16日から18日までの記録

こまめに更新しようと思うけど、ダイエットだけに特化したブログだと書くことない。 他の人みたいに一日で食べた物を写真つきで更新すればいいんだろうけど 朝（ご飯120g、納豆、目玉焼き、ウインナー2本ぐらい、お味噌汁、前日の残り物があればそれも）と 夜（キャベツ千切り、ブロッコリー、ゆで卵、トマト、チーズ、汁物）か、（リュウジの脂肪燃焼塩スープ）だいたいこのパターンでほぼ毎日同じもの食べてる。 お昼もラーメンとか総菜パンとか食べたい物食べてるし、あんまりダイエッターっぽくない食事だから画像つきでも参考にならないし面白味もないと思う。 おやつはたまに、低脂肪ヨーグルトにヨーグルトと食べる黒豆をトッピ…

12日から15日までの記録

二日連続飲み会で寝不足＆はしゃぎ過ぎで更新する気力がなく 記録するのが久々になってしまった(;'∀') あ、でも体重は毎日朝晩二回計ってますよ。 とりあず、体重記録だけ載せます 12日 体重62.2㎏ 体脂肪率33.7％ 筋肉量20.6㎏ 13日 体重62.8㎏ 体脂肪率33.5％ 筋肉量20.9㎏ 14日 体重62.0㎏ 体脂肪率33.2％ 筋肉量20.9㎏ 15日 体重62.2㎏ 体脂肪率33.7％ 筋肉量20.6㎏ スマホの画像を整理していたら2020年からダイエット記録用の写真が出てきたので晒してみる。 途中、あまりに変化がなさすぎて嫌になり撮るのを止めてしまったんだけど こうしてみる…

はじめました

初めまして。 51歳、157cm、人生Max体重93㎏ そこから88.8㎏まで落として数年間維持・・・ 2020年9月末から本格的にダイエットスタートしました。 今朝の体重62.3㎏ 体脂肪33％ 基礎代謝1,288kcal ダイエット方法 カロリー制限 ウォーキング45分ぐらい 間食しない カロリーオーバーにならないように我慢することもあるけど、 基本的にこれは絶対食べない！とかは決めてません。 あ、あと、お酒大好きなんで飲み会の時は我慢しないですw お菓子大好きで（特にスナック菓子）ダイエット前はご飯の後にポテチ一袋 しょっぱい物→甘い物→しょっぱい物→甘い→以下ループ・・・ で食べたり、…