適切なインターバルトレーニングとは？．

昨日はちょっとトレーニングをおやすみしました。一昨日に書いたように、ちょっとオーバートレーニングのように感じたもので。二日連続でサボると、そのままずるずるいき…

トレーニング方法、リハビリとしては適切？

世の中は、今日からお盆休みのようです。 私は「毎日が日曜日」なんで、あまり関係無いですね。 まずは、筋トレ* フレンケル体操(脚回し等):30  * 立ち上が…

Garmin or Apple？

今日もちゃんと、筋トレしました。内容は、* フレンケル体操(脚回し等):30  * 立ち上がり: 20* 腹筋、背筋、側筋:30* スクワット:30* 足踏み…

今日は、低強度

今＇日は、朝起きてすぐに筋トレ。腹筋、側筋を中心に昨日と同じメニューをこなしました。   朝ご飯を食べてから、エアロバイク。低強度で約1時間。 平均心拍91で…

筋トレって。。。。

今日は、昨日教えてもらった「筋トレ」をまずしました。具体的にはーーーーーーーースクワット: 30立ち上がり:20腰上げ :30腹筋 :30脚回し :30…

筋トレ？

今日は、病院でのリハビリでした。虚血性心不全の後遺症で、歩行に障害があります。室内で杖で多少は歩けます。しかし、長い距離や、長時間は歩けないです。また、歩き方…

今日もなんとか。。。

今日は、午前中に 筋トレ等して午後からエアロバイク。平均心拍:99でした。 明日は、週一の病院でのリハビリと診察です。そのため、自宅でのリハビリは お休みです。

8/4のトレーニング

 今日もしっかり、リハビリしてます。なかなか目に見える効果がないです。でも、ほんの少しは効果があるようです。 エアロバイクだけじゃなくて、筋トレやストレッチも…

トレーニング（リハビリ）継続中！

今日もしっかりエアロバイクを漕ぎました。始めた当初は、20分でヒーコラいっていましたが、今は60分＋もさほどくもなく継続できるようになりました。 今日は、最初…

いろいろありまして。。。。

年単位で放置してました。ブログをサボっている間にホント、いろいろありました。特に、2023/06〜は。簡単に言うと、、、(ほんの一部の方にしかお伝えしていませ…