ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.3㎞62分HRAV124拍マシーンウエイト2パターン10セット15分本日も欠員が有りましたが、定時ちょい過ぎで強制終了！有無を言わさず退社して、一目散に施設へ。トレッドミルとマシーンウエイトで、本日は終了です。谷中湖はカヌーやボート、漕艇競技、ウインドサーフィン等々、ウォータースポーツも盛んな場所のようです。本日の修行
先週末病欠した同僚が、インフルエンザとの事で、本日も病欠、週の初めからバタバタ、午前中は配送業務、午後から工場業務、当然大サービス残業で、退社は21時、本日は言い訳です。県境の表示？渡良瀬は、群馬、栃木、茨城、埼玉と4県が交差する場所らしく4県の交差点が見てみたい。本日は言い訳
今週水曜日から11月だと言うのに、仲間のなりすけ君の今季最終戦、「ケンズカップ紅葉チャレンジ」と言う、大会の応援に行って来た。場所は渡良瀬遊水地（谷中湖）スタート時は雨模様で、水温は17.5℃で冷たく、スイムは2000mから1200mに短縮された。ディアスロンも同時開催で、スイムスタートとほぼ同時に第1ランスタート、尚トライアスロンはミドルタイプ、ディアスロンはロングタイプの距離、スイムを一桁順位でアップしたなりすけ君、バイク7.2㎞の9周回へスタートへ、雨も時折の小雨に変わり、谷中湖を選手とは逆回りで、早歩きで1周回しながら応援＆撮影へ。7.2㎞1時間10分かけて一回り、続いてランコースへ、2.5㎞を6周回のランニング、雨もすっかり上がり、夏と違い雨上がりでも蒸し暑さは無く、選手のペースも速い。激走なり...「ケンズカップ紅葉チャレンジ」
なりすけ君、激走中！ランに入りました。
渡良瀬に来ました、小雨ですが、選手は楽しそう？ケンズカップで、
自転車（MTB）境川CR（ダート含む）DST32.5㎞TM1.20分AVS24.4㎞HRAV138拍サンポート高松以降、ロードバイクには、何故か乗る気にならなくて、本日はMTB。境川CR舗装路の対岸に一部ダート区間も有るので、ダートも走って32.5㎞。MTBの太いタイヤで、路面抵抗が結構な負荷で、心拍も上がり、良い？修行になりました。本日の修行
本日急病人で、欠員が出たので、業務が1.5倍に、土曜出勤は避けたく、久々に21時まで作業、本日は言い訳です。抹茶味の「なごやん」発見、即購入、美味しい！！！本日は言い訳
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.2㎞62分HRAV128拍マシーンウエイト2パターン10セット15分本日よりハイドロウエイトで上半身の修行を追加、1時間走ってから、マシーンウエイトを1分間、レスト30秒で10セット、腕がパンパン、になる前に終了です。「プライマルシティー」と言うマンション群が本日の現場でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍明日は早朝より、現場行なのですが、軽作業なので、体力温存は少しだけ、エアロバイクを1時間漕いで、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル7.3㎞62分HRAV126拍休足休養満点で、トレッドミルで一走り、途中で前回より、速度をほんの少し上げたので、距離もちょこっと伸びました。結構な汗を掻いたので、ペプシの強炭酸コーラを頂きました、美味い！！本日の修行
急遽現場行になり、週の初めからバタバタ、何とか納めて帰社し、ほゞほゞ定時退社。第4月曜なので、有料の施設は開館中でしたが、現場での作業疲れも有り、本日は言い訳です。帰りに某ヤマダ電機へ寄り、PCのキーボードカバーを購入、最近の物は、実物大にカットして、そっくり覆う物しか、無いのですね、知らなかった。（苦笑）本日は言い訳
朝スイム3025m（ドリル含む）80分ようやく脛の傷が塞がったので、久しぶりの朝スイム。久しぶりになのに、距離がメインのメニューで、途中で撃沈しそうでしたが、ヘロヘロながら、かなり久しぶりの3000m超、当然2部錬は無しでした、、（苦笑）本日の修行
夏が長かったせい？最近お疲れ気味、と言うか、疲れてます、明日の朝スイムに備えて、本日は休養日。おまじないで？滋養系ドリンク飲みました。（苦笑）本日は休養日
トレッドミル7.1㎞62分HRAV128拍膝の痛みを我慢して、走れる速度の上限は、時速7㎞でした。1時間走ってから、マッサージチェアを40分、無事に終了？です。（明朝怖し）久々の「メッツコーラ」強炭酸美味し！！本日の修行
悪いスパイラルに嵌ったようです、やはり膝痛でました。昨夜セルフケア後睡眠に付きましたが、今朝起きたら、案の定、、、本日は言い訳です。しかしながら、悪い事ばかりでも無く、怪我していた左脛の傷が、ようやく塞がり、本日より、左のドライタイプのケアリーブに変えました。ようやくプールに入れます。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpm膝痛なので、トレッドミルはパスして、エアロバイクを1時間、負荷もケイデンスも何時もの数値で漕げたので、良かったですが、明朝の膝の具合が気になります、、、本日の修行
本格的に膝痛が再発、無理をする時期では無いので、本日も言い訳です、脛の傷がようやく治って来たのに。（泣）またまた怪しげなエナジードリンクを発見、味の方は普通に、エナジードリンクです。本日も言い訳
二日連続で走ったからか？、朝から膝痛で辛い、本日は言い訳です。帰りにプリンターのインクを買いに某ヤマダ電機へ、EVのトラックを売ってました。結構高価ですが、補助金が出るようです。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.15HRAV115拍雨が上がったので走りに出ました。膝が若干痛むので、ランニングでは無く本日はジョギング、途中で寒くなって、（ペースが遅いので、心拍が上がらない）長袖を着こみました、用意周到です。（笑）本日の修行
ランニング7.7㎞60分HRAV130拍休養のつもりでしたが、明日は雨予報なので、取り敢えず、走っときました。明日は、朝スイムに参加、と言う、選択も有りましたが、脛の怪我が、まだ完全に塞がっていなので、（縫合しなかった）感染症が怖くて、未だプールへは入れずです。（泣）本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV129拍トレッドミル3.7㎞32分HRAV130拍膝痛がでたら、即中止で、久々にやった2種目、低負荷＆時短で何とか終了、少し頑張った？ので、ご褒美は、「ラムレーズンのどら焼き」！！本日の修行
相互売買契約の為の、下準備の打ち合わせに、某住設建材商社へ。打ち合わせ終了後、帰社せずに、直帰しましたが、昨日言った、「ほゞほゞ言い訳」は、予定通りでした。新しい作業靴を購入、今回は「ミズノ」に、修行用ランシューズは「ワークマン」ですが、作業靴の方が高価。（苦笑）本日は言い訳
トレッドミル7.5㎞62分HRAV128拍膝が痛いので、言い訳にしようと思いましたが、明日、夕方前から、業務打ち合わせの予定が有り、ほゞほゞ、言い訳ぽいので、施設にて、半強制的に修行でした。本日の修行
定時退社して弔事に行った為、本日は言い訳です。会社で徳島産のスダチを頂きました、切ったら良い香り、果汁は思いっ切り、”スッパイ”でした！！本日は言い訳
コロナ過でも途切れる事無く開催されて、ついに10回大会となった、「九十九里トライアスロン2023」通称「99T」の観戦＆応援へ行って来た。会場は千葉県長生村、一之宮周辺、メイン会場は「ハッピー・サイエンス・ユニバ―ティー」（HSU）スイム会場は一之宮海水浴場、ただし海では無く河口付近、バイクトランジットのHSUまでは1㎞弱あり、トランジットランが長い、仲間友人達が出場するのは、114㎞のミドルタイプ、スタートは8時、7:30頃からHSUから続々とやって来た。9分置きのウエーブスタートで、第1～第4ウェーブまで、友人仲間は全て第4ウェーブ、開会式、セレモニーも進み、第1ウェーブがスタート！河口を遡り、戻る1.9㎞のスイム、水温22度とやや低め、因みに気温は20度、少し肌寒い、この辺はほゞほゞ川、折り返すと流...「九十九里トライアスロン2023」10回記念大会
応援無事に終了、風が冷たかった、、九十九里トライアスロン
墓参、散髪、給油、洗車、買い物、etc、、午前中に全て済まし、午後からは休養しました。明日は、「九十九里トライアスロン」の応援＆観戦行、早朝出発予定です。仲間に渡すエナジージェル、沢山仕入れました。本日は休養日
トレッドミル7.5㎞62分HRAV125拍週末なの、少しだけ頑張って、1時間ちょい走りまして、40分間マッサージチェアに掛かり、本日は終了です。鹿児島銘菓「かるかん」を、見つけて即買い、素朴な甘さが良いですね！！本日の修行
1日足場作業で、疲労困憊気味、膝痛も出て来て、本日は言い訳です。作業は無事に完了したので、まぁ面子は立ちましたけど、、、本日は言い訳
トレッドミル5.2m43分HRAV123拍明日は現場行なので、体力温存＆身体のケアをするつもりで、施設にマッサージチェアだけ、利用しに行きましたが、トレッドミルが、全部空いていて、走り放題？だったので、5㎞ちょい走りまして、修行成立、（苦笑）その後マッサージチェアに掛り、本日は終了です。目と目が合って？しまい、思わず購入、カスタードケーキ美味しい！！本日の修行
トレッドミル7.5㎞62分HRAV125拍本日より修行再開、時速7.3㎞で60分ちょい、取り敢えず、この位のレベルで、暫し様子見を見ます。本日の修行
定時退社して、脛の傷口の消毒をしに、整形外科へ、無理して傷が開くと治癒まで長引くので、本日は言い訳です。黒糖の「鈴カステラ」を見つけて即購入、迷い無し！！（苦笑）本日は言い訳
ウォーク＆ジョグ4.1㎞44分HRAV110拍取り敢えず、リハビリで、歩いて、少し走っての繰り返し、走りに変わると、衝撃で痛いので、歩く時間の方が長かったです。本日はリハビリ
「ブログリーダー」を活用して、あるみまんさんをフォローしませんか？
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
