夜勤しながらサブスリーしたい。

【夜勤後の深夜ラン】5kmペース走＋5kmジョグ｜レースを意識した刺激入れ

昼勤終わりの深夜ランで5kmペース走＋5kmジョグ。レースを意識したスピード練習の内容やラップ、心拍数、平均ペースなど詳しく紹介。夜勤・交代勤務ランナーにも参考になる実践記録。

2025/06/30 01:38

【夜勤中はオフ・アクティブレスト・軽めのジョグ】疲労を考慮した5日間の記録（6/23〜27）

夜勤中はオフ、回復にはスイム、違和感にはジョグで確認。6/23〜27の疲労管理と怪我予防の工夫を記録。

2025/06/28 10:36

6/22【レビュー】ASICS FUJISPEED 3で14kmジョグ｜夜勤明け＆猛暑の中で試し履き

「ASICS FUJISPEED 3」を夜勤明けの14kmジョグでレビュー。カーボンプレート搭載の軽量トレランシューズは、ロードでも快適に使えるのか？実走データとリアルな感想を詳しく紹介。

2025/06/23 11:49

🏊🚴🏃 休日のトライアスロン練習！水泳60分＋バイク22km＋夜の21kmラン

「水泳・バイク・ランの3種目を1日で実施！休日を使ったトライアスロン練習の記録。水泳60分＋バイク22km＋夜の21kmランで心身をリフレッシュ」

2025/06/21 02:03

6/19【ラン記録】仕事終わりの16kmジョグ｜岡山マラソン2025当選しました！

仕事終わりに16kmジョグを実施。アシックス・スーパーブラストを使用し、岡山マラソン2025当選の報告も。サブ3を目指すランナーの日々の記録。

2025/06/19 21:44

6/17【ラン記録】ADIZERO ADIOS PRO 4で体感！15.0kmランで見えた新境地と接地感の謎

岡山での15.0kmランニングでADIZERO ADIOS PRO 4を初投入！キロ4ペース走で感じた「接地の場所で変わる」独特の感覚を詳細レビュー。暑さの中での疲労感やシューズへの期待、夏ランの工夫も紹介。アディオスプロ4を履きこなしたいランナー必見。

2025/06/17 22:05

6/16【ラン記録】仕事終わりに蒸し暑い20kmラン＆フランスの巨人KIPRUNキャップ使用レビュー

仕事終わりに蒸し暑い中20kmのロング走を実施。パラチノース配合のChallenger補給食で後半も安定、KIPRUNランニングキャップで快適に走れました。夏の暑熱順化トレーニングにもおすすめ！

2025/06/16 21:36

6/14,15【ラン記録】30km距離慣れ走＋翌日の疲労抜きジョグ｜使用シューズ：adidas Adizero EVO SL＋FUNCTIONAL FITインソール

サブ3を目指して30km距離慣れ走を実施。翌日は疲労抜きジョグでリカバリー。使用シューズはadidas Adizero SL＋FUNCTIONAL FITインソールをレビュー。

2025/06/15 21:30

6/13【ラン記録】仕事終わりランニングの疲労感とうまく付き合う方法｜10km走がもっとラクになる疲労回復法

仕事終わりのランニングは疲労感との戦い。疲れが残らない走り方、疲労抜きジョグのやり方、食事・栄養・休養のポイントまで詳しく解説。10kmランを無理なく続けるコツがわかります。

2025/06/13 20:33

6/12【ラン記録】キロ4ペース走10km！EVO SLで自然にビルドアップ｜心拍も安定してきた

本日のランニング記録をデータで振り返り。距離・ペース・疲労感・練習ポイントを詳しく解説。仕事終わりランの継続や疲労管理の参考にどうぞ。

2025/06/13 10:29

6/10.11【ラン記録】雨の仕事前にトレッドミル10km

梅雨の時期に入り、外でのランニングがなかなか難しい日が続いています。昨日、今日と連続でトレッドミル練習を実施しました。 昨日のラン 距離：10.12km 時間：1:13:52 ペース：7:18/km 使用シューズ：ASICS SUPERBL

2025/06/12 11:29

【レビュー】フランスの巨人 KIPRUN Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツで20kmラン！フィット感・通気性・サポート力は？

はじめに：コスパの高い本格ハーフタイツを探している方へ こんにちは、kazushiです！ 今回は、KIPRUN（キプラン）Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツを実際に20km走って試してみたレビューをお届けします。価格以上の品質

2025/06/09 11:45

6/8【ラン記録】深夜0時からの20kmジョグ｜仕事終わりにも走れる時に走る。

仕事終わり、深夜0時過ぎからのジョグ。足は相変わらず重かったけど、気持ちを切らさずに21km超のジョグをこなすことができました。同じように夜勤明けや忙しいスケジュールの中で走っている方の参考になれば嬉しいです。 📝 本日のラン記録 距離：2

2025/06/09 00:53

6/6【レビュー】フランスの巨人 デカトロンKIPRUN (キプラン) ランニング ソックス 厚手 ふくらはぎ丈 RUN500 2足組

こんばんは、今日は夜ランで15kmのジョグをしてきました。コースはいつもの南区周辺。気温は涼しく、走りやすいコンディションでしたが、正直、疲労は強めでした。 📊 ランニングデータ（Garminより） 距離：15.02km タイム：1:19:

2025/06/07 19:02

【レビュー】KIPRUN Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツで20kmラン！フィット感・通気性・サポート力は？

はじめに：コスパの高い本格ハーフタイツを探している方へ こんにちは、kazushiです！ 今回は、KIPRUN（キプラン）Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツを実際に20km走って試してみたレビューをお届けします。価格以上の品質

2025/06/06 20:00

6/3 【ラン記録】5㎞ ラン記録や夜勤明けでも継続できる！ルームランナー（トレッドミル）

はじめに：外で走れない日も、トレッドミルがあれば安心！ 「せっかくランニングを習慣にしたのに、雨や夜勤で計画通りに走れない…」そんな悩み、ありませんか？ランニング初心者や交替勤務者など不規則な生活を送る方にとって、継続は最大の課題です。 そ

2025/06/03 20:20

6/2【ラン記録】スロージョグ夜勤明けラン20km｜スーパーブラスト

夜勤明けで体は重かったけど、走れるタイミングを逃したくないのでスロージョグを決行しました。コースは篠ケ瀬川の土手沿い。虫が多めだったのがやや難点ですが、気分転換には最高です。 🏃‍♂️本日のランデータ（GARMIN） 距離：20.53km

2025/06/02 15:08

5/31【ラン記録】夜の30km走25キロビルドアップ走で脚作り｜スーパーブラスト ナイトラン

5月もいよいよ終盤。今夜はサブスリーに向けた**ロング走（25kmビルドアップ）を実施しました。 場所は玉野市。静かな夜道をひた走りながら、徐々にペースを上げるメニュー。いい感じに追い込めて、内容としても非常に充実した練習となりました。 🏃

2025/06/01 11:56