”0)54”2(52”3)23”8(25”7)52”1(51”8)3’46”3(3’48”7)リカバリーの200mは前回より耐えられたが、300mが遅い。300mは51”で200m24”が理想。秋に仮にこの練習をやる時は纏めたい。これにて、あとは週末の3000m&1500m。3000mは40代の部で全員が自分より若い。しかも、8分台のヒトがいるから、一緒に走っても意味ない。ただ、早いペースで入るだろうから、自分のぺーす...練習日誌(21・木)市町村大会前の最終刺激

  • 練習日誌(20・水) 抜けられるか?

    40’27”7kmjog(㌔5’46)昨晩は帰宅して着替えだけして即倒れる。2時間後に電気消して又記憶がなくなる。〆チャンに診ていただいたが、身体が疲労困憊で澱んでいるよと言われてしまった。こりゃ、市町村は3000mのみにしておいた方が得策だな。前日の土曜日もメイイッパイだし。。。もう、当日のヒトは断るしかないしな。平均心拍121練習日誌(20・水)抜けられるか?

  • 練習日誌(19・火)

    28’45”5kmjog(㌔5’45)ユックリで曇天なのに汗が凄い。湿度が高いね~。週末で第2回梅雨明けだって???平均心拍120練習日誌(19・火)

  • 練習日誌(18・月) 今日は海の日

    1゜44’00”18kmjog(㌔5’46)海の日と言えば西多摩選手権。10年前から40代の間は9回位出たかな?!海の日と言えば暑くて暑くて、毎年35℃前後で湿度もムンムンだった。そして、50代になった今年は不参加。すると、今日は然程暑く無く、これなら3000mなら楽に走れただろう。来年は又復帰するかな???今日は仕事を臨時休診にしたので、物凄く気楽。昨晩のマラソンはやはり最後の最後は寝ていたzzz今夜の女子は新谷までコロナらしいので松田のみ。夜更かしはしないで録画でいいや。新谷はこれでメンタルを相当やられるな・・・。夕方前に少し涼しくなってから、昨日よりかなり強度を落として時間を踏んだ。だいぶ、血管がクリーニングされた感じ。木曜も1200mHK1本で十分でしょ!!一昨日、TBSでやっていた歌番組は当初眼...練習日誌(18・月)今日は海の日

  • 練習日誌(17・日) 疲れています

    47’10”12kmジョッペー(㌔3’55)23~26℃ほとんど曇天。たまに陽が出て、終わってからはお日様絶好調。。涼しい内にやれ助かった。湿度は昨日から半端なくあったし。もう、押す練習は不必要。今日もヌキjog~ユルイPR。にも拘らず、心拍の異常な高さは身体の疲労度を物語っている。。。来週は3000m&1500m2本ガチは絶対にヤラナイ。今、世陸やっているが、予選落ちした三浦&準決で接触で決勝逃した田中はその前に走り過ぎて疲労が抜けてない感じ。廣中は相変わらず頑張ってPB更新。あの積極性はマラソンに転向した時に日本記録を狙うには必要な要素。それにしても、鈴木健吾&一山は残念でならない。今夜は物凄く楽しみにしていたのにな。かなり忙しくて眠いから今夜のマラソンは寝ちまいそう・・・。平均心拍160練習日誌(17・日)疲れています

  • 練習日誌(16・土) 先週よりノンビリと

    49’02”10kmFL(㌔4’54)23℃でムシムシだが走り易い。今週は2回RESTにしたが全く問題無し。それ以上に疲れて疲れて仕方ない。。。先週より意識的にjogは落としたが、ノリは悪かった。明日はjogに毛が生えた練習だし、此処の所は質の高い練習が出来たから調度良い。明後日も仕事は休めるしこの2日間は休養出来そう。明日は仕事をかなり頑張りましょう!!平均心拍142練習日誌(16・土)先週よりノンビリと

  • 一昨日に引き続きREST

    一昨日も今日も雨なので汗を掻きたくないからREST。昨日はラッキーな練習出来たし、この2日間走っててもあまり意味ない。昨日は走った後にほうとうを食べ夕飯も食べたから、今朝は体重が49kg。何か凄い罪悪感。(もう、感覚がイカレテいる)ただ、冷静に考えれば身長163cmで49kgは間違いなく痩せ過ぎ。。。これでも、小学校を卒業する頃は160cm50kgオーバーであった。中2で161cm、体重53~51kgが高3の12月まで。高校卒業してからはブクブクとムチムチになり、62kgまで増えた。社会人になり、ある方にモロに言われ大猛省して姿勢を意識した。それまでは、典型的な腰の悪いヒト特有の骨盤が後ろに寝る姿勢。まあ、最悪だった。そりゃ、14歳で坐骨神経痛にもなるわな。お陰で、30歳過ぎた頃には163cmまで伸びた。...一昨日に引き続きREST

  • 練習日誌(14-木) 富士登山駅伝競走

    22℃の曇天で雨降られず助かる。道中、山中湖〜須走は土砂降り。帰りも、吉田の浅間神社で挨拶終えると、その後の河口湖は雨。久々の不動ほうとうを頂きました。初めて駅伝に出た7年前にも同メニュー。1)4'00"2)4'04"3)4'02"そして本日1)3'43"2)3'46"3)3'49"暑くないから楽なのに、ドンドン動かなくなる。ラスト3本目なんか、終盤に心臓が止まりそうになり、心臓が止まらないように落としてフィニッシュ(T_T)仮にヴェイパーだったら一本目はもっと早かっただろうな。今日はズムフラ。暑くもなく雨にも降られず、大好きなヒグラシの鳴き声も聞け、とんぼ返りで忙しかったが充実した1日だった。7年前より早くなったかな???ただ、当日は恐ろしく極暑猛暑なんだよな(;´∀`)[2022-07-1420:25...練習日誌(14-木)富士登山駅伝競走

  • 練習日誌(12・火) 眠い

    23’50”4kmjog(㌔5’57)昨晩は帰宅するのに精一杯。(スゲエ眠かった)生きる伝説世界初の女性で60歳オーバーでサブスリーマラソンランナーの弓削田さんが「激レア」に出てたから、始まってちょいで帰宅して観たが、5分で落ちて1時半に目が覚める。歯だけ磨いてやっと布団で4時間睡眠。何か、先週からギックリ腰患者さん多し。因みに、母親までギックリ腰。梅雨⇒冷房⇒梅雨明けでいきなり猛暑⇒戻り梅雨と悪循環の為、冷えて下半身やられるんだよな。今夏後半~今秋は体調不良者続出かな???久々に〆チャン治療。〆チャンに相談すると良いアドバイス頂け助かります。何だかんだ言って、30年近くお世話になっている!!ストレッチはあまり意味ない(個人的)から止めていたが、大腿四頭筋~甲まではやってみよう。というか、マジで右足甲が痛...練習日誌(12・火)眠い

  • 練習日誌(11・月) 夏は南公園の不整地に限る(危ないから集中力必要)

    1゜32’00”15kmjog不整地jog(㌔6’08)30~32℃暑いがほぼ木陰なので日焼け止めも塗らず大丈夫。右足甲の痛みが気になる。ドンドン悪化は避けないとな。。。ギザギザハートの子守唄を松居直美が唄っていたのを知って吃驚。そもそも、松居直美ってアイドル?欽ちゃん系?よく知らないが業界には何気に居るよな?!平均心拍119練習日誌(11・月)夏は南公園の不整地に限る(危ないから集中力必要)

  • 練習日誌(10・日) 400mはこれが限界かな

    400mレぺ×525~29℃湿度は高いが陽が出る前だったから楽。帰る頃は陽がだいぶ出てきた。夏はショートに限る。。今日は明日と続けてロングjogも考えていたが、軽く400mの刺激にした。1~3本目は前半流して、後半気持ち良くグングン上げるイメージ。4~5本は更に出力を上げてフニッシュ。結局、1本目が最速。400mは本当に早く走れないのがよく分かった。多摩湖RCさんが400mのインターバル10本で、偶数時にご一緒。ラスト1本はM井にキレッキレッのスパートで千切られる。M井はああいうスピードがあるんだから800mに特化すれば50代にしては相当上で戦えるのにな。。。1986年の真夏の都大会で中学2年1500m決勝でラスト300mでM井にスーッとイカれたトラウマを思い出したぜ!!ただ、800mに特化といっても、ス...練習日誌(10・日)400mはこれが限界かな

  • 練習日誌(9・土) FLでズムフラFKデビュー

    47’23”10kmFL(㌔4’44)29℃で少し暑い程度。先週の極暑でだいぶ暑熱順化出来たようだ。今朝の体重46,6は危険だ。(昨日はほとんど食べていない)昨晩は家に辿り着くのがやっとで即仮眠。90分後に辛うじて起きて歯を磨いて即就寝。土曜のFL専用ペガタ2があまり良くない(合わない)シューズで買ってしまったから我慢していたが、少しだけ左の外側ソールが減ったので終了。今日からズムフラFKだったが、こんなにも違うんかい?!という位走り易かった。お陰でjogのペースが早くて反省。初代ズムフラ→ズムフラFKまでは良かったのに、ペガサスターボは論外。(個人的な感想)ズムフラ3でズムフラの良さは無くなった。ポイント練習では履けない。先日、ズムフラ4を買ってみたので、何れjogで履くだろう。まだ、初代ズムフラが2足...練習日誌(9・土)FLでズムフラFKデビュー

  • 練習日誌(8・金) 寝冷えした

    28’45”5kmjog(㌔5’45)昨晩は涼しかったのに扇風機を付けっ放しで寝たからやや風邪。咽喉も痛くなる手前で何とか食い止めた。昨晩みたいに涼しくても冷房付けて寝ちゃうヒト多いんだろうな。ダチの息子高1は18℃でキンキンにしているらしい。最新号のランナーズにがんちゃんHTさんO竹さんが載っていた。ランナーズって比較的マラソンで活躍しないと載せてくれないんだよな。あと、トレランかな?!平均心拍132練習日誌(8・金)寝冷えした

  • 練習日誌(7・木) カタクリ坂(1km)ダッシュ

    カタクリ坂ダッシュ✕4曇天ぎみで陽が少し出る程度で先々週同様涼しくて助かる。先週のコケタ時の陽気(猛暑)だったら大変だったろう。来週の御殿場の試走に向け追い込み調整。内容はやや微妙。今日は肺が開く感覚はなかったので、淡々と追い込んだだけ。登山駅伝が終わっても、このコースは継続する価値ありそう。トラックで1000mをやるのもいんだけど、左大腿部の負担と坂よりは早く走れるから足脚への負担が大きい。多摩湖の坂も含め、坂ダッシュの利点は早く走れないのに死ぬほどキツくて、本当にシヌんじゃないかと思う位追い込めて足脚にかかる負担が優しい(早く走れないから)のでこんなにタメになる練習はない。3'27"23'26"13'25"43'23"6秋以降はレース前の調整でなかったら五本はやるといいかもな。ちーさん〜マッケンジー体...練習日誌(7・木)カタクリ坂(1km)ダッシュ

  • 練習日誌(6・水) αフライをゲット

    40’12”7kmjog(㌔5’44)昨日までの台風4号が温帯低気圧に変わり、気温は低いのに半端ない湿度で躰が錆びつきそう。今日がポイント練習だったら最低の走り間違いなし。明日はかたくりダッシュ(1km)×4予定。。αフライが16000円だったので買っておいた。近々、ドラゴンフライが発売されるようだ!!記録はお金で買う時代だが、出来る限り良いモノを安くは買いたい。ロッキー4が8月に映画館でやるらしい。35年振りか~中3の真夏に立川セントラルに観にいったな。。。やっぱり、科学トレーニングよりも非科学トレーニングだよな。絶対に自然に鍛えた方がエエ筋肉&素晴らしい精神力が作られると、個人的には思う。じゃあ、デジタルとアナログはと聞かれたら?即答でアナログと答えるでしょう!!私はそういう人間でいたい。平均心拍12...練習日誌(6・水)αフライをゲット

  • 練習日誌(5・火)

    40’12”7kmjog(㌔5’44)昨日走らなかったがどうってことない。ただ、マラソンをやるとなると走行距離は要所要所で大事になる!!一応、9月末にマラソン走るんだよな。平均心拍119練習日誌(5・火)

  • 次のステップに向け(40代⇒50代)

    今日は疲れているし眠いし、朝は雨降ってたから走らない。お昼前には雨は止んだがジメジメが凄いから汗も掻きたくないので走らない。毎日毎日走っても意味ないし。これからは、メリハリをつけたい。がしかし、基本暇だから毎日走るんだろうな。。。遂にこれからは都のトラックレース(来年からは50代の部)以外は、50代の部があればそちらが対象。40代後半は前半の人達と競るのは少し大変だった。ただ、この2年間はコロナ禍でほとんどレースがなかったので、個人的にはある意味ラッキー。思えば溯ること10年前。39歳の頃に以前よりだいぶ体調が良いと思ったし、何か脚が速くなった感覚があった。走っていてもだいぶ走力がついたと実感。※10代後半~30代前半が体調悪過ぎた其の頃は月曜&木曜に16kmのPR中心でやっていただけで月間走行は150~...次のステップに向け(40代⇒50代)

  • 練習日誌(3・日) 40代最後の練習

    波平坂ダッシュ×10ひゅうがサンと合同。蒸してはいたが、昨日までの暑さなしの陽射し無し。なのに、走りはイマイチ。5月15日22日より、リカバリーが我慢出来ずトータルで2分近く遅い。15日はネクストで22日はFK。今日はズムフラ。1)34”9(34”7)2)36”5(36”4)3)36”2(36”8)4)37”0(37”3)5)37”1(37”2)6)36”9(37”5)7)37”3(37”2)8)36”6(37”9)9)37”0(37”1)10)38”2(36”5)1)35”32)37”53)36”84)38”05)36”56)38”97)37”78)38”09)37”110)36”8いやいや、参りました。これで、㈭はかたくりダッシュ(1km)×4のレぺ。平均心拍149最大心拍182練習日誌(3・日)40代最後の練習

  • 練習日誌(2・土) 眠い

    37’02”7kmjog(5~6km間ナガシ5本)(㌔5’17)昨日は夜部の途中から疲労感がMAX。1人大物さんがキャンセル入り、残念より安堵感が優先。帰宅時も睡魔との闘い。幸い、翌日までよりは暑くなく、2階へ上がるとズボン&靴下を脱いでno-エアコンで即倒れた。90分後に目が覚めたので歯だけ磨く。その後、即就寝。目覚ましをかけなかったので大寝坊。普段ならもう職場へ着く頃に起こされる。それでも、眠くて眠くて明らかに疲労が取れていない。仕方ないが慌てて出勤。時間がないので短めにナガシも数本入れて終了。明日は波平坂ダッシュ予定!!平均心拍125練習日誌(2・土)眠い

  • 練習日誌(1・金) 6月の平均体重&走行距離

    23’39”4kmjog(㌔5’54)昨日の解し。木陰を求めた。青梅マラソンの10kmは6000円になった。30kmは10000円。因みに、榛名湖マラソンはフルで6000円也!!・47,5kg・348km帰宅が遅くて夜は食べないことが多かった。距離はまあどうでもいい。。平均心拍118練習日誌(1・金)6月の平均体重&走行距離

  • 練習日誌(30・木) コケタ

    2゜35’05”27kmjog(㌔5’44)33℃木陰の狭山湖だからで、下は35~36℃。基本、走っちゃいけないレベル。2時間半が限界で最後はコケタ。(カスリ傷で済んだが)反射神経が追い付かなかったら顔面いってたかも?下りだったから凄い勢いだった。スタートは11時半近く。多摩湖側も走ったが日蔭でもアスファルトだからムンムンする。それに引き換え、狭山湖は序盤だけアスファルトを我慢すれば、あとはほとんどオフロードで木陰。但し、砂利や岩石が埋まっていて剥き出しになっているから、相当意識しないと、普段でも躓く可能性はある。今日は25km手前の六道山で長い上りになったら、普段は全く勾配すら感じないが、今日はそこで「心臓が止めてください」と訴える。調度すぐ先のトイレで休憩しスタートしたが、ラスト3kmが更に悪路になり...練習日誌(30・木)コケタ

  • 練習日誌(29・水) アハモに変えた

    40’24”7kmjog(㌔5’46)昨日より暑い。昨晩まではエアコン無しで楽勝で熟睡したが、今宵は無理そう。折角、去年30年振りに部屋に使えるエアコンを入れたんだから、今夏はたまには使おう。因みに、去年は4回しか使わなかった。明日は何kmイケるか?平均心拍123練習日誌(29・水)アハモに変えた

  • 練習日誌(28・火) 直射日光は避けたい

    40’19”7kmjog(㌔5’45)7kmやれるなら木陰中心で走れるコース。条件悪い中を走るのは無駄。というか、本当に躰に悪い。今夏は最後の登山駅伝なので悔いのないように準備したい。来夏からは夏はノンビリやろう?!といっても、どうせ7月はキャベツマラソン&市町村に出るんだけどね。そして、8月は藤原湖!!平均心拍119練習日誌(28・火)直射日光は避けたい

  • 練習日誌(27・月) ロングjogは玉川上水に限る

    2゜21’50”25kmjog(㌔5’40)暑過ぎてスピードを上げるだけ無駄。時間を踏むことに意味がある。今夏は今日の玉川上水か狭山湖だな。㈭は40km位踏んでやろうかな?!平均心拍124練習日誌(27・月)ロングjogは玉川上水に限る

  • 練習日誌(26・日) 3000mTT

    9’38”3000m27~31℃8時前だからまだマシで乾いていた。その後の多摩湖RCさん達が走っていた頃は大気が更に重くなっていた。当初は後輩のイケダに入り1000m&後ろ1000mを㌔3’10”で引っ張ってもらって、たくどうクンと競る予定だったが、たくどうクンが腸脛靭帯炎でDNS。1200mまでは良かったが、1人になってからの1000mでやはり終了。弱いの一言。ラスト200mのみ頑張って終了。秋以降、又チャレンジしたい!!76”177”376”578”579”078”677”634”61000m3’10”2000m3’16”3000m3’12”お粗末様でした練習日誌(26・日)3000mTT

  • 練習日誌(25・土) 明日に向けてFLは止め、ナガシ

    48’21”10km(8~9km間ナガシ×6)(㌔4’50)31℃だがもう少し暑いかな?!9時半頃。発表はされていないが梅雨明けでしょう。明日がTTだからFLは止めて、8~9km間ナガシのみでお気楽なメニュー。47kg切りにはビビった。こういう異常気象のあとは、必ず悪いことが起きる。まあ、現在の世界情勢をみれば一目瞭然。牛耳っているジイサン達はもう長くないからどうでもよくて、ただただ自分の悪行を歴史に残すだけ。ほとんどのヒトは良いヒトなんだけど、まあ1部の悪い人間が勘違いして滅びさせてゆくだけ。明日は3000mTT!!今夜は熱帯夜になるかな?明朝から暑そうだから厳しいだろう。9分半目標だったが、10分切れたら及第点平均心拍141練習日誌(25・土)明日に向けてFLは止め、ナガシ

  • 練習日誌(24・金) あ~あ、暑い熱いアツイ

    29’18”5kmjog(㌔5’51)朝はまだ曇っていたからいいが、日中は見事に34℃(車)。ただ、湿度は昨日より低くて楽。今夏はあの伝説の異常に暑かった2010年の夏に匹敵するかも???と。9月の第3週まで異常な真夏だった。S本さんのお見舞いに行ったり、その後亡くなった後に田沢湖マラソンにRと行ったからよく覚えている。まあ、そのRもこの世には居ないが。その後の2012~13年も以上に暑かったな~。アト、2018年の7月だっけな?青梅で40℃超えたの。。。市町村大会の日も38℃あって熱かったな~。平均心拍133練習日誌(24・金)あ~あ、暑い熱いアツイ

  • 練習日誌(23・木) かたくり坂ダッシュ(1kmコース)

    3’28”1km3’22”1km25℃位?涼しくて助かる。湿度は結構あったが、気温が低いから助かる。明日からはグングン上がり30℃超え。。㈰に向けて刺激で1kmの坂ダッシュを2本だけ集中。ようやく、少し肺が開いた。この肺が開く感覚が続けば、押して少しは早く走れるだろう。以前のガーミンでの1kmとカロスの1kmではカロスの方が気持ち短かったので、気分的に楽。ということは、以前は1km以上走っていたんだ。使用していて分かるが、間違いなくカロスの方が正確。ガーミンは毎度毎度誤差があった。1)3’28”2)3’22”なぜ、6秒も開きがあるんだ。ヤル気あんの???練習日誌(23・木)かたくり坂ダッシュ(1kmコース)

  • 練習日誌(22・水) 体調が悪く成り易い陽気

    29’30”5kmjog(㌔5’54)昨晩雨が降ってから大気が冷え、今朝まで寒かった。がしかし、蒸し蒸しは半端なく気圧も揺れ動いている。走り出しからかなり調子悪いが時間がないので急ぐ。今日がポイント練習だったらやれなかったかも?!明日は1000m坂ダッシュ×2予定!!体調悪く、患者さんからの問い合わせも連発。。。平均心拍129練習日誌(22・水)体調が悪く成り易い陽気

  • 練習日誌(21・火) ハムがやや気になる

    30’09”5kmjog(㌔6’02)昨晩、セルフで右ハムを解したがまだ足りない。よって、〆チャンに診て頂いた。〆チャンは鷲足が気になっていたので、お返しさせて頂いた。絶対にハムを痛めて故障者リストに入るわけにはいかない。。。平均心拍121練習日誌(21・火)ハムがやや気になる

  • 練習日誌(20・月) 徐々に暑熱順化

    1゜37”13”18kmjogかたくりの湯からスタートして、主に多摩湖の北側の日陰中心。まだ、太陽ギラギラではなかったからそんなに暑くなかった。30℃近くあったろうが、徐々に暑熱順化も出来ているだろう?!まあ、最近は32℃までは暑くないけど。34~35℃を超えてくると困ります!!平均心拍126練習日誌(20・月)徐々に暑熱順化

  • 練習日誌(19・日) 来週に向け

    3’49”1200mHKr5分3’54”1200mHKr7分3’04”1000m1200mHKは100m24”+300mMAXを3セットで計1200m23~27℃いよいよ少し蒸し暑くなってきた。ショート系じゃないとキツイ。眠いから詳細は明日。練習日誌(19・日)来週に向け

  • 練習日誌(18・土) 1週間で劣化

    48’43”10kmFL(㌔4’52)24℃で雲っていたが蒸し蒸し。。暑くはなかったから、まだ然程の発汗ではなく。でも、身体はやや重め。フクラハギは大丈夫だったが、仕事中は気になる。今、ガンで解しつむじ風くん攻撃も。夜は風呂でセルフ。明日は予定では、先日の1500m前にやった刺激を2セット&1000m。そして、来週が3000mTT!!練習日誌(18・土)1週間で劣化

  • 練習日誌(17・金)

    30’21”5kmjog(㌔6’04)昨日は右フクラハギがパンパンだったので、つむじ風クン&マシンでかなり解し、銭湯にてセルフで脛を徹底して解した。ついでに、相変わらず痛みが全く取れない両肘も解した。明日次第だが、フクラハギの張りが取れなかったら㈰はjogだな。。昨日は朝から日本放送協会で鶴ちゃんが笑かしてくれた。現在、朝ドラにも出ているようだし。ひょうきん族やプッツン5で相当笑わしてもらった。そして、その後は役者として男女7人夏(秋)物語だったな~先日は、男女7人詐欺物語まであった。(男女7人は響きが宜しい)最近の芸人やお笑い?をやっているらしい連中は極たまに観ても1mmも面白くないもんな。そもそも、名前すら知らない。ダウンタウンは面白い。サンドウィッチマン位までしか知らない・・・。TVは観ないが、大竹...練習日誌(17・金)

  • 練習日誌(16・木) ロングjogが㌔5切れない

    2゜10’30”25kmjog(㌔5’13)21℃予報が外れ涼しかったので助かる。スタートが遅れたので、陽が出て気温が上がったら更にキツクなったな。ノンビリ走ったが物凄くツライ。とてもじゃないが、ポイント練習をやれる体調ではなかった。21km地点でドデカミン300mlを飲み干す。昔昔、ドデカミンのCMを大久保運さんがやっていたらしい・・・昔は強面だったから悪役商会にでも所属していたのかな???それにしても、ロングjogが㌔5を切れなくなってきた。まあ、秋のフルマラソンがないからいいでしょ?!調子も悪かったが、カロスも初めて調子が悪くて100mズレタ。ガーミンはダメな時多々あったが、カロスはかなり正確なんだがな~。。。今日はかなり湿度が上がってきたから、機械も調子悪くなるんだろう・・・。来週からは気温も上昇...練習日誌(16・木)ロングjogが㌔5切れない

  • 練習日誌(15・水)

    28’58”5kmjog(㌔5’45)㈫㈬はほぼ休養。これでは、距離は増えませんな。。。それにしても、昨日今日の寒さで陽気も手伝い、慢性疲労+自律神経がだいぶ堪えている。明日はスマホを買いに行くから、最大のストレスがかかるだろう。但し、幸いショップではなく懇意にしている店の担当者から買うから最小限で済むだろう。ライン登録もしてくれると言っていたし!!明日は最近サボり気味だったから、ロングjog予定。10日後は3000mTTだし。平均心拍135練習日誌(15・水)

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