【1日3分！簡単バストアップマッサージ】1️⃣両手でバストを上げるように円を描く2️⃣脇から胸の中心に向かって流す3️⃣鎖骨下を軽く押して血行を良くする これ…
女性として、いつまでも健康でキレイでいたい貴女に！！ 毎日、無料で耳より情報☆をお届けしますヽ(^o^)丿
人気メニューの美容鍼灸は、ハリウッドスターや芸能人やモデルさんの中でもブームに。 主に顔面部に鍼刺激をするもので、シミ、シワ、顔のたるみ、にきびや肌荒れにも効果があります（＾０＾）/ http://homepage2.nifty.com/chinoseikotuin/
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【簡単！自宅でできるセルフ骨盤矯正】 ① 足を肩幅に開き、深呼吸しながら前屈（30秒）② 仰向けで両膝を立て、左右にゆっくり見る（10回ずつ）③ 片足を反対の…
【髪の老化を防ぐ3つの習慣】①質の良い睡眠をとる→成長ホルモン分泌で髪の修復を促進します。 ②紫外線対策する→頭皮の日焼けは老化の原因。帽子や日傘でガード！ …
【五十肩】♥を乗り越えた人の共通点5選 ✔️ 痛みがあっても適度に動かす✔️ 姿勢改善を意識する✔️ ストレッチを毎日続ける✔️ すぐに治らなくても焦らない✔…
【5分でできる自律神経リセット法】 ①深呼吸をゆっくり5回 ②目を閉じて肩の力を抜く ③軽くストレッチして血流UP④ 温かい飲み物を飲む ⑤5分間だけ何もしな…
【春のスキンケアNG習慣5選 】 ①朝の洗顔をサボると皮脂が酸化しやすい⓶日焼け止めを塗らずに外出するのは絶対NG③クレンジングの時にゴシゴシ擦らない④急にピ…
【肩こり知らずの睡眠習慣5選】 ①枕の高さを首のカーブに合うものにする②仰向けで寝る習慣をつける（うつ伏せNG） ③寝る前に軽くストレッチして筋肉をほぐす ④…
【腰痛改善におすすめの歩き方】 ①顎を軽く見る②お腹に力を入れる③かかとから着地して親指で蹴る 歩き方が悪いと腰に負担がかかる正しく歩けば腰痛予防にもなる
【寝る前1分！骨盤を整える習慣】 ①仰向けになり、膝を立てる ②腰を軽く浮かせ、5秒キープ×10回③両膝を抱えて、左右にゆらゆら（30秒） これだけで骨盤周り…
【3日でお腹を引き締める方法】 📌塩分を控えてむくみ予定📌 食物繊維＆発酵食品で腸を整える📌 寝る前に1分プランク📌 お風呂でしっかり温まる📌 カフェインを控…
【即効性アリ】下半身痩せに効果的な食事5選 🍠さつまいも → 腹持ち＆むくみ解消 🥑 アボカド → 良質な脂質で代謝UP🐟 サーモン → 脂肪燃焼＆筋肉維持 …
【スマホ顔改善する小顔ストレッチ3選】 ①スマホを目線の高さで持つ 下を向く習慣をやめるだけで二重あご＆たるみ防止 ②首を左右にゆっくり倒してストレッチ 左右…
【春ダイエットの始め方】 ①冬の間に溜まった脂肪を減らすには、まず食事から見直す ②朝食に「たんぱく質」を取り入れて、代謝をアップする③軽い運動から始めて、無…
【お腹痩せにNGな食べ物5選】 ❌ 揚げ物（脂質が多い） ❌ 菓子パン（糖質＋脂質の組み合わせ） ❌ 炭酸飲料（糖分が多すぎる） ❌ インスタント食品（添加物…
【頭痛を一発で撃退する方法5選】 ①コーヒーor緑茶でカフェイン補給②こめかみをゆっくりマッサージ ③静かな部屋で5分目を閉じる④首と肩をしっかりストレッチ…
【春の美肌ツボ3選】マスク荒れ＆くすみに即効ケア 🌸攅竹（さんちく）→ 目元の血流アップでクマ解消🌸 曲池（きょくち）→ 肌荒れを防いでツヤ肌に 🌸 合谷（ご…
【寝る前1分！骨盤を整える習慣】 ①仰向けになり、膝を立てる②腰を軽く浮かせ、5秒キープ×10回③両膝を抱えて、左右にゆらゆら（30秒） これだけで骨盤周りの…
【保存版】五十肩に効果的なストレッチ3選【1日30秒でOK！】
【保存版】五十肩に効果的なストレッチ3選 ①壁を使ったストレッチ 👉壁に手をついてゆっくり上げ下げる ②ストレッチ 👉タオルのあたりを持ち、 後ろでタオル上下…
【春メイクの前にやるべき3つのスキンケア】 🌸くすみ対策→ビタミンCでトーンアップ🌸毛穴ケア→クレイパックで汚れオフ🌸保湿強化→乳液＆クリームでバリア機能UP…
【女性の薄毛、気になりすぎはNG】♥ 髪の悩み、ひとりで抱えていませんか？茨木市で薄毛ケア
【女性の薄毛、気になりすぎはNG】「気すぎ」がストレスになり、抜け毛を加速させることも。✅薄毛ケアをしつつ、リラックス✅気になる部分はふんわり髪セットでカバー…
【小顔のために絶対やめるべきNG習慣5選】 ①頬杖をつく → 顔の歪み＆たるみの原因 ②スマホを下向きで操作 → 二重あご一直線 ③水分不足 → むくみやすい…
【ひな祭り、やるべきビューティールーティン】ひな祭りは春の始まり。肌も気分も上がっていこう！①角質オフ→酵素洗顔 or ピーリングでつるんとした肌に②水分チャ…
【花粉＆黄砂対策スキンケア】 ①外出時はガード花粉スプレーを使う⓶帰宅後はすぐに顔＆手を洗う③低刺激処方の化粧水で肌を落ち着かせる④花粉シーズンはメイクも軽く…
【自律神経が乱れやすい人の特徴5選】 ☑睡眠時間がバラバラ☑スマホ・PCを長時間見ている☑ストレスをためやすい☑運動不足☑カフェイン・お酒をよく飲む 生活習慣…
【骨盤が歪んでる人の特徴】✅足を組むアクセサリーがある✅片足に重心がかかりやすい✅前向きで寝ると足の開き方が違う✅姿勢が悪く、猫背になりやすい✅下半身が気にな…
【美容鍼】の凄すぎる効果「高級スキンケアより即効性あり⁉︎」
「高級スキンケアより即効性あり⁉︎」美容鍼の凄すぎる効果👇 ①血流爆上げでくすみゼロの透明肌に✨ ②たるみを立ててシュッとしたフェイスライン🔥 ③毛穴レスなツ…
【胸が小さい人がやりがちなNG習慣】✖️とんでもない食事制限（栄養不足で成長しない）✖️猫背（姿勢が悪いと胸が小さく見える）✖️ブラのサイズが合っていない（形…
【結局、お腹痩せで大事なのはコレ】✅食事：余分なカロリーを摂らない✅運動：腹筋よりも全身を動かす✅姿勢：猫背を直して腹圧を意識✅生活：睡眠とストレス管理も重要…
【1分でOK】即効小顔マッサージこんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。 忙しい毎日を送りながらも、美容と健康に目がないあなたに、とっておきの小顔マッサー…
【肩こり・解消】♥呼吸で肩こりスッキリ！茨木市の稚乃針灸整骨院で肩こりゼロ生活に(^0^)b
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【偏頭痛】♥持ちがやるべき生活習慣5選 こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。忙しい毎日を送る皆さん、そして偏頭痛に悩まされている方々へ。 この記事では…
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真冬の美肌ケア！心も体も温まるツボ押しで、輝く素肌を手に入れよう✨こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です😊 冬になると、肌が乾燥したり、冷えが気になったりし…
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【真冬ダイエットで春に驚きの変身！】茨木市の耳つぼダイエットでスリムに！こんにちは！美容鍼灸師、ダイエットアドバイザーの横内稚乃です。今日は、寒い冬でも無理…
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【肩こり解消で若々しい私に！ながらでできる簡単エクササイズ】こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃（ちの）です。茨木市在住の皆さん、そして肩こりにお悩みの皆さんへ。…
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【1分で小顔】♥むくみ撃退ルーティン✨】【茨木市の小顔矯正】こんにちは！美容鍼灸師、小顔矯正のプロ、横内稚乃です。今日は、朝の1分でできる「簡単小顔ルーティン…
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【薄毛に悩む女性の8割が知らない事実】頭皮ケアで美髪を取り戻す秘密こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です。お仕事やプライベートで忙しい日々を過ごしながらも、美…
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【腰痛改善】♥座り続けて腰が痛い人必見！1分腰痛対策3選】 こんにちは！美容鍼灸師の稚乃（ちの）です。茨木市で「稚乃針灸整骨院」を運営しながら、美容と健康をテ…
【美肌ツボ】 ♥冬の美肌ケアに効く！簡単ツボ押しでフェイスラインもスッキリ✨
【美肌ツボ】 ♥冬の美肌ケアに効く！簡単ツボ押しでフェイスラインもスッキリ✨こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です。私が、日々の忙しさの中で感じる「冬の肌トラブ…
【肩こり・解消】♥デスクワーク女子必見！肩こり解消で美姿勢に♪茨木市の鍼灸治療でリフレッシュ
【肩こり・解消】♥デスクワーク女子必見！肩こり解消で美姿勢に♪こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です。仕事に家事に忙しい毎日を送る皆さん、肩こりに悩んでいません…
【必見】バストアップを目指すなら今すぐやめるべき5つの習慣！茨木市でバストアップは稚乃針灸整骨院
【必見】バストアップを目指すなら今すぐやめるべき5つの習慣！こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です。今日はバストアップを目指すあなたに、ぜひチェックしていただき…
【脂肪燃焼】♥冬こそダイエットのチャンス！耳ツボダイエットで代謝アップ＆脂肪撃退しませんか？
こんにちは！美容鍼灸師、ダイエットアドバイザーの横内稚乃です。冬になると「寒いし動きたくない」「つい食べ過ぎちゃう」と思っていませんか？実は、冬はダイエットに…
【小顔セルフケア】おうちでできる簡単セルフケアと小顔矯正の魅力【茨木市で小顔に！】
【茨木市で小顔革命！おうちでできる簡単セルフケアと小顔矯正の魅力✨】こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です。今日は「小顔」をテーマに、忙しい毎日でも取り入れやす…
【薄毛・解消】♥美髪への第一歩！育毛鍼とツボ刺激で「変わる私」
【薄毛・解消】♥美髪への第一歩！育毛鍼とツボ刺激で「変わる私」こんにちは！美髪・育毛分野の鍼灸師の横内稚乃です。 今日は、髪のボリュームや薄毛に悩むあなたに向…
【冬の美肌・新常識】忙しいあなたでも簡単！寒い季節を味方につけるスキンケア術
【冬の美肌・新常識】忙しいあなたでも簡単！寒い季節を味方につけるスキンケア術こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です。冬の乾燥が気になるこの季節、肌の調子はいかが…
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【真冬のダイエット革命】♥寒い冬こそチャンス！「動けるカラダ」を作ろう(^0^)bこんにちは！美容鍼灸師、ダイエットアドバイザーの横内稚乃です。寒い冬、ついつ…
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冬の肌悩みを解決する秘密のツボ3選！茨木市で美容鍼を体験しませんか？こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃です。今回は、冬の乾燥や冷えによる肌トラブルをケアするため…
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【小顔】♥朝1分で変わる！むくみゼロのスッキリ小顔ルーティン(^0^)b こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃（ちの）です。茨木市で「稚乃針灸整骨院」を経営しなが…
【冬のガサガサ肌】♥を撃退！美容鍼灸師が教える、時短スキンケア術(^0^)b
【冬のガサガサ肌】♥を撃退！美容鍼灸師が教える、時短スキンケア術こんにちは！美容鍼灸師の横内稚乃（ちの）です。真冬の乾燥シーズン、皆さんのお肌は元気ですか？寒…
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キレイと健康の味方！LINEでお気軽にご相談＆予約♥稚乃（ちの）針灸整骨院のLINEを始めました♪ 美容と健康の味方！稚乃針灸整骨院のLINEで理想の自分…
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