週5日の筋トレを1か月継続して思ったこと。・有酸素運動（20分）＋筋トレ（60分）は結構しんどい。 →有酸素と筋トレで体脂肪を減らして筋力アップを狙ったが、私にはイマイチだったかも。・筋力がついてきたが、微増な感じ。 （見た目の大きな変化は。。。？な感じ）・
余った餃子の皮と焼き芋でミニパイを作りました。外がカリッと中がほっくりした美味しいおやつです。さつまいもと黒豆のミニパイ風調理時間：10分材料（4個分）餃子の皮（大判） 4枚黒豆 20g焼き芋（皮をむく） 50gプロセスチーズ（細かくちぎる） 1個（13.5g）シナモ
ピーマンのおいしさが詰まったオムレツサンドです。たっぷりピーマンのオムレツサンド調理時間：10分材料（1人分）食パン（8枚切り） 2枚ピーマン 2個ウインナー 1本バター 5gすりおろしにんにく 少量塩こしょう 少々卵 1個マヨネーズ 大さじ1/2ケチャップ 大
朝時間.jpさまの「みんなの朝ごはんレシピ」にレシピを掲載していただきました。朝時間.jpさま、ありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村
暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。蓮根チップス 甘酢味2023年11月25日カリッと揚げた蓮根チップスに、ポン酢とみりんで作った甘酢だれを絡めました。甘酸っぱさにごま油、あらびき胡...marumonさん暮らしニスタさま、
蓮根チップスに、ポン酢とみりんで作った甘酢だれを絡めました。甘酸っぱさにごま油、あらびき胡椒の風味がとてもよく、手が止まらない美味しさです！蓮根チップス 甘酢味調理時間：15分材料（2人分）蓮根 150g塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1・1/2揚げ油 適量ポン酢
暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。椎茸の白だし唐揚げ2023年11月24日椎茸のうま味いっぱいの唐揚げです！外はカリッと中はジューシーの美味しい一品です！材料や調理工程が少な...marumonさん暮らしニスタさま、ありが
椎茸のうま味いっぱいの唐揚げです！外はカリッと中はジューシーの美味しい一品です！椎茸の白だし唐揚げ調理時間：10分材料（2人分）椎茸 4枚（約100g）白だし 大さじ1すりおろし生姜 大さじ1/2胡椒 1つまみ片栗粉 大さじ2こめ油（揚げ油） 適量作り方① 椎茸は石
千切り大根たっぷりのほっこり優しい味の中華スープです。生姜を効かせた体温まる一品です。大根と豚つみれのスープ調理時間：15分材料（2-3人分）〇水 600cc〇大根 250g〇刻みネギ 30g〇生姜 15g〇すりおろしにんにく 少量〇酒 大さじ1〇ウェイパー 大さじ1豚
とんかつ用豚ロース肉でポークケチャップを作りました。ボリューム満点で食べ応えのある一品です。ポークケチャップ調理時間：15分材料（2人分）豚肉ロース（とんかつ用） 2枚（約200g）塩こうじ 小さじ1/2※塩こうじがない場合は、塩でもOKです。胡椒 少々片栗粉 大
暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。大根の葉と生姜のチャーハン2023年11月20日大根の葉と生姜のシャキシャキ食感がたまりません！生姜と胡椒の風味がとてもよく、食が進みます！marumonさん暮らしニスタさま、ありがとう
大根が美味しい季節になりました。シャキッとした食感の大根の葉が大好きで、よくチャーハンにして食べてます。大根の葉と生姜のチャーハン調理時間：10分材料（1～2人分）ごはん 2膳分こめ油 大さじ1/2すりおろしにんにく 少量生姜 15gあらびき胡椒 1つまみ豚ひき肉
暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。うどんグラタン2023年11月18日寒い季節には、熱々のものが食べたくなります！レンジとトースターで簡単にできちゃううどんグラタンを作りました。marumonさん暮らしニスタさま、あり
寒い季節には、熱々のものが食べたくなります！レンジとトースターで簡単にできちゃううどんグラタンを作りました。うどんグラタン調理時間：15分材料（1人分）〇牛乳 80cc〇片栗粉 小さじ1/2〇白だし 小さじ1〇すりおろしにんにく 少量冷凍うどん（小分けパック） 1
冷蔵庫にあるものでチャーハンを作りました。小松菜とウインナーのチャーハン調理時間：10分材料（1人分）こめ油 少量卵 1個〇こめ油 少量〇すりおろしにんにく 少量〇生姜（みじん切り） 小さじ1（すりおろし生姜でもOKです）〇胡椒 1つまみ〇小松菜 2束（約100
ホットケーキミックスを使った蒸しパンです。たまご蒸しパン調理時間：15分材料（4個分）ホットケーキミックス 100g卵 2個きび砂糖 20gこめ油 20g牛乳 20g作り方① ボールに卵、きび砂糖、こめ油、牛乳の順に加えてその都度よく混ぜ合わせる。 ホットケーキ
はんぺんと豚ひき肉で簡単につみれができちゃいます！ポリ袋で揉むだけなので、調理器具を使うことなくパパっとできちゃいます！材料2つで超簡単♪豚つみれ調理時間：5分材料（2人分（約8個）はんぺん 1/2枚豚ひき肉 100g作り方① はんぺんをポリ袋に入れてよく揉んで
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週5日の筋トレを1か月継続して思ったこと。・有酸素運動（20分）＋筋トレ（60分）は結構しんどい。 →有酸素と筋トレで体脂肪を減らして筋力アップを狙ったが、私にはイマイチだったかも。・筋力がついてきたが、微増な感じ。 （見た目の大きな変化は。。。？な感じ）・
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4月上旬に奥歯が歯根膜炎になりました。口をすすいだり、歯が当たったりするだけでもかなりの激痛で本当につらかったです。抗生物質の処方のみで回復はしてきましたが、しばらくは雑炊生活です。。雑炊生活が10日以上続いてますが、歯の完全回復のためにもうひと踏ん張りです
40歳を過ぎたころから、肌トラブル、記憶力低下、体力低下をひしひしと感じるようになり、情報収集に没頭して見つけた解決策が筋トレ。宅トレ 3か月↓市営のトレーニングジム 3か月↓トレーニングジム【土日祝】 1年 ↓トレーニングジム【週4-5回】（←今ここ）先月に
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缶つま倶楽部さまの優秀レシピに選んでいただきました。https://www.kantsuma.jp/recipe/mvpジャーマンポテトグラタンた缶詰はこちらです。バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村
ライフスタイルメディア「フーディストノート」でレシピを紹介していただきました。カレー味がやみつきに！おつまみにもなる「長芋」レシピ5選https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/148521/長芋の竜田揚げ カレー風味https://www.recipe-blog.jp/profile/21705/blog/
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白菜と椎茸、ウインナーが入ったトマト鍋です。うま味いっぱいのトマトスープと半熟卵の組み合わせは最高です！白菜と椎茸とウインナーのトマト鍋調理時間：15分材料（1人分）〇カットトマト 100g〇水 200cc〇白だし 大さじ1〇きび砂糖 小さじ1〇バジル 少々〇バター
フジッコの黒豆と切り餅を使って、冷めても美味しいきなこもちを作りました。黒豆きなこもち調理時間：5分材料（1-2人分）フジッコ おまめさん豆小鉢 黒豆 1パック（62g）切り餅 2切れ（約100g）〇きなこ 大さじ2〇きび砂糖 大さじ1〇塩 1つまみフジッコ黒豆はこ
ミニトマトの救済レシピ！はちみつポン酢＋ごま油の組み合わせは間違いない!!!ミニトマトのはちみつポン酢和え調理時間：3分材料（2人分）ミニトマト 150g〇ポン酢 大さじ1〇はちみつ 大さじ1/2ごま油 少量作り方① ミニトマトはへたを取り、半分にカットする。② 〇
宮崎県青果市場連合会事務局さま主催のコンテスト「我が家の料理自慢」オリジナルレシピコンテストにて市場賞を受賞しました！宮崎県青果市場連合会事務局さま、素敵な賞をありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪
豚肉スライスを巻いて、即席チャーシュー風甘辛醤油味は間違いない！豚肉スライスでチャーシュー風調理時間：10分材料（5個分）豚肉スライス（もも） 5枚（150g）塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1こめ油 小さじ1/2〇醤油、みりん、酒 小さじ2〇はちみつ 小さじ1シナモン
缶つまのさば（燻製油漬）を使って、風味豊かな大人なポテサラを作りました。さばポテサラ調理時間：10分材料（4人分）K＆K缶つまSmoke さば 1缶ゆでたまご 1個胡瓜 1/2本塩 1つまみじゃがいも（中） 1個水 少量マヨネーズ 大さじ3あらびき胡椒 1つまみ塩 少々
飲むカルピス牛乳プリン材料（4人分）牛乳 500ccきび砂糖 大さじ1粉末ゼラチン 5g水 大さじ2カルピス 適量下準備容器に粉末ゼラチン、水を入れてふやかす。作り方① 耐熱ボールに牛乳200cc、きび砂糖を入れて混ぜ合わせて600Wレンジで1分半加熱する。② ふやかし
小ぶりのエリンギを使った一品。包丁不要の簡単レシピです。エリンギのうま味に牡蠣醤油とバターの風味が合わさって間違いない美味しさに♪エリンギのバター牡蠣醤油炒め調理時間：5分材料（1人分）エリンギ（手で適当な大きさにさく） 100gこめ油 少量牡蠣醤油 大さじ1/
レンジで簡単！ベーコンと舞茸のリゾットを作りました。ベーコンと舞茸のリゾット調理時間：10分材料（1-2人分）舞茸（細かくほぐす） 1パック（約100g）K＆K缶つま 厚切りベーコンのブラックペッパー味 1/2缶醤油 小さじ1バター 5gごはん（温める） 1膳牛乳 80
レシピブログさまの「今日のイチオシ！レシピ」にて豚肉と胡瓜と舞茸の炒め物を紹介していただきました。レシピブログさま、ありがとうございました。バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪
