エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
トレッドミル5㎞41分HRAV125拍現場作業は無事に終了、朝が早かったので、定時前に帰社して、定時に退社、真っ直ぐ帰宅、と思いましたが、作業疲労を感じていたので、何時もの施設のマッサージチェアに掛かりに行きましたが、トレッドミルが空いてたので一走り、、本日の修行になりました。その後、マッサージチェアを40分、背中の張りが緩和です。本日の修行
昨日の予告通り、明日の現場作業の為に、体力温存計画で、本日は言い訳です。ロータス「ビスコフ」と言うビスケットを、最近知りまして購入、美味さに嵌ってしまいました、、、本日は言い訳
エアロバイク120W41分90rpmHRAV130拍明後日早朝より現場行なので、明日は言い訳の予定、なので本日はアクティブレストで、エアロバイクを一漕ぎ、何時もの施設は月曜休館ですが、有料施設は本日開館しているので、行っていきました。本日の修行
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.07AVS23.7㎞HRAV139拍ランニング5㎞35分HRAV148拍最近になって、少し走れるようになったので、1月5日以来の松輪マンでした。もうすぐ雨の季節なので、気持ちよく2種目出来るのは、あと僅か？貴重な半日でした。本日の修行
散髪、洗車、買い物×2を午前中に済ませ、昼食に「よこすか海軍カレー焼きそば」を食して、午後からは、明日に備えて休養日、明日は久し振りに、三浦某場所に出没予定！本日は休養日
トレッドミル7.7㎞62分HRAV127拍トレッドミル終了後、解しでスイムのつもりでしたが、本日もやっぱりマッサージチェア、40分間の極楽時間でした！本日の修行
トレッドミル8㎞63分HRAV130拍トレッドミルを、1時間ちょい走って、大汗搔いて終了、本日は空いていたので、マッサージチェアも利用、「ストレッチポジション」で、使用すると極楽です。本日の修行
エアロバイク120W60分90rpmHRAV130拍利用者が多くて、トレッドミルは無し、エアロバイクを1時間漕いで、本日は終了です。因みにマッサージチェアも満席、、（泣）本日の修行
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W30分90rpmHRAV129拍トレッドミル5㎞41分HRAV126拍インドアバイク＆ラン、エアロバイクよりトレッドミルの時間が長い設定で、効果の程は？？です。朝スイムで、てらさんから、金沢土産の「あんころ餅」を頂きまして、本日美味しく頂きました、てらさん、ご馳走様でした！！本日の修行
昨日のジョギングのダメージ？膝痛が酷くなってしまいました。本日は言い訳です。本日は言い訳
朝スイム+ジョギング朝スイム2300m（ドリル含む）1.18ジョギング8㎞1.05HRAV138拍本日の朝スイムは、苦手なドリルがメイン、一生懸命は気持ちだけで、身体は前に進まず、、、朝スイム終了後、場所を移動して何時もの施設へ、2部錬は川沿いをジョギング、膝痛が出ないギリギリの所で1時間ちょい、まずは無事に終了です。本日の修行
今週は現場行が有ったり、研修が有ったりと、忙しい週でした。雨も降ったり止んだりでしたので、午前中出掛けて、帰宅後は休養日でした。先日の「チョコレートようかん」食べてみました。確かにチョコレート味の「”ようかん”」その物！！本日は休養日
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W40分90rpmHRAV140拍トレッドミル5㎞40分HRAV127拍インドアバイク＆ランで、1時間ちょい、週末なので終了後は、長めのマッサージチェア、修行よりこちらの方が、かなり大事！（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍明日午前中だけ現場行なのですが、体力温存はせずに、エアロバイクを漕いで終了、明日の作業の為にマッサージチェアに掛かって、本日は終了です。帰りに寄った某ウエルシアで、チョコレートようかんなる物を発見、即購入です。本日の修行
トレッドミル7.5㎞65分HRAV127拍久々の修行なので、ゆっくりなペースでトレッドミル、私以外利用者がいなくて、やりたい放題？最後はマッサージチェアで、本日は終了です。本日の修行
早朝からの現場作業を昼前に終えて一旦帰社、昼食後一息付いてから、今度はメーカーさんの、新製品取り付け研修会参加の為、相模原某所へ、3時半からみっちりと2時間半、商品説明と取り付け施工講習を受け6時前に終了、内容の濃い1日でした。直帰許可が出ていたので、帰社せず帰宅、流石に帰宅後には、何もせずで、本日は言い訳です。横浜TAエージレースでは、水温が低くてスイムリタイヤが多かったようです。水上バイクで曳航される選手は、悔しかったでしょうが、勇気あるリタイヤだと思います。本日は言い訳
午前中は健診、昼前から通常勤務、明日は早朝現場行の為、体力温存計画、本日は言い訳です。昨日「ガンダム」を、近くで見てきました、想像以上に’デカ’かった、、、本日は言い訳
横浜TAの応援は12時過ぎに終了して、13時前に帰宅、午後は明日の成人病検診に備え、休養日設定、21時以降は飲食禁止なので、食い飲み貯め？で、この間購入した、ワカメ4倍カップを試食、ワカメ確かに多いです、湯を入れて出来上がったら、飛んでも無く増量、麺が見えません、、、本日は言い訳
レースも終盤、選手の皆様方、もう一踏ん張り！絶賛応援中
今のところ、雨は降らずで、良い感じ。横浜TAの応援に来ました。
朝から結構な降雨、「世界戦TA横浜大会」が開催される日でしたが、残念ながら持病の通院と重なり、観戦には行かれずでした。朝一で散髪を済ませ、その足で持病の通院へ、検尿、問診、採血と済ませ帰宅、帰宅するとBSで、世界戦TA女子のランをTV中継中、何とか放映中に帰って来られたので、午後は男子レースをTV観戦しながら休養でした。明日はエージレースなので、仲間の応援に、行こうと思います。本日は休養日
トレッドミル→エアロバイク、トレッドミル5㎞41分HRAV127拍エアロバイク120W41分90rpmRAV142拍インドアディアスロンをやりました、トレッドミル→エアロバイク→トレッドミルの予定でしたが、またしてもエアロバイクでオールアウト！エアロバイクの後の第2トレッドミルは中止して、最後はマッサージチェアでした。本日の修行
スイム1500m×134分先にマッサージチェアに、40分かかってから1500m1本、背中と腰が解れていたか？途中だれる事も無く、何時もより1分早くスイムアップ、1分でも嬉しい、、凄いのが売ってました。一瞬40倍か？と、見間違えてしまいました。（笑）本日の修行
トレッドミル7.5㎞64分HRAV131拍他に利用者が居なかったので、少し頑張って1時間超、このペースはトレッドミル限定ですが、実走のジョギングよりは、走っている感じは有ります。（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍12日振りの施設にて、14振りのエアロバイク、1時間漕いで終了、その後20分のマッサージチェア、此方は12日振りでした、ん～極楽時間！！本日の修行
9日ぶりの会社復帰始業前に作業手順再確認、各機器、機械、作動確認、休みが長いと始業前点検必須、無事に1日終えて、心なしか疲労感あり、施設も休館日で本日は言い訳！帰宅後、自動車税納付書が、この手の物は、容赦無く来ますね、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）1.18GW最終日、朝スイムに参加、前半のドリルは久々の事も有り、熟し切れずで撃沈、後半の距離＆スピード練習は、距離短縮に救われ、撃沈せずに無事終了、スイム終了後は、2部錬はせずに、明日からの社会復帰に備えて、休養でした。本日の修行
ミニトレラン某市民の森6.2㎞60分HRAV140拍強風なので自転車は中止、風の影響の少ない某市民の森でミニトレラン、1時間走って本日は終了です。本日の修行
スイム25m×60（1500）38分休足日設定でスイムのみ、何時もの施設ですが、利用時間が昼間、フリーコースは、祭日で利用者も多く、ロープを潜るコースで、25mを60本、合計1500mにして本日は終了です。「子供の日」端午の節句ですので、柏餅にと、思いましたが、「ういろう」買ってしまいました。本日の修行
ジョギング11㎞1.45HRAV117拍膝痛が酷くなったら即中止で、少しだけ（距離＆時間）頑張ってジョギング、何とか走り切れて、無事に？ジョギング終了、明朝が少し心配では有ります、、（苦笑）本日の修行
自転車大磯港折り返しDST70.5㎞TM2.41AVS26.1㎞HRAV144拍GWの後半スタート、午前中に終えたくて、少し早めのスタート、R134は渋滞もそれほどでは無く、風も無く快適なライド。大磯港で折り返して、帰路も快調にペダリング、無事に11時頃帰宅して、GW後半初日の本日の修行でした。本日の修行
貴重な平日休みなので、金融機関で諸々の手続き、あまり行かない商業施設へ行ったりと普通に’休日’を満喫？良い1日でした。新しいエドウィン購入、これで3本目、サイズが変わって無いのが唯一？の自慢かな（笑）本日は休日
自転車俣野激坂折り返しDST37㎞TM1.33AVS23.9㎞HRAV137拍久々の自転車実走、向かい風の中、境川CRを南下後、俣野激坂を2本登坂して、脚は売り切れ。帰りは追い風で良かったです、久々だったので、実走の感覚が戻るまで、変な感じでした。本日の修行
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エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
