こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今や現代社会とストレスは切ってもきれない関係です。 仕事の休憩時間やリフレッシュを兼ねたス…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ヨーグルトは乳業メーカーからたくさんの種類が開発され販売されていますね。 今日は、ヨーグル…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、花粉症対策として効果的なヨーグルトについてお伝えしました。 そのまま食べることもできる…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週まで、全国的に寒かった寒波がやっと終わり、漸く春めいた気温になりつつありますね。 春に近…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、骨密度を高める運動についてお伝えしました。 しかし、 骨密度を低下させる生活習慣を改…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、カルシウムの多い食材についてお伝えしました。 今日は、骨密度を高めるための運動につ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、骨粗鬆症にならない予防策についてお伝えしました。 予防策にはカルシウムを摂ることと適…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、要介護になる原因についてお伝えしました。 それは、 骨粗鬆症になってしまうことが、最…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 骨粗鬆症という言葉を聞いたことはありますか？ これは、 高齢になればなるほど骨粗鬆症になりや…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 魚料理をあなたは週に何回食べていますか？ 「食べたほうがいいのはわかっているけど・・」 魚は…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 小麦粉の価格高騰により、米粉に注目が集まっていることを知っていますか？ 米粉を利用しようと…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日はバレンタインデーですね。 読者の皆さんはチョコを食べるでしょうか？ 今、チョコレートが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日はブロッコリーについてお話しします。 ブロッコリーは食べますか？ ブロッコリーの蕾だけ食べ…
すべての女性に贈る♬ 【有名お笑い芸人を生み出したママのお話し】
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、【有名お笑い芸人さんを生み出したママのはなし】というタイトルの講演会があり、参加してきま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今、野菜が物凄く高いですね。 野菜が高い時は冷凍野菜を購入する人もいると思います。 しかし、 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 自律神経は、内臓の働きと深く関係していると言われています。 ですので、 食事は、自律神経と直接…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食生活の乱れなどから自律神経のバランスが崩れ食べ過ぎや消化不良になったことはありませんか。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は母の誕生日で満77歳になりました。 77歳を迎える方に対して【喜寿】と呼ばれます。 還…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は玄米の美味しい炊き方をお教えします。 今日の話を知ることで玄米の美味しい炊き方が分かり…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、玄米の栄養効果についてお伝えしました。 今日は、玄米の美肌効果についてお伝えします。…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、玄米と白米の違いについてお伝えしました。 今日は、玄米に含まれる栄養素についてお伝え…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 玄米は身体にいいと聞いたことはありませんか？ 玄米は白米より栄養価が高く身体に良い健康効果が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は節分の日です。豆まきはしましたか？恵方巻は食べましたか？ 節分とは、立春の前日に豆まき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は大豆ミートの魅力についてお伝えしました。 大豆ミートにはたくさんの栄養素があり、 お肉よ…
「ブログリーダー」を活用して、小林奈央さんをフォローしませんか？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、健康のカギを握るのは善玉菌のエサである「食物繊維を多くとる」ことの重要性をお話ししま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 1日の食事は、私たちの人間の体の栄養になっているだけではありません。 同時に、 腸に何兆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境をよくしようと心がけて、食事に気をつけている人は沢山いると思います。 健康を意識し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を整えることは健康においてもっとも大事なことです。 では、どうして悪玉菌が増えて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、久しぶりに映画を観に行きました。 今日はその映画についてお話ししたいと思います。 映画…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく食事を減らしてもやせないカロリー計算をしても結果がでない水を飲んでも太るような気がする…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は血流悪化の最大の原因をお伝えしました。 それは、 胃腸を元気にすることです。 もしこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肩こり、冷え性腰痛、うつなどさまざまな症状や病気の根っこには血流悪化があるのをご存じですか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食べること」はあなたにとってどのくらいの割合を占めていますか？ 食事の時間はもちろんですが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは毎日、「食べる」という行為についてどれだけ意識していますか？ 血流を増やすと、心と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 6月の梅雨の時期はジメジメ、蒸し蒸しして湿度が高く汗ばむ時期です。 そんな時の食卓にはさっぱ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、私の使用しているPCに突然 【BitLockerのKey】を求められました。 え？ 皆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お米が不足、価格高騰している昨今、皆さんのご家庭では毎日の食卓にどのような工夫をしていますか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ご無沙汰しております。ブログをしばらくお休みしておりましたが、本日からまた再開させていただき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、物忘れが多い若い頃に比べて、覚えが悪くなったと感じている人はいませんか？ 物忘れが多い、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「ケール」という野菜知っていますか？ 私は、最近この野菜にハマってサラダとして食べています。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 朝食は摂っていますか？ 朝は食欲がなくて食べれない時間がなくて食べれないという方は、 今からお…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、【若返り】と聞くとどんなことをイメージしますか？ 見た目の若返りや体型の若返りでしょう…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 毎日、果物を摂っていますか？私は、朝に必ず果物を食べています。季節によっていろいろな果物がスー…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？ フレイルとは、加齢によって…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日の食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 近年、日本人の食物繊維の1日の摂取…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 食物繊維が多くふくまれる食品には、植物性…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は食物繊維の常識についてクイズ形式でお答えしました。 今日から、問いについて詳しくお伝えし…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を良くするためには「食物繊維をたくさん摂りましょう」と言われますが、 実際、食物繊維っ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日で4月も終わり、明日から5月になりますね。 春は、気温の変化で体調を崩しやすい季節になっ…
イギリス名門大学院の「世界一簡単な英語習得メソッド」 こんにちは。心・体・脳を5歳若返らせる専門家 小林奈央です。 英語をマスターしたい人に、紹介したい人…
