週末便秘で抱え込み【今日の体重】

 おはようございます週末便通ないだけで1kg増まだまだ減ってるとは言い難い 今日の体重体重 67．1kg体脂肪 33．7％生理             ×  …

便通大事と思う体重の減少【今日の体重】

 おはようございます生理前から－1kgをいじ！👏今週は毎日便通あります！やっぱり便通大事 今日の体重体重 66．2kg体脂肪 34．2％生理         …

2か月前から1kg増えた原因【今日の体重】

おはようございます生理も終わりに近づき体重も減りましたただ...このブログを始めたのは2か月前1kg以上増えてるストレスからの間食や便秘何とかしなきゃ 今日の…

生理2日目。体調不良が表に出てる日

 生理2日目、体調イマイチ便通がっつり、食欲少なめお腹すいてる感じるのに胃が重くて最悪～  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト、カフェ俺…

生理2日目。眠くてだるいのに予定ぎっしり【今日の体重】

おはようございます 眠い！だるい！生理2日目ってつらいわ～でも、今日は予定あって仕事休んだからマシかな今日の体重体重 66．9kg体脂肪 34．1％生理   …

今日は焦っても痩せないぞ【今日の体重】

体のだるさと体重の落ち具合か生理始まりそうを物語ってる今日も焦らずのんびり 今日の体重体重 66．9kg体脂肪 34．3％生理予定    0日前   いちじく…

便通コロン。生理前はいらんものが溜まるよ

 生理前、体だるい今日も無理せず、ゆっくりとって、思ったら仕事は忙しかった💦  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト、ゆで卵、      …

体脂肪率に悩む【今日の体重】

 今日の体重体重 67．4kg体脂肪 34．4％生理予定    1日前   いちじく ドライフルーツ 700g (350g×2) 無添加 砂糖不使用 無漂白 …

今日はダイエット行動できてるかな？

生理前で、体だるいから朝のストレッチお休み体調優先で！   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト、        ほうれん草とチーズのオム…

生理前焦らず、気にせず【今日の体重】

昨日から便通再開夜ご飯も少なめやったけど体重は減らない生理前やし焦らず、気にせず 今日の体重体重 67．7kg体脂肪 34．0％生理予定    2日前   い…

引きこもり＆便秘 2日間の代償【今日の体重】

おはようございますさすがに2日間の引きこもりと便秘は誤魔化しきれずどっちも体重も体脂肪率も増えちゃった今日は祝日やけど月曜日ちゃんとしなきゃ 今日の体重体重 …

引きこもりDayの結果【今日の体重】

昨日はストレスからの引きこもり＆便秘今日は解消できればいいな 今日の体重体重      67．7kg体脂肪率 33．4％生理予定        5日前    …

【複製】【⠀テンプレ】今日はダイエット行動できてるかな？

 引きこもってしまった...  今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：カレーピザトースト        ｷｬﾍﾞﾂと切干し大根のｺ-ﾙｽﾛ-    …

連休目標は、週末の悪癖からの脱出【今日の体重】

週末初めはちょったて増えてた夜、カレーライスやったからかなでも、体脂肪率はしっかり落ちてたよさぁ、連休や炭水化物生活にならない運動不足にならないを目標に！生理…

カレーライス ご飯に気を使っておいしく食べた

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト(マーガリン、ジャム)       巣ごもりハムエッグ        カフェモカ☕昼：雑穀米おに…

ダイエット達成系をうさん臭く感じてしまう今日この頃

ダイエット達成系をうさん臭く感じてしまう今日この頃の私です。痩せた！痩せる！こうすれば・・・知りたければ＠LINEへ みたいな・・・こんばんわ。40代リアルに…

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト(マーガリン、ジャム)、        巣ごもりハムエッグ        カフェモカ☕昼：雑穀米…

体脂肪率悪化は昼食のせいか、夕食のせいか...【今日の体重】

おはようございます昨日はよく歩いたのに体重は減らず、体脂肪率増🆙昼を高カロリーパンとパフェで少なめにしたせいか、夜の炭水化物(親子丼)のせいか...良く考えた…

自分Day いい気分転換になった

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト(マーガリン、ジャム)         納豆、めかぶ        カフェモカ☕昼：コーヒーゼリ…

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：昼：夜：         ストレッチ動画腸活動画腰振り、肩甲骨痩せ動画肩痩せ動画 ウォーキング 便通  …

【複製】テンプレ【今日の体重】

おはようございますなんとか、66kg台に戻りました毎日便通があると、やっぱ違うな～40代の体は甘やかすと怠けるからそろそろ筋肉つけて基礎代謝あげる努力もしなき…

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：ご飯100g、納豆、卵焼き、        味噌汁、蒸し鶏、かぼちゃ、        カフェモカ☕   …

内蔵脂肪として定着したかも【今日の体重】

おはようございます体重高め水準続いてどうやら内蔵脂肪として定着してしまったようです血圧の薬変えてからなので関係してなきゃいいな 今日の体重体重 67．6kg体…

腸内環境が気になる【今日の体重】

痩せる痩せない別にしてお腹が出てきた気がする太ったじゃなく、張ってる？ご飯は食べれるけど、常に胃が重いやっぱり腸内環境改善が必要かな 今日の体重体重 67．2…

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：ベーコンエッグトースト、        おくら、カフェモカ☕昼：雑穀米おにぎり(鮭、枝豆、卵)夜：豚のし…

開始1週間。体脂肪率が2%落ちた！【今日の体重】

 おはようございますやったぁ体脂肪率 初の32%台！✨開始して1週間。毎朝の動画効いてる継続は力なり今日の体重体重 67．4kg体脂肪 32．9％生理    …

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：きな粉ハチミツトースト、        ほうれん草とチーズのオムレツ        カフェモカ☕昼：雑穀…

昨日の肉は今日の肉【今日の体重】

 おはようございます昨日のお昼の食べ過ぎはきっちり、身についた食べる量もやけど便通改善が大切かな今日の体重体重 67．4kg体脂肪 34．2％生理      …

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：ピザパン、カフェモカ☕昼：サイコロステーキ、オクラ         シーフードシチュー、パンしあわせハニ…

☆2kg減った！☆ 週末増加の2kg 3日で減りました【今日の体重】

 おはようございますなんとか週末の分戻りました💦2kg便通があまり良くない中運動と食事でなんとかなったかな？今日の体重体重 66．7kg体脂肪 33．4％生理…

今日はダイエット行動できてるかな？

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：ハチミツきなこトースト、         ゆで卵、カフェモカ☕       昼：雑穀米おにぎり(鮭、枝豆…

便秘と体重増を解消する！【今日の体重】

 おはようございます高め水準続いてます食べすぎてはいないものの便通があまりよくなく腸内環境が悪化したのかなぁ？とりあえず、朝出せるように20分くらいの時間を取…

便通改善の食べに食べたもの

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：きなこ蜂蜜トースト、ゆで玉子、         カフェモカ☕昼：雑穀米おにぎり(鮭、枝豆、卵)夜：ビビン…

【快方か悲報か！？】パート2 週末の結果は・・・(今日の体重)

やっぱりズボラは続けて記録ができない・・・それはさておき今朝の体重ですが・・・＋2kgとりいそぎ2kg減らしたかったのに2kg増やしてどうすんだよ！！てか、久…

やらかした！？引きこもりました

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：オムレツオープンサンド、カフェモカ☕昼：チーズ月見サンド、オリジナルチキン夜：ごはん50g、野菜炒め、 …

予定変更で炭水化物三昧

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動  ≪ 朝食 ≫519kcal肉まん、あんまん  各1コンソメスープカフェモカ ≪ 昼食 ≫403kcal自…

和食、腹八分目は体重減りやすいね【今日の体重】

 おはようございます夜ご飯は和食、ヘルシー系、腹八分目体重減ってくれた右肩下がりに減ってくれ！今日の体重体重 66．3kg体脂肪 33．4％生理       …

間食は補食！レコーディング＆運動

   今日の努力が明日の結果レコーディング&運動  ≪ 朝食 ≫きな粉はちみつトーストサラダ（わかめ·ブロッコリー·ツナ）カフェモカ ≪ 昼食 ≫雑穀米おに…

快方か悲報か！？先月の生理後の体重と○kg違う～

おはようございます。生理も終わりですかね今日から9月気持ち新たに……って、思ってたのに先月の生理明けと比べて2kgも増えてる ヤバい気を引き締めて、食事も運動…