冬のお鍋

私が家でよく作るのは、よせ鍋、水だき、豆乳 鍋、ちゃんこ鍋、キムチ鍋などです。 特に私は辛い鍋が好きなので、キムチ鍋をよ くします。 辛ければ辛い程、おいしく感じるので、キムチ と粉唐辛子も入れたりしてます。 キムチ鍋にすると、スーパーで安い豚肉でもお いしくできるし、ホルモン（...

バナナダイエット

少し前に流行りましたよね！バナナダイエット。 朝ごはんの換わりにバナナを食べて痩せるって 簡単ダイエット法！ 実は私も挑戦してるんです が、流行った当時はスーパーでバナナの 売り切 れ続出で何件も回ってやっと入手できたり、苦労 しました～ 最近は楽に手に入ります！ バナナを選ぶ時...

耳つぼダイエット

耳つぼダイエットって、雑誌とかで見たりするん ですけど・・・ 耳のつぼを刺激することでダイエットによるスト レスを軽減し、健康的に美しくダイエットを行い、 太りにくい健康的な体質へ改善する方法です。 体にストレスをかけることなく、無理なく食欲も 落としていき、太りにくい体質に改善...

ウォーキング

日頃、運動不足なので何か運動をはじめようと 思い、ジムに通ったこともありましたが、なかな か長続きしませんでした・・・ 何か手軽にできて効果的な運動法はないかと 考えてましたが、いちばん、手軽にできる運動 はウォーキングと思います。 1日、1時間から2時間（1万歩）を目安に歩く...

デトックス

体の中からキレイになりたい私はデトックスに も大変興味があります。 デトックスにもいろいろな種類があるので何を 実践していいか迷ってしまいます。 デトックスとは、体の中の有害物質（毒素）を排 出して健康的にキレイな体を取り戻し、本来の 状態に回復させるためのものです。 有害物質を...

豆乳の効果

豆乳は、美容や健康、ダイエットなど、さまざま な期待ができる飲み物です。 健康面では、動脈硬化や心臓病や癌の予防に も効果があると言われています。 豆乳には、高くなった血糖値を下げたり、血圧を 低下させる効能がありますし、骨粗鬆症の予防 効果もあります。 豆乳には、ビタミンB1、...

こんにゃく

こんにゃくは低カロリーな食品で有名ですよね。 もちろん、ダイエットにも適した食品と言えるで しょう。 こんにゃくは、昔から「砂おろし」と伝えられ解毒 作用があると言われています。こんにゃくは、こ んにゃく芋と呼ばれるサトイモ科コンニャク属の 芋が原料で作られています。多年生の作物...

水

普段の生活でかかせないお水なんですが、種 類もいっぱいあってどの水を飲用すればいいの か迷ってしまいます。 飲む目的によっても変わってきます。 美容目的の場合やダイエット効 果のあるもの、デトックス効果のあるもの、アトピ ーの改善に効果が あるものなど・・・ 人間の身体は約60％...

キャベツダイエット

最近、キャベツダイエットというダイエット方法を よく耳にします。 キャベツは低カロリーです。このダイエット方法 は食事の前に生のキャベツを6分の1を食べま す。 キャベツを食べた後は、通常の食事を腹八分目 くらいまでとります。または、食事の時の炭水化 物の換わりに食べるようにしま...

ティータイムを楽しむ

ティータイムをする時にいろんな種類のお茶が ありますが、どうせ飲むならダイエット効果や美 容効果が期待できるものがいいなぁーと思いま す。 ダイエットのお茶で代表的なのはウーロン茶で すよね。 ウーロン茶は緑茶と同じ茶葉ですが、茶葉を発 酵したものです。発酵食品ですので健康維持の...

寒天ダイエット

ちょっと前に流行りましたよね。寒天ダイエット。 寒天をいろんなものに混ぜるだけで簡単にダイ エット効果が期待できます。 海草が原料である寒天はカロリーがほとんどな いし、食べると腹持ちがいいので満腹感が得ら れます。 低カロリーの寒天には、食物繊維が豊富に含ま れているので、食べ...

クッキーダイエット

普段の食事の換わりにクッキーを食べる簡単 なダイエットです。 最近ではドラッグストア等でいろんな種類のダ イエットクッキーがあるので、いろんな種類で 挑戦してみるのもいいかもしれません。 ダイエットクッキーは、栄養のバランスがとれて いるものが、多いので、体調を崩したり、肌の ト...

岩盤浴でリフレッシュ

岩盤浴に行くと心も体もリフレッシュできるので とても好きです。 岩盤浴は、暖かい岩盤（ブラックシリカ）の上に 寝転び、汗をかきます。 基本的には、約1時間でうつ伏せ状態で10分、 仰向けで5分、休憩を繰り返します。休憩時に は水分を十分に補給します。岩盤浴は美容や デトックスやダ...