MacOS の Time Machine がうざいので設定を変えたい

MacOS の Time Machine の自動バックアップが便利なのですが、バックアップ処理が毎時間走り、仕事中に処理が遅くなってしまって困ってました。いろいろ探してたら、便利なツールを見つけました。ただ、設定にちょっとコツがあることも分かりましたので、メモとして残しておきたいと思います。

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