食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
食欲そそる☆梅豆苗の冷たいお蕎麦 料理名：蕎麦 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 蕎麦（乾麺） / 100g 豆苗 / 60g つぶれ梅干し / 1個 お好みのそばつゆ / お好み量 ■レシピを考えた人のコメント シャ
さばの水煮入り厚焼き玉子 料理名：さばの水煮入り厚焼き玉子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばの水煮缶詰め / 190g(1缶) 卵（溶き卵にする） / 3個 小ネギ（小口切り） / 1本 サラダ油 / 大さじ1 ■
ねり梅を混ぜてのっけておいしい鶏肉団子の煮物 料理名：鶏肉団子の煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） ※鶏むねひき肉 / 340g ※長ネギ（みじん切り） / 50g ※粉豆腐 / 大さじ1 ※酒 / 小さじ1 ※ハウス
カジキマグロとトマトの禁断の黒胡椒炒め 料理名：カジキマグロとトマトの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） カジキマグロ（2cm角くらいに切る） / 110g トマト（細かく切る） / 100g 塩 / 少々 ハ
安うま☆山盛り塩麹もやし 料理名：塩麹もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 にんじん / 30g 塩麹 / 大さじ1 中華あじ顆粒 / 小さじ1/2 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人
塩麹deタコ唐揚げサラダ 料理名：塩麹タコ唐揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 茹でタコ / 200g 塩麹 / 大さじ1 片栗粉 / 大さじ2 サラダ油 / 適宜 レタス / 150g マヨネーズ / 大さじ1 ■レシピを考
塩麹マヨでオニオンサーモンホイル焼き 料理名：サーモンのホイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サーモン / 2切れ 新玉ねぎ / 100g マヨネーズ / 大さじ2 塩麹 / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
ゴーヤ☆オニオンのケチャップ炒め 料理名：ゴーヤのケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ゴーヤ / 250g 玉ねぎ / 100g トマトケチャップ / 大さじ3 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考え
シャキッと美味しいズッキーニのサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） ズッキーニ / 150g きゅうり / 1本 釜揚げしらす / 40g ごま油 / 大さじ1 ※酢 / 大さじ1 ※めんつゆ / 大さじ1 ※オリーブオイ
簡単にできちゃった☆ゴーヤの天ぷら 料理名：ゴーヤの天ぷら 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゴーヤ / 60g 日清 コツのいらない天ぷら粉 / 20g 水 / 30cc サラダ油 / 適量 あじ塩 / 少々 ■レシピを考
水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100
簡単にもう一品！きゅうりとにんじんde中華風酢の物 料理名：中華風酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） きゅうり / 1本 にんじん / 1/2本 塩 / 少々 酢 / 小さじ2 ごま油 / 小さじ2 だし醤油 / 適量
お茶漬けサラサラ☆ぶり梅しそ茶漬け 料理名：お茶漬け 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ご飯 / 1膳 ぶりの塩焼き / 1/2切れ 梅干 / 1個 大葉 / 1枚 緑茶 / 150cc ■レシピを考えた人のコメント あっさ
ベーコンとキャベツのオイスターソース炒め 料理名：オイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キャベツ / 200g ベーコン / 40g ベビーホタテ / 80g オイスターソース / 大さじ2 オリーブオ
ポリポリが止まらない☆めんつゆで和風ピクルス 料理名：ピクルス 作者： カナシュンばーば ■材料（5～6人分） きゅうり（乱切り） / 3本 ※穀物酢 / 200cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 150cc ※水 / 100cc ※砂糖 / 30
簡単にできちゃう☆爽やか梅わかめそうめん 料理名：梅わかめそうめん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 手延べそうめん / 1束（50g） 乾燥わかめ / 大さじ1 梅干 / 2個 めんつゆ（3倍濃縮） / 大さじ3
韓国海苔巻ききゅうり 料理名：海苔巻ききゅうり 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） きゅうり / 1本 韓国海苔 （5cmx8cm） / 8枚 マヨネーズ / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 韓国海苔の塩とマ
めんつゆdeつるむらさきの酢の物 料理名：つるむらさきの酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） つるむらさき / 200g かつお節 / 5g めんつゆ（2倍濃縮） / 大さじ3 酢 / 小さじ1 塩 / 小さじ1/4 ■レ
簡単でおいしい☆たらこそうめん 料理名：簡単でおいしい☆たらこそうめん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん / 1束 たらこ / 30 大葉 / 2枚 めんつゆ（2倍濃縮） / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコ
マ・マーで簡単☆枝豆ペペロンチーニ 料理名：ペペロンチーノ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） マ・マー早ゆでスパゲッティ2分 / 100g マ・マーペペロンチーニ / 1人前 ゆで枝豆 / 100g ミニトマト /
しらすとなすの炒め物 料理名：しらすとなすの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） なす / 3個 釜揚げしらす / 30g めんつゆ （2倍濃縮） / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ1 ごま油 / 大さじ1
レンチンもやしと味ぽんでサラダ 料理名：もやしサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） もやし / 1袋 きゅうり / 1本 薄切りロースハム（4枚入り） / 1袋 味ぽん / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ
豚しゃぶざるラーメン 料理名：冷やし中華 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 北の味わい ざるラーメン （和風つゆ） / 2人前 豚薄切り肉 / 100g きゅうり / 1本 長ネギ（白い部分） / 16cm 酒（豚しゃ
夏らしくシソ焼きそば 料理名：夏らしくシソ焼きそば 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 焼そば（ソース付3食入り） / 2食分 豚薄切り肉 / 100g きゃべつ / 200g 大葉 / 10枚 オリーブオイル / 小さじ2 ■
めんつゆで味付け簡単☆ゴーヤとにんじんのきんぴら 料理名：ゴーヤとにんじんのきんぴら 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゴーヤ / 60g にんじん / 60g めんつゆ（2倍濃縮） / 小さじ2 砂糖 / 10g 一味
孫ちゃんも大好き☆簡単一口餃子 料理名：餃子 作者： カナシュンばーば ■材料（5人分） 豚ひき肉 / 120g キャベツ / 150g ニラ / 30g ※醤油 / 小さじ2 ※ごま油 / 小さじ1/2 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々
シャキッとピーマンのマヨタマチーズ焼 料理名：ピーマンのマヨタマ焼 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ピーマン / 1個 ゆでたまご / 1個 マヨネーズ / 大さじ1 とろける細切りチーズ / 小さじ2 ■レシピ
一口食べたらやめられない☆朝のスタミナお茶漬け 料理名：お茶漬け 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ご飯 / 150g お茶漬けの素（永谷園など） / 1袋 たまご / 1個 オリーブオイル / 小さじ1 水 /
簡単にアレンジ☆冷やしつけ麺 料理名：冷やしつけ麺 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） タンメン(スープ付) / 1人前 キャベツ(ざく切り) / 100g ネギ(薄輪切り) / 10cm ミニトマト / 6個 水(スープ用) / 15
なすときゅうりの簡単味噌漬け 料理名：なすときゅうりの味噌漬け 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） なす / 3本 きゅうり / 2本 みそ / 大さじ1 さとう / 小さじ2 めんつゆ（2倍濃縮） / 大さじ1 オリーブ
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食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
朝からガッツリ☆美味しいピザトースト 料理名：ピザトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン（6枚切り） / 2枚 玉ねぎ（小） / 1/2個 ピーマン / 1/2個 ウインナー / 2本 トマトケチャップ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
おいし～い☆かにかまもやし 料理名：かにかまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かにかま / 60g もやし / 1袋 キャベツ / 100g アジ塩 / 小さじ1/4 粗挽きこしょう / 少々 オリーブオイル / 大
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
しあげは塩パッパ☆かぼちゃのオリーブオイル焼き 料理名：かぼちゃのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ / 150g オリーブオイル / 大さじ2 あじ塩 / 少々 ■レシピを考えた人
そうめんナポリタン 料理名：そうめんのナポリタン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 玉ねぎ（薄切り） / 1/4個 ピーマン（薄切り） / 1個 薄切りハム（8等分にする） / 2枚
味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ
シャキシャキでおいしいが止まらないポテトサラダ 料理名：ポテトサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） じゃがいも / 200g にんじん / 30g レタス（外側の色の濃い葉を使いました。） / 50g 砂糖 / 5g
鮭とほうれん草と玉ねぎのバター炒め 料理名：鮭のバター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鮭（一口大に切る） / 2切れ 茹でほうれん草（5cm長に切る） / 150g 玉ねぎ（薄切り） / 50g バター /
簡単ヘルシー☆鶏肉野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏肉（もも肉&むね肉）（薄切りにする） / 200g 舞茸（細くさく） / 80g にんじん（縦半分に切り、薄切りにする） /
水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100
味付け簡単☆いろいろ具だくさん炒め 料理名：いろいろ具だくさん炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g 酒 / 大さじ1 ※ウインナー（3等分に切る） / 3本 ※アスパラ（斜めに切る） / 2
サクッとやわらか超ジューシー☆鶏ももカツ 料理名：とりかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g ※酒 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々 〇卵 / 1個 〇牛乳（なければ水） /
スプーンで食べる簡単チョッパーサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） シーチキン / 70g きゅうり / 1本 レタス / 100g ミニトマト（半分に切る） / 4個 マヨネーズ / 大さじ2 酢 /
ネギケチャップ☆ウインナー 料理名：ケチャップウインナー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ウインナー / 6本 長ネギ / 15cm トマトケチャップ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人
スタミナ甘辛☆豚ニラきのこ炒め 料理名：豚ニラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ニラ / 1束 カットしめじ / 50g ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 大
シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに
ゆで玉ペーストdeハムサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サンドイッチ用食パン / 8枚 ●ゆでたまご / 2個 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●マヨネーズ / 大さじ2 ●塩 / 少々 ●コシ
ちくわ入りマカロニサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） マカロニ / 50g ちくわ(小4本入り) / 2本 きゅうり / 1本 レタス / 100g マヨネーズ / 大さじ3 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 少々 粗挽きコ
五目ケチャップ 料理名：五目ケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 230g タケノコの水煮 / 150g にんじん / 50g ピーマン / 2個 たまねぎ / 50g トマトケチャップ / 大さじ3 オ
カリッとかつお節でシャキッと酢の物 料理名：酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） おいしいかつおマイルド削り / 10g ごま油 / 小さじ1 きゅうり / 1本 キャベツ / 150g 味ぽん / 大さじ2 ■レシ
初めての豚キムチ 料理名：豚キムチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 豚こま肉 / 200g 白菜キムチ / 100g オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント これでいいのか・・・
小松菜と舞茸のオイスターソース炒め 料理名：小松菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆで小松菜 / 150g 舞茸 / 50g 薄切りロースハム / 4枚 オイスターソース / 大さじ2 オリーブオイル /
うま香り☆カリカリしらすほうれん草 料理名：しらすほうれん草 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1束 しらす / 50g 煎りごま / 小さじ1 ごま油 / 大さじ1 味ぽん / 大さじ2 塩（ほうれん草
新じゃがで簡単☆コロコロコロッケ 料理名：コロッケ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 新じゃがいも（2cm角くらいに切る） / 大2個 塩 / 少々 粗びきコショウ / 少々 たまご / 1個 豆乳か牛乳 / 大さじ
ピリッとジューシー☆キムチでおいしいオムライス 料理名：オムライス 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 白菜キムチ / 70g ご飯 / 一膳 たまご / 1個 オリーブオイル（ご飯炒め用） / 大さじ1 オリー
炊き込みひじきにちょいたしでお手軽ちらし寿司 料理名：ちらし寿司 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 炊き込みひじき / 160gg ミツカンすし酢 / 小さじ2 卵 / 1/2個 塩（卵用） / 少々 オリーブオイル
残ったお刺身のサクッと揚げ 料理名：魚の揚げ物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鯛（お刺身の切り身） / 120g 塩 / 少々 コショウ / 少々 小麦粉 / 大さじ1 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコ
食感もいいよ！ペンネでマヨサラダ 料理名：マヨサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ペンネ / 30g 薄切りハム（千切りにする） / 2枚 きゅうり（千切りにする） / 1/2本 マヨネーズ / 大さじ2 オリ
豚ひき肉でソースハンバーグ 料理名：ハンバーグ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ●豚ひき肉 / 200g ●パン粉 / 1/4カップ ●たまご / 1個 ●牛乳 / 大さじ1 ●玉ねぎ（みじん切り） / 1/4個 ●塩 / 少々 ●
簡単でおいしい☆ソース焼きそうめん 料理名：ソース焼きそうめん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 ピーマン（16等分に切る） / 1個 キャベツ（ざく切りにする） / 50g 鰹節
パクパク食べよう☆ガーリックフライドポーク 料理名：ささっと作ってパクパク食べよう☆フライドポーク 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（少し厚めのショウガ焼き用） / 200g GABAN あらびきガーリ
ほうれん草と春雨の塩バターチャンプルー 料理名：チャンプルー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1/2束 カット春雨 / 30g 薄切りベーコン / 30g バター / 20g 塩 / 少々 ■レシピを考えた
レンチンで簡単☆キャベツ焼きそば 料理名：スース焼きそば 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 焼きそば麺(粉末スース付) / 1袋 キャベツ(ざく切り) / 100g オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人の
簡単にできちゃう！磯風味たっぷり焼きうどん 料理名：焼きうどん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） リケン ねぎ塩スープ / 1袋 お湯 / 100cc うどん / 1袋 釜揚げしらす / 20g 小ねぎ（輪切り） / 大さ
食欲そそる☆梅豆苗の冷たいお蕎麦 料理名：蕎麦 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 蕎麦（乾麺） / 100g 豆苗 / 60g つぶれ梅干し / 1個 お好みのそばつゆ / お好み量 ■レシピを考えた人のコメント シャ
味付け簡単☆とろ～り厚揚げの煮物 料理名：厚揚げの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ※厚揚げ（一口サイズに切る） / 150g ※ミツカン 八方だし / 30cc ※水 / 150cc ※にんじん（千切りにする） / 20
味付け簡単☆中華風春雨サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 春雨 / 20g キュウリ / 1/2本 薄切りハム / 2枚 コーン / 大さじ2 醤油ドレッシング / 大さじ2 ごま油 / 小さじ2 ■レシピを考えた人のコメ
