ごまあえスナップエンドウ 料理名：ごまあえスナップエンドウ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） スナップエンドウ / 10個 すりごま / 小さじ1 醤油 / 小さじ1 砂糖 / 小さじ1 塩（ゆで用） / 少々 ■レシ
日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
超簡単☆茄子一本でもう一品 料理名：ナスの素揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 長なす（縦半分に切り薄切りにする） / 1本 サラダ油 / 適宜 味噌 / 小さじ1 酒 / 小さじ1/2 みりん / 小さじ1 砂
ごま油で香ばしい枝豆 料理名：枝豆 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 茹で枝豆 / 200g ごま油 / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 大好きな枝豆がさらに大好きになりました。 詳細を楽
じゃがいもとにんじんのオイコショウきんぴら 料理名：じゃがいもとにんじんのきんぴら 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） じゃがいも（千切り） / 2個 にんじん（千切り） / 1/2本 オイスターソース / 大
栄養タップリ☆また食べたくなる月見豚丼 料理名：月見豚丼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚小間 / 200g ゆでほうれん草（4cm長に切る） / 2株分 卵黄 / 2個分 オリーブオイル / 大さじ1 ※醤油 / 大
簡単にふわっと、ぷりっと☆とろーりえびたまご 料理名：えびたまご 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび(ボイル) / 100g たまご / 3個 オリーブオイル(たまご用) / 大さじ1 オリーブオイル(えび用)
ご飯がすすむ☆マヨ醤油シーチキン春雨サラダ 料理名：春雨サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） カット春雨（10cm） / 30g レタス（5mm幅の千切りにします。） / 100g シーチキン / 70g ※オリーブオイ
コロコロぶり照り 料理名：ぶりの照り焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ぶり切り身 / 4切れ 醤油 / 大さじ1 酒 / 大さじ1 みりん / 大さじ1 チューブしょうが / 10cm オリーブオイル / 大さじ1 ■レ
暑い夏にシャキッと旨い豚しゃぶ素麺 料理名：素麺 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 素麺 / 200g 豚しゃぶしゃぶ肉 / 200g レタス / 200g 小ネギ / 3本 汁 / 適宜 チューブ生姜 / 適宜 チューブわさび
塩麹照り焼きチキン 料理名：照り焼きチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g 塩麹 / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ1 レタス（盛り付け用・ざく切り） / 適宜 ■レシピを考えた人の
梅しそ塩麹なっとう 料理名：梅しそ塩麹なっとう 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 納豆（3パック・タレつき） / 1ぱっく 梅干し / 小さじ1 大葉 / 2枚 塩麹 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 塩麹
甘しょっぱい☆ハニーふりかけトースト 料理名：ハニーふりかけトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 食パン / 1枚 はちみつ / 小さじ1 ふりかけ / 小さじ1/3 マーガリン / 小さじ1 ■レシピを考えた
塩麹de鰻のたまごとじ 料理名：鰻のたまごとじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鰻の蒲焼 （タレ、山椒付） / 1尾 たまご / 2個 玉ねぎ （薄切り） / 80g 塩麹 / 大さじ1 酒 / 50cc みりん / 30
安うま☆山盛り塩麹もやし 料理名：塩麹もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 にんじん / 30g 塩麹 / 大さじ1 中華あじ顆粒 / 小さじ1/2 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人
ハヤトウリで塩麹チャンプル 料理名：塩麹チャンプル 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） ハヤトウリ / 1個 豚薄切り肉 / 200g たまご / 2個 塩麹 / 大さじ1 コショウ / 少々 オリーブオイル / 大さじ1 ■レ
カリカリ豚カレー 料理名：カリカリ豚カレー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 180g 玉ねぎ / 60g カレー粉 / 小さじ1 塩麹 / 小さじ1 だし醤油 / 小さじ1 オリーブオイル / 大さじ1 レタ
レンジでチン☆かにカマ入り蒸したまご 料理名：蒸したまご 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） たまご / 4個 かにカマ / 40g たまねぎ / 1/4個 めんつゆ / 大さじ2 塩 / 小さじ1/4 ■レシピを考えた人のコ
シャキっと梅そうめん 料理名：そうめん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん / 1束 きゅうり （ピーラーで薄切り） / 100g 梅干 （みじん切り） / 1個 汁 （めんつゆ+水） / 大さじ4
簡単にピリ辛☆マヨなすキムチ 料理名：なす 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） なす （千切り） / 100g キムチ / 50g マヨネーズ / 大さじ1 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント
簡単でおいしい☆しらすの生姜炊き込みご飯 料理名：しらすの生姜炊き込みご飯 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） お米 / 1合 しょうがフレーク / 大さじ2 しらす（釜揚げ） / 50g 桜えび（お好み・彩り）
お好きな分だけトッピング☆冷やし中華の具 料理名：冷やし中華の具 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） むきえび / 200g たまご / 2個 きゅうり / 2本 薄切りロースハム / 1パック 大葉 / 5枚 ミニトマト /
とろ～りキムマヨde豆腐サラダ 料理名：キムチマヨネーズ豆腐サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 豆腐（3個パック） / 1個 白菜キムチ / 大さじ1 マヨネーズ / 大さじ1 キャベツ / 30g かつお節 / 2
梅おかかマヨほうれん草 料理名：梅おかかマヨほうれん草 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ゆで冷凍ほうれん草 / 2株 梅干 / 1個 マヨネーズ / 小さじ1 かつお節 / 1g ■レシピを考えた人のコメント
節約★大根の葉の炒め物 料理名：大根の葉の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大根の葉 / 1本分 鰹節 / 5g いりごま / 小さじ1 だし醤油 / 適量 一味唐辛子 / お好み量 ごま油 / 大さじ1 ■レシピ
レンチン水菜とシャキシャキきゅうりのごまあえ 料理名：水菜の胡麻和え 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1株 きゅうり / 1本 すりごま / 大さじ1 醤油 / 大さじ1 砂糖 / 大さじ1 ■レシピを考え
夏は冷やし豚白菜ミルフィーユ 料理名：豚白菜ミルフィーユ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 白菜 / 中葉8枚 豚もも超薄切り肉 / 14枚 白だし （市販） / 大さじ2 酒 / 大さじ1 チューブ生姜 / 8cm
ポリポリが止まらない☆めんつゆで和風ピクルス 料理名：ピクルス 作者： カナシュンばーば ■材料（5～6人分） きゅうり（乱切り） / 3本 ※穀物酢 / 200cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 150cc ※水 / 100cc ※砂糖 / 30
簡単☆オーブントースターdeステーキ 料理名：ヒレステーキ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛ヒレステーキ （1枚130g） / 2枚 塩 / 少々 コショウ / 少々 フライドガーリック / 小さじ1 飾り野菜
つるむらさきのごま油炒め 料理名：つるむらさきのごま油炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） つるむらさき / 30g ごま油 / 小さじ1 めんつゆ（2倍濃縮） / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコ
めんつゆと豚こまでしょうが焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま肉 / 200g ピーマン / 3個 たまねぎ / 1/2個 ※ヤマキ めんつゆ （濃縮2倍） / 大さじ3 ※チューブ生姜 / 10cm ※酒 / 大さじ1
小松菜としらすのごま油炒め 料理名：小松菜とシラスのごま油炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 小松菜 / 1株 しらす / 30g ごま油 / 大さじ1 砂糖 / 大さじ1/2 だし醤油 / 適量 ■レシピを考えた人の
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
インゲンと舞茸とキャベツの炒め物 料理名：きのこと野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） インゲン / 10本 舞茸 / 50g キャベツ / 150g オリーブオイル / 大さじ1 あじ塩 / 小さじ1/4 荒挽きコシ
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ごまあえスナップエンドウ 料理名：ごまあえスナップエンドウ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） スナップエンドウ / 10個 すりごま / 小さじ1 醤油 / 小さじ1 砂糖 / 小さじ1 塩（ゆで用） / 少々 ■レシ
簡単に美味しく元気ハツラツ豚もやし 料理名：豚もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚小間切れ肉 / 150g もやし / 1袋 ピーマン（千切り） / 2個 ※チューブ生姜 / 7cm ※砂糖 / 小さじ1 ※醤油
やわらかくておいしい☆とりムネ肉のつくね 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ※とりムネ肉（粗いみじん切り） / 200g ※塩 / 少々 ※粗びきコショウ / 少々 ※酒 / 小さじ2 ●玉ねぎ（みじん切り） / 1/4個 ●小
簡単にふわとろ～りたまごのオムライス 料理名：オムライス 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ご飯 / 400g 玉ねぎ / 100g ウインナー / 3本（50g） バター（ライス炒め用） / 大さじ1 鶏がらスープの素
簡単味付けでふわっとたまごときくらげとニラの炒め物 料理名：ニラときくらげとたまご炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） ※卵 / 3個 ※牛乳 / 大さじ1 ニラ（5cm長に切る） / 50g きくらげ（乾燥
お箸が止まらない☆ウドとタコのでマリネ風 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ウド / 2本 タコ / 100g 和風ドレッシング / 大さじ2 みりん / 大さじ1 塩 / 小さじ1/4 ■レシピを考えた人のコメント ウドの
シャキシャキおいしい根曲がり竹と牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（ななめ薄切り） / 100g にんじん（薄切り） / 50g ピーマン（細切り） / 2個 牛肉（細切り） / 150g ※焼き肉のた
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
黒蜜でカボチャの煮物 料理名：カボチャの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（5～6人分） カボチャ / 600g 黒蜜 / 大さじ1 塩 / 小さじ1/2 水 / 300cc ■レシピを考えた人のコメント 黒蜜のほんのりした甘味が
タコとズッキーニのトマト炒め 料理名：タコとズッキーニの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 蒸しタコ（刺身の切り身） / 80g ズッキーニ / 80g（半分） トマト / 100g（1個） GABANあらびきブ
ぷりっとえびdeスパサラ 料理名：スパサラ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍スパゲティ / 1人前 えび (冷凍) / 150g きゅうり / 1本 マヨネーズ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 酒 / 大さじ
ピリッと！いわしの柚子塩コショウ焼 料理名：いわしの柚子塩コショウ焼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） いわしの開き / 5枚 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 少々 柚子コショウ / お好み量 ポッカレモン
根曲がり竹のシャキシャキ甘みそ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（やわらかいところ斜め薄切り） / 100g ※味噌 / 小さじ2 ※みりん / 大さじ2 ※砂糖 / 小さじ1 ※サラダ油 / 小さじ2 ■レ
美味シャキシャキ水菜deソース焼きそば 料理名：焼きそば 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） 水菜 / 2株 ほぐししめじ / 100g 豚肉 / 100g 焼きそば（3個、粉ソース入り） / 1袋 オリーブオイル / 小さじ
ぷちっとほうれん草バター 料理名：ほうれん草バター 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1束 とうもろこし / 1/2本 バター / 大さじ2 塩 / 少々 粗びきコショウ / 少々 ※塩（ほうれん草ゆで
ピリ辛★たけのこのマーガリンマスタード炒め 料理名：たけのこのマーガリンマスタード炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） たけのこ（ゆで） / 中1/2本 マーガリン / 大さじ1 粒マスタード / 小さじ1/2
ご飯にピッタリ☆味噌ダレ肉野菜炒め 料理名：キャベツの味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま薄切り肉 / 150g キャベツ / 200g にんじん / 50g ※味噌 / 大さじ1 ※コチュジャン / 小さじ1/2
定番ですが、筍の茹で方 料理名：ゆでたけのこ 作者： カナシュンばーば ■材料（2本人分） たけのこ（中・小） / 2本 ぬか / 30g ■レシピを考えた人のコメント この一手間がたけのこをおいしくしますよね♪ 私は
しらすとなすの炒め物 料理名：しらすとなすの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） なす / 3個 釜揚げしらす / 30g めんつゆ （2倍濃縮） / 大さじ2 オリーブオイル / 大さじ1 ごま油 / 大さじ1
照り照りいわし 料理名：いわしの照り焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） いわしの開き / 4枚 ※醤油 / 大さじ1 ※三温糖 / 大さじ1/2 ※みりん / 小さじ1 ※酒 / 小さじ1 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシ
お好み丼 料理名：お好み丼 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） うなぎの蒲焼（たれ・山椒付） / 1.5尾 酒 / 小さじ1 釜揚げしらす / 100g 釜揚げ桜えび / 100g きゅうり / 1本 たまご / 2個 ●水 / 300c
梅おかかマヨほうれん草 料理名：梅おかかマヨほうれん草 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ゆで冷凍ほうれん草 / 2株 梅干 / 1個 マヨネーズ / 小さじ1 かつお節 / 1g ■レシピを考えた人のコメント
小松菜と豚肉のしょうが炒め 料理名：小松菜と豚肉のしょうが炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 豚薄切り肉 / 300g 小松菜 / 3株 ○チューブ生姜 / 4cm ○砂糖 / 小さじ2 ○醤油 / 大さじ1 ○酒 / 大
おなかに優しいHOTバナナヨーグルト 料理名：ホットヨーグルト 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） バナナ / 1本 ヨーグルト（お好みの） / 80g はちみつ / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 毎日食べ
炊飯器でさつまいも煮 料理名：さつまいも煮 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） さつまいも / 2本 ■レシピを考えた人のコメント さつまいもの甘さだけでおいしいさつまいも煮ができました。 詳細を楽
牛肉とピーマンのコチュジャン入り焼肉タレ炒め 料理名：牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛肉 / 100g ピーマン / 3個 にんじん / 1/4本 舞茸 / 1/2房 コチュジャン / 小さじ1 焼肉のタレ / 大
油を使わず鯵フライ磯部風味 料理名：鯵フライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） あじ / 4尾 青海苔 / 大さじ1 パン粉 / 適量 塩・コショウ / 少々 マヨネーズ / 大さじ2 キャベツ / 葉3枚 トマト / 1/2個
サクッとやわらかチキンカツ 料理名：チキンカツ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏むね肉（皮なし） / 100gを2枚 卵 / 1個 水 / 大さじ1 小麦粉 / 大さじ2 パン粉 / 適宜 塩 / 少々 あらびきコショ
オイスターソースで豚こまと野菜の簡単煮 料理名：豚小間大根の煮込み 作者： カナシュンばーば ■材料（2~3人分） 豚こま / 150g 大根（5mm厚さの一口サイズに切る） / 200g 白菜（ざく切り） / 150g 生しいた
お箸が止まらない☆オイみつでテリテリ揚げチキン 料理名：テリ揚げチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 100g ※オイスターソース / 大さじ1 ※黒蜜 / 大さじ1 ※酒 / 小さじ1 ※あらびきコ
めんつゆで我が家の里芋入り煮物 料理名：煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4～5人分） 里芋 / 300g にんじん / 40g しいたけ / 3個 結び白滝 / 200g(12個) 絹さや / 12枚 鶏もも肉 / 200g 塩麹 / 大さじ1 水
さばの水煮入り厚焼き玉子 料理名：さばの水煮入り厚焼き玉子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばの水煮缶詰め / 190g(1缶) 卵（溶き卵にする） / 3個 小ネギ（小口切り） / 1本 サラダ油 / 大さじ1 ■
生揚げとカット野菜で中華風炒め 料理名：中華風炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 生揚げ / 2/3個 カット野菜（白菜・にんじん・しめじ） / 200g だし醤油（水+みりん） / 100cc オリーブオイル /
やわらか☆いかチリ風味 料理名：いかチリ風味 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカの胴（皮なし） / 200g ピーマン / 2個 玉ねぎ / 1/4個 トマトケチャップ / 大さじ2 マーガリン / 大さじ1 チュ
超簡単☆温やっこ丼 料理名：温やっこ丼 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 豆腐 / 150g 冷ご飯 / 1/2膳 かつお節 / 1g 小ネギ / 10cm 醤油 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント お腹がぺこぺこだっ
ご飯にピッタリ☆味噌ダレ肉野菜炒め 料理名：キャベツの味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま薄切り肉 / 150g キャベツ / 200g にんじん / 50g ※味噌 / 大さじ1 ※コチュジャン / 小さじ1/2
照り焼きピーオニオン☆チキン 料理名：照り焼きチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） とりモモ肉 （から揚げようカット） / 200g ピーマン （5mm幅に切る） / 3個 玉ねぎ （薄切り） / 1/4個 蒲焼
シャキシャキおいしい根曲がり竹と牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（ななめ薄切り） / 100g にんじん（薄切り） / 50g ピーマン（細切り） / 2個 牛肉（細切り） / 150g ※焼き肉のた
サクっとふわっとアジの唐揚げ 料理名：アジ 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） あじ （内臓・頭なし 10cm：冷凍） / 12尾 から揚げ粉 （市販） / 大さじ1 サラダ油 / 適量 ■レシピを考えた
塩麹deアスパラとにんじんのきんぴら 料理名：塩麹でアスパラとにんじんのきんぴら 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アスパラ / 200g にんじん / 60g ※塩麹 / 小さじ1 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 50cc ※
