いや～、ものの見事にまたサボりましたね(;^ω^)やっぱり私にはチートデイが向いていないんだろうな～😅1回チートデイを行うと絶対1回で終わらないんですよね～。。そのままずるずると、次の日もその次の日も食べたいものをたらふく食べちゃうんですよ
食事・栄養成分・消費カロリー・摂取カロリー・運動（ランニングｰ有酸素運動-/筋トレ）について、細かく分析し毎日のダイエット記録を綴るダイエッターオタさんの日記。この日記を追っていけば、どうすれば痩せるのかが分かる！……かもしれない（笑）
筋トレ後はプロテインを！ ダイエット日記-Day8 ー2023/3/22ー
〇本日の摂取カロリー：1213Kcalダイエット生活8日目 になります！今回のダイエットは、リバウンドしないように、ランニングだけでなく筋トレも頑張ってます！！筋トレ後は、タンパク質補給のため、できるだけプロテインを飲むようにしています😊お
ダイエット1週間経過！！ ダイエット日記-Day7 ー2023/3/21ー運動休養日！！
〇本日の摂取カロリー：1441Kcalダイエット生活7日目 になります！ダイエットを開始して1週間が経ちました😊なんとかエタらずやってます💦この調子で、まずは5月のGWまでは続けたいですね(^^♪さて、この1週間で体重がどれぐらい減ったかと
糖類ゼロチョコクリスプ！！ ダイエット日記-Day6 ー2023/3/20ー
〇本日の摂取カロリー：1115Kcalダイエット生活6日目 になります！今日は初めて糖類ゼロチョコクリスプを食べました😊先日食べた糖質ゼロビスケットの仲間ですね！食べてみた結果……これまた美味でした(^^♪人工甘味料感は全くない感じの味でし
ダンベル買いました！！ ダイエット日記-Day5 ー2023/3/19ー
〇本日の摂取カロリー：1272Kcalダイエット生活5日目 になります！今日は筋トレの日です😊ふふふふっ、ついにダンベルを買ったので、今日からは自宅でもガッツリ鍛えることができますよ( *´艸｀)今日はダンベルを使って、上腕二頭筋、上腕三頭
糖類ゼロビスケット！！ ダイエット日記-Day4 ー2023/3/18ー
〇本日の摂取カロリー：1480Kcalダイエット生活4日目 になります！今日は初めて糖類ゼロビスケットを食べました😊存在はずっと前から知っていたけど、今まで食べたことはなかったんですよね～(;^ω^)ほのかな甘さが良いですね！美味しいです😍
筋トレ復活！！ ダイエット日記-Day3 ー2023/3/17ー
〇本日の摂取カロリー：1195Kcalダイエット生活3日目 になります！今日はダイエット生活3日目ということで、久しぶりに筋トレします😊昨日はランニングしたので、今日は筋トレです💪これからは、ランニングと筋トレを交互にやっていこうかな～🤔A
ランニング復活！！ ダイエット日記-Day2 ー2023/3/16ー
〇本日の摂取カロリー：1195Kcalダイエット生活2日目 になります！今日はダイエット生活2日目ということで、久しぶりにランニングします😊とはいえ、北海道はまだ道路に雪があるので、慎重に走らないと転びそうで怖いんですけどね💦4月ぐらいにな
明日やろうはバカヤロー！！ ダイエット日記-Day1 ー2024/3/16ー
〇本日の摂取カロリー：1004Kcalダイエット生活1日目 になります！ダイエットをサボってしまいました。なので、今日からまたダイエットを再開します！！……いや～、本当なら今頃細マッチョになっているはずだったんですがね💦おかしいな、こんなは
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いや～、ものの見事にまたサボりましたね(;^ω^)やっぱり私にはチートデイが向いていないんだろうな～😅1回チートデイを行うと絶対1回で終わらないんですよね～。。そのままずるずると、次の日もその次の日も食べたいものをたらふく食べちゃうんですよ
〇本日の摂取カロリー：3402Kcalダイエット生活80日目 になります！今日のランニングで7月は100km以上走ったことになります😊なんだかんだで、ちゃんと目標通り100km走れたな～(^^)/これは嬉しいですね～✨なので、お祝いに今日は
〇本日の摂取カロリー：1189Kcalダイエット生活79日目 になります！桃をいっぱいいただきました(^^♪いっぱいいただいたので、今日から夕食は桃にします(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 瑞々しくて、もの凄く美味しそうです✨色が凄く綺麗ですね～！これは絶
〇本日の摂取カロリー：1032Kcalダイエット生活78日目 になります！今日の夕食は、仕事終わりの帰宅時に買ったパン屋さんのクイニーアマンです😊久しぶりにクイニーアマン食べましたが、とても美味しかったです(^^♪ダイエット中で糖質を抑えて
〇本日の摂取カロリー：1707Kcalダイエット生活77日目 になります！今日のお昼はゴーヤチャンプルーでした😊やっぱりゴーヤチャンプルーは美味しいですね～(^^♪ゴーヤの苦みってなんか癖になるんですよね(〃艸〃)ﾑﾌｯゴーヤは栄養価も高い
〇本日の摂取カロリー：1440Kcalダイエット生活76日目 になります！今日の朝食は、生姜焼きのたれを使った肉野菜炒めです😊お肉は豚肉を使っています(^^♪連日ランニングをしているので、美味しいご飯を食べて、身体を回復させないとですね(^
〇本日の摂取カロリー：1366Kcalダイエット生活75日目 になります！今日のおやつは、ぶ厚いロールケーキです！これ美味しいんですよね～😊でも、カロリーが高いんですよ💦これ1つで419Kcalもあるんですよね(;^ω^)さすがにカロリーが
〇本日の摂取カロリー：1371Kcalダイエット生活74日目 になります！ここ1週間は体重が変わっていないです💦もしかして、停滞期に入ってしまったのかな🤔停滞期に入ったならチートデイをしたいところだけど、1週間前にしたばっかりだしな(;^ω
〇本日の摂取カロリー：1290Kcalダイエット生活73日目 になります！今日のおやつは、ミルクレープです😊糖質の塊ですね(^^♪ 最高だね～！ダイエット中はおやつは、厳禁だと思われがちですが、適度におやつを食べることは大事ですよ！美味しい
〇本日の摂取カロリー：1311Kcalダイエット生活72日目 になります！今日のお昼は、セブンのチキン＆チリです✨これタンパク質がいっぱい入っていて、低糖質なのに、味も濃くて美味しいんですよね～(^^♪筋肉痛中の人、ダイエット中の人にはもっ
〇本日の摂取カロリー：1153Kcalダイエット生活71日目 になります！よっしゃ～！今日は仕事あって疲れたけど、帰りにスーパーよったら、半額のシフォンケーキ買えた😊このシフォンケーキ美味しいから好きなんですよね～(^^♪今日はランニングは
〇本日の摂取カロリー：1339Kcalダイエット生活70日目 になります！今日の最高気温は32℃か……昨日の最高気温は25℃だったのに……。。この温度差よ(´；ω；`)ｳｩｩ昨日はあんなに涼しくて、過ごしやすかったのに。。夜だってエアコンな
〇本日の摂取カロリー：1276Kcalダイエット生活69日目 になります！今日は7月19日！もう夏真っ盛りですが、今日の北海道の最高気温は25℃～(^^♪やるな北海道！ここ数年はかなり暑かったですが、今年は比較的涼しいですね😊7月のこの時期
〇本日の摂取カロリー：1367Kcalダイエット生活68日目 になります！今日もランニングします！ランニング後って、お腹減らないんですよね😊実はランニングには食欲抑制効果があるんですよね～(^^♪なので、ランニング後の夕食はかなり少なめで済
〇本日の摂取カロリー：1047Kcalダイエット生活67日目 になります！今日は久しぶりにランニングに行ってきます(^^♪つい先日までは、ダイエットサボってましたからね💦1週間もランニングしなかったので、身体が完全になまってしまいましたね(
〇本日の摂取カロリー：529Kcalダイエット生活57日目 になります！ひ、ヒドイ(;^ω^) ここ1週間完全にたるんでました😅一度チートデイを発動したら、次の日もオートでチートデイになっちゃうんですよねΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ本当にチー
……1度チートデイをしただけで、これまで積み上げてきたダイエット生活が見事なまでに壊れました(;^ω^)チートデイをした後、明日からダイエット頑張るぞ～💪と思っても、次の日になると……今日も少しぐらいなら食べてもいいかな。。また明日から頑張
〇本日の摂取カロリー：1236Kcalダイエット生活58日目 になります！ダイエット始めて、そろそろ2か月……。。徐々にストレスが溜まってきたな😅精神的健康のためにも、ここらでチートデイをやっておこうかな🤔ということで、今日はチートデイです
〇本日の摂取カロリー：1643Kcalダイエット生活57日目 になります！今日は7月7日か～。。……七夕だったんですね💦日々が忙して全然気づかなかったな(;^ω^)都会に住んでると、天の川とか見れないですからね(´；ω；`)ｳｯ…田舎に住ん
〇本日の摂取カロリー：1376Kcalダイエット生活56日目 になります！今日のおやつは、チョコミントパフェです！チョコミント好きなんですよね～(^^)/みんなには、よく歯磨き粉味の何が美味しいの？とか言われますが、美味しいだろうが～（#^
〇本日の摂取カロリー：1593Kcalダイエット生活30日目 になります！今日のおやつは、夕張マウンテンです(^^♪前回は持って帰る時に、山が崩れたので、今回は崩れないように慎重に持って帰ってきました～😊そしてなんと今回の夕張マウンテンは、
〇本日の摂取カロリー：1236Kcalダイエット生活29日目 になります！今日は筋トレの日でしたが、サボりました💦し、仕事で疲れてしまったんですよね😅……決して、面倒だったからだとかやる気がなくなったとかではないです！……多分。。ダイエット
〇本日の摂取カロリー：1521Kcalダイエット生活28日目 になります！今日は北大祭2日目！珍味を探して、仕事の合間にまたまた行ってきました～(^^♪さて、今年の北大祭ですが、なんとザリガニが出ていました💦中国からの留学生とかに話を聞くと
〇本日の摂取カロリー：1487Kcalダイエット生活27日目 になります！今日は北大祭1日目です～(^^♪今年はどんな食べ物が売られているのかな～😊今から楽しみです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ仕事終わったら行ってきま～す（＾＾）現在の体重...
〇本日の摂取カロリー：1858Kcalダイエット生活26日目 になります！ふふふふ～！この前Amazonで注文していた握力グリップがついに届きました✨これで今日からまた握力を鍛えることができるぜ～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ物は前回とまったく同じものに
〇本日の摂取カロリー：1615Kcalダイエット生活25日目 になります！なかなか体重が減らないな(;^ω^)今日はおやつを2つも食べてしまった💦このおやつの名前が衝撃的だったな😊商品名見たら、夕張マウンテンて書いてあった（笑）確かにマウン
〇本日の摂取カロリー：1661Kcalダイエット生活21日目 になります！今日のおやつは、話題のBASECookie（アールグレイ味）にしてみました(^^♪実際食べてみたところ……ちょっと苦みがあるけど、味はアールグレイですね（笑）量は結構
〇本日の摂取カロリー：1602Kcalダイエット生活23日目 になります！ダイエットを始めて、もう3週間経ったんですね～(^^♪最近はランニングをしてもそんな疲れたりしないんですよね～💪だいぶ慣れてきた感はあるな～（＾＾）そろそろ距離を伸ば
〇本日の摂取カロリー：1204Kcalダイエット生活22日目 になります！今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦最近ストレスが溜まってきたな(;^ω^)ダイエット始めて3週間が経ったか～。。そろそろ心の健康のためにも、チートデイをしようかな～🤔
〇本日の摂取カロリー：1673Kcalダイエット生活21日目 になります！ついに6月突入です！！今のところ順調にダイエットが進んでいますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘしかも一度もチートデイを行っていない！……今月は1回ぐらい入れようかな🤔停滞期に入った
〇本日の摂取カロリー：1499Kcalダイエット生活20日目 になります！今日で5月も最後か～(;^ω^)……本当は5月1日からダイエットを始める予定だったのに、GWに我慢しきれずにお菓子を食べまくったため、ダイエットの開始が遅れたんだよな
〇本日の摂取カロリー：1697Kcalダイエット生活19日目 になります！今日は筋トレの日です！てことで、張り切って筋トレしていたら、握力グリップが逝きました💦……いつの間にか、握力グリップを壊せるほどの握力になっていたとは（笑）自分の握力
〇本日の摂取カロリー：1591Kcalダイエット生活18日目 になります！ふふふふ～、今日はランニングの日なので、久しぶりに全力で走ってみました～💪そしたらなんと、1km6分を何とか切ることができて、5kmを29分台で走れました(^^♪とは
〇本日の摂取カロリー：1754Kcalダイエット生活17日目 になります！なんだか今日は寒いな～(;^ω^)コートを着ていないと肌寒かったです💦明日はもっと気温が下がって、最高気温が13℃らしいから、風邪ひかないようにしないとな(;&#03
〇本日の摂取カロリー：1426Kcalダイエット生活16日目 になります！昨日は筋トレを頑張ったぜ～💪だからか、身体が凄く重い💦普通の筋肉痛みたいに、筋肉が痛いというよりは、筋肉が疲れて怠いって感じだね(;^ω^)現在の体重2...
〇本日の摂取カロリー：1184Kcalダイエット生活15日目 になります！今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦まぁ～ダイエットしてるときは、適度に忙しい方が痩せやすいし、いっか～（笑）暇な時間が多いと、お菓子食べたくなっちゃうしね😭夜はデザー
〇本日の摂取カロリー：1853Kcalダイエット生活14日目 になります！今日でダイエット始めて2週間！さてさて今回のダイエットでは2週間でどれだけ減ったかな～🤔……正直今回はあんまり減っていない感じなんだよな(;'∀'
〇本日の摂取カロリー：1550Kcalダイエット生活13日目 になります！ダイエット始めてもう少しで、2週間か～。。そろそろ我慢の限界になってきたぞ(;^ω^)ここらで一度チートデイでも設けようかな～でも一度チートデイをやってしまうと、次の
〇本日の摂取カロリー：1042Kcalダイエット生活12日目 になります！先日やっと80kg切ったと思ったら、ここ2日は80kg台に逆戻り(;^ω^)……気持ちが萎えそうだまだダイエット始めて2週間しかたっていないのに、もう体重の減少が止ま
〇本日の摂取カロリー：1026Kcalダイエット生活9日目 になります！今日の朝食で、フルグラに牛乳をかけて食べたら、お腹を壊してしまった💦牛乳の賞味期限は、全然問題なかったはず(;'∀')正直通勤時のバスの揺れはかなり
