19日(月)から25(日)まで。

19(月)朝ラン 5km 30min 6:00/km 20(火)朝ラン 5.4km 30min 5:30/km(周回) 21(水)レスト 22(木)レスト 23(金)レスト 24(土)朝ラン10km 1h 25(日)昼バイク 38km 1h28min 全てつなぎ練。 バイクは思いの外好調を維持できている印象。このままキープしてオフシーズンに入っていっていきレベルアップを図りたい。 問題はランだ。相変わらず右ふくらはぎが数キロ走っただけで痛みがでる日々が続いている。トレ日誌みたら6/30から続いている。 その頃は鷹をくくっていたが3ヶ月以上はよくないな。原因はオーバーユースの可能性が高い。 今年…

12(月)から18(日)まで

12(月)レスト 13(火)レスト 14(水)レスト 15(木)朝ローラー27min 16(金)レスト 17(土)朝ラン 5km 30min 18(日)朝バイク 1h37min 42km 仕事の疲労が残るが無理しない程度に動いた一週間。レストが多いのは仕事が繁忙期で早朝出勤&残業なので仕方ないと割りきる時期。毎年の事なのでこの時期をいかにクリアするかが課題。 もう強度は求めないで(今年は一年は通してだけど)来季に繋げるイメージで。 何とかこのフィジカルコンディションをキープしてオフシーズンへ入っていきたい。 とは思っているがこの時期一番大切なのは睡眠&食事。しっかり眠り、しっかり食べる。 基本…

10(土)と11(日)

10(土)ラン10km 58min 追い込まない程度に走る。無理しないと決めるが調子が良いのか自然にペースが上がってしまう。いかんいかん。 仕事の疲れを取ってリフレッシュが一番の目的だし、毎年この時期は絶対に無理しない&できない。 夜に地上波の「鬼滅の刃」の総集編(？)的なのを見いってしまう。 面白さが分かった気がする。 タンジロウは妹を助けたい思いで必死に鍛練する姿が印象的。 スポーツに通じる物が大きくある。 要は目標の為に厳しい訓練も耐えてレベルアップを、という事。 めちゃ久しぶりに23時以降に眠る。 11(日) 昨日のテレビ見いって反動で朝起きれず朝練パス。 家族で公園へ。 園のお友だち…

5日(月)から9日(金)

5(月)レスト 6(火)ラン5,3km 32min 朝ランでコンディションチェックがイイ感じ。バカみたいに追い込まないで次につなぐ 「つなぎ練習」のイメージ。 あと、手軽でイイと言うのと風邪引くがバイクよりリスクが少ないと思う。 ローラーでもいいんだろうけど、もう言ってる間に冬になって雪積もったら外練はできなくなるので少しでもと言う思いもあるので。 今年は風邪引く回数が少ないように思える。 それは体重に関係してるのかも。 去年のより約1,5kgほど増やしているし、 今年は無理に食事を減らしたりしていないのがあるからだろう。 去年は昼、夕食減らしてみたりしてたし、 睡眠時間も削って朝練してたしで…

10/4(日)朝練1h43min 44km

登りには行きたいが下りの寒さで風邪引くリスクはとりたくないので平地。 そうだ、考えてた手稲山へ向かう平地コースを行ってみるか。そんなガツガツ走りたいコンディションでもモチベーションでもないし。 □1h48min 45km 大外回って手稲山へ向かうコースを試す。 分かってた事だが信号がストレス。何度も何度もクリート外す。 近くまで来て帰路コースに進路を取って豊平川CRを軽く走っておしまい。 このコースはシーズン中は走る事はないだろう。信号ロスで20min以上は勿体なすぎる。 何も考えないでただのサイクリングならいいんだろうけど。 まぁ今日はそんなテンションだったのでそこまで気にはならなかったけれ…

28(月)から10/3(土)

28(月)レスト 29(火)ラン 4.2km 32min 30(水)仕事で登山(最終章) 10/1(木)3.9km 25min 2(金)3.3km 23min 3(土)レスト 仕事で再度登山へ。もうこれで終わりだ。 と、前回もそう言ったけど今回も抜擢されてしまった。 登山後はしっかり疲労を抜く事を意識して走る。 9月はランしてる時間がバイクより上回った。登山で回復させる事中心にコツコツやってたからだろうけど、正直上回るとは。 何らかの形で成果がでるだろう。 そしてランはランで楽しい。 今年中にハーフを走れる位になると言う目標に向けてこちらも続けていこう。