【誰でもできる】目元に小じわを作らせない習慣5選 ・スマホ見る時は顔から30cm以上離す ・寝る前にホットタオルで目元ほぐす ・洗顔後5分以内に保湿 ・カフェ…
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人気メニューの美容鍼灸は、ハリウッドスターや芸能人やモデルさんの中でもブームに。 主に顔面部に鍼刺激をするもので、シミ、シワ、顔のたるみ、にきびや肌荒れにも効果があります（＾０＾）/ http://homepage2.nifty.com/chinoseikotuin/
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【#初夏のダイエットは水分がカギ】①朝コップ1杯の水②こまめな水分補給③冷たい飲み物を控える体の内側から整えて代謝アップ。＃茨木市 ＃ダイエット
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【たった3分！骨盤ほぐし】 ① 正座して背筋を伸ばす ② 骨盤を前後に小さく動かす（10回） ③ 片足ずつ前に出して、股関節を伸ばす（各30秒） スマホいじり…
【初夏のスキンケア、これだけはやっとけ】 ①日焼け止めは屋内でも塗る②朝はビタミンC、美白の下地作り③汗で落ちる→こまめな塗り直し命④夜は保湿強化でバリア回復…
【初夏のスキンケア10選】① 初夏の乾燥対策は「軽めの保湿＋水分補給」がカギ！→ ベタつかないけど潤うケアに今すぐ切り替えよう。② 紫外線対策は「朝の仕込み＋…
【自律神経を整えるためにやるべき3つのこと】 ① 日光を浴びて交感神経を刺激② リズムのある食事で体内時計を整える③ 夜はお風呂→読書→リラックスの流れ 簡単…
【ゴールデンウィークの日焼け対策5選】 ①本格的にUVケアを開始②日焼け止めはこまめに塗り直す（2〜3時間おき）③サングラス＆帽子で紫外線をガード④紫外線ダメ…
五十肩の痛みを和らげる簡単セルフケア 💡お風呂でしっかり温める 💡 肩を大きく回してほぐす 💡 蒸しタオルを当てる 💡 軽いストレッチをこまめにする 💡 枕の…
【太もも痩せの最短ルート】 ① むくみを取る（マッサージ） ② 骨盤の歪みを整える（姿勢改善） ③ 太ももの前張りをなくす（股関節ほぐし） ④ 内ももを鍛える…
【骨盤の歪み放置するとヤバい理由】 ・腰痛・肩こり・ポッコリお腹・むくみやすい・代謝ダウン 放置はデメリットしかない。今すぐストレッチ習慣、始めよう！
【すっぴん力を上げる小顔ケア】 ① 目の下を軽くなでてむくみオフ ② 眉上を押して額のハリUP ③ 頬の脂肪をほぐすようにつまむ④ デコルテを外に流してリセッ…
【お腹痩せのために意識すべきこと】 🔹 腹筋だけでなくスクワットもやる🔹 姿勢を正して腹圧を意識 🔹 食物繊維＆水分をしっかり摂る🔹 夕食後はダラダラ食べない…
【1週間で二の腕を引き締めるストレッチ】 ①毎朝、肩回しストレッチを30秒 ②脇下リンパをゆっくり5回流す ③500mlペットボトルで逆腕立て10回 ④寝る前…
【在宅ワークで腰が限界の人へ】 ✔️ パソコンの高さを目線に合わせる✔️ 背中と腰の間にクッションを入れる✔️ 1時間に1回は立ってストレッチ たったこれだけ…
【春の美肌ツボ3選】仕事中にこっそりできる！ 💼 攅竹（さんちく）→ 目の疲れ＆クマを改善 💼 曲池（きょくち）→ 血行促進で肌トーンUP 💼 合谷（ごうこく…
【たった1つ変えるだけで髪のコシUP】 ✅ 「髪を洗う時間」を夜にする！ 朝シャン派の人は要注意。 夜のうちに汚れを落とさないと、頭皮環境が悪化しやすい。今日…
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