まだ、身体がキツイです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 215日目 体重2019年10月30日の結果体重体脂肪率46.65kg24.6％内臓脂肪筋肉量4.033.25kg筋質点数体年齢94点37歳基礎代謝骨量1008kcal1.9kg体水分量BMI54.9％20.630日。体脂肪率が悪くなりました。29日にすごい動いたけれど、良くなるとは限らない。動きすぎで体脂肪率が悪くなったのは仕方がないかな。後、1.5kg落とす ダイエット生活 215日目 食事記録2019年10月30日の食事朝食いちごジャムシナモ...

本当に歩きすぎました (^^;

後、1.5kg落とす ダイエット生活 214日目 体重2019年10月29日の結果体重体脂肪率46.50kg23.8％内臓脂肪筋肉量3.533.50kg筋質点数体年齢94点36歳基礎代謝骨量1013kcal1.9kg体水分量BMI55.1％20.629日。悪くないです。体脂肪率と体内年齢をもう少し良くしたいです。後、体水分量も増やしたい。瑞々しくなりたいです。後、1.5kg落とす ダイエット生活 214日目 食事記録2019年10月29日の食事朝食いちごジャムシナモントースト，トマト...

消費カロリーが良かった日♪

後、1.5kg落とす ダイエット生活 213日目 体重2019年10月28日の結果体重体脂肪率46.35kg23.4％内臓脂肪筋肉量3.533.55kg筋質点数体年齢94点35歳基礎代謝骨量1014kcal2.0kg体水分量BMI55.1％20.528日は体重・体脂肪率共に嬉しい値。体脂肪率の目標は22％台なので後少し頑張れ！という感じですね。後、1.5kg落とす ダイエット生活 213日目 食事記録2019年10月28日の食事朝食いちごジャムシナモントースト，トマトスープ，フライドオ...

習慣になると止めにくい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 212日目 体重2019年10月27日の結果体重体脂肪率46.45kg24.4％内臓脂肪筋肉量3.533.20kg筋質点数体年齢92点37歳基礎代謝骨量1006kcal1.9kg体水分量BMI54.7％20.527日の記録。46kg台の前半です。悪くありません。体脂肪率と体内年齢を下げたいです。後、1.5kg落とす ダイエット生活 212日目 食事記録2019年10月27日の食事朝食いちごジャムシナモントースト，トマトスープ，フライドオニオン入りスク...

腰が痛い……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 211日目 体重2019年10月26日の結果体重体脂肪率46.70kg23.5％内臓脂肪筋肉量3.533.75kg筋質点数体年齢94点35歳基礎代謝骨量1020kcal2.0kg体水分量BMI55.1％20.6後、1.5kg落とす ダイエット生活 211日目 食事記録2019年10月26日の食事朝食あんぱん，トマトスープ，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，コラーゲン入りコーヒー，バナナ計：366kcal昼食ローストチキンサンドイッチ，ポテト，チョ...

もう少しだけ、筋肉を増やしたい！！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 210日目 体重2019年10月25日の結果体重体脂肪率46.50kg23.5％内臓脂肪筋肉量3.533.60kg筋質点数体年齢93点35歳基礎代謝骨量1016kcal2.0kg体水分量BMI55.3％20.525日。24日より体重は落ちましたが、体脂肪率が若干、上昇しました。哀しい。でも、体内年齢は上昇していません。よかった。後、1.5kg落とす ダイエット生活 210日目 食事記録2019年10月25日の食事朝食どら焼き，トマトスープ，フライド...

結構、カロリーを消費出来た日。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 209日目 体重2019年10月24日の結果体重体脂肪率46.65kg23.1％内臓脂肪筋肉量3.533.90kg筋質点数体年齢92点35歳基礎代謝骨量1023kcal2.0kg体水分量BMI56.0％20.624日の記録。体重も体脂肪率も悪くないです。体脂肪率。23日は悪かったのに、いきなり良くなりました。とりあえず、喜んでおきます。後、1.5kg落とす ダイエット生活 209日目 食事記録2019年10月24日の食事朝食いちごジャムシナモントー...

筋肉を増やしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 208日目 体重2019年10月23日の結果体重体脂肪率46.65kg24.8％内臓脂肪筋肉量4.033.20kg筋質点数体年齢91点37歳基礎代謝骨量1007kcal1.9kg体水分量BMI55.0％20.623日の記憶はしぶとく46kg台です。でも、体脂肪率が大幅悪化。24％台の後半に……。泣きそう後、1.5kg落とす ダイエット生活 208日目 食事記録2019年10月23日の食事朝食シナモンシュガートースト，トマトスープ，フライドオニオン入りスク...

仕事が立て込んできて、お夕飯が遅くなっています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 207日目 体重2019年10月22日の結果体重体脂肪率46.40kg24.0％内臓脂肪筋肉量3.533.35kg筋質点数体年齢93点36歳基礎代謝骨量1009kcal1.9kg体水分量BMI55.3％20.522日の記録。体重は悪くありません。体脂肪率も少し良くなりました。少しですけどね。よかった。後、1.5kg落とす ダイエット生活 207日目 食事記録2019年10月22日の食事朝食シナモンシュガートースト，トマトスープ，フライドオニオン入...

まだ、46kg台です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 206日目 体重2019年10月21日の結果体重体脂肪率46.55kg24.8％内臓脂肪筋肉量4.033.10kg筋質点数体年齢92点37歳基礎代謝骨量1005kcal1.9kg体水分量BMI54.7％20.620日は理想の数字でしたが、21日は一気に体脂肪率が悪くなりました。この数字はショックです。体内年齢も3歳もアップ。凹みます。後、1.5kg落とす ダイエット生活 206日目 食事記録2019年10月21日の食事朝食いちごジャムシナモントースト...

この数字が理想です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 205日目 体重2019年10月20日の結果体重体脂肪率46.05kg22.5％内臓脂肪筋肉量3.533.70kg筋質点数体年齢94点34歳基礎代謝骨量1016kcal2.0kg体水分量BMI55.8％20.320日の記録は嬉しい結果です。体重と体脂肪率はナオミーの理想。筋質点数はもう少し上を目指したいです。後、1.5kg落とす ダイエット生活 205日目 食事記録2019年10月20日の食事朝食バターシュガートースト，フライドオニオン入りスクラ...

あまりいい結果ではない日

後、1.5kg落とす ダイエット生活 204日目 体重2019年10月19日の結果体重体脂肪率46.85kg24.0％内臓脂肪筋肉量4.033.85kg筋質点数体年齢92点36歳基礎代謝骨量1018kcal2.0kg体水分量BMI55.2％20.719日。体重・体脂肪率共に増えました。許容範囲内ですが、凹むことは凹むんです。あ、体脂肪率のほうはNGですね。23％を維持したかったです。後、1.5kg落とす ダイエット生活 204日目 食事記録2019年10月19日の食事朝食いちごジャムシナ...

なかなか良い記録！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 203日目 体重2019年10月18日の結果体重体脂肪率46.65kg23.3％内臓脂肪筋肉量3.533.80kg筋質点数体年齢92点35歳基礎代謝骨量1021kcal2.0kg体水分量BMI55.4％20.618日の記録は46kg台です。体脂肪率もいい感じに落ちてきました。このまま素直に行くとは思えないけれど、続けていけば最終的にはたどり着くはず……いや、一応たどりついていますね。目標 (^.^;後、1.5kg落とす ダイエット生活 203日目 食...

まず、1か月間は体重を維持したい！！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 202日目 体重2019年10月17日の結果体重体脂肪率46.85kg24.7％内臓脂肪筋肉量4.033.35kg筋質点数体年齢88点37歳基礎代謝骨量1011kcal1.9kg体水分量BMI54.8％20.717日。体重・体脂肪率共に増えました。目標値内だけど、増えると凹みますね。後、1.5kg落とす ダイエット生活 202日目 食事記録2019年10月17日の食事朝食いちごジャムシナモントースト，キャロットスープ，フライドオニオン入りスクラン...

今のところ、順調です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 201日目 体重2019年10月16日の結果体重体脂肪率46.65kg24.0％内臓脂肪筋肉量3.533.50kg筋質点数体年齢89点36歳基礎代謝骨量1014kcal1.9kg体水分量BMI55.3％20.616日。目標値の46kg台です。体脂肪率は24％台ですが、内臓脂肪レベルが少し下がってくれて嬉しいです。後、1.5kg落とす ダイエット生活 201日目 食事記録2019年10月16日の食事朝食いちごジャムシナモントースト，鶏の唐揚げ，キャロット...

10月5日の記録です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 198日目 体重2019年10月05日の結果体重体脂肪率47.15kg24.3％内臓脂肪筋肉量4.033.75kg筋質点数体年齢89点36歳基礎代謝骨量1022kcal2.0kg体水分量BMI55.6％20.65日の体重は47kg台に戻っています。体脂肪率はそれほど悪くありません。後、1.5kg落とす ダイエット生活 198日目 食事記録2019年10月05日の食事5日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。この日は朝食のみ、いつもと変わらず。...

今は46g台です！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 200日目 体重2019年10月15日の結果体重体脂肪率46.90kg24.3％内臓脂肪筋肉量4.033.55kg筋質点数体年齢88点36歳基礎代謝骨量1017kcal2.0kg体水分量BMI55.4％20.77日から14日まではダイエット生活をおやすみしていたので、6日が199日。15日が200日目になります。15日はギリギリで46kg台でした。戻らないように頑張ろう！後、1.5kg落とす ダイエット生活 200日目 食事記録2019年10月15日の食事朝食い...

10月4日の記録です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 197日目 体重2019年10月04日の結果体重体脂肪率47.25kg24.3％内臓脂肪筋肉量4.033.80kg筋質点数体年齢89点37歳基礎代謝骨量1024kcal2.0kg体水分量BMI55.5％20.94日の記録は一喜一憂ですね。体重が増えて凹み、体脂肪率が良くなって喜ぶ。体内年齢は35歳以下を目指しているので、もう少し力を入れたほうがいいかな。後、1.5kg落とす ダイエット生活 197日目 食事記録2019年10月04日の食事4日の総摂...

明日、体重を量るのが怖い……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 196日目 体重2019年10月03日の結果体重体脂肪率47.20kg24.9％内臓脂肪筋肉量4.033.50kg筋質点数体年齢89点37歳基礎代謝骨量1017kcal1.9kg体水分量BMI55.1％20.83日。体重は47kg台の前半です。体脂肪率はかろうじて24％台ですが、筋質点数は80点台。悪くないそうですが、90点台に戻したい。後、1.5kg落とす ダイエット生活 196日目 食事記録2019年10月03日の食事3日の総摂取カロリーは目標を達成出...

動きが良くなかったのかな？

後、1.5kg落とす ダイエット生活 194日目 体重2019年10月02日の結果2日の結果は記録が消えました。前にも書きましたが記録が消えることが多いし、きちんと計れないこともあるので新しくしたほうがいですね。後、1.5kg落とす ダイエット生活 194日目 食事記録2019年10月02日の食事2日は1400kcal前半を目標に頑張り、達成できたと思います。朝食はいつもと変わらず。メインのトーストはレーズンシナモントーストです。昼食はおにぎり...

久々の更新です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 193日目 体重2019年10月01日の結果体重体脂肪率46.85kg25.1％内臓脂肪筋肉量4.033.15kg筋質点数体年齢89点38歳基礎代謝骨量1007kcal1.9kg体水分量BMI54.9％20.71日。何とか46kg台で迎えれました。体脂肪率が1％も上昇したのには凹みましたが。一気に痩せたいけれど、一気に行くと戻りも一気になりやすいですからね。一歩一歩いくしかない。後、1.5kg落とす ダイエット生活 193日目 食事記録2019年1...

9月は46kg台で終われました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 192日目 体重2019年09月30日の結果体重体脂肪率46.90kg24.0％内臓脂肪筋肉量4.033.70kg筋質点数体年齢91点36歳基礎代謝骨量1020kcal2.0kg体水分量BMI55.5％20.730日。9月の最後の日。とりあえず、46kg台で迎えられて嬉しいです。来月も46kg台で迎えたい。後、1.5kg落とす ダイエット生活 192日目 食事記録2019年09月30日の食事30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。恐らく。朝食はいつもと...

お腹の脂肪を落としたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 191日目 体重2019年09月29日の結果体重体脂肪率46.85kg24.0％内臓脂肪筋肉量4.033.65kg筋質点数体年齢91点36歳基礎代謝骨量1019kcal2.0kg体水分量BMI55.3％20.729日。体重・体脂肪率共に増えました。前は上下しつつ、最終的には痩せられたので、今回も上下しながら、痩せるはず。後、1.5kg落とす ダイエット生活 191日目 食事記録2019年09月29日の食事29日の総摂取カロリーは目標を達成出来たのか...

すごく歩いた日

後、1.5kg落とす ダイエット生活 190日目 体重2019年09月28日の結果体重体脂肪率46.70kg23.5％内臓脂肪筋肉量3.533.75kg筋質点数体年齢91点35歳基礎代謝骨量1020kcal2.0kg体水分量BMI55.1％20.628日。まだ、体重は目標の値をキープ出来ています。体脂肪率も良くなっていて嬉しいけれど、このまますぐにキープ出来るとは思えないのでしばらくいろいろとあると思います。後、1.5kg落とす ダイエット生活 190日目 食事記録2019年09月2...

一応、順調♪

後、1.5kg落とす ダイエット生活 189日目 体重2019年09月27日の結果体重体脂肪率46.80kg24.3％内臓脂肪筋肉量4.033.50kg筋質点数体年齢89点36歳基礎代謝骨量1015kcal1.9kg体水分量BMI55.2％20.727日はまだ、46kg台です。いつまでキープ出来るかは不明。うう、キープし続けたいけれど、もうすぐ月のモノも来るので、厳しいかもしれません。後、1.5kg落とす ダイエット生活 189日目 食事記録2019年09月27日の食事27日の総摂取カロリ...

一応、目標の46kg台です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 188日目 体重2019年09月26日の結果体重体脂肪率46.95kg24.2％内臓脂肪筋肉量4.033.65kg筋質点数体年齢89点36歳基礎代謝骨量1019kcal2.0kg体水分量BMI55.3％20.726日。前日の記録が良くなかったので凹みましたが、この日は目標体重の誤差の範囲内に入れました。ちょっと体脂肪率が高いけれど、このままうまくいって欲しい。後、1.5kg落とす ダイエット生活 188日目 食事記録2019年09月26日の食事26...

消費カロリー、1日1700kcalまではいきたい！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 187日目 体重2019年09月25日の結果体重体脂肪率47.40kg24.9％内臓脂肪筋肉量4.033.65kg筋質点数体年齢89点37歳基礎代謝骨量1021kcal2.0kg体水分量BMI55.1％20.925日。減っていた体重が47kgの半ばになりました。せっかく46kgに近づいていたのに。また増えちゃった。気分的に凹みますね。後、1.5kg落とす ダイエット生活 187日目 食事記録2019年09月25日の食事25日の総摂取カロリーは目標を達成でき...