「美姿勢」＆「美脚」 トレーナーとして絶対に知っておきたい美姿勢美脚エクササイズを完全紹介！
女性にとって常にテーマとなっている「美姿勢」＆「美脚」！！ 貴女を悩ましている身体の問題が解消できる効果的なセッションを受けてみませんか？ 当サロンでは『美姿勢』＆『美脚』を作るために効果的なエクササイズとその理論をお伝えします。 ご自身の姿勢や脚を『美しく』変えたと望む方お待ちしております。
⇒https://instagram.com/p/BprFOAylf4f/ ◆美尻・美脚のための股関節アプローチ ボディメイクにおいて骨格のポジショニングはとても重要な要素となります。 骨格が整わないとどんなに筋肉を鍛えてもタルミが取れない事が多く－－－－－－－－－－－－－－－× 顎下のたるみ× 二の腕のたるみ× お尻のたるみ－－－－－－－－－－－－－－－などはその典型例となります。 股関節・肩関節は関節の付け根が前方にずれやすくそ...
⇒https://instagram.com/p/B3EjzEXIJus/ ◆脛の下外側太りと足趾 スネの前下外側が太くなり悩みとなっている女性は実は多かったりします。 実はこれ× 浮趾（うきゆび）が原因だったりします。 足趾が床から離れている状態はスネの前下外側の筋肉を過剰に使い筋肉太りを起こしてしまうからなのです。 足部アーチの保持のために足趾を浮かして立つ練習などするケースもありますが 綺麗な足首ラインをつくるには基本的に－－...
⇒https://instagram.com/p/B22TQ5PJ9fb/ ◆くびれ作りにおける骨盤底筋群のマイナス点 骨盤を締めるには－－－－－－－－－－－－－－－★仙骨の位置調整－－－－－－－－－－－－－－－が重要であり、 仙骨が後傾していると寛骨は外方に開いてしまい綺麗なウエストラインが作りにくくなります。 骨盤を安定させる筋として・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋・内腹斜筋などが挙げられますが この中でも・骨盤底筋だけを意識するのは...
⇒https://instagram.com/p/Byec-pPiBjX/ ◆O脚・XO脚の矯正に大事な感覚入力 美脚つくりに－－－－－－－－－－－－－－－・殿筋による股関節の安定化・下腿筋による足関節の安定化・膝関節のライン修正－－－－－－－－－－－－－－－などが大事なのは多くのトレーナーがすでに知っていると思います。 ただ、それらを日常生活に落とし込むには立位姿勢における足底への感覚入力がとても重要になります。 この感覚入力は通...
【カップリングモーションから見る動きの評価】2019-12-08（日）大阪開催
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「骨連鎖から見る動きの評価」 ■カップリングモーションからみる動きの評価・体幹の機能的な動きって何？・体幹の動きって何が正しいの？・体幹の動きを引き出すときのポイントは？誰もが疑問に思う点がありながらも、何となく動かしているのが「体幹」の動き。とりあえず「屈曲・伸展・側屈・回旋」と3面に...
⇒https://instagram.com/p/BzjjZn9gEN3/ ◆骨盤が立っているかの簡易チェック法 「骨盤を立てる」のが身体にとって良い状態をつくるのはよく言われることです。 専門的にはニュートラルアライメントの骨格ポジションをつくるという事になります。 実際に骨盤が立つと－－－－－－－－－－－－－－－・骨盤が締まりやすい・お尻が締まりやすい・太ももが細くなる・ウエストが締まりやすい－－－－－－－－－－－－－－－な...
◆SICK-Scapula Syndrome ： 肩甲骨の位置異常
◆SICK-Scapula Syndrome この名称の意味するところは肩甲骨の位置異常の症候群であり運動機能障害でもあります。 SICKは4つの障害の頭文字であり－－－－－－－－－－－－－－－●Scapula malposition 肩甲骨の位置異常 ●Inferior medial border prominence 内側縁の浮き上がり ●Coracoid pain and malposition 烏口突起周辺の痛みと位置異常 ●Kinesis abnormalities of the scapula 肩甲骨の運動連鎖の破綻－－－－...
【ガムランメソッド 腰痛＆肩痛編】2019-10-15（火）横浜開催
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。手技＋エクササイズによる痛み改善プログラムです。 【ガムラン メソッド】-ちょいトレ整体- ①施術だけではなかなか改善しない ⇒ 骨格を正す筋肉にスイッチを入れ正しいトレーニングとツールのサポートで体の使い方をマスター！ ②トレーニングだけでは使いやすい筋肉ばかり使って代償運動してしまう ⇒手技とツールのサポートで関節を...
⇒https://instagram.com/p/B0qvHHlnxo9/ ◆四角い骨盤から桃尻骨盤へ 仙腸関節において仙骨は前傾・後傾の可動性があります。 この仙骨の位置でお尻とウエストの見た目のシルエットが大きく変わってしまいます。 仙骨の前傾時は寛骨の上部が内側に絞り込まれ座骨は外側に広がり桃尻骨盤になります 一方仙骨の後傾時は寛骨上部が外側に広がり座骨が内側に閉じ四角い骨盤になってしまいます。 仙骨は年齢と共に後傾方向...
⇒https://instagram.com/p/Bc7tDC1nU9P/ ◆人の目が綺麗と感じる黄金比 人間の目が無意識に美しいと感じる比率がありそれらが・黄金比・白銀比などと呼ばれます。 黄金比は「1：1.618」白銀比は「1：1.414」の比率であり歴史的な建物や芸術作品にはこれらの比率が多く取り入れられています。 この黄金比は人間の身体にも比率として当てはめられており・ミロのヴィーナス・ダビデ像・モナ・リザの微小などにもこの比率が使...
◆Scapular dyskinesis（肩甲骨の連鎖パターンの破綻）
⇒https://instagram.com/p/Bqcl267g457/ ◆Scapular dyskinesis 肩周辺の痛みの原因として上腕骨の動きに対する肩甲骨の連鎖パターンの破綻が挙げられます。 この時の肩甲骨の動きのエラーパターンが－－－－－－－－－－－－－－－◆Scapular dyskinesis－－－－－－－－－－－－－－－と言われ、 典型パターンは上腕骨の動きに対して－－－－－－－－－－－－－－－・肩甲骨の後傾・肩甲骨の内転・肩甲骨の上方回旋・肩甲...
◆綺麗なウエストをつくる2つのくびれ ウエストラインを綺麗に魅せるには－－－－－－－－－－－－－－－①横径のくびれ②縦径のくびれ－－－－－－－－－－－－－－－をつくるのが大事です。 横径のくびれは正面や後ろから見た際に砂時計のようなシルエットができるのが綺麗の基準となり、 縦径のくびれは横から見た際にお腹と腰の前後径が細くウエスト～ヒップが綺麗なS字カーブを描いているシルエットが綺麗の基準とな...
http://sada-official.com/blog-entry-734.html
⇒https://instagram.com/p/BndzYbDBRHf/ ◆膝の痛みと膝下O脚と弱化筋達 ・膝が痛い人・膝下O脚の人の共通点として挙げられるのが膝関節の歪みのパターン。 ★脛骨外旋症候群 と呼ばれる大腿骨に対する下腿骨の外旋の歪みは膝関節の構造的な弛みのポジションであり－－－－－－－－－－－－－－－ × 膝関節周辺軟部組織の損傷× 下腿の外旋・外方変位－－－－－－－－－－－－－－－を引き起こしやすいとされています。 ...
⇒https://instagram.com/p/By0IscgIm3z/ ◆美尻ラインと骨盤・股関節 お尻のラインの土台となる骨盤が歪むとお尻の形は崩れます。 また股関節が歪んで大腿骨頭がズレると大転子が外に張り出したシルエットになったりお尻下部・内腿が垂れやすくなってしまいます。 お尻を大きくするのではなく形を綺麗にしたいならまずは骨盤・股関節を正しい位置に整えることが大事なポイントです。 ちなみに手技で整えても正しい位置...
⇒https://instagram.com/p/BqkK24FHGq8/ ◆鍛えても締まらない 膝上のたるみの改善には 鍛えても鍛えても締まってくれない膝上のタルミ。 その原因は複数ありますがそのうちの一つとして－－－－－－－－－－－－－－－★膝関節の捻じれ－－－－－－－－－－－－－－－が挙げられます。 タルミがおこるのは・大腿骨内旋－下腿骨外旋の歪みであり この歪みが続くと－－－－－－－－－－－－－－－・下腿外方スライド...
【2019 Miss earth japan】 ビューティートレーニング
皆様こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaでございます。(・∀・)ｺﾞｻﾞｲﾏｽ 2019ミスアースジャパンビューティートレーニングにて昨年度に引き続き今年度もトレーニングを担当させて頂きました。 今年度の内容は－－－－－－－－－－－－－－－◆黄金比ボディをつくる 骨格メイクエクササイズ－－－－－－－－－－－－－－－です。 休憩時間をいれて計4時間の講座を担当させ...
⇒https://instagram.com/p/BzQLFZQC-4_/◆四つ這い位と肩関節の安定化 肩甲上腕関節は前方にずれやすい特性を持っています。 四つ這い位で肩関節に荷重することで上腕骨頭が後方に戻り関節が安定しやすいポジションと言えます。 そのため肩関節の問題の改善に四つ這いは大きな効果を発揮します。 ただしただ四つ這いをするのではなく、このポジションにおいて－－－－－－－－－－－－－－－★肩甲骨の位置調整★肩関節...
【上肢帯痛に対する機能改善パッケージ】2019-09-08（日）大阪開催
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「上肢（手・手首・肘・肩関節）の痛みへの対応」 ■上肢帯痛に対する機能改善パッケージ 【セミナー内容】腱鞘炎やゴルフ肘四十肩五十肩など手や肘や肩の痺れ・痛みで長年悩んでいるクライアントさんは実は多くいます。 色々と手を尽くして治療を受けているけど中々改善しない手の痺れ。 なぜ改善しないのか？ それ...
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「呼吸のメカニズムと修正」 ■呼吸：機能解剖からみた呼吸のメカニズムと修正アプローチ ・2019-09-08（日）大阪開催※申し込みはページ下部のセミナー詳細よりどうぞ。トレーニングにおける呼吸の重要性は皆さんご存知だと思います。 しかし「腹式呼吸」「胸式呼吸」「腹圧呼吸」「頸呼吸」など、一口に呼吸と言っても...
◆腰痛改善のための腹筋の使い方とくびれの関係 腰痛改善のためには骨盤・腰部の関節安定性をあげていくことが必要になります。 この時の腹筋の使い方により・寸胴になるか・くびれができるかが変わります。 実際のところ腰部の関節安定性を高め腰痛を改善させるには・寸胴になる腹筋の使い方のほうが安定化の効果は高くなります。 強度が高いトレーニングにも十分に身体が耐えれるためハードなトレーニングをするにはこ...
⇒https://instagram.com/p/BzjK505A2Zp/ ◆美脚をつくる距骨のはめ込み キュッと締まった足首は女性が望む美脚シルエットの一つだと言えます。 足首が太くなる理由は大きく3つあり－－－－－－－－－－－－－－－× 足首がむくんでいる× 脂肪の付き過ぎ× 足関節が開いている－－－－－－－－－－－－－－－となります。 足首のむくみや脂肪の付き過ぎは食事コントロールや運動による脂肪燃焼で落としていくことになりますが...
⇒https://instagram.com/p/BW51Yvqh9s4/ ◆股関節をはめ込むメリット ・股関節に痛みがある・腰に痛みがある・膝に痛みがある・お尻下部がたるんでいる・内ももがたるんでいる・前モモ太り・外モモふとり などが気になる場合股関節が緩んで骨頭がズレて動いているケースが多いと言えます。 股関節の理想としては骨盤の寛骨臼に大腿骨頭が綺麗にはまり関節中心軸を保ったまま動ける状態であることが一番よい状態と言えます。 ...
⇒https://instagram.com/p/BKv32ypD3Q0/ ◆低負荷の捻り運動による腹横筋の促通 くびれをつくるために腹斜筋を鍛える人は多いと思います。 腹斜筋を鍛えてくびれを作ろうという意図となります。 しかし実際は腹斜筋を高強度で鍛えると逆にくびれはなくなります。 腹斜筋が強くなると横に張り出すように発達するからです。 そのためくびれを細くしたいなら深層の腹筋である腹横筋を働かせるエクササイズのほうが効果...
⇒https://instagram.com/p/ByqTxIeiPpE/ ◆腰痛と股関節の関係性 人間は動作において関わる関節の中では柔らかい関節から動き出すようになっています。 そのため腰部～下肢の動きにおいて ・股関節が固く・腰部が柔らかい というケースでは股関節の動きを代償した腰部の動き過ぎが起きていまい、その結果腰痛がおきてしまうことが多くあります。 こうしたケースにおいて股関節をいかに柔らかくしても腰部が股関...
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「座位専用 骨盤調整ツール」 皆様、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaでございます。 今回は身体の本質プロジェクト代表八田誠二トレーナー製作の骨盤調整の新ツールセミナーのご紹介となります。 7月に横浜にて最初のベーシックセミナーの開催が行われます。 とても体感...
⇒ ◆下肢の抗重力機能とくびれの関係 中々くびれができない人の原因の一つとして－－－－－－－－－－－－－－－★下肢抗重力筋の筋力不足－－－－－－－－－－－－－－－が挙げられます。 実は下肢抗重力筋＝下肢インナーマッスルが弱いケースにおいて体幹が安定できず、 その結果腹斜筋による代償収縮による骨盤の安定化がおこることがデータとして解っています。 こうしたケースでは如何に体幹のエクササイズを適切に頑...
⇒https://instagram.com/p/Bu3dm6CDKuK/ ◆股関節の動きと腰痛の関係 股関節の可動性の低下は代償運動という形で骨盤・腰部の使い過ぎを引き起こし腰痛の原因の一つになっています。 股関節の可動性が低下する理由は色々とありますが筋・骨格系でみれば関節の安定性が低下し動作時の股関節のズレが原因となっていることが多いです。 股関節の可動性を回復させ腰部への負担を減らすには－－－－－－－－－－－－－－－★股...
⇒https://instagram.com/p/BuX-7ooAmR9/ ◆足首を引締める キュッと引き締まった足首は女性にとって手に入れたい美脚ポイントの一つだと言えます。 綺麗な形で足首を締めるには－－－－－－－－－－－－－－－・脛骨と腓骨の動きの改善（脛腓関節の動きの改善）－－－－－－－－－－－－－－－が必須となります。 脛腓関節は距骨の動きに合わせて・開いたり閉じたり・腓骨が挙上したり下制したり・内旋したり外旋したりす...
⇒https://instagram.com/p/BxeNsO_BDXO/ ◆膝上のたるみをとるには 脚を綺麗にしたいとき中々改善しないのが「膝上のたるみ」です。 膝上のたるみを取るために大腿四頭筋のトレーニングをする方が多いと思いますが中々たるみが取れないのが実際ではないでしょうか？ 膝上がたるむ原因は色々とあるのですが改善しにくい理由は－－－－－－－－－－－－－－－大腿骨に対する下腿の外旋の歪み－－－－－－－－－－－－－－...
◆綺麗なシルエットのお尻をつくる ヒップメイクが流行っていますがむやみに高重量で鍛えるだけ鍛えてしまって－－－－－－－－－－－－－－×お尻上部が肥大しピーマン尻に ×ただ大きいだけの爆尻になった ×お尻ではなく太ももが太くなった ×お尻下部のたるみがとれない－－－－－－－－－－－－－－といった相談を受けることが多くなってます。 お尻を鍛えることは美容面・健康面においてとても効果が高いのでドンドン鍛...
⇒https://instagram.com/p/BSNvJiOFeqP/ ◆二の腕のたるみと肩甲骨のポジショニング 二の腕のたるみを改善するためには肩甲骨を正しい位置に調整することが大事になります。 肩甲骨が正しい位置にあると肩甲骨の関節窩が上方に5°傾くため 筋の収縮が最小で上腕骨頭を関節窩の中心にホールドすることが可能になるのです。 肩甲骨の関節窩に上腕骨頭が正しくはまると二の腕のたるみは段々となくなりスリムな腕へと変化してい...
⇒https://instagram.com/p/BpsCGL-larA/ ◆美脚のための可動域トレーニング 綺麗な脚のラインをつくるには自重での可動域トレーニングがお勧めの一つです。 ポイントは－－－－－－－－－－－－－－－★関節の歪みをとった状態で 最大可動域で動かすこと－－－－－－－－－－－－－－－ 歪みがないポジションは（関節軸が整った状態は）余分なタルミが取れやすく その歪みがない状態で組織を最大短縮・最大伸張させることで...
⇒https://instagram.com/p/Bx19Pn6JC_-/ ◆くびれのための下部肋骨の下方回旋運動 くびれをつくるには何点か解剖学的なポイントがあります。 その一つは下部肋骨を締めること。 解剖学的には下部肋骨の★下方回旋（内旋）を引き出す事となります。 下部肋骨を締める際には肋椎関節の動きが大事となり特に肋骨の7番～10番の下方回旋の動きが悪いとうまく締まってくれません。 肋椎関節において肋骨の下方回旋を引き出...
◆前モモの張りの解除には 前モモの張りを解消したい女性はとても多いと思います。 前モモが張っている人は大抵のケースで・お尻の筋肉・モモ裏の筋肉・内転筋が弱くなっており そのため立位制御を前モモでコントロールしていることが多いです。 負荷的にはそれほどでないとしても長時間、自重負荷に対して前モモ優位の使い方で立つ・歩くをする事で前モモが張っているシルエットに変化してしまうのです。 改善...
⇒https://instagram.com/p/BooKZedAsUC/ ◆ウエスト：ヒップのパーツ別黄金比 身長に対する各パーツの黄金比が整っていると全体的に綺麗にみえるとされます。 そのため基本は身長比率での黄金比ボディを作っていくことが望ましいのです。 ただし生まれつきの骨格形状のため身長比率での黄金比ボディができない体型の場合もあります。 そうしたケースでは・ヒップ：ウエスト・太もも：ふくらはぎといった感じでパー...
⇒https://instagram.com/p/Bt5rPD4Aezv/ ◆反り膝は膝下O脚の原因の一つ O脚・膝下O脚（XO脚）を改善したいという要望は非常の多いです。 O脚・膝下O脚の人達の多くに共通している歪みの一つが－－－－－－－－－－－－－－－× 反り膝（反張膝）－－－－－－－－－－－－－－－となります。 解剖学的にみると反り膝は、・膝関節の弛みの状態となっており、－－－－－－－－－－－－－－－大腿骨に対して脛骨が外旋した状...
⇒https://instagram.com/p/BumOuJuB-TB/◆胸郭・頸部・肩甲骨を整える運動連鎖を意識した修正 綺麗なバストライン綺麗な背中のライン綺麗な二の腕ラインをつくるにはその土台となる胸郭のアライメント改善がとても重要となります。 胸郭のアライメント改善には頸椎・肩甲骨・上腕骨のアライメント改善も必須であり運動連鎖を考えた修正が重要となるのです。 典型的な不良アライメントは－－－－－－－－－－－－－－－× 頭...
皆様、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。 掌・腕のシビレで密かに悩んでいる人は実は多くいます。 特に腕のシビレは女性に出ることが多く男性の3倍程度の人数が症状を持っていると言われています。 日常生活に困るほどの症状はでないけれどもちょっとした時にピリピリ・チリチリと嫌な感じが慢性的に出てくることが多く 症状が軽いため病院に行くほどでもない...
⇒https://instagram.com/p/BYEKv1dgx4h/ ◆ウエストを引き締める骨格調整 ダイエットに成功して痩せたけれども寸胴体型が変わらずに悩んでいる女性は意外なほど多くいます。 ウエストを引き締め綺麗なくびれを手に入れるには高負荷の腹筋運動は逆効果です。 骨格を調整しくびれを作るための正しい身体の使い方を覚えていくのが効果的です。 基本的な要素は3つ－－－－－－－－－－－－－－－ ①骨盤を締める②下部...
⇒https://instagram.com/p/BxNPH2YpQLP/ ◆綺麗で自然な歩行と股関節伸展の関係 日常生活の歩行は、ほぼ無意識な動作であり「右脚、左脚、右脚、左脚」と意識的に脚を振り出している人はいないと思います。※ケガなどあれば別です。 歩行は動作的には自動化されておりCPGと呼ばれる脊髄からの命令で動いているからです。 ※CPG＝Central Pattern Generator（中枢パターン発生器） 歩行においてこのCPGが正しく働くに...
⇒https://instagram.com/p/BvwM70sgRyK/ ◆綺麗をつくる頸部のニュートラルライン 『首を立てる』 綺麗な身体をつくるにはこのポイントはとても重要な要素と言えます。 「首を立てる」という事は－－－－－－－－－－－－－－－体幹に対して首の筒が真っ直ぐになっている状態 ※ラインが真っ直ぐであれば首の筒が前傾5°程度までOKーーーーーーーーーーーーーーーであり、これが解剖学的な頸椎ニュートラルラインと設定されて...
⇒https://instagram.com/p/BppEcTkFwvm/ ◆美姿勢とフェイスリフト 顔の皮膚も当然ながら全身と関連性があるため姿勢が整うことで効果的にフェイスリフトすることが可能となります。 フェイスダウンの原因となる猫背姿勢＝頭部前方変位は顔の皮膚を後方に引く力を無くしてしまう姿勢です。 頭部が前に出てしまい上部肋骨が落ちることで頸部後方の皮膚・筋膜のテンションが無くなり 下方に引っ張り力を生む頸部前方の皮膚...
⇒https://instagram.com/p/BwC5WP1lw9M/ 綺麗なネックラインは－－－－－－－－－－－－－－－★首の筒が真っ直ぐに立っている－－－－－－－－－－－－－－－のが理想とされます。 パッと見で首が立っていると頸椎の配列はかなり良い状態となっているのです。※微妙なズレはあります。 この状態はしばしば ストレートネックと間違われていますが専門的にはストレートネックとは頭部前方位と言われる頭が前に突き出した状態...
⇒https://instagram.com/p/Blqgw-2l2Qb/ ◆足関節の使い方と美尻の関係 歩行時において足関節の動き方は股関節の動きに対して大きな影響を及ぼします。 関節制限の有無に関わらず歩く動作の「癖」として足関節の動きのパターンが崩れているケースでは それが歩行フェーズにおけるどのタイミングでのエラーであったとしても 結果として股関節の伸展動作は起きにくくなりお尻が使えない歩き方となるのです。 動作回数とし...
⇒https://instagram.com/p/BttKHVhF7_x/ ◆綺麗に魅えるお尻のサイズとは？ 美尻メイクにおいて一番多い希望は－－－－－－－－－－－－－－－◆お尻の形を綺麗にしたい－－－－－－－－－－－－－－－です。 そのため人によっては・もう少し大きく また人によっては・もっと小さく と様々な希望があります。 ただそれらは自分のイメージによる希望のサイズであり他の人から見た時にそれが綺麗なサイズかはわからない...
⇒https://instagram.com/p/BX3PBlnA5r7/ ◆美脚シルエットをつくる内腿のすきま 美脚を望む女性からの要望で多いのが 『内腿の隙間をつくりたい』 その中でも－－－－－－－－－－－－－－－・恥骨の下の▽の隙間－－－－－－－－－－－－－－－を望む声は非常に多いです。 骨盤の横幅が狭すぎることで出来ない人もいるのですが的確なトレーニングをすると恥骨下の隙間はできてきます。 通常のネット情報では「内転筋...
◆くびれの理想位置とは？ 体幹内にも黄金比があり・バストトップ・ウエストトップの理想的な位置がきまっている。 解りやすいのは★ウエストトップの位置であり、理想ポジションは－－－－－－－－－－・肘頭と同じ高さ－－－－－－－－－－とされる。 肩甲骨が正しい位置にあれば第10肋骨あたりに肘頭がくる。 つまり第10肋骨あたりにウエストトップがあることが理想的だと言ってもよい。 ウエストトップは胸郭の歪み...
みなさまこんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。 4/7（日）Studio r3にて－－－－－－－－－－－－－－－■呼吸：機能解剖からみる呼吸のメカニズムと修正アプローチ－－－－－－－－－－－－－－－のセミナーを開催しました。 全国各地より多くの方が集まり24名定員での開催となりました。※参加できなかった方すいません。夏頃に再度開催したいと思います。 すでに呼吸セミナ...
皆様、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaでございます。 2019-03-22（金）ミスブライダルモデルグランプリ全国大会が東京の八芳園にて開催されました。 関西地区予選東京地区予選に引き続き、全国大会での審査員を務めさせて頂きました。 今年は120名のファイナリスト達が全国より集まり華やかなステージを飾ってくれました。 会場満員となる250名の観客の中ドレ...
◆締まった骨盤をつくるには 女性らしい桃尻ラインの骨盤を作るには骨盤上部が内方に締まる必要があります。 骨盤上部を内方に締めるには－－－－－－－－－－－－－①多裂筋の短縮性収縮 により仙骨を前傾させる ②腹横筋の短縮性収縮 により骨盤上部を締める－－－－－－－－－－－－－という流れを組む必要があります。 現場において多いのは～～～～～～～～～～～～～× 多裂筋の機能不全により 仙骨が後傾している...
皆様こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。 胸郭は可動性が低下し固くなりやすいため可動性を回復したい関節だと言えます。 可動性を回復させるには胸郭を色々な方向へ動かしていくことが必要になります。 ただしこの時に意識しておいてほしいのが－－－－－－－－－－－★肋椎関節の関節運動★胸椎－肋骨の骨連鎖－－－－－－－－－－－となります。 両方の要素を見ると...
⇒https://instagram.com/p/Bu3wCVVnLSC/◆ヒップボリューム×仙骨角度 女性のヒップメイクへの要望はとても多くあり、人によって理想とするヒップの形は違っています。 ただ共通しているのは－－－－－－－－－－－－－・お尻をあげたい・お尻下部のタルミを取りたい・桃尻or丸いお尻をつくりたい－－－－－－－－－－－－－といったところでしょうか？ この時によく聞くのが「欧米人モデルのようなヒップが理想」という要...
皆さまこんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。 胸郭は・歪みやすく・固くなり易い部位であり頸椎や肩甲骨のアライメントに対して大きな影響を及ぼします。 そのため頸椎や肩甲骨を整えたい場合は先に胸郭を整えることが必要になります。 胸郭の歪みにおいては「胸椎の歪み」ばかり注目されることが多いのですが、私的には★肋骨の歪みの左右差をチェックしておくことがとても...
⇒https://instagram.com/p/BsOYhOoAKuB/ ◆肩のはめ込みと運動連鎖 肩甲上腕関節において上腕骨頭が正しい位置にない場合、二の腕がたるんでしまいます。 上腕骨頭は様々な原因により肩甲骨関節窩に対して前方に抜け出しやすくなっています。 前方以外にも・上方・内旋方向にもズレやすく痛みやシルエットの崩れの原因になっているのです。 上腕骨頭を正しい位置に戻すためには、－－－－－－－－－－－★胸郭の修正★肩甲...
みなさま、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリストの@Sadaです。 肩甲上腕関節は、静止アライメントと動的アライメントの両方で歪みやすい関節となっています。 どのようにズレるかというと肩甲骨の関節窩に対して上腕骨頭が・前方・上方・下方・etcと、色々な方向にズレやすい関節になっています。 特に前方にズレやすく歪みの基準としては－－－－－－－－－－－－－上...
⇒https://instagram.com/p/Br-wzNZnjFU/◆美脚をつくる「後ろ脚」の使い方 美しく歩くと脚のシルエットが綺麗になってきます。 美しく歩くには「後ろ脚」の使い方が大事であり、その使い方一つで脚の形が全く違うものに変わってしまうのです。 「後ろ脚」の使い方として－－－－－－－－－－－－－－－★膝を軽く伸ばしておくこと★お尻の筋肉が使えていること★モモ裏の筋肉が使えていること－－－－－－－－－－－－－－－この3...
【上肢帯痛に対する機能改善パッケージ】2019-06-02（日）富山開催
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「上肢（手・手首・肘・肩関節）の痛みへの対応」 ■上肢帯痛に対する機能改善パッケージ 腱鞘炎やゴルフ肘、四十肩五十肩など手や肘や肩の痺れ・痛みで長年悩んでいるクライアントさんは実は多くいます。レントゲンを撮り、「頸椎が原因ですね」と言われ、リハビリに通うもどうにも改善が見られない。マッサージや針灸、カイロプ...
【足部・足関節の歪みの評価と修正アプローチ】2019-06-02（日）富山開催
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「足部・足関節の評価と修正」 ■足部・足関節の歪みの評価と修正アプローチ 大事だとわかっているのに詳しく勉強するのが難しいと思われているのが足部・足関節という部位。26個の骨が組み合わさり複雑な機能をもつために一見すると理解しにくい部位なのですがポイントを押さえるだけでかなり簡単に評価と修正ができ現場で...
皆様、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。 肩甲骨はかなりの確率で歪んでいる部位となります。 肩甲骨という骨は、胸郭の歪みの影響によりかなり歪んだ状態にありかつ可動性が低下していることが多い部位と言えます。 困ったことに肩甲骨がよい位置にないと肩甲上腕関節に負担がかかりいわゆる肩関節痛の原因になっていることが多いのです。肩甲骨の代表的な不良アライメ...
◆下部頸椎の安定化のポイント皆様、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。下部頸椎は、頸椎3番～7番までを指し関節が弛みやすい傾向があり整形外科的な問題が起きやすい部位と言えます。 下部頸椎のコンディショニングの基本方針は－－－－－－－－－－－－－－－★正しいアライメントに修正し インナーマッスルで安定させる。ーーーーーーーーーーーーーーーとなります。 上の...
⇒https://instagram.com/p/Btc3Kr4l3VZ/◆骨盤と股関節の連鎖と美尻・美脚 骨盤と股関節には運動連鎖がありーーーーーーーーーーーー ・骨盤前傾⇔股関節内旋・骨盤後傾⇔股関節外旋ーーーーーーーーーーーーという動きをします。 ※股関節は可動域が広いため逆の動きも可能です。 女性は男性よりも股関節が浅いことが多くまた大腿骨の前捻も少し強いため どうしても・股関節内旋⇒骨盤前傾のアライメントになりやすいと言えま...
◆仙腸関節の締まりにおける「骨盤の前傾」と「仙骨の前傾」の違い
⇒https://instagram.com/p/BnmJqtHnEuw/質問において結構勘違いが多いものとして・骨盤の前傾・仙骨の前傾の区別がついていないケースがあります。 恐らくイメージとしては「骨盤が前傾しているのだから、 仙骨も前傾しているんでしょ？ だから骨盤の締まりの状態じゃないの？」という感じで捉えているケースです。 これは「床に対しての寛骨や仙骨の位置」としては、確かに前傾と言えますが仙腸関節など関節各部位として...
＠Sadaの各地でのセミナー日程およびにStudio r3での各種セミナー開催日程になります。 日程は、開催が決まり次第、随時アップいたします。 セミナー名をクリックすることで「セミナー詳細」ページへと移ります。 ※RRRセミナーは「RRRセミナー詳細ページ」へとリンクします。 ※Craセミナーは「Craセミナー詳細ページ」へとリンクします。 ※その他セミナーは、各種セミナー詳細ページへとリンクします。 ご希望の日程をご...
【 2019 身体の本質セミナ－in 横浜 】 皆さま、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。 毎年好評を頂いております八田トレーナーによる『身体の本質セミナー』2019年度も横浜開催決定しました。 今年は土日の2日間でまとめて学べる短期コースのスケジュールとなっております。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【身体の本質セミナー】★5月＆9月開催：栄養情...
⇒https://instagram.com/p/BuCkERVlXG8/◆膝下O脚とお尻のたるみ 膝下O脚の歪みを起こしているケースでは、そのほとんどが大腿骨が内旋し下腿骨が外旋しているアライメントをしています。（＝下腿外旋症候群） 大腿骨が内旋すると、お尻の筋肉が伸ばされた状態となり、必然、お尻が垂れやすい身体環境になってしまいます。 女性は、股関節の形状において、男性よりも寛骨臼が浅いケースが多い事と大腿骨頭の前捻角が男性よ...
【カップリングモーションから見る動きの評価】2019-05-19（日）大分開催
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「骨連鎖から見る動きの評価」 ■カップリングモーションからみる動きの評価・体幹の機能的な動きって何？・体幹の動きって何が正しいの？・体幹の動きを引き出すときのポイントは？誰もが疑問に思う点がありながらも、何となく動かしているのが「体幹」の動き。とりあえず「屈曲・伸展・側屈・回旋」と3面に...
【呼吸：機能解剖からみた呼吸のメカニズムと修正アプローチ】開催日程
【 専門家向けセミナー 】 運動指導者・治療家など専門家向けの講座となります。 今回のテーマは「呼吸のメカニズムと修正」 ■呼吸：機能解剖からみた呼吸のメカニズムと修正アプローチ トレーニングにおける呼吸の重要性は皆さんご存知だと思います。 しかし「腹式呼吸」「胸式呼吸」「腹圧呼吸」「頸呼吸」など、一口に呼吸と言っても、一般的には見た目の動きで分類されており、また様々な呼吸法に関して情報が...
みなさん、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。 2/3（日）渋谷ストリームホールにて★ジャパンファッションモデルグランプリ★ミスブライダルモデルグランプリ関東大会が開催されました。 2部合わせて180名のモデルが出演しとても賑やかなステージとなりました。 私はというと、関西大会に引き続き、関東大会においても審査員を務めさせて頂きました。あとちょっとした裏方のお...
皆様、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。 上部頸椎のコンディショニングにおけるワンポイントをお伝えしたいと思います。 上部頸椎は、後頭骨～頸椎2番までを指し歪んで可動性が低下している傾向がある関節です。 この上部頸椎を正しい位置で安定させるにはまずは固くなった関節を動かし可動性を回復させることが重要です。 しかし、それだけで終わるとスグに元の歪んだ...
【1/20（日）re・Frame exercise® 胸郭・頸部コンディショニング終了しました】
皆様、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。2019-01-20（日）Studio r3 にてーーーーーーーーーーーーーーーーー◆re・Frame exercise® 胸郭・頸部コンディショニングLv1ーーーーーーーーーーーーーーーーーを開催いたしました。 実は昨年度の★RRR認定スペシャリスト養成4days（今年度よりre・Frame Lv2セミナー）において、資料改定をしており、追加情報がとても多くなりました。...
2019-01-19（土）Studio r3にてーーーーーーーーーーーーーー◆3step7exercise くびれをつくる3つの法則◆3step7exercise 美尻をつくる3つの法則－－－－－－－－－－－－－－の2セミナーを開催しました。 2019年版の資料に改定し、微妙なブラッシュアップをしての初の開催となります。 くびれつくりと美尻つくりボディメイクにおいてこの2つの部位はとてもニーズが高いですよね。 それこそ様々な手法がネット情報と...
◆綺麗をつくる「ヒップ ： ウエスト比率」と骨盤コンディショニング
⇒https://instagram.com/p/BkdubwRHprw/ ◆綺麗をつくる「ヒップ ： ウエスト比率」と骨盤コンディショニング ヒップサイズやウエストサイズには身長に合わせた黄金比があり--------------------・ヒップ ：身長×0.54・ウエスト ：身長×0.38--------------------となっています。 ただし生まれつき骨盤が大きかったり骨盤が小さかったりすると身長に対する黄金比を思ったようにつくることは難しくなります。 そういった...
⇒https://instagram.com/p/BRh7YYaD7Ra/ ◆小顔・ネックライン・二の腕の引き締め ・顔の非対称性・顎関節のズレ・痩せているのに顎下がたるむ・肩ラインの盛りあがり・二の腕のたるみ・腋下のたるみ胸郭・頸部のアライメントの崩れが原因となり、こうしたタルミやシルエットの崩れが起きることはよくあります。 胸郭は、頭部・頸部・肩甲骨の土台としての機能を持っており、 これらの部位を整える際に、まず最初にアプローチ...
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