週5日筋トレを1か月続けて思ったこと

週5日の筋トレを1か月継続して思ったこと。・有酸素運動（20分）＋筋トレ（60分）は結構しんどい。 →有酸素と筋トレで体脂肪を減らして筋力アップを狙ったが、私にはイマイチだったかも。・筋力がついてきたが、微増な感じ。 （見た目の大きな変化は。。。？な感じ）・

【掲載】豚肉と枝豆の香ばし醤油混ぜご飯

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【掲載】キッシュ風バゲット

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ヨーグルトとココアでチョコクリーム風

4月上旬に奥歯が歯根膜炎になりました。口をすすいだり、歯が当たったりするだけでもかなりの激痛で本当につらかったです。抗生物質の処方のみで回復はしてきましたが、しばらくは雑炊生活です。。雑炊生活が10日以上続いてますが、歯の完全回復のためにもうひと踏ん張りです

本格的に筋トレはじめてみました。

40歳を過ぎたころから、肌トラブル、記憶力低下、体力低下をひしひしと感じるようになり、情報収集に没頭して見つけた解決策が筋トレ。宅トレ 3か月↓市営のトレーニングジム 3か月↓トレーニングジム【土日祝】 1年 ↓トレーニングジム【週4-5回】（←今ここ）先月に

【掲載】春キャベツと筍の春巻き

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【掲載】シラスと椎茸と大葉のお揚げピザ

ライフスタイルメディア「フーディストノート」でレシピを紹介していただきました。サクサク軽い♪旨味たっぷり「しらすの油揚げピザ」レシピhttps://foodistnote.recipe-blog.jp/article/156374/バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪に

【受賞】ジャーマンポテトグラタン

缶つま倶楽部さまの優秀レシピに選んでいただきました。https://www.kantsuma.jp/recipe/mvpジャーマンポテトグラタンた缶詰はこちらです。バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村  

【掲載】長芋の竜田揚げ カレー風味

ライフスタイルメディア「フーディストノート」でレシピを紹介していただきました。カレー味がやみつきに！おつまみにもなる「長芋」レシピ5選https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/148521/長芋の竜田揚げ カレー風味https://www.recipe-blog.jp/profile/21705/blog/

【掲載】ブロッコリーとたまごとベーコンの炒め物

ライフスタイルメディア「フーディストノート」でレシピを紹介していただきました。バター醤油でやみつきに！「ブロッコリー」のお手軽おかず5選https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/150404/ブロッコリーとたまごとベーコンの炒め物https://www.recipe-blog.jp/profi

【掲載】黒豆きなこもち

暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。暮らしニスタさま、ありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村

白菜と椎茸とウインナーの月見トマト鍋

白菜と椎茸、ウインナーが入ったトマト鍋です。うま味いっぱいのトマトスープと半熟卵の組み合わせは最高です！白菜と椎茸とウインナーのトマト鍋調理時間：15分材料（1人分）〇カットトマト 100g〇水 200cc〇白だし 大さじ1〇きび砂糖 小さじ1〇バジル 少々〇バター

黒豆きなこもち

フジッコの黒豆と切り餅を使って、冷めても美味しいきなこもちを作りました。黒豆きなこもち調理時間：5分材料（1-2人分）フジッコ おまめさん豆小鉢 黒豆 1パック（62g）切り餅 2切れ（約100g）〇きなこ 大さじ2〇きび砂糖 大さじ1〇塩 1つまみフジッコ黒豆はこ

ミニトマトのはちみつポン酢和え

ミニトマトの救済レシピ！はちみつポン酢＋ごま油の組み合わせは間違いない!!!ミニトマトのはちみつポン酢和え調理時間：3分材料（2人分）ミニトマト 150g〇ポン酢 大さじ1〇はちみつ 大さじ1/2ごま油 少量作り方① ミニトマトはへたを取り、半分にカットする。② 〇

【受賞】たっぷりピーマンのオムレツサンド

宮崎県青果市場連合会事務局さま主催のコンテスト「我が家の料理自慢」オリジナルレシピコンテストにて市場賞を受賞しました！宮崎県青果市場連合会事務局さま、素敵な賞をありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪

豚肉スライスでチャーシュー風

豚肉スライスを巻いて、即席チャーシュー風甘辛醤油味は間違いない！豚肉スライスでチャーシュー風調理時間：10分材料（5個分）豚肉スライス（もも） 5枚（150g）塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1こめ油 小さじ1/2〇醤油、みりん、酒 小さじ2〇はちみつ 小さじ1シナモン

さばポテサラ

缶つまのさば（燻製油漬）を使って、風味豊かな大人なポテサラを作りました。さばポテサラ調理時間：10分材料（4人分）K＆K缶つまSmoke さば 1缶ゆでたまご 1個胡瓜 1/2本塩 1つまみじゃがいも（中） 1個水 少量マヨネーズ 大さじ3あらびき胡椒 1つまみ塩 少々

飲むカルピス牛乳プリン

飲むカルピス牛乳プリン材料（4人分）牛乳 500ccきび砂糖 大さじ1粉末ゼラチン 5g水 大さじ2カルピス 適量下準備容器に粉末ゼラチン、水を入れてふやかす。作り方① 耐熱ボールに牛乳200cc、きび砂糖を入れて混ぜ合わせて600Wレンジで1分半加熱する。② ふやかし

エリンギのバター牡蠣醤油炒め

小ぶりのエリンギを使った一品。包丁不要の簡単レシピです。エリンギのうま味に牡蠣醤油とバターの風味が合わさって間違いない美味しさに♪エリンギのバター牡蠣醤油炒め調理時間：5分材料（1人分）エリンギ（手で適当な大きさにさく） 100gこめ油 少量牡蠣醤油 大さじ1/

ベーコンと舞茸のリゾット

レンジで簡単！ベーコンと舞茸のリゾットを作りました。ベーコンと舞茸のリゾット調理時間：10分材料（1-2人分）舞茸（細かくほぐす） 1パック（約100g）K＆K缶つま 厚切りベーコンのブラックペッパー味 1/2缶醤油 小さじ1バター 5gごはん（温める） 1膳牛乳 80