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マジカルナンバー4とは？ わたしたちが一度に覚えられる情報は4つまでという心理学の理論 マーケティングではコレを活用して、広告や商品情報の大事なポイントを4つ以下に絞ることが多いんです。 たとえば新商品の広告で、4つの重要なポイントだけをど
バンドワゴン効果とは 「バンドワゴン効果」とは、多くの人がある行動を取っていると、他の人もそれに乗りたくなる、つまり「流行に乗りたくなる」という心理現象のことです。 この効果は、特にマーケティングや広告で重要で、私たちが「多数派に属すること
ハロー効果とは？ 「ハロー効果（Halo Effect）」とは、私たちが何かの一つの良い点を見て、その他の全ても良いと思い込む心理のことです。 例えば、優れたデザインのスマホを見て「このスマホは性能も良さそう！」と感じるのがハロー効果です。
「ピークエンドの法則」とは？ 「ピークエンドの法則」は、心理学者ダニエル・カーネマンが考えたもので、私たちがどうやって経験を覚えているかについての興味深い考え方です。 この法則によると、私たちは何かの経験を思い出すとき、その経験が全体的にど
スキルアップや転職のために英語を勉強したい、しなきゃ！ という人は多いと思いますが、実際、勉強の時間はとれてますか？ 働いていると、英語の勉強のためにまとまった時間を確保するのは難しいですよね。 そんなとき、時間を生み出す魔法があります。
不要になったベッドのマットレスの処分方法を知っていますか？ 大きくて重いマットレスは、普段のゴミと同じように捨てられるものではないので、どう処分すれば良いのか悩みますよね。 私がマットレスを新しくした際に調べた情報と実際に処分した方法をシェ
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寝起きに腰が痛い人、手をあげて！ 寝たら疲れが取れて回復するはずが、朝イチが一番辛い、そんな腰痛に私は長いこと悩まされてきました。 病院で検査を受けても特に異常はなく、いわゆる腰痛ということで湿布と鎮痛剤を出されるだけ。 それでこの腰痛をな
寝不足の状態で車の運転をすると、どんな影響があるのでしょうか。 反応速度が鈍り、突然の出来事に対応できなくなるだけでなく、判断力や注意力も散漫になり、事故のリスクが高まります。 アメリカの調査によれば、推奨される睡眠時間を1～2時間下回るだ
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寝てる時、口呼吸になってませんか？ イビキがうるさいって言われる人は、口呼吸になっている可能性が高いです。 また、イビキをかかなくても、寝起きに口の中がパサパサに乾いている人も口呼吸の可能性あり。 私がまさにこれでした。 朝目が覚めると喉か
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寝る前のストレッチ6つの効果：リラックス、疲労回復、ダイエットも
忙しい日々でいつも疲れているあなたへ、寝る前のちょっとした“自分時間”をプレゼントしませんか？ この記事では、寝る前に短いストレッチを取り入れることで、美容、健康、さらには心の安定まで手に入れる方法をシェアします。 リラックスして疲れを癒し
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寝る前にスマホをいじっていると、気づいたら深夜。こんな経験はありませんか？ この記事では、寝る前のスマホ使用がもたらす悪影響と、それを改善するための具体的な方法をシェアします。 寝る前スマホの悪影響 あなたが手にしているスマホの画面から出る
質の良い睡眠は、次の日のパフォーマンスや健康に直結しています。 でも、多くの人が寝つきの悪さや睡眠の浅さに悩んでいますよね。 この記事では寝る前の1～2時間を最適に活用するための具体的な方法をシェアします。 寝る前の時間を大切にしよう 眠り
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そろそろ寝ようかな、と言う頃に突然お腹が鳴ること、ありませんか？ 「何か食べたい…でもこの時間に食べて大丈夫なの？」と悩むあなたのために、寝る前に食べてもいいもの、避けたほうがいいもの、そして空腹のまま寝ることのメリットとデメリットまでをシ
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立ち仕事の日や歩き回ることが多かった日の夜、一日の疲れが溜まったふくらはぎが重だるくて眠れない。 早く寝たいのに足がだるいと、本当に辛いですよね。 この記事ではそんな「お疲れ足」をしっかりほぐして、ぐっすり眠る方法をシェアします。 ふくらは
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「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか？ 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意
「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか？ 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意
最近ネットで「寝る前に白湯を飲むと太る」ていう記事を見かけて戦慄しました。 だって、白湯ってお湯ですよ。 「水を飲んでも太る」なんて言う人がいるけど、水を沸かした白湯を飲んでも太るってこと？ そんなわけないでしょ。ないって言って。 私は「寝
最近ネットで「寝る前に白湯を飲むと太る」ていう記事を見かけて戦慄しました。 だって、白湯ってお湯ですよ。 「水を飲んでも太る」なんて言う人がいるけど、水を沸かした白湯を飲んでも太るってこと？ そんなわけないでしょ。ないって言って。 私は「寝
朝は1分1秒でも長く寝ていたい。早起きなんて絶対無理、ありえない。 目覚まし用にセットしたアラームは 「7：00」「7：10」「7：20」「7：30」〜 遅刻ギリギリまで小刻みにセット。 あなたもそんな生活していませんか？ 「資格の勉強とか
朝は1分1秒でも長く寝ていたい。早起きなんて絶対無理、ありえない。 目覚まし用にセットしたアラームは 「7：00」 「7：10」 「7：20」 「7：30」 遅刻ギリギリまで小刻みにセット。 あなたもそんな生活していませんか？ 「資格の勉強
「あー全然寝れなかった……」 悩みやストレス、仕事、つい趣味に没頭してしまった、などなど。 理由は人それぞれですが、共通してるのは「寝不足」 やばい、一睡もできなくて朝になった！ 2時間しか寝てない。なんとか起きれたけど、頭回らないよー。
朝、目を覚ました瞬間、頭と体が重い感じ。 残業で帰りが遅くなったり、Netflixの魅力に負けて、思ったより睡眠時間が確保できなかった。 今日はやることがたくさんあるのに、そんな日に限って何をしてもうまくいかず、ちょっとしたことで心がイライ
結論：やっぱり、睡眠が一番大切です。 私は仕事が忙しくて疲れがたまった時は、毎朝栄養ドリンクとかサプリとか会社帰りにマッサージや整体駆け込みとか、ヨガとか瞑想とかアロマとかエステとかサウナとか色々やりました。ついには高級マッサージチェアまで
夜は、ゆっくり湯船につかりながら一日の疲れを癒すのは最高のリラックス。 でも、忙しい日々で睡眠時間が削られがちな私たちにとって、お風呂と睡眠、どちらを優先すべきなのでしょうか？ この究極の選択は、私たちの健康やパフォーマンスに大きな影響があ
仕事が終わったらコンビニで軽食を買って今夜もジムへ。繁忙期でも筋トレは休みたくない。 ちょっと待って！あなたは知っていますか？ 寝不足の状態での筋トレが、実はあなたの体と心に様々な隠れたリスクをもたらしているかもしれないという事実を。 この
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私たちの脳は、外からその様子を見ることはできませんが、常に体の指令センターとして忙しく働いています。 それが原因で疲れてしまうことがあるのを知っていますか？ これが「脳疲労」と呼ばれる現象です。 頭痛、だるさ、集中力の低下など、不快な症状が
「休み明けってどうしてこんなにだるいんだろう」 「休み中にたくさん寝たはずなのに眠い」 こんなことありませんか？ お盆休みなどの長い休みの後だけではなく、連休明けや月曜日など「休み明け」に眠気やだるさを感じるのは、あなただけではないんです。
お盆休みなどの連休明けや月曜日に眠気やだるさを感じるのは、あなただけではありません。 この現象は多くの人に共通して起こることがあります。 この記事では休み明けにだるさや眠さを感じる理由と解消法について探ります。 休み明けにだるい原因 休みの
寝る前の飲み物といえば「ホットミルク」をイメージする人が多いのではないでしょうか。 この記事ではホットミルクが私たちの眠りに効果がある理由をシェアします。 トリプトファンの存在 ミルクには「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。
ラベンダーティーについて ラベンダーは、紫色の美しい花を咲かせる植物です。 その花から抽出したエッセンスや乾燥した花を使ってラベンダーのハーブティーが作られます。 ラベンダーティーの効果 ラベンダーのハーブティーが睡眠に効果的であるとされる
ルイボスティーとは ルイボスは、南アフリカの特定の地域で自生する針葉樹のこと。 その葉と茎を乾燥させて作られるお茶が、ルイボスティーです。 ルイボスティーは少し甘みを感じるマイルドな味わいがあります。ハチミツのような香りも感じることがあるた
カモミールティーについて カモミールは、小さな白い花びらと黄色い中心部分を持つ可愛らしい花です。 その花からカモミールティーが作られます。 少し甘い、リンゴのような香りがするカモミールは日本でもポピュラーなハーブですね。 カモミールティーの
毎晩ぐっすり眠って、すっきりと朝を迎えたい。 誰もがそう思っていますが、忙しい毎日の中で良い睡眠をとるのはなかなか難しいことですよね。 そんな時、寝る前の一杯の飲み物が心地よい眠りへと誘ってくれるかもしれません。 この記事では眠りに良い効果
毎晩ちゃんと寝ているけど、なぜか疲れが取れない。そんなことはありませんか？ これはあなただけの問題ではありません。 自律神経のバランスが崩れると、質の良い睡眠がとれないことがあるのです。 この記事では、アクセルペダルとブレーキペダルのように
サーカディアンリズム（Circadian Rhythm）は、人間や動植物が持つ、おおよそ24時間の周期を持つ生体リズムのことを指します。 このリズムは、体内時計とも言われ、人々の睡眠、覚醒、食欲、体温などを一定のリズムでコントロールしていま
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私たちがいつも飲んでいるコーヒー、紅茶、そして日本茶に含まれるカフェインについて意識していますか？ カフェインは、適量を摂取すれば頭が冴え、眠気を覚ます効果があるとされていますが、過剰に摂取すると、めまい、心拍数の増加、震え、下痢、吐き気等
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私たちが毎日の食事で食べているものが、睡眠にどんな影響があるか知っていますか？ 睡眠は私たちの健康にとって非常に重要ですが、何を食べるか、いつ食べるかによって、その質が大きく変わることがあります。 この記事では、睡眠を妨げる食べ物とその理由
私たちが毎日の食事で食べているものが、睡眠にどんな影響があるか知っていますか？ 睡眠は私たちの健康にとって非常に重要ですが、何を食べるか、いつ食べるかによって、その質が大きく変わることがあります。 この記事では、睡眠を妨げる食べ物とその理由
毎晩ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きると疲れている。 毎朝なかなか起きられなくて辛い。 そんな風に眠りにお悩みを抱えているあなたは、貧血の影響を受けているのかも。 この記事では鉄分と睡眠の関係について、解説します。 鉄は私たちの体にとって
毎晩ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きると疲れている。 毎朝なかなか起きられなくて辛い。 そんな風に眠りにお悩みを抱えているあなたは、貧血の影響を受けているのかも。 この記事では鉄分と睡眠の関係について、解説します。 鉄は私たちの体にとって
「質の良い睡眠」という言葉を耳にしたことはありますか？ 私たちは毎日眠ります。 その眠り＝睡眠の質は、私たちの健康と日々の生活にとって極めて重要。 この記事ではなぜ質の良い睡眠が重要なのか、そして睡眠の質を上げる方法を探ります。 それでは、
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この記事では睡眠不足の状態で激しい運動をする際の身体への影響について探ります。 睡眠は私たちの健康にとって非常に重要。 睡眠は体を休息させ、エネルギーを回復し、筋肉や組織を修復する役割を果たします。 では、睡眠不足の状態で激しい運動をすると
この記事では睡眠不足の状態で激しい運動をする際の身体への影響について探ります。 睡眠は私たちの健康にとって非常に重要。 睡眠は体を休息させ、エネルギーを回復し、筋肉や組織を修復する役割を果たします。 では、睡眠不足の状態で激しい運動をすると
夏の睡眠不足のお悩み解決！しっかり眠って猛暑を乗り切るヒント
夏に睡眠不足の悩みを抱える人はたくさんいます。 今の日本の夏は猛暑、酷暑、災害級と言われる暑さ。 しっかり睡眠が取れていないとパフォーマンスが発揮できないだけではなく体調を崩したり、熱中症になったり、思わぬケガの原因になったりと毎日の生活に
夏の睡眠不足のお悩み解決！睡眠の質を上げて猛暑を乗り切るヒント
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睡眠の悩みは日常生活にマイナスの影響大。 睡眠時間を確保しても、熟睡できないと体や心に負担をかける原因になります。 熟睡できない理由や影響にはどのようなものがあるのでしょうか？ この記事では、熟睡できない理由について探り、ストレスが睡眠に及
睡眠の悩みは日常生活にマイナスの影響大。 睡眠時間を確保しても、熟睡できないと体や心に負担をかける原因になります。 熟睡できない理由や影響にはどのようなものがあるのでしょうか？ この記事では、熟睡できない理由について探り、ストレスが睡眠に及
こんにちは！あまみの出やすいサウナーの筆者です。 私は睡眠の質が良くなる、ぐっすり眠れると聞いて「サ道」に足を踏み入れました。 確かにサウナに行った日はものすごーくリフレッシュして、夜もよく眠れる！サウナ最高！ というわけで今回はサウナと睡
こんにちは！あまみの出やすいサウナーの筆者です。 私は睡眠の質が良くなる、ぐっすり眠れると聞いてサ道に足を踏み入れました。 確かにサウナに行った日はものすごーくリフレッシュして、夜もよく眠れる！サウナ最高！ というわけで今回はサウナと睡眠の
こんにちは！あまみの出やすいサウナーの筆者です。 私は睡眠の質が良くなる、ぐっすり眠れると聞いてサ道に足を踏み入れました。 確かにサウナに行った日はものすごーくリフレッシュして、夜もよく眠れる！サウナ最高！ というわけで今回はサウナと睡眠の
猛烈な暑さが続き、TVやインターネットをはじめ様々なところから熱中症への注意が呼びかけられています。 熱中症と睡眠不足の関連性を知っていますか？ 本記事では、睡眠不足と熱中症の関連について詳しく解説します。睡眠不足が熱中症のリスクをどのよう
猛烈な暑さが続き、TVやインターネットをはじめ様々なところから熱中症への注意が呼びかけられています。 熱中症と睡眠不足の関連性を知っていますか？ 本記事では、睡眠不足と熱中症の関連について詳しく解説します。睡眠不足が熱中症のリスクをどのよう
ゆっくり寝たいのにトイレに起きるせいで睡眠不足！どうすればいい？
夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまう。 トイレに行けばスッキリするけど、今度は目が冴えてなかなか眠れない。 またトイレに起きたらどうしよう・・・これって頻尿？ この記事では朝までしっかり質の良い睡眠をとるために頻尿と睡眠不足の関係を
睡眠不足になると、やる気が出ないってよくありますよね。 睡眠不足になるくらい頑張ってるのに、やる気が出なくてパフォーマンスが発揮できないのは本末転倒。 睡眠不足になるとやる気が出なくなる理由は何でしょう？ 睡眠不足が「やる気」に与える影響に
寝ないと顔がデカくなる！睡眠不足が引き起こす顔のむくみとその対策
朝起きたら顔がパンパン！ 出かける前になんとかしなきゃ！と焦ったことはないですか？ 顔のむくみと睡眠不足には関係があるんです。 この記事では睡眠不足の影響で顔がむくんでしまう原因と、解決方法を探ります。 顔のむくみって何？ 顔のむくみは、顔
朝起きたら体がだるい。 体がだるいとは、日常的な活動や動作が困難に感じられる疲労感や重だるさを指します。 これは睡眠不足が原因となることが多く、体の回復・再生が妨げられるため、身体のエネルギーが不足していることが原因です。 この記事では、睡
「マットレスの交換時期は大切！」 ベッドのマットレスの劣化が睡眠に与える影響は？交換のタイミングとは？ この記事では、マットレスの交換時期について解説します。 マットレスの耐用年数や劣化する原因を把握し、身体への影響を理解することで、快適な
仕事や勉強の時に目薬が手放せないというあなた、ドライアイじゃないですか？ 睡眠不足が原因でドライアイになっている人、悪化させてる人は多いんです。 この記事では睡眠不足とドライアイの関係と改善策を探ります。 私の目、乾いてる？ドライアイチェッ
血圧が気になるお年頃のみなさん、睡眠はきちんととれていますか？ 睡眠不足（寝不足）は、現代社会では一般的な問題になっています。 特に高血圧の人にとっては、睡眠の質と量を改善することは健康にとって重要な要素です。 この記事では、睡眠不足が高血
睡眠不足になると、朝からぐったり疲労感を感じたり、集中力が低下したりしませんか？ そんなとき、つい手が伸びるのが栄養ドリンク。 コンビニやドラッグストアで売っている小さなビンの栄養ドリンクを一気に飲むと、頭がスッキリ、疲れを感じくくなって元
最近、ジャンクフードや甘いものを食べがちではありませんか？ コンビニに行くとフライドチキンやアイス、スイーツについ手が出てしまうことは？ ダイエットしたいのに食欲が止まらない？ それ、もしかして睡眠不足が原因かもしれません。 睡眠不足は私た
朝起きて、洗面所の鏡を見てくま（ダークサークル）ができてるのを見るとガックリしますよね。 家出る前には目立たなくなってるといいなと願いながら冷たい水で顔を洗って、コンシーラでごまかして。 髪型やメイクをがんばっても、目の下にくまがあるだけで
昨夜は何時間寝ましたか？ 普段の睡眠時間は十分とれていますか？ 本当はもっと寝たいけど毎日やることがたくさんあって、睡眠時間は5時間くらいという人も多いのでは。 ですが睡眠時間が5時間だと、一般的には不十分とされています。 成人の場合、健康
ショートスリーパーvsロングスリーパー：睡眠パターンの秘密を解明
「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」という言葉を目にした事がある人は多いと思います。 一般的には成人が1日に必要な睡眠時間は7〜9時間と言われています。 「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」とはどんな人たちなのでしょうか？ ここ
1日は誰にとっても24時間。 その24時間の中で、学生なら通学、学校、勉強に部活、アルバイト。大人なら通勤、仕事、家事、育児と毎日やる事がいっぱい。 なのに私たちの毎日の生活では1日24時間のうち、睡眠がかなりの時間をとっています。 なんで
疲れているのに目が冴えてなかなか眠れないことはありませんか？ 私はASMRを（AmazonのEchoで音楽を聴いています）流していると、リラックスできて良い感じで眠れるようになりました。 そこでASMRと睡眠の関係について調べてみたのでシェ
日々の生活で時々頭痛を感じたことはありませんか？ また、その頭痛が特に睡眠不足の後に起こることはありませんか？ この記事では、睡眠不足と頭痛がどのように関連しているのか、どうして睡眠不足が頭痛を引き起こすのか、そして私たちの日常生活や生活習
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