すす こんばんは 痩せない体をもてあまし私は何ができるか？とりあえずアンダーカロリーを意識すること！つまりカロリーを少し意識しできるだけ動くことを意識するな…
ダイエットって一生続くのねと改めて感じた40代 -7kgに成功したけど、標準と肥満の境目BMI25になった途端痩せなくなった 無理な運動・食生活は年をとればとるほど続かないし痩せない
生活にダイエット要素を溶け込ませながら習慣化すれば一生もの！
すす こんばんは 痩せない体をもてあまし私は何ができるか？とりあえずアンダーカロリーを意識すること！つまりカロリーを少し意識しできるだけ動くことを意識するな…
おはようございます一気に減った体重昨日、少し便通ゆるくてご飯も少なめだったから痩せ期と併せて減ったけど体脂肪率と皮下脂肪は激増ん～体重維持して脂肪減らした…
こんばんは今朝の体重はご覧の通りん～生理2日目にしては減り悪し痩せ期上手く利用したいな マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジングジェル部門部門…
こんばんはいい感じに減ってますだから、生理が来るかと思ったらこない！いつもぴったりやからちょっと遅れると気になる更年期？ストレス？ま、まさか……んなこたぁ…
す こんばんはなんと1kg減った生理来るのかな？って思ったら今日は来なかった今日からの予定やったんやけど遅れるのかな？ マナラホットクレンジングゲルは@コ…
おはようございます あれこれ頑張ってみたら余計に体重が増えたパン食をご飯食にタンパク質を増やして……体にはいいけど結果、カロリーが増えたから アンダーカロ…
おはようございます 生理が週末に控えている時ダイエットがうまくいかないのは当たり前今回はPMS症状がマシな気がするそれなら合格らいんじゃないかな？マナラ…
こんにちわ昨日ダイエット宣言しながら休日、子供とグータラを楽しんでしまった結果がでた！若くないな、私 マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジング…
こんにちわ6月に1.5kg増加し胃腸の不調が続きどうにも体重が減りません体調不良が参加してさらにモチベーションダウンなんとか気持ちを保ってます定期で行って…
おはようございます 体調不良でやる気出ない⤵︎ ︎更年期入った？便通のみだれ胃もたれ食欲不振全身のダルさ体重増加などなど胃が1番調子悪くて夜ご飯もそんなに…
おはようございます 7/1日 月曜日キリがいいから色々見直そうととりあえず朝ごはんからタンパク質と少しでも野菜を食べる努力もちろん作り置きでも今朝は体調…
おはようございます特に食べすぎてるわけでも便秘な訳でもないのに増える体重なぜ？便の臭いと柔らかさ考えると腸内環境悪いのかな？ マナラホットクレンジングゲ…
今日はちょっとダイエットっぽいお弁当作り置き詰め詰め弁当なめ茸の下に100gのご飯あとは昨日の夜のうちに作ったレンチン蒸し鶏ゆで卵冷凍のオクラ戻しただけのワカ…
おはようございます今朝体重めっちゃ増えてた1kg近くも……昨日はお昼ご飯を豆腐サラダにしてアンダーカロリー意識したのに……やっぱり朝、便通いまいちやったか…
こんにちわ昨日は友人とブュッフェへ気分転換になった！生理も終わった！今日から頑張る！ マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジングジェル部門部門1…
おはようございますなんかしらんけど減った😅減るも増えるもよくわからんけどが1番困る気がする 改善も継続もできないしおなかいっぱい！な状態が1日通してなかっ…
おはようございます あ～ 体脂肪率が……昨日は休みでパンしっかり食べたんでしゃーない切り替えていこう！ マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジング…
おはようございます体重、一気に減った 生理になると一気に便通がよくなったりトイレ行く回数が増える気がするつまり、生理前溜め込んでる？せっかく減ってるんやけ…
おはようございます昨日はがっつりビュッフェいってきましたがっつり食べたらちょっと心がすっきりしました 先月は生理が3日ほど遅れたけど今回はきっちりというか…
おはようございます昨日は夕食前の間食を食べなかった！だからって体重いきなる減るわけじゃないけどできたことはドンドン褒めてこ！大人になると褒められることが少…
こんにちわまゆぱんだです 46歳更年期な年齢ー7kg成功もリバウンド気味 なかなかダイエットが進まずストレスのせいと言い訳しながら最近は暴食の限り・・・ …
おはようございます体重の変化はイマイチやけど体脂肪率・内蔵脂肪・皮下脂肪は減ったトイレで座ったとき足に乗るお腹の量も減ってるしとりあえずヨシとするかなてか…
おはようございます生理が土曜日からきた来たらきたでしんどい体重思ったほど減らないし便秘やしでも土日はいつもこんなもんや様子見ようかなそれにしてもしんどいな…
おはようございます長らく放置してたら体重増えてた ストレスがすごくて便秘になるし暴食するしほぼ遅れることのなかった生理も4日遅れて体ボロボロやっと生理きた…
おはようございます生理5日目ほぼ終わりなんとか体重戻りました変化のない数ヶ月にうんざり😑🌀マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジングジェル部門部…
こんにちは生理2日目、体調めっちゃ悪い昨日は昼寝、夜は22時過ぎに寝たのに復活しきれてません4月から新生活が始まり朝も早くなって疲れ溜まってるかなうん歳だ…
おはようございますいつもより1時間早くご飯食べて1時間以上早く寝たら、カレー🍛🥄食べたのに体重減ったしっかり消化できたみたい消化してから寝るって大事GW始…
おはようございます生理前で66kg台が続いてましたが久々に見た65kg台生理開始予定は明日体調激わる頭痛とだるさ、股関節痛に便秘そう！あんまり出ないでも時…
おはようございます金曜日から便秘で月曜日は67kgに達し頭をかかえたけど平日になれば便秘解消でなんとか66kgまで戻ったあと数日で生理これなら大丈夫 マナ…
おはようございます減ると思ってたのに減らず皮下脂肪増えてモチベ下がり中便通あって間食しなくて夜も高カロリーじゃないって感じやったのになぁやっぱりストレスか…
おはようございますやっぱり週末が乗り越えられません週末も出るようになったらもうちょい減ると思うんやけど……排卵期にはいり排卵痛もあるので痩せにくくなって来…
おはようございますなぞの1kg増加んー 何故だ🤔💭ストレスかな？食べ過ぎかな？昨日イライラしてて帰ってからご飯前に大福食べちゃって夜ご飯は焼きそばで………
おはようございます今回も無事増えた分は減りましたでも、あまりよくないのもわかってるので早急に改善を！と、4月から始めたのが朝味噌汁体調は良くなった気がしま…
こんにちはふふふ・・・やっぱり増えたよね知ってたさだって・・・土日はやっぱり出なかったもん また調整からか・・・ マナラホットクレンジングゲルは@コスメ…
おはようございます生理3日目昨日しっかりあった便通今朝の体重は1kgも減ってた！やっぱり腸内環境大事！体脂肪率と皮下脂肪増えたのは気になるけど……これにて…
こんにちは昨日は子供たちとお出かけして串カツ食べ放題してきました 今までの私ならサラダ食べないし食べたいだけ食べてたけど 今回は最初にサラダを食べて常にサ…
こんにちは今日は生理予定日です体調はまぁまぁでも朝か両ふくらはぎつりかけたぁがっつりつるから1日痛いしただでさえ生理前後はしんどいのに朝からテンションさが…
こんにちは生理予定日1日前お腹痛かったりだるかったり眠かったり……でも便通ある！体重ふえてない！ マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジングジェル…
こんにちは週末明け整理3日前でこの体重ならありじゃないでしょうか？ マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジングジェル部門部門1位、モンドセレクショ…
こんにちは昨日は予定があり帰ってきてからの食事 お留守番の子供たちが自分で食べれるようにと前日にカレーを作ったので 22時からカレーライスちゃんとサラダも…
こんにちは土日の増加もなんのその便通さえ復活すれば体重は元に戻りました ただ・・・ 残念ながら体脂肪はそうはいかないやっぱり週末だけで1kg以上増えるの…
おはようございます昨日は炭水化物を爆食いいわゆるストレス食い便通なし、ひきこもり 増えるのは当然今日、明日で上手く調整したいマナラホットクレンジングゲルは…
やっぱり昨日のダイエット法は間違っていると判明【今日の体重】
こんにちは 昨日は、栄養価が低い食事でもカロリーが低ければいいのか？という感じで書いていたんですが昨日1日の食事もそんな感じになってた今朝の体重とか各数値…
こんにちは 昨日は祝日やっぱり便通はなくて朝：トーストとゆで卵昼：ごはん・なめ茸・鯖缶夜：マーボー豆腐丼（ごはん100g） なんて、栄養価の低い食事・・・…
こんにちは毎週末1kg近く増える思い当たるのは ・ひきこもり・炭水化物が多い・便通がない 毎回はっきりしてるじゃないか！！と言われそうですがこの負…
こんにちは2週間以上便秘知らずひさびさやわぁ まず、食パンは茶色系の食物繊維も摂れるものに変更きな粉パンにして植物性たんぱく質と食物繊維の摂取を強化…
こんにちは今日は息子の卒業式去年、サイズアップして買い直した服きて行くよ笑 肩周りがパンパンで背中がみっともなくて買っちゃいました気軽な間食。腸活のお供に…
こんにちは昨日は娘がカレー食べたい！っていうから、カレーライスにしました ご飯は200gほうれん草とキノコをトッピング用に準備してしっかり食べたので体重は…
こんにちはなんと昨日から700gも減ってる生理3日目痩せ期パワーすごいですね昼のウォーキングと便通だけでこんなに減るもんなのね 便秘って本当に百害あって一…
こんにちは生理2日目体らダルおも～なまゆぱんだです動きたくなーい 実は、今回の生理体重増加がほぼなかったんです なんでかなぁ？なんでだろぉ？ やっぱり生理…
おはようございます生理3日前体重が増え始めてもおかしくないですが少しでも便が出てるからかなんとか維持便秘になりやすいこの時期を上手く乗り越えられれば生理終…
こんにちはしばらく66.5kg維持してたけどやっぱり週末は便通がなくて体重が増えちゃいました週末便秘解消のためにも腸活頑張らねば 気軽な間食。腸活のお…
こんにちは久々の投稿になりました2月は68kgに到達しそうな日が多く67kg台が普通でやばい！！って感じでした3月に入り改めて記録しようと思いますが体重は…
体脂肪率減少。ポヨンポヨンだけでも意味あった？【今日の体重】
こんにちは生理2日目。頭痛です。最近生理時の体調不良出やすいそんな今日は体重は変わらないけど体脂肪率と皮下脂肪が減りました生理中なのでバランスボールでぽよ…
今週は無理なく体冷すことなく食べ過ぎることなく【今日の体重】
こんにちは体重・体脂肪は高めで固定されているような状態で身についた・・・と頭悩ましております週末の便秘＆生理前に悩まされ体重は増加傾向今週は生理の影響が大…
おはようございます。※当ブログはダイエットや健康について調べたり・気にするきっかけになればと個人が調べた内容を掲載しております。最終判断はご自身でなさってくだ…
更年期はいるのか？入らないのか？どっちなんだい！！【今日の体重】
こんにちは最近になってやっと便通が安定してきました腸内環境を整える食べ過ぎない大切だなと感じております。 ただ・・・体脂肪率高い！！そろそろ更年期に入るの…
こんにちは便通が少し安定して体重もなんとか、BMI25に戻ってきました体は正直だなぁ・・・といつも実感させられるのが便通です 気軽な…
こんにちはストレス三昧でイライラしてるんですが昨日の夜から体調悪いなぁ～って思い夜中も体いたいなぁ受験生の母ピンチ！朝はなんかホットケーキ気分🥞𓌉𓇋しんど…
今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト、ゆで卵、カフェモカ☕ バターチキンカレー昼：雑穀米おにぎり150g …
こんにちは誤差範囲の増減これが続けばいいんやけど・・・思い通りにいかないのがダイエット 地道に・あきらめずそれができないのもダイエット理想と現実こいつらに…
今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト、バターチキンカレー、 カフェモカ☕、ヨーグルト昼：雑穀米おにぎり150g …
こんにちわ体重の増加が気になる今日この頃原因を突き止めたい・・・正直、あすけんでは70点以上といい点数が続いてます じゃあ、なぜか？やっぱり便通なのかなぁ…
おはようございますとりあえず週末増加は戻せました便通がしっかりあって夜は冷しゃぶサラダと具だくさん味噌汁ヘルシー食で調整しました 66.5kg …
今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト、ゆで卵、カフェモカ☕ ヨーグルト昼：雑穀米おにぎり150g （鮭・…
おはようございます子供の誕生日でお寿司食べすぎた結果体重2日間で2kg増加体脂肪率は低め便秘と食べ過ぎえげつなーいでも後悔はしない！特別な日や外食は楽しまなき…
おはようございます1kgも増えた体重ん~ 便通よ...ただ今便通改善に向けて色々悩み中とりあえず、納豆とかヨーグルト食べてストレッチはじめました …
おはようございます昨日は夜ご飯が遅くなったのに昨日より減ってる✨先に納豆とか腸に良さそうなもの食べといたのがよかったのかな？🤔 66.0kg 3…
おはようございます生理も6日目痩せ期かなと2ヶ月サボっていた朝ストレッチ再開です 66.6kg 34.3%
予定外の便秘と胃もたれに悩まされ中水分不足？運動不足？食べすぎ？腸内環境わるいのかなぁ... 66.6kg 34.3%
おはようございます週末増えた体重はやっぱり月曜日の便通で解消でも、生理3日目にしては体重が増えすぎお正月、お肉つけちゃったのかもあとは生理の影響か寝起きから…
腸活を意識して朝ヨーグルトを始めました今日は夕方の間食を抑えられたあすけんも高得点キープ代謝も上げたい！ 今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：…
おはようございます約1kg増の生理2日目です昨日はあすけんで高得点出したけど体重はこの結果原因は生理前からの便秘かなぁ…🤔💭便秘は本当に太るこのクセ改善したい…
今日は生理初日なので無理せず気ななるのは右腕・肩・背中のピリピリ髪や服が擦れるのもイヤの感じ明日にはマシになればいいな 今日の努力が明日の結果レコーディン…
おはようございます45歳パート主婦生理開始、ダイエット開始標準体重からはなかなか落ちないその上、痩せなくなる年齢健康的に痩せたい！ 66.5kg …
おはようございます維持です便通もあって夜ご飯少なめやったのに胃もたれ？胃重な今朝生理前やから？腸内環境整えよう 66.9kg 34.0%
おはようございます便通なしが続いて4日体重は増える一方...夜ご飯お好み焼き希望だったので糖質を減らそうと広島焼き風にしてみたなんで、『風』かって？焼きそば入…
おはようございます維持な感じ生理前のせいか食べたい欲が止まらず果物やレバー、納豆など栄養を取れるものでお菓子を回避中仕事から帰って夕食準備中が1番食べたくなる…
おはようございます1日で元に戻りました本当ならあと1kgは落ちていて欲しいただ、生理前やし昨日今日と便通あったし気にしないようにしようダイエットも前向きに …
楽しく脳をだませば太りにくい？善意の爆弾で幸せ太り【今日の体重】
おはようございます昨日から1kg金曜日から2kgふえてしまった旦那が自分が昼ごはん食べてなかったからとみんなの為に買ってきてくれた15時のピザ🍕私と子供は昼ご…
おはようございます高血圧の薬を飲む私が今日は朝から血圧が低い104/71なんだろう指先も冷たかったから朝からカレー食べて代謝アップ🆙スパイスで指先温まってきま…
おはようございますお正月で増えた体重なんとか戻りました便秘解消・寝る前には小腹すきこの2つ最強便秘知らずの時が1番痩せたので今年は腸活頑張ろうかな 6…
⬆ 12月から4倍になっちゃった😭 こんばんは今朝の体重はいい感じなんとか正月太り分を解消便秘ってホント敵やわ 66.25kg 33.9%
こんにちわ。1/1から外食、炭水化物過多が続きあまり動かない生活をした結果昨日はとうとうあっさり野菜を食べたい！と体が訴えたので寄せ鍋にそんなグータラ生活をし…
歩いたけど栄養・水分不足な気がする【今日はダイエット行動できてるかな？】
お正月2日目さてさて、どんな感じだい？ 今日の努力が明日の結果レコーディング&運動 朝：トースト (きな粉、はちみつ、マーガリン)昼：❌夜：焼肉…
昨日は、初詣で屋台食べも少なめにでも、夜ご飯はお寿司で便通なしその結果... 66.9kg 33.3%便通なし、夜炭水化物のみはあかんわ
あけましておめでとうございます 66.4kg 32.5% 私の新年の抱負はズバリ！ 卒業式までにマイナス3kg息子の中学卒業式までに痩せたい！長期的…
おはようございます 体重は増加傾向基礎代謝あげたいなぁ土日は便通が何故かなくなるから食べ過ぎ注意
おはようございます 仕事から帰って、夜ご飯の準備しながらついつい食べちゃう無駄間食やめなきゃ
おはようございます 昨日は夜ご飯が21時になってしまってポトフだけ食べましたそのおかげか体重しっかり減った！やっぱり夜ご飯とダイエットは関係ありだと実感 …
家庭で 色々ありましてダイエット中断してました問題解決はしていませんがストレッチなどもやめた結果体重は増えてないけど体脂肪が増えました💦お腹のお肉触ったらボコ…
おはようございます 体重、体脂肪共に減生理始まるか？そんな予感させる減り方PMSなのか、ストレスなのかやや体調・心が不調です 今日の体重体重 65．9…
おはようございます 3連休、なんの対策もせず生理前、便通なし、炭水化物多めな、生活結果は 今日の体重体重 66．4kg体脂肪 34．5％生理 …
こんばんわ。1週間くらい記録が漏れてたんですけど500gしか減らなかった体重流れを書いてみよう 生理はなしです 10/25体重 66．3kg体脂肪 34．…
おはようございますしばらく記録止まってましたが体重はヘリ傾向ですご飯食べる時間にはおなか、すいたモードになってることが多いのでそのお陰かな？と思います 今日…
おはようございます昨日21時半以降ポテチ1袋食べて後悔中最近、ストレス疲れがひどくて昼夜のご飯はあまり食べれず小分け食い色々なやる気がお出かけ中 今日の体重…
おはようございます土日、炭水化物多かったからかやっぱり体重激増 今日の体重体重 66．9kg体脂肪 34．0％生理 ×
おはようございます生理も終わり、この体重うむ。とりあえず満足じゃ😶あとは、如何に維持するか減ったら増えるこれが終わりじゃない 今日の体重体重 65．6kg体脂…
おはようございます生理終盤にやっと、ここまで減ったこの時期・この体重が底辺1年前は65kg切れたのにな今年中に少しでも減らしたい！ 今日の体重体重 66．1k…
おはようございます体脂肪率高めの今日。昨日は食欲がなく、食べれたのが、あんみつやアイスでそのせいだと思う。今朝は、血圧も高くて157／101寒さのせいか、ス…
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すす こんばんは 痩せない体をもてあまし私は何ができるか？とりあえずアンダーカロリーを意識すること！つまりカロリーを少し意識しできるだけ動くことを意識するな…
おはようございます一気に減った体重昨日、少し便通ゆるくてご飯も少なめだったから痩せ期と併せて減ったけど体脂肪率と皮下脂肪は激増ん～体重維持して脂肪減らした…
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おはようございます 生理が週末に控えている時ダイエットがうまくいかないのは当たり前今回はPMS症状がマシな気がするそれなら合格らいんじゃないかな？マナラ…
こんにちわ昨日ダイエット宣言しながら休日、子供とグータラを楽しんでしまった結果がでた！若くないな、私 マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジング…
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おはようございます 体調不良でやる気出ない⤵︎ ︎更年期入った？便通のみだれ胃もたれ食欲不振全身のダルさ体重増加などなど胃が1番調子悪くて夜ご飯もそんなに…
おはようございます 7/1日 月曜日キリがいいから色々見直そうととりあえず朝ごはんからタンパク質と少しでも野菜を食べる努力もちろん作り置きでも今朝は体調…
おはようございます特に食べすぎてるわけでも便秘な訳でもないのに増える体重なぜ？便の臭いと柔らかさ考えると腸内環境悪いのかな？ マナラホットクレンジングゲ…
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おはようございます今朝体重めっちゃ増えてた1kg近くも……昨日はお昼ご飯を豆腐サラダにしてアンダーカロリー意識したのに……やっぱり朝、便通いまいちやったか…
こんにちわ昨日は友人とブュッフェへ気分転換になった！生理も終わった！今日から頑張る！ マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジングジェル部門部門1…
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おはようございます あ～ 体脂肪率が……昨日は休みでパンしっかり食べたんでしゃーない切り替えていこう！ マナラホットクレンジングゲルは@コスメクレンジング…
おはようございます体重、一気に減った 生理になると一気に便通がよくなったりトイレ行く回数が増える気がするつまり、生理前溜め込んでる？せっかく減ってるんやけ…
おはようございます昨日はがっつりビュッフェいってきましたがっつり食べたらちょっと心がすっきりしました 先月は生理が3日ほど遅れたけど今回はきっちりというか…
おはようございます昨日は夕食前の間食を食べなかった！だからって体重いきなる減るわけじゃないけどできたことはドンドン褒めてこ！大人になると褒められることが少…
おはようございます 体重は増加傾向基礎代謝あげたいなぁ土日は便通が何故かなくなるから食べ過ぎ注意
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家庭で 色々ありましてダイエット中断してました問題解決はしていませんがストレッチなどもやめた結果体重は増えてないけど体脂肪が増えました💦お腹のお肉触ったらボコ…
おはようございます 体重、体脂肪共に減生理始まるか？そんな予感させる減り方PMSなのか、ストレスなのかやや体調・心が不調です 今日の体重体重 65．9…
おはようございます 3連休、なんの対策もせず生理前、便通なし、炭水化物多めな、生活結果は 今日の体重体重 66．4kg体脂肪 34．5％生理 …
こんばんわ。1週間くらい記録が漏れてたんですけど500gしか減らなかった体重流れを書いてみよう 生理はなしです 10/25体重 66．3kg体脂肪 34．…
おはようございますしばらく記録止まってましたが体重はヘリ傾向ですご飯食べる時間にはおなか、すいたモードになってることが多いのでそのお陰かな？と思います 今日…
おはようございます昨日21時半以降ポテチ1袋食べて後悔中最近、ストレス疲れがひどくて昼夜のご飯はあまり食べれず小分け食い色々なやる気がお出かけ中 今日の体重…
おはようございます土日、炭水化物多かったからかやっぱり体重激増 今日の体重体重 66．9kg体脂肪 34．0％生理 ×
おはようございます生理も終わり、この体重うむ。とりあえず満足じゃ😶あとは、如何に維持するか減ったら増えるこれが終わりじゃない 今日の体重体重 65．6kg体脂…
おはようございます生理終盤にやっと、ここまで減ったこの時期・この体重が底辺1年前は65kg切れたのにな今年中に少しでも減らしたい！ 今日の体重体重 66．1k…
おはようございます体脂肪率高めの今日。昨日は食欲がなく、食べれたのが、あんみつやアイスでそのせいだと思う。今朝は、血圧も高くて157／101寒さのせいか、ス…
おはよーございます日曜日が生理2日目でラッキーって思ったのに今日も頭痛とダルさ残った😑🌀 今日の体重体重 66．8kg体脂肪 34．2％生理 …
おはようございます便通あって、体重維持生理前としては、上出来！ 今日の体重体重 66．4kg体脂肪 33．6％生理予定 5日前
おはようございます体重高め維持生理前なので気にしない💦食べすぎだけは注意しよう 今日の体重体重 66．8kg体脂肪 33．7％生理予定 6日目
おはようございますさすがに3日間の便秘は体重維持を断念したらしい😅これから生理が近づくので正念場です 今日の体重体重 66．8kg体脂肪 34．3％生理予定 …
おはようございます相変わらずの便秘どうかな？って思ったけど昨日はあまり食べなかったので体重増えなかったみたい 今日の体重体重 66．5kg体脂肪 34．1％生…
おはようございます昨日、便通×、炭水化物Dayでどうかな？って思ったけどウォーキングのおかげか体重増えなかったです 今日の体重体重 66．5kg体脂肪 34．…
今日の体重体重 66．5kg体脂肪 34．1％生理 ×
