新記録

#MitchanRun251.5km/8:01.32/5:21/km/100kcal1,500m走始めて今日で3日目。一気に50秒以上短縮できました🐢㊗️💨8分切りが夢ではなくなりそうです。《2》1.Pull-up10×3s2.腹筋50久々に道場行きました。どんな筋トレやトレーニングより稽古が一番👍普通に稽古やトレーニングもやって良しと許可が出ているのでこれからが楽しみです。おしまい。新記録

最低でも3日は続けよう

#MitchanRun241.5km/8:57.81/5:59/km/114kcal寝たのが明け方で体が寝ていて重く最悪のコンディション。それでも10分以内で終わるを合言葉にサッと走って来ました。昨日より遅いですがタイムより続けることが第一。明日も休まずがんばろう🐢💨💨💨おしまい。最低でも3日は続けよう

本との出会い

【MitchanRun23】1.5km/8:55.42/5:57/km/111kcal今日から1,500m走を始めることにしました。理由は青学駅伝監督でおなじみの原晋先生の本を読んだからです。ここ最近、走れない日が続いたこと。走る度にもっと長距離、長時間走りたい欲求が強くなりそれがプレッシャーになって休みが続くと再開に必要以上の気力を要する…と言うか…その点、この本は違っていました。特に私は走りは初心者で良いと言われれば先ずやってみたくなります。LSDもその一つ。確かに2時間以上15kmほど走れるようになったけど後半はダラダラな走りでピッチも上がらずこんなんで良いのかな？という気にしかなれず…本を読んで思ったのが1,500mなら10分かからず終わる。気張る必要もない。短距離短時間なので集中して取り組めると良いこ...本との出会い

バランス良くありたい

【プリズナートレーニング63】1.BP3(4)s2.DL3(5)s3.Back-Press3(4)s4.EZ-TE3(4)s5.EZ-BC3(4)s6.四股10×5s7.LRS610/20/20/20プリズナートレーニング、BIG3、ランニング全ては稽古のためですがやるからにはバランス良く効率良くありたい。欲張りかな？おしまい。バランス良くありたい

深夜に四股踏み

【プリズナートレーニング62】1.Bar-Hang22-272.EZ-TE5s3.EZ-BC4s《2》1.四股50/20この日の深夜はウィンブルドン男子決勝ジョコビッチ対フェデラー戦寝落ちしないように途中から四股始めました。効果覿面。お陰で名勝負をライブで最後まで楽しむことができました。おしまい。深夜に四股踏み

始めたら続けましょう

【プリズナートレーニング61】1.Plank1:00/1:30/1:10プランクが目に入ったのでどれくらい出来るか試してみました。1分は問題なかったけど軽すぎじゃ意味ないので1:30にしたら45秒位からプルプルし出しました。当面は慣らす所からでいいんじゃないかな？《2》‪1.LRS615/15/20/20/20‬‪2.CS1100×5s‬‪3.Dips10×3s‬‪4.四股30×5s‬‪5.腹筋50/60/30/30/50‬‪雨上がりのタイミング掴めずランニング中止。3-5は昨日よりも回数増やせた。成長には時間がかかるので、コツコツやるしかない🐢💨💨💨‬おしまい。始めたら続けましょう

四股やってみました

【プリズナートレーニング60】1.Bar前後上下3種3s2.EZ-BC4s3.EZ-TE4s4.Bar-HangS221-25空き時間にパパッと筋トレ💪ホームジムのお陰です。BIG3続いたので補助メニュー中心で。腕は結構キテます🤣🤣🤣《2》‪1.Push-upS530/35/32‬‪2.Pull-upS67/S54‬‪3.腹筋30/30/40/30/35‬‪4.CS1100×4s‬‪5.四股20×5s‬‪胸は予想より動けたけど、腕は完全にアウトでした。こんな日もあります。大相撲見てたら急に四股やる気になって即行動。実はスクワットより好き💪‬初日なので無理せず楽に。次回から30/sでできたらいいな。《3》‪1.Dips3/3/5/10‬‪術後初Dipsだったので慎重に入りました。ラックにシャフト2本通した関係上、...四股やってみました

昨日より今日

【プリズナートレーニング59】1.BP3s2.SQ5(7)s3.DL3(4)s4.Bar-HangS237-345.LRS130/306.CS1100/100今日もパワースタート。胸は筋肉痛だったけど重量下げて追い込み。SQは10/sやれるように記憶を辿る作業。DLも忘れないように。BHは昨日より記録が伸びてた。LRS1は足を閉じた状態なので動作が徐々に辛くなる。目標は40/s。あと少し。今日はこの後術後の診察とリハビリでした。リハビリは急激に良くならない歯痒さはあるけど少しずつ良くなっている感触があるのが救い。昨日より今日が信条です💪おしまい。昨日より今日

節目の時期がやって来た

【‪#プリズナートレーニング58‬】‪1.BP3(4)s‬‪2.SQ3(5)s‬‪3.Back-Press4(5)s‬‪4.EZ-TE6s‬‪5.EZ-BC6s‬‪6.Bar-HangS215-26‬‪7.LRS120/25/26‬‪8.CS150/60/80‬‪9.FB(首)30/30‬書いてみたら9種目だったか。ちょっと多く見えるけど本番セットは少ないので大丈夫でしょ？昨日のラントレの後遺症は想定範囲内だったのでいつも通りパワーからスタート。BPは前回より5キロあげたら10/sできなかった。術部の痛みや違和感はなかったのが幸い。SQはご無沙汰だったので大分衰えた。自業自得。本番10×3sで重量を増やして行く。この後の種目で手が疲れたのであえてBar-Hang入れたら全然ダメだった。それでも10秒以上だったの...節目の時期がやって来た

走ったその日に筋肉痛

#MitchanRun22#LSD14.46km/2:04:49/8:38/km/1331kcal信号や車が少ないサイクリングコースをゆっくり走ってたら、川が二手に分かれてどっち行けば良いか分からずUターン。同じ所は飽きるので歩道のある幹線道路へ。排ガスはあるけど景色が変わるのが良い。一長一短。無理はせずゆっくり走ったはずなのに終わったその日のうちに足が筋肉痛。これじゃハーフの距離走るのはまだ先かな？おしまい。走ったその日に筋肉痛

ミスド×堂島ロール

偶然ミスドのコラボ企画を発見したので直ぐに買いに行きました。(予約投稿の為、先月の話です。)全部で5種類ですが1軒目は3種しかなく2軒目はなくなっていて頼みの3軒目でゲットしました。嬉しさのあまり定番も追加。帰宅後マッハで完食しました😋めでたし。めでたし🍩㊗️👍おしまい。ミスド×堂島ロール

成果は更なる欲望を生む

【‪プリズナートレーニング57‬】‪1.BP4(5)s‬‪2.DL5(7)s‬‪3.Bar-Hang45-35‬‪4.Back-Press3(4)s‬‪5.EZ-BC3s‬‪6.EZ-TE(S)3s‬‪7.R-PU20×3s‬‪8.エアロバイクTABATA4min.‬今日はBH左45秒の新記録㊗️素直に嬉しい。十分な休養なしでやった右も35秒だったので前回の記録よりは成長を感じました。他の種目もですが少しずつ記録更新しています。成果が感じられると更なる欲が湧くものです。まだできる。もっとできる。今日は動作中の違和感も痛みもなくて良かった。ランニングできなかったので最後はタバタで締めました。ただ、回転数が少なすぎ。もっと漕がないと‼️やればやるだけ課題も出て来ます。やめられませんね🤣成果は更なる欲望を生む

サッパリしたよ

久々に伸ばしてみたけど夏は暑いので我慢の限界。短髪に戻しました。おしまい。サッパリしたよ

いろいろあるね

いただきもののうどんを茹でました。素麺500gは楽勝で食べられるのでうどん250gも訳ないと思ったら出来た量は素麺と遜色なし。何事も勉強です。せんべい買ってみました。スナック菓子よりこう言うのの方が好き。おしまい。いろいろあるね

献血後だけどいいよね？

【‪プリズナートレーニング56‬】‪1.SQS620/20/30/30‬‪2.CS1100/S370/S1100‬‪献血後で休筋日の予定でしたが、SQS10の動画が流れて来てやらずにはいられなくなってしまいました🔥S7アンイーブンだと前重心で膝にかかるのでS6クローズドでフォーム確認。理想には程遠い😭😭😭献血280回無事終了💉おしまい。献血後だけどいいよね？

㊗️新記録🐢💨💨💨

MitchanRun213.02km/20:17.4/6:43/km/241kcal雨が上がったのでサクッと走って来ました。出だしから好調な足取りで最初の信号待ちでGARMIN見たら夢のキロ6分切り㊗️3キロほどでしたが息もそこそこ上がってました。いろんな刺激を与えながら続けていきたい。《2》【プリズナートレーニング55】1.腹筋50/30/20/50/202.CS1100×5s今日はこれだけです。できることをやるのが今のスタンスです。無理な頑張りは禁物。続けること。次へつなげること。がんばっぺ💪💪💪おしまい。㊗️新記録🐢💨💨💨

亀の如く

【プリズナートレーニング54】1.BP7(6)s2.Back-Press3s3.Pull-upS510×5s4.EZ-BC6(5)s5.Bar-HangS226-326.R-PU30×5s7.エアロバイクTABATA4min.パワーは怪我しない&酷くしない範囲で。亀の歩みですが成長しています。懸垂はやっと家でも10×5sできた㊗️BHは順番次第。《2》1.CS150/50/50/70/702.SQS330/35/55/30/30エアコンかけていたのに、カーフならいいかと思って始めたら、スクワットもやっちゃってエアコン効かせてる意味がないと言う…💦アホやなぁ〜😿腹筋もやりたかったけどキリがないので強制終了したよ🆖おしまい。亀の如く