シニアのウォーキング日和

ウォーキングで心も体も健康維持！病気予防の秘訣

 ウォーキング体力づくり入門：効果抜群のスポーツ ウォーキングは、特別な装備や技術を必要とせず、誰もが簡単に始められるスポーツです。心臓を強くし、血圧を下げ、ストレスを減らすなど、心身の健康に多大な効果があります。定期的 …

2024/02/22 00:43

冬場のウォーキングって効果あり？

久々の投稿となります。皆さま体調はいかがでしょうか？ 2023年12月の中旬から体調を崩し、夏場より続けていたウォーキングが続かなくなり、2024年1月20日まで休んでしまいました。 体調を崩したのは「疲労の蓄積」らしい …

2024/01/22 14:30

冬のウォーキング（雪道）に大事なこと

冬の寒さが到来し、歩道に雪が積もり、凍結の状況が続くことが珍しくない季節でも、冬のウォーキングを楽しむためには、いくつかの重要な点を押さえておくことが大切です。 まず、雪の多い地域でウォーキングをする場合、転ばずに歩くた …

2023/12/14 00:25

ウォーキングスタイル時間（ 管理人編）

皆さん、こんにちは。今日は、私のウォーキングに関する日常を綴ってみようと思います。どんな風にウォーキングの時間を選んでいるのか、興味がある方もいらっしゃるかと思います。 仕事中も、こっそりとスマートウォッチや歩数計を持ち …

2023/12/13 22:24

ウォーキング時間の選び方！効果を最大限引き出す方法

ウォーキング時間の選び方や効果的なペース、タイミング別のメリット・デメリットを解説。継続するためのポイントや栄養面も考慮し、効果を最大限引き出す方法をご紹介します。

2023/10/28 22:45

初心者向け：ウルトラウォーキングに挑戦する前の基本練習

初心者でも挑戦できるウルトラウォーキングは、健康に良い上に美しい自然を満喫できるスポーツです。 この記事では、ウルトラウォーキングの魅力と基本概要を解説し、日本各地で開催される大会一覧を紹介します。 また、挑戦する前の基 …

2023/10/21 13:33

ウォーキングの疲れについて

毎日10000歩を目標に先週はから歩いてきたが、8日目にして歩数0を記録してしまいまいました。 体の疲れが抜けない毎日のためです。 年齢を感じる今日この頃です。67歳の私には少しオーバーペースなのかもしれません。 でも1 …

2023/10/19 20:10

ウォーキングの運動効果とは

ウォーキングは、誰でも気軽に始められる素晴らしい運動です。 外を歩くだけでなく、自宅の中やオフィス内でも取り入れられます。その手軽さとは裏腹に、ウォーキングには体にとっての驚くべき多くの効果が隠されているのです。 歩くだ …

2023/10/18 23:04

2023年10月歩数記録表（体組成記録表）

2023年10月分体組成です。歩数（歩測）距離は毎日仕事とウォーキングの総合値です。 体重などは気が向いた時に測っています。 体組成記録表 10 月分 日 BMI 体重 体脂肪率 体内年齢 内臓脂肪レベル 距離 歩測 1 …

2023/10/14 23:01

変だぞ？太りだした。

午後4時過ぎから歩いだしました。本日はいつものコースを変え自宅から南に歩き新川通り（札幌市）に出て石狩方面に向かい歩きました。 歩き1時間を超えると段々と暗くなしだしたので自宅へ向かいました。 暗くなるのが本当に早いです …

2023/10/13 03:41

続けるための具体的な方法と習慣

ウォーキングはそのシンプルさから多くの人々に取り入れられていますが、本当の効果を実感するためには継続が必要です。そのための方法は、まず自分のライフスタイルや体調と照らし合わせ、それに合わせてウォーキングのプランを作ること …

2023/10/10 23:11

雪国のウォーキングと装備について

私は北海道在住です。冬場のウォーキングを継続するには滑る路面や雪の中を歩くことを余儀なくされます。 北国に住む人なら慣れたものと考えている人も多いですが、冬場の生活には慣れていても、冬場のウォーキングは少々危険が伴います …

2023/10/10 23:10

ウォーキングを長続きさせる鉄則とは

ウォーキングは心身の健康維持に効果的ということは、広く世間に一般に認識されています。その「歩く」というシンプルさがあるため、簡単に取り組むことができる一方で、日常の忙しさや天候によっても体の調整など、続けることが難しいと …

2023/10/07 20:55

年齢とともに変わる体の反応

ウォーキングを開始してからの4週間が経過し、今週の20000歩と歩測を伸ばした以降、その疲れが続いています。本日で既に20000歩から3日間も空いてしまいました。 金曜日の夜勤明けには、土曜日に歩くぞと意気込んでいました …

2023/09/30 15:16

年齢とともに変わる体の反応：ウォーキング日記

ウォーキングを開始してからの4週間が経過し、今週の20000歩と歩測を伸ばした以降、その疲れが続いています。本日で既に20000歩から3日間も空いてしまいました。 金曜日の夜勤明けには、土曜日に歩くぞと意気込んでいました …

2023/09/30 15:16

初心者シニアの100kmウォーキングの練習計画

100kmのウォーキングは、健康や達成感を求める多くの方にとって、大きなチャレンジの一つとなっています。 しかし、いきなり長距離を歩こうとしても、怪我をしてしまったり、途中で力尽きてしまうことは当然です。いくら体力に自信 …

2023/09/28 22:26

初心者シニアの100kmウォーキングの練習計画

100kmのウォーキングは、健康や達成感を求める多くの方にとって、大きなチャレンジの一つとなっています。 しかし、いきなり長距離を歩こうとしても、怪我をしてしまったり、途中で力尽きてしまうことは当然です。いくら体力に自信 …

2023/09/28 22:26

ウルトラウォーキングの完歩率について

ウォーキングをされる方はウルトラウォーキングをご存じの方は多いと思います。 長い距離を歩くことを楽しむウォーキングなんです。たくさんの人がこのウルトラウォーキングを挑戦して、ゴールを目指しています。 100キロ以上を歩く …

2023/09/25 01:31

ウルトラウォーキングの完歩率について

ウォーキングをされる方はウルトラウォーキングをご存じの方は多いと思います。 長い距離を歩くことを楽しむウォーキングなんです。たくさんの人がこのウルトラウォーキングを挑戦して、ゴールを目指しています。 100キロ以上を歩く …

2023/09/25 01:31

シニアから見たウルトラウォーキングの魅力

シニア・ウォーキング初心者の方、新しい挑戦を求めていませんか？歩くことの基本的な喜びを再発見し、体と心を同時に活性化させる方法としてウォーキングを始めた方も多いと思います。 次に1歩前進しウルトラウォーキングに挑戦してみ …

2023/09/24 23:53

シニアから見たウルトラウォーキングの魅力

シニア・ウォーキング初心者の方、新しい挑戦を求めていませんか？歩くことの基本的な喜びを再発見し、体と心を同時に活性化させる方法としてウォーキングを始めた方も多いと思います。 次に1歩前進しウルトラウォーキングに挑戦してみ …

2023/09/24 23:53

シニアから見たウルトラウォーキングの魅力

シニア・ウォーキング初心者の方、新しい挑戦を求めていませんか？歩くことの基本的な喜びを再発見し、体と心を同時に活性化させる方法としてウォーキングを始めた方も多いと思います。 次に1歩前進しウルトラウォーキングに挑戦してみ …

2023/09/24 23:53

雨の日のウォーキング ウルトラへの道？日目

本日も疲れも溜まっていますが、1万歩を超える目標達成ため絵を出ました。 帰り玄関の前で手元のスマートウォッチをふと見ると、数字は「24400歩」を示しています。「歩きすぎ」の数値に少しの驚きと共に、達成感が湧いてきました …

2023/09/23 19:45

雨の日のウォーキング ウルトラへの道？日目

本日も疲れも溜まっていますが、1万歩を超える目標達成ため絵を出ました。 帰り玄関の前で手元のスマートウォッチをふと見ると、数字は「24400歩」を示しています。「歩きすぎ」の数値に少しの驚きと共に、達成感が湧いてきました …

2023/09/23 19:45

雨の日のウォーキング ウルトラへの道？日目

本日も疲れも溜まっていますが、1万歩を超える目標達成ため絵を出ました。 帰り玄関の前で手元のスマートウォッチをふと見ると、数字は「24400歩」を示しています。「歩きすぎ」の数値に少しの驚きと共に、達成感が湧いてきました …

2023/09/23 19:45

雨の日のウォーキング ウルトラへの道？日目

本日も疲れも溜まっていますが、1万歩を超える目標達成ため絵を出ました。 帰り玄関の前で手元のスマートウォッチをふと見ると、数字は「24400歩」を示しています。「歩きすぎ」の数値に少しの驚きと共に、達成感が湧いてきました …

2023/09/23 19:45

老体との闘いのウォーキング

こんにちは、素晴らしい9月の空の下、私は100キロウォークを目指してウォーキングのを続けています。そして今日は、その成果や進捗状況を、ちょっとした失敗談と共に、シェアしたいと思います。 さて、数日前に書きましたが、この挑 …

2023/09/22 09:23

老体との闘いのウォーキング

こんにちは、素晴らしい9月の空の下、私は100キロウォークを目指してウォーキングのを続けています。そして今日は、その成果や進捗状況を、ちょっとした失敗談と共に、シェアしたいと思います。 さて、数日前に書きましたが、この挑 …

2023/09/22 09:23

徘徊？老体との闘いのウォーキング記

こんにちは、素晴らしい9月の空の下、私は100キロウォークを目指してウォーキングのを続けています。そして今日は、その成果や進捗状況を、ちょっとした失敗談と共に、シェアしたいと思います。 さて、数日前に書きましたが、この挑 …

2023/09/22 09:23

徘徊？老体との闘いのウォーキング記

こんにちは、素晴らしい9月の空の下、私は100キロウォークを目指してウォーキングのを続けています。そして今日は、その成果や進捗状況を、ちょっとした失敗談と共に、シェアしたいと思います。 さて、数日前に書きましたが、この挑 …

2023/09/22 09:23

68歳の挑戦！100キロウルトラウォーキングへの道のり

初めの2か月：8キロの練習を毎週3日間 最初のステップは、ウォーキングの基本を確立することです。毎週3日間、8キロのウォーキングをスケジュールに組み込みます。この年齢でも仕事は現役の介護福祉士。仕事を休むことはできません …

2023/09/20 23:58

歩く日記 8キロ以上3回目

9月1日から初めて3回目の8キロ完歩。2回目までは景色や街並みを見る楽しむ余裕もなかったが、3回目にして少しだけ余裕ができた気がする。 二日に1回8キロは思った以上にきつい。仕事との関係で歩く時間も様々。 だから歩いた次 …

2023/09/19 23:23

歩く日記 8キロ以上3回目

9月1日から初めて3回目の8キロ完歩。2回目までは景色や街並みを見る楽しむ余裕もなかったが、3回目にして少しだけ余裕ができた気がする。 二日に1回8キロは思った以上にきつい。仕事との関係で歩く時間も様々。 だから歩いた次 …

2023/09/19 23:23

歩く日記 8キロ以上3回目

9月1日から初めて3回目の8キロ完歩。2回目までは景色や街並みを見る楽しむ余裕もなかったが、3回目にして少しだけ余裕ができた気がする。 二日に1回8キロは思った以上にきつい。仕事との関係で歩く時間も様々。 だから歩いた次 …

2023/09/19 23:23

アマゾンセールでウォーキングシューズの選び方

アマゾンセールで見つけるウォーキングシューズの魅力 アマゾンセールで見つけるウォーキングシューズの魅力は、たくさんの理由がありますが、第一には、値段です。アマゾンセールでは、数多くのウォーキングシューズが割引価格で提供さ …

2023/09/17 23:59

ウルトラウォーキングへの挑戦

老後の過ごし方には様々な選択肢がありますが、私は少し変人かも知れません。なぜなら、私は67歳という年齢ですから、世間的にはリタイヤ組です。ですが、「一生現役」を目指して、ウルトラウォーキング（100キロメートル）に挑戦し …

2023/09/13 23:15

ウルトラウォーキングへの挑戦

老後の過ごし方には様々な選択肢がありますが、私は少し特別です。なぜなら、私は67歳という年齢で世間的にはリタイヤ組です。ですが、「一生現役」を目指して、ウルトラウォーキング（100キロメートル）に挑戦しようとしているから …

2023/09/13 23:15

ウルトラウォーキングへの挑戦

老後の過ごし方には様々な選択肢がありますが、私は少し特別です。なぜなら、私は67歳という年齢で世間的にはリタイヤ組です。ですが、「一生現役」を目指して、ウルトラウォーキング（100キロメートル）に挑戦しようとしているから …

2023/09/13 23:15

アシックス防水ウォーキングシューズ徹底解説！歩きやすさの秘密

アシックス防水ウォーキングシューズを徹底解説します！これを読むことで、歩きやすさの秘密が明らかになります。人気のメンズウォーキングシューズや防水性能の高い選び方も紹介します。 さらに、アシックスのブラックウォーキングシュ …

2023/09/13 21:26

68歳の挑戦！100キロウルトラウォーキングへの道のり

初めの2か月：8キロの練習を毎週3日間 最初のステップは、ウォーキングの基本を確立することです。毎週3日間、8キロのウォーキングをスケジュールに組み込みます。この年齢でも仕事は現役の介護福祉士。仕事を休むことはできません …

2023/09/06 23:58

68歳の挑戦！100キロウルトラウォーキングへの道のり

初めの2か月：8キロの練習を毎週3日間 最初のステップは、ウォーキングの基本を確立することです。毎週3日間、8キロのウォーキングをスケジュールに組み込みます。この年齢でも仕事は現役の介護福祉士。仕事を休むことはできません …

2023/09/06 23:58

68歳の挑戦！100キロウルトラウォーキングへの道のり

初めの2か月：8キロの練習を毎週3日間 最初のステップは、ウォーキングの基本を確立することです。毎週3日間、8キロのウォーキングをスケジュールに組み込みます。この年齢でも仕事は現役の介護福祉士。仕事を休むことはできません …

2023/09/06 23:58

中高年になりウォーキングを始める人の動機は？

ウォーキングは手軽に始められるエクササイズであり 、 多くの中高年の人々が取り入れるようになっています 。以下は中高年になりウォーキングを始める人の一般的な動機を 、 過去のリサーチや統計に基づいてまとめたものです 。 …

2023/09/06 22:03

中高年になりウォーキングを始める人の動機は？

ウォーキングは手軽に始められるエクササイズであり 、 多くの中高年の人々が取り入れるようになっています 。以下は中高年になりウォーキングを始める人の一般的な動機を 、 過去のリサーチや統計に基づいてまとめたものです 。 …

2023/09/06 22:03

早朝ウォーキング、中高年の新しい日常への第一歩

毎日の多忙な日常の中で、どれだけ自分の健康を意識して過ごしていますか？ 中高年を迎えると、健康への不安や課題は増えてきます。 病気の予防、ストレスの軽減、そして元気な心と体を維持するための方法… その答えとして「早朝ウォ …

2023/09/06 19:43

早朝ウォーキング、中高年の新しい日常への第一歩

毎日の多忙な日常の中で、どれだけ自分の健康を意識して過ごしていますか？ 中高年を迎えると、健康への不安や課題は増えてきます。 病気の予防、ストレスの軽減、そして元気な心と体を維持するための方法… その答えとして「早朝ウォ …

2023/09/06 19:43

スケッチャーズ GO WALK FLEXのレビュー：サイズ感は？

1. サイズ感や履き心地は？ スケッチャーズのGO WALK FLEXは、履き心地に特化したモデルとして知られています。 多くのレビューで「まるで雲の上を歩いているような感覚」と表現されるほど、そのクッション性は高く評価 …

2023/09/06 18:23

アシックス ライトクラシックの完全ガイド：コーデからレビューまで

アシックスは、スポーツブランドとしての実績と品質を持ちながら、日常のファッションにも合わせやすいシューズを提供しています。その中でも、「ライトクラシック」は注目のモデルの一つです。 今回は、この「ライトクラシック」に関す …

2023/09/06 18:16

ニューバランスのウォーキングシューズのレビュー：サイズ感は？

1. サイズ感や履き心地は？ ニューバランスのウォーキングシューズは、その機能性とデザイン性で多くのファンがいます。 サイズ感に関しては、一般的に標準的なフィット感をもち、サイズに合致すると感じる人が多いです。 履き心地 …

2023/09/05 17:31

ウォーキングを始めるならこんなシューズ！普段履きも快適

中高年になると、健康や日常の快適さが気になってきませんか？ 肥満やストレスなどが気になるなんて人も多いでしょう。 ウォーキングはそんなあなたの健康やストレスを発散させるサポートとして最良の方法の一つです。 その際、選ぶシ …

2023/08/30 02:56

ウォーキングを始める前の日の出来事

朝、目覚まし時計のアラームが鳴り、ぼんやりと目を覚ます。ああ、今日は仕事の休養日だ。 しかし、のんびりする暇もなく、リンパ腫の血液検査のため、病院へのタクシーの予約をする。 指定した時間通りにタクシーがついた。 乗車する …

2023/08/30 00:25

ウォーキング始めます。

始めまして、北海道在住の67歳、conayuki（こなゆき）と申します。本日より、67歳になって初めてのウォーキングを毎日を開始しました。 目標は、8000歩を歩くことです。 20歳から50歳まで、走ることや歩くことが得 …

2023/08/29 22:38

アシックス防水ウォーキングシューズ徹底解説！歩きやすさの秘密

アシックス防水ウォーキングシューズを徹底解説します！これを読むことで、歩きやすさの秘密が明らかになります。人気のメンズウォーキングシューズや防水性能の高い選び方も紹介します。 さらに、アシックスのブラックウォーキングシュ …

2023/08/26 21:26

売れ筋ウォーキングシューズの特徴とは？

売れ筋ウォーキングシューズの特徴や人気ランキング、スニーカーとの違い、メンテナンス方法、寿命、運動シューズとの比較をわかりやすく解説。アマゾンでおすすめのウォーキングシューズ選びのポイントも紹介！

2022/09/23 02:05