ジューシー☆お肉巻き巻きアスパラ＆エリンギ 料理名：肉巻き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（薄切り） / 7枚 アスパラ / 7本 エリンギ / 1本 こしょう / 少々 ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1
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日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
厚揚げでボリュームUP☆きんぴらごぼう 料理名：きんぴらごぼう 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 厚揚げ / 1枚 ごぼう / 1本 にんじん / 1/2本 ※白だし / 50cc ※みりん / 50cc ※醤油 / 大さじ1 ごま
節約☆ブラックアイスコーヒー 料理名：アイスコーヒー 作者： カナシュンばーば ■材料（1.2L人分） あら挽きコーヒー豆（アイス用） / 50g お湯 / 1.2L ■レシピを考えた人のコメント 毎年暖かい季節はこのアイス
フライパンで香ばしいいわしソテー 料理名：フライパンでいわしソテー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） いわし（3枚おろし） / 4尾ぶん 香りソルト レモンペパーミックス / 小さじ2 オリーブオイル /
ジューシー☆お肉巻き巻きアスパラ＆エリンギ 料理名：肉巻き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（薄切り） / 7枚 アスパラ / 7本 エリンギ / 1本 こしょう / 少々 ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1
おなかに優しいHOTバナナヨーグルト 料理名：ホットヨーグルト 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） バナナ / 1本 ヨーグルト（お好みの） / 80g はちみつ / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 毎日食べ
麻婆大根 料理名：麻婆大根 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大根 / 400g ひき肉 / 150g インゲン / 5本 丸美屋麻婆豆腐の素 / 1/2箱分 ■レシピを考えた人のコメント 麻婆豆腐もおいしいけど麻婆大根
小あじでサクサクあじフライ 料理名：アジフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（10尾人分） 小あじ / 10尾 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 たまご / 1個 塩・コショウ / 少々 牛乳 / 50cc サラダ油（揚げ用） /
アスパラと豚肉deスタミナ焼 料理名：アスパラと豚肉焼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アスパラガス / 1束（3本） 豚肉 / 150g 焼肉のタレ / 大さじ2 チューブしょうが / 3cm オリーブオイル / 大さじ
激うま☆鰻たまネギチャーハン 料理名：チャーハン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鰻の蒲焼き / 1尾 ご飯 / 2膳 たまご / 1個 長ネギ（緑の部分・10cm） / 2本 醤油 / 小さじ1 コショウ / 少々 ■レシピ
スタミナ☆きんぴら肉ごぼう 料理名：きんぴら肉ごぼう 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ごぼう / 80g 豚肉 / 100g ●醤油 / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 小さじ2 ●一味唐辛子 / 少々 オリーブオイル /
野菜ときのこの辛味噌炒め 料理名：野菜ときのこの辛味噌味炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アスパラ / 4本 エノキ / 1/2パック にんじん / 1/3本 もやし / 1/2袋 ●コチュジャン / 小さじ1/2 ●甜麺
ツナマヨdeドリア風味 料理名：ドリア 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ご飯 / 1膳 ツナ / 大さじ2 マヨネーズ / 大さじ2 細切りとろけるチーズ / 大さじ2 細切りのり / 2g ■レシピを考えた人のコメン
カリカリにんじん＆ベーコンのっけサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） レタス / 150g ベーコン / 20g にんじん / 20g 二倍濃縮ポン酢 / 小さじ1 水 / 小さじ4 ごま油 / 小さじ1 ■レ
簡単ヘルシー☆ピリ辛塩麹トマト春雨 料理名：ピリ辛塩麹トマト春雨 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 春雨 / 50g とりささみ / 50g 小ネギ / 2本 トマト水煮缶詰 / 200cc ◎チューブ豆板醤 / 4cm ◎三
梅しそ塩麹なっとう 料理名：梅しそ塩麹なっとう 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 納豆（3パック・タレつき） / 1ぱっく 梅干し / 小さじ1 大葉 / 2枚 塩麹 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 塩麹
ささみときゅうりのサッパリサラダ 料理名：ささみときゅうりのサッパリサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ささみ / 3本 きゅうり / 1本 ゴマ / 大さじ1 レモンドレッシング / 大さじ2 ■レシピを考
えびとアスパラのとろみ炒め 料理名：えびとアスパラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g アスパラ / 4本 しめじ / 50g ※ミツカン八宝菜（あんかけの素） / 1/2袋 ※水 / 100cc 酒 /
豚こまともやしの醤油炒め 料理名：豚こまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま切れ肉 / 150g もやし / 1袋 玉ねぎ / 50g ※醤油 / 大さじ2 ※三温糖 / 大さじ1 ※みりん / 小さじ2 ※酒 /
コーン入り☆プチプチチャーハン 料理名：チャーハン 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ご飯 / 600g コーン缶詰め（ホール） / 70g たまご（S） / 2個 ベーコン / 40g 豚バラ肉 / 50g 小ねぎ / 4
安・旨・簡単☆豆苗ともやしの炒めもの 料理名：豆苗ともやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豆苗 / 1/2束 もやし / 1袋 豚小間肉 / 100g 創味シャンタン / 小さじ2 粗びきコショウ / 少々 オリ
ふんわりやわらかまぐろの蒸し団子 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） まぐろ / 220g ※小ねぎ（3~5mmの小口切り） / 2株 ※酒 / 大さじ1 ※豆乳 / 大さじ1 ※パン粉 / 大さじ3 ※ごま油 / 大さじ1 ※お
節約でおいしい☆大根葉と鰹節の甘辛炒め 料理名：大根葉と鰹節の炒めもの 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） 大根の葉（細かく切る） / 100g 鰹節 / 10g オリーブオイル / 大さじ1 ※醤油 / 小さじ1
使い道いろいろ☆レンチンでおいしいチキン 料理名：サラダチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏むね肉(皮なし) / 200g 三温糖 / 大さじ1 塩 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント レンチンで簡
残りカレーでシャキッとジューシー☆カレーサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン10枚切り / 2枚 残りカレー / お玉1 レタス（ざく切り） / 30g きゅうり（千切り） / 1/3
味付けいらずで簡単☆さばフィレで竜田風 料理名：さばの竜田揚げ風 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばフィレ / 1枚 片栗粉 / 大さじ2 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコメント 味付けいらずな
ふんわりチーズサンド・ホットケーキ 料理名：ホットケーキ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ホットケーキミックス / 200g 卵 / 1個 牛乳 / 150cc スライスチーズ / 2枚 バター / 20g ■レシピを考えた人
栄養たっぷり簡単☆小どんぶりチャーハン 料理名：チャーハン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ご飯 / 150g ※卵 / 1個 ※玉ねぎ（2cmくらいに切る） / 30g ※ピーマン（2cmくらいに切る） / 1/2個 ※シーチキ
旨味たっぷり☆いか野菜炒め 料理名：いか野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） いか / 150g もやし / 1袋 にんじん（薄切り） / 50g 小ネギ（4cm長に切る） / 2本 塩 / 少々 あらびきコショウ / 少
梅大根おろしでさっぱりと肉巻き揚げなす 料理名：肉巻き揚げなす 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） なす（縦4等分に切る） / 2本 豚バラ肉スライス / 8枚 つぶれ梅干し / 2個 大根（大根おろしにする） /
ほうれん草もやしの塩麹オイスターソース炒め 料理名：ほうれん草もやしの塩麹オイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 茹でほうれん草 / 1/2束分 塩麹 / 大さじ1 オイスター
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ジューシー☆お肉巻き巻きアスパラ＆エリンギ 料理名：肉巻き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（薄切り） / 7枚 アスパラ / 7本 エリンギ / 1本 こしょう / 少々 ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1
フライパンdeサバの開きオリーブオイル焼 料理名：サバの開きオリーブオイル焼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばの開き / 1枚 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント オリーブオイ
ほうれん草と舞茸のオイスターソース炒め 料理名：ほうれん草と舞茸のオイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆでほうれん草 / 200g 舞茸 / 50g オリーブオイル / 小さじ1 オイスターソ
チーズ卵とウインナーのハーフ&ハーフdeサンドパン 料理名：ホットロールパン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） パン / 4個 ウインナー / 4本 卵 / 2個 カットチーズ / お好み量 塩・こしょう・オリー
味付け簡単☆中華風春雨サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 春雨 / 20g キュウリ / 1/2本 薄切りハム / 2枚 コーン / 大さじ2 醤油ドレッシング / 大さじ2 ごま油 / 小さじ2 ■レシピを考えた人のコメ
味付けいらずで簡単☆さばフィレで竜田風 料理名：さばの竜田揚げ風 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばフィレ / 1枚 片栗粉 / 大さじ2 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコメント 味付けいらずな
お箸が止まらない☆オイみつでテリテリ揚げチキン 料理名：テリ揚げチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 100g ※オイスターソース / 大さじ1 ※黒蜜 / 大さじ1 ※酒 / 小さじ1 ※あらびきコ
めんつゆで簡単味つけ☆肉豆腐汁 料理名：肉豆腐汁 作者： カナシュンばーば ■材料（4～5人分） 豚小間肉 / 120g 豆腐(食べやすい大きさに切る） / 350g にんじん（薄切り） / 60g 玉ねぎ（薄切り） / 150g 水 /
簡単味付けでふわっとたまごときくらげとニラの炒め物 料理名：ニラときくらげとたまご炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） ※卵 / 3個 ※牛乳 / 大さじ1 ニラ（5cm長に切る） / 50g きくらげ（乾燥
さばの水煮入り厚焼き玉子 料理名：さばの水煮入り厚焼き玉子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さばの水煮缶詰め / 190g(1缶) 卵（溶き卵にする） / 3個 小ネギ（小口切り） / 1本 サラダ油 / 大さじ1 ■
コトコト煮るだけ☆里芋と厚揚げの煮物 料理名：里芋と厚揚げの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 厚揚げ（8等分に切る） / 150g 里芋（皮をむき） / 200g ごぼう（乱切り） / 200g にんじん（乱切り）
塩麹とオリーブオイルでふわふわ食パン 料理名：食パン 作者： カナシュンばーば ■材料（1.5斤人分） 強力粉 / 300g 薄力粉 / 50g 塩麹 / 大さじ1 ドライイースト / 小さじ1と1/2 オリーブオイル / 40g 砂糖 / 大
仕上げは白だしで豚大根のバター炒め 料理名：豚大根バター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 200g 大根 / 300g バター / 20g オリーブオイル / 大さじ1 ヤマキ割烹白だし / 大さじ
オイスターソースで豚こまと野菜の簡単煮 料理名：豚小間大根の煮込み 作者： カナシュンばーば ■材料（2~3人分） 豚こま / 150g 大根（5mm厚さの一口サイズに切る） / 200g 白菜（ざく切り） / 150g 生しいた
スタミナたっぷり☆ニラ豚生姜焼き 料理名：しょうが焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉（一口サイズに切る） / 250g ニラ（5cm長に切る） / 1/2束 ※ハウス おろし生しょうが / 8cm ※醤油 /
カリカリ豚ほうれん草 料理名：ほうれん草 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 薄切り豚肉 / 150g 茹でほうれん草 / 1束分 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 小さじ1/4 コショウ / 少々 フライドガーリック /
ほうれん草と春雨の塩バターチャンプルー 料理名：チャンプルー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1/2束 カット春雨 / 30g 薄切りベーコン / 30g バター / 20g 塩 / 少々 ■レシピを考えた
もやしでかさまし☆水菜とウインナー炒め 料理名：もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 水菜(5cm長に切る) / 40g ウインナー(ななめ薄切り) / 3本 オリーブオイル / 大さじ1 中華あ
かぼちゃと豆乳でクリーミーパスタ 料理名：クリーミーパスタ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） マ・マー早ゆで3分スパゲッティ / 100g 冷凍かぼちゃ（レンチン） / 100g 中華あじ顆粒 / 小さじ1/2 ミ
味付け簡単☆とろ～りニラ玉 料理名：ニラ玉 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 卵 / 2個 ニラ（5cmに切る） / 50g 水 / 大さじ1 ※だしのきいたまろやかなお酢 / 小さじ2 ※創味の白だし / 小さじ1 ※酒 /
シリコンスチーマーでかぼちゃの煮物 料理名：かぼちゃの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 小さめのかぼちゃ / 1個 砂糖 / 大さじ3 塩 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 簡単にかぼちゃの煮物を
油を使わず鯵フライ磯部風味 料理名：鯵フライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） あじ / 4尾 青海苔 / 大さじ1 パン粉 / 適量 塩・コショウ / 少々 マヨネーズ / 大さじ2 キャベツ / 葉3枚 トマト / 1/2個
にんじんときゅうりで彩きれいなスパサラ 料理名：スパサラ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） スパゲティ / 50g にんじん（千切り） / 30g きゅうり（千切り） / 1/2本 レタス（盛り付け用/ざく切り） /
スタミナたっぷり☆ニラ豚生姜焼き 料理名：しょうが焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉（一口サイズに切る） / 250g ニラ（5cm長に切る） / 1/2束 ※ハウス おろし生しょうが / 8cm ※醤油 /
根曲がり竹のシャキシャキ甘みそ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（やわらかいところ斜め薄切り） / 100g ※味噌 / 小さじ2 ※みりん / 大さじ2 ※砂糖 / 小さじ1 ※サラダ油 / 小さじ2 ■レ
味付け簡単☆コロコロ簡単煮物 料理名：煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ※たけのこ / 100g ※ごぼう / 100g ※にんじん / 50g ※こんにゃく / 1/2個 白だし / 100cc 三温糖 / 大さじ
コトコト煮るだけ☆里芋と厚揚げの煮物 料理名：里芋と厚揚げの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 厚揚げ（8等分に切る） / 150g 里芋（皮をむき） / 200g ごぼう（乱切り） / 200g にんじん（乱切り）
サーモンのオリーブオイル焼き 料理名：サーモンのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サーモン / 300g オリーブオイル / 大さじ1 塩 / 適量 粗挽きコショウ / 少々 ■レシピを考えた人
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
パクパク食べよう☆ガーリックフライドポーク 料理名：ささっと作ってパクパク食べよう☆フライドポーク 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（少し厚めのショウガ焼き用） / 200g GABAN あらびきガーリ
根曲がり竹のシャキシャキ甘みそ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 根曲がり竹（やわらかいところ斜め薄切り） / 100g ※味噌 / 小さじ2 ※みりん / 大さじ2 ※砂糖 / 小さじ1 ※サラダ油 / 小さじ2 ■レ
ベーコンとキャベツのオイスターソース炒め 料理名：オイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キャベツ / 200g ベーコン / 40g ベビーホタテ / 80g オイスターソース / 大さじ2 オリーブオ
簡単に超うま☆苺ゼリー 料理名：苺ゼリー 作者： カナシュンばーば ■材料（6人分） 苺 / 6個 ハウス ゼリエース（イチゴ） / 1箱 湯（70度以上） / 200cc 水 / 200cc ■レシピを考えた人のコメント 苺が大好
豚ロース肉とほうれん草炒め 料理名：豚肉とほうれん草炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 豚ロース肉（しょうが焼き用2枚） / 100g ゆでほうれん草 / 1/3束分 焼肉のたれ / 大さじ2 ■レシピを考え
春菊のすき焼きのたれ炒め 料理名：春菊の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍茹で春菊 / 200g ベーコン / 20g すき焼きのたれ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメン
フワッとサクッと☆びんちょうまぐろのフリッター 料理名：びんちょうまぐろ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） びんちょうまぐろ / 160g ※森永おいしい低脂肪牛乳 / 大さじ2 ※たまご / 1個 ※小麦粉 / 大さ
大好きな！たけのこの味噌炒め 料理名：たけのこの味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） たけのこ / 130g オリーブオイル / 小さじ1 ●味噌 / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●みりん / 小さじ1 ●砂糖 / 小さ
簡単でおいしい☆サクッとやわらかイカリング天ぷら 料理名：イカの天ぷら 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） イカ / 200g コツのいらない天ぷら粉 / 大さじ2 水 / 50cc サラダ油 / 適量 ■レシピを考えた
ピリ辛☆鶏もも肉と大根の千切り炒め 料理名：大根の千切り炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大根 / 300g とりモモ肉 / 100g ●だし醤油 / 大さじ2 ●醤油 / 大さじ1 ●砂糖 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※コ
さつま揚げの炒め物 料理名：さつま揚げの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さつま揚げ / 2枚 にんじん / 1/2本 ピーマン / 2個 すき焼きのタレ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ2 ■レシピを考
