不食者ジャスムヒーンさんに憧れています。食べなくてもいいし、食べてもいい。今の時点では不食者になれるような気がしないけど、プラントベースで少食を、無理なく目指していく記録です。
ラジオ講座半年聞いた 今日のラジオ（らじるらじるの聞き逃し）でポルトガル語入門の ラジオ講座6か月終了です。 聞こえたとおりにカタカナを書いて練習してきました。とりあえず、音に慣れるのが目標でした。 ひととおり、文法もやりましたがそちらの方は、サッパリ覚えていません。。。そりゃそうだよね。練習量が圧倒的に足りないものね。 放送を聞いてブラジルのお菓子を買って食べてみたりブラジルのカクテルに興味をもったりもしました。（今は禁酒中だけど） 次からの6カ月は、ステップアップで難しくなるのでラジオはいったんやめてシンプル表現の練習をしたいと思います。 オーディブルで良さげな本をライブラリーに入れました…
何を着ていくか 久しぶりに街に出て ジャズライブに行くので 「何を着ていくか問題」にぶち当たっている。 近所をうろうろする生活なので 普段は暑いので まだまだ夏の服を着ている。 しかし、ライブは夜だし、久しぶりに街に出る。 地下鉄とバスに乗る。 夏服だと寒いかも？ 秋のワンピース着たいけど いつもジーンズとスニーカーだから （パンデミックに入ってから3年ほど） ヒールをはいたら、帰りは足が痛くて歩けないかも？ 確実に年も取っているし ウォーキングなどの運動も減ってるし。 ヒールは却下、となると、ワンピースも却下。 などなどと、延々と続く～～～。 ライブは、ピアノの先生のライブだ。 ピアノを習っ…
幸せのカギは右脳である 右脳の働き 右脳はすべてのモノのエネルギーを感じ、宇宙とつながる。 右脳にとっては、今、ここ、この瞬間がすべて。 私たちは、すべて、兄弟姉妹となり、愛の存在となり、光となる。 愛と感謝、エネルギーの世界。 境界線のない、世界。 私を取り巻くエネルギーとつながる。 というようなことを TEDで、ジル・ボルト・テイラー博士が おっしゃっていました。 これは、引き寄せの法則などで、 よく言われていることでもあります。 私たちの脳の仕組みが、そうなっているということです。 左脳の働き 一方、左脳は、 過去、未来の詳細を拾う。 過去と未来をつなげる現在の詳細。 詳細の中から、さら…
「人生の道しるべになる座右の寓話」戸田智弘著 https://amzn.asia/d/4jDZCyj 昔からのお話、言い伝え、童話、物語を通して 教訓を、説明してくれている本です。 まだ半分読んだところです。 ウサギと亀 日本ではイソップ童話が有名ですよね。 自分の力を過信したウサギが お昼寝をして、カメに負けてしまった話。 アフリカにも、ウサギと亀の話があるそうです。 こちらは、カメが、アイデアを使って ウサギを追い詰め、ウサギがゴールにたどり着いた時には ウサギが力尽きて死んでしまったという話です。 イソップからの教訓：自分の力を過信しないで、全力で物事にとりくむ アフリカからの教訓：どん…
「ひとまず上出来」ジェーン・スー ジェーン・スーさんのエッセイ集です。 ちょっと前に、夢中でラジオ聞いてたんだけど 最近、また、ジェーン・スーさんにハマってる。 「押し」の話も含め、全部、面白かった！ エッセイ集は、軽く読めるからいいね。 私の場合は、読むというか、聞く読書だけど。 https://amzn.asia/d/iJSStWd 「生きるとか、死ぬとか、父親とか」ジェーン・スー それから、最近、 ネットフリックスは、見たいものは ほとんど見てしまって 以前見た、同じものをたまに見るという感じだったのだが ジェーン・スーさんのドラマ 「生きるとか、死ぬとか、父親とか」 本はまだ、読んでな…
本田健著「happy money」：聞く読書 https://amzn.asia/d/2IFGqQs 引き寄せの法則系の本を 昔、たくさん読んだので 「そうだよね」という感じで読み終えた。 特に、あらためて、強く思ったことは お金を使う時に、喜んで使うということだ。 これは、kenjiさんのYouTubeを見てから ハッとして、気づいて 実践していることでもあるんだけど。 欲しいものを買うときは 誰でも、喜びの気持ちとか 幸せを感じて、お金を使っていると思うけど。 例えば、 電気代や、ガス代、カードでの買い物など 銀行引き落としのお金。 それが、通帳に記帳されているのを 最初に見たときに 感謝…
ジェーン・スー「私がオバさんになったよ」「女に生まれてモヤってる！」と禁酒
禁酒してヒマヒマになったことと 聞く読書：オーディブルに切り替えたことで 読書熱が止まらない。 ラジオみたいに 次々と聞いているので 読書履歴チェックしながら 面白かった本について 感想を書こうと思う。 「私がオバさんになったよ」ジェーン・スー https://amzn.asia/d/72QSiGI 対談なので 聞く読書では、ついていけなくて 今の話は 「ん？どっちのセリフ？」と思ったりするのだが。 特に記憶に残ったのは 男性学の田中俊之さん。 女性学と男性学は対になっていて 女性だから「○○だ」というイメージと 男性だから「○○だ」というイメージと 女性も男性も 同じように、荷を背負っている…
聞く読書「宇宙のパワーと自由にアクセスする方法」の感想のようなもの https://amzn.asia/d/fphLAyA ちょっと難しかったよ。もう一度、読みたいなと思う。 静かな観察者 読んでみて、頭に浮かぶことを書いてみようと思う。静かな観察者であることが大切。なぜなら、宇宙は自然に、ただ、そこにある。 コントロールしようとすると宇宙の知性の流れのエネルギーから離れる。 仕組みを心配し始めたその瞬間に宇宙の知性の流れを止めてしまう。 一生懸命頑張りすぎたり努力しすぎたりしないこと。 今、ここに生きていることが奇跡的。 気楽に生きること。そのままただ、生きること。 目を向けたものが現実にな…
「幸福の達人」科学的に自分を幸せにする行動リスト50：聞く読書と禁酒生活
https://amzn.asia/d/j6RR87M 聞く読書(audible）がなかなか快適です。 すごい勢いで読書が続いています。 たまに頭がいっぱいいっぱいになって 気楽にネットフリックス見たりもしていますが ほとんどの時間は聞く読書しています。 禁酒でヒマヒマになったし 今の私にちょうどいい感じです。 この本、とっても面白いし すぐにできそうなアイデァが たくさんありました。 リスト50あって、 それについて科学的な根拠の説明もあるし 例もあげていて、わかりやすいし やってみよう！って思える シンプルなことがいくつもありました。 実際にやってみようという、 様々なアイデァは、他の本と…
「心地よさセンサー」を磨けば人生は必ずうまくいく！：聞く読書
聞く読書と小さな幸福 心地よさセンサーを磨けば人生は必ずうまくいく！：kenji著 https://amzn.asia/d/31q528a kenjiさんのYouTubeはよく見ていました。 今ここにある現実の 心地よさに焦点をあてているので なるほどなぁって、思っていました。 先日、「真実の引き寄せの法則」錦織新著を 読んだばかりなので、 「そうそう、そうだよなぁ」と 共感しています。 今ここ 「今、ここ、現実を心地よく過ごす」 それが大事だなあとつくづく思います。 それができれば それだけで、もう、成功じゃないかなぁ。 だって、いつも 自分が心地よく感じられて なんかしあわせ～って思えるな…
「老いの品格」品よく、賢く、おもしろく：和田秀樹著 https://amzn.asia/d/4OXKSpw すごい勢いで読書できている。 聞く読書に変えたから。 聞く読書に変えたのは 禁酒してヒマヒマになったから。 それだけでも 禁酒してよかった。 たくさん読書して 知識を身に着けるのが目標ではない。 それは、和田秀樹さんも おっしゃっていた。 読書は、考え方を深めるための ひとつの道具にしかならない。 考え方を深めることの方が 重要である。 この本を読んでなるほどと思い 心がけようと思ったことは以下の通り。 かたくなに自分の信条を貫こうとしない。（どっちでもいい） 高齢になってからの病気とは…
引き寄せの法則として知られているMoney and the Law of Attraction 同じ波動が集まる 「引き寄せの法則」は 願い事が叶う法則として広がっている。 しかし、引き寄せの本当の意味とは 「同じ波動のモノが引き寄せあっている」 ということにすぎない。 ダイエット（食事方法）に結び付けると 例えば、 ヘルシーなものを食べて幸せな自分の1日をすごしたこと。 お酒を飲まずにワクワクとしている1日をすごしたこと。 実際に、1日過ごしてみて、その波動を十分に味わう。 その波動が そう感じる自分の思いのようなものが 健康な生き生きとした自分の体を作っていく。 波動：Vibration …
「引き寄せ」の謎解きができた オーディブルで「真実の引き寄せの法則」錦織新著 https://amzn.asia/d/7ogGLfY こちらの本を読んで しみじみと納得したので 引き寄せの法則について 湧き起る自分の思いを 書いてみようと思う。 というのは、私は、引き寄せ難民だったからだ。たくさん、それ系の本を読みたくさん、実践してある程度のいいことや引き寄せはあった。楽しくゲームの様に試して楽しかった。 もっともっととやっているうちにさっぱり、引き寄せなくなってそして、飽きてしまってフツーの生活に戻ったりしていた。 そして今、時間ができてもう一度「引き寄せ」やり始めたときに錦織新さんの本に出…
気づいたら禁酒3週間 日にちを数えるのはやめたのだがいつ始めたのかはカレンダーに書いてある。 3週間前の月曜日に始めたので日曜日の昨日で禁酒3週間になったのである。 以前も禁酒したことがある。1カ月、数か月。なので、現実に見るとまだまだ先は長いのだが以前と全く違うのが頑張ってないということだ。 何となく始めて何となく続いている。そこが違う。それで、今回は断酒できそうな気がすると思い始めている。 しかし、私はお酒は好きなのだ。特に、大きな失敗もしなかったしお酒の楽しい思い出もある。 私の本当のお酒の目標は1年に1回か2回1杯程度の機会飲酒というものだ。 以前の禁酒は機会飲酒をきっかけに毎日の常飲…
日々の自分のチョイスって どんなに小さなことも 繋がっていると感じる。 聞く読書（オーディブル）に、足を踏み入れたのも 禁酒して、ヒマヒマになったのがきっかけだし。 パン作りにハマっているのも もともとは、ホームベーカリーが壊れたからだけど すぐに新しいのを買わずに 手ごねパン作りを続けているのも 禁酒して、ヒマヒマになったからだし。 ラクラク読める（聞ける）から 読書が増えそうで嬉しい。 本屋さんや図書館に行くと 「あーこんなにたくさん、本がある。 死ぬまで、どれだけ読めるのだろうか 読み切れなーい」とか思うのだが 以前よりは、たくさん読めそうな気がしてきて 嬉しくなっている。 今日の読書感…
何となく始めた禁酒が続いて ヒマヒマになったので 聞く読書（オーディブル）楽しんでいます。 目も疲れないし、なかなか快適です。 amzn.asia なんとなく常識と思っていたことが 思い込みだとしたら？ そんなことを思わせました。 この本は、以前、 紙の本で読んだことがあるのですが 聞く読書で、もう一度読み スーッと入ってきました。 「自分の人生の中では誰もが主人公」 と歌う歌がありましたが そんなことを思いました。 自分に起こるすべてのことは 自分が幸せになるための気づきのため。 自分の心の中のもやもやは 幸せになるための 気づきのために起きている。 主導権は自分にある。 いつもいつも。 幸…
禁酒してヒマヒマになったので 本を読んでますが 目がしょぼしょぼして 夜になると、時間はあるのに 読書がつらいシーシーです。 昨日、ふと、思い立って、 早起きパンを焼きながら 発酵を待ちながら オーディブルに登録しました。 月1500円聞きたい放題です。 これを登録したら kindleUnlimitedは、あまり読む時間がないかなと思って 一時的に？とりあえず、そちらの方は、 契約解除してみました。 早速、勝間和代さんの本を 聞く読書しました。 「勝間式生き方の知見：お金と幸せを同時に手に入れる55の方法」 https://amzn.asia/d/96gE5YF 勝間さんは好きで、YouTub…
卵とウィンナーのチーズトースト 何となく始めた禁酒が 何となく続いています。 飲みたい気分にならなくなってきたので フツーに続けられています。 私の場合は 買わないと飲まないですね。 妹とテレビ電話でおしゃべりしました。 がっつり、毎日 お酒のみの妹です。 ベルモットを、手に入れたので 「今夜はマティーニ」と言ってました。 カクテルは好きです。 マティーニ用の、三角のグラスも 家にはあります。 お酒を飲まなくなったら いつ、使うんだろう。 デザート皿にでもしようかしらん。 まあ、心配しなくてもいいか。 そのうちまた、飲み始めるかもしれないし。 確かにお酒は 一時的な幸福感をもたらします。 飲み…
手ごねパン 焼くと食べるので パンを食べ過ぎな今日この頃です。 手ごねパンに切り替えたばかりのころは 楽しくて、作りすぎて パンとコーヒーだけとか パンとチーズだけとか もぐもぐ食べ過ぎてました。 ちょっと、野菜や豆なども 食べるように心がけました。 写真ではパン1個ですが パンはあとからまた 2個、おかわりしました。 小麦粉も 依存性あるのかしら？ とにかく、なんでも 同じものだけ食べ続けるのは 良くない気がします。 いろんなものを ちょっとずつがいいよね。 断酒ってむずかしいのね お酒は飲みたい気持ちにならなかったから 飲まなかった。 最近、見つけた禁酒系のYouTubeで 禁酒してたのに…
早起きブドウパン 早起きはいつものことだけど。 4時とか5時に目が覚めます。 これは単なる、年のせいでしょうか。 禁酒する前から、そうなので 睡眠に関しては、禁酒して 目覚めがよくなったとか、 朝スッキリ感が増したとか 違いはあまり、感じていません。 強力粉200gと全粒粉50gの配合です。 全粒粉のところをオートミールに変えたりして しょっちゅう焼いているので ぬるま湯、砂糖や塩、オイル、イーストなども グラム数、どれくらいの量なのか 覚えてしまいました。 サッサッサと、測って、 作ることができるようになってきました。 何でもそうですが 繰り返し繰り返しやっていると 覚えてしまうし コツもつ…
気が付けば禁酒2週間 昨日で禁酒が2週間になりました。 フツーに、出来ちゃいました。 ノンアルビールを飲んだ翌日が心配でしたが 飲みたい気持ちにならず大丈夫でした。 以前、一か月、数か月、禁酒したときもありました。 その時は、 なんか、頑張っていたんでしょうね。 一日ごとに、「自分、えらい」とか、思ってました。 今回はいい感じに ガンバラナイで禁酒できてる感じです。 もう、日にちを数えるのはやめようと思います。 飲む可能性もあるけれど 飲んだらまた、禁酒したいなぁと考えます。 禁酒宣言していた オリエンタルラジオのあっちゃんが 断酒はやめたようです。 気持ちはいろいろと、変わってもいいと思いま…
写真はコーヒーに泡立てた豆乳をのせ 綿棒で濃いめのコーヒーで描きました。 ヒマだね～笑 ピーナツバター大好き クリーム状の砂糖入り ピーナツバタークリームを買ってみました。 白っぽい感じで とっても美味しいのです。 これはもう、お菓子枠です。 以前も買ったことがあって 美味しすぎて食べ過ぎるので 買うのは控えてました。 3時のおやつに 食パンスライス（小さめ）3枚に ピーナツバターたっぷりで 食べました。 オートミール入りのパンが もっちもっちしていて 私の好きな食感だし 止まらなくなりました。 お酒やめると体重が減るとか メリットとして挙げられてますが 私の場合は、炭水化物の食べ過ぎで ちょ…
手ごねパン生活 納豆ご飯も食べたけど なんだか、パンも食べたくて 小さなパンのオープンサンド追加しました。 冷凍庫のパンもなくなったので またまた、いそいそと 午後から、パンを練り練りして 焼きました。 強力粉200gとオートミール50gの配合です。 前回の、全粒粉50gをオートミールに変えたのですが 全粒粉パンより、ふんわりできました。 ふんわりパンも好きだけど 私は、ずっしり重くて 固くて、酸っぱいようなドイツパンのような ライ麦パンみたいな、黒パンが好きです。 次回はライ麦を買って焼こうと思います。 「100まで生きる：ブルーゾーンと健康長寿の秘訣」 ネットフリックスで、見ました。 健康…
地域ボランティア ロコモシンドローム予防教室へ 運動サポーターとして 午後から 指導に行ってきました。 今回の私の担当は 上半身のストレッチと 脳トレを兼ねたグーパー体操です。 指導前には復習・練習をするのです。 音楽に合わせて、ストレッチを組み立てたり それが、自分の、運動にもなっています。 高齢者向けなので（自分もシニア枠だが） ゆったりと、筋肉を使う運動です。 お試し禁酒の様子 飲酒中は そういう自分の当番が終わると ほっとして、帰ってきてすぐに ワインやスパークリングワインを飲んで 自分に乾杯したものですが 今、お試し禁酒中なので お酒はなしです。 特に飲みたいって気分にもならなかった…
2023年9月6日の記録：禁酒10日目 ランチはオープンサンド スパニッシュオムレツとチェダーチーズ 白身魚のムニエル アボカド 飲酒中の時は、こんな感じのランチには 白ワインを1杯飲んでました。 食事とお酒を楽しむという考え方でしたが 今はシンプルに 食事を楽しむようにしています。 パン作りにはまっているせいか 体重は増え気味ですが 上げ止まり？で 以前46-47kgだったのが 47-48kgあたりって感じです。 禁酒まだ10日で 飲んでいる時も、そんなに大量に お酒を飲むって感じでもなかったので 体調の変化などは 今のところ、あまり感じないですね。 ただ、もともと、早起きだったのが 超早起…
手ごねパン ホームベーカリーが壊れて オーブンの焼き加減に失敗して 真っ黒こげにしてからというもの 手ごねパンにハマっている。 強力粉150gとオートミール100gで作ったら ふんわり、もっちりと食感は良かったけれど 上に膨らまずに横に広がり 平たいパンになったので なんとなく、気持ちがもやもやッとしたため なんだか意地になってきて、また焼いた。 続けて、全粒粉入りの小さめの食パンを作った。 強力粉200gと全粒粉50gの配合。 うまく膨らんだ。 たくさんできた。 半分は冷凍した。 昨日は、味見でパクパク食べて パンを食べ過ぎた。 新しいホームベーカリーを買おうかなと 探してはいるんだけど ま…
ノンアルビールと焼き鳥 なんとなく始めた禁酒が続いています。 昨日はオーブン焼き鳥でした。 そんなに飲みたいってわけでもなかったけど 焼き鳥とビールの雰囲気を 味わいたかったので ノンアルビールにしました。 3種類を楽しみました。 別に飲んでもいいんだけど ビールは、禁酒する前から ノンアル飲んだりしてたから 禁酒してるって感じもなく フツーにノンアルにしました。 飲みたくなるとするればやはり ワインかなぁ。 それか、ステアで作るマティーニとか。 今のところ 飲みたい気分になってないので いい感じでシラフ生活がおくれています。 アルコール禁止してるって 頑張るのではなく もっと気楽に やりたい…
今週のお題「パイナップル」 今年の夏は パイナップル入りの 即席白サングリアにハマりました。 グラスにクラッシュアイス（細かい氷）入れて その上に冷凍のパイナップル その他、マンゴー、レモンなど 白、黄色に近いもの 白ワインの色をあまり変えないもの を上に飾りの様に入れて 白ワイン、レモン果汁をいれて出来上がり。 パ愛ナップルは、 生でもいいけど 私は、お酒でちょっとずつ使うので 生で買って来て、冷凍していました。 パイナップルをスライスしたものが、 まあまあのお手軽価格でしたので よく買って来ては サングリアのために、 さらに小さく切って、冷凍していました。 この写真はレモンスライスの代わり…
ホームベーカリー壊れた セットしてスイッチを入れたら いつもと違う音がして ホームベーカリーが壊れてました。 がーん。 もったいないお化けがでてきて すぐに、材料をボールに入れ替えて 手ごねしました。 2時発酵までうまくいって オーブンで焼き タイマーかけてキッチンを離れて2階へ。 焼きあがるころ 1階のキッチンに行ったら キッチンがもくもく煙っていました～～～ そしてパンは ガチガチの真っ黒になってました～～～ オーブンで食パンを焼くのが 久しぶりだったのだから オーブンのそばにいるべきでした！ もっと、焼き加減を 見ているべきでした！ 全部だめかと思ったら お焦げの部分をがっつりと切り落と…
ミックスナッツなしの一日 ミックスナッツなしにできたのって何日ぶりだろうか。これも、今やっている禁酒と一緒だなと感じた。 一粒食べるとそれが後を引いてドンドン食べたくなってそれで食べ過ぎるようだ。 一粒も食べなかったらホントに、自然に食べずにすんだ。 小腹がすいたら、ポリポリ。それがやめれなかったのに。 昨日、小腹がすいて食べたものは、サツマイモ。オーブンで焼いておいたのだ。 レンジでチンすると手軽に食べることができるけどオーブンだと時間がかかるけど甘みが引き立って美味しく焼ける。 自然な感じでお酒なし さて、肝心の禁酒だが今のところ自然にできているのが嬉しい。 何のきっかけでまた飲んでしまう…
月曜から何となく始めた禁酒が 5日目となりました。 肝臓に負担をかけるのをやめている。 そんな風に考えると 禁酒もなんだか楽しくなっています。 肝臓の主な働きって何だろう 代謝 エネルギーの貯蔵 解毒 胆汁の生成 私たちが食べたものは 胃や腸で吸収されやすい形に変えられた後 肝臓へ送られます。 私たちの体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵をします。 エネルギーの貯蔵と代謝に関わっています。 体内に入った、有害物質の解毒・分解をします。 たとえば、お酒のアルコールや たばこに含まれるニコチンを中和しています。 食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌 をしています。 肝臓の働きが悪くなると、 全身倦怠感…
時間は友達 日にちを数えている時点でまだまだ、先は長い気がするけど。 引き続き禁酒系のYouTubeを見ています。勝間和代さんの禁酒の話が時間も短いし一番わかりやすくて納得させられます。 お酒を飲まない生活が続いてきたらあとは、時間が友達。時が過ぎるのを待つだけのようです。30日、半年、1年と。 10月にお酒大好きな3姉妹と母と女4人衆の旅がまっているので（父は他界、実家の家族旅行）それが一番の難関です！ 絶対、一生、お酒を飲まない！と決めているわけではないけれど。本当は、機会飲酒というもの旅の時とかお祝い事とか何かの機会にちょっとだけ飲むというのがしたいのですが私の場合は、それは無理だと気づ…
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8. Synchronize Your Condition with Your Design 8. 自分の今のあらゆる状態（コンデション）と生まれつきの性質（デザイン）を同期させる Condition refers to your sense of self, as you really are, in all your subtle details. コンディションとは、あらゆる微妙な細部に至るまで、本当の自分に対する感覚を指します。 Manage your condition. 自分の状態を管理しましょう。 Your condition – your sense of self – dir…
7Cultivate Sweet Harmony for a Better Life より良い人生のための甘美な調和を育む。 Sweet harmony means fun, comfort, love, friendliness, and celebration. 甘美な調和とは、楽しさ、快適さ、愛、親しみやすさ、そしてお祝いを意味します。 Create your personal oasis. あなただけのオアシスを創造しましょう。 Sweet harmony is a state of being where everything feels right and good. 甘美な調和と…
t 6.Transform Yourself Through Imitation and Self-Development 模倣と自己啓発を通して自分を変える What you imitate is what you get; who you pretend to be is who you will become. 真似るものが手に入る；誰になりたいかを演じれば、その人になれる。 Fake it till you make it. 成功するまで、模倣する You can transform yourself by imitating the qualities and behaviors y…
5 Follow the Dictates of Power Do not resist. 権力の指示に従え。抵抗するな。 Observe yourself and follow the flow of the film roll. 自分自身を観察し、フィルムの流れに従ってください。 dictates この文脈では「権力からの命令・指示に従え」という意味です。権力が示すべき事柄や行動を指し、それに従うことを意味しています。大きな流れに逆らうなという事でしょう。(noun) 君臨, 天下り, 天降り(verb) 言い含める, 書き取らせる, 英語学習でいうディクテーションもここから。指示, 定め…
4.Embrace the Advantage Principle アドバンテージ原則を受け入れよう If you allow yourself to be guided by the principle of Advantage, もしあなたが利点の原則に導かれることを許すならば、 there will be fewer and fewer events in your life that are in some way harmful. あなたの人生において、何らかの形で有害な出来事はますます少なくなっていくでしょう。 advantage ここでは「有利な点」「優位性」という意味で使われて…
3.Compose Your Reality with the Intention Plait 意図の編み込みであなたの現実を作り出す plait ここでは「編み込み」という意味合いで使われています。映画プロジェクターの構造を、複雑に絡み合った編み込みに例えている、という比喩表現です。 The plait works like a film projector. 編み込みはフィルムプロジェクターのように機能します。 You can turn your little 'I want's' and 'if only's' on the inner screen as much as you lik…
2.Harness the Power of Attention and Intention 注意と意図の力を活用する You are your attention. You are either a living individual and you exist, or you are a paper person and you don't exist. あなたはあなたの注意です。 あなたは生きている個体で存在するか、 紙の人間で存在しないかのどちらかです。 attention 「注意」「集中力」を意味します。自分の注意や集中力が、自分自身を形作る力を持つことを示唆しています。 inten…
1.Reality is a Film: Wake Up and Take Control 現実は映画だ: 目を覚まし、コントロールを取れ Wake up to reality.現実に目を覚ませ。 Your life is like a movie, and you're a character in it. あなたの人生は映画のようで、あなたはその中のキャラクターです。 Most people go through life unaware, controlled by an external script. ほとんどの人々は、外部のスクリプトに支配されて無自覚に生活しています。 But y…
5.The Slight Edge Allies: Momentum, Completion, Reflection, and Celebration スライトエッジの仲間たち：モメンタム、達成、反省、そして祝賀 Harnessing momentum. 勢いを活用する Consistency creates momentum, making it easier to maintain positive habits over time. 一貫性は勢いを生み出し、時間が経つにつれてポジティブな習慣を維持しやすくします。 Like a body in motion, once you start…
4.Mastering the Mundane: Embrace Small, Consistent Actions 平凡を極める：小さく、一貫した行動を受け入れる Successful people do what unsuccessful people are not willing to do. 成功する人々は、成功しない人々がやろうとしないことをする。 Mundane 日常的で退屈、または平凡なことを意味します。この文脈では、「日常的なこと」に取り組むことの重要性を強調しています。 The power of consistency.一貫性の力。 Success is not about…
3.The Two Life Paths: Success Curve vs. Failure Curve二つの人生の道：成功カーブと失敗カーブ There is no standing still. 立ち止まることはできない。 Everything is always moving, everything is always changing. すべては常に動き、すべては常に変わっています。 still ここでは「依然として」「常に」という意味合いではなく、**「静止している状態ではない」**という否定的な意味で使われています。変化や進歩を続ける必要性を示唆しています。 Understand…
2.Success Is a Choice: The Power of Daily Decisions 成功は選択である：日々の決断の力 Greatness is always in the moment of the decision. 偉大さは常に決断の瞬間にある。 Everyday choices shape destiny.日々の選択が運命を形作る。 Success is not determined by grand, sweeping actions, but by the small decisions we make every day. 成功は大きな、広範な行動によって決まる…
1.The Slight Edge: Simple Actions Compounded Over Timeスライト・エッジ: 時間をかけて積み重ねられたシンプルな行動 You have complete control over the direction that the rest of your life takes. あなたは人生の残りの方向を完全にコントロールすることができます。 compounded ここでは「積み重なる」「複利のように増加する」という意味合いで使われています。小さな行動が時間をかけて徐々に大きな結果を生み出す様子を表しています。 The power of comp…
ハウスメイドシリーズの2冊目です。家政婦は見た、的な。 ミリーは、ハウスメイドとして働きながら、もし、そこで、妻が夫に虐待を受けていたと知ったなら、その女性を助けようとしてしまいます。ミリーには、刑務所にいた過去があって、それは10代の時に、友達がレイプされそうになるのを助けるため、男のコを殺してしまったからでした。そんなミリーが、今回、働いているのは、けた違いに大金持ちの、ペントハウス。妻が病気がちで、部屋からでてこない、デモなんだか、ケガしてるっぽい。虐待されてるかも。とミリーは、その妻に、親身になっていくのだが。英吾がシンプルで、本当に読みやすいです。 中盤で大きな事実がわかって、もうあ…
12.Pair Carbohydrates with Protein, Fat, and Fiber ：炭水化物をタンパク質、脂肪、食物繊維と組み合わせる pair 「～と組み合わせる」という意味です。炭水化物と、タンパク質、脂質、食物繊維を組み合わせるように指示しています。 Balancing macronutrients is key to managing glucose levels. マクロ栄養素のバランスを取ることは、グルコースレベルを管理するための鍵です。 macronutrients 体が必要とする主要な栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のことです。この文脈では、グルコース（…
11.Opt for Savory Snacks to Maintain Steady Glucose Levels安定した血糖値を維持するために、 塩系の間食を選びましょう Savory 甘くない、塩味やうま味のある味を指します。スナックを選ぶ際に、甘いもの（スイーツなど）ではなく、塩味のスナックを選ぶことを勧めている文脈です。 snacks 「軽食」という意味です。血糖値を安定させるために、スナック（軽食）を選ぶように促しています。 If you're looking for energy, and I know it's counterintuitive, skip the sweet …
10.Move After Meals to Flatten Glucose Curves 食後に動いて血糖値の曲線を平坦にする If we contract our muscles as the glucose moves from our intestine to our bloodstream, グルコースが腸から血流に移動する時に、もし私たちが筋肉を収縮させるなら、 our mitochondria have a higher burning capacity. 私たちのミトコンドリアは、より高い燃焼能力を持っています。 contract この文脈において「収縮する」という意味です。筋…
9.Harness the Power of Vinegar 酢の力を活用する harness 「利用する」「活用する」という意味です。酢の力を利用して飲み物にする、という状況を表しています。馬具, 装具, 活用, 装着具 A drink consisting of a tablespoon of vinegar in a tall glass of water, 大さじ1杯の酢を入れた水をグラス一杯 drunk a few minutes before eating something sweet, flattens the ensuing glucose and insulin spike…
8．Choose Dessert Over Sweet Snacks甘いものを食べるなら間食より食後 If you want to eat something sweet, 甘いものを食べたいなら、 it's better to have it as dessert rather than as a snack in the middle of the day on an empty stomach. 空腹の状態で食間にスナックとして食べるよりも、食後のデザートとして食べる方が良いです。 Timing matters when it comes to consuming sweets. 甘いも…
7.Rethink Your Breakfast for Better Glucose Control血糖値コントロールのために朝食を見直そう Eating cereal in the morning has become a habit for many of us, 朝にシリアルを食べることは、多くの人にとって習慣になっていますが、 a sweet breakfast is a ticket to a glucose roller coaster. 甘い朝食はグルコースのジェットコースターへのチケットです。 A savory breakfast is key to starting you…
On a cold morning in Charville, Queensland, Australia, 18-year-old Jordi serves coffee to the sleepy town. Charville is its world; however, Jordi feels social media is like a second reality. ある日の寒い朝、オーストラリア、18歳のジョディは、コーヒーをサーブしています。この現実世界も、ここにあるのですが、ソーシャルメディアも彼女の2つ目の現実世界のように感じています。 Jordi spends aroun…
Juneteenth is observed on June 19 each year and marks the emancipation of enslaved Black Americans. Juneteenthジューンティーンスは毎年6月19日に祝われ、奴隷にされた黒人アメリカ人の解放を記念する日。 It became a US federal holiday in 2021 after President Joe Biden signed the bill. Initially, it was a regional holiday in the South; however, it…
パンデミックの影響で 中止になっていたライブコンサートですが 去年の秋くらいからレッスンも始まり 昨日、開催することができました。 アマチュアジャズシンガーですが 1年に2回のライブが 20年ほど続いています。 お仲間のヴォーカリスト8人の参加でした。 私たちの先生、ジャズピアニストに 演奏してもらって歌いました。 ピアノを習っている人は 弾き語りを披露しました。 レッスンは個人レッスンですが 昔からのお仲間数人は 同日レッスンで 3時の休憩時に30分ほど おしゃべりする形で、やっています。 昔からのお仲間には 88歳のシンガーもいます。 昨日も堂々としていて 素晴らしかったです。 その方は、…
equate 【他動】同等と見なす、同一視する equation 等しくすること、均等化 abortion 【名】 妊娠中絶、堕胎 abort〔計画などを〕中止する、中断する、やめる、打ち切る、未然に防ぐ胎児を流産する、妊娠中絶する range from ~ to ～から…に及ぶ、～から…まで変動する banners 旗印(2 本の柱につけてスローガンなどを書き, 行進の先頭に立つ) repressive 【形】弾圧的な、抑圧的な、圧制的な、 repress〔感情などを〕抑え込む、こらえる、抑制する〔好ましくない行為・意見などを〕制止［抑止］する〔暴動・反乱などを〕制圧する reproduct…
grueling scale down abandonment combined with address inscribe determination fierce now-defunct ITOMAN, OKINAWA PREF. – A memorial ceremony was held in Okinawa Prefecture on Sunday for more than 200,000 people who lost their lives in a fierce ground battle fought in the southernmost prefecture 79 ye…
pillars declaration pilgrim prophet Once a year, millions of Muslims from all over the world travel to Saudi Arabia, to complete an important religious duty called Hajj. The travelers gather in the city of Mecca, carrying out holy acts over several days. 1 年に 1 回、世界中から何百万人ものイスラム教徒が、サウジアラビアへ来る。ハッジと呼ば…
demanding stunt scammer numerous channel artistic kinship fictionalize Actor June Squibb is the star of Thelma, a new action-comedy about a grandmother seeking revenge. Her part in the film required many physically demanding actions, called stunts. 役者のジューンスクイブは、おばあちゃんの復讐、アクションコメディで、主役を務めます。肉体的に厳しいアク…
logistics Hype pull off division one-on-one a competitive person subjective amplify I couldn't care less personal satisfaction An American breakdancer says she hopes the sport’s debut at the Paris Olympics next month will help energize the Games. パリのオリンピックでのブレイクダンスのデビューが、このスポーツの活性化になるとアメリカのブレイクダンサーが…
recognition interpretation barred under the occupation violation exclusion abusive corporal "> ">The United Nations children’s agency recently noted that one thousand days have passed since Afghan officials banned girls from attending secondary schools.アフガニスタンが女子の中学校を禁止してから1000日たちました。 Catherine Russ…
あすけんに記入しているので ご飯の写真をとってましたが だんだん 面倒になってきました。 飽きっぽいです。 マジックブレットという ミキサーを買って 最近は毎朝、 グリーンスムージーに 夢中です。 マジックブレットは 電気屋さんの店頭で買いました。 以前使っていた ミキサーが壊れて その時、ネットで酔っ払って すぐにポチッと 小さめの別のを 2、3千円で、買ってしまい 安物買いの銭失いで 失敗してしまいました。 パワーがなくダメでした。 レビューもよく見ないで 買ったのですが 後からレビューを見たら、 やっぱり、ダメダメでした。 安くても良いものはあるでしょうが それを買う時は 酔っ払って脳が…
写真は夕食。 ほぼほぼ飲まないタイプの ソーバーキュリアスを目指しているけど、 最近ついつい、1杯か2杯飲んでしまっている。 砂肝炒め、鶏ハムサラダ、かぼちゃサラダ、豆腐入り卵焼き、ぬか漬け、白ワイン2、チーズトースト。 読書ノート「あなたという習慣を断つ」 あなたという習慣を断つ https://amzn.asia/d/6WL5F0V とても興味深い内容。面白かった。再読中。 とくに、感謝についての話が胸に響いた。 まずは1つ目。 感謝って、まずは普通は、だいたい一般的には何か、感謝するようなことが起きた時なんだよね。 それはある意味 普通かもしれない。 そして2つ目。 それから、一歩進んで…
5月は誕生月で気持ちがふわふわしてお酒を飲んだりおやつ食べたりごちそう食べたり。 少食デトックスの本など読んでみて超少食ファスティングみたいなことをしたいと思いました。 その食事方法は朝食はスムージー。昼食と夕食は玄米ご飯40グラム野菜など60グラムていどで動物性のものは避ける。というようなもの。 でも、それは今の自分にはストレスになりそうなので 朝はスムージーとお腹が空いたらフルーツ 昼と夜は玄米ご飯100グラムとぬか漬け、味噌汁おひたしなど少量のおかず。 動物性のものも少なめにはするが禁止しない感じで食べてみました。 今日の朝ごはんはお白湯を飲んでからブルーベリーとバナナと牛乳のスムージー…
昨日はうな丼でしたが 多かったので 半分食べて、朝に半分食べました。 あすけんのアプリに 書き込むようになって 野菜をたくさん 食べるようになりました。 バランスを考えると 食べすぎるせいか 体重は増えてきました。 でもジョギングも 6日目、続いているし しっかりとした体作り していきたいです。 無理はしないけど また、ライブ活動を 復活させたいです。 9年ほど 子宮頚がんの治療と その後のフォローで 過ごしてきました。 年末の最後の検診で ついに病院卒業となりました。 これからの10年は アマチュアJAZZ歌手として 元気に活動するのが 目標です。 6月に早速 お仲間とのライブがあります。 …
すっごく忙しいわけではないけど 精神的になんとなく忙しくて パソコンを立ち上げてなくて スマホからの投稿です。 ジャズのイベントや レッスンなどで バタバタしてます。 でもね、最近、 あすけんのアプリに 記入をしていて 真面目にお料理するように なりました。 今日は、ちょっとだけ ジョギングしてみました。 健康に過ごせますように。
語彙強化10日間5日目 早朝5時半から7時半くらいまでかけて5ステージ目を完了しました。 朝一番に自分のやりたいこと自分がやるべきと思っていることそれらをやるのは精神的にすごく良いものです。達成感があって、一日を心地よく過ごすことができます。 この英英辞書の単語をやったからといってすべて覚えたとかではないですけれども。これらの単語は、昔、勉強したので何か覚えてるとか、うろ覚えの単語が多いので忘れてモヤっとしていたものをくっきりさせる作業をしています。 英検1級は、昔、1回受けて不合格だったのですが昔々は、英検1級に向けての勉強をしていました。よかったのは、やはり、1級の語彙を広げる勉強をしたの…
早朝学習が気分がいい 早朝に学習することにした。ステージ10まであるので1日にステージ1ずつ読むだけ。5時半から7時半まで。途中で気が散ったりコーヒーや紅茶を入れて飲んだりしてるから今日は、2時間かかった。 朝のうちにやると達成感が出てきて一日中、気分がいい。 10日過ぎたらとりあえず最後まで読んだことになる。繰り返したいところだがその頃には飽きているかも？ とりあえず10日間は語彙の復習だ。 早起きは大好きだが最初にいつもPCの電源を入れていたがこの本の音読が終わるまでPCには触らないことにした。 昔の勉強を思い出した 昔、といっても10年ほど前かなあ？英検1級を受けようと思って、 友達と2…
写真はオートミールパンのピザ、小腹が空いたらよく食べています。 前年度の自治会役員がようやく終了しました。 私の家の地区は、本当に高齢化してきているので 簡素化しなければといいつつ まだまだ、負担の大きい自治会業務です。 6年か7年に1回、やってきます。 住み良くするためのモノなので 出来ることは協力したいけど そんな思いで協力していると ドンドン負担が増えていくので この仕組み、何とかならないものかしら。 とにかく、一年の任期が終了したので ほっとしています。 シニア向けの運動教室については 町内の役員のシゴト以外に ずっと続けてきているので 引き続き、自分の為にも 続けていく感じです。 ほ…
エスプリソレイユ：白ワイン ほぼほぼ飲まないタイプのソーバーキュリアスを目指しています。 ラベルにひかれてカルディで買いました。お手頃価格のデイリーワインです。ピリッと微炭酸の甘さ控えめの辛口のワインでした。それで、今回の飲酒でわかったことがありました。 私の場合は、ワインを買うという行為が好きなのだなあと思いました。ココナツウォーターを買うためにカルディに立ち寄ったのですがちょっと、ワインコーナーに立ち寄りました。最近、飲みたい気分がわいてきたのでゆっくりと見ていたら何か一つ選んで買うのがとっても楽しくって、それをずっと、昔はやってたなあとワクワク思い出しました。 それから、ボトルを開けてグ…
huluにした ユーネクストの無料視聴中でしたが、契約を解除してhuluに契約しました。無料視聴がないので、もうさっそく、前払いの支払いが発生していますが とってもいい感じです。 私は海外ドラマが好きなので自分にとってhuluがいいかなと思いました。映画はあまり見ないしね。 お値段も1000円程度。ユーネクストは2000円ちょっと。でもこれは、ポイントをどう生かすかとか同時視聴ができるかどうかとかそれぞれに、いろんなメリットデメリットがあって自分の使い勝手によって2000円でもお安く感じる場合があると思います。 いろいろと、動画配信はどこがいいのか、調べてみました。新しいこと、どんなことでも始…
チーズケーキ 簡単レシピでチーズケーキを焼きました。美味しそうに焼けたのですが。。。 ミックスするときに、ヘルシー気分が出てきてけっこう、お砂糖を少なくしたのですがやっぱり、ある程度は、甘くないと美味しくないですね。 お砂糖を控えるにしても控え加減が難しいですね。実際に、味を見て何グラムが自分にとってちょどいい甘さなのか実験してみないといけないかなぁ。 それで、2個はそのまま食べたんだけどデザート感があまりなかったのでお菓子用の粉砂糖とレモンでアイシングソースを作って、たっぷり、上にかけました。ヘルシーどころかそれ以上に甘いチーズケーキになってしまいました。始めから、砂糖をちゃんとある程度たく…
