ジューシー☆お肉巻き巻きアスパラ＆エリンギ 料理名：肉巻き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（薄切り） / 7枚 アスパラ / 7本 エリンギ / 1本 こしょう / 少々 ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1
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日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
舞茸とほうれん草の炒め物 料理名：ほうれん草炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 茹でほうれん草 / 1束 にんじん / 30g 舞茸 / 50g 中華あじ顆粒 / 小さじ2 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考
舞茸とほうれん草の炒め物 料理名：ほうれん草炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 茹でほうれん草 / 1束 にんじん / 30g 舞茸 / 50g 中華あじ顆粒 / 小さじ2 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考
わさびマヨdeえびアボカドチーズトースト 料理名：トースト 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 食パン（6枚切り） / 1枚 アボカド（皮をむき薄くスライス） / 1/4個 茹でむきえび / 8個 マヨネーズ / 小さ
もやしとニラの簡単炒め物 料理名：もやしとニラの炒めもの 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 ニラ / 1/4束 ハム / 80g パラッと旨炒めペースト / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント
カリッとかつお節でシャキッと酢の物 料理名：酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） おいしいかつおマイルド削り / 10g ごま油 / 小さじ1 きゅうり / 1本 キャベツ / 150g 味ぽん / 大さじ2 ■レシ
簡単で美味しい☆カップちらし寿司 料理名：ちらしすし 作者： カナシュンばーば ■材料（5人分） ミツカン 五目ちらし / 1袋 米 / 3合 むきえび / 15尾 かまぼこ（薄切り） / 10枚 いんげん / 5本 たまご / 1個
インゲンたっぷり一口ステーキ 料理名：ステーキ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ステーキ用ロース肉（1口サイズに切る） / 200g いんげん（3等分に切る） / 20本 オリーブオイル（肉用） / 大さじ1 オ
薄焼きオムレツ 料理名：オムレツ 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） たまご / 3個 ○たまねぎ（粗みじん切り） / 50g ○薄切りロースハム（粗みじん切り） / 40g ○牛乳 / おさじ1 ○塩 / 小さじ1/2 オリ
五目ケチャップ 料理名：五目ケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 230g タケノコの水煮 / 150g にんじん / 50g ピーマン / 2個 たまねぎ / 50g トマトケチャップ / 大さじ3 オ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
鱈がおいしい3点蒸し鍋 料理名：蒸し鍋 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鱈 / 300g 白菜 / 300g 豆腐 / 300g 酒 / 50cc みりん / 50cc 味ぽん / 適宜 ■レシピを考えた人のコメント 鱈の旨味が凝縮さ
塩麹でチンジャオロース風 料理名：塩麹でチンジャオロース風 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ピーマン / 3個 タケノコの水煮（千切り） / 100g オリーブオイル / 大さじ1 塩麹 /
白だしで煮物 料理名：白だしで煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ●茹でタケノコ / 250g ●大根 / 10cm ●にんじん / 1本 ●生しいたけ / 8個 ●厚揚げ / 1枚 ●結びしらたき / 8個 三温糖 / 大さじ2 白
簡単ヘルシー☆ピリ辛塩麹トマト春雨 料理名：ピリ辛塩麹トマト春雨 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 春雨 / 50g とりささみ / 50g 小ネギ / 2本 トマト水煮缶詰 / 200cc ◎チューブ豆板醤 / 4cm ◎三
もやしとお揚げの塩麹ごま油炒め 料理名：もやしとお揚げの塩麹ごま油炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1/2袋 油揚げ / 1/2枚 塩麹 / 大さじ1 コショウ / 少々 オリーブオイル / 大さじ1 ご
豆乳ホットケーキ 料理名：豆乳ホットケーキ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ホットケーキミックス / 200g 豆乳 / 130cc たまご / 1個 水 / 20cc オリーブオイル / 小さじ2 マーガリン / 小さじ3 ■レシ
ベビーホタテの塩麹炒め 料理名：ベビーホタテの塩麹炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ベビーホタテ / 200g 塩麹 / 小さじ1 白だし＋水 / 300cc 砂糖 / 小さじ2 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを
ちょいたし塩麹☆カジキマグロとアスパラ炒め 料理名：カジキマグロとアスパラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） カジキマグロ / 200g アスパラガス / 150g しめじ / 50g キャベツの芯 / 30g 塩麹
塩麹deタコ唐揚げサラダ 料理名：塩麹タコ唐揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 茹でタコ / 200g 塩麹 / 大さじ1 片栗粉 / 大さじ2 サラダ油 / 適宜 レタス / 150g マヨネーズ / 大さじ1 ■レシピを考
塩麹豚もやし 料理名：塩麹豚もやし 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g もやし / 1袋 塩麹 / 大さじ1 焼き肉のたれ / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント
塩麹＆醤油でサクッと唐揚げ 料理名：唐揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人人分） 鶏むね肉 (薄切り) / 250g 塩麹 / 大さじ2 醤油 / 大さじ1 砂糖 / 小さじ2 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコメ
塩麹・薄焼きたまごトースト 料理名：薄焼きたまごトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） たまご / 1個 食パン / 2枚 マヨネーズ / 小さじ2 塩麹 / 小さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考え
ヘルシーでガッツリ☆豚こん焼き肉 料理名：豚こん焼き肉 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 （細切れ） / 120g こんにゃく / 150g たまねぎ / 60g にんじん / 30g 焼肉のたれ / 大さじ3
スタミナ焼きうどん 料理名：スタミナ焼きうどん 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） うどん / 2袋 豚薄切り肉 （5cmに切る） / 120g キャベツ （ざく切り） / 200g 小ねぎ （5cmの長さに切る
中華な春雨 料理名：春雨炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 春雨 / 50g 茹でほうれん草 / 150g ベーコン / 60g 中華あじ顆粒 / 小さじ1 醤油 / 小さじ2 コショウ / 少々 オリーブオイル / 大さじ1 ご
春菊のすき焼きのたれ炒め 料理名：春菊の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍茹で春菊 / 200g ベーコン / 20g すき焼きのたれ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメン
ご飯がすすむ☆カレーde野菜炒め 料理名：野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キャベツ / 50g もやし / 1袋 小ネギ / 5本 ハム (薄切り5枚入り) / 1パック カレー粉 / 小さじ1 中華あじ顆粒 / 小
牛乳とほうれん草deグラタン 料理名：グラタン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 森永のおいしい牛乳 / 150cc 小麦粉 / 大さじ2 中華あじ顆粒 / 小さじ1 コショウ / 少々 マカロニ / 40g 塩 （マカ
ほうれん草と舞茸のオイスターソース炒め 料理名：ほうれん草と舞茸のオイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆでほうれん草 / 200g 舞茸 / 50g オリーブオイル / 小さじ1 オイスターソ
酢豚のまねっこ 料理名：甘酢チキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏むね肉 （親子丼用にカットされたもの） / 100g 玉ねぎ （くし型に切る） / 100g ピーマン （12等分に切る） / 2個 にん
たこと青梗菜の中華味噌炒め 料理名：たこと青梗菜の中華味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆでたこ （薄切り） / 60g 青梗菜の葉 （1cm幅に切る） / 5枚 まいたけ
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ジューシー☆お肉巻き巻きアスパラ＆エリンギ 料理名：肉巻き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（薄切り） / 7枚 アスパラ / 7本 エリンギ / 1本 こしょう / 少々 ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1
フライパンdeサバの開きオリーブオイル焼 料理名：サバの開きオリーブオイル焼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばの開き / 1枚 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント オリーブオイ
ほうれん草と舞茸のオイスターソース炒め 料理名：ほうれん草と舞茸のオイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆでほうれん草 / 200g 舞茸 / 50g オリーブオイル / 小さじ1 オイスターソ
チーズ卵とウインナーのハーフ&ハーフdeサンドパン 料理名：ホットロールパン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） パン / 4個 ウインナー / 4本 卵 / 2個 カットチーズ / お好み量 塩・こしょう・オリー
味付け簡単☆中華風春雨サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 春雨 / 20g キュウリ / 1/2本 薄切りハム / 2枚 コーン / 大さじ2 醤油ドレッシング / 大さじ2 ごま油 / 小さじ2 ■レシピを考えた人のコメ
味付けいらずで簡単☆さばフィレで竜田風 料理名：さばの竜田揚げ風 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばフィレ / 1枚 片栗粉 / 大さじ2 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコメント 味付けいらずな
お箸が止まらない☆オイみつでテリテリ揚げチキン 料理名：テリ揚げチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 100g ※オイスターソース / 大さじ1 ※黒蜜 / 大さじ1 ※酒 / 小さじ1 ※あらびきコ
めんつゆで簡単味つけ☆肉豆腐汁 料理名：肉豆腐汁 作者： カナシュンばーば ■材料（4～5人分） 豚小間肉 / 120g 豆腐(食べやすい大きさに切る） / 350g にんじん（薄切り） / 60g 玉ねぎ（薄切り） / 150g 水 /
簡単味付けでふわっとたまごときくらげとニラの炒め物 料理名：ニラときくらげとたまご炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） ※卵 / 3個 ※牛乳 / 大さじ1 ニラ（5cm長に切る） / 50g きくらげ（乾燥
さばの水煮入り厚焼き玉子 料理名：さばの水煮入り厚焼き玉子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばの水煮缶詰め / 190g(1缶) 卵（溶き卵にする） / 3個 小ネギ（小口切り） / 1本 サラダ油 / 大さじ1 ■
コトコト煮るだけ☆里芋と厚揚げの煮物 料理名：里芋と厚揚げの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 厚揚げ（8等分に切る） / 150g 里芋（皮をむき） / 200g ごぼう（乱切り） / 200g にんじん（乱切り）
塩麹とオリーブオイルでふわふわ食パン 料理名：食パン 作者： カナシュンばーば ■材料（1.5斤人分） 強力粉 / 300g 薄力粉 / 50g 塩麹 / 大さじ1 ドライイースト / 小さじ1と1/2 オリーブオイル / 40g 砂糖 / 大
仕上げは白だしで豚大根のバター炒め 料理名：豚大根バター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 200g 大根 / 300g バター / 20g オリーブオイル / 大さじ1 ヤマキ割烹白だし / 大さじ
オイスターソースで豚こまと野菜の簡単煮 料理名：豚小間大根の煮込み 作者： カナシュンばーば ■材料（2~3人分） 豚こま / 150g 大根（5mm厚さの一口サイズに切る） / 200g 白菜（ざく切り） / 150g 生しいた
スタミナたっぷり☆ニラ豚生姜焼き 料理名：しょうが焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉（一口サイズに切る） / 250g ニラ（5cm長に切る） / 1/2束 ※ハウス おろし生しょうが / 8cm ※醤油 /
カリカリ豚ほうれん草 料理名：ほうれん草 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 薄切り豚肉 / 150g 茹でほうれん草 / 1束分 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 小さじ1/4 コショウ / 少々 フライドガーリック /
ほうれん草と春雨の塩バターチャンプルー 料理名：チャンプルー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1/2束 カット春雨 / 30g 薄切りベーコン / 30g バター / 20g 塩 / 少々 ■レシピを考えた
もやしでかさまし☆水菜とウインナー炒め 料理名：もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 水菜(5cm長に切る) / 40g ウインナー(ななめ薄切り) / 3本 オリーブオイル / 大さじ1 中華あ
かぼちゃと豆乳でクリーミーパスタ 料理名：クリーミーパスタ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） マ・マー早ゆで3分スパゲッティ / 100g 冷凍かぼちゃ（レンチン） / 100g 中華あじ顆粒 / 小さじ1/2 ミ
味付け簡単☆とろ～りニラ玉 料理名：ニラ玉 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 卵 / 2個 ニラ（5cmに切る） / 50g 水 / 大さじ1 ※だしのきいたまろやかなお酢 / 小さじ2 ※創味の白だし / 小さじ1 ※酒 /
シリコンスチーマーでかぼちゃの煮物 料理名：かぼちゃの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 小さめのかぼちゃ / 1個 砂糖 / 大さじ3 塩 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 簡単にかぼちゃの煮物を
油を使わず鯵フライ磯部風味 料理名：鯵フライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） あじ / 4尾 青海苔 / 大さじ1 パン粉 / 適量 塩・コショウ / 少々 マヨネーズ / 大さじ2 キャベツ / 葉3枚 トマト / 1/2個
にんじんときゅうりで彩きれいなスパサラ 料理名：スパサラ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） スパゲティ / 50g にんじん（千切り） / 30g きゅうり（千切り） / 1/2本 レタス（盛り付け用/ざく切り） /
スタミナたっぷり☆ニラ豚生姜焼き 料理名：しょうが焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉（一口サイズに切る） / 250g ニラ（5cm長に切る） / 1/2束 ※ハウス おろし生しょうが / 8cm ※醤油 /
根曲がり竹のシャキシャキ甘みそ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（やわらかいところ斜め薄切り） / 100g ※味噌 / 小さじ2 ※みりん / 大さじ2 ※砂糖 / 小さじ1 ※サラダ油 / 小さじ2 ■レ
味付け簡単☆コロコロ簡単煮物 料理名：煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ※たけのこ / 100g ※ごぼう / 100g ※にんじん / 50g ※こんにゃく / 1/2個 白だし / 100cc 三温糖 / 大さじ
コトコト煮るだけ☆里芋と厚揚げの煮物 料理名：里芋と厚揚げの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 厚揚げ（8等分に切る） / 150g 里芋（皮をむき） / 200g ごぼう（乱切り） / 200g にんじん（乱切り）
サーモンのオリーブオイル焼き 料理名：サーモンのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サーモン / 300g オリーブオイル / 大さじ1 塩 / 適量 粗挽きコショウ / 少々 ■レシピを考えた人
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
パクパク食べよう☆ガーリックフライドポーク 料理名：ささっと作ってパクパク食べよう☆フライドポーク 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（少し厚めのショウガ焼き用） / 200g GABAN あらびきガーリ
根曲がり竹のシャキシャキ甘みそ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（やわらかいところ斜め薄切り） / 100g ※味噌 / 小さじ2 ※みりん / 大さじ2 ※砂糖 / 小さじ1 ※サラダ油 / 小さじ2 ■レ
ベーコンとキャベツのオイスターソース炒め 料理名：オイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キャベツ / 200g ベーコン / 40g ベビーホタテ / 80g オイスターソース / 大さじ2 オリーブオ
簡単に超うま☆苺ゼリー 料理名：苺ゼリー 作者： カナシュンばーば ■材料（6人分） 苺 / 6個 ハウス ゼリエース（イチゴ） / 1箱 湯（70度以上） / 200cc 水 / 200cc ■レシピを考えた人のコメント 苺が大好
豚ロース肉とほうれん草炒め 料理名：豚肉とほうれん草炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 豚ロース肉（しょうが焼き用2枚） / 100g ゆでほうれん草 / 1/3束分 焼肉のたれ / 大さじ2 ■レシピを考え
春菊のすき焼きのたれ炒め 料理名：春菊の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍茹で春菊 / 200g ベーコン / 20g すき焼きのたれ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメン
フワッとサクッと☆びんちょうまぐろのフリッター 料理名：びんちょうまぐろ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） びんちょうまぐろ / 160g ※森永おいしい低脂肪牛乳 / 大さじ2 ※たまご / 1個 ※小麦粉 / 大さ
大好きな！たけのこの味噌炒め 料理名：たけのこの味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） たけのこ / 130g オリーブオイル / 小さじ1 ●味噌 / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●みりん / 小さじ1 ●砂糖 / 小さ
簡単でおいしい☆サクッとやわらかイカリング天ぷら 料理名：イカの天ぷら 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） イカ / 200g コツのいらない天ぷら粉 / 大さじ2 水 / 50cc サラダ油 / 適量 ■レシピを考えた
ピリ辛☆鶏もも肉と大根の千切り炒め 料理名：大根の千切り炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大根 / 300g とりモモ肉 / 100g ●だし醤油 / 大さじ2 ●醤油 / 大さじ1 ●砂糖 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※コ
さつま揚げの炒め物 料理名：さつま揚げの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さつま揚げ / 2枚 にんじん / 1/2本 ピーマン / 2個 すき焼きのタレ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ2 ■レシピを考
