ステーキ問題

久々にステーキ行って来ました。この日は10%増量サービス期間だったので。私が普段買うお肉なんて100g100円前後がほとんど。それに比べたらいくら安いお店とは言え高いのは事実。自分で焼いて食べたのと変わらなければ意味がありません。安かろう悪かろうは論外。その点、今回は及第点。しかし、この状態でヒレを頼む勇気が湧きません。もうしばらく様子見かな。おしまい。ステーキ問題

継続あるのみ

おしまい。継続あるのみ

鯖缶

買い物行ったら鯖缶がよく売れていたのとポップに今後値上がりとあった。以前から気なっていたのでここぞとばかりにいくつか見つくろってみた。最初は味噌味や味付きのものを。2回目は水煮を買いました。結論から言うと水煮が無難で私には合ってました。メーカーによって味のある方は好みが分かれました。ちっちゃな缶詰ですが結構食べ応えあります。次はいつになるかな？おしまい。鯖缶

こんな日もあるさ〜

ランニングで疲れちゃってご飯食べる気力がゼロ。かと言って食べない訳にいかないので大福食べて…終わってからスイカ買ったの思い出してパクリ😋夜ご飯は味噌汁だけ終わってからベビースターの初めてバージョンと柿の種をペロリ。ベビースターは懐かしいね。子供の頃駄菓子屋で買って食べた思い出🌠写真ないけど久々にトマト買いました。ミニトマトじゃない普通サイズです。自炊始めた頃はトマトは箱買いが当たり前で安かったのが今じゃ高級品です。ミニトマトだと1パック1回で終わっちゃうけど普通サイズだと1個でも食べ応えあるのがいい。味はちょっとピンボケだったけど…おしまい。こんな日もあるさ〜

バテた💦

‪MitchanRun20‬‪7.40km/58:59.6/7:58/km/701kcal‬‪今日は蒸し蒸しだったので、木陰重視コース。途中で気になる道に入ったが最後…気付いたら日陰がなくなってた😭5km過ぎでバテてドリンクタイム。これが今の実力。それでもキロ8分切れて良かったばい👍🐢継続あるのみ💨💨💨‬《2》1.CS170/100/100/100/50/50/100ランニングで疲れちゃったのでカーフだけやりました。連続ではないけどS1でこんな感じ。100×7sはできるようにしたいね💪💪💪おしまい。バテた💦

雨上がりのランニングは蒸し暑くてたまりませ〜ん

‪MitchanRun19‬‪5.08km/37:03.1/7:18/km/420kcal‬‪雨が止んだ隙に行ってきた。正確には霧雨っぽかった。お陰で蒸し蒸し💦途中で降られてもいいように、同じ場所を往復したり。3往復は飽きるよね。まだまだ遅いけど、キロ6分台も見えて来た。‬がんばっぺ🐢💨💨💨おしまい。雨上がりのランニングは蒸し暑くてたまりませ〜ん

やりすぎ厳禁

【‪プリズナートレーニング51‬】‪1.エアロバイクTABATA4min.‬‪2.BP5(3)s‬‪3.腹筋105‬‪4.Bar-HangS242-30‬‪疲れが出ていたのでノートを見たら先週の土曜から休んでなかった。明日は休筋日決定㊗️雨だったのでHIIT。ダッシュ系は足が回りません。練習あるのみ。BHはついに左>右に逆転。‬左肩の違和感と言うか微妙な痛みがあって今日はBPメニュー変えたんだけどチョット続いているので要注意‼️体が資本です💪《2》1.腹筋302.SQS520/30/50腹筋中お腹のたわみが気になったので測ったら驚きの1m‼️本当にマズイ😱😱😱食べ過ぎだな🤔腹筋やっても腹は凹まないので食事の量制限、カロリーね。SQはお疲れモードで不発。普段から回数こなす練習もしないとダメ。2-30回で疲れてる場...やりすぎ厳禁

走った後のトレーニングは格別

【プリズナートレーニング50】1.BP4s2.DL6(4)s3.Back-Press4(3)s4.EZ-BC3s5.R-PU25/30/306.CS1100/100/100パワーはマンネリ化しないように同じ種目でもメニュー変えてます。プリズナーはBIG6以外を少々。それにしてもスゴイ汗だった💦💦💦走った後すぐにやったから仕方ないね。《2》1.Bar-HangS141/S215-212.LRS1203.腹筋50ハンドグリップをカチャカチャやった後にBHは無謀だった。ぶら下がった時点でキツかった。S2が伸びて来たのでチョット楽しみにしてたけど甘かった。腹筋も甘い😭😭😭おしまい。走った後のトレーニングは格別

気負わず好きなように走る

#MitchanRun182.33km/17:57.9/7:43/km/186kcal#MitchanDash50m×5(6)雨上がった隙にサクッと走って来た。まだ初心者なので習慣作りの段階。行けるなと思えば行くし、メニューは時と場合でなんでもあり。しばらく雨続くので、休みが長くならない程度に🐢💨💨💨おしまい。気負わず好きなように走る

50mダッシュ

#MitchanRun177.13km/56:36.5/7:56/km/645kcal#50mDASH×5本この後ずっと雨マークだったので降らないうちに走って来た。後半ペース落ちたと思ったけど結果的にはキロ8分切っていたので良しとしよう。終わってから初めて50mダッシュをやってみた。7km走った後だった割には足は動いていたけど速さは感じない。GARMINのラップを後でチェックしたけど思っていたのと違っていたので次回は気をつけよう。あれで全力だと100mは当分無理だね。まだ初めてで手探りだけどランニング後のダッシュ練習は続けてみようと思う。おしまい。50mダッシュ

やると決めたらやるだけ

【プリズナートレーニング49】1.SQS530/6(3)s2.Back-Press5(3)s3.EZ-BC6(4)s4.EZ-TE5s5.Bar-HangS235-37/25-306.FB(首)30×2s7.腹筋50/30/20《2》1.SQ6(3)s2.EZ-BC4s3.EZ-TE4s4.R-PU20×3s今日は何と言ってもスクワットに尽きる。パワー疎かになっていた影響が思いっきり出ています。弱いの一言。今日は2部練で重量の目安をつけたので次回からきっちり攻めていきます。二頭と三頭も同じ。ただ、三頭は今のままだとフォームが厳しいので今日からリバースプッシュアップも入れました。できれば重量かけてできるメニューがいいな。Bar-HangS2は両方とも35秒超えることができて嬉しかった。握った瞬間にいつもより行ける...やると決めたらやるだけ

バランスよくやろう

【‪プリズナートレーニング48‬】‪1.BP7(6)s‬‪2.DL8(6)s‬‪3.Pull-upS510/10/S610/S55‬‪4.Push-upS520/S710×3s‬‪5.腹筋55/30/60/60‬‪6.HSS210/4/4/7‬‪7.BS610/15‬昨日の反省から日頃からプリズナートレーニングとパワートレーニングをバランスよく組むことにしました。基本パワーはBIG3。プリズナートレーニングはBIG6。特にプリズナーは得意不得意が分かれるので登板間隔に気を配ります。その点、今日はまぁまぁかな。あとは1日にかけられる時間との相談。たくさんやってしばらく放置よりは無理のない種目数で回すとか。先ずは術後のリハビリ。早く全開で運動できるようになりたい💪💪💪おしまい。バランスよくやろう

プリズナートレーニング一色

【プリズナートレーニング47】1.Push-upS520/S720/S852.SQS530/S753.Pull-upS510/S6104.LRS1010/S615/155.BS65/156.HSS23/5/2おしまい。プリズナートレーニング一色

痛みに負けた

【‪プリズナートレーニング46】‪1.Pull-upS512/5/5自重トレはちょっとの時間にパパッと出来るのがいいです💪台所にラックがあるので料理の合間に懸垂だけやった。1セット目が順調だったけど2セット目は突然掌に痛みが走って墜落。先日、マメを削った部分が開いちゃった。傷自体は全然大したことないけどヒリヒリして嫌な感じの刺激です。結局3セット目も同じく撃沈。痛みに負けた次第です。根性ないなぁ〜😭😭😭《2》‪1.Bar-HangS220-26/23-31‬‪2.EZ-BC7(6)s‬‪3.Back-Press7(6)s‬‪4.SQ5s‬‪5.ローラー11/15/15‬BHは昨日の記録を超えた💮1秒でもいいのです。目標の1分はまだまだ先ですが続けます💪EZ-BCは術部の影響で痛みが出ました。予定セットはできまし...痛みに負けた

弱くなるのはアッと言う間

【‪プリズナートレーニング45‬】‪1.BP7(6)s‬‪2.Bar-HangS140/S215-15/16-21/22-26‬‪3.CS150/50/60/70/80/50‬BPは前回の5kgプラスで6×6sやったけど良い感じにキツかった。手術以来厳しい状況が続きますが焦らず慌てず腐らず続けるしかないね。パワー中心だったのでプリズナートレーニングは今週2度目でした。日中走ってBPやってる最中集中力が落ちた気がしたので早々に切り上げた。BHは今日から左右差ありで記載。リハビリ中の右が強いのは意外だった。目標1分はまだまだ先だね。最後はCで〆た。弱くなるのはアッと言う間。継続あるのみだね。がんばっぺ💪💪💪おしまい。弱くなるのはアッと言う間

食わず嫌いは勿体無い

広告で安かったのと、棚に商品が減っていたので試しに買って来ました。桃屋のメンマ。嫌いとか好きじゃないけどわざわざ買うもんじゃないかと思ってて…でもこの機会に買わなきゃこの先もないと思ってチャレンジ。一口食べたら良いおかずになってパクパク。進むね。本気出したら一回で終わっちゃうレベル。こんなこともあるんだね。おしまい。食わず嫌いは勿体無い

アウトレット最高

安くて美味しいのが一番です😋😋😋おしまい。アウトレット最高

目標が近付きました

今日で279回目の献血が無事終わった。このペースならオリンピックの年には300回達成です💉💉💉がんばっぺ💪おしまい。目標が近付きました

和菓子もやめられません

久々に和菓子屋へぶらり。入店するなり「あんみつ半額」の声掛けあり迷わずゲット。甘納豆も半額。これもゲット。最初は栗どらと最中の予定だったんだけどね。初めて焼き栗も買っちゃったしとどめはわらび餅。全部美味しかった。しあわせ🤣🤣🤣おしまい。和菓子もやめられません

菓子活

時々スーパーで買うようになったお菓子。あればあるだけ食べちゃうのね😋😋😋子供と一緒🤣おしまい。菓子活

ジャズ活

久々にCD買いました。最近はパッタリ聞きに行かなくなりました。しかし、ジャズへのアンテナは畳んでいません。今回はこの3枚。何度かライブ会場で聞いた面々。高まる期待を裏切ることなく1曲もスキップせず最後まで聞くことができました。CDは好きな時に好きなだけ聞けます。確かに同じ内容しか流れて来ませんが聞く側の状況に応じて捉え方は変化します。何より会場で聞くのと違って一部のマナーの悪い客は皆無。煩わしさゼロ。ライブとCDは全く別。それぞれに良さがあります。状況に応じてライブ聴きたい時CD聴きたい時で使い分けます。音楽は好きです。そこはこれからも変わりません。おしまい。ジャズ活

分不相応？

いつものお店と違いたまには良いかと思って背伸びして来ました。社会勉強です。おしまい。分不相応？

挑戦あるのみ

走る時にいつもGARMINを使っていますが残念ながら私はその機能を活かしきれていません。そこで久々に取扱説明書をパラリと…‪【Run16‬】‪3.51km/27:57.9/7:58/km/301kcal‬今日は雨が降ったりやんだりだったのでパパッと済ませて来ました。途中でダッシュ練習を6本入れた。距離は電柱2-3本分と短め。初めてなのでいきなり無理してやる気をなくさない程度に。一番早くて3:20/kmなので100m換算で20秒ってとこ。遅いです。分かってましたが…いつかは15秒切りたいな。がんばっぺ🐢💨💨💨おしまい。挑戦あるのみ

記録更新

#MitchanRun1514.13km/2:10:26/9:14/km/1327kcal夜稽古行くつもりでしたがその前に走ってきました。調子も悪くなかったのでつい調子に乗って走ったら14km超えました。今年の最長記録です。今月16km以上の記録もあるけどあれは12km過ぎで歩いちゃってるからね。今回は遅くても歩かなかったという意味で記録です。そろそろダッシュ練習とかしたいね🐢💨💨💨おしまい。記録更新

GARMIN、宝の持ち腐れ？

6月の集計出してみました。実は機能を把握してないので危うくノートを見て足し算するところでした。便利になりました。100キロオーバーは自分でもビックリです。無理せず続けていこう🐢💨💨💨おしまい。GARMIN、宝の持ち腐れ？

つもりの落とし穴

Run144.86km/43:31.6/8:57/km/425kcalGARMINが1km毎のラップを教えてくれます。この日は体幹と実際の乖離が酷かった。自分ではいつものペースのつもりが実際はそれ以上に遅いという…😭結構凹みます。10km以上なら良いのですが今日は初めから5km走と決めていたので…まだまだ走り始めたばかりなのでこんな日もありさと笑い飛ばすことにしました。最近、夏でもないのに暑くて参ってます。走る時間帯も考えないとね。事故怪我ないように🌠おしまい。つもりの落とし穴

MAXを取り戻せ

1.BP9(6)s2.DL7(6)s3.Back-Press7(6)s4.EZ-BC6s5.EZ-TE6s最近パワー系を再開したのでプリズナートレーニングとより多いかも？パワートレーニングは勿論稽古の一環ですがやるからには昨日より今日の精神です💪💪💪特にBIG3が手術後ガタ落ちなのでぼちぼちアクション起こさないとまずい状況。以前やっていたSmolovJr.W1-1がMAX70%6reps×6sなので凡その見当をつけて本番6×6sをやってみました。次回は2.5-5kgアップして同じメニューでやってみます。プリズナートレーニングとのバランスも考えながら進めます。おしまい。MAXを取り戻せ

ワンピース読んでますか？

ワンピースはアニメがきっかけで日曜9:30は毎週楽しみにしています。ただ、どうしても9時から1時間アニメタイムに充ててしまうのもちょっと勿体無いと思い数ヶ月前からアニメの先読みを単行本でするようになりました。いくつになってもお子ちゃまですね😿おしまい。ワンピース読んでますか？

新メニュー挑戦

【‪プリズナートレーニング44‬】‪1.Bar-HangS210/S165/35/S220/22/15‬‪2.HSS23/4/8/3/3‬‪3.指立てS140×3s‬まだBar-HangS1も1日1回60秒レベルですが今日から思い切ってアンイーブンハング追加しました。初心者10秒は問題ないけど今は20秒レベル。終わった後の前腕の張りが充実感を与えてくれます。クロウスタンドは全然ダメ。日数空いたのもあるけどポジションが決まらず集中できてなかった。最後に壁指立て。これも今日から加えました。近い将来、以前のように腕立てでやる予定です。おしまい。新メニュー挑戦

年寄りの冷や水？

#MitchanRun13LSD16.71km/2:45:15/9:53/km/1605kcal雨が上がったので走って来ました。今日はLSD🐢💨💨💨ちょっぴりハーフ狙ってましたが結果はこの通り。タイムが遅いのは11km過ぎから怪しくなって12km後半で走れなくなり完全に歩いてしまいました。動けなくなったら困りますが歩けたので良しとします。天気予報では28-9℃の最高気温予想でしたが日陰のない所は照り返しもあって暑く感じました。ドリンク500mlだけでは足りませんでした。16kmは新記録ですが実質12kmラン。まだまだですね。熱中症ではないですが帽子でガードできない首筋が熱持ってるし頭にも少し違和感が…体作りのために運動して体壊したら本末転倒です。今日はトレーニングは中止して回復に努めます💪💪💪おしまい。年寄りの冷や水？

体脂肪急上昇中

【‪プリズナートレーニング43】1.FB(首)30×3s《2》‪1.Pull-upS510×5s‬‪2.Back-Press5s‬‪3.BSQ20/15/15/10×4s/15‬‪4.Bar-Hang60/35‬‪5.エアロバイクTABATA1.91km/43kcal‬今日は朝から雨☔️ランニングできず引きこもってました。昨日の疲れでダラけていたけど勿体無いので首トレだけ。以前はプレート使って首トレしてたけどこのブリッジが今の自分には合っています。フル懸垂はやっと10×5sできてやっとスタートラインです。ただもっと顎がバーを越えないとダメ。浅いです。Back-Pressもやっと以前の使用重量に近くなって来た。ブルガリアンスクワットは30/sを目標に決めた。今日は20/sを1セットだけだったので、徐々に慣らしてい...体脂肪急上昇中

朝も昼も大いに泣く

今日のなつぞら📺実によかばい👍👍👍再放送でも泣かされた😭😭😭清原果耶さんは数年前のあさが来たで初めて認識した女優さん。まだ2年位しか経ってないけど…実にいい⭐️⭐️⭐️この先も見逃せませんね。おしまい。朝も昼も大いに泣く

2日で3kg増量だなんて‼️

【プリズナートレーニング42】1.BP5s2.DL6s3.Bar-Hang30/42/35/42/334.SQ4s5.EZ-BC7s6.R-PU30×5s7.EZ-TE4s今日もビッグ3やったらDLで術後初めてベルト使う重量まで辿り着いた。やっとスタートラインです💪💪💪時間はかかるけどこれから先もコツコツやります。おしまい。2日で3kg増量だなんて‼️

悪魔の自分と天使の自分

【‪プリズナートレーニング41‬】‪1.BP7s‬‪2.BackPress6s‬‪3.EZ-BC6s‬‪4.R-PU20/21/25/20‬‪5.Bar-Hang37/14‬‪6.CS150/55/50/60/70‬11km走って疲れてたので今日はもう休もうと思っていました。ノートを見たら20日休筋日なし‼️そんな時、もう一人の自分が「まだ胸と肩ならならできるっしょ」と言い出したのでさぁ大変。結果はご覧の通り。重量系は順調に進みました。BCも痛みの出るフォームが分かった気がしました。そこを直したら重さアップしても痛みが出なかったのでホッとしました。焦らずじっくり進めていきます。BHは手の平のマメを削ったのでバーを掴んでいるだけで痛くなります。2セット目は14秒で落下。今日はここまでにしました。最後に久々にカーフ...悪魔の自分と天使の自分