増えた分定着しそうな予感

 おはようございます生理も落ち着きました始める3日目なのに、減らないんですけど暴食もとまらずこのままでは、増えた分定着しちゃう今日の体重体重 66．8kg体脂…

生理遅れは体調不良と暴食を呼ぶ

 おはようございます生理になったのに1kgも増えてる2日も遅れて始まった生理は体調不良と暴食を呼びましたその上土日で炭水化物過多＆運動不足でも、2日目は無理し…

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：あんマーガリンパン、カフェモカ☕昼：雑穀米おにぎり（鮭・枝豆・卵）夜：         ウォーキング 便…

スイカ食べすぎた？今日の体重

 今日の体重体重 66．8kg体脂肪 33．0％生理予定        2日前  いちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無…

今日はダイエット行動できてるかな？

  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：、バタートースト、タマゴサラダ        カフェモカ☕昼：雑穀米おにぎり(鮭、枝豆、卵)夜：     …

体だるい日は無理せずできることを

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：マヨ唐揚げサンド、カフェモカ☕昼：雑穀米おにぎり（鮭・枝豆いり卵）夜：オムキムチ野菜炒め、ひじき煮   …

体調が戻りきらないまま、生理前突入

おはようございます。お盆休みの体調不良を引きずったまま生理前に入り、体を動かす気力が全然ないなんとか、お昼休みのウォーキングだけ続いてます   今日の体重体重…

今日はダイエット行動できてるかな？

  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：チキンカツサンド、カフェモカ☕昼：雑穀米おにぎり(鮭、枝豆、卵)夜：         腰振りダンス肩甲骨寄…

体調不良もマシになったので再開

おはようございます夏休み後半体調くずして本調子ではないけど食欲も戻ってきたので記録再開 今日の体重体重 65．6kg体脂肪 33．5％生理        ×…

引きこもりday

  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：納豆、めかぶ、なめこ汁昼：卵かけご飯夜：牛丼(ご飯100g)、🍆煮びたし        腰振りダンス肩甲骨…

食べすぎたけど維持できてた！

おはようございますなかなか減らない体重も5日目突入です体脂肪は食べた分増えてるから体重計は壊れてないと思いたい 今日の体重体重 65．9kg体脂肪 34．5％…

夏季休暇後の今日の体重

 今日の体重体重 65．0kg体脂肪 34．5％生理        ×日目 夏季休暇の間に、風邪をひき後半3日を寝て過ごした結果体重はいいとしても体脂肪増え…

たっぷり食べて、たっぷり歩く

  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動朝：一口パン2こ、ゆで卵、        カフェモカ☕昼：外食(1プレートランチ、パン)夜：外食(焼肉食べ放題)…

今日はお出かけ。ダイエットは気にしない

おはようございますなかなか減らない体重も4日目突入です 今日の体重体重 65．9kg体脂肪 33．8％生理        ×日目  いちじく ドライフルーツ…

5000歩歩けるようにしたいな

  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：ひと口パン4つ、ゆで卵、         カフェモカ☕昼：雑穀米おにぎり(鮭.枝豆.炒り卵)夜：かぼちゃチ…

高止まりの維持期脱出は？

おはようございますなかなか減らない体重も3日目突入です 今日の体重体重 65．9kg体脂肪 34．1％生理        ×日目  いちじく ドライフルーツ…