筋肉をつけるのに何年もかからないですよ！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。自粛期間が終わっても元の生活に戻ることの難しさを感じています3ヶ月も4ヶ月も意識的に動かさなければ筋肉は減り脂肪は粘土のごとく直ぐくっつく😭ちなみにですが筋肉を1�増

くびれを取り戻す！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。またまた腹筋の話今日はくびれについて手っ取り早く言うならくびれを作りたいなら背中とお尻を鍛えます！その差が大きくなるように･･･なのでレッスンで行っている背中トレは必須股関節と臀筋ト

腹筋女子には程遠いかな〜

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。昨日の続き今日も腹筋辛かったよね！私の腹筋割れは今見えていないけど必ず奥のほうで割れている･･･と思いたいところ部分痩せの幻想は持たないでとお話しした通りですがではどのくらい痩せたら

お腹周りを甘く見てはいけない！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。お腹の脂肪を落とした〜いとどんなに叫んでも落ちた人はいないし部分的に落とした人もいない･･･お腹の脂肪だけ落とす「お腹周り激やせエクササイズ」とか「二の腕を細くする体操」とか「電気で

ストレスと向き合う

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。ストレスの受け止め方ストレスは受け止め方次第と言われますよね悪い方向にとればいやだと思いますし良い方向にとれば引き金になり俄然勇気が湧くこともどんなに必要性を感じても嫌だと思ったら続

心強いメンバーさんたち！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。皆さまの強力な連絡網の繋がりに敬服_(._.)_LINEで繋がっていただくよう手配したところいっきにラインラッシュ！協力体制がすでに出来上がっていることに心強さを感じましたガッツだね

ストレッチの効果その3

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。ストレッチの効果�筋トレ後でなくてもストレッチを毎日の習慣にしてしまいましょういつやるかはその人の生活に合わせて行なえばOK！例えばお風呂上りにゆっくりじわっと息を吐きながらふ~っと

モノに占領されないように･･･

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。延び延びになっていた「わたし再発掘プロジェクト」やっよこさ開催できました！「眉 目力攻略メイク」「シンプルに生きる」「何者分析で自分を知る」などのお題があったのですが主催者本人が前日

ストレッチの効果?

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。ストレッチの効果�35年前 私の仕事始めはストレッチクラスからでした基本的にそのころからやり方は変わらないのですがやればやるほど奥が深いんですよ〜運動後は誰でもストレッチでクールダウ

ストレッチによる柔軟性

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。ストレッチの効果�筋肉の中にはたくさんの血管があって筋肉が動かされて伸び縮みするとそのポンプ作用によって血液が全身に行きわたり酸素と栄養素を運びますなので動かさないとどうなるかわかり

思いついたらすぐ･･･やる？

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。思いついたらすぐ行動を起こしたい性分これっていい時と悪い時がありますけど物欲に走りそうなときは数日考えることにしました考えたらだいたい頭が冷えるのでそんなに欲しくなくなります物欲以外

森でちょっと贅沢気分

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。私は自然にさんざん触れて育っているのであえて求めたことがあまりなかったのですが6月の緑にはいつも感動させられます！4月か5月ごろ柔らかい黄緑の可愛らしい葉が開き森が急に明るくなり勢い

きれい好きに脱帽！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。本日のレッスンにお見えになったメンバーさん親子さんなのでお二人ですレッスンが終わった後 高校生のお嬢さんは毎回かならず雑巾を持って鏡を拭いてくれますなかなかできることではないですよね

どうせなら楽しく痩せちゃおう！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。梅雨に入り湿り気たっぷり！そんな中で動くと早めに汗が噴き出してきますよね女性は男性より多めに汗をかかないと痩せないという厄介さがあるので今の時期を味方にしましょう！胴回りについた浮き

めったに買い物に行かないのが一番痩せる！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。私が体重計に4ヶ月ほど乗らなかったら500g太ったと昨日のブログに書きました今日のレッスンでそのことをお話したらある方が自粛中に5.5キロ太ったと話されました〜いや〜お気の毒どこにも

体重管理どうしてる？

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。ワタシ ある事情で4ヶ月ほど体重を測りませんでしたどうなったと思います？500g太りました😢エッ！たいしたことないじゃん！と思うかもしれませんね･･･それまでは毎日測

マスクの中大丈夫ですか？

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。 今日も暑くて呼吸が心配マスクの中の熱気は大丈夫でしょうか？ お水を忘れたら冷蔵庫にペットボトルが入っていますのでどうぞ･･･100円ですマネージャーさんがいたら

小腹が空いたときあなたは何を食べますか？

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。SOYJOYはご賞味いただけましたでしょうか？アンケートにお答えいただきお持ちくださいね！丸ごと大豆？腹持ちがいい？とにかく手軽？私は腹持ちがいいを選びました笑グルテンフリーもいいで

コロナジワ多発！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。3ヶ月以上マスクをしていたらお肌が乾燥してギョ！おまけに緊急事態宣言でストレス急上昇😂コロナジワ多発今日久しぶりにフェイシャルマスクで潤い対策したけれど効果が〜効果が

好調な滑り出し

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。再開1週間がたち皆さんのクラス参加が更にはっきりしてきました今のところ問題はありませんのでこのまま続行しますね！クラスごとに3密対策についてより注意をお伝えいたしました徹底した距離感

全員で再会を喜びました！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。マスク姿で納まるレッスン写真何年かたったらこれはコロナの時だね！と語り草になるに違いないわ！2ヶ月ぶりに再会した日は何とフラメンバー全員参加だったのですすごい！ すごい！ すごい！&

2ヶ月のお休みを取り戻そう〜

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。 気温が高くなっていますからマスクを付けての呼吸は大変！飛沫を飛ばさず呼吸しやすいものに変えることをお勧めします我慢しないで〜本日のZUMBA"あなたは変わる、必

ダンス仲間だから通じ合える！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。今日もレッスンにお邪魔してご挨拶と注意事項をお知らせしました久しぶりに会ったお友達ハグしたいところですが😂多少体重が増えたとか肩こりがあったとかそんなことがあってもお

熱中症への適応力

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。熱中症の季節になり注意を呼び掛けているニュースをよく聞きますまだ暑さに慣れていない時期から起こるということはカラダの適用が遅れて起こるからなんですよ！VIVIのメンバーさんで熱中症に

2か月ぶりのスタジオレッスンいかがでした？

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。再開初日雨でも足を運んでくれましたみなさんありがとう〜2か月間の自粛生活でカラダの変化をお聞きしたところ肩や背中が凝った･･･と言う方が多かったです太ってないのにカラダがぼんやりスッ