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【働く女性に届けたい夏バテ対策】
【働く女性に届けたい夏バテ対策】 ①朝は白湯＋塩をひとつまみ②冷たいものは飲むな、食べるな③毎食でたんぱく質＋野菜を意識④1日10分の軽い運動で代謝UP⑤エア…
2025/07/16 08:22
【目の下のクマ】♥【目の下が暗いだけで老け見え確定】
【目の下が暗いだけで老け見え確定】クマを改善するだけで ・清潔感 ・健康的な印象 ・若々しさ 一気に取り戻せる たった5分のアイケアで未来の自分が救われる …
2025/07/15 20:51
【腰痛・対策】♥【夏の冷えで腰が痛む人へ】
【夏の冷えで腰が痛む人へ】 ✔️ エアコンの風が直接腰に当たってないか確認 ✔️ カーディガン or 薄手のブランケットを常備 ✔️ 腰まわりだけでも温める …
2025/07/14 08:25
【美脚】♥【脚を細く見せる夏服テク】
【脚を細く見せる夏服テク】 ①ハイウエスト×ショートパンツ＝脚長効果②縦ラインの入ったパンツ＝スッキリ見え③足元は厚底サンダルで+5cm盛り④くるぶし見せると…
2025/07/13 15:10
【夏こそ悪化する“大人ニキビ”の正体】
【夏こそ悪化する“大人ニキビ”の正体】 ☑汗＋皮脂＝毛穴が詰まりやすい☑紫外線＝乾燥で皮脂が過剰に☑冷房＝肌の水分が奪われる☑日焼け止め＝落とし残しが刺激に …
2025/07/12 09:14
【お腹痩せ】♥のために意識すべきこと5選】
【お腹痩せのために意識すべきこと5選】 🔹 腹筋だけでなくスクワットもやる 🔹 姿勢を正して腹圧を意識 🔹 食物繊維＆水分をしっかり摂る 🔹 夕食後はダラダラ…
2025/07/11 08:24
【五十肩の痛み】♥を和らげる簡単セルフケア5選
【五十肩の痛み】♥を和らげる簡単セルフケア5選 💡お風呂でしっかり温める💡 肩を大きく回してほぐす💡 蒸しタオルを当てる💡 軽いストレッチをこまめにする💡 枕…
2025/07/10 07:58
【顔のたるみに悩む人ほどやってほしい】
【顔のたるみに悩む人ほどやってほしい】・朝1分のリフトアップマッサージ・水をしっかり飲む（1日1.5〜2L）・タンパク質と鉄を意識して摂る・寝る前のスマホやめ…
2025/07/09 08:16
【ほうれい線・改善】♥口角を上げるエクササイズ(^0^)b
…
2025/07/08 08:19
【目の疲れ・予防】♥スマホの使いすぎによる目の疲れを予防する方法(^0^)b
2025/07/07 08:22
【二の腕痩せ】♥【座り仕事でもOK】
【二の腕痩せ】【座り仕事でもOK】 ①椅子に座ったまま腕伸ばし10秒 ②脇を締めた状態で小さく腕回し③肩を引き下げて胸を張る ④デスクでペットボトル逆腕立て …
2025/07/06 19:54
【運動ゼロでバストを育てたい人向け】
【運動ゼロでバストを育てたい人向け】・豆乳・納豆・味噌でイソフラボン強化・カロリー不足を避けて体脂肪キープ・ナイトブラで形キープ・毎日マッサージで血流アップ …
2025/07/06 02:10
【やってはいけない】ほうれい線が深くなる習慣5つ
【やってはいけない】ほうれい線が深くなる習慣5つ ・口呼吸・猫背・頬杖・下向きスマホ・クレンジングの擦りすぎ 全部無意識でやってた逆に言えば、直せば肌が変わる…
2025/07/04 09:02
【夏の紫外線】♥気合いで耐えるのは無理
【夏の紫外線】♥気合いで耐えるのは無理→物理ガード（帽子・日傘） →化学ガード（日焼け止め） →内側ガード（食事・睡眠） 三段構えで守りきるしかない #茨木市…
2025/07/03 08:18
【二の腕痩せ】♥【反り腰＋猫背→二の腕太見えルート】
【反り腰＋猫背→二の腕太見えルート】 ①まずは骨盤を立てる練習 ②胸を張る＋肩を落とす姿勢キープ③肩甲骨をギュッと寄せる運動 ④腕を真後ろに引くストレッチ ⑤…
2025/07/02 08:13
【腰痛】【運動不足が腰にくる理由】
【腰痛】【運動不足が腰にくる理由】 ・股関節が硬くなる・姿勢を保てなくなる・血流が悪くなる だから「腰に負担が集中する」歩くだけでもOK。動かすことが最強の対…
2025/07/01 22:48
【顔のたるみ＝老け見えの元凶】
【顔のたるみ＝老け見えの元凶】 ✔ 二重あご✔ マリオネットライン✔ 口角の下がりこの3つが出てきたら一気に老ける でも「舌の位置」を正しくすれば、かなり防げ…
2025/06/30 06:29
【知らないと損】脚が細くならない原因5つ
【知らないと損】脚が細くならない原因5つ ✖️有酸素運動だけで終わってる✖️むくみ対策してない✖️骨盤の歪みを放置してる✖️脂質・塩分取りすぎてる ✖️猫背・…
2025/06/29 18:33
【茨木プレミアム商品券】6月30日（月）から始まります！
------------------------------------------------------------------ 【お知らせ】令和7…
2025/06/27 15:16
【クマが取れない人のNG習慣】
【クマが取れない人のNG習慣】・スマホを寝る直前まで見続ける・アイメイクのゴシゴシ落とし・3時間睡眠の繰り返し・鉄分不足これ全部クマを悪化させる原因今日から1…
2025/06/27 09:01
【ストレスと腰痛の意外な関係】
【ストレスと腰痛の意外な関係】 ・緊張で筋肉が固まる ・呼吸が浅くなって体が歪む ・自律神経の乱れで痛みが強く感じる 腰痛の半分は「気持ち」が原因とも言われる…
2025/06/26 07:55
【保存版】40代からの梅雨肌対策5選
【保存版】40代からの梅雨肌対策5選 ☑朝の洗顔は「泡だけで30秒」 ☑“とりあえずの乳液”をやめてみる ☑湿度が高い日はクリームを引き算 ☑首まわりの湿気も…
2025/06/24 07:52
【美容鍼灸師の大人ニキビ対策】
【美容鍼灸師の大人ニキビ対策】 ・洗顔は朝晩の2回だけ ・泡でこすらず、押し洗い ・保湿はケチらない ・髪が肌に触れないように ・枕カバーは3日に1回洗う こ…
2025/06/23 23:52
【自律神経乱れのサイン】
【自律神経乱れのサイン】 ・寝ても疲れが取れない・無気力でやる気が出ない・急にイライラしたり落ち込む・食欲が急に減ったり増えたりする これらが続くなら、自律神…
2025/06/22 10:43
【目元しわ対策】♥ルーティン5選【3ヶ月で変わる】
【3ヶ月で変わる】目元しわ対策ルーティン ①化粧落としはミルク系で優しく②アイクリームは“点置き→薬指でトントン”が基本③朝晩の保湿＋日焼け止めは絶対④枕を低…
2025/06/21 10:45
【骨盤矯正で得られるメリット】
【骨盤矯正で得られるメリット】 ・腰痛改善・むくみ解消・代謝アップ・姿勢美人に・下半身スッキリ 骨盤を整えるだけで、こんなに得する。やらない理由ないでしょ？#…
2025/06/20 08:20
【小顔対策】♥【すっぴん力を上げる小顔ケア】
【すっぴん力を上げる小顔ケア】① 目の下を軽くなでてむくみオフ② 眉上を押して額のハリUP③ 頬の脂肪をほぐすようにつまむ④ デコルテを外に流してリセット⑤ …
2025/06/19 06:00
【眉間のしわ、放置してない？】
【眉間のしわ、放置してない？】 ・スマホ見る時間が長い・常に考えごとしてる・寝る前に眉間に力入りがち この3つ、全部しわの原因→まず「眉間に力入ってるか」気づ…
2025/06/18 09:09
【今すぐできる梅雨の肌荒れ対策】
【今すぐできる梅雨の肌荒れ対策】 湿気と皮脂で肌荒れが加速する梅雨 やるべきはこの3つだけ👇①朝の洗顔は"ぬるま湯＋泡洗顔"だけでOK②保湿は“軽めの化粧水＋…
2025/06/16 14:01
【快眠】♥睡眠の質を高める方法（＾0＾）b
2025/06/16 13:50
【3日でお腹を引き締める方法】
【3日でお腹を引き締める方法】 📌 塩分を控えてむくみを取る📌 食物繊維＆発酵食品で腸を整える📌 寝る前に1分プランク📌 お風呂でしっかり温まる📌 カフェイン…
2025/06/14 08:15
【ブルドッグ顔】♥から卒業、見た目年齢を5歳若返らせる方法(^0^)b
2025/06/13 08:20
【梅雨の肌荒れ、9割は“湿度”のせい】
【梅雨の肌荒れ、9割は“湿度”のせい】 ・汗と皮脂が混ざって毛穴詰まる ・空気は潤ってるのに、肌はなぜか乾燥 ・いつものスキンケアが重く感じる ・インナードラ…
2025/06/12 08:54
【二重あご】♥を消した方法5選【顔は痩せにくい←ウソ】
【二重あご】♥を消した方法5選【顔は痩せにくい←ウソ】 ① 舌を鍛える（ベロ回し左右20回）② 頬を鍛える（あいうえお体操）③ 首を伸ばす（後ろに反らすだけ）…
2025/06/11 15:55
【目の下のクマ】♥対策に効いたマッサージ【1日5分でOK】
【目の下のクマ】♥対策に効いたマッサージ【1日5分でOK】①目頭から目尻に向けてやさしく指圧②こめかみをグッと3秒③目の下を下から上に引き上げるように流す仕上…
2025/06/10 06:00
【ほうれい線STOP】NGな老け顔習慣リスト5選
【ほうれい線STOP】NGな老け顔習慣リスト5選 ・片側で噛む・うつぶせ寝 or 横向き寝・無表情のまま長時間スマホ・乾燥放置・表情筋使わない会話スタイル →…
2025/06/09 14:06
【太もも痩せ】♥は“前もも”を使わないだけで変わる
【太もも痩せは“前もも”を使わないだけで変わる】 ・階段＝お尻で登る意識 ・スクワット＝膝じゃなく股関節から動かす ・姿勢＝反り腰はNG、骨盤は軽く丸める ・…
2025/06/08 19:51
【小顔矯正】♥【笑顔で小顔！表情筋トレーニング】
【笑顔で小顔！表情筋トレーニング】① 口を「い」の形にして10秒×3回② 「にっこり」笑顔を10回連続③ 舌を回して顔全体の筋肉を刺激④ 頬を指で外に引っ張る…
2025/06/07 09:15
【夏に痩せる人と太る人の違い】
【夏に痩せる人と太る人の違い】 ▼痩せる人・朝に軽く汗をかいて代謝UP・冷たい飲み物控えて内臓冷やさない・夜は炭水化物を控えめに・毎日鏡でボディチェック ▼太…
2025/06/06 06:00
【目の下の小じわ】♥実は逆効果なNG習慣5選
【目の下の小じわ】【実は逆効果なNG習慣5選】目の下の小じわ、頑張ってるのに悪化してる人はこれやってる： ・クレンジングでゴシゴシ・アイクリームを力入れて塗る…
2025/06/05 06:00
【五十肩が改善しないときに疑うべきこと5選】
【五十肩が改善しないときに疑うべきこと】 🔺 四十肩・五十肩ではなく別の疾患かも？ 🔺 炎症が強く、安静が必要な時期かも？ 🔺 筋力低下で肩を支えられていない…
2025/06/04 08:44
【ニキビ対策】【スキンケア沼の人へ】
【ニキビ対策】【スキンケア沼の人へ】 ニキビに悩む人ほど ・新商品をすぐ試す ・刺激の強いピーリングに頼る ・「効いた気がする」で続ける でも肌は「安定」がい…
2025/06/03 20:07
【猫背・解消】猫背を正して背中美人になる方法(^0^)b
【人気記事ランキング第1位を獲得(クリックしてね♪）】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】 天海祐希さんのように美ボディを保…
2025/06/02 19:56
【30代からの薄毛対策｜今日からやるべき3つ】
【30代からの薄毛対策｜今日からやるべき3つ】 ① 鉄分・亜鉛を意識して摂る→ 貧血は抜け毛の原因。食事でしっかり補給。② ストレスを減らす → 自律神経の乱…
2025/06/01 12:01
【二の腕ダイエット】♥ズボラでもOKな二の腕痩せ習慣5選
【ズボラでもOKな二の腕痩せ習慣】 ①1日1回だけストレッチ ②1分だけ逆腕立て③寝転がりながら腕をひねる④テレビ見ながらペットボトル上下 ⑤湯船で脇下マッサ…
2025/05/31 23:48
【下半身ダイエット】♥セルフで1か月チャレンジ！
【1ヶ月チャレンジ】下半身ダイエットプラン 🔵1週目：ストレッチ習慣をつける🟢2週目：スクワット＆ヒップリフトを追加🟡3週目：歩き方を改善して内もも使う🟠4週…
2025/05/30 10:41
【運動なしでも体脂肪を落とすコツ】
【運動なしでも体脂肪を落とすコツ】 ①1日2リットル水を飲む②白米→オートミール or 雑穀米に③よく噛んで食べる（1口30回）④夕食の時間を20時までに⑤毎…
2025/05/29 09:14
【二重あご・解消】【今日からできる二重あご潰し5選】
【今日からできる二重あご潰し5選】 ✅ 舌を上あごにつける（常に）✅ 口を閉じて鼻呼吸 ✅ 首ストレッチを1日3セット ✅ 食後はフェイスラインを5秒流す ✅…
2025/05/28 10:46
【脇汗のニオイ】♥を抑える方法（＾0＾）b
【人気記事ランキング第1位を獲得(クリックしてね♪）】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】 汗ばむ陽気に夏が近づいているの…
2025/05/27 10:55
2025/05/26 09:03
【セルフ小顔矯正】♥【すっぴん力を上げる小顔ケア】
【すっぴん力を上げる小顔ケア】 ① 目の下を軽くなでてむくみオフ ② 眉上を押して額のハリUP ③ 頬の脂肪をほぐすようにつまむ ④ デコルテを外に流してリセ…
2025/05/25 19:46
【口角・アップ】♥40歳から口角を上げる方法（＾0＾）b
【人気記事ランキング第1位を獲得(クリックしてね♪）】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】 安達祐実さんのようなキュッと上…
2025/05/24 10:58
【肩こり・解消法】♥肩甲骨を動かしてスッキリ！
【肩甲骨を動かしてスッキリ！肩こり解消法】 ① 両手を肩にのせ、ひじで円を描く（前後10回） ② 両手を上に伸ばし、肩甲骨を寄せる（10秒キープ） ③ 肩甲…
2025/05/23 16:26
【美容鍼＋小顔矯正が人気の理由とは】
**「美容鍼＋小顔矯正で、もっと輝く私へ」**こんにちは！美容鍼灸・整体師として多くの方に支持をいただいている横内稚乃です。 茨木市を拠点に、美容と健康を追求…
2025/05/23 11:53
【ほうれい線】♥を消す美容習慣5選【すぐ試せる】
【すぐ試せる】ほうれい線を消す美容習慣5選 ①寝る前に“舌のストレッチ” ②洗顔後すぐに保湿→ハリ感UP ③口角を意識して上げる ④1日1回「爆笑」する ⑤…
2025/05/22 14:04
①【大人ニキビ】♥は生活習慣の通知表
【大人ニキビは生活習慣の通知表】 ①睡眠不足 → 肌の修復サイクル崩れる ②糖質過多 → 皮脂過剰で毛穴詰まる ③クレンジング不足 → メイク汚れ残りが原因 …
2025/05/20 19:03
【目の下のクマ】♥改善【クマの種類、わかってる？】
【目の下のクマの種類、わかってる？】 茶クマ：色素沈着→美白ケアが必要青クマ：血行不良→マッサージと睡眠黒クマ：たるみ影→保湿＆眼輪筋トレ クマ対策は「種類別…
2025/05/19 08:25
【初夏から始める、失敗しないダイエット5選】
【初夏から始める、失敗しないダイエット】 ①食事は「量」じゃなく「質」を変える ②朝は白湯→たんぱく質→野菜の順で食べる ③週2〜3で15分の筋トレだけ ④間…
2025/05/18 16:08
【すっぴん力を上げる小顔ケア】
2025/05/17 20:51
【なぜ五十肩になるのか？】
【なぜ五十肩になるのか？】 ❶ 加齢による関節の変化❷ 肩の使いすぎ・負担の蓄積❸ 運動不足で筋肉が硬くなる❹ 猫背や巻き肩などの悪い姿勢❺ ストレスや血流の…
2025/05/16 19:25
【育乳】♥【運動ゼロでバストを育てたい人向け】
【運動ゼロでバストを育てたい人向け】 ・豆乳・納豆・味噌でイソフラボン強化 ・カロリー不足を避けて体脂肪キープ ・ナイトブラで形キープ ・毎日バストマッサージ…
2025/05/15 08:43
【デスクワーク中の頭痛、これで解決】
【デスクワーク中の頭痛、これで解決】 ① 画面から目を10分離す（1時間に1回）② 肩を上下に動かして血流を促す③ 姿勢を正して深呼吸④ カフェインは1日1〜…
2025/05/14 09:33
【初心者向け 骨盤矯正エクササイズ】
【初心者向け 骨盤矯正エクササイズ】 ① 仰向けで両膝を立てる ② 腰をそっと床から浮かせる（小さくOK）③ ゆっくり戻す（10回） 簡単だけど効果バツグン。…
2025/05/13 09:50
【薄毛・対策】【これで変わる！髪のボリュームUP育毛習慣3選】
【これで変わる！髪のボリュームUP習慣】 ① 朝と夜、頭皮を動かすマッサージ → 血行促進で育毛をサポート！ ② シャンプー前の「湯洗い」徹底 → 予洗いで汚…
2025/05/12 07:55
【夏前に見直したいスキンケア3つ】
【夏前に見直したいスキンケア3つ】 ①使ってる日焼け止めの「SPF/PA」を確認 ②朝のスキンケア、ちゃんと肌に馴染んでる？ ③洗顔後、5分以内に保湿してる？…
2025/05/11 11:00
【骨盤の歪みは見た目に出る】
【骨盤の歪みは見た目に出る】 ✅ ウエストの高さが違う✅ スカートが回る✅ O脚・X脚✅ 片方だけ肩が上がる 骨盤を整えるだけで、見た目のバランスめちゃくちゃ…
2025/05/10 05:50
【目元に小じわ】♥を作らせない習慣5選【誰でもできる】
【誰でもできる】目元に小じわを作らせない習慣5選 ・スマホ見る時は顔から30cm以上離す ・寝る前にホットタオルで目元ほぐす ・洗顔後5分以内に保湿 ・カフェ…
2025/05/09 08:53
【知らないと損】脚が細くならない原因5つ ✖️有酸素運動だけで終わってる✖️むくみ対策してない✖️骨盤の歪みを放置してる✖️脂質・塩分取りすぎてる✖️猫背・反…
2025/05/08 09:02
【ほうれい線】♥が深くなる習慣5つ【やってはいけない】
2025/05/07 06:00
【朝にめまいが起こる人へ】
【朝にめまいが起こる人へ】 ✔️ 起き上がる前に深呼吸 ✔️ ゆっくり体を横に向ける✔️ 5秒かけて上半身を起こす ✔️ 足を床につけて10秒キープ ✔️ 立…
2025/05/06 10:02
【初夏のダイエットは水分がカギ】
【#初夏のダイエットは水分がカギ】①朝コップ1杯の水②こまめな水分補給③冷たい飲み物を控える体の内側から整えて代謝アップ。＃茨木市 ＃ダイエット
2025/05/05 12:14
【簡単マッサージで即スッキリ！肩こり解消法5選】
【簡単マッサージで即スッキリ！肩こり解消法】① こぶしで鎖骨の下をやさしくさする② 指で肩の筋肉をつまみながらほぐす③ 首の付け根を親指でゆっくり押す④ テニ…
2025/05/04 11:42
【たった3分！骨盤ほぐし】
【たった3分！骨盤ほぐし】 ① 正座して背筋を伸ばす ② 骨盤を前後に小さく動かす（10回） ③ 片足ずつ前に出して、股関節を伸ばす（各30秒） スマホいじり…
2025/05/03 18:31
【初夏のスキンケア、これだけはやっとけ】
【初夏のスキンケア、これだけはやっとけ】 ①日焼け止めは屋内でも塗る②朝はビタミンC、美白の下地作り③汗で落ちる→こまめな塗り直し命④夜は保湿強化でバリア回復…
2025/05/02 19:21
【初夏のスキンケア10選】
【初夏のスキンケア10選】① 初夏の乾燥対策は「軽めの保湿＋水分補給」がカギ！→ ベタつかないけど潤うケアに今すぐ切り替えよう。② 紫外線対策は「朝の仕込み＋…
2025/05/02 19:08
【自律神経を整えるためにやるべき3つのこと】
【自律神経を整えるためにやるべき3つのこと】 ① 日光を浴びて交感神経を刺激② リズムのある食事で体内時計を整える③ 夜はお風呂→読書→リラックスの流れ 簡単…
2025/05/02 08:29
【ゴールデンウィークの日焼け対策5選】
【ゴールデンウィークの日焼け対策5選】 ①本格的にUVケアを開始②日焼け止めはこまめに塗り直す（2〜3時間おき）③サングラス＆帽子で紫外線をガード④紫外線ダメ…
2025/04/30 08:40
【五十肩】♥の痛みを和らげる簡単セルフケア5選
五十肩の痛みを和らげる簡単セルフケア 💡お風呂でしっかり温める 💡 肩を大きく回してほぐす 💡 蒸しタオルを当てる 💡 軽いストレッチをこまめにする 💡 枕の…
2025/04/29 22:08
【太もも痩せの最短ルート】
【太もも痩せの最短ルート】 ① むくみを取る（マッサージ） ② 骨盤の歪みを整える（姿勢改善） ③ 太ももの前張りをなくす（股関節ほぐし） ④ 内ももを鍛える…
2025/04/28 09:06
【骨盤の歪み放置するとヤバい理由】
【骨盤の歪み放置するとヤバい理由】 ・腰痛・肩こり・ポッコリお腹・むくみやすい・代謝ダウン 放置はデメリットしかない。今すぐストレッチ習慣、始めよう！
2025/04/27 13:28
【すっぴん力を上げる小顔ケア】 ① 目の下を軽くなでてむくみオフ ② 眉上を押して額のハリUP ③ 頬の脂肪をほぐすようにつまむ④ デコルテを外に流してリセッ…
2025/04/26 08:40
【お腹痩せのために意識すべきこと】
【お腹痩せのために意識すべきこと】 🔹 腹筋だけでなくスクワットもやる🔹 姿勢を正して腹圧を意識 🔹 食物繊維＆水分をしっかり摂る🔹 夕食後はダラダラ食べない…
2025/04/25 08:48
【二の腕痩せ】【1週間で二の腕を引き締めるストレッチ】
【1週間で二の腕を引き締めるストレッチ】 ①毎朝、肩回しストレッチを30秒 ②脇下リンパをゆっくり5回流す ③500mlペットボトルで逆腕立て10回 ④寝る前…
2025/04/24 08:43
【在宅ワークで腰が限界の人へ】
【在宅ワークで腰が限界の人へ】 ✔️ パソコンの高さを目線に合わせる✔️ 背中と腰の間にクッションを入れる✔️ 1時間に1回は立ってストレッチ たったこれだけ…
2025/04/23 17:39
【春の美肌ツボ3選】 仕事中にこっそりできる！
【春の美肌ツボ3選】仕事中にこっそりできる！ 💼 攅竹（さんちく）→ 目の疲れ＆クマを改善 💼 曲池（きょくち）→ 血行促進で肌トーンUP 💼 合谷（ごうこく…
2025/04/22 08:58
【育毛】【たった1つ変えるだけで髪のコシUP】
【たった1つ変えるだけで髪のコシUP】 ✅ 「髪を洗う時間」を夜にする！ 朝シャン派の人は要注意。 夜のうちに汚れを落とさないと、頭皮環境が悪化しやすい。今日…
2025/04/21 08:53
【春＝痩せ脳が作りやすい季節】
【春＝痩せ脳が作りやすい季節】 気分が前向き＝行動しやすい。 朝日浴びてリズム整える → 自然と生活改善→ 体も変わる！ #茨木市 #ダイエット
2025/04/20 10:05
【 春のスキンケアNG習慣5選】
【 春のスキンケアNG習慣】 ①朝の洗顔をサボると皮脂が酸化しやすい②日焼け止めを塗らずに外出するのは絶対NG③クレンジングの時にゴシゴシ擦らない④急にピーリ…
2025/04/19 15:24
【ぽっこりお腹の原因はこれ！】
【ぽっこりお腹の原因はこれ！】 ❌ 便秘で腸内環境が悪い ❌ 猫背でお腹に力が入ってない ❌ 水分不足でむくんでる ❌ インナーマッスルが弱い ❌ ストレスで…
2025/04/18 09:10
【春のメイク崩れ防止テク】
【春のメイク崩れ防止テク】 ①スキンケアは油分控えめでベタつき防止②皮脂崩れ防止下地をTゾーンに仕込む③ミスト化粧水でメイクの仕上げに④こまめにティッシュオフ…
2025/04/17 08:36
【仕事中でもOK！肩こり解消法】
【仕事中でもOK！肩こり解消法】 ① 肩を上下に動かして力を抜く（5回） ② 背中で両手を組み、胸を開くストレッチ（10秒）③ イスに座ったまま背筋を伸ばす意…
2025/04/16 08:57
【春の肌荒れを防ぐインナーケア】
【春の肌荒れを防ぐインナーケア】 ①ビタミンCたっぷりのフルーツを摂る（いちご・柑橘類）②腸内環境を整える発酵食品を意識（ヨーグルト・味噌）③水を1.5L以上…
2025/04/15 08:59
【五十肩を予防するために今すぐできること】
2025/04/14 08:19
【自律神経の乱れを防ぐためにできる簡単な対策】
【自律神経の乱れを防ぐためにできる簡単な対策】 ✅ 1日15分でも軽い運動を✅ 食事は毎日決まった時間に✅ 休憩時間を意識して取る✅ 深呼吸をこまめにする✅ …
2025/04/13 09:18
【3日でお腹を引き締める方法】 📌 塩分を控えてむくみを取る 📌 食物繊維＆発酵食品で腸を整える 📌 寝る前に1分プランク 📌 お風呂でしっかり温まる 📌 カ…
2025/04/12 11:59
【バストが育たない人にありがちな共通点】
【バストが育たない人にありがちな共通点】・体脂肪率が低すぎる・姿勢が悪くて胸が潰れてる・女性ホルモンが乱れてる・トレーニングしてない どれか1つでも当てはまっ…
2025/04/11 09:54
【小顔のための夜ルーティン】
【小顔のための夜ルーティン】① クレンジングしながらリンパ流す② ほほ骨下を押し上げる×10秒×3回③ 耳下を親指でプッシュ④ デコルテを外に流す⑤ 冷タオル…
2025/04/10 08:53
【肩甲骨を動かしてスッキリ！肩こり解消法5選】
【肩甲骨を動かしてスッキリ！肩こり解消法】① 両手を肩にのせ、ひじで円を描く（前後10回）② 両手を上に伸ばし、肩甲骨を寄せる（10秒キープ）③ 肩甲骨の間を…
2025/04/09 09:19
【下半身だけ痩せない人へ】よくある間違い
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2025/04/07 08:41
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