ウォーキング時間の選び方や効果的なペース、タイミング別のメリット・デメリットを解説。継続するためのポイントや栄養面も考慮し、効果を最大限引き出す方法をご紹介します。
初心者でも挑戦できるウルトラウォーキングは、健康に良い上に美しい自然を満喫できるスポーツです。 この記事では、ウルトラウォーキングの魅力と基本概要を解説し、日本各地で開催される大会一覧を紹介します。 また、挑戦する前の基 …
毎日10000歩を目標に先週はから歩いてきたが、8日目にして歩数0を記録してしまいまいました。 体の疲れが抜けない毎日のためです。 年齢を感じる今日この頃です。67歳の私には少しオーバーペースなのかもしれません。 でも1 …
ウォーキングは、誰でも気軽に始められる素晴らしい運動です。 外を歩くだけでなく、自宅の中やオフィス内でも取り入れられます。その手軽さとは裏腹に、ウォーキングには体にとっての驚くべき多くの効果が隠されているのです。 歩くだ …
2023年10月分体組成です。歩数（歩測）距離は毎日仕事とウォーキングの総合値です。 体重などは気が向いた時に測っています。 体組成記録表 10 月分 日 BMI 体重 体脂肪率 体内年齢 内臓脂肪レベル 距離 歩測 1 …
午後4時過ぎから歩いだしました。本日はいつものコースを変え自宅から南に歩き新川通り（札幌市）に出て石狩方面に向かい歩きました。 歩き1時間を超えると段々と暗くなしだしたので自宅へ向かいました。 暗くなるのが本当に早いです …
ウォーキングはそのシンプルさから多くの人々に取り入れられていますが、本当の効果を実感するためには継続が必要です。そのための方法は、まず自分のライフスタイルや体調と照らし合わせ、それに合わせてウォーキングのプランを作ること …
私は北海道在住です。冬場のウォーキングを継続するには滑る路面や雪の中を歩くことを余儀なくされます。 北国に住む人なら慣れたものと考えている人も多いですが、冬場の生活には慣れていても、冬場のウォーキングは少々危険が伴います …
ウォーキングは心身の健康維持に効果的ということは、広く世間に一般に認識されています。その「歩く」というシンプルさがあるため、簡単に取り組むことができる一方で、日常の忙しさや天候によっても体の調整など、続けることが難しいと …
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