2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
アロマトリートメントをさせてもらっている間が癒しのひととき aromaとamericaとjazzがダイスキ
海と空が広がる西宮浜のマンションの最上階にある隠れ家的アロマトリートメントサロンです。 なにもかも頭の中から追い出して、ゆ〜ったり、リラ〜っクスした時間をお過ごしください。
今ね、表情筋トレーニングを私も勉強しながらオンラインサロンでもみんなと一緒に楽しく練習してるんですけどね、 最近インスタで「こういうやり方はダメーー！ほうれ…
今日は呼吸についてのお話しです♪ よく「呼吸は吐くのが大事！」って耳にすることありませんか？ たしかに息を吸うと交感神経が吐くと副交感神経が優位になるって…
50代からの“マインドフルな幸せ”習慣で心と体とお顔を満たして行きましょう♪
アラフィフ女性のお悩みがワンストップで解決するオンラインサロン11月期募集中です♪ こちらのサロンでは日々の暮らしに「マインドフルネス」を取り入れられるよう…
今日も右腕激痛と共に過ごしながらリットリンクってやつを作ってみました♪ https://lit.link/atsukomindfulness この痛みとしび…
表情筋とマインドフルネスでつかむ！アラフィフの“美しすぎる”幸せ習慣
最近表情筋トレーニングをやってるところをインスタに載せてます♪ 今日もこんな感じでアップしました↓あつこ 50代からはマインドフルネスで心も体も顔も磨き上…
アラフィフ女性のオンラインサロン11月期募集中です♡ 「私たちが1日に使える意思決定の量は決まっている」 なんて、知ってましたか！？ たとえばご存知ス…
昨日の夜、ポロっという音と共にうちの犬の歯が抜けました・・・ ずっと口が臭くて口をむちゃむちゃいつもしててたまにボーっと時間が止まったように静止する時があって…
こんにちは今日はアラフィフ女性のオンラインサロンのお誘いです 私自身も52歳になって4か月経つんですけど20代の頃から子宮疾患を抱えているので 実はもう2…
只今アラフィフ女性のオンラインサロン1か月無料体験募集中です♪ さて ▶マインドフルネス▶マインドフルネス瞑想▶瞑想▶瞑想状態などなど いろんな言葉がありま…
昨日からの腕の激痛今日も続いててパソコン作業でマウスを使うともう我慢ならんくらいの痛みが😢病院でレントゲン撮って貰ったら頸椎ヘルニアと側彎症の疑いが！改めてよ…
”もうお願いですからこの腕を取り換えて下さい”ってくらいの痛み(+o+)
昨日一昨日辺りから右腕がしびれ始めて重だるい痛みがあって深呼吸をして一旦止まらないといけないくらいで 今もちょっと泣きそうです(+o+) 確かに1年ほど前か…
瞑想ってやっぱりまだちょっと難しく感じることありますよねー 「脳全体のコミュニケーションを促す」 なんて言われてもピンと来ないかもしれません。私も同じくでし…
めちゃくちゃいい写真を撮って頂きました～！！ 当日はとってもいい日で大好きな京都御苑で いい写真になる！ っていうのはわかってたけどこんなにイイとは嬉し…
昨日から名古屋です♪お昼ごはんがまんして名古屋着いたらすぐ味噌カツ！そしてひつまぶし〜最後の出汁茶漬けもたっぷり堪能お腹ぱんぱんで推しのライブへなかなかいい場…
『オトナは9割過去にいる』そんな風に言われているみたいです。 どうでしょう？ みなさんもご自身を振り返ってみると「確かに！」って感じることありませんか？ …
こんにちは～本日のアラフィフ女性のオンラインサロンでの夜8時からのレッスンは 『お顔にアプローチ編』 でございます～ マインドフルになりながら表情筋のト…
昨日の続きやねんけどね＾＾ 『1ヶ月ぶりの京都で色々しあわせ❤︎』昨日から京都に来ています^ ^ただいまw今回はいつもの東寺さんからちょっと離れた京都御苑の辺…
昨日から京都に来ています^ ^ただいまw今回はいつもの東寺さんからちょっと離れた京都御苑の辺りです。東寺さんに次ぐ空気感が大好きな場所京都御苑さん。めちゃくち…
今日は朝から腸健康美セミナーのお手伝いで京都でしたえーー天気〜✨たくさんの方がご出席されていて素晴らしい時間になりました！これだけたくさんの方が腸活、乳酸菌、…
今日は朝からずっと”アラフィフ女性のオンラインサロン”のサイト修正をしていて1日が終わってしまいました・・・ もう目がしょぼしょぼ。 OL時代は朝の9時か…
”めちゃくちゃいい情報を得ました！” なんて言うとなんか怪しいですよねw でも、これ知っといて損はないので言いますね！ いきますよ、、、 ”目を閉じる…
アラフィフ女性特有の「体と心とお顔」のお悩みがワンストップで改善できます♪
アラフィフ女性のオンラインサロン10月からスタートしております♪ 50代に入るとまだまだイケる！と思ってるんだけど あれやこれやと色んなお悩み出て来ません…
昨日の午後、表情筋トレーニングのレッスンを修了して 昨日の夜から新しい瞑想のクラスがスタートしました。 最強の瞑想クラス これがね、もう凄いんです！ …
今日は最後の表情筋トレーニングのレッスンでした。あっという間の1か月！ さてさていつもの犯罪者真顔から公開したいと思いますwww あ、52歳のオバハンの真…
50代からハッピーな毎日を過ごすためには とにかくゆるむことが必須！ きっともう体感的にご存知なんじゃないかなとおもうのですが 心も体もそしてお顔も ガ…
やりたいことが見つからない時こそ、マインドフルに心を解きほぐす
やりたい事に夢中になりたいのにやりたい事が全然わからない。マインドフルネスを続けているとやりたい事がわかるようになりますか？ 答えはYESです(≧…
・将来が漠然と不安になる ・更年期でホルモンのバランスが悪くて不安になる（何が不安かわからないけど今後が怖い） ・更年期の症状が出てくる（動悸、汗、寝込ん…
マインドフルネスをやっていると運が良くなるって聞いたことがあるけどこれってホント！？ どう思われます～？？？( *´艸｀) 私自身、マインドフルネス我流を…
今週も頑張りました、表情筋トレーニング！ まずはいつもの犯罪者真顔からですwww 変化がわかりにくいかもですがw左がビフォーで右がアフターね。 あのさ、こ…
昨日の記事で＼4300投稿達成しました！／っていうお知らせがアメブロさんから来てました～♪ 4300投稿かーーー なんで4300って数字なんやろw新しい機…
10月に入りました！て、こ、と、は！！ そう！今年も残すところあと3か月。 なんか未だに昼間なんて30度とか行くくらい暑いからなんだか変な感覚ですけどねー…
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2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
今年もやって参りました。年の瀬の立川談春の芝浜＠フェスティバルホール ちょっと音がリバーブ効きすぎで言葉があんまり入って来なくて残念… さださんの歌が心に沁み…
ジム通いを始めて1年。週4～6の私ができあがるまで 引っ越し先の超近所にジムがあったのをきっかけに通い始めて早1年。 なんと週4～5回多い時には週6回！…
今日はお題の通り 50代から始める表情筋トレーニングで大切なこと3選！ をお伝えしようと思います＾＾ 1，無理をしない50代からは「無理して頑張る」…
3年半、雨の日も風の日もいや、風邪の日すらもひたすら毎日書き続けてきたブログ。 でも昨日…ついに飛びました。 いや、過去にも数回「うっかり日にち、跨いじま…
重要だと信じた場合もっとうまく出来るようにニューロンを変えてあげようと自律神経が働く、協力してくれる。自律神経が反応しないと知識や情報は得たとしてもうまく行か…
スマホを3年ぶりくらいに買い換えました♪ iphoneが12から16に。何が違うんやろかw みんなどのくらいの頻度でスマホって替えてますか？ なんかめち…
”愛してる”って言葉、よく口にしますか？ 私はどうもこの”愛してる”って言葉があんまりピンと来なくてあんまり好きじゃなかった時期がめちゃくちゃ長かったんです…
ここのところ本当に悲しくて衝撃的なことが続いていてもうやんなっちゃうのですが 昨日ねYou tube のアカウントが色々あって使ってないのもあるしこの際キレ…
昨日ちょっと時間があるから久しぶりに本屋さんに行ってリアルで買ってみよう！って思ったんですね。 もう最近はAmazonで買うことが本当に多くなって前ほど本屋…
今日は朝から良い時間を過ごせたな～ 泊ってたのは京都は烏丸通の四条と御池の間位にあるホテルモントレ京都。 ここは10月から宿泊者は無料で温泉スパを解放し始…
今日はちょっと緩みに京都に来てます😊先日の京都ランチ会でご一緒させていただいた方がこちらのふぐ屋さんをされているという事で寄せて頂きました木屋町松原辺りのお店…
今日の心の師匠からのお言葉『むずかしい』って言わない。 何かに行き詰まった時、つい「うわっ、これむずかしいな…」って言っちゃうこと、ありませんか？ もしくは言…
ここ半年、私自身も表情筋トレーニングを学びつつオンラインラボで皆さんにお伝えしながら楽しんで取り組んでいます！ なんかね表情筋トレーニングって聞くと「お顔が引…
お久しぶりのマインドフルLaboのお知らせです↓ 少しだけマイナーチェンジをしました。 そうなんですまだまだ発展途上真っただ中。 30日間でどんなことを…
今日も人と会って来ました。2日連続ってなんかとっても珍しい＾＾ いつも会うって言ってもオンラインだからね～ やっぱりリアルで会うって言うのはいいよね！ …
今日はリアルヨガの先生のところに顔ヨガのレッスンを受けに行ってきました。 みっちり2時間半体を動かすところから始まって頭や顔の筋肉をほぐして骨マッサージも施…
昨日のオンラインサロンはマインドフル表情筋トレーニングでした！ 基本の『い』のポーズとストレッチの『お』のポーズをみんなで練習。 『い』のポーズは笑筋と頬…
今の時代、誰もが日々の忙しさやストレスで、なんだか心がざわついてる。 SNSや周りで余裕そうに見える人もきっと同じはず。 情報が多すぎて静かな瞬間を見つけ…
私は長い事「ごじあい」という言葉をよく使って来ているのですが 結局のところ私が思うごじあいっていうのは 「自分を受け容れること」 なんです自分を受け容れると…
先月から”8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスン”というプログラムを構築しています！ 少しずつ形になって来たのでここで少し骨子の部分をご紹介させてくだ…
今日は名古屋からの帰りに大阪なんばにある松竹座でスーパー歌舞伎ヤマトタケルを観に行っておりました。 今回も番頭さんにチケットを取って頂き2列目のど真ん中。 …
6/13レキシライブのため新幹線で名古屋まで〜新幹線ごはんをがまんして名古屋に着くや否やひつまぶし！そして最前列ゲット！もちろん健介さん前💓サイコーに楽しかっ…
私たちはよく どうなったら嬉しいですか？何があればもっと幸せですか？何が欲しいですか？ っていう質問を投げかけたり投げかけられたりして考える機会って結構あ…
今朝の瞑想の時間にふと 瞑想を続けてると色んなことが勝手にやりたくなって来て勝手に動けるようになって勝手に世界が変わって行くよな～ って思ったんです。 こ…
瞑想っていうとどうしても そこにあるのはあるけど目に見えなくて言語化もしにくい 脳とか頭の中とか心とかに意識が向きがちなのですが 実は体にも深～い関係が…
最近遅まきながらw数か月前からインスタを始めまして。 週3くらいのペースで更新してるんですけど リールっていうショート動画でこんな声が聞こえてきました。 …
知ってるようで実はあんまりわかってなかった マインドフルになることで得られるもの13選！（何故か中途半端な13個w） 1，心の静けさを味わえる 2，満たさ…
昨日は2週間ぶりに瞑想動画をYouTubeにアップいたしました♪ 今回は3分間呼吸空間法という名前の瞑想なんですけど これはですね、マインドフルネスの理…
実験的にマインドフルネス瞑想を毎朝30分間毎夜30分間やり続けて7週間になるのですが 内側から変化して行ってる感が物凄いです！ ホントのこと言うと韓国旅行に…
モノゴトには全て意味がある とよく言われますがどうでしょう？「まさにそうだな！」って感じますか？ 私は全てかどうかはわからないけどでも何かしら意味があるも…
マインドフルネス瞑想初心者向けQ＆A Q1: マインドフルネス瞑想とは何ですか？ A1: マインドフルネス瞑想というのは今この瞬間の自分の思考や感情体の…
先週の瞑想と癒しの講座でお会いした方々が瞑想について口々におっしゃっていたのが 雑念だらけで集中が出来ないし 合ってるのかどうかもわからないし とにかく…
「未来は今と同じ材料でできている」 これ、フランスの哲学者の言葉なんですけどね 未来を創る材料は未来にあるのでもなく過去にあったものでもなく 『今、現…
昨日の京都での瞑想と癒し講座がめちゃくちゃ濃くて深くておもしろくてあっという間の4時間半！ おまけにいい天気で気持ちも良かったし最高でした＾＾ 先生がさ、…
今日はお昼前から芦屋の江戸って言うお店でカツ丼食べて京都に向かってます😆
楽しい楽しい韓国旅行から帰って来てから毎日やっているのが 7月からスタートする「8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスン」の中身作りです。 久々の講…
昨日のインスタのリールでもアップしたのですが あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram: "「あなたは完璧です。 愛に溢れ…
私達は人生を変えようとして外部から何か新しい物を学んだり取り入れることで満たしてから変えようとするけど 実は「足りないもの」を外部から得ようとすること自体が…
今回の韓国旅行はいつもよく一緒に行く友達が東京成田から そしてその子の友達が仙台から で、私が関空から それぞれが現地集合で集まって 現地ではいつも本…
