週5日の筋トレを1か月継続して思ったこと。・有酸素運動（20分）＋筋トレ（60分）は結構しんどい。 →有酸素と筋トレで体脂肪を減らして筋力アップを狙ったが、私にはイマイチだったかも。・筋力がついてきたが、微増な感じ。 （見た目の大きな変化は。。。？な感じ）・
小ぶりのエリンギを使った一品。包丁不要の簡単レシピです。エリンギのうま味に牡蠣醤油とバターの風味が合わさって間違いない美味しさに♪エリンギのバター牡蠣醤油炒め調理時間：5分材料（1人分）エリンギ（手で適当な大きさにさく） 100gこめ油 少量牡蠣醤油 大さじ1/
レンジで簡単！ベーコンと舞茸のリゾットを作りました。ベーコンと舞茸のリゾット調理時間：10分材料（1-2人分）舞茸（細かくほぐす） 1パック（約100g）K＆K缶つま 厚切りベーコンのブラックペッパー味 1/2缶醤油 小さじ1バター 5gごはん（温める） 1膳牛乳 80
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厚みがあり、もっちもちのクレープ生地です。おやつ系、お食事系なんにでも使えます！米粉のクレープ調理時間：15分材料（フライパン26cm：5枚分）〇卵 1個〇豆乳 250cc〇きび砂糖 大さじ1〇こめ油 大さじ1米粉 100gこめ油 少量作り方① ボールに〇印を入れて
みかんとバナナの組み合わせが最高です！ゴロゴロ果実＆さっぱりだけどコクのある美味しいパフェです。真穴みかんとバナナのさっぱりパフェ 調理時間：3分材料（2人分）〇K＆Kにっぽんの果実 愛媛県産真穴みかん（果肉） 50g〇バナナ 1/2本〇ギリシャヨーグルト 1個（
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旬の白菜をたっぷり使った丼です。片栗粉でとろみをつけて卵でとじることでボリュームのある1品に！白菜とひき肉の卵とじ丼調理時間：15分材料（2人分）●白ネギ 80g●生姜 5g●すりおろしにんにく 少量●こめ油 大さじ1/2豚ひき肉 80g白菜 400g〇酒、みりん 各
角切り蓮根と豚そぼろ、刻みネギが入ったチーズトーストです。オイスターソースの風味とコク、マヨネーズのマイルドな酸味が全体の味を引き立てます。蓮根のシャキシャキ食感がいい感じです。蓮根と豚そぼろのチーズトースト調理時間：10分材料（2人分）食パン（6枚切り）
豆腐で即席ホワイトソース。レンジで作る簡単レシピです。ブロッコリーとシーチキンの豆腐グラタン調理時間：10分材料（1人分）〇絹ごし豆腐 1P（90g）〇バター 5g〇すりおろしにんにく 少量〇片栗粉 小さじ1/2〇塩こしょう 少々ブロッコリー（加熱したもの） 100g
ギリシャヨーグルトとココアパウダーで、濃厚なおやつを作りました。ラムレーズンとマシュマロを入れることで、食感もよいです！ヨーグルトとココアパウダーで生チョコケーキ調理時間：5分（冷やす時間除く）材料（2人分）〇ギリシャヨーグルト 100g〇ココアパウダー 大さ
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「甘いものが食べたい！」という気持ちに答えてあげられるおやつです。さつまいもの洋風きんとん チョコ風味調理時間：5分材料（4個分）〇やきいも（皮をとったもの）100g〇ココアパウダー 大さじ1〇はちみつ 小さじ1～〇シナモンパウダー 少々〇溶かしバター 5g塩
最近、新鮮で立派なブロッコリーをよく目にします。旬の食材は、美味しいだけではなく、栄養も豊富なので積極的に摂取してます。ブロッコリーのゆで方調理時間：10分材料ブロッコリー 1房水 約1L塩 小さじ2工程① ブロッコリーは小房ごとにカットする。 ② 蕾がボロ
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八百屋さんで新じゃが（小芋）が安かったので購入しました。私も子供も大好きな、皮つきフライドポテトを作りました。じゃがいもの美味しさが感じられる一品です！皮つきフライドポテト調理時間：10分材料（2人分）新じゃがいも（小芋） 300g水 大さじ3塩こしょう 1つま
今日のひとりごはん。オイスターソースやウェイパー、ごま油を使ってほんのり中華風に仕上げました。豆腐とたまごのトロトロがたまりません！豆腐の卵とじ丼調理時間：5分材料（1人分）〇刻み生姜 小さじ1/2（すりおろし生姜でもOKです）〇すりおろしにんにく 少量〇刻みネ
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舞茸とウインナーのバター醬油炒めを作りました。ひとりごはんなので、洗い物を減らすべくご飯にのせて丼風にしました。舞茸とウインナーのバター醤油炒め調理時間：10分材料（1人分）〇舞茸 1パック（約100g）〇ウインナー 2本〇こめ油 小さじ1〇すりおろしにんにく
超カリカリのフライドポテトを作りました！ジャガイモを細切りにし、片栗粉をまぶして揚げるだけの簡単レシピです。超カリカリフライドポテト調理時間：10分材料（約8個：2人分）じゃがいも（中） 1個塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1揚げ油 適量作り方① じゃがいもは皮
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週5日の筋トレを1か月継続して思ったこと。・有酸素運動（20分）＋筋トレ（60分）は結構しんどい。 →有酸素と筋トレで体脂肪を減らして筋力アップを狙ったが、私にはイマイチだったかも。・筋力がついてきたが、微増な感じ。 （見た目の大きな変化は。。。？な感じ）・
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4月上旬に奥歯が歯根膜炎になりました。口をすすいだり、歯が当たったりするだけでもかなりの激痛で本当につらかったです。抗生物質の処方のみで回復はしてきましたが、しばらくは雑炊生活です。。雑炊生活が10日以上続いてますが、歯の完全回復のためにもうひと踏ん張りです
40歳を過ぎたころから、肌トラブル、記憶力低下、体力低下をひしひしと感じるようになり、情報収集に没頭して見つけた解決策が筋トレ。宅トレ 3か月↓市営のトレーニングジム 3か月↓トレーニングジム【土日祝】 1年 ↓トレーニングジム【週4-5回】（←今ここ）先月に
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白菜と椎茸、ウインナーが入ったトマト鍋です。うま味いっぱいのトマトスープと半熟卵の組み合わせは最高です！白菜と椎茸とウインナーのトマト鍋調理時間：15分材料（1人分）〇カットトマト 100g〇水 200cc〇白だし 大さじ1〇きび砂糖 小さじ1〇バジル 少々〇バター
フジッコの黒豆と切り餅を使って、冷めても美味しいきなこもちを作りました。黒豆きなこもち調理時間：5分材料（1-2人分）フジッコ おまめさん豆小鉢 黒豆 1パック（62g）切り餅 2切れ（約100g）〇きなこ 大さじ2〇きび砂糖 大さじ1〇塩 1つまみフジッコ黒豆はこ
ミニトマトの救済レシピ！はちみつポン酢＋ごま油の組み合わせは間違いない!!!ミニトマトのはちみつポン酢和え調理時間：3分材料（2人分）ミニトマト 150g〇ポン酢 大さじ1〇はちみつ 大さじ1/2ごま油 少量作り方① ミニトマトはへたを取り、半分にカットする。② 〇
宮崎県青果市場連合会事務局さま主催のコンテスト「我が家の料理自慢」オリジナルレシピコンテストにて市場賞を受賞しました！宮崎県青果市場連合会事務局さま、素敵な賞をありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪
豚肉スライスを巻いて、即席チャーシュー風甘辛醤油味は間違いない！豚肉スライスでチャーシュー風調理時間：10分材料（5個分）豚肉スライス（もも） 5枚（150g）塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1こめ油 小さじ1/2〇醤油、みりん、酒 小さじ2〇はちみつ 小さじ1シナモン
缶つまのさば（燻製油漬）を使って、風味豊かな大人なポテサラを作りました。さばポテサラ調理時間：10分材料（4人分）K＆K缶つまSmoke さば 1缶ゆでたまご 1個胡瓜 1/2本塩 1つまみじゃがいも（中） 1個水 少量マヨネーズ 大さじ3あらびき胡椒 1つまみ塩 少々
飲むカルピス牛乳プリン材料（4人分）牛乳 500ccきび砂糖 大さじ1粉末ゼラチン 5g水 大さじ2カルピス 適量下準備容器に粉末ゼラチン、水を入れてふやかす。作り方① 耐熱ボールに牛乳200cc、きび砂糖を入れて混ぜ合わせて600Wレンジで1分半加熱する。② ふやかし
小ぶりのエリンギを使った一品。包丁不要の簡単レシピです。エリンギのうま味に牡蠣醤油とバターの風味が合わさって間違いない美味しさに♪エリンギのバター牡蠣醤油炒め調理時間：5分材料（1人分）エリンギ（手で適当な大きさにさく） 100gこめ油 少量牡蠣醤油 大さじ1/
レンジで簡単！ベーコンと舞茸のリゾットを作りました。ベーコンと舞茸のリゾット調理時間：10分材料（1-2人分）舞茸（細かくほぐす） 1パック（約100g）K＆K缶つま 厚切りベーコンのブラックペッパー味 1/2缶醤油 小さじ1バター 5gごはん（温める） 1膳牛乳 80
レシピブログさまの「今日のイチオシ！レシピ」にて豚肉と胡瓜と舞茸の炒め物を紹介していただきました。レシピブログさま、ありがとうございました。バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪
