〇本日の摂取カロリー：1155Kcalダイエット生活32日目 になります！5月12日からダイエットを始めて今日で1ヵ月！5月12日の体重は、82.5kgでしたが、今日の体重は77.5kgでした(^^♪1ヵ月で-5kgか～……これはまずまずの
食事・栄養成分・消費カロリー・摂取カロリー・運動（ランニングｰ有酸素運動-/筋トレ）について、細かく分析し毎日のダイエット記録を綴るダイエッターオタさんの日記。この日記を追っていけば、どうすれば痩せるのかが分かる！……かもしれない（笑）
身体が重いな……(;^ω^) ダイエット日記-Day16 ー2024/5/27ー
〇本日の摂取カロリー：1426Kcalダイエット生活16日目 になります！昨日は筋トレを頑張ったぜ～💪だからか、身体が凄く重い💦普通の筋肉痛みたいに、筋肉が痛いというよりは、筋肉が疲れて怠いって感じだね(;^ω^)現在の体重2...
冷凍スイカはうまいな！？ ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー
〇本日の摂取カロリー：1184Kcalダイエット生活15日目 になります！今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦まぁ～ダイエットしてるときは、適度に忙しい方が痩せやすいし、いっか～（笑）暇な時間が多いと、お菓子食べたくなっちゃうしね😭夜はデザー
ダイエット2週間達成！ ダイエット日記-Day14 ー2024/5/25ー
〇本日の摂取カロリー：1853Kcalダイエット生活14日目 になります！今日でダイエット始めて2週間！さてさて今回のダイエットでは2週間でどれだけ減ったかな～🤔……正直今回はあんまり減っていない感じなんだよな(;'∀'
お酒が飲みたい夕食！？ ダイエット日記-Day13 ー2024/5/24ー
〇本日の摂取カロリー：1550Kcalダイエット生活13日目 になります！ダイエット始めてもう少しで、2週間か～。。そろそろ我慢の限界になってきたぞ(;^ω^)ここらで一度チートデイでも設けようかな～でも一度チートデイをやってしまうと、次の
まさかの停滞期……！？ ダイエット日記-Day12 ー2024/5/23ー
〇本日の摂取カロリー：1042Kcalダイエット生活12日目 になります！先日やっと80kg切ったと思ったら、ここ2日は80kg台に逆戻り(;^ω^)……気持ちが萎えそうだまだダイエット始めて2週間しかたっていないのに、もう体重の減少が止ま
牛乳でお腹が……！？ ダイエット日記-Day11 ー2024/5/22ー
〇本日の摂取カロリー：1026Kcalダイエット生活9日目 になります！今日の朝食で、フルグラに牛乳をかけて食べたら、お腹を壊してしまった💦牛乳の賞味期限は、全然問題なかったはず(;'∀')正直通勤時のバスの揺れはかなり
なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー
〇本日の摂取カロリー：1646Kcalダイエット生活10日目 になります！最近は日中暑かったり、寒かったりで、気温が安定しないな～😅暑い日と寒い日で10℃ぐらい差があるよ～(-_-;)おかげで、ちょっと風邪気味な感じです😞現在の体重...
ランニング直後に雨がッ！？ ダイエット日記-Day9 ー2024/5/20ー
〇本日の摂取カロリー：1637Kcalダイエット生活9日目 になります！今日はランニング5km言ってきたぜ～💪半年前は余裕で10kg走れていたのに、なぜ今は5km走るのもやっとな体になってしまったのか💦ことしも、マラソン大会出るし、そろそろ
もう少しで80kg切りだ！？ ダイエット日記-Day8 ー2024/5/19ー
〇本日の摂取カロリー：1277Kcalダイエット生活8日目 になります！もうっちょっとだ！ もうちょっとで80kg切れる！ ……夜にランニングすれば、すぐに落ちそうだな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ現在の体重2024年5月19日現在の 体重 ・ 体...
SUNAOのクリームサンド！ ダイエット日記-Day7 ー2024/5/18ー
〇本日の摂取カロリー：1628Kcalダイエット生活7日目 になります！ダイエットを始めて1週間がたつのか～(;^ω^)……体感的にもっと経ってるような気がするのに、まだ1週間なのか😅こういう気持ちがささくれているときは、甘いもの食べて気持
ランニング5km達成！ ダイエット日記-Day6 ー2024/5/17ー
〇本日の摂取カロリー：1632Kcalダイエット生活6日目 になります！もう少しで、ダイエット始めて1週間か～ (￣▽￣) 昨日は筋トレしたから、今日はランニングしようかな～。。夜は時間あるし、久しぶりに5km走ってみようかな🤔前回は、5k
筋トレがキツイ！？ ダイエット日記-Day5 ー2024/5/16ー
〇本日の摂取カロリー：1188Kcalダイエット生活5日目 になります！今日はガッツリと筋トレをやりたいと思います😊下半身だけでなく、お腹や上半身もやってやるぞ～💪腹筋ローラーやスクワットは、よくやっていたけど、腕立て伏せは久しぶりだな(^
仕事頑張るぞ～！！ ダイエット日記-Day2 ー2024/5/15ー
〇本日の摂取カロリー：1116Kcalダイエット生活4日目 になります！今日はちょっと仕事がハードなんですよね(;^ω^)1日ずっと立ちっぱなし。。なので、今日は運動はせずに、食事制限で頑張ります😅明日は、筋トレかランニングをしたいな～。。
ランニング……走れなくなってる！？ ダイエット日記-Day2 ー2024/5/14ー
〇本日の摂取カロリー：1219Kcalダイエット生活3日目 になります！今日はダイエット生活3日目ということで、久しぶりにランニングします😊ちょっとまだ筋肉痛がきついんですけどね💦でも、少しは動いた方が筋肉痛の治りも速くなるっていうし、ちょ
筋肉痛で運動なし！！ ダイエット日記-Day2 ー2024/5/13ーリスタート！！
〇本日の摂取カロリー：1401Kcalダイエット生活2日目 になります！今回のダイエットは、ちゃんと継続してやりたいですね💦食事制限とランニングだけでなく筋トレも頑張ってやります！！そして、今日は筋肉痛がきつすぎますね(;^ω^)昨日久しぶ
リスタート！！ ダイエット日記-Day1 ー2024/5/12ーリスタート！！
〇本日の摂取カロリー：1353Kcalダイエット生活1日目 になります！ここ最近、ずっとダイエットをサボっていましたが、先日久しぶりに会った友人に「オタさんまた太ったんじゃない？」と言われたので、ダイエット再開します！！本当は、5月1日から
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〇本日の摂取カロリー：1155Kcalダイエット生活32日目 になります！5月12日からダイエットを始めて今日で1ヵ月！5月12日の体重は、82.5kgでしたが、今日の体重は77.5kgでした(^^♪1ヵ月で-5kgか～……これはまずまずの
〇本日の摂取カロリー：1594Kcalダイエット生活31日目 になります！やっぱり鍋って美味しいですよね～✨心も身体もあったまる！しかも超ヘルシーで、食物繊維たっぷりなので、お通じにも良し（笑）味のバラエティも豊富ですし、飽きがこないんです
〇本日の摂取カロリー：1593Kcalダイエット生活30日目 になります！今日のおやつは、夕張マウンテンです(^^♪前回は持って帰る時に、山が崩れたので、今回は崩れないように慎重に持って帰ってきました～😊そしてなんと今回の夕張マウンテンは、
〇本日の摂取カロリー：1236Kcalダイエット生活29日目 になります！今日は筋トレの日でしたが、サボりました💦し、仕事で疲れてしまったんですよね😅……決して、面倒だったからだとかやる気がなくなったとかではないです！……多分。。ダイエット
〇本日の摂取カロリー：1521Kcalダイエット生活28日目 になります！今日は北大祭2日目！珍味を探して、仕事の合間にまたまた行ってきました～(^^♪さて、今年の北大祭ですが、なんとザリガニが出ていました💦中国からの留学生とかに話を聞くと
〇本日の摂取カロリー：1487Kcalダイエット生活27日目 になります！今日は北大祭1日目です～(^^♪今年はどんな食べ物が売られているのかな～😊今から楽しみです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ仕事終わったら行ってきま～す（＾＾）現在の体重...
〇本日の摂取カロリー：1858Kcalダイエット生活26日目 になります！ふふふふ～！この前Amazonで注文していた握力グリップがついに届きました✨これで今日からまた握力を鍛えることができるぜ～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ物は前回とまったく同じものに
〇本日の摂取カロリー：1615Kcalダイエット生活25日目 になります！なかなか体重が減らないな(;^ω^)今日はおやつを2つも食べてしまった💦このおやつの名前が衝撃的だったな😊商品名見たら、夕張マウンテンて書いてあった（笑）確かにマウン
〇本日の摂取カロリー：1661Kcalダイエット生活21日目 になります！今日のおやつは、話題のBASECookie（アールグレイ味）にしてみました(^^♪実際食べてみたところ……ちょっと苦みがあるけど、味はアールグレイですね（笑）量は結構
〇本日の摂取カロリー：1602Kcalダイエット生活23日目 になります！ダイエットを始めて、もう3週間経ったんですね～(^^♪最近はランニングをしてもそんな疲れたりしないんですよね～💪だいぶ慣れてきた感はあるな～（＾＾）そろそろ距離を伸ば
〇本日の摂取カロリー：1204Kcalダイエット生活22日目 になります！今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦最近ストレスが溜まってきたな(;^ω^)ダイエット始めて3週間が経ったか～。。そろそろ心の健康のためにも、チートデイをしようかな～🤔
〇本日の摂取カロリー：1673Kcalダイエット生活21日目 になります！ついに6月突入です！！今のところ順調にダイエットが進んでいますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘしかも一度もチートデイを行っていない！……今月は1回ぐらい入れようかな🤔停滞期に入った
〇本日の摂取カロリー：1499Kcalダイエット生活20日目 になります！今日で5月も最後か～(;^ω^)……本当は5月1日からダイエットを始める予定だったのに、GWに我慢しきれずにお菓子を食べまくったため、ダイエットの開始が遅れたんだよな
〇本日の摂取カロリー：1697Kcalダイエット生活19日目 になります！今日は筋トレの日です！てことで、張り切って筋トレしていたら、握力グリップが逝きました💦……いつの間にか、握力グリップを壊せるほどの握力になっていたとは（笑）自分の握力
〇本日の摂取カロリー：1591Kcalダイエット生活18日目 になります！ふふふふ～、今日はランニングの日なので、久しぶりに全力で走ってみました～💪そしたらなんと、1km6分を何とか切ることができて、5kmを29分台で走れました(^^♪とは
〇本日の摂取カロリー：1754Kcalダイエット生活17日目 になります！なんだか今日は寒いな～(;^ω^)コートを着ていないと肌寒かったです💦明日はもっと気温が下がって、最高気温が13℃らしいから、風邪ひかないようにしないとな(;&#03
〇本日の摂取カロリー：1426Kcalダイエット生活16日目 になります！昨日は筋トレを頑張ったぜ～💪だからか、身体が凄く重い💦普通の筋肉痛みたいに、筋肉が痛いというよりは、筋肉が疲れて怠いって感じだね(;^ω^)現在の体重2...
〇本日の摂取カロリー：1184Kcalダイエット生活15日目 になります！今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦まぁ～ダイエットしてるときは、適度に忙しい方が痩せやすいし、いっか～（笑）暇な時間が多いと、お菓子食べたくなっちゃうしね😭夜はデザー
〇本日の摂取カロリー：1853Kcalダイエット生活14日目 になります！今日でダイエット始めて2週間！さてさて今回のダイエットでは2週間でどれだけ減ったかな～🤔……正直今回はあんまり減っていない感じなんだよな(;'∀'
〇本日の摂取カロリー：1550Kcalダイエット生活13日目 になります！ダイエット始めてもう少しで、2週間か～。。そろそろ我慢の限界になってきたぞ(;^ω^)ここらで一度チートデイでも設けようかな～でも一度チートデイをやってしまうと、次の
〇本日の摂取カロリー：1831Kcalダイエット生活15日目 になります！今日はお仕事が休みの日！二度寝したいけど、ダイエットには乱れた生活サイクルは厳禁！二度寝の誘惑を振り切り、朝の7時には起きました！でも、ポテチが食べたい。せっかくの休
〇本日の摂取カロリー：1255Kcalダイエット生活14日目 になります！今日は朝の6時には起床！昨日は、22時前には寝ていたので、8時間以上寝ていました（笑）いや～、非常にいい目覚めでした！とてもすっきりしていますただし……お腹はものすご
〇本日の摂取カロリー：1192Kcalダイエット生活13日目 になります！あ～、いつの間にか朝になってる 結局 徹夜 で頑張って何とか論文を書き上げたが、眠い！ 非常に眠い！！この状態で、今らか仕事に……。。きつい、きつすぎる！ 行きたくな
〇本日の摂取カロリー：1192Kcalダイエット生活13日目 になります！あ～、いつの間にか朝になってる 結局 徹夜 で頑張って何とか論文を書き上げたが、眠い！ 非常に眠い！！この状態で、今らか仕事に……。。きつい、きつすぎる！ 行きたくな
〇本日の摂取カロリー：1635Kcalダイエット生活12日目 になります！今日は、急ぎの論文を仕上げねばならぬため、 徹夜 で頑張ります！！本当は、今日は筋トレの日だったのにな～てか、ダイエット中の徹夜は本当に良くないからな～減量 と 睡眠
〇本日の摂取カロリー：1127Kcalダイエット生活12日目 になります！ついに、ついに 札幌マラソンにエントリー してやりましたよ！！笑いきなりフルマラソンは無理なので、まずは貴様だ ハーフマラソン ！🔥ハーフマラソンを倒して、フルマラソ
〇本日の摂取カロリー：1269Kcalダイエット生活10日目 になります！今日は論文を執筆していたため、1日中ずっと座ってました。。(;^ω^)ずっと座っていると、腰にキますね............(´；ω；`)ｳｯ…前かがみの姿勢を続け
ダイエットが始まって1週間（6月1日～8日）までの記録をまとめてみました。1週間前と現在の身体写真の比較どれくらい変わっているかな～ちょっとお腹周りが、すっきりしたかな？？……いや、あまり変わっていないような。。体重は、81.9kgから77
〇本日の摂取カロリー：1539Kcalダイエット生活3日目 になります！昨日は大量にポテチを食べていたのに、体重に驚きの変化が..........昨日は ダーウィンズゲーム28巻 の発売日！早速買って読みましたが、いや〜、面白いです！続きが
〇本日の摂取カロリー：1715Kcalダイエット生活8日目 になります！ふっふっふっふ～、ダイエットを始めて早 1週間！順調に ダイエットが成功 してる～！これは、1週間ダイエットを頑張った自分に ご褒美 をあげちゃっていいですよね！今日は
〇本日の摂取カロリー：1488Kcalダイエット生活7日目 になります！昨日は帰るのが遅かったので、立ち寄ったお店でいろいろな商品が 値引き されてました ！美味しそうな商品が値引きされていると、ダイエット中でもついつい買ってしまいますよね
出典：僕の心のヤバイやつ_公式〇本日の摂取カロリー：965Kcal「僕の心のヤバイやつ」8巻まで全部一気に読んでしまった～💕あ〜もう、山田さんも市川くんも最高すぎるよ❣巻を追うごとに、市川くんが本当にいい男になってるのが、またカッコいいのよ
出典：僕の心のヤバイやつ_公式〇本日の摂取カロリー：1443Kcalダイエット生活5日目 になります！やられたよ。。 アニメ終わるまで我慢しようと思ってたのに、「僕の心のヤバイやつ」のマンガをまとめ買いしてしまった アニメ見てたら我慢でき
〇本日の摂取カロリー：1563Kcalダイエット生活4日目 になります！いや～昨日まで 北大祭 で食べ歩きしまくりでしたね～ 北大祭 は今日が最終日のようですが、私は仕事なので頑張って働いてきます。さて、ダイエットを始めて4日たったわけです
出典：北大祭_公式twitter〇本日の摂取カロリー：1539Kcalダイエット生活3日目 になります！いや～昨日は 北大祭 で結構食べたと思っていたけど朝に 体重減ってた な～鮫フライトか揚げ物も食べてるのになぁ～でも摂取カロリーは結構低
出典：北大祭_公式サイト〇本日の摂取カロリー：1686Kcalダイエット生活2日目 になります！実は、2日目でいきなりピンチを迎えてしまいます！なんと今日は、 北大祭 があるんですよね～。昨年までは、コロナで予約した人だけ模擬店で買い物や出
〇本日の摂取カロリー：746Kcal今日から 本格的な ダイエット 始めます！基本的に、 消費カロリー＞摂取カロリー で頑張ろうと思います！前のダイエットで、 糖質制限 をしてみたところ、 かなり痩せました が、日中の仕事の 集中力が悪くな
〇本日夜の摂取カロリー：4103kcal明日から 本格的な ダイエット を始めます！ので、今日はパーリーしちゃおうと思います（笑）ダイエットを始めたら、食べることができない 高カロリー で脂っこいものや甘いものを好きなだけ食べちゃいます。そ
