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ブログタイトル
走る治療師の練習日誌
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https://blog.goo.ne.jp/onrei47
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とにかく、フルマラソンにて、2時間42分切りを目指し、福岡国際マラソン出場を狙っています!!
更新頻度(1年)

349回 / 365日(平均6.7回/週)

ブログ村参加:2011/06/06

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セラピストランナーさん
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走る治療師の練習日誌
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走る治療師の練習日誌

セラピストランナーさんの新着記事

1件〜30件

  • 練習日誌(2・日) 爽やかな夏の日

    32’23”7,2kmjog(㌔4’29)24~28℃真夏2日目。湿度低く発汗少量で済む。今季の南公園のカラス襲撃はもうなさそうだな。来年は餌付けして舎弟にするかな???(ウソ)恐る恐る痛みが出ないか確認しながらノンビリjog感覚で1,2kmコース6周でラスト1周のみ㌔4’10”で爽やかにフィニッシュ!!明日90~120分jog。㈭に12kmjogがやれたら、場所を多摩湖の坂に移動するかな。。9月21日のMKで3000mにエントリー。10’00”を目標にしておいた。(現時点では有り得ない)満つレバ欠ける∞落ちればアガル昭和の頃の夏ってこんなもんだったと思う。今日は特に湿度が低かったから爽やかで、アイフィールコークな夏の日だ。10時過ぎからは室内で午後は仕事だから、その後の外の状況は知らない。1994年&2010...練習日誌(2・日)爽やかな夏の日

  • 練習日誌(1・土) 梅雨明けと共に新たな気持ちで

    52’00”10kmjog(㌔5’12)29℃いよいよ梅雨明けだな。痛みが出ないか確認しながら恐る恐る。何とか大丈夫そうで、明朝どうなっているか?明日は久々に南公園に行きたい。となると、明朝は4時半目覚ましの5時前起床。冬になるまではこれを継続させたいな!!練習日誌(1・土)梅雨明けと共に新たな気持ちで

  • 練習日誌(31・金) 7月の平均体重&走行距離

    ・朝29’39”5kmjog(㌔5’55)・午後28’42”5kmjog(㌔5’44)朝は痛みを出さないイメージで。午後も恐る恐る痛みが出ないイメージで。。明日も走れたら有難い。8月のトラックレースはもう厳しい。9月の10kmにエントリーしようか検討中。ただ、万全ではないから金払ってまで走る必要もないと言えばない。早く青梅マラソンをやるのか決めちゃってほしい。それによって、陸連登録の有無が決まる。いよいよ、関東も梅雨明けしそう!!・48,1kg・235km7月2日に左大腿筋膜張筋を痛め、4度目の年男を最悪の形でスタート。4週間経ち未だダメ。どのような方向に向かうのも自分次第であり誰のせいでもない。勿論、コロナのせいなんか微塵もない。良いこと半分∞悪いこと半分良いこと多かったら儲けもんこのコロナ禍の中、再度エライ...練習日誌(31・金)7月の平均体重&走行距離

  • 練習日誌(30・木)

    クロストレーナーでタバタ3本r3分×3昨日は(も)走れず今日も走らず。週2回のクロストレーナーでタバタをやり心肺がどうなるか?痛みも快方には向かっている。明日から3日間はjogしたい。。(明後日の土曜日も走れたら大したもん)思うが、疲労仕切っていた足脚が休めて喜んでいる気がするん~そう思いたい。もう、青梅が終わった時点で躰は参っていたからな。一先ずは、年内に1度は5000mTTをマジでやりたい!!来年も前半は間違いなく主要な大会はないだろうから焦らず、50歳過ぎからのレースに備えよう。ホント、個人的だがある意味良い流れだ。エリートで福岡東京びわ湖に出れる人は関係ないが、通常の自治体レベルのロードレースは容易には開けないだろう。トラックで3000m5000mがあったら積極的に参加してみたい!!まあ、仕事でまず出れ...練習日誌(30・木)

  • 又、1歩進んで2歩下がる

    プランクタバタ風×2昨日㌔6オーバーにも関わらず、走ったアトから痛みが強い。昨晩は草臥れ果ててしまい、帰宅して枝豆&ノンアル飲んで窓を少し開けたまま寝て(気を失って)しまい、気が付いたら6時の目覚ましが鳴っているが5分も寝ていない感覚で損をした気分。しかも、寝冷え。今朝起きても痛みがここ数週間で1番。こりゃ、下手すると完治まで数カ月コースか?たかが、調整で簡単な練習しただけでここまで壊れるとは、かなり躰はマイっているな。この陽気で体質的なものもあるが、即鬱血するから炎症が湧くんだな。仮に内臓のモロさがあったらあっちの世界へ向かってしまう。自律神経がどこまで闘えるかだ。まだ、クタバルわけにはいかない。今宵も22時過ぎまで仕事になりそうだからムチ打って頑張ろう!!明日は休みだから目覚ましなしランなし。又、1歩進んで2歩下がる

  • 練習日誌(28・火) おい、あくま(おいあくま)

    42’52”7kmjog(㌔6’07)怪我人は㌔6オーバーで十分。ずっと、調子に乗り過ぎていた。(早過ぎた)それでも、走り終わるとかなり痛くなる。久々に自律神経の調子が悪いこの時期。(例年のことだが今年は酷い)もう、これ以上悪化させない為にも週1治療は必須。八王子の先輩も背中がツラくて鬱血を出させて頂いた。本日朝日朝刊の「声」に富士登山競争では有名人の投書が。「おいあくま」誰かが言ったらしいおごるないばるなあせるなくさるなまけるな自分は出来ていないので、「おごるな」「あせるな」がある。他の3つは該当しない。謙虚に冷静沈着にだな!!あ~難しい練習日誌(28・火)おい、あくま(おいあくま)

  • 練習日誌(27・月) 

    クロストレーナーでタバタ3本r3分×3やはり、2週間前より悪い。2週間前は(日)(月)と連荘で18kmjog出来た。しかも、(月)の方が早い。今日の感覚ではロードでは痛過ぎて走れない状態だった。㈭と同じメニューだったが今日は楽に感じた。これで、心肺を追い込めるとは思えないな。でも、走れない時は仕方ない。風呂あがりの体重測定はいつもの㈪と同じだった。何とか太らず済んでいる。練習日誌(27・月)

  • 練習日誌(26・日) 一歩進んで一歩下がるくらいかな?

    1゜14’26”13kmjog(㌔5’43)23℃しつこい雨18kmイクか葛藤したが、疲れたくなかったから13kmにした。それに、痛みも無いわけではなかったので。。2週間前より明らかに悪い。明日は嫌だけど仕方なくクロストレーナーやるかな?さてと、午後から仕事頑張りましょう!!昨晩は結局、ご飯も食べずオカズ少々のみ。朝のバナナ納豆味噌汁&日中はナッツ類レーズンのみ。かなり、カロリーは抑えられたので体重も戻っただろう。そもそも、あまり動いていないから食べてもしょうがいない。飽食の時代、食べる人は食べ過ぎ∞偏食で偏っている人は偏り過ぎ。工夫すれば栄養はバッチリ取れるんだから勉強しないと。この飽きずにしつこく降り続く雨は憂いているのか???練習日誌(26・日)一歩進んで一歩下がるくらいかな?

  • 練習日誌(25・土) 特に練習ではないが

    プランクタバタ風×2雨だしついでにサボれば脚にも優しいのでプランクのみ。昨晩は夕飯で普段食べないご飯(カレーだった)を食べ、今朝は49kgオーバー。今朝は走っていないから尚更。このまま走るの辞めたらブクブク太れるだろうな。元々は太り易い体質だから。よって、猛省して昼食はなしで夕飯も日頃の三分の二くらいで済ませたい。それにしても、気分を悪くさせる天気が続く。※天気が悪いのでなく自分が悪いからだけど練習日誌(25・土)特に練習ではないが

  • 練習日誌(24・金) ㌔6が無難

    29’41”5kmjog(㌔5’56)5kmをユックリ走るだけでもダメージが半端ない。(凄く痛くなる)先週の失敗を繰り返さないように午後は走らず。夏はあまり走らないでも、秋冬以降でどこまで上げられるか試されているのだろう???そう思うしかない。。。まあ、暇で体力が有り余っていたら無駄に走るけどな。自分の性格からして、この春から今現在が調子良かったとしたら気が狂っているかもしれない???本来なら本日夜8時から東京五輪開会式だった。誰も思うこと正論を大きな声では言えないが1年後は如何に???練習日誌(24・金)㌔6が無難

  • 練習日誌(23・木) クロストレーナーでタバタ

    クロストレーナーでタバタ3本r3分×3久々の東大和体育館。2年前の富士登山駅伝でアキレス腱滑液包炎に罹り、クロストレーナーで地獄の稽古をやった。以前のマシーンは40分連続OKだったが、コロナ禍で30分。よって、30分間でタバタをしてみた。ラストの8本目は30秒。3本後に60秒や90秒をラスト追い込んでみた。まあまあの刺激になったかな???でも、走るのに比べたらヌルイ。練習日誌(23・木)クロストレーナーでタバタ

  • 練習日誌(22・水)

    40’40”7kmjog(㌔5’48)相変わらずの1歩進んで2歩下がるという悪循環。まあ、休めということなんだろうが。。。去年まではこの時期は西多摩選手権⇒富士登山駅伝とテンパっていた。。去年なんか、4月から8か月間ハムが痛くて痛くて泣きながら走っていたな。でも、年末年始を経て一気に1月2月は走れた!!来季はどこかで1度フル走りたい。練習日誌(22・水)

  • お菓子総選挙2020

    プランクタバタ式×2(気が向いたらもう1セット)昨日「お菓子総選挙2020」があり録画して結果のみ確認。今日調べたらネットでも分かった。先日以前やったアイス総選挙も再放送していたが、アイスはここ20数年食べてないから「雪み大福」しか分からなかった。子供の頃から母がお菓子中毒だったからいつもあった。スナック菓子は少ないがチョコクッキー煎餅は20種類(現在)くらい常備。だから、まあ適当には食べていた。でも、24~5歳で十二指腸潰瘍になってから、まず当時は甘いモノは断ちお菓子も基本食べなくなった。治ってからはチョコはよく食べる。ではベスト30第1位!ポテトチップスうすしお(カルビー)第2位!アーモンドチョコレート(明治)第3位!柿の種(亀田製菓)第4位!じゃがりこサラダ味第5位!キットカットミニ(ネスレ日本)第6位!...お菓子総選挙2020

  • 練習日誌(20・月) 痛みのないjogが出来た

    1゜34’53”13km不整地jog(㌔7’17)30~32℃蒸し暑い。ようやく、奄美大島が梅雨明け。いよいよ、真夏が近付いてきたか?!(月)(木)(日)はこの1ヶ月はほとんど雨で不整地は無理だった。昨日今日と晴天だったから、久々の南公園の不整地へ。足場が土かウッドチップで怪我人には優しい。更にペースを落として痛みのないjogが久し振りに出来た!!今週は(木)(金)(日)と不整地jogで調整したいな。。。農二の石田君が5000m13’36”の高校記録更新で順調に伸びている。大学は東洋?駒大?早大?まさか農大?青学には行かないでね。練習日誌(20・月)痛みのないjogが出来た

  • 練習日誌(19・日) 日に日に悪化

    1゜43’00”18kmjog(㌔5’43)25~26℃久々の晴れ。梅雨の谷間の晴れは白血球増えるかな?血管の中は回したいのと只の暇人だからどうしても走ってしまう。参ったことに着々と日に日に悪化。確かに1歩進んで2歩下がっているから当たり前か。2日休んで今朝起床時や朝の挨拶時は快調そうだった。閃いてモーラス貼って走ったが㈭より痛い。全くモーラステープの意味が無かった。明日はツマラナイけどキロハチ又は走れないかもしれない。剥離はしてないと思うがこの大腿筋膜張筋起始部はお初の怪我でよう分からん。走れているか分からないが再来年の11月ぐんまマラソンを目標にしよう。確かこの目標は今年&来年はあまりレースに出ないと宣言して言っていたかもしれない。でも、コロナ怪我カラスに邪魔される想定はしてなかった。現状だと、来年の東京五...練習日誌(19・日)日に日に悪化

  • 練習日誌にもならない

    プランクタバタ風雨だし痛いし今日もプランク。3分はやれないので工夫してみた。9分50秒の間で、20秒プランク∞10秒休憩をエンドレス。よって、プランクは400秒(6’40”)やった。これが今日やった練習っていうんだから笑うしかない。2日間ランオフにしたから痛みは軽減している。明日はペース落として走ってみるか???練習日誌にもならない

  • プランクを軽く

    プランクを朝(130秒)&昼(110秒)朝は130秒、昼は110秒。又無理すると4月にパービージャンプで腹筋を痛めた二の舞になってしまう。あのタバタトレでのパービージャンプでは躰総てが壊れたからな。。。あと2日間休むと本当は良いんだろうな!!プランクを軽く

  • 練習日誌(16・木) 1歩進んで2歩下がる

    1゜05’48”12kmjog(㌔5’29)ようやく雨ではないが曇天。蒸し暑くなると言っていたが肌寒いだけ。現時点では完璧な冷夏。25℃もいってないだろう。。。興味があるのはまず来週の金曜日の天気。これだけ涼しい中の五輪だったら楽で楽しかっただろうな。仮に40℃近くあったらただの地獄。(屋外競技は)18kmは痛くて無理と判断し途中で引き返す。帰宅してシャワー室でセルフ治療を30分以上かけた。間違ったお金の使い方は覿面に「オアシ」に迷惑を掛ける。この2年はレースからは遠ざかろうと思っていたから、まあこんなもんだろう。でも、流石にもう5ヶ月怪我が治らないから参っている。(自分が悪いだけだが精神も)40代ではどん底に落ちても諦めずに愚直にやれば戻ることが証明出来た。で、次はアラフィフではどうなるのか人体実験だ!!練習日誌(16・木)1歩進んで2歩下がる

  • 練習日誌(15・水) 痛みでタイムが全く違う

    ・朝38’25”7kmjog(㌔5’29)・午後41’08”7kmjog(㌔5’52)朝は昨日休んだ分痛み軽減のタイム。午後は朝のダメージか?痛くてのタイム。この低気圧梅雨前線寒冷前線の影響で現時点では治癒力なし。昨日は久々に鬱血を採ってもらったから今日は少し躰は楽。昨日の治療後は、直後に車に乗って30分くらいで恐ろしい睡魔に襲われ立ち寄った店の駐車場で仮眠。夜の仕事中も前半の時点で少しだけ時間あったので仮眠。(眠くて眠くて仕方なかった)躰はどうしようもないくらい草臥れ果てているようだ。今夜も遅くまで仕事なので、明日は休みだから目覚まし無しで心置きなく寝よう。(因みに午前は暇だった)明日もせめてノンビリでいいから18kmは踏みたい。今夏は冷夏みたいだから自律神経の弱い自分は秋になり湿度が下がるまでダメっぽい。こ...練習日誌(15・水)痛みでタイムが全く違う

  • 練習にもならず

    二重飛びに挑戦したが、汗が出そうで腰も何か危険だったから止めた。全盛期の中1時が懐かしい。種を明かすと大変飛びやすい縄跳びを学校で買わされた。確か、KS式ロープ(考案者は達人の鈴木さん)。本当に飛びやすくて交差や変形の二重飛びは勿論各20回、三重飛びは11回。二重飛びしながら1度も失敗せずに学校から自宅までの約1,5kmを帰宅。やっぱり、走るのが1番楽で良いわ!!もう48歳にでもなるとバネというものがドンドン劣化する。早く走りたい。。前回の半沢直樹は13年前だった。まだ、大怪我する前でこれからもっと強くなれると思っていた頃だ。何はともあれ、今でも走れているだけでも幸せとおもわないと。又、半沢直樹でスカッとさせてほしい。再放送の総集編観たが、分かっていても大和田常務は最高だった。練習にもならず

  • 練習日誌(13・月) 昨日より痛み少ない

    1゜33’29”18kmjog(㌔5’11)23℃涼しい。(夜の仕事中には勿論マスク着だが呼吸困難で窒息しかける)昨日より痛みが少ない分タイムが縮まった。㈭は更に縮まると良いな!!練習日誌(13・月)昨日より痛み少ない

  • 練習日誌(12・日) 自律神経までボロボロ

    1゜38’10”18kmjog(㌔5’27)26℃起床して少し経つと体調不良が分かった。(反応鈍い)コーヒー飲んでもバナナ食べてもトイレ行っても体調悪い。仕方なく走る。昨日よりは痛くないが結構痛い。今日は晴れると聞いていたが、途中から只でさえ怖ろしく蒸しているのに、更にムンムンの富士登山駅伝1区スタートばりの暑さを感じ身の危険を思い出す。登山駅伝1区は5年間緊張感MAXだったが楽しい時間だった!!今日は完全に自律神経がヤラレ暑いのに寒くて体温調節が出来なくなった。23~27、8歳の頃ほどの重症ではないが、今年は久々にヤラレテいる。。。因みに、冷やし中華&カップ麺は20年以上口にしていない。20代の頃は夏季になり「冷やし中華始めました」の貼り紙見るだけでゾクッとした。(躰の冷えのピークだった)カップ麺は十二指腸潰...練習日誌(12・日)自律神経までボロボロ

  • 練習日誌(11・土) まだ痛い 

    39’15”7kmjog(㌔5’36)痛くて10kmはキツイと判断し記念公園1周せず。雨もかなり降ってきて散々。仕事はだいぶ頑張った。明日も頑張ろう!!記憶を辿る。1993年は冷夏で翌年の夏から今までとは一味違う暑さを感じた。2003年は再び冷夏だったがその後は関東では冷夏は無し。2010年は本当に今まで体験したことのない暑さが続き9月になっても真夏だった。(翌年に東日本大震災)2012年も怖ろしく暑かった記憶あり。2015年~2019年の5年間は8月第1㈰に必ず御殿場で富士登山駅伝だったがコレマタ異常に暑かった。極め付けは2018年の夏でほとんど空梅雨で6月末には梅雨明け。7月には40℃超えで市町村大会に出て、その翌日には東京都新記録が青梅で生まれ、熊谷では日本記録を更新したと思う。8月のスポレクの日も38℃...練習日誌(11・土)まだ痛い

  • 積極的サボり

    遂に草取りをエクササイズ扱い。(強引)㈰もやり昨日もやったが、今日も計1時間以上。涼しくて蚊も居ないから助かる。かなり大掛かりだったはずだが、明日には又生えてくるという始末の悪いヤツ。ランは積極的サボり。(ただ、痛いだけ)又走っても痛みが増すだけだからRESTにしてみた。明日は走る予定。㈰も午前は雨みとうだからダマシjogだな。こうやってダマシjogで満足してしまうのが怖い。早目に400mのナガシ復活に期待!!50代までは心臓が持てば激しく追い込みたい!!積極的サボり

  • 練習日誌(9・木) 痛いけど走る

    1゜07’19”13kmjog(㌔5’10)25℃梅雨前線バリバリ。今夏、まさかだとは思うが冷夏じゃないよな?それにしても、九州での災害は言葉にならない。今朝も多摩地区でも軽く揺れたが東京都心でガツンと来なければいいんだが。人間が悪いだけだろうが。。。特に上。。。先週は週末(TT)に向け軽い練習しただけなのに大腿筋膜張筋を痛めた。未だに痛くて、しまいにゃ6年前の古傷である左ハム&ずっと不安のあった左ヒラメもご機嫌斜め。㈭だというのに練習にもならない(なるんだが、木曜日にしては酷い)ような走りしか出来ず情けない。でも、ここで継続するのも練習の一環!!週末もjogしか出来無さそう。練習日誌(9・木)痛いけど走る

  • 練習日誌(8・水) ダルjog(躰が怠くて仕方無い中のjog)

    39’08”7kmjog昨晩から今朝の早かったこと。寝た瞬間に朝。鞭打ってダルjog。視力だけは自信があった。基本は2.0。全盛期は3.0はあったと思う。(まあ、よく観えた)4年前にスマホに代え、去年の夏頃から目に違和感。徐々に今までの距離では見えにくい。今年に入り明らかに分かったのが左目のピントが可笑しい。右はまだ絶好調だが、左目が完全にダメ。先日バレているかの如く、営業TELがあり時の運なので引っかかってみた。「一望百景」という怪しいサプリを昨日から開始。乞うご期待!!※状態が悪いから分かり易い人体実験になる練習日誌(8・水)ダルjog(躰が怠くて仕方無い中のjog)

  • 練習日誌(7・火) 

    ・朝38’32”7kmjog(㌔5’30)・午後55’10”10kmjog(㌔5’30)27℃(午後)朝からムンムンの湿気でまとわりつく大気。九州の雨は酷過ぎる。こうやって何年何十年とかけ亜熱帯地方に向かうのか?(特に西日本)この陽気の中体調が良いわけがない。(まだ1週間は梅雨前線が張り付いているようだ)午後の感じでは左大腿筋膜張筋はまだダメ。㈰のポイント練習は無理そうだな。こうやって劣化との闘いが長々と続くんだな。。。練習日誌(7・火)

  • 練習日誌(6・月) 徐々に

    43’04”8kmjog(㌔5’23)小雨のタイミングで。昨日よりは痛くない。今週調整してゆけば㈰には軽くポイントやれるかな?セルフ治療が出来助かる。ガーミンのベルトが切れそうだからベルトだけ交換だな。バッテリーは短くなってきたが、まだ7~8時間位は使えるし無駄遣いはしない。壊れるまで使おう。。何だかんだで6年使ってるんだ。本日で一先ずは一段落させないとな!!練習日誌(6・月)徐々に

  • 練習日誌(5・日) 懲りずに故障者リスト入り

    57’52”10kmjog(㌔5’47)26℃昨日より痛くてまともに走れない。昨日の44点に対して本日は24点。走れないのは分かっていたから、走る前に職場周りを1時間草取り。ある意味エクササイズだった。又又マイナスからやり直し!!練習日誌(5・日)懲りずに故障者リスト入り

  • 練習日誌(4・土) 終わりの始まりなのか∞始まりの始まりなのか?

    48’32”10kmFL(㌔4’51)20℃で雨中寒かったがそこしか時間ないから走った。見事に㈭に傷めた左大腿筋膜張筋が痛くてFLにならなかった。ただ、時間がなく急いだ分少し早かった。明日のTTはなし。㌔6オーバーのjogになりそうだ!!TTは月末に延長。コロナの件は思うことあるが、まあ自衛と日頃の努力と心掛けなんだよな。都知事選終わった明後日から一気に情勢は変わるだろう。練習日誌(4・土)終わりの始まりなのか∞始まりの始まりなのか?

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