脚を卍の形にして、股関節動かそう!!だる重、腰痛、反り腰対策！デトックスにも繋がる〜♪#腰痛 #股関節 #だる重 #反り腰 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
朝起きて、レッスンして…アレ？もう夜?!そんな感じの充実した11月最後の日♪本当に毎日有難いこと尽くし🙏外は12月を迎える準備の強風🍃🌀温かくして、寝ま…
今日も色んなタイミングが、最高だった！空を見上げれば…🤩と、教えてもらえたり💚明日もいい日だなぁ～うひひ❤️おやすみ★心身元気メイカー★パーソナル&出張専…
床に触れました～っ！！ちょいほぐしーの、動かしーので、楽になるーの❤️今日も、ありがとうございました😊🙏継続してくださいね★心身元気メイカー★パーソナル&…
あっという間に、なんやかんやと楽しく濃厚な週末が終わろうとしてる…毎日、幸せ～❤️を連呼し、笑いが絶えない🤣人生は遊園地！アトラクションだ♪そこをアレコレと…
なんだか、心が優しくゆっくりになる場所。この開放感と山、川、空のバランスなのかなぁ。好きだなぁ～♪自然にもっと触れる生活しなきゃだな⛰心身元気メイカー★パーソ…
片脚正座、もう片脚は後ろに真っ直ぐ引いて、正座してる方のお尻を左右にゆらゆら。股関節やそけい部、お尻、前腿ストレッチ。寒くなってきたからね、ゆっくり優しくね�…
寒いから…おうちカフェで生クリームもつけちゃったりして😝シナモンパウンドケーキとコーヒー、最高❣️心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://…
初めてのレタス鍋🍲どうも白菜やキャベツの葉物はお腹が…😭って話をしてたら、｢レタス鍋いいよ👍｣って教えてもらって、早速☘️これは、イケそうだ😙心身元気…
寒いし、雨？？寒くなってきたので、ゆっくりじっくり丁寧にほぐしてから動いていこう。冷えや浮腫、脚がつる😭方、脚と股関節のストレッチしてみてね💚心身元気メイ…
おはようございます☀️金曜の朝、Challenge★から始めてみます？なかなか時間が…だと思うので、今宵のお風呂上がりにぜひ🛁足指握手してみて！https:…
【動こぉーっ！】3倍速ですが…コアをメインに体を動かして、エネルギーを巡らせていこう！ #コアトレ #ヨガ #ヨガインストラクター #元体育教師 #プランク …
ジーッとしすぎると、体も思考もカチコチになる！(意図を持ってそこに佇む瞑想とかは別ね🧘♂️)動いてみたら、静の良さも動の良さも感じられる。逆も然り。静の中…
二度寝したくなる季節の朝ヨガは最高🧘♂️静かであの空気感が好き💚と言いつつも、外はまだ暗いし…と、モゾモゾ葛藤してるんだけど😅でも、やっぱり起きて良か…
今日は、寒かった～そして、今日もあっという間…温かくしてゆっくり寝ましょ。ゆっくり呼吸して、にこりんちょでね★また明日🐑💤💭心身元気メイカー★パーソナル…
体育館…さむいっ😭なら、動いちゃえ🤩って事で、勝手に急にプランク祭り開催💪そして、ツボ押しやタオルマッサージなどでセルフケア☘️お疲れ様でした～っ！！心…
ついにきた…お昼だけど、1桁気温🌡テンション…上がる！？心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.higas…
勤労感謝の日。ずっとず～っとそばにいる人…自分自身を労わろう💕｢ワタシ｣として生きてくれている存在に。日々あらゆる緊張の中で😳💦過ごす自分に緊労感謝。そ…
呼吸をする。それは、自分とその他とのエネルギー交換であり、情報交換でもあると思う。もちろん、自分自身とも…呼吸という気で世界を良くしていけるんじゃないか？？温…
チーズケーキ、濃厚な感じに出来ましたとさ♪満足😬心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.higashi#元…
祝日の午後、いかがお過ごしですか？午後も感謝と笑顔がモリモリで❣️心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.h…
芋ねーちゃんと呼ばれてもいい😝さつまいも、大好き❤️ありがとうです！あぁ～幸せぇ～😍心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr…
久世福商店のおかず味噌、ふきのとうが新米と最強タックを組んで私の胃袋にやってきた❤️🔥うましっ！日本バンザイ🙌心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍…
We all live under the same sky, but we don’t all have the same horizon.確かに、私たちは…
ふぅ～…はぁ～…ほぉ～…どんな音で息を吐くと、リラックスするかなぁ？言葉で音で、口元ひとつでも、体や心に作用する☝️試してみて💡心身元気メイカー★パーソナル…
日曜日の朝、ご機嫌いかがでしょうか？機嫌･気分は自分で作れるらしいので、むふふ😍なやつをじゃんじゃん作っていこうじゃないか👍良き日曜日であります様に❣️心…
よりよく生きる力として、想像力と創造力って大事だなぁーと思う♪で、脚長くなるイメトレの為の写真📸想像力ねっ、大事だから😬明日のむふむふをイメージしながら、…
食べたいなぁ…なんて少し前に思っていたギャレットのポップコーン🍿貰っちゃった💕シカゴミックス最高😭👏🏻✨ラッキーありがたやー❣️でございまするぅ〜心…
米粉のパウンドケーキ❣️心が弾む美味しさに満足。ちょいとビターなコーヒー味☕️にしてみた！心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linkt…
そこにあるのにみえない。月食、観れましたか？？不思議な感じだけど、夜の中ってそんなものかもしれない。有るのに無いように感じ、無いのにあるかのように思うこと…見…
数分、フォームローラーでコロコロ。腰や腿裏の張りが和らぎ、期待していなかった(←してよ～😝)前屈にも変化あり！楽になった！コレはいい👍と。笑顔が最高でした…
ぶらっくふらいでー🖤と、至る所で目にしますが…空はとってもキレイなブルーフライデー💙今日もいいことありまっせぇ～😊👍という気分で過ごします♪心身元気メ…
｢さてと｣と言うと｢ぽてと｣と言うオジサンを急に思い出した夜…🤣寝る直前まで、笑える事が何かとある日々。笑いに変える才能☝️さてと、寝よ〜★お布団かぶって、…
乗って、コロコロするだけじゃない！本当に色々使える、フォームローラー🤩やった後のスッキリ感、たまりません👍心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍htt…
型抜きクッキーっては、不器用さんには結構…😤😩なんだよね💦楽しみをそこに見出すと、それなりに😬良いとしよう🎶心身元気メイカー★パーソナル&出張専門�…
｢わぁーい、明日もいい日だ😊｣と、明日を先取りして寝る👍予告先発を告げられたエネルギー達はその道を自ずと作っていく…寝ている間に。だから、目覚めた時も｢や…
すぅーっ、ふわぁーっと、でもどっしり★真ん中から開くそして、そこから上下、左右と方々に伸び繋がっていく…そんな感覚の心と体でいたいなぁ☘️心身元気メイカー★パ…
懐かしのモノ❤️ニュージーランドのNew Worldというスーパーのエコバッグ。良く歩いて行ったなー🚶👣もうかなり違うんだろうなぁ…行きたい😊LOVE❤…
【シューサクッ！】しゅわぁ～なチョコパウンドケーキとサクッと歯ごたえのあるココナッツクッキー。おめでとう🎊の暑苦しい想いをコメコメして😍心身元気メイカー★…
ストレッチ＆エクササイズ。シンプルな動きだからこそ、より一層呼吸や動かしたいところに意識を向けて！そして、自分の今の体を味わおう👍心身元気メイカー★パーソナ…
モコモコと言うか、なんて言うの？この雲？心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.higashi#元体育教師 …
🦍に見える😝😅何気ない時の仕草、姿勢、呼吸…って、普段の小さな意識の差だよね☘️ハイ、より良きイメージで過ごします👊ソレが、心地よい未来と繋がる❤️心…
ただ何となく…と目標を持ってやるのでは結果が違う☝️とよく聞くけど、本当★ストレッチやヨガも同じで、イメージ、言葉、目標を大切にしてみて！違うよ、体と心の反応…
いい天気だぁーにっこりしてたら、いい事モリモリ💪そして、更にニコニコでにょきにょきだ😆土曜の午後、ご機嫌にいこう💕心身元気メイカー★パーソナル&出張専門…
カップで焼くシフォンケーキもなかなかよきよき😍潰れなくて良かった😌シュワーって音がたまらんのよね💕米粉のシフォンケーキ、美味しいよ😋心身元気メイカー★…
肩甲骨を意識して、胸を開いて閉じる。膝は動かないように。肩こりと猫背に👍やってみてね！呼吸も気分もスッキリ♪心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍htt…
今日はご縁を頂き、とある会社の研修でオンラインヨガレッスンを🧘♂️貴重な経験で、楽しいキンチョー感を味わい尽くしました😅かっこいいこと言ったりやったりし…
1が、並びました～っ！ゾロ目👀 👀 めでたい日であります♪きっと😬👍心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yu…
いつもと少し違う感じで動くと｢!?｣と同時に｢💡｣となって楽しい♪その小さな違いをチャレンジと呼んだり、変化、ワクワクと思ったりするか｢で？｣｢なに？｣とか…
わくわくは、湧く湧く☝️と、思っている。ワクワクって、言ってるとそんな気が湧いてくるから面白い。ワクワク寝てみよう★心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍…
太陽光がまぶまぶビームの中、セルフケアをお届けに★かなり肩こりと腰痛が楽になったと♪良かった❤️続けてくださいっ☝️😊それにしても…この今日の太陽｢始まり｣…
明日の最低気温が…1桁😱そんな季節ですね～足元が冷えてる人が増えています＆腰の違和感も。ぜひ足ほぐして温かくしてくださいね♪手でほぐすのもいいし、ウェーブス…
焼き芋って、グリルで美味しくできるんだね💕知らなかったぁー焼き芋メーカー買わなくても美味しい🍠 😋最高だっ！！心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍…
エスプレッソもGFパウンドケーキもお久しぶり！エスプレッソの香り、本当たまらない🤤大人になった気分😝パウンドケーキは、かなりご機嫌に上手くいった気がする★…
ザックっとバシッとやってもらいましたとさ。はぁースッキリ★最高‼️心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.h…
この筒状の子がとても優秀♪セルフケアもエクササイズも出来る！今は色んなグッズがあるので、やってる人に聞いたり動画観て、気になるものは試してみよう♪(レンタルと…
🦷歯科矯正の定期検査、OKでした。ほほほのほっ❤️時間もお金もかかったし😅痛かったりキツかったりあったけど本当に本当にコレはやって良かった😬💕心身元気…
地味に、痛くて…後に気持ちよさがくる。坐骨の下あたりにフォームローラー置いて、前屈気味にコロコロ、姿勢を少し変えるだけで😭😅なので、微妙に変えながら今の自…
君は空？海？どっち？時折、空を見上げると海に見える。太陽が撮影現場で作られたようなLEDライトのように思えることがある。空も海も、上も下も、ホントも嘘も、全部…
頭から花が🌷咲きそうないいお天気🔆って、調子に乗ってたら、夕方になると…😖🍃だね💦心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://link…
股関節を動かして、お尻を上げる！気分も上げる！なかなかハード！？脚の形を変えないのがポイント☝️ミニボールを軽く挟んでも👌心身元気メイカー★パーソナル&出張…
【もやふわ。】後頭部がもやふやな日。こんな感覚久しぶり…って事で早く寝よう😬明日もご機嫌、いい日になるなぁ🤩で、ニヤニヤおやすみなさい★そう、未来を勝手に…
やわらかぁ～❤️いい香り～💕ありがとう＆おめでとう🎊のシフォンケーキ作りました😘心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.…
ひとつのポジションからアレコレ動く。楽しい♪コレはどう？なんか良い💡コレって意味ある🤣？そんな感じで体と心と仲良しこよし☘️心身元気メイカー★パーソナル&…
ニュージーランド🇳🇿のグラスフェッドバター。かなりお気に入り💕料理もお菓子も、パンもコクが出てウマウマビームが出る😬NZ行きたいなぁ🥝🐄🐑心身元…
昆虫とか、むちゃくちゃ苦手で相当勇気をだして撮ったいつかの写真。夕陽とこの佇まい…語ってる感じじゃない!?共に生きてるんだなぁーって。でも、飛んできたら｢ギャ…
脚を上げて、膝裏や腿裏を伸ばす！足首を動かしてみても👍足のむくみ、疲れにオススメ★普段あまり伸ばせない筋肉伸ばし、脇腹も刺激しておこう☝️心身元気メイカー★…
おはようございます♪スッキリまぶまぶな空。今日もいい日になるなぁ💕心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.…
ニューなのかオールドなのか分かんないけど…😝フエラムネ、もらっちゃった🤩小さい時好きだった♥ピーピー鳴らして遊んでたなぁー懐かしい💚こういうの嬉しいっ�…
『押す』方と『伸ばす』を意識。すると伸び感が変わるし安定感も違う。両方向に相反する力だけど、だからこそ真ん中にエネルギーがジワジワ宿る感じ💕心身元気メイカー…
霜月のはじまり。健やかに♪にこやかに😉今月もよろしくお願いします！心身元気メイカー★パーソナル&出張専門👍https://linktr.ee/yukie.…
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脚を卍の形にして、股関節動かそう!!だる重、腰痛、反り腰対策！デトックスにも繋がる〜♪#腰痛 #股関節 #だる重 #反り腰 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
カランダッシュが使えてよかった😅くらい久しぶりにチョークアートセットをごそごそ。大好きな Ryoさんのインスタライブを観てワクワク100%でやり始めるも、肝心…
【777】令和7年7月7日。7時7分。終わりの始まり。始まりの終わり。 #心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健康…
寝転んで背中をモゾモゾ。お魚の🐟ようにゆらゆら。心も体もリラックス😌睡眠の質も💤暑くても寒くても命を守るために無意識に心身は緊張してるからね😳今宵やってみてち…
うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
脳と腸はお互いに影響しあってる。腸は第二の脳とも言われるけど、実は腸が第一の脳とすら言われたりもする。気になる人は調べてみると面白いよ‼️動画はお腹のマッサー…
痛いところとかってさ、詰まってる、滞ってる…つまりキンチョーしてる。ゆらゆら揺らしてみよう。頑張らず。気持ちええなぁ🍀な範囲で。腰痛やむくみ、下半身ガチガチさ…
梅雨、暑さ、冷房、食の乱れ、ストレス…で、だるおも族になってませんか？サクッとストレッチしてみて☝️頑張らず、無理やりやらずにね！多くの人が日々無意識で｢頑張…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
